Как управлять своей энергией руками

Обновлено: 06.07.2024

Давайте будем честными. Если в данный момент вы недовольны своей жизнью и не просыпаетесь с чувством предвкушения нового дня, с этим нужно что‑то делать. Вы заслуживаете того, чтобы жить полноценно. Поэтому я хочу поделиться идеей, которая очень сильно повлияла на качество моей собственной жизни.

Этот принцип часто используют в экономике, но его можно применить к любой жизненной сфере. Например, Кох считал, что около 20% наших действий приносят нам 80% счастья. Конечно, эти цифры условные. Иногда 90% счастья зависит от 10% действий. В моём случае 100% определяются одним единственным фактором — энергией.

Поймите, как уровень энергии влияет на ваше счастье

Я долго думал об этом и, чтобы разобраться, постоянно спрашивал себя:

Почему сегодня у меня хорошее настроение?
Почему сегодня у меня плохое настроение?
Почему сейчас я счастлив?
Почему сейчас я напряжён?

Ответы я записывал в дневник. Я вообще считаю ведение дневника очень полезным. В конце концов я заметил, что постоянно повторяется одно и то же: моё настроение зависит от количества энергии.

Много энергии — хорошее настроение. Я уверен в себе, предвкушаю будущее, улыбаюсь, получаю удовольствие от жизни и делаю то, что мне нравится.
Мало энергии — плохое настроение. Мне грустно, я не уверен в себе, боюсь думать о будущем, избегаю смотреть людям в глаза, нервничаю.

Всё это вроде бы очевидно, но никто не учит тому, как управлять своей энергией, — ни в школе, ни на работе. Хотя именно это влияет на качество жизни.

Научитесь управлять своей энергией

Для начала спросите себя:

Какие действия разрушают моё настроение и выкачивают из меня энергию?
Какие действия поднимают настроение и заряжают меня энергией?

Сейчас объясню на собственном примере. Написание статей для меня трудное и утомительное дело, оно совсем не доставляет мне положительных эмоций. Но вот после того, как я что‑то напишу, я доволен собой, у меня много энергии. Поэтому для меня оно того стоит. Так что суть не в том, чтобы избегать трудностей. А в том, чтобы следить, как те или иные действия влияют на уровень энергии и ощущение счастья.

Определите, какие 20% действий дают больше всего положительных результатов. Пройдитесь по каждой жизненной сфере: здоровье, работа, отношения, финансы. Потом старайтесь чаще выполнять эти действия.
Постоянно оценивайте, не изменилась ли ситуация. Для этого ведите записи в дневнике и спрашивайте себя, на правильном ли вы пути. Жизнь не статична — вам придётся вручную регулировать свой курс.

С 2016 года перевожу и пишу статьи на Лайфхакере. Делюсь полезными идеями о саморазвитии, науке, бизнесе, продуктивности и здоровом образе жизни.

Лечение энергией рук, как и многие подобные нетрадиционные практики, пришли к нам с востока. Руки являются самыми удивительными частями нашего тела. Они – наш основной инструмент. С помощью рук мы можем творить, дарить ласку и тепло, и даже исцелять. Наверное, каждый из вас, когда получал какую-то травму, сразу прикладывал к этому месту руку. Это происходит бессознательно. Просто в наших руках сосредоточена огромная энергия. Поэтому и существует лечение энергией рук. Оно, разумеется, является лишь вспомогательным методом, дополнительным. Если проблемы со здоровьем сильно беспокоят, то лучше обратиться к врачу.

Наиболее богаты энергией кончики пальцев наших рук. Также большим энергетическим потенциалом обладает и центр ладони. Наверняка Вы замечали, что от нее исходит какое-то тепло. Однако большее внимание все же уделяют кончикам пальцев. Кроме того, кончики богаты нервными окончаниями, то есть обладают наибольшей чувствительностью. Вот этот факт точно доказан научно. А вот в энергию все же верят не все. Просто она невидима и неосязаема, ее нужно чувствовать.

Многие люди не могут просто взять и начать исцелять руками. Необходимо, чтобы ладони и пальцы были чувствительными. А как почувствовать энергию руками? Для этого необходимо тренироваться. Существуют специальные упражнения, которыми нужно заниматься.

Как лечат руками и энергией? Вот некоторые правила лечения руками:

Заниматься таким лечением может человек, даже не обладающий дипломом врача. Ведь энергия рук есть у каждого человека. Но все равно к нему есть определенные требования:

Важно сказать, что лечить руками можно не все болезни. Например, острые процессы (инсульт, инфаркт, острый панкреатит и другие) требуют безотлагательного медицинского вмешательства. А вот хронические болезни (например, болезни суставов, кишечника), которые сопровождаются периодическими, неинтенсивными болями, вполне можно лечить энергией рук. Конечно, очень важно в этом случае доверие пациента, его положительный настрой к лечению и желание лечиться таким методом.

Все мы рождаемся с разным количеством энергии. Каждый прожитый день накладывает отпечаток на ее уровень. Энергия характеризуется количеством, но направленности она не имеет. Наша энергия направляется на то, что мы сознательно или неосознанно выбираем. Наша энергия материализуется в событиях нашей жизни. Энергия мыслей и чувств создает образ будущего, который энергией действий воплощается в жизнь. Управляйте своей энергией, получая ее извне и генерируя внутри себя, наполняйте свою жизнь энергией!

Позитивные мысли создают положительные переживания, они притягивают благоприятные события и увеличивают нашу энергию, негативные — привлекают события с отрицательной энергией, уменьшая жизненную энергию.

5. Закон выбора

Энергия человека характеризуется количеством, но направленности она не имеет. Энергии нужно дать направление. Наша энергия направляется на то, что мы сознательно или неосознанно выбираем, на что обращаем свое внимание. Мы выбираем во что превратится наша энергия — в работу, путешествия, общение, увлечения, мы выбираем свой образ жизни.

6. Закон преумножения

Чему отдаешь больше энергии, того и будет больше.

Позитивная и негативная мысли не могут присутствовать в сознании одновременно, и сильнее окажется та, которую мы сами наполняем своей энергией. Мысль, которой мы дарим свое время и энергию, действует как магнит, притягивая себе подобные. Также привычные, постоянно испытываемые эмоции создают эффект мультипликации, они усиливаются и множатся.

7. Закон подобия

Излучаемая энергия притягивает подобную ей. Мы получаем обратно энергию того же качества и знака, какую сами излучаем.

Энергия, которую мы посылаем в жизнь других людей, возвращается в нашу. Даря другому энергию любви, мы увеличиваем ее в себе. Отправляя кому-то энергию ненависти, одариваем ею же и себя.

Отправляйте позитивную энергию в мир, делайте людям добро, и оно вернется к вам в виде жизненной энергии.

8. Закон взаимосвязи психической и физической энергии

Энергия человека едина. Условно энергию человека разделяют на психическую и физическую. Психическая энергия — это энергия желаний, влечений, стремлений. Физическая энергия связана с нашим телом, состоянием здоровья, энергетическими особенностями организма.

Тело и разум тесно связаны, физическая и психическая энергии также влияют друг на друга. При увеличении физической энергии увеличивается психическая и наоборот. Уменьшение одного из видов энергии способно вызывать падение уровня другого.

Энергия тела и энергия духа взаимосвязаны. Накопленная энергия ненависти в душе проявляется в теле: сжатые кулаки, напряженные мышцы. Энергия любви повышает энергию тела.

9. Закон спадов и подъемов энергии

Изменения во внутреннем и внешнем мире человека приводят к изменению течения его энергии. Взлеты и падения в жизни вызывают спады и подъемы энергии. Энергия прибывает и убывает.

Позвольте энергии течь своим ходом. Всему своя пора. Все приходит и уходит, все изменяется, не нужно препятствовать движению энергетического потока.

10. Закон благодарности

Происходящие события не могут сами дать или забрать нашу энергию. Все зависит от того, как мы к ним относимся.

На происходящее можно смотреть с двух точек зрения: недостатка или изобилия. Если постоянно переживать из-за того, чего не достает, потери, в том числе и энергетические, возрастут. Если сосредоточить внимание на том хорошем, что имеем, то энергия благодарности начнет притягивать к нам еще больше позитивного и привлекать в жизнь новые количества энергии.

Научитесь благодарить жизнь за то, что она дает. Испытывая благодарность, мы привлекаем энергии больше, чем прося.

11. Закон сохранения общей энергии

Человек представляет собой энергетическую систему, полную динамических стремлений.

Человек как энергосистема находится и действует среди других энергосистем.

Он, как локальная открытая энергетическая система, встраивается в большую энергосистему. В ней он обменивается энергией равнозначно или преимущественно теряет ее, или приобретает. В целом же остается равновесие энергосистем и сохранение общей энергии.

12. Закон сохранения духовной энергии

В мире проявляется нечто подобное закону сохранения духовной энергии.

Ничто никуда не исчезает.

Ничто не возникает напрасно, ни одна великая мысль не может пропасть, даже если она так и не дошла до других людей; ни одно действие не проходит бесследно, даже если оно разыгрывалось втайне. Содержание жизни каждого человека где-то сохраняется и оберегается (по В. Франклу).

13. Закон энергетического равновесия

Чтобы сохранять бодрость тела и духа, необходимо соблюдать баланс между:

– поступлением и расходованием энергии.

– напряжением и расслаблением. Чередовать нагрузки и отдых на восстановление.

– негативными и позитивными эмоциями. Если длительное время будут преобладать негативные эмоции, это приведет к упадку энергии. Нужно стремиться к преобладанию положительных эмоций.

14. Закон энергетического оптимума

Для каждого человека существует:

— оптимум энергозатрат, физических, умственных и эмоциональных нагрузок и необходимого отдыха для восстановления;

— энергетический оптимум питания;

15. Закон энергетического спада

Энергетический спад происходит как при чрезмерном расходовании энергии, так и при ее неиспользовании, при застое энергии. То есть как при переизбытке, так и при недостатке умственных, эмоциональных и физических нагрузок.

Существует оптимальный уровень нагрузок, выше которого наступает энергетическое истощение, а ниже которого — застой энергии и, как следствие, также энергетический спад.

16. Закон застоявшейся энергии

Застой энергии образуется из-за недостаточного расходования энергии, из-за ее неприменения. Если есть мощный энергетический всплеск — его надо использовать. В периоды подъема энергии надо быть деятельным и подвижным, иначе энергия забродит внутри нас. Энергия, не истраченная по назначению, способна обернуться против нас, действуя разрушающе.

17. Закон подавленной энергии

Энергия подавляется нашими страхами и комплексами, нашими внутренними ограничениями и запретами, чувствами вины, долга, стыда, тревоги.

Жизненная энергия увеличивается, когда она высвобождается, будучи прежде связанной негативными чувствами, страхами, внутренней болью, тревожностью, внутренним напряжением. Уровень энергии пополняется за счет того, что она открепляется от длительных и интенсивных негативных мыслей и переживаний.

18. Закон конечности жизненной энергии

Жизненная энергия дается при рождении.

Для каждого человека существует свой предел энергетических возможностей.

Энергия с течением времени может восполняться, но её производство уменьшается в старости. Способность к воспроизводству энергии у человека не беспредельна. Энергия истощается в случае, когда человек длительное время расходует ее в больших объемах, чем производит. При полном израсходовании энергии жизнь прекращается.

19. Закон нарушения движения энергии человека

Энергия циркулирует во внешнем мире и внутри человека.

При нарушении циркуляции энергии внутри человека образуется недостаток внутренней энергии. Циркуляция нарушается, когда энергия блокируется негативными мыслями, чувствами и страхами, когда она идет на переработку переживаний или при болезни и стрессе.

При нарушении энергообмена с внешним миром не поступает достаточно энергии извне. Этому способствуют изоляция, кризис, уход в себя, одиночество, ухудшение самочувствия.

Нарушение циркуляции внутренней энергии и энергообмена часто происходит при игнорировании человеком своих желаний и интересов. Человек перестает заботиться о себе, он испытывает разочарование, не удовлетворяет свои потребности.

20. Закон энергообмена №1

Взаимоотношение людей можно рассматривать как взаимоотношение энергетических систем. Мы делимся своей энергией с окружающими и принимаем энергию, исходящую от других людей. Мы обмениваем энергию своих действий и чувств на энергию действий и чувств других людей.

Если мы открыты и не воздвигаем преграды, препятствуя потокам свежей энергии, мы получаем энергию окружающего мира. Без нее мы испытываем энергетический вакуум.

Энергией нужно делиться, тогда она и убывать не будет. Когда мы обмениваемся с окружающими энергией, мы объединяем наши энергии, создавая больше энергии, преумножая ее.

21. Закон энергообмена №2

Нужно суметь установить равноценный, справедливый энергообмен с окружающими.

Если мы будем больше отдавать, чем брать, то это приведет к нашему энергетическому истощению. Если мы даем кому-то больше, чем получаем от него, у нас может возникнуть обида на человека. Если же мы получаем от кого-либо больше, чем отдаем, у нас может возникнуть чувство вины.

Все в мире стремится к балансу энергообмена, все зависит от умения установить контакт с внешним миром.

Если у нас установлен равноценный энергообмен с миром, то чем больше мы отдаем другим энергии, тем больше и получаем.

Мир существует для того, чтобы им можно было делиться друг с другом.

22. Закон энергии экстравертов и интровертов

Каждый человек ориентирован преимущественно на внешний или внутренний мир.

Интроверты большую часть времени погружены в свой внутренний мир. Они стремятся к глубокому самоизучению, самопознанию, интересуясь прежде всего собственными мыслями и чувствами.

Экстраверты ориентированы на мир внешний. Они заняты внешним миром людей, событий и вещей, стремясь установить как можно больше контактов с внешним окружением.

Энергия интровертов направляется к их внутреннему миру, энергия экстравертов — к внешнему.

23. Закон родственной энергии

Мы стремимся к людям с похожей энергией. Общая энергетика позволяет быть на одной волне, чувствовать и предугадывать состояние другого человека. Похожие энергетические особенности производят своего рода естественный отбор в окружении, поскольку они определяют различия в поведении людей и в их отношении к одним и тем же воздействиям внешней среды.

Существуют изначально высокоэнергетические типы и те, чей энергетический потенциал существенно ниже. Энергичные предпочитают энергичных.

24. Закон энерговампиров и энергодоноров

Качество нашей жизни есть качество нашего общения. Кто-то общается с окружающими на равных, иной в общении растворяется, другой — подчиняется, не выдержав чужого энергетического превосходства.

Есть люди, которые ищут чужую энергию, и те, кто производит энергию для других. Есть люди, пользующиеся чужой энергией, и те, кто подпитывает других и живет в режиме минимального потребления энергии для себя.

25. Закон повышения уровня энергии

Мы повышаем свою энергию, используя физический, психологический, социальный и духовный уровни.

Физический. Мы используем энергию пищи и энергию движения. Они дают нам энергетический заряд и помогают держать организм в тонусе.

Психологический. Психологическое топливо — это мечты и желания. Они пробуждают нашу энергию. Желания — это наш энергетический резервуар.

Социальный. Проявляя социальную активность, испытывая чувство сопричастности к происходящему в окружающем мире, мы можем ощутить позитивную энергию общения, насладиться энергией взаимодействия между людьми.

Духовный. При познании духовных истин человек переходит на иной уровень осмысления действительности, из его жизни уходит наносное, ненужное. У него высвобождается энергия, уходившая прежде на суетные дела.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, то, что доставляет радость. Это заряжает максимальным количеством энергии.

26. Закон энергии мечты

Каждый день мы получаем еще один шанс воплотить свои мечты в жизнь. Если у нас есть мечта, то у нас есть сила и способность добиться желаемого.

Энергия мечты должна бурлить в нас. Войдите в энергетическое поле мечты, чтобы почувствовать энергию воображаемой реальности.

Чтобы получать энергию того, к чему мы стремимся, надо самим начать ее проецировать, излучать. Мы сами и есть энергия!

27. Закон внутренних и внешних источников энергии

Когда человек ощущает нехватку энергии, он часто пытается взять ее извне: как правило, это еда, развлечения, шопинг, секс. Кто-то ищет новые впечатления, а кому-то помогает экстрим. Иной подпитывается внутренним гневом. Кто-то опускается до низших состояний души, получая энергию при наблюдении за страданиями и переживаниями других.

Когда мы видим, что энергии недостаточно, мы часто используем замену или эквивалент энергии, например деньги.

Главный источник жизненной энергии находится внутри самого человека. Вера, любовь, надежда дают нам мощный заряд концентрированной энергии.

28. Закон внешних источников энергии

Внешние источники энергии можно сравнить с лекарством. Как лекарство зависит от дозы: в небольших дозах оно помогает, но в больших вредит организму, так и то, что в приемлемых количествах повышает уровень энергии, в чрезмерных — способно понизить ее.

Приобретение энергии и ее потеря могут быть связаны с одним и тем же внешним источником энергии.

То, на что человек тратит свою энергию, также и дает ее, например, общение.

29. Закон взятия энергии взаймы

Некоторым людям нужен постоянный приток энергии извне, их хорошее настроение и самочувствие зависят от чего-то внешнего. Им нужны внешние источники энергии.

Внешние источники могут дать лишь кратковременное улучшение настроения и успокоение, временный уход от жизненных неприятностей и трудностей. Они не решают проблем, они лишь на время отодвигают их.

Внешний источник дает энергию взаймы. Использование энергии взаймы означает, что потом придется возмещать эту энергию. Когда мы не можем вернуть долги — наступает энергетический кризис.

Дефицит энергии со временем растет, так как остаются неудовлетворенные потребности и нерешенные проблемы, которые постоянно требуют энергии для удержания их на расстоянии от сознания.

30. Закон энергии настоящего

Энергия существует в настоящем.

Жизнь в прошлом или будущем обесточивает человека, мы распыляем свою энергию. Когда мы освобождаем свой разум от навязчивых мыслей, мы обретаем способность почувствовать энергию настоящего момента. Когда мы живем в настоящем, наша энергия не рассеивается впустую. Ее уровень достигает максимума.

Только жизнь в настоящем способствует концентрации нашей энергии. Нужно жить здесь и сейчас, тогда нас наполнит живительная, бодрящая энергия. Зарядитесь энергией настоящего!

31. Закон энергии тишины

Для создания чего-то значительного необходима энергия тишины. В тишине рождается энергия для новых открытий и достижений. В тишине рождается новый день.

В периоды затишья мы восстанавливаем силы и обновляемся. В одиночестве мы генерируем энергию. Мы накапливаем силы перед мощным потоком энергии, перед периодом, когда энергия начинает бурлить в нас.

Нужно научиться извлекать энергию тишины, находиться в безмолвии, обратиться к себе.

32. Закон управления энергией

Все мы рождаемся с разным количеством жизненной энергии. Каждый прожитый день накладывает свой отпечаток на ее уровень. Энергия характеризуется количеством, но направленности она не имеет. Наша энергия направляется на то, что мы сознательно или неосознанно выбираем.

Наша энергия материализуется в событиях нашей жизни. Энергия мыслей и чувств создает образ будущего, который энергией действий воплощается в реальность.

Управление своей энергией — это ее использование, восстановление, пробуждение, преобразование ее хода течения, энергосбережение. Это направление энергии в нужное русло, чтобы она не распылялась, равноценный энергообмен с окружающим миром.

Нужно пользоваться энергией, получая ее извне и генерируя внутри себя. Энергию надо аккумулировать, пребывать в спокойствии — и в нужный момент выдавать. Расходуйте то, чем располагаете, и наполняйте свою жизнь энергией.

33. Закон энергии Вселенной

Человека окружают всевозможные энергетические системы: другие люди и природа — бурные моря, ревущие столбы воздуха, именуемые ветром, потрясающие землю вулканы, готовые к прыжку звери. (по Э. Берну).

Наша Вселенная хранит огромные запасы энергии. Благодаря этой энергии существует наш мир. Энергия принимает различные формы. Энергия перетекает из одной формы в другую.

Энергии Вселенной хватит на всех. Мы можем рассчитывать на эту энергию, которая позволит воплотить наши мечты и стремления в реальность.

Ближе к концу года изучения продуктивности, я осознал, что каждая статья, которую я написал, может быть отнесена к одной из трех категорий: как лучше управлять временем, энергией или вниманием.

Управление временем – хороший источник вашей продуктивности, но все три ингредиента абсолютно важны, если вы хотите быть более продуктивными на ежедневной основе. Именно поэтому в статье вы найдете набор приемов из всех трех областей.

Для начала вот несколько моих любимых приемов по тому как:
- получить больше времени;
- тратить время на правильные вещи.

Как получить больше времени?

1. Планируйте меньше времени на более важные задачи. Это кажется нелогичным, но на самом деле это не так. Когда вы ограничиваете количество времени, которое вы можете потратить на задачу, вы заставляете себя расходовать на задачу больше энергии в течение меньшего промежутка времени, что позволяет вам достигать результата быстрее.

2. Перестаньте смотреть телевизор. В среднем человек тратит 13.6 лет в течение жизни на просмотр телевизора – вы можете потратить это время на более значимые задачи.

7. Не работайте больше 35 часов в неделю. Исследования показывают, что для большей продуктивности и креативности, вы не должны работать более 35 часов в неделю. Переработки могут привести к большей продуктивности, но только в очень короткой перспективе.

9. Приручите свои входящие при помощи “The email game”, если вы используете Gmail. “The email game” – это абсолютно бесплатное web-приложение, которое встраивается в ваш аккаунт Gmail и геймифицирует процесс ответа на письма.

11. Перестаньте сортировать ваши письма по папкам. Доказано, что поиск писем в вашем почтовом клиенте гораздо быстрее, чем поиск по упорядоченным папкам.

13. Отслеживайте, на что вы тратите время, работая на компьютере с помощью бесплатного приложения RescueTime (для Mac, PC или Android). Вы можете удивиться, когда узнаете, сколько времени вы тратите впустую.

14. Сберегайте более значительную часть своего дохода. Это позволит вам сэкономить несколько десятилетий рабочей жизни, если вы решите работать меньше и раньше выйти на пенсию, занявшись более полезными делами.

Как тратить время на более полезные вещи?

(Примечание переводчика: автор имеет в виду дела, которые нужно заставить себя выполнять для формирования полезных привычек. Идея в том, что не обязательно заставлять себя сразу делать много – гораздо важнее регулярность).

17. Работайте над важными, но не срочными задачами. Каждый день делайте хотя бы одну важную и не срочную задачу – тогда вы будете уверены, что продвигаетесь вперед, а не просто тушите пожары каждый день.

21. Планируйте своё свободное время. Это может звучать превратно, как что-то, что вы не хотите делать, однако было доказано, что привнесение структурности в свободное время делает вас более счастливыми и мотивированными.

22. Выбирайте следующую задачу, ориентируясь на четыре вещи: контекст, в котором вы находитесь (работа, дом, дача, итп), количество свободного времени, уровень энергии и то, какие важные задачи сейчас стоят перед вами.

23. Тратьте свое время осознанно. Постоянно отслеживайте и обдумывайте то, как вы тратите свое время (а также энергию и внимание) в течение дня. Я обычно делаю это, ставя будильник на своем телефоне раз в час.

24. Планируйте свое время, полностью отключившись от работы. Когда вы полностью отключены от работы, ваш мозг продолжает работать над рабочими задачами, но в фоновом режиме – а вы можете заниматься другими вещами.

25. Тратьте больше времени на планирование. Каждая минута планирования тратит пять минут на исполнение. Если вы только делаете, не оглядываясь, чтобы поработать с планом – вам будет сложно работать умнее.

27. Подождите немного прежде чем посылать письма или СМС. Дайте вашему мозгу время, чтобы завершить и оформить мысли. Тогда вы сделаете то, что вы пишите более полным, осмысленным и креативным. Мир не развалится на части, и вы сможете донести свою мысль более сильно.

Энергия – это топливо, которое вы сжигаете в течение дня для того, чтобы что-то делать. Существует большое количество факторов, которые влияют на количество вашей ежедневной энергии, но любой фактор, который влияет на энергию либо влияет на ваше тело, либо на ваш мозг.

Вот несколько тактик для получения большего количества физической и ментальной энергии.

28. Упражняйтесь. С моей точки зрения, физические упражнения – это самый лучший способ, чтобы получить больше энергии. Кроме того, они только дают вам энергию – они помогают бороться с болезнями, улучшают настроение и помогают вам лучше спать.

29. Питайтесь правильно. То, как вы едите, имеет большое влияние на уровень вашей энергии. Чем хуже вы едите, тем быстрее вы выгораете, и тем меньше энергии у вас остается для работы.

30. Перестаньте пить кофе по привычке. Кофеин начинает терять эффект, когда вы пьете его по привычке, но он крайне эффективен, когда вы пьете его стратегически (например, когда вам нужен мощный приток энергии или внимания, чтобы сфокусироваться).

31. Употребляйте кофеин умно. Пейте кофе дольше; запивайте кофе водой; избегайте энергетических напитков с сахаром; хорошо ешьте, когда вы употребляете кофеин; не пейте кофе на пустой желудок; подождите, прежде чем выпить второй кофе или чай.

32. Прекратите употреблять кофеин за 4-6 часов перед сном. Согласно данным FDA (Управления по контролю за продуктами и лекарствами США), кофеин обычно достигает пика действия в течение часа и действует от четырех до шести часов после этого. (Примечание переводчика: помните, что кофеин — это не только кофе, но и чай.)

33. Пейте больше воды. Вода повышает вашу энергию, разгоняет метаболизм, помогает думать, подавляет аппетит, помогает вашему телу вымывать токсины, уменьшает риск многих болезней, улучшает цвет лица и даже экономит вам деньги!

34. Пейте пол-литра воды сразу после пробуждения. Сразу после того как вы проснулись, выпивайте по крайней мере 500 мл. воды. Ваше тело только что провело 8 часов без пищи, и скорее всего оно обезвожено.

38. Установите кондиционер в вашем офисе на 21-22ºC. Это температура, которая делает вас наиболее продуктивными.

39. Установите кондиционер на 18.5ºC на ночь. Большинство исследований рекомендую установку термостата на 18.5ºC пока вы спите. Представьте свою спальню пещерой – холодной, темной и тихой.

40. Вздремните. Если вы чувствуете, что ваша энергия затухает, или что она регулярно понижается в одно и то же время дня – поспите немного. Краткий сон улучшает вашу память, делает вас более внимательными и бдительными, предотвращает выгорание и улучшает вашу креативность.

41. Постоянно следите за тем, сколько у вас энергии, и действуйте соответственно. Если вы постоянно спрашиваете себя, сколько энергии у вас есть, вы можете делать поправки – либо подзарядиться, когда энергии мало, либо заняться более масштабными, сложными задачами, когда у вас много энергии. Через некоторое время вы также начнете замечать закономерности.

43. Улыбайтесь! Улыбка повышает ваш иммунитет, делает вас счастливее, помогает вам справляться со стрессом и фокусироваться на большей картине, повышает уровень доверия окружающих, и вообще вы чувствуете себя лучше.

44. Покрасьте ваш офис в правильные цвета. Наука говорит, что вы должны красить комнату в синий цвет, чтобы стимулировать ваш мозг, в желтый, чтобы стимулировать эмоции и в зеленый, чтобы стимулировать чувство баланса.

46. Получайте больше натурального света. Натуральный свет помогает вам лучше спать, уменьшает уровень стресса, повышает уровень энергии и позволяет лучше фокусироваться.

47. Скачайте f.lux. f.lux смещает цвета вашего компьютера в красный спектр после того, как там, где вы живете, садится солнце. Это позволяет вашему телу выделять больше мелатонина, улучшая качество вашего сна. (Примечание переводчика: мне читать с красноватого экрана оказалось достаточно тяжело, поэтому я довольно быстро отключил это приложение)

49. Инвестируйте в стратегии снижения стресса, которые реально работают, например: физические упражнения, чтение, прослушивание музыки, время, проведенное с друзьями и семьей, массаж, прогулка на природе, медитация и время проведенное над креативным хобби.

50. Делайте больше перерывов. Перерывы позволяют вам отвлечься от работы, перезарядиться, придумывать новые идеи; остановиться, подумать над вашей работой, и в конечном итоге – делают вас более продуктивными.

51. Начинайте с малого. Я думаю, что один из ключей к большей продуктивности –делать по одному небольшому изменению за раз. Чем меньше изменение, которое вы пытаетесь привнести в свою жизнь, тем выше вероятность, что вы действительно это сделаете.

53. Заводите больше друзей в офисе. Дружба в офисе увеличивает ваше удовлетворение работой в среднем на 50%, увеличивает вашу вовлеченность в 7 раз, а также на 40% увеличивает вероятность получить повышение (ссылка на английском).

54. Просмотрите свой календарь за последние пару месяцев, чтобы понять, с кем вы встречались. Какие из этих встреч дали вам наибольшее количество счастья, энергии и драйва? Организуйте больше встреч с этими людьми.

55. Снизьте ваши ожидания. Это может звучать несколько странно, однако снижение ожиданий дает вам больше уверенности, позволяет расслабиться, получать больше удовольствия и не волноваться о том, чтобы что-то доказать окружающим.

56. Осознайте, что окружающим все равно. Когда вы осознаете, что большей части людей наплевать на ваш успех, деньги, одежду, дом и машину, вы обнаружите, что вы гораздо свободнее, чем вам казалось до этого. Вы можете больше рисковать, поскольку ваша жизнь не предопределена, и вы сможете гораздо свободнее делать то, что вам нравится.

57. Ешьте осознанно. Осознанное питание дает мозгу понять, что вы скоро будете сыты и удовлетворены, и предотвращает переедание, истощающее ваш ресурс энергии.

59. Стремитесь к конфликту, а не избегайте его. Вы наиболее продуктивны, когда у вас средний уровень конфликтов и стресса – не слишком мало, и не слишком много.

60. Скачайте Coffitivity (онлайн, Android, iPhone, iPad, Mac). Было доказано, что фоновый шум кофейни повышает вашу продуктивность и креативность. Coffitivity симулирует ту же атмосферу на вашем компьютере.

61. Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует ваш мозг искать в первую очередь позитив, а не негатив в этом мире, что делает вас более энергичными, счастливыми и продуктивными.

62. Каждый день записывайте один самый удачный пережитый опыт. Записывание позитивного опыта, который был у вас в последние 24 часа, позволяет вашему мозгу пережить его заново – это делает вас более позитивными и более счастливыми.

63. Иногда давайте себе расслабиться. Никто не робот, и вам не стоит воспринимать задачу повышения продуктивности чересчур серьезно. Вероятно, вы даже поймете, что расслабившись, ведете себя более продуктивно.

Финальная часть нашего паззла – это управление нашим вниманием. Это один из моих любимых способов повышения продуктивности, который состоит из двух частей:
1. Качество управления вашим вниманием
2. На что вы в действительности тратите ваше внимание

Вот несколько тактик, которые помогут вам и с тем, и с другим:

Управляйте вашим вниманием

65. Прекратите работать в режиме многозадачности. Многозадачность губительна для фокусировки и продуктивности, она также повышает вероятность ошибок, влияет на вашу память и увеличивает количество стресса.

66. Записывайте всё, о чем вам нужно помнить: вещи, которые вам нужно сделать, вещи, которые вы ждёте, а также другие идеи и обещания, которые вас обременяют. Это даст вам больше ментального пространства, чтобы размышлять о бОльших и лучших вещах.

67. Ведите список всего, что вы ждете – это даст вам уверенность, что ничего не будет забыто, и вы будете волноваться гораздо меньше о вещах, которые вам нужно контролировать.

69. Потребляйте продукты, которые помогают улучшить концентрацию. Девять моих любимых: черника, зеленый чай, авокадо, зеленый салат, жирная рыба, вода, темный шоколад, семена льна и орехи.

71. Замедлитесь. Довольно просто переключить свой мозг на автопилот, и бросаться от одного раздражителя к другому. Приостановитесь и делайте вещи сознательно, чтобы лучше управлять своим вниманием и стать более продуктивным.

72. Полностью отключайте интернет, когда вам нужно что-то сделать. 47% времени в интернете приходится на прокрастинацию. Если вам нужно сделать что-то большое – отключитесь от интернета.

74. Меньше используйте свой смартфон. Ваш смартфон высасывает внимание и отвлекает вас гораздо сильнее, чем вам кажется. Он также ухудшает ваше общение, и является активностью с низкой отдачей. Я проводил трехмесячный эксперимент по использованию смартфона в течение одного часа в день, и с тех пор моя жизнь изменилась.

76. Чтобы войти в состояние потока (магическое состояние, в котором вы полностью поглощены тем, что вы делаете), делайте вещи, которые ставят задачи более-менее соответствующие уровню ваших способностей.

77. Делайте меньше. Когда вы распределяете свое внимание, энергию и время на меньшее количество вещей, вы привносите больше в каждую вещь, которую вы делаете, и в целом достигаете большего.

78. Смотрите на картинки симпатичных детенышей животных. Доказано, что просмотр картинок с детёнышами животных повышает вашу когнитивную и двигательную активность, т.к. они сильнее фокусируют ваше внимание.

Фокусируйтесь на правильных вещах

79. В начале каждого дня определите три вещи, которых хотите достигнуть (не задачи, а реальные достижения). Когда вы ограничиваете себя тремя достижениями за день, вы заставляете себя приоритезировать и фокусироваться только на том, что действительно важно.

80. Вместо того, чтобы фокусироваться на том, чтобы делать больше, фокусируйтесь на том, чтобы делать правильные вещи. Находите задачи, которые соответствуют тому, что для вас важно, чтобы вы знали, почему вы хотите их сделать.

84. Спрашивайте совета у самого себя. Советы мало стоят, но обычно советы, к которым стоит прислушаться – это те, которые вы даете самому себе.

86. Перестаньте отслеживать прогресс ваших целей. Отслеживание прогресса уменьшает вероятность достижения цели. Вместо этого: смотрите, служат ли ваши поступки доказательством того, что вы преданы цели; кроме того, напоминайте себе в чем причина того, почему вы хотите достичь этой цели.

88. Перестаньте бездумно лазить по интернету. Интернет может сильно высасывать внимание. Практикуйте более осознанное хождение по интернету, делая больше перерывов, замедляясь и фокусируясь на том, что вам нужно совершить.

91. Отвечайте на письма большими порциями. Запланируйте работу с почтой несколько раз в день, вместо того, чтобы обрабатывать письма по мере их прихода. Это позволит превратить работу с почтой в несколько блоков времени в вашем расписании.

92. Когда вы встречаетесь с кем-то лично, полностью отключайте ваш телефон. Это прекрасный способ показать человеку, что он важен для вас, и что вы готовы отдать ему 100% внимания.

94. Сделайте ваши вредные привычки более дорогими, договорившись с кем-нибудь о штрафах за привычки, которые вредны для вас обоих. Это позволяет вам фокусироваться на стоимости вредных привычек вместо их пользы.

95. Награждайте себя. Внедрение нового поведения и привычек – это сложно, однако было доказано, что если награждать себя за следование новым привычкам, это помогает укрепить их.

96. Предвидьте препятствия для новых привычек. Когда вы внедряете новые привычки в вашу жизнь, убедитесь, что вы внимательно подумали о том, какие препятствия или обязательства могут встать на вашем пути.

97. Сделайте время доступа к раздражителям более 20 секунд. В этом случае, вам требуется большее усилие, чтобы добраться до раздражителя, и это желание проще побороть.

98. Практикуйте активное слушание. Полностью концентрируясь на том, что кто-то говорит вам, вы создаете более прочные отношения, лучше оцениваете людей, избегаете недопонимания и ведете более осмысленные беседы.

100. Всегда работайте с какой-то целью в голове. Цель, стоящая за вашими действиями – это древко за наконечником стрелы. Когда вы постоянно задаетесь вопросом, зачем вы делаете то, что вы делаете, вы можете убедиться, что ваши действия направлены к значимой для вас цели.

Лечение руками – метод энергетического целительства, восстановления утраченной энергетики. С давних времен человечество пытается найти способ, как лечить руками и исцелять болезни. Ведь еще Иисус умел исцелять людей с помощью наложения рук, да и в человеке самоисцеление заложено от природы. Вспомните, когда вы прикладывали ладонь ко лбу при головной боли – так вы инстинктивно хотели себя исцелить. Осталось только овладеть этим навыком осознанно и применять в благих целях.

Энергетическая оболочка:
что это такое и как она влияет на человека

Все в мире буквально пронизано энергией, и человеческий организм не исключение. Наша аура состоит из 7 чакр, по которым двигается энергия. Нервные сплетения в организме помогают ей равномерно распределяться, доставая до последней клеточки.

Тело человека окружает энергетическая оболочка, и она тесно связана с физической. Здоровая аура, плотная и равномерная, распространяется от тела на 2 метра. Если одна оболочка повреждается, последствия будут и для второй.

Повреждение энергетической оболочки приводит к болезням и эмоциональным расстройствам.

В данном случае восстановить биополе, восполнить недостающую энергию и, соответственно, исцелить человека, можно с помощью рук.

Кто сможет научиться восстанавливать биополе руками

Знахари и лекари известны с древних времен. Люди всегда прибегали к их помощи для лечения различных недугов. Нетрадиционная медицина популярна и в наше время. Не все с рождения могут распознавать болезни в организме. Но этому можно научиться, имея желание, упорство, веру и доброе сердце.

Все лекари добрые и эмпатичные люди. Сами они должны обладать достаточно крепким здоровьем и не иметь хронических недугов. Во время практик много сил уходит на лечение больного, а значит собственное здоровье может ухудшиться.

По этой причине считается, что начинать заниматься врачеванием нужно с 25-ти летнего возраста. К этому времени организм уже полностью сформировался и окреп.

Как научиться лечить руками: основные принципы и правила

Ошибочно полагать, что исцелять наложением рук могут лишь избранные. Безусловно, есть люди, которые получили этот дар с рождения. Кто-то обнаруживает тягу к врачеванию в старшем возрасте. Иногда это случается в результате травм или других событий. Но, немало тех, кто приобретает навык благодаря усердному обучению.

От природы мы все обладаем энергией, поэтому способны развить умение лечить руками.

Проверить наличие задатков просто. Сосредоточьтесь на запястье одной руки, и направьте все свое внимание и энергию в эту часть тела. Прислушайтесь к своим ощущениям и через время вы почувствуете тепло и легкое покалывание в конечности. Чем быстрее вы ощутите эффект, тем проще вам будет освоить исцеление руками.

Для того, чтобы управлять энергией руками, нужно развить их чувствительность. В этом помогут некоторые упражнения:

научиться различать предметы на ощупь (уметь отличить металл от дерева или других поверхностей);
освоить анатомию и физиологию, определять внутренние органы на ощупь;
тренироваться управлять энергией, катая ее сгусток между ладоней;
хлопать в ладоши, не смыкая рук: представить, как кисти соприкасаются, и почувствовать прикосновение так, как будто оно происходит на самом деле;
очистить сознание, дабы не препятствовать движению энергии;
отказаться от чрезмерного количества информации из СМИ, чтобы максимально отринуть мирские заботы и переживания;
отказаться от вредных привычек.

Мясо напрямую связано с животным инстинктом и убийством, поэтому перестать употреблять в пищу мясные продукты тоже не будет лишним.

Подготовительная практика

Чтобы управлять энергией, нужно научиться ее ощущать.

Начните с живой энергии. Подойдите к дереву или цветку, и положите поверх раскрытые ладони. Закройте глаза и почувствуйте энергию, которая переливается под вашими руками.
Сделайте глубокий медленный вдох, и представьте, как эта энергия переходит к вам. Вы почувствуете изменения в своих ощущениях, и очень важно осознать и запомнить эти новые чувства.
Осознайте разницу между обычным состоянием и при взаимодействии с чужой живой энергией.
Возьмите нечто неживое (камень), и почувствуйте его энергетику. Заметьте разницу.
Взаимодействуйте с самыми разными предметами (минералы, икона, сырое яйцо), и учитесь отличать ощущения от каждого из них.
Ощутите энергию Солнца. В ясный день найдите тихое место, где вас не потревожат, закройте глаза и раскройте ладони. Поймайте солнечные лучи и ощутите их энергетику. Она будет самой яркой и ощутимой. Подпитывайтесь ею, чтобы восстанавливать силы.

Во время подготовительной практики вам нужно научиться чувствовать энергию руками. Если вы ничего не чувствуете, попробуйте поработать для начала с собственной энергией. Поставьте руки перед собой, ладонями вовнутрь. Отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на них. Медленно разводите их на расстояние в 20-30 см друг от друга. Напрягите кисти рук и немного согните пальцы, словно вы держите мяч между ладонямии. Потом медленно начните сводить, но не до конца – ощутите между ними энергию.

Продолжайте сводить и разводить ладони, пока что не почувствуете движение энергетического шара. Запомните это ощущение, и вернитесь к практике с деревом, камнем и другими элементами. Теперь вы знаете, как чувствовать энергию и узнаете ее.

Как настроиться на лечение

Перед тем, как приступить непосредственно к сеансу целительства, нужно самому расслабиться и зарядиться положительной энергией. Можно занять удобное положение и начать представлять, как с каждым вздохом энергии в теле становится больше. Визуализировать, как тело наполняется светом. После завершения практики наполнения энергией можно приступать к лечению.

У мужчин активная рука – правая, у женщин – женская. Ею нужно выполнять круговые движения по часовой стрелке над второй ладонью, которая стоит неподвижно. Продолжайте движение, пока что не ощутите тепло и слабое покалывание в обеих ладонях.

В какой-то момент появится ощущение, что вы катаете маленький шарик между ладонями – это ваша энергия. Приподнимите верхнюю руку, давая шарику увеличиться. Потом снова сведите руки, уменьшив его размер. Так вы можете настраивать размер энергитического шара в зависимости от серьезности ситуации – кому-то хватит для исцеления маленького шарика, а другому побольше.

Тренируйтесь ежедневно по 10-15 минут дважды в день. Через полмесяца сократите тренировки до одного раза, а через месяц можно практиковаться через день.

Управление энергопотоком

Способность управлять энергией требует определенной практики. Для того, чтобы освоить этот навык можно выполнять следующие упражнения:

Опустить руку вниз и стараться почувствовать каждый палец по отдельности.
Сконцентрироваться на ладони, ощутить в ней тепло.
Одну ладонь развернуть вверх, вторую – расположить над ней. Представлять, как между ладонями походит энергия. Затем делать круговые движения, как бы перемешивая эту энергию в сферу.

Исцеление с Божьей помощью

Способ исцеления с Божьей помощью описывается в Евангелии от Марка 16:17-18:

Считается, что все верующие люди способны исцелять руками. Они должны возлагать ладони на больное место человека, молиться и тот будет исцелен.

Предметы, за которые молились с верой, имеют большую силу. Например, элементы одежды, намоленные в церкви, обладают сильной энергетикой и способны исцелять, если их прикладывать к телу больного человека.

В своих сеансах можно прибегать к упражнению на исцеление с Божьей помощью:

Для выполнения упражнения нужен правильный настрой. Мысли и сердце должны быть чистыми от зависти, злости, осуждения. Отбросьте гордыню и тщеславие, особенно если они вызваны навыками целителя – это дар, а не метод самоутверждения.

Методом Рейки

Метод исцеления Рейки родом из Японии. Суть заключается в том, что мастер рейки является проводником и передаёт энергию телу другого человека. Это запускает процессы самоисцеления в организме. Адепт возвращает здоровье не своей собственной энергией, а информационным полем пространства. Она является совершенно чистой и хорошо усваивается организмом.

Рейки не противоречит традиционной медицине или приему лекарств, а лишь дополняет и усиливает их.

Практика помогает избавить человека от распространенных проблем:

тревожность;
стресс;
боль;
депрессия;
усталость;
хронические заболевания.

Мастер проводит лечение способом наложения рук на тело. Таким образом, он находит заболевание и подпитывает энергией повреждённые органы.

Я есть свет, Я есть любовь

Данная техника исцеления подобна методу Рейки. Только в этом случае вы не являетесь проводником космической энергии, а задействуете собственную.

Данный метод не требует длительной подготовки:

Для начала следует помыть руки с мылом и ополоснуть прохладной водой. После чего нужно выполнить специальную медитацию.
Положить ладони на центр груди, а именно на сердечную чакру.
Сначала кладется правая кисть ладонью вниз, сверху накрывается левой. Центр ладоней должен совпадать.
Произносите слова “Я есть свет, Я есть любовь”.
Постепенно в руках начнет появляться тепло.
Медитируя, важно не отвлекаться на посторонние мысли.

Когда руки сильно нагреются, их можно перекладывать на больное место, но в такой же последовательности: левая рука накрывает правую. При этом нужно представлять, как свет исходит из ваших ладоней и окутывает орган или часть тела, которую вы исцеляете. Так должно происходить около 3-5 минут. После чего следует поблагодарить от сердца себя – Свое высшее Я.

Как убрать боль в теле: обзор методов

Работая с болью, важно понимать, что у нее есть причина. Начинать лечение нужно с ее устранения, иначе болезненные ощущения будут вновь возвращаться. А вот как обезболивающий метод – лечение руками применять можно.

Перед сеансом необходимо настроиться на взаимодействие с клиентом. Попросить его занять удобное положение так, чтобы вам не приходилось касаться больного руками.

Первый способ исцеления руками

Плохую энергию категорически нельзя забирать на себя. Ее нужно стряхнуть на пол.

К месту, где был комок, прикладывают ладонь и наполняют его хорошей энергией.

Второй метод исцеления руками

Также можно убирать болезнь в теле с помощью энергетического массажа. Ладонями водят вверх и вниз вдоль туловища, как бы массируя его энергетическим полем. Таким образом прорабатывается проблемная зона и боль уходит.

Защита для целителя

Во время лечения практик может перенимать болезни и негативную энергетику на себя. Нужно обязательно использовать способы защиты от повреждения биополя. Методов много, выбирайте на свой вкус:

Для очищения мыслей от негативных эмоций и переживаний необходимо медитировать каждый вечер.

Полезные советы и общие рекомендации для начинающих

Стать лекарем – это серьезное решение. Нужно разумно оценить свои силы и осознать, что исцеляя людей, ваше собственное здоровье может быть под угрозой. Но, если вы все же решили следовать зову своего сердца и обучаться целительству, тогда вам стоит набраться терпения и не спешить лечить людей. Вначале изучите несколько практик, остановитесь на той, что откликается именно вам.

Чтобы не навредить себе, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

Не принимать больше 3 людей в начале целительской карьеры. Нельзя истощать свой организм, ведь это приводит к критичным последствиям, вплоть до летального исхода.
Уделять приему одного человека не более, чем 30 минут.
Вырабатывать иммунитет к болезням.
Не прикасаться к телу клиента в начале своей практики.
Делать чистку от негативных вибраций: после каждого сеанса мыть руки под проточной водой до локтей.
Снять с себя все металлические украшения.

Если мешать Богу помочь человеку нельзя, то послать ему силы для самоисцеления – можно.

Здорово, если ваша душа откликается помогать себе и окружающим. Целительство – великое дело, но подходить к нему нужно с осторожностью. Важно объяснять пациентам, как именно вы будете им помогать. И что нетрадиционная медицина не исключает обращения к традиционным докторам.

Читайте также: