Медицинский жгут своими руками из резинки
Добавил пользователь Morpheus Обновлено: 05.10.2024
Многие полагают, что базовые знания оперативной медицинской помощи необходимы только сотрудникам медучреждений, но это не так. Такие простые, казалось бы, вещи, как искусственное дыхание или правильное наложение жгута при кровотечении, могут спасти человеку жизнь. Что касается последнего, то согласно официальной статистике, жгут накладывается примерно в 15% случаев при ранениях в горячих точках, где пострадать могут не только военнослужащие, но и мирные жители.
Интересный факт: медицинский жгут был впервые применен именно при военном столкновении. Первый аналог появился в XIX веке благодаря военно-полевому хирургу Фридриху фон Эсмарху.
Конечно, современная модель жгута сильно отличается от той, что использовал Эсмарх. Однако, несмотря на то, это медицинское средство с нами уже более 150 лет, многие до сих пор не знают, как правильно производить его наложение. Между тем, это знание вполне может спасти жизнь, так что лишним точно не будет.
Что такое жгут медицинский?
Существует несколько разновидностей жгутов. Все известные средства разделяют на три типа: профессиональные, самодельные и медицинские (тактические). Если речь идет о самодельном варианте, то в принципе роль жгута может играть любой продолговатый лоскут ткани, кожи или резины. Очень часто в полевых условиях используют обычный ремень.
Альтернативы для замены жгута:
- толстый резиновый уплотнитель;
- крепкая веревка;
- бинт эластичный;
- длинный и плотный кусок ткани;
Это специализированное средство для оказания оперативной медицинской помощи при кровотечении. Собственно, его используют для того, чтобы остановить обильную и быструю потерю крови в полевых условиях.
Принцип действия жгута
Если же поврежденная часть тела позволяет, то можно использовать так называемый комбинированный вариант наложения жгута: перевязка оказывает давление на мягкие ткани, и в то же время придавливает артерию к костному выступу. Таким образом, сосудистый поход полностью перекрывается и кровотечение останавливается.
Конструкции медицинских жгутов
На данный момент используются 4 конструкции жгута. Скажем прямо, три из них уже порядком устарели, но за неимением лучшего варианта под рукой, подойдут и они. Но конструкция постоянно совершенствуется. Появляются куда более удобные для наложения варианты.
Цель наложения жгута ясна всем, а вот принцип его действия устроен чуточку сложнее. В целом весь процесс основан на пережатии магистральных артерий. Достичь полного перекрытия артерий можно двумя способами: сдавить их окружающими мягкими тканями, или же прижать к костному выступу.
В каких ситуациях нужен жгут?
Медицинский жгут накладывается только в крайнем случае. Неуместное и неправильное наложение жгута только навредит пострадавшему, так как может вызвать некроз тканей. Из-за риска ампутации конечности даже опытные медики используют конструкцию жгута только в самых экстренных ситуациях:
- Артериальное кровотечение (кровь фонтанирует). Это одна из самых опасных травм, которая может очень быстро привести к летальному исходу. Конечно, жгут можно применять и при венозном кровотечении, но только если конечность сильно повреждена или глубоко иссечена;
- Потеря конечности. В такой ситуации риск ампутации отпадает, а значит, сомневаться не стоит вовсе: наложение жгута необходимо, чтобы пострадавший не умер от потери крови. Однако если конечность потеряна не полностью, следует наложить жгут таким образом, чтобы перетяжка находилась как можно ближе к открытой ране;
- Когда нельзя точно определить источник кровотечения. Часто в экстренной ситуации сложно определить характер кровотечения (артериальное или венозное). В этом случае лучше не колебаться и наложить жгут;
- Когда у пострадавшего два или более источника кровотечения. Оказывающая помощь сторона в этой ситуации должна действовать быстро: сначала нужно наложить крепкий жгут на основной источник потери крови. Затем более мягким прижимом пресечь остальные источники кровотечения. Для мягкого жгута подойдет эластичный бинт или обычная тканевая повязка;
Противопоказания к наложению жгута
Строго запрещено накладывать жгут, если в местах кровотечения наблюдаются воспаления тканей. Это может привести к распространению инфекции и летальному исходу. Если кровотечение не сильное, то накладывать жгут тоже не рекомендуется. В этом случае лучше использовать мягкую перевязку.
Рекомендации к наложению жгута
Первая помощь с использованием жгута пройдет более гладко, если придерживаться следующих рекомендаций:
- Для самодельного жгута необходимо подобрать такой материал, который не будет нарушать целостность ткани вокруг раны на теле или конечности. Другими словами, твердые и острые предметы, как проволока, рыболовная леска, точно не подойдут. Такие материалы только усугубят кровотечение;
- Желательно зафиксировать пострадавшего в таком положении, чтобы поврежденная область оказалась выше уровня сердца. Поврежденные ноги или руки достаточно приподнять, предварительно уложив пострадавшего на спину. Если рана расположена на туловище ниже груди, то нужно положить пострадавшего на спину и аккуратно перевернуть на бок;
- Перед наложением жгута необходимо обязательно использовать мягкую подкладывающую ткань, чтобы в процессе перетяжки не натереть кожу пострадавшего. Можно перетягивать жгут прямо поверх одежды;
- При возможности на самом жгуте, на одежде или даже на теле пострадавшего необходимо указать дату и точное время перетяжки;
- Чтобы кровопотеря прекратилась, во время наложения жгута рана должна быть прижата;
Ну и из импровизации – штатный водолазный жгут для зажгутовки — герметизации.
Для руки (средней комплекции) слишком длинный и потому слабоват, а на бедро может и сгодится.
Тема избитая, но нужна систематизация и обмен опытом реального использования. Понятное дело, у каждого будет свой взгляд на эти вещи, но:
Всегда имей под рукой жгут в местах с потенциальным риском.
Иногда кажется, что резиновый багажный жгут заменит в хозяйстве любую вещь.
Как закрепить ведра в багажнике или прицепе.
Чтобы при перевозке ведер в багажнике или прицепе они не скользили, закрепите их ручки на резиновом жгуте, натянутом от одной стенки багажника до другой.
Органайзеры для шлангов.
Для удобного хранения или переноски мотков шланга сделайте органайзеры из кусочков резинового жгута и винных пробок. Проделайте в пробке 2 отверстия и проденьте в них жгут, завяжите концы на узелки.
Хранение бумажных полотенец.
Если вам необходимо где-то держать запас бумажных полотенец или туалетной бумаги, то вот вам идея. Закрепите на любой подходящей стене в доме несколько полуколец по два сверху и снизу. На эти полукольца закрепите резиновые жгуты. Теперь у вас есть удобный “шкаф”.
Хранение мячей.
Примерно по той же схеме, что и полотенца, вы можете хранить в своем гараже или кладовке мячи для спортивных игр.
Как закрепить бумажные полотенца в машине.
Закрепите на внутренней стороны багажной двери автомобиля моток бумажных полотенец при помощи резинового жгута. Очень удобно в поездке.
Как закрепить мусорный мешок.
При помощи багажного резинового жгута вы можете легко закрепить пакет на вашем мусорном или гаражном ведре. Просто оберните верх мусорного ведра мешком и зафиксируйте его жгутом.
Органайзер для краски и кисточек.
Возьмите пластиковый контейнер и поместите в него все ваши краски, кисточки и ролики для ремонта. А при помощи резинового багажного жгута закрепите все кисти на стенке контейнера. Просто проделайте в нем два отверстия на одной стороне, проденьте в них жгут и завяжите его концы с обратной стороны.
Органайзер для инструментов.
Из доски и багажного резинового жгута у вас получится отличный органайзер для инструментов. Натяните жгут на доске и закрепите его через промежутки пластиковыми скобами для кабеля. Органайзер готов.
Перевозка продуктов в багажнике.
Чтобы ваши сумки и пакеты с продуктами не катались по всему багажнику во время перевозки, натяните от одной стенки до другой эластичный багажный жгут и вешайте на него пакеты.
Как высушить резиновые перчатки.
Хорошенько расправьте ваши резиновые перчатки и закрепите на каждой по канцелярскому зажиму, к которому прикрепите резиновый багажный жгут. Сам жгут просто повесьте на крючок. Теперь ваши резиновые перчатки хорошо просохнут и их не придется выворачивать наизнанку.
Хранение резиновых багажных жгутов.
Используйте отрез трубы для того, чтобы хранить на ней все ваши эластичные жгуты. Просто поставьте трубу вертикально и зацепите на ней каждый жгут при помощи крючка.
— До пандемии и самоизоляции занимались ли люди дома или все же предпочитали поход в зал?
— Домашний фитнес был в нашей жизни всегда. Не все люди могли посещать фитнес-клубы, бассейны и другие спортивные заведения из-за особенностей рабочего графика и темпа жизни.
Пандемия 2020 года вывела домашние тренировки на уровень мирового фитнес-тренда.
И неудивительно, так как это рекомендовали ведущие медицинские работники. Дистанцирование и изоляция в четырех стенах стали нашим новым состоянием. Такое состояние характеризуется минимальной двигательной активностью — гиподинамией. Это привело к ускоренному накоплению подкожного жира, повышению артериального давления, одышке и снижению иммунитета. Адекватная физическая активность положительно влияет на иммунную систему человека и его психическое состояние.
Я подготовил простой и эффективный комплекс упражнений, который можно выполнять как дома, так и на улице. Все, что для этого нужно, — это набор фитнес-резинок.
Резинка для фитнеса — это эластичная лента, которая обладает сопротивлением. За счет этого сопротивления во время ее растягивания создается нагрузка на тренируемые мышцы. Материал фитнес-резинок — латекс, полиуретан, многослойная резина.
Фитнес-резинка обладает рядом преимуществ:
- ее можно использовать человеку с любым уровнем физической подготовки;
- регулировать нагрузку можно разным уровнем натяжения;
- не требует больших финансовых затрат, как, например, покупка тренажера;
- с помощью фитнес-резинки можно проработать все мышцы;
- резинка создает минимальную нагрузку на суставы и связки;
- она занимает мало места дома или в офисе.
Фитнес-резинки бывают нескольких типов.
- Ленты. Продаются в рулонах (порой до 30 м). Имеют разный цвет в зависимости от степени натяжения. Вы можете отрезать ленту до необходимого вам размера.
- Мини-петля. Эластичная замкнутая полоса длиной 50-60 см и шириной 5-10 см. Продаются наборами по 3-5 штук. Имеют разную степень натяжения.
- Длинная петля. Эластичная замкнутая полоса длиной до 2 м и шириной от 1 до 10 см. Некоторые виды таких петель могут создавать натяжение до 80 кг.
- Эксертьюб. Резиновый трубчатый эспандер с ручками на концах.
- Восьмерка. Резиновый эспандер в форме восьмерки.
— Как часто нужно заниматься? И как правильно это делать?
— Чтобы привести тело в порядок, надо перейти от теоретической части к практической. Видимых результатов вы достигнете только при регулярности ваших занятий. Оптимальное количество тренировок в неделю — три, но может быть и больше. Все зависит от вашего уровня подготовленности. Если у вас есть какие-нибудь ограничения по здоровью — проконсультируйтесь с врачом.
Упражнения можно выполнять как сетами по 20-30 повторений каждого упражнения, делая 2-3 подхода, так и по круговому принципу. Круговой принцип тренировки — это когда упражнения выполняются друг за другом, а не сетами. Обычно после выполнения каждого круга следует пауза для отдыха 2-3 минуты.
Комментарии к выполнению упражнений — под видео.
Упражнения для верхней части тела
- Бабочка.
Разместите резинку на середине предплечья, поднимите руки на уровне груди. На выдохе плавно разведите руки в стороны на 60-100 см, на вдохе вернитесь в исходное положение. - Разгибания на трицепс.
Зафиксируйте фитнес-резинку одной рукой на уровне груди, другой рукой на выдохе плавно разгибайте руку. Старайтесь, чтобы локоть руки, которую разгибаете, был в фиксированном положении. - Тяга одной рукой в наклоне.
Примите положение, как на видео. Одной рукой упритесь в колено опорной ноги, другой рукой на выдохе тяните резинку к нижнему ребру. Старайтесь в этом упражнении не сутулиться и акцентировать внимание на приведении лопатки к позвоночнику, а не на сгибании руки.
Упражнения для нижней части тела
- Боковые перемещения в полуприседе.
Резинку расположите чуть выше колена. Отведите таз назад, напрягите пресс, опуститесь в положение полуприседа, смотрите вперед. Руки держите перед собой в замке. Левой ногой сделайте шаг в сторону 20-30 см, правой ногой сделайте небольшой приставной шаг. Вы должны постоянно чувствовать натяжение резинки. Старайтесь не совершать вертикальные движения телом. Сделайте 10-15 шагов в одну сторону, потом в другую. - Отведение ноги.
В положении стоя расположите резинку на уровне лодыжек. Упритесь руками в стену или в другой предмет, напрягите пресс и плавно на выдохе отведите ногу в сторону на 30-50 см. Сделайте заданное количество повторений. - Приседания с махом ногой.
Зафиксируйте резинку на уровне лодыжек или чуть выше и из положения полуприседа при вставании на выдохе отведите ногу в сторону. Чередуйте ноги при отведении, то есть из первого полуприседа отводите левую ногу в сторону, затем правую. - Отведение бедра лежа и стоя на четвереньках.
Отведите ногу в сторону, как это показано на видео. Не делайте резких движений. Отведение выполняйте на выдохе, приведение — на вдохе. - Ягодичный мостик.
Лягте спиной на гимнастический коврик, резинку расположите чуть выше колена. Поставьте ноги так, чтобы в тазобедренном суставе был угол 45 градусов, в коленном — 90. На выдохе давите стопами в пол и поднимайте таз вверх. В верхней позиции разводите и сводите ноги. Опустите таз на коврик на секунду. Затем повторите упражнение. - Подъем таза.
Расположите фитнес-резинку посередине таза, зафиксируйте руками другой конец резинки на коврике. На выдохе поднимайте таз вверх. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнения для брюшного пресса
- Велосипед.
Лягте на спину, приподнимите туловище на 30-45 градусов и обопритесь на локти. Резинку расположите посередине стопы. Опускайте, выпрямляя, одну ногу практически до пола, другую — поднимайте к груди. В следующем движении сделайте все наоборот. - Динамическая планка.
В положении планки на руках, растягивая резинку, делайте попеременные приставные движения руками в стороны. Держите спину прямой. Ваш таз не должен провисать. - Скалолаз.
Примите упор лежа. Фитнес-резинку расположите посередине стопы. Поставьте ладони под плечами, взгляд перед собой. Вытяните тело в ровную линию от головы до стоп. На выдохе, напрягая пресс, попеременно подтягивайте колени к груди.
Программа тренировок принесет вам ощутимую пользу, если вы будете соблюдать принципы правильного питания.
Для всех упражнений важно сохранять естественное положение спины, не делая лишних прогибов. Новичкам лучше попробовать тренироваться сначала без резинки. Следует начинать с 15 повторов.
Видео предоставили: Роман Миридонкин, руководитель отдела разработки Gymmy и Ирина Миридонкина, SMM-менеджер Gymmy
Упражнение для спины
Необязательно иметь дома оборудование, как в спортзале, для упражнений со спортивной резинкой достаточно привязать ее к дверной ручке или любой другой устойчивой поверхности. Тяните ленту на себя и возвращайте в исходное положение. Важно сохранять спину прямой и не повисать на резинке.
Упражнение на трицепс и мышцы спины
Держите эспандер в руках, согнув локти. Правый локоть заведите назад, держа правое предплечье параллельно полу. Вытяните правую руку, удерживая ее близко к голове. Когда рука выпрямляется, вы должны чувствовать растяжение ленты и работу мышц правого плеча. Повторите на другую сторону, всего 15 раз на каждую.
Упражнение на бицепс
Есть несколько вариантов выполнения упражнения. Его можно делать сидя, обернув резинку вокруг бедра, либо на полу. Поставьте одну ногу на колено, вторую — в выпаде под углом 90 градусов. Попробуйте увеличить нагрузку, поместив эспандер под стопу. Поднимите руку к плечу, преодолевая сопротивление резинки. Плечо должно оставаться неподвижным, когда вы ее натягиваете. Держите локоть близко к туловищу. Постепенно расслабьте руку и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.
Упражнение на плечи и грудные мышцы
Встаньте прямо, вытяните руки вперед или оставьте их на уровне бедер в зависимости от доступного уровня нагрузки. Растягивайте эспандер в стороны. Сводите лопатки, расширяя пространство между руками, возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение на бедра
Исходное положение — на четвереньках. Лучше делать упражнение на спортивном коврике или постелить под ногу мягкую ткань, чтобы исключить неприятные ощущения в колене. Сохраняя спину прямой и фиксируя таз, отведите левую ногу в сторону. Растягивайте ленту без резких движений; корпус остается неподвижным. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения переносите вес тела на три точки опоры, не заваливаясь на сторону.
Упражнение на ягодицы
Старт на четвереньках, лента под коленом. Спина прямая, шея и бедра на одной линии. Поднимайте левую ногу назад и вверх, пяткой к потолку. Не прогибайтесь в пояснице, сохраняйте корпус стабильным. Затем повторите на правую ногу. Для усложнения можно обернуть ленту вокруг стопы.
Упражнение на ноги
Встаньте боком к стене, можете опереться на нее для баланса. Резинку оберните вокруг лодыжек. Для уменьшения сопротивления можно расположить ее на бедрах. Отведите правую ногу в сторону, сжимая ягодицы. Держите спину прямо. Повторите сначала на одну сторону, затем на другую. Можно усложнить упражнение, не прислоняясь к стене. Стойте прямо и отводите ногу в сторону, сохраняя корпус неподвижным.
Боковая планка
Функциональное упражнение для нескольких частей тела: пресса, косых мышц живота и ягодиц. Выполняется в планке, опорная нога согнута в колене, эспандер — на бедрах. Поднимите левую ногу, сохраняя спину прямой, затем вернитесь в исходное положение и повторите еще несколько раз. Поменяйте сторону. Для усложнения оставьте нижнюю ногу прямой, не сгибая ее в колене. При выполнении планок важно сохранить напряжение в ягодицах, бедрах, прессе и спине. Это поможет создать прямую жесткую линию тела и обезопасит от травм.
Динамичная планка
Вариант с прямыми руками. Не округляйте спину, руки должны находиться под плечами. Эспандер надет на ноги в районе лодыжек. Сделайте шаг левой ногой влево и верните ее в исходное положение, затем то же самое правой ногой.
Приседания с подъемом ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, резинку оберните вокруг бедер чуть выше колен. Приседайте, а на подъеме с усилием расталкивайте бедра. Отведите ногу в сторону, сохраняя баланс и прямую спину. Удерживайте бедро за счет ягодичных мышц. Вернитесь в исходное положение, снова опуститесь в присед и на подъеме повторите на другую ногу. Вначале можно выполнять упражнение без подъема ноги, только выполняя приседания с лентой.
Приседания с прыжком
Усложненный вариант упражнения для тех, у кого нет проблем с коленями. Если вы новичок, выполняйте приседания без резинки. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, эспандер выше колен. Присядьте, подпрыгните и мягко приземлитесь на полусогнутые ноги. Важно амортизировать прыжок, приземляясь сначала на носок, затем на пятку. Прыжковые упражнения лучше делать в спортивной обуви.
Комплекс упражнений
Эспандер-ленту подходящего уровня сопротивления можно использовать при любой степени подготовки. Тренировки с резинкой часто включают в программы фитнес-групп и культуристов. Так, тренер Шон Гарнер, создатель программы 6-Week Sweat Off, предлагает несколько упражнений с резинкой, которые помогут прокачаться, если рядом не оказалось тренажеров.
Как выбрать резинку для тренировок
Лучше всего попробовать эспандеры разной степени натяжения в спортивном магазине. Если вы собираетесь покупать резинку онлайн без предварительного ознакомления, выбирайте наборы, которые предполагают смену уровней сопротивления. Учитывайте свои возможности и цели. Многие покупают максимально неэластичную резинку, хотя начинающим с ней будет тяжело. Тем, кто восстанавливается после травмы или хочет укрепить определенные группы мышц, нужно самое легкое сопротивление. Некоторые ленты разработаны специально для ног, с учетом силы натяжения, другие можно использовать только руками, третьи универсальны. Большинство эластичных резинок изготовлены из латекса или резины. Если у вас повышенная чувствительность к этим материалам или аллергия на них, проверьте, нет ли их в составе выбранной резинки.
Советы тренера по упражнениям с резинкой
Любая физическая активность благоприятно влияет на все системы организма, улучшает показатели здоровья, конечно, если нет противопоказаний. Важно начинать с малого и относиться к себе бережно, в этом вопросе поначалу лучше недоделать, чем переделать. Для первого раза достаточно комплекса из трех упражнений. Лучше начать с собственным весом, с простой гимнастики.
Эффективнее всего те упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, например приседания, отжимания, планки. Развивать нужно и физические, и ментальные качества, и силу, и ловкость. Можно уделить больше времени отдельным группам мышц, требующим особого внимания. Но чтобы тело было здоровым, нужен комплексный подход. В графике тренировок важно делать перерывы. Обычно через шесть недель занятий нужна неделя отдыха для восстановления мышц. Если человек хочет увеличения объема мышц, нужно их как следует нагружать и затем давать им отдохнуть три-четыре дня. Два шага вперед, один шаг назад.
Среднее время тренировки не должно превышать 40 минут. Если вы впервые занимаетесь с эспандером, после первого занятия надо сделать перерыв на два дня.
Если нагрузка дается легко, прогресса не будет. При этом любой человек может добиться средних и более серьезных показателей: дело в правильной дозировке нагрузки, причем на протяжении нескольких лет. Если нет прогресса, можно усложнять тренировки, постепенно развивая новые качества. Часто люди приходят в зал, чтобы похудеть, а работает это наоборот: человек упорно делает упражнения, меняется как личность, а уже побочными эффектами становятся жиросжигание и наращивание мышечной массы.
Нет разницы между упражнениями для мужчин и женщин, но если говорить о спортивных достижениях на профессиональном уровне, то здесь могут быть нюансы, которые зависят из особенностей каждого человека.
Читайте также: