Растяжка для пейнтбола своими руками
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 18.09.2024
Пейнтбол – это крайне простой, веселый и безопасный вид спорта, и все же приходится кидаться взрывающимися шариками краски в друзей, очень сильно пачкаться и действовать абсолютно безумным образом. Обычно в пейнтбол играют в специальных местах и используют пневматические ружья-маркеры и желатиновые шарики. Данная разновидность является импровизированной версией пейнтбола, в которой используются бомбочки с краской и в которую можно играть с друзьями в парке или просто на улице. Предупреждаем – эта игра очень и очень неряшливая, и приводить к большим загрязнениям. К концу игры вы с друзьями будете все в краске.
Что нам нужно, чтобы играть в самодельный пейнтбол?
• Две команды игроков
• Шарики для водяных бомбочек
• Одежда, которую можно выбросить после игры
• Жидкая детская краска на водной основе, не содержащая токсичных пигментов (по одному цвету для каждой команды)
• Корзинка для каждого из игроков (или другая емкость, чтобы носить бомбочки)
Что делать, чтобы играть в самодельный пейнтбол?
1. Наполни водяные бомбы краской. Раздай каждому игроку по одинаковому количеству бомбочек.
3. Начинайте игру! Все игры в самодельный пейнтбол основаны на одном и том же принципе: вы должны носиться повсюду как сумасшедшие, прятаться от команды противника и безжалостно охотиться за своими врагами. Как только в тебя попали бомбочкой с краской, ты выбываешь из игры. Довольно грязно – и очень весело!
Изначально в самодельный пейнтбол играли в лесу, и игра могла продолжаться днями, так как любители пейнтбола расползались по всему лесу.
Варианты правил игры в самодельный пейнтбол
• Выбывание. Твоя команда должна уничтожить всех членов противоположной команды. Выжившая команда побеждает.
• Захват флага. Команды соревнуются за обладание флагом и поднимают его над своим командным штабом.
• Царь горы. Команды соревнуются в захвате опорного пункта (или пунктов). Выигрывает та команда, которая удерживает базу в течение более длительного времени. Как только в тебя попали шариком с краской, ты выходишь из игры.
В целях предупреждения проникновения на закрытый участок во время страйкбольных игр можно установить самодельные растяжки с сигнальными элементами.
Перечень необходимого для изготовления самодельной страйкбольной растяжки:
- трёхвольтовый динамик-пищалка либо светодиод
- двухконтактный клемный блок
- тонкий провод, подойдёт даже от витой пары
Конечно, для многих вещей используемых в играх есть страйкбольный магазин, но самодельное снаряжение всегда дешевле, да и делать его своими руками – это тоже интересно.
Итак, приступаем к изготовлению самодельной растяжки для страйкбола.
К заранее вырезанной заготовке из пластика крепим два контакта от клемных блоков. Расстояние – на 2-3мм меньше чем длина лезвия. С обратной стороны делаем перемычку из куска проводка.
Крепим ножку светодиода (динамика) к проводку.
С обратной части – половинка лезвия, под которое просовывается батарейка. Проверяем + и -. Если всё сделано верно, то он загорится (динамик запищит)
Всю конструкцию оборачиваем скотчем. В качестве предохранителя: с двух боков бумажки.
Устанавливаем палку таким образом, чтобы его можно было забить в грунт или прикрепить к опоре. Вместо бумажек вставляем заранее вырезанные элементы из пластика. К последним натягиваем крепкую нить (леску). Это и есть растяжка.
Так же смотрите видео изготовления самодельной растяжки из мышеловки и сигнальной ракеты – фейерверка.
Опасаетесь за сохранность своих владений и трепетно относитесь к неприкосновенности личной территории? Сегодня мы и канал MrGear покажем вам, как сделать сигнальную растяжку, которая оповестит вас о вторжении в любое время суток.
На первый взгляд, конструкция довольно хитроумная, но на самом деле изготовить ее сможет и ребенок. Прикрепите к древку обычной ракеты-фейерверка несколько спичек и разместите между ними зажигательную полоску с коробка. Закрепите ракету на любой поверхности вертикально вверх. Неподалеку поместите мышеловку, которая сработает в качестве пружинного механизма. Сделав петлю из куска мягкой проволоки, скрепляйте растяжку, мышеловку и ракету в единую систему.
Схема проста: как только кто-нибудь заденет растяжку, сработает мышеловка и резко чиркнет зажигательной полоской по спичкам, отчего те вспыхнут и воспламенят бикфордов шнур ракеты. Все это произойдет так быстро, что нарушитель не успеет отреагировать и взрыв ракеты оповестит вас о том, что он обнаружен. Днем вы можете ориентироваться на звук, ночью — на разноцветные огоньки фейерверка. В любом случае, это весьма эффективный способ. Будьте осторожны: работая с пиротехникой, необходимо соблюдать все правила техник противопожарной и личной безопасности.
- Как сделать пейнтбольный маркер
- Как сделать маркер граффити
- Как организовать пейнтбол
- фабричный маркер, баллон для воздуха и фидер для шаров
Определите маркер какого типа вы будете делать. Пейнтбольные маркеры бывают помповые, полуавтоматы и автоматы. Помповые маркеры взводятся руками путем передергивания затвора. Это простейший помповый пистолет, он имеет заряд на несколько шариков, обычно 10-15 шт. Однако такой маркер имеет свои преимущества, он эффектен и позволяет набить руку новичкам. Кроме того, существуют специальные игры, которые проводятся только с применением помповых маркеров.
Полуавтоматические маркеры используют ударник, чтобы открыть газовый клапан, посылающий шарик в ствол. Для выстрела необходимо нажать на курок. Одно нажатие – один выстрел. Такие модели недороги, но малоэффективны.
Автоматические маркеры позволяют делать несколько выстрелов при одном нажатии курка. Появились и электронные модели автоматических маркеров, позволяющих регулировать частоту выстрелов в определенное количество времени.
Чтобы собрать маркер, необходимо иметь фабричный маркер, баллон для воздуха и фидер для шаров. Фидер для шаров прикрутите к маркеру сверху к механизму подачи шариков в ствол. Баллон для воздуха прикрутите в нижней части маркера к штуцеру.
Представляем комплекс упражнений для повышения гибкости тела, который можно выполнять в домашних условиях. Его автор — мастер-тренер X-Fit в России Евгения Рубцова.
Зачем нужны упражнения на гибкость
Упражнения для повышения гибкости тела помогают стать грациознее, улучшить кровоснабжение и координацию движений, укрепить суставы и снять мышечную усталость.
Большинство этих упражнений достаточно повторять 2–3 раза ежедневно в перерывах между работой, в качестве утренней зарядки или завершающего этапа любой кардио- и силовой тренировки. Растягивайте определенные группы мышц при необходимости (ощущении скованности, болях, недостаточной подвижности) либо выполняйте комплекс на все тело. Перед началом занятий стоит сделать небольшую разминку для разогрева связок и суставов. Проконсультируйтесь с врачом или тренером перед изменением спортивной нагрузки; откажитесь от упражнений, если есть боль и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Евгения Рубцова, мастер-тренер:
10 упражнений на гибкость
1. Шея
Сядьте ровно, желательно на твердую поверхность, подойдет обычный стул. Спина прямая, ноги вместе, руки на коленях. Медленно поверните голову влево, задержитесь в крайней точке на 10–15 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Мышцы шеи связаны с ключицей, лопаткой и плечом. Для комплексного растяжения необходимо использовать движения в трех плоскостях. Наклон головы вверх/вниз, повороты вправо/влево, наклон направо/налево. Чтобы почувствовать удлинение каждой мышцы, следует удалять две точки друг от друга: ухом тянуться вверх, а плечом — в противоположную сторону к полу. На каждую сторону по 4–5 повторений, удержание крайнего положения 10–15 секунд.
2. Плечи
Упражнение для снятия напряжения в верхней части спины. Сядьте на пол, согните колени перед собой, ступни поставьте на пол. Сложите руки за спиной, выпрямите их и вытягивайте, сжимая лопатки.
Разворачивайте плечи наружу, создавая натяжение за большими пальцами назад, и медленно отводите руки за себя. Как только почувствуете растяжение в грудных мышцах или плечо начнет поворачиваться внутрь, остановитесь и зафиксируйте положение рук, при необходимости можно упереться в стену. Удерживайтесь в точке максимального напряжения в течение 20–30 секунд. Повторите 8–10 раз.
3. Грушевидная мышца
Грушевидная мышца — это глубокий внутренний ротатор бедра, расположенный с внешней стороны ягодиц. Сядьте на пол, вытянув обе ноги перед собой. Согните правую ногу над левой и поставьте правую ступню на пол. Обопритесь правой рукой за спиной, положите локоть на правое колено и повернитесь вправо. Упражнение растягивает бедра, ягодицы и спину. Сохраняйте ровное дыхание и с каждым выдохом увеличивайте вращение корпуса. На каждую сторону — по 6–8 повторений, удерживая вытяжение по 10–15 секунд.
4. Задняя поверхность бедра
Встаньте прямо, на выдохе поставьте вперед правую ногу с прямым коленом, носок на себя. Наклонитесь и поставьте руки по обеим сторонам от ноги, взгляд прямо. Если не хватает растяжки, задержитесь в максимально доступном положении. Затем выпрямитесь и повторите на левую ногу.
Если не дотрагиваетесь до пола, поставьте руки на бедра и толкните таз назад, направляя крестец вверх, сделайте небольшой наклон с ровной спиной. Удерживайте положение натяжения 20–30 секунд, 8–10 повторений на каждую сторону.
5. Подколенное сухожилие
6. Спина
Отличное упражнение, в котором можно дополнительно поработать над мобильностью грудного отдела и лопаток. Из положения стоя сделайте широкий шаг вперед правой ногой, согните левое колено и сделайте выпад, сохраняя угол 90° в коленях, ладони в опору на пол. Вы должны чувствовать растяжение в передней части левого бедра. Прочертите широкий круг одной рукой от пола до потолка, разворачивая грудной отдел в сторону согнутого колена, в крайнем положении приведите лопатку к центру позвоночника, выполняя тяговое движение. На каждую сторону 8–10 вращений, этого будет достаточно для разминки. При длительном растяжении останавливайтесь с выпрямленной рукой на 20–30 секунд, по 6–8 повторений.
Поставьте левую руку на пол, разверните корпус вправо, а правую руку вытяните к потолку. Задержитесь в этом положении на 30–60 секунд и повторите на другую сторону.
7. Позвоночник и плечи
Простое упражнение, доступное даже начинающим спортсменам и полезное для тех, кто много времени проводит, сидя за компьютером. Улучшает гибкость шеи, спины и плеч. Встаньте на четвереньки, упритесь ладонями в пол; руки под плечами. Медленно прогнитесь в позвоночнике, поднимая голову к потолку. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд и на выдохе прогнитесь в обратную сторону, округляя спину. Повторите 7–10 раз.
Выполняйте упражнение в виде разминки перед основной частью тренировки либо в качестве разгрузочного упражнения в течение дня. В более доступном варианте его можно выполнить, сидя на стуле и опираясь прямыми руками на стол.
8. Подвздошно-поясничные мышцы
Упражнение помогает облегчить симптомы, связанные с болями в коленях, растянуть мышцы — сгибатели и разгибатели бедра. Лягте на спину, поставив ступни на пол. Скрестите левую ногу над правым бедром. Поднимите правую ногу от пола. Возьмитесь за правую ногу сзади и осторожно потяните ее к груди. Когда почувствуете натяжение, задержитесь в этом положении 30–60 секунд. Поменяйте ноги и повторите.
9. Бедра
Одновременное натяжение внутренней поверхности бедра одной ноги и внешней — другой.
10. Паховая область
Большинство людей часто скрещивают ноги в течение дня, что приводит к напряжению и болям в пояснице. Это упражнение помогает растянуть область паха и особенно полезно при малоподвижном образе жизни. Старт на четвереньках. Разведите колени на ширину плеч. Выверните пальцы ног наружу и положите внутренние края стоп на пол. Верните бедра к пяткам. Если получается, продолжайте растягивать руки и предплечья. Держите положение от 30 секунд до двух минут.
Комментарий эксперта
Евгения Рубцова, мастер-тренер X-Fit в России
Когда тело получает необходимое количество движения и питания, оно становится более здоровым, выносливым и легко приспосабливается к любым жизненным условиям. Гибкость можно оценить за счет свободы движения в суставе и степени эластичности мышц. У каждого сустава есть природная амплитуда движения, при которой тело может двигаться постоянно и безопасно. Также за гибкость отвечают мышечные и нервные волокна. Они нуждаются в постоянном питании, расслаблении, улучшении скольжения и возвращении длины. Комплексный подход поможет сделать тело более мобильным, уберет ощущение скованности, зажатости и улучшит эстетическую форму.
Хорошей разминкой перед растяжкой будет динамическая мобилизация. Простые повторяющиеся движения в начале вернут амплитуду движения суставов, разогреют мышцы и подготовят нервную систему к статическому растяжению. Для этого комплекса в виде разминки прекрасно подойдут три упражнения, перечисленные в комплексе: для спины, для позвоночника и плечей и для бедер.
Наше тело — единый организм, который нуждается в нескольких компонентах для эффективной работы: питание, сон и физическая активность. Питание должно быть сбалансированным: белки — строительный материал (20–30%), углеводы — энергия (40–60%), жиры — транспорт (10–20%). Также не стоит забывать о важности ежедневного потребления воды — минимум 1–1,5 литра в день. Сон — обязательное условие для восстановления. Если исключить физическую активность, в теле ослабевают мышцы, связки, суставы, уменьшается амплитуда, гибкость, теряются навыки движения. При комплексном подходе любая задача решается эффективнее и быстрее.
Любая активность в течение дня затрачивает энергию. Чем интенсивнее упражнения, тем больше калорий вы можете потерять в течение тренировки. Упражнения на гибкость относятся к низкоинтенсивному тренингу. При условии соблюдения дневной нормы калорий и суточной активности даже такая простая тренировка может создать дополнительный расход энергии, что позитивно скажется на динамике похудения.
Любую цель эффективнее и быстрее всего достигать с тренером. Он сможет обратить внимание на особенности вашего тела и сформировать комплекс упражнений для каждого этапа тренировок. Индивидуальный подход поможет достичь наилучшего результата в кратчайшие сроки, укрепить слабые мышцы и растянуть перенапряженные.
Читайте также: