Ненавижу делать своими руками
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 18.09.2024
Ненависть к самому себе является серьезной проблемой для тысяч людей. Самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Однако можно изучить определенные стратегии, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя и свое тело, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Вам следует держать свою жизнь под контролем. Научитесь самосостраданию, а также узнайте, как обрести покой и наслаждаться собственной компанией.
Добрый день. Мне 22 года. Меня мучает ненависть ко всему. Я ненавижу себя, ненавижу людей. В детстве любила людей и была очень общительным ребенком, хотя и поругать меня могли и руку на меня могли поднять. В подростковом возрасте появилась некоторая стеснительность, замкнутости. Дальше - хуже. "Подружки" мамы стали замечать, что я стала замкнутой, необщительной, стали настраивать мою маму против меня, мол " что с ней, почему не похожа на соседских девочек и т.д". И посыпались на меня постоянные упрёки, что я странная, из дома не выхожу, дикая, тупая, слишком худая, кости да кожа, не улыбчивая, не жизнерадостная и т.д
С тех пор в моей жизни начался ад. Я забросила учёбу, хотя училась неплохо. Ненависть к себе я испытываю уже много лет. Ненавижу в себе абсолютно всё: внешность (ни цвет глаз, ни цвет волос, ни форма носа, губ и т.д) характер, фигуру, и т.д. Считаю себя тупой и никчёмной. Если честно, нет у меня причины считать иначе. Я никогда ничего не добиваясь в жизни и думаю, что так будет всегда.
Отношений с мужчинами у меня никогда не было. Да и не хочу я отношений. Мне абсолютно не интересны мужчины. Я не слежу за своей внешностью, не делаю ни макияж, ни прически. Поэтому выгляжу как подросток. Друзей тоже нет. Единственное, что меня спасает - это интернет, в котором я провожу всё своё свободное время. Он заменяет мне этот мир. В душе я боюсь за своё будущее. Что меня ждёт с моим характером? Психушка, наверное, к 30 годам.
Как мне изменить себя? На психологов у меня денег нет, я ещё учусь.
Автор вопроса: Анна Возраст: 22
На вопрос отвечает психолог Алферова Маргарита Олеговна.
Уважаемая Анна, здравствуйте!
Прочитала Ваше письмо и стало грустно. Вы очень молоды и вся жизнь впереди и лучше этот багаж с гнилой картошкой выкинуть чем раньше, тем лучше.
Это Ваша жизнь и только Вам решать, что с ней делать. Судя по тому, что Вы написали сюда Вы хотите изменить свою жизнь и это хорошо.
Давайте порассуждаем по поводу Вашего состояния.
Вы пишите, что испытываете ненависть. А как это выражается? Вполне возможно, что спектр чувств и эмоций, которые Вы испытываете намного больше и большинство связано именно с отношением к самой себе.
Для начала почитайте, пожалуйста, статьи на этом сайте про самоотношение. Там есть много упражнений.
Следующее на что хотелось бы обратить Ваше внимание - это отношение с мамой и к маме. Поверьте,пожалуйста, что мама любит Вас и желает добра, но делает это как умеет. Да и подруги мамы навряд ли хотели зла. Поверьте в это и простите их всех. Техник на прощение очень много.
Себе всегда можно привить хорошие привычки, например привычку к саморазвитию, к учебе, привычке к ухаживанию за собой.
Если Вы действительно хотите что-то изменить в своей жизни, быть счастливой, то внимательно прочитайте несколько раз мой ответ и выполните те упражнения, которые я рекомендую и найдите еще дополнительные сами.
Для начала Вам необходимо научиться перестать себя ругать (в любом виде, вообще запретить говорить самой о себе плохо), перестать ненавидеть других и себя. Займитесь практиками прощения! Еще Вам необходимо начать поднимать самооценку – это обязательно!
Навсегда запретить себе ругать себя, критиковать себя, да и перестать ругать и критиковать других. Начните делать зарядку по утрам для начала, хотя бы начните с 5 минут, затем 10 минут и т.д.
Обязательно вознаграждайте себя за свои усилия (начинать с малого и обязательно себя вознаграждать). Точно так же начинайте читать книги и узнавать что-то новое для Вас, интересное. Поставьте себе такую цель - ни дня без строчки прочитанного, ни для без какого то нового научного факта или правила (русский язык, математика, биология и т.д.). Договоритесь со своими близкими, чтобы те вознаграждали Вас за достижения, но обязательно только по восходящей (т.е если вознаградили сегодня на 2 приседания, то завтра вознаграждать только за 3, затем за 4 и т.д. а дальше и цели больше и масштабнее).
Но критику исключить в любом случае вообще. Как я уже писала необходимо раз и навсегда запретить себе злиться на себя и расстраиваться. Можете записать себе это, как девиз (но все утверждения для себя лучше всего прописывать и повторять только положительном смысле: вместо я не злюсь, лучше я люблю, я хорошо отношусь и т.д.).
Вы замечательная и у Вас много положительных качеств, иначе Вы бы не написали сюда. Вы же стремитесь к лучшему. Просто раньше у Вас не получалось все и сразу, но обязательно получится. Это достойно уважения.
Достойна уважения Ваша смелость. Примите и Полюбите себя! Главное, не останавливайтесь.
Напишите, нарисуйте свое позитивное будущее. Пофантазируйте – чего Вы хотите, кем и как видите себя через несколько лет. Здесь условие, Что описываете Вы позитивное будущее, Ваши мечты, не мелочитесь, представьте как Вы счастливы. Захотите этого. Просто по несколько минут каждый день начните себе это представлять, как реальность. Поверьте в это и захотите. Пусть в этом будущем присутствует вся ваша семья и царит любовь. Теперь давайте поговорим о привычках. Привычки – это наши действия, которые часто выполняются уже на автомате, и даже не осознаются. Наш организм так утроен, что ему нравится все постоянное и знакомое, даже если это и вредное. Организму часто нравится (если его к этому приучить) только то, что доставляет удовольствие, даже вопреки здравому смыслу. Если человеку тепло дома, его кормят, одевают и обувают, то зачем ему что-то менять в жизни? Зачем напрягаться?
Так рассуждает избалованный организм (подсознание, лень). И только серьезные стимулы могут изменить что- то.
Ваше счастливое будущее – это стимул?
Многократное повторение желаемого поведения, а затем обязательное подкрепление – вознаграждение!
Любые привычки можно выработать самостоятельно, главное это делать сознательно и прививать полезные привычки и хвалить себя!
Как уже писала выше организм, психика бывает ленив и не хочет ничего менять, а может и боится (не важно, что перемены к лучшему – реакция одна, вплоть до паники. И это нормально).
Вам Анна надо выбрать: хотите Вы получать удовольствие и спокойствие от старых привычек (например сидение в интернете) или в начале потрудится, а потом уже жить другой жизнью. Все в Ваших руках, в этом всем только Ваше решение и Ваша ответственность.
Может пусть уже новые привычки (полезные) доставляют Вам удовольствие, а они будут приносить удовольствие, как только войдут в жизнь (после многократного повторения) – это научно доказано.
Вы можете менять свои привычки, а вместе с ними и свою судьбу! Ведь таким образом можно приучить себя к чему угодно: много читать, работать, хвалить, любить себя, хвалить, любить и благодарить других.
Чтобы привить полезную привычку – нужно сознательно лишить себя удовольствий, и выдавать их дозировано, только как ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ за сделанную Вами работу.
Что еще могу посоветовать: Благодарите, как можно чаще и как можно большее число людей. Начинайте свое утро с благодарности. Это зарядит Ваш день позитивом!
Можете ежедневно повторять слова - моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше.
Найдите еще слова аффирмации и повторяйте их осознанно, а еще лучше еще и визуализируйте их, чувствуйте их.
Важно понимать, что Ваш мир будет заботиться о Вас только тогда, когда Вы сами будете к нему относиться с любовью и благодарностью! Мечтайте! Ставьте перед собой интересные для Вас цели! Научитесь любить! Учитесь прощать, понимать и принимать близких людей и себя!
Если на Вас накатывает злость, то идите мыть полы и вымывайте изо всех сил эту злость, прям представляйте как моя полы Вы чистите свою душу, как злость вымывается, идите стирать руками. В Вас много энергии, которую длительное время Вы никуда не тратили, ее надо выпускать. Делайте это осознанно!
Когда что – то делаете, то представляйте, что Вы это не просто так делаете, а это все для Вашего развития, для Вашего будущего.
Когда Вы сознательно мыслите и учитесь позитивно думать – Вы наполняете себя энергией. .
Анна, если Вы пришли в этот мир, значит Вы нужны и нужны такая какая Вы есть!
Анна позвольте себе поверить в себя, создать нужные привычки, Создать свою судьбу!
Если все-таки Вы замечаете, что все стало плохо, что как будто на мир смотрите через черные очки, то хочу предложить следующие упражнения:
-) Любую негативную мысль, которая придет к Вам продолжите как устно, так и письменно Это хорошо тем, что… А за то…и позитивное… Делать это упражнение не меньше 2 месяцев, чтобы позитивное видение вернулось и заменило негативное.
"Посеешь мысль - пожнешь действие, посеешь действие -пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу".
Я верю, что у Вас все получится! Желаю Вам счастья!
И еще один метод: можно взять листок бумаги и разделить его на две части. В первой части вверху написать "ХОЧУ", во второй части вверху написать "МОГУ". В течение нескольких дней записывать все, что придет в голову. Написать, оставить, потом снова вернуться. Процесс в любом случае уже пойдет, и в голове мысли будут крутиться. Через несколько дней взять листы и проанализировать все, что там написано. Теперь надо подумать ЧТО из того, что написано в первой части соответствует второй. Затем подумать, а что можно сделать, чтобы то, что написано в первой части перешло во вторую. Подумать КАК это можно сделать, какие ресурсы нужны и т.д. и так по каждому пункту. Пусть будут прям планы по реализации. После этого процесса, а это потребует усилий и умственной работы можно приступить к следующему этапу. Теперь надо проанализировать и подумать Как и ЧТО то, что написано во второй части может соответствовать какой-либо профессии, КУДА можно применить то, что Вы можете, и хотите. Фантазируйте, как угодно (пусть фантазия улетает как угодно далеко), а потом только уже критически анализируйте. Может таким образом что - то и вырисуется с желаниями и стремления про Ваше будущее.
Как мне кажется, Вам необходимо в первую очередь принять ответственность за свою жизнь и счастье на себя, вместо того, чтобы думать о влиянии окружающих на Вас - это важно.
Если Вам будут нужна дополнительная помощь, то напишите мне, я обязательно отвечу Вам бесплатно.
Желаю Вам счастья!
Главное помните, что если Вы оставите все как есть и продолжите просто сидеть в интернете, то ничего не изменится - волшебник не прилетит. А если Вы хотите изменится, то начинайте это прямо сейчас. Выключите компьютер и сделайте что-то другое.
1. Ненависть к себе проявляется в самобичевании.
2. Ненависть к себе проявляется в подозрительности.
3. Ненависть к себе проявляется в так называемом синдроме самозванца.
Это когда вы своими силами (в смысле не по блату) достигли всех целей, что ставили перед собой, сидите в своём угловом офисе и чувствуете себя фальшифкой. Вам кажется, что в любой момент вас разоблачат, что вы ничего не умеете и ничего не знаете и не заслуживаете своего места. Я сама уже 8 лет сижу в угловом офисе. Для тех кто не в курсе, это самый престижный офис, который получает управляющий персонал. Первые несколько лет я очень страдала от синдрома самозванца. Я всё еще видела в себе девушку-иммигранта, живущую в общежитии для беженцев, одетую в 18 лет в сшитую моей мамой одежду и часто ловящую презрительные взгляды от коренных жителей Германии из-за моего (тогда) ломаного немецкого. То, что между той девушкой и мной сегодняшней лежали почти 20 лет тяжелого труда, было не в счёт. Я знаю несколько очень успешных людей, которые страдают синдромом самозванца. Один из них стоит в списке ста лучших адвокатов Германии немецкого журнала Focus. Сотни выигранных процессов, невероятный процент оправдательных приговоров его клиентов, а он говорит, что чувствует себя как фальшивые деньги (нем. выражение) каждый раз, когда заходит в суд.
4. Ненависть к себе проявляется в неуверенности и ревности.
Так как вы себя не любите, вы не можете себе представить, что кто-то может любить вас. Вам кажется, что ваш партнёр в любой момент может осознать, что либо вы - ничтожество, либо он заслуживает лучшего, либо все вокруг вас лучше и т. д., и вас бросит. Вы выискиваете доказательства того, что вас в самом деле не любят, что с вами не считаются, вас не уважают. Возможно, что вы даже живёте с человеком, который к вам плохо относится, но не уходите, так как считаете, что лучшего вы не достойны.
5. Ненависть к себе проявляется во многих других вещах, таких, как болезненное стремление к статусу, материальным благам, знаменитости.
Когда человек чувствует, что он не ценен такой, какой он есть, что ему нужны вещи и т. д. для права существования.
И как же быть?
Сначала надо осознать ситуацию:
Третье, что вы должны понять, это, что избавление от ненависти к себе – это очень долгий и болезненный процесс. Если вы ненавидели себя несколько десятков лет, то за пару недель вам не излечиться. Наберитесь терпения.
И потом начать шагать вперед:
Вопреки расхожему мнению, ненависть к себе не означает нелюбовь к себе. Самооценка тут тоже ни при чем. Читайте в этой статье, откуда берется ненависть к себе и как перестать себя ненавидеть.
Я — это кто?
Признаки ненависти к себе:
- постоянное внутреннее сравнивание себя с другими людьми;
- хроническая склонность унижать себя;
- переедание или ограничение в еде;
- саботаж отношений или изоляция от людей, которых любите;
- отрицающий внутренний диалог с самим собой, чтобы сделаться невидимым;
- жалость к себе;
- депрессия;
- суицидальные мысли.
У человека есть мысли и чувства, которые он озвучивает. А откуда они возникают и почему — о скрытом бессознательном мы не имеем ни малейшего понятия. Хотя именно оно определяет нашу личность и ведет нас по жизни.
Так происходит неслучайно. Не просто так человек начинает заниматься самобичеванием, не просто так впадает в горестные мысли и ненависть к себе.
Причина не в критикующих родителях или в чем-то еще снаружи. Дело в том, что текущие состояния преломляют действительность через призму ненависти к себе. Это можно изменить, если вам не страшно нырнуть в глубину своего бессознательного и узнать, что же там есть на самом деле.
Всего существует восемь векторов, руководящих бессознательным, а значит нашими желаниями и мыслями. У человека чаще встречается три, четыре и более векторов, они и формируют его характер, образ мыслей и поведение. Рассмотрим некоторые векторы: анальный, кожный, зрительный, звуковой.
Человек с анально-зрительной связкой векторов нуждается в положительной обратной связи от окружения. Чтобы чувствовать себя комфортно, ему хочется получать благодарность и уважительное отношение. Крайняя степень зависимости от мнения других — комплекс хорошей девочки/мальчика, когда человек стремится делать все, чтобы быть хорошим в чужих глазах. И ненавидит себя из-за чувства вины. Одновременно ненавидит себя за то, что не может быть собой, делать то, что хочется самому. Возникает путаница своих желаний и требований окружения, которые по сути человек предъявляет себе сам.
В анально-зрительной связке векторов часто бывает ненависть к собственной внешности:
Наличие кожного вектора толкает человека сравнивать себя с другими, и это выражается завистью. Один, другой, третий добились успеха, а я — нет, я неудачник. Зависть, злость, раздражение приводит к ненависти к себе.
Звуковой вектор — чемпион в градусе ненависти. Отвращение к себе у такого человека особенное, фанатичное, бескрайнее. Доходит до обвинения себя во всех смертных грехах, до пожелания смерти себе. Звуковые люди с анальным вектором мучаются от вины за сам факт своего рождения. Звуковики могут считать себя недостойными жить из-за ощущения пустоты своей жизни. Каждый из них знает, что родился с особой задачей — изменить мир! Но не знает как.
Ненависть к телу при наличии звукового вектора может выражаться в полном игнорировании физиологических потребностей, отравлении сигаретами, алкоголем, наркотиками. Подавленного звуковика не заботит здоровье тела. Наоборот, тело как тюрьма, и чем скорее оно развалится, тем быстрее он станет свободным.
По сути, любой человек является заложником своего бессознательного: не выбирает себе такую судьбу. Измениться можно только через понимание: кто я и как могу жить иначе.
Зацикленность на себе
Ненависть к себе — признак неправильного использования свойств психики. Если человек зацикливается на себе, то возникает ненависть. Так происходит, потому что в себе счастья не найти.
Отличная память и обостренное чувство справедливости человека с анальным вектором нередко приводят к обидам и чувству вины.
Свойства зрительного вектора — сверхэмоциональность и огромный чувственный потенциал — могут приводить к истерикам, жалости к себе, самобичеванию, тревожным расстройствам.
Звуковой вектор отличается интроверсией, порой доходящей до полной оторванности от внешнего мира, стремлением отделить себя от других. А внутри себя звуковики не находят ничего, кроме черной дыры, депрессии и пустоты.
Вы этого не выбирали. Значит, нечего стыдиться и не за что извиняться.
Мир — это я и другие люди
В современном мире невозможно быть счастливым без достаточных психологических знаний. Мир полон социальных патологий, ложных установок. Без инструкции к жизни люди потеряны, замкнуты, одиноки. Стоят в очередь за счастьем, пытаются получить его и не могут.
Ненависть к себе — знак неполучения удовлетворения от жизни. С ней не надо бороться, не надо преодолевать. Не надо уговаривать любить себя. И тем более не надо игнорировать других людей.
Человек может быть счастлив только в правильном взаимодействии с другими. Поэтому советы перестать себя жалеть и заняться чем-то полезным иногда срабатывают, если получается восполнить потребности психики.
Понимание устройства своей души, смысла жизни и причин, почему мы здесь, не оставляет шансов на прежнюю жизнь.
Жизнь дана не для того, чтобы тратить ее на ненависть.
…Пришла тогда, когда стало совсем невыносимо. Боль от того, что жива. Если пытаться это описать, то это была просто адская боль от самого факта жизни. Я яростно ненавидела то, что мне приходится жить. Ненавидела себя, свое тело, свои мысли, всех вокруг, солнечный свет и день в принципе…
Анна Р., администратор, Белгород
…Деградация. Ненависть к себе накрывает. Изо дня в день я засыпаю с мыслями о том, что утром не проснусь. Сердце колотится бешено. Но я тверда в своем нежелании жить. Я уже не живу. Мертвечина. Потеряла контакт с реальностью. Похоронила себя в четырех стенах…
Светлана Б., Москва
Автор Екатерина Крестникова, врач-психиатр
Корректор Яна Семенова
Читайте также: