Растяжка своими руками

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 05.10.2024

Опасаетесь за сохранность своих владений и трепетно относитесь к неприкосновенности личной территории? Покажем вам, как сделать сигнальную растяжку, которая оповестит вас о вторжении в любое время суток.

На первый взгляд, конструкция довольно хитроумная, но на самом деле изготовить ее сможет и ребенок. Прикрепите к древку обычной ракеты-фейерверка несколько спичек и разместите между ними зажигательную полоску с коробка. Закрепите ракету на любой поверхности вертикально вверх. Неподалеку поместите мышеловку, которая сработает в качестве пружинного механизма. Сделав петлю из куска мягкой проволоки, скрепляйте растяжку, мышеловку и ракету в единую систему.

Для украшения к Новому году школьного класса, детского сада, фойе школы, утренника, задника сцены, праздничной новогодней выставки, витрины магазина, фотзоны необходим простой и эффектный декор.

В этой статье мы подготовили для вас яркую и эффектную гирлянду С Новым годом, которая украсит любое помещение к приближающимся праздникам.

Гирлянда на Новый год выполнена в виде сосулек, а значит вы ее можете использовать в украшении тематического сказочного новогоднего представления.

Для изготовления гирлянды своими руками на Новый год вам будут необходимы следующие материлы – белая плотная бумага (отличный вариант фотобумага), цветной принтер, ножницы, дырокол, прочная леска или тонкая атласная лента в тон гирлянды (белая, синяя или голубая).

Теперь аккуратно вырежьте все флажки.

При помощи дырокола сделайте отверстия в верхних углах каждого флажка. Разложите готовые флажки на ровной поверхности в правильном порядке. Соедините флажки между собой при помощи лески или ленты, продевая через ранее сделанные отверстия.

Готовая гирлянда С Новым годом будет отлично смотреться на стене, на школьной доске, на информационном стенде. Так же вы можете подвесить готовую гирлянду под потолок или над дверным проемом, украсить ею окно.

Гирлянда своими руками на Новый год

Сделать гирлянду на Новый год своими руками

Мы будем очень рады, если вы решите поделиться с нами фотографиями праздничных интерьеров, где вы использовали предложенные в статье новогодние гирлянды/растяжки. Присылайте свои фотографии к нам на электронную почту — [email protected] Все фотографии мы с огромным удовольствием разместим у нас на сайте.

Зачем нужна растяжка

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Избавляет от скованности мышц, дарит возможность двигаться свободно;
Помогает с пластикой и грацией даже тем, у кого тут очевидные проблемы;
Улучшает подвижность в суставах;
Помогает выполнять силовые упражнения с правильной техникой;
Обеспечивает мышцы кровью и кислородом для восстановления;
Расслабляет ЦНС;
Укрепляет связки, и нервно-мышечные связи;
Работает с координацией движений;
Помогает двигаться плавней и точней в танцах и боевых искусствах;
Убирает дисбалансы осанки

Виды растяжки

Обывателям известен только один вид растяжки – это когда человек сам растягивает мышцу, спокойно и плавно. Мало кто знает, но помимо этого есть упражнения, которые вообще никак не ассоциируются в сознании масс со стрейчем, но тем не менее, являются растягивающими. Итак, по видам можно разделить упражнения на:

Основные рекомендации для растяжки новичкам

Важно: новички должны соблюдать простое правило – растяжка выполняется либо после тренировки, либо после тщательно проведенной разминки. При разминке следует аккуратно поднять пульс простыми аэробными упражнениями, и затем – выполнить серию движений, задействующих все тело. Универсальная разминка – упражнения на пресс, отжимания и приседания.

Рекомендации для новичков:

Есть мнение, что занятия на растяжку надо проводить всем. Оно основывается на популярности и доступности йоги. На самом же деле, растяжка противопоказана на всем протяжении восстановительного периода после травм, во время обострения гипертонической болезни, при нарушениях сердечного ритма, во время беременности, если есть риск отслойки плаценты, и при обострении хронических заболеваний. Неправильный выбор – заменять тренировку растяжкой, если простудился или нужно снижение интенсивности занятия.

Комплекс упражнения для растяжки в домашних условиях

Прежде чем начать тренировку, развеем предубеждения и заблуждения о растяжке:

Стрейчинг во взрослом возрасте бесполезен. Да, детям проще тянуться, но упорство и усидчивость решат проблему и для взрослых;
Растяжка не нужна для похудения. На самом деле, упражнения стрейчинга улучшают метаболизм, ускоряют все процессы, включая сжигание жира. Для похудения нужно только одно условие- дефицит калорий. Стрейчинг тоже помогает повысить расход калорий. А еще он косвенно сказывается на качестве силовой тренировки и скорости движения во время кардио;
Растяжка – болезненный процесс. Не всегда, иногда стрейчинг мышц доставляет только легкий дискомфорт, концентрироваться надо не на нем, а на дыхании, и ощущения станут более приятными;
Стрейчинг не подходит некоторым людям из-за строения тела и отсутствия качества гибкости. На самом дел, даже такие люди должны снимать напряжение и мышечные зажимы для того, чтобы не получить травму во время обычных тренировок.

Упражнение для растяжки ягодиц

Исходное положение – лежа на спине, живот подтянут так, чтобы естественный прогиб в пояснице сохранялся, но спина оставалась стабильной. Вытянуть одну ногу перпендикулярно корпусу, захватить ее руками и тянуть по направлению к плечу. Если амплитуды движения не хватает, можно использовать ремень, веревку, полотенце или пояс, чтобы накинуть на ногу. Должен отсутствовать дискомфорт в спине, нужно активно растягиваться, но не отрывать ягодицу от пола. Скручивание в позвоночнике тоже не допускается. Следить рекомендуют и за временем, которое проводится под нагрузкой, чтобы растяжка была симметричной, нужно делать его одинаковым с обоих сторон.

Вариация: сесть на пол на ягодицы, согнуть опорную ногу так, чтобы пятка оказалась близко к паху, наклониться к растягиваемому бедру, захватить руками носок

Растяжка бегуна

Растяжка передней поверхности бедра

Встать прямо у опоры, захватить опору рукой, перенести вес на одноименную ногу, свободную – захватить рукой за голеностоп. Подтянуть пятку к ягодице, и протолкнуть таз вперед.

Грудная клетка

Сцепить руки в замок перед собой и вытянуть за голову. При этом нужно втягивать живот, и как бы опускать плечи от ушей, чтобы трапециевидная мышца не брала на себя всю работу.

Боковая поверхность бедра

Сядьте прямо, вытяните обе ноги вперед, и сложите пятку к пятке, сгибая ноги в коленях. Потянитесь корпусом вперед так, чтобы колени опускались к полу. Удерживайте руками голеностопы, чтобы они не разъехались.

Пресс и передняя поверхность бедер

Лягте на живот и примите позу кобры, то есть руками оттолкнитесь от пола и растягивайте переднюю поверхность тела так, чтобы грудная клетка и живот отрывались от пола.

Растяжка для начинающих на видео

Выбирая растяжку под видео, стоит сначала просмотреть комплекс от начала до конца, и при необходимости, останавливать запись, чтобы уточнить движение. Только потом, после разминки, можно начинать заниматься дома под видео. Прелесть тренировок на растяжку в том, что они позволяют заниматься глее угодно, даже в самой маленькой квартире.

День рождения — это один из самых важных праздников в году. Пожалуй, каждый ребёнок ждёт этот день с особым трепетом. Чтобы сделать его незабываемым и ярким, родителям необходимо красиво украсить место, где будет проходить торжество. К примеру, отличным декором послужит праздничная растяжка для именинника, а фото и инструкция помогут смастерить декор правильно.

Подготовка рабочего стола

Наиболее распространённым материалом является цветная бумага. Однако родители могут проявить капельку фантазии и сделать декор поистине оригинальным. Для этого можно использовать следующие материалы:

Бумажные салфетки.
Кусочки разноцветных тканей.
Фантики от сладостей.
Пищевую фольгу.
Атласные ленты и тесёмки.

Создавая растяжку для именинника, выбранный материал можно красить, украшать бусинами и бисером, прошивать и склеивать. Всё зависит от мастерства и фантазии. Из инструментов на рабочем столе обязательно должны присутствовать:

Ножницы.
Дырокол.
Линейка.
Карандаш.
Клей или скотч.

Бумажное украшение

Первым делом необходимо распечатать схему гирлянды. Для тех, кто хорошо рисует, можно попробовать нарисовать макет самостоятельно. В этом мастер-классе будут использованы различные схемы.

Затем из бумаги аккуратно вырезают детали. Если растяжку предполагается использовать по центру комнаты, то лучше мастерить гирлянду из двухсторонней бумаги.

По углам основания с помощью дырокола делают отверстия. Через них продевается цветная нитка или атласная лента.

Праздничную гирлянду по желанию можно украсить декоративными мелочами. К примеру, из кусочков фетра можно вырезать различные геометрические фигуры, а также использовать камушки, цветной песок, ракушки, бусины и бисер. Для закрепления деталей на бумажной заготовке рекомендуется использовать горячий клей.

Комбинировать бумажное украшение можно с любыми подручными мелочами. Главное, чтобы декор нравился самому имениннику.

Из кусочков ткани

Такое красивое и очень мягкое украшение не рвётся, в отличие от бумаги. А также отлично дополняет праздничный интерьер.

Для этой поделки подойдут все ненужные лоскуты и обрезки ткани, которые найдутся в домашних закромах у мастерицы. Итак, для работы понадобится:

Отрезок ткани примерно 120 на 170 см.
Атласная лента.
Шелковые нитки.
Картон.
Карандаш.
Ножницы.
Швейная машинка.

Необходимо сложить ткань вдвое. Используя схему флажков, из материала выкраивают детали желаемого размера. К примеру, в длину заготовки могут быть 23 см, а в ширину — 16 см. При этом не стоит забывать откладывать 0,5 см от каждого края. Это припуски на швы.

Следующим шаг — детали вырезаются из ткани. С помощью швейной машинки они прошиваются по их длинным сторонам. При этом небольшое отверстие нужно обязательно оставить незашитым, чтобы была возможность вывернуть готовое изделие.

Каждый флажок стоит тщательно отутюжить. Таким образом изготавливаются и другие детали.

Таким образом, изготовить гирлянду на праздник своими руками очень просто. Для этого не понадобится особых навыков и умений. К такому творчеству стоит привлечь и ребёнка. Ведь благодаря такому интересному времяпровождению, у малыша развивается творческое мышление и мелкая моторика.

Любые подходы к месту дислокации наблюдателей или бойцов, "лежке" снайпера или объекту наблюдателя должны быть обезопасены по возможности. Серьезные варианты этого дела подробно обсуждать не разрешается по правилам безопасности, но рассказать об одной не опасной, но интересной хлопушке можно. Об этом чуде сайту "За Городом" рассказал один хитрый старичок, который много лет стерег таким образом свой огород от воришек.

Каждый советский мальчишка хорошо знал на что может сгодится карбид. Каждый пустырь и двор периодически был обеспокоен сильными "баханьями". Наше устройство из этой области. В обычную пластиковую бутыль в полтора литра нужно плеснуть воды примерно на три пальца от дна. Чтобы горлышко бутыли оставалось сухим водичку нужно лить через воронку.

В том месте где нам надо устроить "бум" устанавливаем колышек и монтируем к нему бутыль. Верхнюю половину бутылки загибаем. В виде рогульки крепим горлышко к которому прикреплена проволока туго натянутая.

Результатом оказывается обычная "растяжка" такая же как боевая, у которой в конце надо разогнуть усики. В нашем случае тоже в заключении кладем карбид поддерживая верх бутылки. Закладываются части карбида, которые можно просунуть в горлышко или мелкие крупинки, которые должны первыми скатиться в воду. Сразу начнется процесс взаимодействия и бутыль начнет принимать свою первоначальную форму.

Надо немного под углом втыкать колышек, потому что бутылка из пластика все же далека от стальной пружины и может до конца не выпрямиться.

Читайте также: