Подушка при переломе копчика своими руками

Обновлено: 07.07.2024

Человек существо подвижное, для поддержания необходимого энергетического баланса и сохранения здоровья и хорошей физической формы, ему необходимо активно двигаться.

Но, к превеликому сожалению, современный образ жизни часто противоречит достижению желаемых результатов. Большинство профессий вынуждают большое количество времени проводить в офисном кресле, стоя на ногах или за рулем автомобиля. Технологический прогресс привел к автоматизации труда, а следовательно к стремительному росту количества сидячих рабочих мест и видов времяпрепровождения в сидячем положении, таких как: просмотр телевизора, онлайн-игры и просмотр социальных сетей.

Гиподинамия – это недостаточное количество физических нагрузок относительно рекомендуемого уровня.

К чему может привести гиподинамия?
При длительном пребывании в статичном положении, будь то сидя, лежа или стоя, амортизационные свойства позвоночника ощутимо ухудшаются, мышечные ткани атрофируются и теряют свою былую эластичность.

Такие изменения неизбежно ведут к мышечным спазмам, частым мышечным воспалениям, солевым и кальциевым накоплениям в межмышечных пространствах, отечности. Следовательно, нарушается микроциркуляция крови. Недостаточность нормального кровообращения — основная причина болей дискомфорта в различных отделах позвоночника.

Если разобраться, то окажется, что вреден не столько факт сидячей работы, сколько длительное пребывание в неправильной позе.

Сложная физическая работа

Подъем тяжестей, долгое пребывание в стоячем положении и хронический стресс также могут приводить к ухудшению состояния мышечных тканей пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Зачастую эти обстоятельства приводят к “блоку” межпозвонковых суставов. В этом состоянии спинные мышцы пребывают в состоянии болезненного спазма, что сильно снижает двигательную активность, а иногда и вовсе обездвиживает.

Как помочь своей спине?

Правильно подобранный ортопедический корсет может стать спасением в ситуациях, когда нет возможности кардинально изменить свой образ жизни, а хронические боли и дискомфорт мешают нормальной жизни.

Корсет фиксирует и поддерживает позвоночник в правильном физиологическом положении, снижает нагрузку спину и тонизирует мышцы.

Что такое поясничный корсет?

Все корсеты представляют собой ортопедическое устройство для фиксации поясницы из воздухопроницаемой, эластичной ткани со специальными ребрами жесткости и стягивающими ремнями. Основное отличие бандажа от ортеза заключается в степени жесткости и фиксации: бандаж эластичный и мягко фиксирует и поддерживает спину во время рутинных занятий и работы. Ортезы блокируют подвижность, чаще всего их носят при серьезных травмах спины.

Какие функции выполняет корсет?

фиксирует поясничный отдел позвоночника
применяется с целью комплексного лечения и профилактики в послеоперационный и посттравматический период
избавляет от болей в пояснично-крестцовом отделе позвоночника
минимизирует дискомфорт, боли и нагрузку при миозите, остеохондрозе, остеоартрозе
используется в роли грыжевого бандажа
снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника
применяется после мануальной терапии и лечебной гимнастики
поддерживает позвоночник при физических и спортивных нагрузках
повышает мышечный тонус
освобождает позвоночник от выполнения функции опоры путем уменьшения нагрузок
исключает дисфункцию мышц спины
стабилизирует положение позвонков во время движения

Как правильно подобрать ортопедический корсет?

Выберете необходимую степень жесткости и поддержки
Жесткость корсета и степень фиксации напрямую зависит от серьезности проблемы, которую предстоит решать.

сильных болевых ощущениях
мышечных спазмах
скованности в движениях
диагностированной межпозвонковой грыже
послеоперационной и посттравматической реабилитации
остро выраженной, стреляющей боли в пояснично-крестцовом отделе (люмбаго) фасеточном синдроме

Подбирать такое приспособление самостоятельно строго не рекомендуется, это может не только снизить эффективность изделия, но и навредить!

Острых и хронических болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника на фоне:
выраженного радикулита, корешкового синдрома
остеохондроза поясничного отдела позвоночника
грыж и протрузий межпозвонковых дисков
смещений позвонков (спондилолистезов)
сакроилеитов
реабилитации после травм и операций на поясничном отделе позвоночника

регулярной и продолжительной физической нагрузке на спину
вынужденности часто наклоняться
при поднимании большого веса

работа в саду и огороде
занятия и игры с детьми
активная уборка
и т.п.

кая обострении радикулита
остеохондрозе
ревматизме
незначительном растяжении мышц спины

Обладает множеством лечебных свойств: способствует уменьшению болей при ревматизме и радикулите, обеспечивает нормальный теплообмен тела, регулирует влажность, очень износоустойчив.

увеличения интенсивности потовыделения при физических нагрузках с целью уменьшения объемов талии и живота

Как выбрать размер ортопедического корсета?

Поддерживающий корсет должен подбираться в соответствии с анатомическими особенностями человека.

Прежде чем приступать к выбору модели, стоит ознакомиться с размерными таблицами производителя. Чтобы не ошибиться, перед выбором размера следует измерить окружности талии и бедер. Измерения стоит проводить на голое тело и непосредственно перед покупкой.

Для правильного подбора ортопедического бандажа также важно учесть рост. Нижняя часть корсета должна фиксироваться на тазовых костях, а верхняя – заходить на ребра. Корсет должен подходить по размеру, концы корсета должны с трудом фиксироваться в состоянии натяжения.

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

Защемление седалищного нерва – дискомфорт в нижней части тела, связанный со сдавливанием или раздражением самого нерва. Чаще всего недугу подвержены люди старше 30 лет.

Седалищный нерв – самый большой в нашем организме. Он охватывает большую часть тела – от пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее проходит в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги. Потому важно следить за его состоянием. Малейшее раздражение в одной части нерва приведет к боли по всему его участку. При отсутствии своевременного лечения постепенно теряется чувствительность и подвижность нижних конечностей.

Защемление может появиться из-за:

Переохлаждения поясницы
Чрезмерной нагрузки на тазовые мышцы
Сколиоза и других нарушений в области позвоночника
Травмы позвоночника
Артроза и других заболеваний тазобедренного сустава
Беременности
Осложнений во время родов
Сидячего образа жизни
Повреждений седалищного нерва при внутримышечных инъекциях
Инфекционных заболеваний
Новообразований (доброкачественных и злокачественных)
Боли при ушибе или падении
Межпозвонковой грыжи
Остеохондроза
Синдрома грушевидной мышцы

Поэтому специалисты разделяют недуг на два вида – первичный и вторичный. Первичный связан с пережатием нервного ствола поврежденной мышцей, а вторичный вызван патологией позвоночного столба, тазобедренных суставов, а возникает на фоне беременности или заболеваний органов малого таза.

Защемление нерва может развиваться быстрее при наличии лишнего веса. Также важно следить за поступлением необходимых витаминов и минералов в организм, так как их отсутствие или недостаток приводит к риску ускоренного развития заболевания.

Симптомы и лечение при защемлении седалищного нерва

Этот недуг довольно болезненный и бесследно не пройдет. Потому при появлении первых симптомов стоит показаться специалисту – неврологу, невропатологу или терапевту. Он назначит необходимое лечение и медицинские препараты.

Симптомы защемления седалищного нерва

Боль в пояснице, задней поверхности бедра, ягодицах или голени
Дискомфорт во время ходьбы, при сведении ног и сгибе в колене
Ощущение жара в пальцах ног
Ощущение зябкости в зоне поражения нерва
Чрезмерная потливость
Нарушение подвижности сустава – обычно пациенты жалуются, что не могут разогнуть ногу
Онемение конечностей
Ощущение мурашек на ноге
Изменение цвета кожи на поврежденной территории
Общее недомогание, апатия и слабость
Повышенная температура тела

Именно при наличии данных симптомов невропатологи, неврологи и терапевты диагностируют защемление седалищного нерва. Если у специалиста есть сомнения, то для полного прояснения ситуации пациента направляют на КТ или МРТ. По результатам процедур будут определены диагноз и лечение.

Симптомы у женщин при защемлении седалищного нерва

Недуг может возникнуть во время беременности. На втором или третьем триместре увеличенная матка давит на тазовые мышцы, тем самым вызывает спазм. У будущей мамы происходит перераспределение центра тяжести и смещаются поясничные позвонки. Также в области малого таза растущая голова плода сдавливает седалищный нерв.

На боли в пояснице жалуются от 40 до 80% беременных женщин. Однако не всегда причиной тому защемление седалищного нерва, оно наблюдается лишь в 5% случаев.

Врачи говорят, что недуг может пройти после родов. Однако терпеть боль до этого момента не стоит, лучше показаться специалисту, чтобы избежать серьезных последствий и усиления боли.

Лечение защемления седалищного нерва

Чаще всего боль настигает внезапно. Потому перед обращением к специалисту нужно проделать несколько простых шагов:

Примите удобную и безболезненную позу. Оптимальный вариант – лежа на спине или на здоровом боку с прямой ногой, в которой ощущается боль

Максимально откажитесь от активности, так как каждое лишнее движение может спровоцировать дополнительную боль

Откажитесь от дедовских способов лечения – грелку лучше убрать в сторону, также не стоит растирать больную область. Эти действия могут усугубить положение

Примите анальгетики. Они помогут притупить острую ноющую боль. Обычно такие препараты бывают в виде капсул или мазей

Неотложную медицинскую помощь необходимо вызывать при нестерпимой боли, которая не притупляется и не подавляется анальгетиками. В случаях более благоприятных тоже необходима медицинская помощь. Лучше всего обратиться к неврологу, невропатологу или терапевту. Как только боль будет купирована, обратитесь к врачу в местной клинике.

Как лечат защемление седалищного нерва?

После опроса о симптомах и осмотра врач направляет пациента на рентген, УЗИ, КТ, МРТ или общий и биохимический анализ крови. Процедуры необходимы для того, чтобы определить масштаб проблемы. Также на основе их результатов врач устанавливает причину защемления седалищного нерва и обнаруживает воспаления.

Дополнительно специалисты назначают и санаторно-курортное лечение, которое подразумевает бальнеологические процедуры, например, грязелечение.

При защемлении седалищного нерва к хирургическому вмешательству врачи обращаются редко. В таком случае показаниями будут запущенные формы остеохондроза, которые не поддаются терапии, или же объемные процессы в пораженной области – опухоли или абсцессы.

Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ утверждают: большинство людей не умеет правильно сидеть, из-за чего испытывают боли в спине, дискомфорт в области позвоночника, страдают от различных заболеваний и патологий.

Много времени мы проводим в положении сидя: на работе, дома, в транспорте, на улице в парке. Мы сидим на диване, стуле, в кресле, на лавочке. Поясничный отдел позвоночника испытывает при этом колоссальную нагрузку, и именно этот участок спины считается наиболее уязвимым. Неправильное положение тела, неверная поза, в которой человек застывает на долгое время за компьютером, книгой, деловыми бумагами, неизбежно приведет к появлению боли в спине и развитию различных заболеваний:

перестанут нормально функционировать внутренние органы и системы;
снизится острота зрения, появятся головные боли;
из-за гиподинамии человеку будет труднее справляться с физическими нагрузками;
появится сутулость, околопозвоночные мышцы будут находиться в постоянном перенапряжении;
позвоночник начнет изгибаться в сторону, что приведет к развитию нарушений осанки и сколиоза;
пациент будет испытывать дискомфорт или боли в пояснице, шее, грудном, копчиковом отделе;
активно будет развиваться остеохондроз — дегенеративно-дистрофический процесс в позвоночнике.

Как нельзя сидеть

Зачастую мы не замечаем, как меняем позу на более комфортную, нанося при этом вред нашей спине. Первым сигналом о том, что ваша поза является неправильной, должно стать появление дискомфорта. Это может быть онемение конечностей, покалывание, вызванное нарушением циркуляции крови, головные боли.

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее частыми позами, которые специалисты клиники КИТ называют неудобными и нездоровыми для спины при длительном в них нахождении:

Сидение, при котором ноги (стопы, бедра) напряжены.
Нога, закинутая на другую ногу.
Руки, висящие в воздухе без прочной опоры.
Локти, заведенные назад.
Чтение полулежа на диване.
Использование стула без спинки, табурета для длительного сидения.
Слишком близкое или далекое расположение экрана, монитора, при котором приходится наклоняться вперед или отклоняться назад.
Непрямое направление взгляда (в сторону, вверх).

Особое внимание нужно уделять осанке детей и подростков. В пубертатном возрасте у детей формируются кости, любые отклонения могут в дальнейшем привести к проблемам с позвоночником. Поэтому родителям важно научить детей сидеть правильно и регулярно пресекать попытки принять одну из перечисленных выше неправильных поз, не разрешать им подолгу сидеть за компьютером без движения, читать лежа в постели.

Как можно и нужно сидеть

Правильное положение спины подразумевает принятие такой позы, при которой поясница максимально расслаблена и избавлена от больших нагрузок. Вот некоторые правила, которые следует соблюдать.

Упражнения для снятия боли в спине

Выполнять эти упражнения можно прямо на рабочем месте, они помогут устранить болезненность в области шеи и спины.

Наклоните голову к одному плечу, затем к другому, опустите голову вперед, отклоните назад.
Медленно опустите подбородок к груди, напрягите мышцы шеи, сделайте несколько полукругов головой от одного плеча к другому и обратно.
Положив кисти на плечи, вращайте локтями вперед и назад.
Сведите лопатки вместе, выпятив грудь максимально вперед.
Отодвиньтесь от стола, наклоните корпус влево, вправо, вперед, прогнитесь назад.
Сомкните пальцы замок и потяните их с усилием вверх.
Встаньте, походите пару минут. Если есть возможность, сделайте несколько приседаний.

Обращаем ваше внимание на то, что такая зарядка является лишь разминкой при длительной сидячей работе. Для поддержания здоровья спины следует регулярно заниматься спортом или выполнять эффективный комплекс упражнений. Наиболее полезными считаются скручивания, отжимания, приседания, укрепление пресса. Ежедневно следует вытягивать позвоночник, для этого достаточно 1-2 минуты повисеть на турнике. Силовые тренажеры, йога, плавание, любительские спортивные игры и даже обычная ходьба — все может принести определенную пользу, поможет сохранить осанку и здоровый позвоночник.

Правильная поза при сидячей работе

Внимательно изучите рекомендации и постарайтесь соблюдать их в дальнейшем. Правильная поза сидящего человека — это:

Прямой позвоночник, спина, опирающаяся на спинку стула.
Голова, расположенная прямо, слегка приподнятый подбородок.
Расправленные назад плечи, небольшой прогиб в пояснице.
Ноги, стоящие на полу или подставке на ширине плеч под углом в 90 градусов (бедра касаются снизу сиденья стула).
Локти, слегка расставленные в стороны, свободно лежащие на поверхности стола.
Кисти и предплечья, расположенные на одной линии.
Взгляд, направленный вперед или чуть ниже (верхний край монитора на уровне глаз, документы, книги на столе перед сидящим). Расстояние до монитора при этом должно соответствовать расстоянию вытянутой руки.

Такая поза является самой правильной и комфортной для человека, однако каждые 30-60 минут ее всё равно следует менять или делать разминку. Помните, что даже супер эргономичное рабочее место не спасет вас. Купленный за несколько десятков тысяч рублей офисный стул, трижды одобренный ортопедами, не сделает вашу спину здоровой. Он просто убьет её медленнее, но все равно убьет, если вы не будете стараться.

В случае появления частых болей в спине или дискомфорта в пояснице мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу-ортопеду или неврологу. Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ дадут рекомендации, которые помогут избавиться от неприятных ощущений, расскажут как сохранить осанку, подберут программу упражнений и при необходимости назначат физиотерапию. При сильных болях потребуется тщательное обследование для уточнения диагноза и назначения лечения.

Переломы – распространенная травма в любом возрасте. В зависимости от сложности, может потребоваться длительное лечение и реабилитация, но всем пациентам рекомендовано придерживаться диеты, которая обеспечит организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и регенерации кости.

Диета после травм: принципы

Для скорейшей регенерации костей в рацион рекомендовано включать как можно больше белков и витаминов и только сбалансированное питание обеспечит эти процессы. Особенно важно придерживаться таких принципов питания в пожилом возрасте, когда естественные возможности для восстановления организма снижены.

блюда должны легко усваиваться;
необходимо ограничить употребление пряностей, и острых специй;
в рацион нужно включать как можно больше овощей и фруктов, как основных источников витаминов, но подавать их желательно в сыром виде или же после незначительной термической обработки;
при сложных переломах, когда требуется ношение корсетов, ортезов, необходимо ограничить потребление соли с целью профилактики отеков. Врачи рекомендуют 5-6 приемов пищи в день небольшими порциями;
при переломах челюстно-лицевой области, все блюда должны быть жидкими, ведь единственный вариант питания – через трубочку.

Конкретные рекомендации по питанию и образу жизни зависят от вида перелома и состояния пациента. Главная задача питания – обеспечить организм строительным материалом для формирования костной мозоли и восстановления хрящевой ткани. Кстати, для поддержания здоровья хрящей в рацион нужно включать холодец, заливное и др.

Особенности питания после травм в пожилом возрасте

В пожилом возрасте повышается вероятность перелома шейки бедра, а причина – остеопороз. В группе риска женщины. И как раз в лечении и реабилитации этой патологии большую роль играют продукты-источники кальция.

Поэтому в рацион рекомендовано включать крупы, йогурты, кефир и др. Для лежачих пациентов, например, в послеоперационном периоде, в рационе должны быть слизистые супы, кисломолочные продукты, как источник пробиотиков.

Для скорейшего восстановления рекомендовано потреблять больше белка, а также морепродуктов, которые являются источником Омега-жирных кислот.

Необходимые белки

Источником ценного белка могут быть орехи, фасоль, авокадо, различные виды капусты, соевые продукты, злаки. Животные белки, которых должно быть больше в рационе, найдутся в мясе, рыбе, молочных продуктах и др.

Кальций

Это основной элемент, из которого состоят зубы, кости, также он участвует в обменных процессах. Только при достаточном поступлении кальция и при условии его полноценного усвоения, можно говорить о крепких костях и зубах.

Поэтому пациентам после переломов и других травм рекомендовано включать в рацион продукты с его содержанием, но есть масса нюансов, ведь любой избыток вреден. Кальций, который не может усваиваться, нагружает почки и становиться причиной серьезных осложнений.

Определены суточные потребности кальция. Для взрослых – 800 мкг в день. Но для его усвоения необходим фосфор, а также витамин D. Лучшими источниками кальция будут молочные продукты, брокколи, соя, бобовые, зелень и некоторые виды орехов.

Витамин D

ВОЗ отмечает, что около 60% людей во всем мире живут в условиях дефицита витамина D, но при переломах костей без этого витамина особенно сложно, ведь он контролируют кальциево-фосфорный обмен и помогает накапливать минералы в костях.

Это единственный витамин, который способен синтезироваться в организме под действием солнечных лучей. Однако для этого должны быть его предшественники. Поэтому в рацион нужно включать следующие продукты: яйца, жирные сорта рыбы, обогащенные блюда. Стоит помнить, что потребность в витамине меняется с возрастом.

Такие продукты, как морская рыба, печень трески, бобовые, красная икра, молоко и качественные сыры нужно включать в рацион детям, людям в возрасте (особенно женщинам) и тем, кто живет в северных условиях, когда отмечается дефицит солнечного света.

Множество исследований, посвященных этому витамину, доказали его беспрецедентную роль в работе иммунитета, поддержании женского здоровья и профилактике онкопатологий.

Витамин С

Коллаген – один из главных строительных белков, который используется для поддержания здоровья кожи, костей и мышц. И как раз витамин С помогает организму вырабатывать этот белок, который поможет быстрее восстановиться и регенерировать новые ткани для восстановления целостности кости.

Источником витамина С являются многочисленны фрукты, овощи, ягоды. Но стоит помнить, что этот витамин водорастворимый, то есть организм не может создавать его запасы и каждый день необходимо восполнять потребности организма.

Витамин В9 или фолиевая кислота

Этот витамин важен для стимуляции процессов регенерации, он участвует в формировании коллагенового каркаса, улучшает эластичность тканей и препятствует формированию осложнений травм.

Найти этот витамин можно в субпродуктах, дрожжах, бобовых, цитрусовых, листовых и других овощах.

Железо

Это важный элемент, который поможет организму быстрее восстановиться. Дело в том, что железо участвует в формировании коллагена, а также обеспечивает перенос кислорода к каждой клеточке. Получение питательных веществ и кислорода способствует скорейшему выздоровлению, стимулирует процессы регенерации.

Источником железа будет красное мясо, жирные сорта рыбы, яйца, некоторые сухофрукты, а также листовые овощи и обогащенные злаки.

Запрещенные напитки и продукты при переломах

Кроме рекомендованных продуктов, есть и те, что нужно избегать, а то и вовсе исключать. Нужно ограничить потребление соли, особенно если травма не дает возможности вставать с постели и вести привычный, активный образ жизни.

Под категорическим запретом алкоголь, ведь он замедляет процессы заживления, и предрасполагает к развитию осложнений. Ограничить необходимо и кофе. Злоупотребление этими напитками не только замедляет заживление, но и способствует вымыванию кальция из костей.

В заключение

Питание – основной источник ценных витаминов и минералов, которые нужны для восстановления организма. Однако в некоторых случаях не всегда можно быть уверенными в полноценном поступлении необходимых веществ. Поэтому на этапах выздоровления врачи часто рекомендуют прием поливитаминов, а также пищевых добавок, которые содержат Омега-жирные кислоты, коллаген и другие ценные белки.

Читайте также: