Оборудование для гто своими руками
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 18.09.2024
Сейчас стала популярно сдача ГТО. С помощью данной программы, большинство населения проверяют свою физическую подготовку. Нормы ГТО достаточно не простые. Чтоб получить золотой значок, нужно изрядно по потеть. Возраст участников от 6 до 70+ лет, требования у всех разные. Программа разбита на три уровня сложности, соответственно в случае удачной сдачи вы получите золотой, серебряный или бронзовый значок.
План подготовки к сдаче ГТО для школьников.
В сентябре месяце я узнал,что скоро начнется отбор в школу олимпийского резерва по плаванию. А мой младший брат которому 9 лет, просто обожает плавать и ходит в секцию три раза в неделю. Когда я предложил ему поучаствовать в отборе, он с удовольствие согласился. Начинался отбор в ноябре месяца, состоял из сдачи ОФП на суше и СФП в бассейне. Плавает он в разных стилях хорошо, но что касается бега, прыжков и отжиманий, с этим все было плохо. Для развития этих качеств, времени было восемь недель.
Нормативы ОФП и сдача на золотой значок ГТО
Отжимание - 15 раз
Челночный бег 3х10 метров - 8.6 секунд
Прыжок в длину - 155 сантиметров
Наклон вперед из положения стоя - 7 сантиметров
Выкрут прямых рук вперед и назад - 55 сантиметров
Наши результаты до тренировок
Отжимание - 10 раз
Челночный бег 3х10 метров - 10 секунд
Прыжок в длину - 130 сантиметров
Наклон вперед из положения стоя - 0 сантиметров
Выкрут прямых рук вперед и назад - 75 сантиметров
Восемь недель подготовки и ваш ребенок побежит правильно
Первое чему следует уделять внимание, это гибкости, целенаправленное её нужно развивать с 6 лет, но если вы пропустили данный период, тогда есть шанс наверстать упущенное в период с 9 до 14 лет, дальше будет даваться сложнее. Все восемь недель советую вам уделять внимание гибкости, 80/20 % между активной и пассивной растяжки. Мы использовали после каждой тренировки + один дополнительный день.
Подойдет все : наклоны, махи , шпагаты и тд. Главное не нажимать и давить на ребенка во время растяжки.
Второе, что пойдет хорошо, это отжимания. Дети выносливые, в их возрасте мышцы в большей степени состоят из медленных мышечных волокон. Хорошо развита аэробная система энергообеспечение.
Аэробная систем энергообеспечение - это когда энергию образуется при участие кислорода. Мы дышим и получаем энергию
Соответственно тренируясь, ребенок не должен испытывать натуживание и задерживать дыхание, в этом возрасте, такие упражнения принесут больше вреда чем пользы. Зная все это, можно составить план для отжиманий от пола. Для этого нам нужно значить около максимальный результат, на был 10 повторений и найти 30% от него. У нас получилось 3 повторения. С помощью волновой периодизации, составляем план на 6 дней в неделю.
Таким образом, добавляя по 1 повторению каждые три дня, мы за восемь недель увеличили их на 17 раз . Он смог отжаться легко 5 подходов по 17 повторений, а начинали с 10.
Бег и прыжки
Общее в беге и прыжках, это гибкость мышц, только потом идет их сила. По этой причине я поставил гибкость на первое место в подготовке. Недельный микроцикл состоял из трех тренировок. Интенсивность первых двух недель, низкая. Так как формировали правильную технику бег и прыжка. Отличный инвентарь для этого барьеры различной высоты, фишки и конусы. Комплекс, который использовали.
Разминка 5 минут: Легкий бег, круговые движения разными частями тела, маховые движение руками и ногами, бег высоко поднятые колени, захлёст голени, ножницы и олений бег выполнять ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Основная часть 30 минут:
Бег через барьеры 5 по 15 метров. Отработка выноса колена при беге.
Бег в падении 5 по 5 метров. Отработка стартового полонение.
Бег по фишкам 5 по 20 метров. Отработка длинны шага.
Для развития скорости, использовали догонялки и другие подвижные игры
Данным вопросом задаются многие наши покупатели, перед кем поставлена задача сделать проект будущего физкультурного объекта, приобрести спортивное оборудование для подготовки и сдачи нормативов. Компания ЮМАГС готова ответить на этот вопрос!
Существуют определенные требования к оборудованию и благоустройству площадок для сдачи ГТО, которые прописаны в документах о физкультурно-спортивном комплексе. Соблюдение их обязательно при проектировании будущего объекта.
Первые требования к площадке ГТО – это функциональность и эстетическая привлекательность. С уверенностью можем заявить, что все оборудование компании ЮМАГС выполняется в зависимости от возрастных, анатомо-физиологических особенностей и состояния здоровья людей.
При разработке оборудования компании ЮМАГС, мы ориентируемся на важный принцип дизайнерского оформления проектов и используемых материалов. Создавая дизайнерскую спортивную площадку, мы помним, что необходимо представлять площадку как пространство, соединяемое оборудованием и изделиями для благоустройств. Площадка должны быть связана единой темой, стилем. Так, например, связующим звеном может стать цвет – у площадки ГТО единая монохромная гамма.
Оборудование для малых спортивных площадок (ГТО) компании ЮМАГС насчитывает 26 позиций, каждая из которых отличается своей простотой, экономичностью, антивандальностью и ремонтопригодностью. Мы имеем возможность своими силами отремонтировать и заменить вышедшие из строя тренажеры или их детали в течение гарантийного срока. Материал и конструктивные особенности всех изделий позволяют интенсивно эксплуатировать их круглогодично. Кроме тренажеров, позволяющих работать с весом своего тела, на площадке можно устанавить и те, в которых можно регулировать нагрузку самостоятельно, перемещая по полозьям диски. Такими позициями выступают силовые тренажеры: 1832, 1834, 1836.
Компания ЮМАГС предлагает своим покупателям уже готовые варианты площадок ГТО, соответствующие всем требованиям нормативной документации. Вы можете изменить в них тренажеры и прочие элементы по своему желанию, а также заказать индивидуальный проект физкультурного комплекса. Мы сделаем подборку оборудования под ваше техническое задание абсолютно бесплатно и предоставим ее Вам в кратчайшие сроки.
от 25 декабря 2017 года N 700/ОС
Об утверждении Перечня оборудования и инвентаря для использования при проведении тестирования населения по выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
1. Утвердить Перечень оборудования и инвентаря для использования при проведении тестирования населения по выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (прилагается).
2. Отделу учебно-спортивной и физкультурно-массовой работы Министерства физической культуры и спорта Свердловской области обеспечить направление данного Приказа в муниципальные образования, расположенные на территории Свердловской области.
4. Контроль за исполнением настоящего Приказа оставляю за собой.
Приложение
к Приказу
от 25 декабря 2017 г. N 700/ОС
ПЕРЕЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЕМОГО ОБОРУДОВАНИЯ И ИНВЕНТАРЯ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ТЕСТИРОВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ НОРМАТИВОВ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ) ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ"
Виды испытаний (тесты)
Количество участников, одновременно тестируемых бригадой спортивных судей (всего участников)
Оборудование и инвентарь
Дополнительное оборудование и инвентарь
Подтягивание из виса на высокой перекладине (раз)
перекладины стационарные или навесные, стулья и гимнастические маты по числу мест тестирования плюс не менее 2 разминочных оборудованных мест, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол, стулья для судей, секундомеры
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (раз)
перекладины навесные, секции шведской стенки, стулья и гимнастические маты по числу мест тестирования плюс не менее 2 разминочных оборудованных мест, гимнастическая скамья для участниц, нагрудные номера, стол, стулья для судей, рулетка 3 м, секундомеры
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, о гимнастическую скамью, о сиденье стула
"Контактные платформы" и гимнастические коврики по числу мест тестирования, 1 разминочное оборудованное место, гимнастическая скамья для участниц, нагрудные номера, стол, стулья для судей, секундомер
упор для отжиманий
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье или на полу
2 гимнастических скамьи (соревновательная и разминочная), к которым прикреплены измерительные линейки, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол, стулья для судей
тумба гимнастическая для измерения гибкости
Поднимание туловища из положения лежа на спине
по 2 гимнастических мата по числу мест тестирования, 2 разминочных оборудованных места, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол и стулья для судей
Рывок гири 16 кг (раз)
2 помоста 2 x 2 м, 1 разминочный оборудованный помост, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол и стулья для судей, секундомеры
Метание теннисного мяча в цель (дистанция 6 м)
2 гимнастических обруча для тестирования и 2 гимнастических обруча для разминки, кронштейны для крепления обручей, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол и стулья для судей, рулетка 10 м
Челночный бег 3 x 10 м
ровная нескользкая площадка (18 x 5 м), мел, рулетка 10 м, судейский свисток, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол и стулья для судей, секундомеры
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
рулетка 5 м, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол и стулья для судей, грабли и лопата для разравнивания ямы с песком
линейка для прыжков в длину с места, резиновая дорожка с разметкой для прыжков в длину с места
Прыжок в длину с разбега (см)
рулетка 10 м, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол и стулья для судей, флажки судейские, грабли и лопата для разравнивания ямы с песком, секундомер
дорожка для разбега резиновая
Метание мяча (150 г), спортивных снарядов (500 г и/или 700 г)
2 рулетки 50 м, 2 гимнастических скамьи для участников, наличие не менее 12 мячей, по 9 спортивных снарядов по 500 г и по 700 г, нагрудные номера, 2 стола и стулья для судей, флажки судейские, "домики" для показа метража от 20 до 50 м на каждом из двух "коридоров"
Бег на 30 м, 60 м, 100 м
рулетка 50 м, стартовые колодки (4 пары соревновательные и 1 разминочная), 2 гимнастических скамьи для участников, нагрудные номера, судейский свисток, судейские флажки для отмашки (2 белых и 2 красных), радиомегафон, стол и стулья для судей, мел или краска для разметки беговых дорожек, тумбы "Старт. Финиш", финишные лента и стойки, секундомеры
стартовый револьвер "Смерш РК-1", сигнальный пистолет, система хронометража
Бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м
рулетка 50 м, 2 гимнастических скамьи для участников, нагрудные номера, судейский свисток, судейские флажки для отмашки (2 белых и 2 красных), радиомегафон, стол и стулья для судей, мел для разметки дистанции, тумбы "Старт. Финиш", финишные лента и стойки, секундомеры
Смешанное передвижение на 1 км, 2 км, 3 км, 4 км
рулетка 50 м, 2 гимнастических скамьи для участников, нагрудные номера, судейские флажки для отмашки (2 белых и 2 красных), радиомегафон, стол и стулья для судей, секундомеры (2 шт. с памятью и 2 запасных), мел для разметки дистанции, тумбы "Старт. Финиш", финишные лента и стойки, секундомеры
Скандинавская ходьба на 2 км, 3 км, 4 км
рулетка 50 м, 2 гимнастических скамьи для участников, нагрудные номера, судейские флажки для отмашки (2 белых и 2 красных), радиомегафон, стол и стулья для судей, мел для разметки дистанции, тумбы "Старт. Финиш", финишные лента и стойки, секундомеры
палки для скандинавской ходьбы
Бег на лыжах и передвижение на лыжах 1 км, 2 км, 3 км, 4 км, 5 км
мобильная связь с контролерами, секундомеры с памятью (4 шт. и 2 запасных), рулетка 50 м или 100 м, термометры (воздуха и снега), снегоход для подготовки трасс, бензин для снегохода, теплые раздевалки, прокат лыжного инвентаря (на 150 - 200 пар одновременно), места подготовки лыж (столы и станки), нагрудные номера, радиомегафон, столы и стулья для судей, флажки судейские, транспаранты "Старт. Финиш", отметки километража
Комплект "Секундомер с электронной фиксацией и хронометража соревнований по циклическим видам спорта", программное обеспечение Start2, системный таймер, стартовое табло, стартовая калитка, ручной фиксатор финиша, электронно-вычислительная система для работы с "Секундомером с электронной фиксацией и хронометража соревнований по циклическим видам спорта", транспондер SPORT-SCAN, чипы к ней, лыжи беговые, ботинки лыжные, крепления лыжные, лыжные палки, стол для обработки лыж SWIX
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км
мобильная связь с контролерами, секундомеры с памятью (4 шт. и 2 запасных), рулетка 50 м или 100 м, теплые раздевалки, нагрудные номера, радиомегафон, столы и стулья для судей, транспаранты "Старт, Финиш", отметки километража и флажки
Кросс по пересеченной местности на 2 км, 3 км, 5 км
мобильная связь с контролерами, секундомеры с памятью (4 шт. и 2 запасных), рулетка 50 м или 100 м, термометр (воздуха), теплые раздевалки, нагрудные номера, радиомегафон, мобильная связь с контролерами, столы и стулья для судей, транспаранты "Старт. Финиш", отметки километража и флажки
Плавание 10 м, 15 м, 25 м, 50 м
секундомеры с памятью по числу дорожек и 2 запасных, бассейн или открытый оборудованный для плавания водоем, рулетка (10 - 50 м)
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (мишень N 8)
тир или оборудованное помещение на 6 - 10 щитов, мишенные установки, осветительные приборы, рулетка 10 м, пневматические винтовки по числу щитов плюс 3 запасных, шаблоны для определения достоинства пробоин (3 шт.), зрительные трубы не менее 2 шт., секундомеры 2 шт.
пулеулавливатели, стойка для пулеулавливателей, сейф для хранения винтовок
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (мишень N 8)
тир или оборудованное помещение на 6 - 10 щитов, мишенные установки, осветительные приборы, рулетка 10 м, винтовки с электронным подключением к компьютеру по числу щитов плюс 3 запасных, мишени N 8, зрительные трубы не менее 2 шт., секундомеры 2 шт., компьютер, принтер
электронный стрелковый тренажер "Профессионал" на 2 винтовки, сейф для хранения оружия
Туристский поход на 5 км, 10 км, 15 км с проверкой туристских навыков
палатка каркасная сферическая, костровое оборудование, нагрудные номера, карты и спортивные компасы (по 2 комплекта на группу), аптечка (одна на группу), мобильная связь, протоколы, авторучки, бумага, разметочная лента, флажки, мегафон, обвязки и веревки основные 40 м (по 8 на две группы), репшнуры (по 10 на две группы), карабины (по 10 на две группы)
рюкзак походный от 10 до 20 кг
Самозащита без оружия
покрытие для единоборств или гимнастики, помещение для разминки со специальным покрытием, гимнастическая скамья для участников, стол, стулья для судей, протоколы, авторучки, бумага
Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта
компьютерный класс, подключенный к сети федерального и регионального операторов ВФСК ГТО, принтер и множительная техника
Читайте также: