Коврик здоровья своими руками

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 19.09.2024

Развитие ребенка тесно связано с образом жизни семьи, и родителям необходимо заботиться о правильном физическом развитии детей, регулярно заниматься с ними физкультурой, приобщать к здоровому образу жизни. Один из путей решения этих задач – это совместная спортивная деятельность детей и взрослых.

Массаж стоп оказывает благотворное влияние не только на формирование ног и опорно-двигательного аппарата ребенка, но и на центральную нервную систему, а через нее – на весь организм в целом. Поэтому массаж стоп является одним из самых эффективных способов укрепления здоровья. Оздоровление организма ребенка при помощи массажных дорожек, посредством воздействия на биологически активные точки стопы.

Массажный коврик оказывает влияние на:

Закаливание организма

Профилактика и коррекция плоскостопия

Развитие чувства равновесия и координации движений

Формирование правильной осанки

Сенсорное развитие

Сохранение и укрепление здоровья детей

Дорожки можно изготовить самостоятельно с применением пуговиц, камушков, поролоновых губок, деревянных палочек, веревки и др. Массажные дорожки имеют несколько видов рифленой поверхности, а следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка. Благодаря этому дорожки обеспечивают массаж стоп, способствуют укреплению голеностопного сустава и предотвращают появление и развитие плоскостопия у детей. Ходьба по дорожкам может быть: с высоким подниманием колен, с хлопками под коленом, на носках, на пятках, с различным подниманием рук (в стороны, на поясе, вверх, ходьба спиной вперед, приставным шагом, с закрытыми глазами, на внешней и внутренней стороне стопы, прыжки, бег. Ребенок ставит ноги по-разному, при этом по-разному работают мышцы, а нервные окончания получают различные сигналы и в результате получается тренировка нервно-мышечной системы. Использовать массажные дорожки можно дома и на занятиях по физической культуре и при выполнении гимнастики после сна. Эффективнее такой вид закаливания проводить под музыкальное сопровождение, используя мелодии различных темпов. Можно усложнить задачу, и при остановке музыки спрыгивать с дорожки на ровную поверхность пола. А так же, при ходьбе можно использовать словесные игры-сопровождения, которые способствуют повышенному интересу детей к двигательной активности. Например:

1. Быть красивым, быть здоровым помогает нам ходьба!

2. На носочки встанем все – сразу подрастем.

На носочки встанем все и вот так пойдем!

Таким образом, использование массажных дорожек очень помогает в укреплении мышц и формировании свода стопы у ребёнка, в профилактике плоскостопия, при нарушении работы опорно-двигательного аппарата; при ассиметричной походке; при деформации стопы и плоскостопии.

Автор: Шахурова Наталья Анатольевна

Организация: МБДОУ № 47

Населенный пункт: Хабаровский край, Амурский р-н, п. Эльбан

Здоровье является главной ценностью человека и в особенности маленького ребёнка. Как приятно видеть весёлого, любознательного малыша, у которого блестят глаза, движение приносит радость ребенку, следовательно, оказывает положительное влияние на его психическое развитие. Задача каждого детского сада растить детей здоровыми, сильными, эмоциональными.

Для того чтобы помочь детям сохранить и укрепить здоровье детей, воспитать у них потребности в здоровье как жизненно важной ценности, сознательного стремления к ведению здорового образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью я использую массажные дорожки с целью укрепления здоровья детей на основе активного использования закаливания.

Для того чтобы вызвать у детей эмоциональный отклик, а также желание выполнять упражнения вместе с воспитателем использую игровые упражнения, сопровождая их различными стихами, музыкой, очень эффективно действует личный пример положительных эмоций, у детей закладывается понимание того, что такое, здоровый образ жизни. Дети начинают понимать, что если закаляться, заниматься физическими упражнениями, будешь сильным, будешь смелым, не будешь болеть.

В своей работе уделяю особое внимание взаимодействию с родителями, так как считаю, что в центре работы по сохранению и оздоровлению детей должна также находиться семья, включающая всех ее членов. Внедряю активные формы и методы работы с семьей. Стало традицией проведение физкультурных развлечений для родителей и детей. Каждый раз после таких мероприятий, дети и родители лучше понимают друг друга, получают большой эмоциональный заряд. Организация работы с родителями по проблеме сохранения и укрепления здоровья детей включает.

– педагогические беседы с родителями (индивидуальные и групповые) по проблемам закаливания,

Поэтому мы обратились к родителям с просьбой о пополнении предметно - пространственной среды в группе по физической культуре.

Мы поговорили с родителями наших деток о закаливании, и поняли что в домашней суете и по занятости родителей многие далеки от закаливания. Посоветовались и решили начать закаливание в группе. А начать мы решили с массажных ковриков, как наиболее простых и доступных из нестандартного оборудования.

Предложили родителям консультации, по закаливанию детей:

1. О пользе массажных ковриков.

2. Как можно их сшить в домашних условиях.

3. Какие бывают массажные коврики для детей.

4. Как пользоваться массажным ковриком.

5. Профилактика плоскостопия.

6. Терапевтическое воздействие массажа ступней на детский организм.

Родители откликнулись дружно, одни купили коврики в магазине, другие сшили своими руками.

В группе появились не только массажные коврики, но и разнообразные дорожки с наполнителями.

Красивые ленточки для гимнастики, плоскостные пособия, дорожки для перешагивания, мячи на каждого ребёнка, разноцветные платочки которые сшили мамы и т.д.

Дети получили знания о том, что занятия на массажных ковриках положительно влияют на здоровье, они не будут болеть, если заниматься каждый день в детском саду и дома. После применения методов и приёмов по формированию эмоционально положительного отношения к массажным коврикам у детей стали преобладать положительные виды эмоции. Дети получили удовольствие, они с радостью выполняли упражнения. Формирование у детей младшего дошкольного возраста эмоционально положительного отношения к использованию массажных дорожек в условиях ДОУ и семьи положительно влияет на оздоравливание детей.

Массажные коврики раскрывают возможность оздоровления и всестороннее развитие дошкольника в условиях ДОУ и семьи.

Я применяю массажные коврики и дорожки с целью:

Развития положительных эмоций.
Закаливания организма.
Сохранение и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни.

1. Воротилкина И.М. Физкультурно-оздоровительная работа в дошкольном образовательном учреждении.-Москва: Энас, 2006. – 144с.

2. Пензулаева Л.И.Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет). Москва: ВЛАДОС, 2005.

4. Яковлева Л.В. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет. – М.: Гуманитарное Издательство Центр ВЛАДОС, 2004. – 315с.

Массажный коврик-это поверхность с выступающими на ней частями. С давних времен люди бегали босыми ногами по скошенной траве и злакам – это укрепляло не только здоровье, но и иммунную систему. Сейчас альтернативой такой гимнастике является массаж стоп с помощью рельефных приспособлений, в частности, массажного коврика.

Массажный коврик напоминает большой пазл из разноцветных деталей. Прямоугольники с неровной поверхностью выполнены из нетоксичного, безопасного материала: вспененного полиэтилена, ковролина, резины на основе натурального каучука.

Для чего предназначен необычный коврик? На стопе содержится проекция всех органов. Массажный коврик для ног для детей – это деликатное и, в то же время, заметное воздействие на биологически активные точки стопы. Малыш стал на коврик – положительное влияние получил весь организм. Использовать такие коврики можно не только детям, но и взрослым.

Детский развивающийся организм очень хорошо откликается на такого рода стимуляцию, поэтому ортопедический коврик для детей станет отличным помощником школьникам в учебе. А у деток младшего возраста в ходе игрового массажа правильно формируется свод стопы, предупреждая риск развития плоскостопия в будущем.

Не стоит пренебрегать здоровьем малыша: даже если все у него хорошо, то такой коврик стоит иметь дома как профилактический способ поддержания здоровья в отличной форме. Ведь все знают, что на стопе у человека имеется несколько точек, регулярно воздействуя на которые можно улучшить не только самочувствие, но и даже вылечить ряд заболеваний.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖНЫХ КОВРИКОВ:

1. Профилактика и лечение плоскостопия и вальгусной стопы;

2. Профилактика сколиоза и других заболеваний опорно-двигательно аппарата;

3. Активизируют кровообращение, укрепляют мышцы;

4. Массирует обе ноги одновременно, давая одинаковую нагрузку;

5. Устраняет первичные признаки простудных заболеваний;

6. Яркие цвета положительно воздействуют на психику;

7. Коврики украшают комнату;

8. Многие модели разбираются на пазлы, занимают немного места;

9. Уход за изделиями обеспечивает чистоту, отсутствие микробов на поверхности. Резиновую, каучуковую, ПВХ-поверхности легко промывать водой, по желанию можно продезинфицировать поверхность;

10. Многие изделия имеют приемлемую стоимость.

11. А если сделать коврик самостоятельно, то можно сделать его тематическим, с развивающими и обучающими элементами). Все ограничено только Вашей фантазией.

Например, как на картинках:

Особенно рекомендованы коврики при ассиметричной ходьбе; вальгусной деформации стоп; плоскостопии. Регулярное применение поможет создать физиологически допустимый свод стопы.

Упражнения на массажном коврике: На каждое упражнение отводится не более пяти минут.

Начальный уровень:

1.Вначале для привыкания нужно походить по коврику в спокойном темпе с прямой спиной.

2. Ходьба на внешней и внутренней стороне ступней.

3.Перекаты с пятки на носок.

4. Ходьба на носках и на пятках.

Продвинутый уровень:

Размеренная ходьба с прямой спиной.
Марш на месте, потягиваемся, слегка приседаем и идем как будто бы по неровной дорожке.
Стойка на одной ноге. Подойдут также прыжки и легкий бег.

Необходима консультация специалиста!

Мнение доктора Комаровского по поводу массажных ковриков.

Противопоказания:

Нельзя заниматься в следующих случаях: при царапинах, порезах, повреждении, раздражении кожи стоп; при выявлении у ребёнка грибковых заболеваний на ногах.

МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ СВОИМИ РУКАМИ:

Массажные коврики можно сделать и самостоятельно: они могут быть выполнены разных размеров (много маленьких или один большой), так и из любых подручных материалов (пуговицы, веревка, крышечки, губки, материалы имеющие шершавую поверхность, мягкий наполнитель). А также иметь тематическую направленность.

Представленные ниже коврики я сшила для дочки и для друзей (не судите строго….я вообще не швея), главное, что очень много развивающих элементов, разная поверхность, имеются даже кармашки – в которых можно менять содержимое (крупа, макароны, камешки и другое), также тематические коврики (космос и морской коврик).

Мы были на консультации ортопеда, лично нам посоветовали, что специально ходить по 10-15 минут не стоит, постелите коврик там,где часто ходит малыш (в комнате, ванной, в коридоре, перед кроваткой) и просто перемещаясь по квартире, наступая на коврики он получит достаточную нагрузку на стопы. Так мы и поступили).

На стопах человека расположены рефлексогенные зоны, которые отвечают за определенные внутренние органы. Их стимуляция положительно влияет на все функции организма, поэтому врачи рекомендуют периодически ходить босиком. В домашних условиях можно воспользоваться ортопедическим ковриком, который обеспечит естественный массаж ног и станет отличным профилактическим средством от многих заболеваний.

Содержание статьи:

Польза массажного коврика

Массажный коврик представляет собой напольное покрытие с рельефной поверхностью из неоднородных элементов. Благодаря комплексному воздействию на организм, это изделие позволяет решать многочисленные проблемы со здоровьем и самочувствием, поэтому занятия на массажном коврике рекомендованы как детям, так и взрослым.

Для малышей

Для ребенка ходьба по разноцветному коврику со множеством бугорков станет, прежде всего, веселой игрой, а также поможет не допустить развития плоскостопия, сколиоза и др. Использование ортопедического коврика обеспечивает:

правильное формирование свода стопы;
укрепление костей и суставов;
активизацию мозговой деятельности и улучшение умственного развития за счет стимуляции нервных окончаний на стопах;
укрепление иммунной системы;
заряд бодрости и хорошего настроения.

Начинать тренировки лучше с раннего возраста, когда опорно-двигательный аппарат малыша легко поддается корректировке. Как только ребенок научится хорошо держаться на ножках, можно приступать к занятиям. На первых порах можно помогать крохе, поддерживая за руку, а в дальнейшем малыш с удовольствием будет выполнять упражнения сам, превращая лечебную физкультуру в развлечение.

Для взрослых

Взрослым ортопедический коврик принесет не меньшую пользу. Регулярные занятия на массажной поверхности активизируют кровообращение и лимфоток, а также помогают:

укрепить голеностоп и улучшить походку;
избавиться от болей, связанных с мозолями и шипами (подошвенными бородавками);
снять отеки ног после рабочего дня и приобрести ощущение легкости;
предотвратить развитие варикозного расширения вен, артроза и артрита.

Полезная покупка: на что обратить внимание

Выбирая массажный ортопедический коврик, необходимо ориентироваться, прежде всего, на его размер. Для малышей подойдет небольшое изделие. Для ребят постарше лучше купить коврик, на котором можно не только стоять или ходить, но также выполнять несложные упражнения. Взрослым стоит подбирать напольное покрытие с таким расчетом, чтобы на нем можно было сделать несколько шагов.

Тем, кто предпочитает на массажном коврике заниматься гимнастикой, стоит ориентироваться на диапазон движений (чтобы можно было делать выпады, садиться, ложиться).

Особого внимания заслуживает рельеф поверхности изделия. Благодаря различной форме выпуклостей, обеспечивается определенный эффект:

пластиковые бугорки создают ощущение ходьбы по прибрежной полосе, усеянной галькой;
высокие выступы напоминают прогулку по траве;
зоны с невысоким жестким ворсом обеспечивают более активную стимуляцию ног и помогают избавиться от мышечного напряжения.

Лучше всего приобрести комбинированный массажный коврик с сегментированным покрытием (несколькими участками с различными видами рельефа) из натурального каучука, который обеспечит комплексное воздействие на организм. А для малышей оптимальным вариантом станет силиконовый или резиновый коврик-пазл из разноцветных квадратов, который удачно впишется в интерьер детской комнаты. Кроме того, юные спортсмены смогут самостоятельно собирать его перед занятиями, придавая нужную форму и размер.

Массажный коврик своими руками

При желании массажный ортопедический коврик можно изготовить самостоятельно в домашних условиях. Это позволит не только сэкономить семейный бюджет, но также создать эксклюзивную вещь на свой вкус.

Для выполнения работы потребуются элементарные навыки шитья, разнообразные рельефные элементы и немного времени.

В качестве основного покрытия можно использовать плотную ткань красочной расцветки, к которой следует пришить, либо приклеить в любом порядке различные объемные предметы:

разноцветные пуговицы или крупные бусины;
карандаши или деревянные палочки для суши;
небольшие каштаны или гладкие камни (лучше гальку);
мешочки с зерном и крупами;
куски толстого шнура или веревки.

Также можно пустить в дело губки для посуды, корковые пробки для вина, пластмассовые пельменницы (предварительно удалив ножки, чтобы не травмировать кожу стоп). В качестве альтернативы ткани можно взять гладкую деревянную доску и наклеить на нее подготовленные массажные предметы.

Изделие следует условно разбить на квадратные зоны с разным рельефным покрытием (по типу шахматной доски), либо выполнить длинную дорожку с последовательной сменой сегментов.

Как правильно пользоваться в домашних условиях

Для достижения положительного эффекта упражнения на массажном коврике должны быть регулярными и ни в коем случае не вызывать болевых ощущений, иначе вместо пользы можно нанести организму вред. Принятый мозгом сигнал о боли автоматически блокирует работу активной рефлексогенной зоны, вследствие чего происходит негативное воздействие на орган, за который она отвечает. Детям раннего возраста достаточно небольшой тренировки (в течение 3 мин.), а по мере взросления интенсивность и продолжительность занятий необходимо постепенно увеличивать.

Комплекс упражнений для детей

Первые дни – период адаптации, во время которого малыш привыкает ходить по коврику. Чтобы увлечь кроху, можно использовать любимые игрушки и сопровождать занятия короткими стишками, под которые малыш будет ритмично шагать по рельефному покрытию. Далее рекомендуется выполнять несложные упражнения:

спокойно ходить по коврику;
поочередно идти на внешней и внутренней стороне стопы;
двигаться спиной вперед;
совершать перекаты с ноги на ногу, с носка на пятку и обратно;
ходить попеременно на пятках и носках, удерживая прямую осанку.

В дальнейшем тренировочный комплекс можно расширить, добавив более сложные элементы: бег в среднем темпе, прыжки в высоту и длину, перекрестные шаги и бег, притопывание на полусогнутых ногах, круговые движения стопами, сгибание-разгибание пальцев ног.

Для профилактики плоскостопия достаточно пары тренировок в день по 5-10 мин. Но если ребенок устал, занятие необходимо завершить.

Тренировка для взрослых

Продолжительность занятий для взрослых не имеет ограничений, поэтому каждый упражняется по мере сил и желания, прохаживаясь, прыгая или просто стоя на массажной поверхности.

Тренировку можно удачно совмещать с просмотром телевизора или приготовлением пищи, разместив ортопедический коврик на полу в гостиной или на кухне. Людям, работающим за компьютером, можно положить массажное покрытие под стол и упражняться, не вставая с кресла, периодически притопывая или совершая перекатывающие движения на рельефных выпуклостях.

Стимулируя нервные окончания на стопах, массажный ортопедический коврик оказывает благотворное влияние на организм в целом и дарит позитивные эмоции. А если проводить занятия под любимую музыку, тренировка превратится в телесную психотерапию и подарит заряд энергии на целый день.

Читайте также: