Классный час как сделать свою жизнь интересней
Обновлено: 04.07.2024
- Недавно мы с вами говорили о том, как важно любить Жизнь, но иногда человек попадает в такие ситуации, из которых нелегко найти выход, и кажется, что теперь все будет плохо. Но как любить жизнь в самых тяжелых ситуациях. Я предлагаю вашему вниманию видеоролик.
- Чему учит нас этот мультфильм? ( Смысл тут в том, что бывают и счастливые дни, а бывают и "полосы невезения", и никогда нельзя отчаиваться и унывать. Нужно быть оптимистом - и тогда мир улыбнется тебе, на жизненном пути может повстречаться человек, который одним словом, взглядом или делом способен перевернуть Вашу жизнь или сделать ее качество более ценным или наоборот…
Ведь если что-то и случилось плохое, не нужно опускать руки и отчаиваться, ведь жизнь она продолжается и все самое интересное ждет нас впереди. Да конечно не все будет гладко и на пути не всегда будет все только хорошее, но это жизнь )
(Что помогает человеку справляться с трудными ситуациями в жизни, переживать неудачи с меньшими душевными потрясениями? Как нужно относится к жизни? (позитивно)- Чем отличаются барашек и кролень? Как они смотрят на жизнь? )(пессимистично и позитивно )
(жизнелюбие, оптимизм, радость, жизнерадостное настроение, доброжелательность)
- Как называют людей с позитивными мыслями? С негативными, с пессимистическими? (Оптимистами и пессимистами)
1 – реплика человека, у которого возникла проблема
2 - ответ пессимиста
3 - ответ оптимиста
Бросила девушка (парень)
Потеря любимой вещи
Родители не пускают гулять
Родители отключили интернет, отобрали смартфон
- На выполнение упражнения 2-3 мин.
- Слушаем ваши диалоги.
- Мы живем в одном и том же мире, но каждый сам выбирает, что ему видеть.
- Ответ пессимиста или оптимиста был вам более приятен и полезен? Посчитаемся Большинство выбирает ответ оптимиста
- Как вы считаете, какую пользу может принести позитивное отношение к жизни ? (улучшится жизнь, физическое здоровье, появится больше уверенности в себе)
- Как, по вашему мнению, сформировать позитивную установку?
(улыбнитесь, будьте благодарны,
- А теперь послушайте советы психолога фрагмент 2.40, которые помогут мыслить позитивно в любой ситуации (вспоминайте хорошие моменты, максимально исключите негатив, вкусная пища, тренируйте свое тело, научитесь радоваться каждому дню, любимое дело с приятными людьми)
(Позитивное мышление приходит с практикой Все, что нужно – это сделать выбор – научиться избавляться от негатива и перестать на нем зацикливаться.
Захват Москвы воспринимался многими как победа Наполеона, разгром войска, плен. Но Кутузов принимает решение, выходящее за рамки принятого.
Вам предлагаются 6 негативных факторов, которые вы должны представить с положительной позитивной стороны.
… часто совершаю глупые поступки
… люблю быть в центре внимания
У меня требовательный руководитель
Мне необходимо тратить много времени, в том числе личного, на свое обучение в школе
_Наши гости тоже получат свои варианты:
Большая нагрузка
Необходимость частых командировок
Много неопытных коллег, новичков, которые часто отвлекают вопросами, на них приходится тратить время, хотя они не являются подчиненными
Нет карьерного роста
Частые изменения
Требовательный руководитель
Трудный человек, с которым приходится работать
-А теперь проверим, что у вас получилось
- Что нового для себя вы узнали сегодня ?
Осталось только привить себе привычку искать в любой жизненной ситуации самое позитивное. Чтобы первой же мыслью была, например, такая: "Что в этом хорошего? Какую пользу я могу из этого извлечь? Где это можно использовать?"
Друзья! Почаще улыбайтесь.
Улыбка- тайный эликсир!
И радости душой отдайтесь-
Изменит краски внешний мир.
Как часто в жизни мы теряем
То, что боимся потерять,
Того, что будет мы не знаем,
Но что имеем, - надо брать
… ты чувствительная и непредсказуемая девушка
… твой огонек издалека видно
… твое пламя растопит любую холодность
… какая живость движения!
… часто не завершаю начатые дела
… ты не добьешь упавшего и будешь казаться очень гуманным
… можешь начать их заново
… начинаешь ты их вполне успешно
… тебе постоянно есть чем заняться
Я очень медленно читаю
… долго получаешь кайф от чтения
… дольше помнишь прочитанное
… тебя нельзя упрекнуть в том, что книгу ты "в глаза не видел"
… клево и часто отдыхаешь!
… у тебя есть время об этом подумать
… другие об этом только мечтают
Кто много работает – работает на тех, кто зарабатывает
Просто ты слишком уважаешь свой труд
… ты всегда сможешь найти повод для революции
… тебя будет трудно приручить, если только добром и лаской
… тебя трудно посадить в тюрьму
… ты можешь быть счастлива, даже когда ты одна
… часто совершаю глупые поступки
… ТЫ СОВЕРШАЕШЬ эти поступки
Глупые ошибки – ключ к нестандартным решениям
И привлекаешь внимание!
… люблю быть в центре внимания
… тебя всегда видно
… из тебя может получиться хороший ведущий
… ты можешь ничего не бояться
Уж нарисовался – не сотрешь!
… твой парень не сможет разорвать отношения первым
… ты думаешь больше всех
… люди, ставшие твоими друзьями, действительно подходят тебе
… знаешь, где ее найти
… можешь быть арбитром
… ты можешь работать прокурором и не напрягаться по поводу крупных заработков – у тебя их не будет
… можешь с выгодой торговать ею!
… раздражителен и агрессивен
… ты сможешь наругаться на вредную продавщицу
… к тебе лишний раз не пристанут
… ты всегда сможешь подработать вышибалой
… тебе легко ориентироваться в любой толпе
… тебе удобно целоваться с высокими парнями
… никогда не утонешь
… тебе не приходится тянуться за предметами или бегать за табуреткой
… сильно реагирую на своих друзей
… они у тебя есть
… они никогда не останутся без твоего внимания
Это означает, что они тебе небезразличны
А еще работают быстрые рефрейминги! Не успела возникнуть подходящая ситуация, как вы уже выдали первый попавшийся рефрейминг. Он может попасть в десятку, а может – вообще промазать. Главное – что он вообще появился! Пусть некая часть сознания пока займется его осмыслением. А пока она "пережевывает" этот первый рефрейминг, взвешивая все "за" и "против", вы придумываете новый. Более точный и эффективный. Или менее – главное, что мозги уже завертелись в нужную сторону.
Возвращаюсь как-то после сдачи экзамена домой. Летняя сессия – начало июня. Погода еще не "устаканилась", и с утра еще довольно прохладно, а днем – жара. Соответственно, по дороге туда куртка на плечах, а обратно – на плече.
Проверяю наличие куртки – нет. Оставил в университете. Надо возвращаться. А в руках сумка – тяжелая. А прошел на самом пекле – уже полчаса. Внутренний диалог:
– Ну и что! Без куртки идти легче!
– А в ней – паспорт.
– Не пропадет.
– И проездной.
– Ладно, разворачиваемся.
Иду обратно, фантазирую: "Чего б такого хорошего в данном случае найти? Какую б пользу выцарапать?" А мозги скрипят, тормозятся – работать не хотят. Подплавились, видать на солнышке. Их бы чем-нибудь охладить… Идея! "Куплю себе мороженное!"
Дальше – легче: "Больше отдохну перед очередными занятиями. Узнаю, как успехи у сокурсников. Посижу в Интернете пару часиков! Поеду домой в компании с другом! Договорюсь о совместной подготовке к следующему экзамену. Пережду жару в прохладном помещении! Попрактикуюсь в рефрейминге…"
Иду, выдумываю. Оцениваю найденные варианты. Радуюсь удачным попаданиям: и тому, куда попал, и тому, что сумел попасть. Удивляюсь, что раньше не подумал о столь благоприятных возможностях. Работа кипит. Куда там до расстройства! На него и времени-то нет. Поди погрусти, когда надо сравнить лучшее с хорошим и полезное с интересным!
Осталось только привить себе соответствующую привычку. Привычку искать в любой жизненной ситуации самое позитивное. Чтобы первой же мыслью была, например, такая: "Что в этом хорошего? Какую пользу я могу из этого извлечь? Где это можно использовать?" Те, кто привыкли думать "по-научному", могут подумать: "Ну и какой теперь прикажете рефрейминг делать?"
(Смысл тут в том, что бывают и счастливые дни, а бывают и "полосы невезения", и никогда нельзя отчаиваться и унывать. Нужно быть оптимистом - и тогда мир улыбнется тебе! на жизненном пути может повстречаться человек, который одним словом, взглядом или делом способен перевернуть Вашу жизнь или сделать ее качество более ценным или наоборот… (В нем скрыт огромный смысл всей жизни, В мультфильме вы увидите прекрасного небольшого барашку, который очень себя любил, обычно такие личности очень сильно страдают когда нарушается их стабильность, или что-то происходит и они уже не такие как были раньше. Так случилось и с нашим барашком, пока он был красив, он был веселый и озорной, но в один момент все рухнуло и он стал посмешищем, и что он начал делать, он приуныл и расстроился. Ну согласитесь многие бы так поступили, потеряв свою красоту и ставнекрасивыми. Но Кролень сказал ему очень много полезных слов и дал очень хороший совет, ведь и правда, если есть здоровье, руки и ноги то значит еще не все так плохо, просто нужно из всего происходящего брать все самое лучшее и делать свои выводы. Ведь если что-то и случилось плохое, не нужно опускать руки и отчаиваться, ведь жизнь она продолжается и все самое интересное ждет нас впереди. Да конечно не все будит гладко и на пути не всегда будет все только хорошее, но это жизнь и к ней нужно относится по- философски.)
И напоследок веселая притча про двух сыновей, оптимиста и пессимиста.
Полный текст материала Конспект классного часа "Ищи позитив!" смотрите в скачиваемом файле.
На странице приведен фрагмент.
Несомненно, существует огромное количество различной и познавательной литературы о том, как не впадать в депрессию, как улучшить жизнь к лучшему, как плодотворно работать и т. д. А вот, как сделать свою жизнь интересной? Ведь об этом так мало информации, а если она и есть, то в большинство случаев, она дублируется.
Давайте рассмотрим несколько вариантов о том, как сделать свою жизнь интересной? Ведь уже пришло время для перемен, и почему бы сейчас не изменить свою жизнь к лучшему?
Развивайте свои интересы
Найдите себе новое хобби.
В мире существует множество интересных занятий на любой бюджет. Если же у вас нет средств, то почему бы не заняться написанием блога, рисованием, йогой, кулинарией, занятиями на пилоне? Ведь занимаясь интересным хобби, вы начнете чувствовать себя лучше и интереснее. Таким образом, сможете обрести новых друзей, с которыми сможете обсудить ваши общие интересы.
Пройдите курсы в режиме онлайн.
Можно найти множество интересных интернет-порталов, где предлагают бесплатные курсы в режиме онлайн. Также вы можете посетить сайт Гарвардского университета или Массачусетского технологического института и ознакомиться с курсами, которые есть в свободном доступе. Также вы можете подписаться на интересные группы в контакте или инстаграмме, где вы сможете изучать английский, чешский или другой язык.
Займитесь нетрадиционным занятием.
Почему бы вам не записаться на курсы по верховой езде или по скалолазанию? Возможно, вы хотите заняться баскетболом или играть в шахматы? Тогда запишетесь и вы сможете быть увлечены чем-то новым!
Сделайте то, о чем вы даже никогда не могли подумать!
Большинство людей загоняют себя в рамки, и из-за них они многое даже не пробовали. Попробуйте выйти из зоны комфорта, возьмите в руки паука или сходите в театр или на концерт. Таким образом, вы сможете понять, что вам нравится, а что нет.
Ограничьте время, проведенное у компьютера.
Подумайте о том, сколько времени вы тратите на социальные сети? Ведь вместо прокручивания страничек, вы могли бы заняться творчеством, поговорить с близким человеком, прочитать интересную книгу или погулять.
Ведите интересную и захватывающую жизнь
Начните удивлять себя
Встряхните свою рутину и измените свой привычный распорядок. Приготовьте совершенно новый завтрак, встаньте утром, чтобы увидеть рассвет солнца или позвоните своему другу, с которым вы давно не общались. Пробуйте новые рецепты, занятия и места. И вы увидите, насколько жизнь интересная!
Составьте культурно-развлекательную программу для себя
Узнайте какие концерты и мероприятия проводятся в твоем родном городе, узнайте о том, кто поет в твоем любимом кафе, пролистайте объявления и страницы, где вы можете узнавать анонсы всех мероприятий. Составьте свою программу развлечений и посещайте эти мероприятия. Это позволит вам расширить кругозор и обрести новых друзей!
Узнайте свой родной город ближе.
Возможно, вы не так хорошо знаете свой родной город? Посетите музеи и другие исторические достопримечательности, поплавайте на байдарке, прогуляйтесь по заповеднику.
Принимайте приглашения.
Очень часто люди отказываются куда-то идти, потому что им лень. Попробуйте не отказываться от приглашений и сходите развейтесь вместе со своими друзьями! Не нужно это делать постоянно, делайте это время от времени. Это позволит привести ваши мысли в порядок.
День спонтанности.
Делайте некоторые вещи спонтанно. Устраивайте раз в неделю или раз в месяц, когда вы что-то будете делать спонтанно, например, сесть в машину и поехать в какой-то ресторан или город. Это интересно!
Организуйте вечеринку или сходите с друзьями в ресторан
Не всегда нужно ждать приглашений, попробуйте сами завязывать знакомство и пробуйте сами стучаться в двери. Предложите выпивку гитаристу в коктейль-баре или же предложите сходить вашим новым друзьям по баскетбольной команде в ресторан.
Также попробуйте организовать вечеринку для своих друзей и близких! Возможно, они предложат вам несколько интересных идей.
Спланируйте поездку.
Не обязательно ехать куда-то далеко. Достаточно поехать в ближайший город, где вы сможете провести два-три дня. Отвлекитесь от своего родного города. А в другом городе вы сможете посетить различные культурно-развлекательные достопримечательности.
Получайте удовольствие от жизни
Избавьтесь от скучных вещей.
Если вам не нравится работа — поменяйте ее. Если вам не нравится занятие — то смените его. У вас всегда есть право выбора. Решите, что вам нравится, и измените вашу жизнь к лучшему.
Наведите порядок.
Выбросите вещи, которые вас раздражают или приводят в уныние. Помните, что чистый дом — залог ваших чистых мыслей. Если везде порядок, то вы не будете тратить время на поиски необходимых вещей, а также не будет стыдно пригласить домой ваших близких и друзей. Чистый дом всегда приносит больше радости, света и мыслей.
Избавьтесь от негатива.
Беспокойтесь только о своих мыслях.
Никогда не думайте о том, что подумают другие о вас! Вам нравится путешествовать? Отлично, тогда путешествуйте по миру и ведите блог! Вы найдете себе единомышленников, с которыми сможете делиться впечатлениями. Нравится совершенствоваться — делайте это!
Измените свой рацион.
Ведите правильное питание, ведь употребляя полезную пищу, обогащенную витаминами и микроэлементами, вы улучшите свой иммунитет и свой общее состояние! Также пробуйте новые блюда, экспериментируйте!
Отдыхайте.
Находите время для отдыха. Нравится медитировать или заниматься йогой — выделите для этих занятий время. Хотите почитать книгу — читайте. Если у вас загружен день, то выделяйте хотя бы пятнадцать минут, чтобы отдохнуть и ни о чем не думать! И это уже хорошо.
Общайтесь с позитивными людьми.
Ограничьте общение с людьми, которые все время жалуются на жизнь. Позитивные люди смогут заразить вас своими светлыми и солнечными мыслями и настроением. С таким интереснее проводить время. Также не упускайте возможности пообщаться со своими родственниками! Ведь общение с ними тоже может быть позитивным!
Успехов вам в улучшении вашей жизни! А какие у вас существуют лайфхаки, чтобы сделать свою жизнь интересней?
Профилактика суицидального поведения среди детей и молодежи.
Профилактика подросткового суицида
Формирование жизнеустойчивых позиций у подростков
Побуждение к размышлениям о ценности человеческой жизни и неповторимости своей собственной.
Выработка умения планировать позитивный образ своего будущего.
Активизировать подростков к продуктивному мышлению, анализу.
Развивать коммуникативные умения учащихся
Форма классного часа: беседа-размышление с элементами тренинга
Предварительная подготовка:
Подбор музыкального сопровождения классного часа
Поиск афоризмов, стихотворений, притч по теме классного часа
Оборудование: презентация, ноутбук, проектор, мульдимедийная доска, мел, бумага А4, камни большого и среднего размера, песок, стакан, фломастеры, ватман.
Ход классного часа
Ведущий: Добрый день ребята! Целостное представление о своем жизненном пути особенно важно в подростковом возрасте, когда представления о себе самом и своей жизни существенно изменяются и человек выбирает свою дорогу . Жизненные цели являются магнитом, который помогает находить выход из самых затруднительных жизненных ситуаций, преодолевать эмоциональные кризисы. Умение ставить цели, продумывать шаги по их достижению, важнейший стержень личности, который необходимо развивать, для того чтобы оставаться достойным человеком, не смотря на все трудности социализации в современном обществе.
Определение темы и цели.
Ведущий: Ребята, я приглашаю вас на сегодняшний классный час. А для того, чтобы узнать тему классного часа, я предлагаю посмотреть ролик. Внимание на экран.
Ведущий: Как вы думаете, о чем мы сегодня поговорим?
Ведущий: Правильно, мы сегодня поговорим о нашей жизни и о том, что ЖИТЬ ПРЕКРАСНО!
Ведущий: Наш разговор я бы хотела начать с высказывания Леонардо Да Винчи:
Помни, жизнь есть дар,
Кто ее не ценит,
Этого дара не заслуживает.
Ведущий: Каждому из нас природа подарила бесценный дар – ЖИЗНЬ! Она создала все, чтобы человек был счастлив! Яркое солнце, чистую воду, плодородную почву. И нас людей – сильных, красивых, разумных. А сейчас ребята мы выполним одно упражнение.
Участникам раздаются карточки и предлагается закончить предложения:
- Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…
- Я пойму что, счастлив, когда…
-Чтобы быть счастливым сегодня, я (делаю)…
Ведущий:Каждый человек рождается для счастья, и, кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного поступка. Но почему же некоторые люди губят свою жизнь? Давайте назовем факторы риска, когда людям не хочется жить, из-за каких причин человек может решить уйти из жизни. (ответы детей: горе, беда, злость, привлечь внимание, болезнь, нехватка денег, вина, страх, стыд и т.д)
Ведущий: Ребята, давайте выберем одну из этих ситуаций и разберем её.
Насилие со стороны взрослых
Отношение со сверстниками
Помощь профессиональных психологов, социологов
Помощь со стороны близких родственников
Помощь со стороны классного руководителя
Ведущий: Хорошо. А теперь представим разные случаи, когда у вас может быть было на душе плохо, а может быть обидно , горько.
Ведущий: ребята сейчас на листочке напишите все негативные или плохие эмоции, которые вы испытывали, когда либо. Теперь про себя прочитайте их и вспомните, когда вы испытывали эти эмоции. А сейчас разорвите листочек на мелкие кусочки и выкиньте в мусорную корзину.
Ведущий:Ребята, а сейчас я познакомлю вас еще с несколькими психологическими приемами, которые также могут помочь человеку в случаях, когда он испытывает неприятные эмоции.
Памятка как управлять эмоциями:
Комкать и рвать бумагу
Бить подушку или боксерскую грушу
Высказаться в кругу тех людей, которые могут понять и посочувствовать
Закрыть глаза и представить себе что-нибудь хорошее или любимое ( любимый цвет, любимое место, где было хорошо, любимую игрушку)
Посидеть в тишине и послушать спокойную музыку.
Ведущий:Ребята сейчас я прошу вас посмотреть на экран.( На экране появляются картины когда человеку плохо, когда человек сломлен, а после картинки что выход есть из любой ситуации или проблемы).
Ведь МИР ОКРАШЕН НЕ ТОЛЬКО В ЧЕРНО-БЕЛЫЕ ТОНА! НЕ СУЩЕСТВУЕТ НИ ОДНОЙ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРОЙ МОЖНО БЫЛО БЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СВОЕГО БУДУЩЕГО! ЗАТО ЕСТЬ МНОГО ПРИЧИН ЭТОГО НЕ ДЕЛАТЬ.
Ведущий: Часто мы слышим о том, что надо легко жить, наслаждаясь жизнью. Ведь жизнь довольно приятная и человек хочет получить от жизни максимум удовольствия. В чем же заключается смысл жизни?
Ведущий берет стакан и наполняет её камнями, каждый не менее трёх сантиметров в диаметре. В конце спрашивает учеников, полон ли стакан? Отвечают: да, полон. Тогда учитель высыпает в стакан маленькие камни, немного потрясет её. Естественно, маленькие камни занимают свободное место между большими камнями. Ещё раз учитель спрашивает у учеников, полон ли стакан? Отвечают: да, полон. Тогда он берет коробку, наполненную песком, и насыпает его в стакан. Естественно, песок занимает полностью существующее свободное место и всё закрывает. Ещё раз учитель спрашивает у учеников, полон ли стакан? Отвечают: да, и на этот раз однозначно, он полон.
Ведущий: А сейчас я хочу, чтобы вы поняли, что стакан — это ваша жизнь. Большие камни — это важнейшие вещи вашей жизни: семья, здоровье, друзья, будущие ваши дети — всё то, что необходимо, чтобы ваша жизнь всё-таки оставалась полной даже в случае, если всё остальное потеряется. Маленькие камни — это вещи, которые лично для вас становятся важными: учеба, потом работа, мобильный телефон, компьютер, в дальнейшем дом, автомобиль. Песок — это всё остальное, мелочи (повседневная суета). Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться маленькие и большие камни. И также в вашей жизни, если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей. Поэтому обращайте внимания на важные вещи, находите время для ваших друзей и любимых, следите за своим здоровьем. У вас еще будет время для всего остального. Следите за вашими большими камнями – только они имеют цену, а все остальное - это только песок.
Ведущий: Ребята, мы с вами сделали большую работу и давайте сейчас для того собрать все мысли все эмоции которые мы испытывали в течении нашего классного часа сделаем еще одно упражнение.
Представьте себе, что вы долго путешествовали и наверное устали. Сядьте как можно удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха. Представьте себе, что каждый из вас заснул, устроившись на отдых под большим раскидистым деревом. Вам снится прекрасный сон. Каждый видит себя самого через 10лет. Обратите внимание на то , как вы выглядите через 10 лет, где живете что делаете. Представьте себе, что вы очень довольны своей жизнью. Чем занимаетесь? За что отвечаете? Кем работаете? Кто находится рядом с вами? Теперь сделайте три глубоких вдоха. Потянитесь, напрягитесь, а затем расслабьтесь.
Ведущий: Воспринимайте свою жизнь как единственную, неповторимую в этом мире!Смотрите на жизнь только с хорошей стороны!Уважайте свои достоинства! Радуйтесь своим успехам!
Любите свою ЖИЗНЬ!
Ведущий: Ребята давайте в итоге нашего часа проголосуем.
Ведущий предлагает на листе ватмана сделать отпечатки ладоней и написать внутри них пожелания. И сделать общую фотографию.
Итог классного часа
И пусть не прост этот путь,
Я продолжаю идти,
В движенье вижу я суть,
Не в том, что ждет впереди,
В том, что могу в этот час
Шагнуть я ближе к себе,
Ведь каждый день- это шанс,
Что приближает к мечте.
Ведущий: Любите жизнь! Цените каждую минуту! Радуйтесь жизни! Радуйтесь каждому солнечному дню, первому снегу, весеннему дождику, пению птиц. Не подвергайте себя малодушию и невежеству! Помните, что один неправильный ваш шаг может стоить и вашей жизни и жизней ваших близких людей! Будьте счастливы!
Аверин В.А. Психология детей и подростков. - С.-П., 1994.
Вачков И.В. Групповые методы в работе школьного психолога: учебно-методическое пособие.- М.: Ось-89, 2002
Королева Е.В., Юрченко П.Г., Бурдыгина Т.Н. Проблемные ситуации в школе и способы их решения: Практическое пособие.- М.: АРКТИ, 2006
Психологические программы развития личности в подростковом и старшем школьном возрасте /Под ред. И.В. Дубровиной.-М.: Академический проект,2002
Мелихова А. Мышь черная, белая… или профилактика суицида//Учительская газета. - 1999, №28/29 - с. 18.
Научные и организационные проблемы в суицидологии. - М., 1983.
Психологический тренинг в группе: Игры и упражнения/Авт.-сост. Т.Л. Бука, М.Л. Митрофанова.-М.:Изд-во Института психотерапии,2005
Ромек В.Г., Конторович В.А., Крукович Е.И. Психологическая помощь в кризисных ситуациях.-СПб.:Речь, 2005
Людям часто не нравится их жизнь. Если вам кажется, что подобное происходит только с вами, не обольщайтесь. XXI век – век контрастов: никогда в истории у человека не было стольких возможностей сделать жизнь интересной и насыщенной и стольких жалоб на скуку. Даже люди, чья бытность выглядит яркой и полной, впадают в депрессию или совершают сумасшедшие поступки, лишь бы избавиться от однообразия. О чем это говорит? Скука не зависит от рода ваших занятий, количества увлечений и прочего, это настроение ума. Скучным может быть что угодно, в зависимости от темперамента человека, его интересов и кругозора.
Почему это происходит? Всему виной выгорание эмоций. Как бы вы ни восхищались вкусом своего любимого блюда, если есть его каждый день на завтрак, обед и ужин, спустя пару дней прием пищи начнет ассоциироваться у вас с тоской. Многие стремятся к профессии своей мечты, например, поступают в театральный вуз, чтобы играть на сцене. Но попадая в театральное закулисье, сталкиваясь с монотонностью репетиций, с бесконечным повторением одних и тех же спектаклей. Студент начинает выгорать, он понимает разницу между сценой и зрительным залом. То же самое происходит во всем, особенно у людей, чей темперамент слишком непостоянен, чтобы долго сохранять верность одному делу.
Почему это случается не со всеми? Никто не борется со скукой специально, это все равно, что заставлять себя не думать о чем-то. С настроением ума нужно не воевать, а считаться и стараться обойти. Некоторые люди это просто умеют, они и сами не знают, как им это удается. У прочих есть свои способы, пришедшие с годами в силу необходимости, ведь работать нужно всем, а удовольствие от труда получают немногие. В этой статье мы рассмотрим способы и советы, которые помогают другим людям сделать жизнь ярче и интереснее, и поговорим о принципах работы настроения.
Развивайте воображение
Не повторяйтесь
Это игра, в которую можно играть с самим собой. Она не только добавит разнообразия в вашу повседневность, но и позволит развить некоторые навыки и качества. Например:
- память;
- смекалка;
- креативность;
- импровизация;
- воображение.
Суть игры в том, чтобы всегда и все делать по-разному. Начинать можно с какого-то одного дела, например, каждый день по-разному одеваться на работу. При отсутствии дресскода на рабочем месте и наличии достаточного количества вещей в гардеробе это будет нетрудно. Просто подбирайте разные сочетания из привычных вещей. Когда научитесь, добавляйте новое дело, например, ходить за покупками в разные магазины, гулять в разных парках, резать овощи на разных дощечках для резки – что угодно, насколько хватит фантазии.
Учитесь успокаивать ум
Успокоить ум, сделать свою жизнь интересной и насыщенной поможет осознанность: обращайте внимание на возникающие желания, оценивайте их рациональность. Медитируйте, это помогает лучше понимать свои настоящие потребности.
Избавляйтесь от оценки
Будьте активны
Никогда не удастся сделать свою жизнь легкой и интересной человеку, который ничем не интересуется. Под лежачий камень не течет вода, чтобы наполнить жизнь событиями, нужно к ним стремиться. Это требует энергии. Если у вас ее нет, думайте не о насыщенности жизни, а о том, как самому стать живее и подвижнее. Это почти всегда упирается в физическое состояние.
- Избавляйтесь от вредных привычек, они медленно высасывают из вас энергию жизни.
- Будьте подвижны, недостаток физической активности отупляет, расслабляет и лишает эмоций – им просто неоткуда браться.
- Занимайтесь спортом. Физическое совершенствование – это уверенность в себе и желание пробовать свои силы. Просто берите новые рубежи и отмечайте свои достижения.
Не бойтесь перемен
Расширяйте кругозор
Возможно, вам недостает ощущений, потому что вы еще не нашли свое занятие или хобби. Ни то, ни другое не придет к вам само. Чтобы найти интересное занятие, нужно проявлять любознательность во всем, не стесняться пробовать свои силы в чем-то новом, перенимать чужой опыт, общаться. Возьмите в привычку каждый день что-то узнавать. Это не так сложно и затратно по времени, как кажется: сократите бессмысленные листания социальных сетей, потратьте это время на чтение.
Окружите себя активными людьми
Тянитесь к эмоциональной пище
Яркость и насыщенность придают жизни именно эмоции, которые вы испытываете. Какие бы сложные и важные события с вами не происходили, вы будете вспоминать лишь те из них, на которые отреагировали максимально ярко. Таким образом, любая важная для вас мелочь будет иметь приоритет перед происшествием вселенского масштаба только потому, что мелочь разбудила внутри вас эмоцию. Найти источники эмоциональной пищи – вот задача человека, которому не хватает яркости. Эмоции можно черпать:
- в отношениях;
- в хобби;
- в искусстве (театр, живопись, литература, танец, музыка);
- в спорте (имеется в виду соревновательный спорт).
Сделайте интересной жизнь других
Читайте также: