Танцующий стул своими руками
Добавил пользователь Владимир З. Обновлено: 15.09.2024
Сегодня я хочу поговорить с вами о нашем здоровье. А именно, об ортопедическом танцующем стуле, который творит чудеса с нашим позвоночником. Давайте вместе разберемся, миф это или реальность? Почему проект "Танцующий стул" выходит на мировой уровень и несет в себе будущее, жизненную необходимость для каждого ребенка? Как может стул, без подлокотников и спинки, избавить от огромного перечня болезней и болячек? Вот посмотрите на фотографию выше, посмотрите на девушку, непринужденно сидящую на танцующем стуле. Обратите внимание на ее осанку. Ведь ясно, что на таком стуле ссутулившись и скукожившись не посидишь) А что происходит с нашим позвоночником и со всем организмом, из-за неправильной осанки - вы прекрасно знаете)
Под сиденьем стула находится шарнир, представляющий собой единственную точку опоры сидящего. Использование стула приводит к тому, что человек ищет сам себе равновесие. В процессе поиска у него выравнивается спина и автоматически расправляются плечи, при сидении задействованы оба полушария головного мозга и мозжечок, активизируется вестибулярный аппарат, внутренние короткие мышцы, удерживающие позвоночник, получают необходимую нагрузку, репродуктивная функция организма значительно усиливается, исчезают проблемы сексуального характера и многое, многое другое. А еще, на стуле можно реально похудеть)
Большинство из нас работает в сидячем положении, сидя в офисе за письменным столом или за компьютером. Многочасовое сиденье в одной позе нам доставляет массу болезней и недугов. Я провожу достаточно много времени, сидя за компьютером. Сидела бы еще больше, если бы не спина. Боль в спине, потягивание в шее, тяжесть в ногах - все это из-за неправильного сидения. Первое, что советуют - приобретение ортопедического кресла. Но лучше ли оно ортопедического танцующего стула? Спинка кресла конечно поддерживает наш позвоночник, но осанка все равно деформируется, так как идет атрофия мышц позвоночника, спина утомляется. и тут уж совсем не до легкой грациозной походки, с которой мы спешим по утрам на работу) Танцующий стул, в отличие от кресла, не смотря на отсутствие спинки, поддерживает только лишь мышечный тонус, но при этом качественно снимает нагрузку и позволяет расслабиться всему телу по-настоящему. Подробнее, обо всех преимуществах стула, вы сможете узнать на сайте проекта "Танцующий стул", здесь есть сертификаты, тренинги, статьи и много отзывов.
Зачем танцевать на стуле? Покачиваясь на стуле, наше тело начинает вырабатывать эндорфины, нейтрализующие влияние гормоном стресса и расширяющие сосуды. Таким образом, улучшается не только наша осанка, но и наше самочувствие, повышается настроение и мы учимся получать удовольствие даже от простого сидения.
Для ребенка или для взрослого, для молодого или старого - ортопедический стул является лучшим для дома, офиса, школы или любого заведения. Для всех страдающих гипертонией, для всех обладателей избыточного веса, для всех страдающих простатитом и геморроем, для людей с варикозным расширением вен и тромбозом - ортопедический танцующий стул просто необходим) Просидев на стуле, через некоторое время замечаешь, что с него не хочется вставать) Он превращает процесс сидения в активный и приятный отдых, поддерживает здоровье позвоночника, способствует нашей жизненной активности.
Как вам идея извлечь пользу от длительного сидения и получить ежедневное удовольствие от естесственности движений?
Пляски на рабочем месте
Качалка для осанки
Особенно много появилось ортопедической мебели для детей. Она и растет вместе с ними, и за осанкой следит. Популярными стали стулья-качалки без спинок, немного напоминающие советские лошадки-качалки. Принцип похож на танцующий стул: сиденье наклонено вперед, голени ребенка упираются в специальную коленную подушку, а спина автоматически выпрямляется. Все тело получает равномерную нагрузку, не напрягается поясничный отдел и не страдают тазобедренные суставы.
- Хорошая идея, - комментирует Сергей Бубновский. - У нас, к сожалению, в школах уделяется мало внимания осанке детей, а такой стул дома помогает ребенку учиться.
Ортопедические накладки - от синдрома хронической усталости
Если в офисе нет ортопедических стульев, а покупать их домой слишком дорого, помогут ортопедические накладки. Главное их достоинство - невысокая цена и большой выбор. Накладки бывают разной жесткости, для разных отделов позвоночника. Правда, шейные накладки встречаются реже, ведь и офисные стулья с высокими спинками - редкость. Ортопедические накладки позволяют сохранить нормальное кровообращение, правильную осанку, снизить нагрузку на спину. Считается, что с такими накладками даже исчезает синдром хронической усталости.
- Такие накладки действительно расслабляют спину, но, увы, не тренируют мышцы, - считает профессор. - И уж точно такие накладки не заменят обычную зарядку. По сути, это просто иллюзия осанки. А если мышцы спины слабые, то, встав, вы все равно сгорбитесь.
- Активным на диване можете стать только вы, если начнете хотя бы лежа делать зарядку, - смеется Сергей Бубновский.
В ТЕМУ
Похудение для ленивых: Сбрасываем вес, лежа на кровати
Эти упражнения помогают укреплять суставы и контролировать вес. В первую очередь они направлены на тазобедренный и коленный суставы. Но отлично тренируют и мышцы тела.
Для коленного сустава - скользим пятками
Упражнение полезно не только для разминки, оно необходимо при остеоартрите коленного сустава, после его травмы. Выполнять его нужно по 15 - 20 раз. Лежа на диване или кровати с прямыми ногами, вытяните руки вдоль туловища. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
Для тазобедренного сустава - изображаем поезд
Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, болях в нижней части спины.
Ноги полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати или дивана.
Второе упражнение также начинается с согнутых коленей. Руки слегка разведены в стороны, ладони смотрят вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.
Для спины - полумостик
Упражнение полезно не только при проблемах в спине, но и при опущении тазовых органов, запорах. Его можно делать и на полу, и на диване, и на кровати.
Согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем: упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
При болях в спине - подтягивание
Лягте прямо, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.
Дышим и качаем пресс
Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20 - 30 повторений.
ВАЖНО!
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.
Возрастная категория сайта 18 +
Ортопедический стул своими руками (Эксклюзив МК)
Ортопедический стул своими руками (Эксклюзив МК)
Стул-корректор — обычный с виду стул который лишает вас проблемы сколиоза и сутулости. Не обладает никакими скрытыми или сверхъестественными магическими способностями, которые якобы вылечат от любой болезни… Моя мечта, но потратить 200 фунтов на стул, пусть и ортопедический - жаба давит. Вот какой выход я придумала.
Мячик синий для фитнеса можно купить в любом спортивном магазине (я нашла такой на речке под мостом), кресло-качалка из Икеи (примерно 30 фунтов стоит, но мне бесплатно досталась по акции - кто 3 раза обедал в кафе икеевском, получал мебельный подарок на 30 фунтов по чекам кафе), и ещё потребовалась 1 длинная скалка (сосновая в магазине "всё по фунту" продают) и юбка старая замшевая.
Итак, вооружившись знанием теории я приступила к делу:Читать далее
Выбираем стул для школьника.Танцующий ребенок - родителям радость, ребенку польза.
Ортопедический стул своими руками. Эксклюзивный МК от Милендии Соломариной
Ортопедический стул своими руками (Эксклюзив МК)
Стул-корректор — обычный с виду стул который лишает вас проблемы сколиоза и сутулости. Не обладает никакими скрытыми или сверхъестественными магическими способностями, которые якобы вылечат от любой болезни… Моя мечта, но потратить 200 фунтов на стул, пусть и ортопедический - жаба давит. Вот какой выход я придумала.
Мячик синий для фитнеса можно купить в любом спортивном магазине (я нашла такой на речке под мостом), кре
Сергей Александрович Бурмин
Признавая свою слабость, человек становится сильным
Мария Владимировна Чередова
«есть миллионы шансов!»
Управление персоналом, тренинги
Вера Михайловна Городилина
«Правды не существует»
Сергей Сергеевич Брыляков
Nen Nenich Nenskii
Анна Витальевна Григорьева
«ни кода не здавайся»
Анастасия Геннадьевна Черноморская
Людмила Аркадьевна Макарова
«Здесь не нужна запятая!»
Никита Игоревич Палехов
Владимир Вячеславович Осыко
«Non progredi est regredi.»
Поднять запись
Чтобы комментировать запись, войдите на сайт, используя свой адрес электронной почты и пароль, или зарегистрируйтесь, если вы этого ещё не сделали.
Андрей Владимирович Назаров
«"Неудачи учат большему, чем успехи" (Генри Форд).»
" height="70" src="http://nabiraem.ru/profile/photo/70/435543.jpg" title online-tooltip">
Андрей Владимирович Назаров
«"Неудачи учат большему, чем успехи" (Генри Форд).»
Сегодня я хочу поговорить о средствах, которые повышают эргономичность работы за компьютером. Ведь продуктивность работы зависит от внешних условий и положения наших тел. Не нужно забывать, что работа за компьютером - в целом не физиологичное, не естественное состояние для организма.
Есть предметы и устройства, которые повышают эргономичность.
5. Подставка для работы стоя: http://ergostoya.ru/ - и статья: http://nabiraem.ru/blogs/twaddle/51127/. Работа стоя - отдельная история. Иногда практикую для себя. Думаю, что компании "ЭргоСоло" нужно приобрести один экземпляр для тестирования в офис.
У меня есть стол из "Икеи", который регулируется на любую высоту механически, но он очень большой и лежит сейчас в гараже, ставить дома некуда, но раньше пользовался, было удобно, правда, диван стоял рядом и зачастую переманивал к себе. К сожалению, подобный стол снят с производства.
Работаете стоя? Используете специальные сиденья? Ещё какие-то приспособления, изобретения?
Каковы для вас критерии эргономичности? Высота посадки? Угол наклона головы и корпуса тела? Расстояние до экрана?
Прежде всего надо пояснить, как вообще появился такой проект.
Для выполнения школьных домашних заданий и занятий за письменным столом для новоиспеченного школьника был выбран популярный стул от IKEA. Жесткий, с поддерживающей спинкой, на газлифте:
Стул в принципе не плохой, но у сына были замечены проблемы с осанкой. Контролировать себя и стараться всегда держать спину ровно детям тяжело (мне самому-то тяжело), поэтому нужно было найти решение, которое бы помогало с самоконтролем.
В ходе изучения данной темы было принято решение остановиться на таком интересном изобретении, как коленный стул.
На интернет-ресурсах, которые также специализируются и на продажах этих стульев, можно найти уйму информации о преимуществах такого вида стула. Там, конечно, приписывают еще много всяких чудесных свойств данным стульям, но основная его задача:
— перераспределение части нагрузки от спины на колени и ноги;
— расположение ног под таким углом к позвоночнику, при котором сутулиться становится просто неудобно;
И так, понятно — стул нужен. Но после анализа рынка, и ознакомления с ценами, как-то стало грустно. Средний ценник за нормальный стул — от 8 до 12 т.р. Это показалось как-то очень много для такого несложного изделия. Большое кресло, или офисный стул и то стоят дешевле.
Было принято решение стул делать самому — материал есть, инструмент есть, желание есть.
На просторах Pinterest были найдены несколько подобных проектов и идей, на их основе была разработана следующая модель.
В качестве материала изготовления — моя любимая фанера, толщина 21 мм (20 по факту), которая осталась от изготовления распиловочного стола.
Так как данное изделие делалось быстро (спешил начать другие более интересные проекты из моих предыдущих обзоров), то фото-свидетельство всего процесса нет, но основную часть покажу в SketchUp.
На распиловочном столе напилил из фанеры рейки шириной 40 мм. Все элементы опор стула делал уже из этих реек.
Сначала собираем опорный элемент для подколенной платформы. Основание элемента выполнено из двух склеенных на ПВА реек. Рейки верхней части опорного элемента запилены под углом 39 град. и склеены между собой на ПВА. Основание и верхняя часть также склеивается и фиксируется двумя мощными саморезами длинной 100 мм.
В данном опорном элементе делаем два ряда отверстий сверлом 8 мм, для стыковки со вторым опорным элементом, а также для болта упора элемента регулировки высоты сиденья.
Второй опорный элемент стула делаем аналогично. В данном элементе также два ряда отверстий 8 мм, для стыковки с первым опорным элементом и для крепления элемента регулировки высоты. На данном опорном элементе сразу крепим платформу сиденья на клей и на саморезы.
Собираем первый и второй опорный элемент:
Для крепления, через ранее сделанные отверстия 8 мм, используем мебельные болты М8, со скругленной шляпкой, и закрытые гайки М8. Этот же болт используем в качестве упора элемента регулировки высоты стула.
Крепим подколенную платформу:
Элемент регулировки высоты также делаем из рейки шириной 40 мм, зубья на элементе делаем путем просверливания отверстий 10 мм и пропилом от края рейки к отверстиям под углом ножовкой.
Крепим элемент регулировки высоты.
Все элементы стула покрыл маслом BELINKA INTERIER, его можно увидеть в моих предыдущих обзорах.
Подушки подколенной платформы и сиденья делаем на основании из ДВП с таким пирогом сверху:
Использовал, что было: старый туристический/гимнастический вспененный коврик и три слоя поролона толщиной 10 мм. Вспененный коврик использовал для того, чтобы со временем, когда поролон возможно продавится, коленки не упирались в фанеру. Может и лишнее, но кусок коврика был.
Все слои клеил на ПВА.
В качестве обивки подушек был куплен в местном магазине 1 п.м. материала, тактильно как искусственная кожа, но очень мягкий.
Натягивал материал на форму из ДВП и мягкий пирог, и пристреливал степлером.
С подушкой сиденья оказалось все просто, а вот с подушкой подколенной платформы пришлось изобретать. Так просто материал не натянешь, надо шить. Руками долго, кому-то отдавать такую мелочь — тоже не особо вариант. Но тут назрело решение — детская швейная машина дочери:
Вроде бы игрушка, а справилась))
Подушки крепим на основания с помощью жидких гвоздей МОМЕНТ МОНТАЖ МВ-100:
Ролики для стула сначала взял красивые силиконовые, мягкие (видно на фото ранее). Но они развалились, полетели шарики основания роликов.
Поэтому были куплены обыкновенные черные классические мебельные ролики. Выемки в основаниях под ролики делаем ручной ножовкой с мелким зубом, линию отреза отмерил параллельно пола.
Получился вот такой интересный стул:
Вот как стул используется по назначению:
Вот так стул приспособила для чтения дочь:
Впечатления от стула:
Сидеть на стуле сначала непривычно, но оказывается вполне удобно. Спина сама держится прямой и горбиться становится просто некомфортно.
Но со временем сын справился и с этой задачей, и иногда умудряется сесть в форме вопросительного знака, но это ему делать сейчас гораздо труднее.
Стул могу рекомендовать. Конструкция простая, очень доступная для собственного изготовления. На поролон, материал обивки, болты и ролики потратил около 800 р., остатки фанеры были в наличии. Целый лист фанеры 21 мм стоит около 1500р.
Это всё в разы дешевле, чем просят за эти стулья.
По ссылке ниже можно найти полную модель стула в Sketchup. В ней можно посмотреть размеры всех деталей и составных частей.
Если у кого-то будут проблемы со Sketchup, то чуть позже могу сделать чертежи деталей с размерами.
Читайте также: