Как сделать чтобы вставал от одной мысли

Добавил пользователь Дмитрий К.
Обновлено: 18.09.2024

Ты ее целовал в уста, трогал за все места, жадно хватал за стан, но у тебя не встал. Почему? Просто, скорее всего, в твоей жизни появился он — синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН), и этим уже многое сказано. В сексе очень многое зависит от психосоматики, а не от самого желания. И в большинстве случаев все проблемы идут, что называется, от головы, а не от того самого места. Как это понять? Да просто: поначалу все стоит, все заявляет о том, что готово к труду. Эякулят течет, как водопад, даже при оральном сексе; если до него дойдет, все нормально. Но только ты пытаешься взять нефритовые врата штурмом, как боец поникает головой.

Как правило, СТОСН приходит в гости незаметно к депрессивным парням, склонным к меланхолии или же, наоборот, чересчур ответственным, самоуверенным, привыкшим все держать под контролем. Впрочем, беда может нагрянуть в гости и к альфачам, привыкшим каждый день менять партнершу. Каждая дева в плане сексуальности уникальна, и те методы, которые прокатывали с предыдущими дамами, эту либо пугают, либо оставляют равнодушной. И тут мы незаметно переходим к главным жертвам — тем, у кого прежде был неудачный контакт.

1. Неудачный контакт

Рано кончил, она закричала, когда ты в нее вошел, она призналась, что ей неприятно — все это накладывает отпечаток. А ты потом ходишь грустный и ожидаешь неудачу. Ты над ней вертишься, крутишься, целуешь туда, куда людей верующих не принято, и замечаешь, что она лежит, как бревно, и зевает. После такого любой засомневается в своих способностях и вообще в необходимости совокупляться. Зачем, если нет обратной связи.

2. Фиговая баба

Причина, которая не понравится ни одной из девушек. Кто-то посчитает ее оправданием собственного полового бессилия, а кто-то — комплиментом собственному вкусу. Мол, причина в том, что женщина фиговая. Ни груди, ни ляжек, похожа на мальчика, кричит неестественно, и задница шершавая от прыщей и растущих волос. Плюс характерный неприятный запах из известно, какого места. Ты не животное, чтобы сношать всех без разбора, поэтому вполне естественно, что при встрече с нежеланной женщиной у тебя случился такой конфуз. Дело не в тебе, просто женщина не очень.

3. Стресс и переутомление

Вечер, она в потрясающе сексуальном белье сидит на тебе и игриво улыбается. Она хочет, она готова, она всячески на это намекает. Ты лежишь и смотришь в сторону. Единственное, о чем ты можешь сейчас думать, — где брать деньги на выплату кредита, ведь сегодня ОБЭП прикрыли твой бизнес. И еще эта дура зачем-то купила белье за 10 тысяч! В голове каша, все мысли только о том, как бы разобраться с делами. Хочется ходить из угла в угол, много курить и найти, наконец, решение своей проблемы.

Через неделю картина повторяется: дела наладились, и ты сам готов поразвлечься. Но неделя выдалась настолько трудной, настолько выматывающей, что у тебя тупо нет желания. Стрессы или переутомления, затянувшаяся депрессия или нервное истощение, излишняя нервозность и низкий жизненный тонус делают тебя неспособным дарить и получать радость.

4. Отвратительное сексуальное воспитание

Некоторым страшно не повезло с сексуальным воспитанием. Когда родители застигали их за невинным юношеским рукоблудием, то вместо того, чтобы тактично покинуть комнату, начинали орать на объятое похотью дитя, давая понять, что то, чем он занимается, — аморально и противозаконно. Пуританское воспитание вселило убежденность, будто бы секс — это игрушка, которой дьявол искушает честных людей. Поэтому у излишне религиозных людей нередко возникают проблемы с этим делом.

5. Нерешительный партнер

Нерешительность и сомнение в собственных силах, боязнь перед партнершей (не оправдать ее ожиданий, оставить неудовлетворенной). Такие факторы наиболее часто встречаются и становятся виновниками пропадания эрекции. Как правило, это эхо неудачного полового акта. Или недоверие женщинам. Один мой приятель подцепил кандидоз и трихомоноз, когда лишался девственности. После такого в него вселился едкий страх быть зараженным. Потому что лечение букета не особенно приятное, да и стоит немало.

Кстати сказать, некоторые не терпят контрацептивов. В резине, ясное дело, ощущения далеко не те, но некоторых кондомы смущают настолько, что их воины резко падают. Тут все очень просто: перейдите на другие формы контрацепции. Либо, если постоянной нимфы у тебя нет, рискуй. Но помни, что один курс лечения от сифилиса или трихомоноза может вселить в тебя страх, панику и СТОСН.

6. Грейсексуалы и асексуалы

Кто такие грейсексуалы? Это люди, способные почувствовать влечение только в определенных обстоятельствах или к определенному типу людей. Причем обстоятельства могут быть неожиданными даже для них самих. Увидел девушку в лифте, и все, нахлынуло. При этом в любой другой ситуации он бы на нее не посмотрел.

Есть ситуация еще боле запущенная, когда кавалер асексуален. В принципе, совсем не хотеть секса – норма, испытывать влечение изредка – норма, но попробуй объясни это девушкам.

7. Привычка, а не удовольствие

8. Синдром первого контакта

9. Болезни, годы, образ жизни

Помимо психологии, твоего бойца может вывести из строя обыкновенная болезнь или например, возрастное снижение уровня тестостерона. Кроме того, вредные привычки не способствуют превращению в героя-любовника. Алкоголь и курево с удом не дружны.

Хуже только сидячий образ жизни. Такое положение в течение длительного времени приводит к нарушению кровоснабжения органов малого таза. Предстательная железа, придатки не получают полноценного питания и кислорода, поэтому импотенция наступает раньше, чем заложено природой. Не удивляйся, в наше время полно 25-летних импотентов. Недостаток сна, как ни странно, тоже пагубно влияет на половые дела. Сон, как мы выяснили, — основа здоровья всего тела. Он необходим для отдыха организма, также во время сна происходит выработка определенных гормонов, в том числе и андрогенов. Именно поэтому утром у тебя в трусах разбивается палатка. А если ее нет, то это тревожный звоночек. Скорее всего, батенька, у вас хроническая усталость.

Надо ли говорить про простатит, уретрит, аденому и прочие гадости? А про хронические заболевания? Даже хронический бронхит изменяет кровоснабжение в простате, способствует образованию в ней участков с застоем секрета простаты и образованию пробок из него. Часть железы перестает работать — отсюда и импотенция.

Поэтому хорошо питайся, тщательно высыпайся и старайся бороться со стрессом.

Когда мы ложимся спать, нам в голову лезут разные мысли. Хорошо, если это что-то приятное. Тогда мы легко засыпаем, довольные собой.

Но чаще всего мы перебираем в голове то, что нас беспокоит, корим себя за что-то. Если в течение дня ничего плохого не произошло, мозг заботливо достает из глубин сознания какую-нибудь гадость. И пусть с того момента много воды утекло, и ты думать забыла об этой ерунде, перед сном все кажется невероятно важным.

После такого бывает очень сложно заснуть. А когда это происходит, мучают неприятные сны. Утром мы встаем разбитыми, днем не можем полноценно функционировать. Вечером ложимся спать, недовольные собой. И так по кругу.

А еще, бывает, приходит какая-то безумно важная мысль. Надо обязательно проанализировать личность персонажа из сериала, который ты когда-то смотрела. Или срочно выяснить, какие полномочия у британской королевы в Австралии. И вместо того, чтобы уснуть сразу, ты еще пару часов ворочаешься в постели.

К сожалению, нет волшебного способа очистить голову. Но все же мы можем кое-что сделать, чтобы быстро засыпать.

1. Осознай, что сон необходим.

Многие недооценивают значение сна. Иногда мы думаем, что ночной отдых крадет наше время. И забываем, как он важен для нашего здоровья и продуктивности .

Недостаток сна повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистой системы. Те, кто мало спит, становятся менее работоспособными, чаще пребывают в плохом настроении и хуже выглядят.

Связь между неполноценным сном и избыточным весом давно доказана. А как недосып влияет на твое лицо, ты и сама знаешь.

Тревожность, депрессия, беспокойство, - лишь малая часть того, что грозит тем, кто не высыпается. Как только ты поймешь, что хороший сон тебе жизненно необходим, сможешь начать работать в этом направлении.

2. Соблюдай режим сна.

Постарайся ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Даже в выходные. Я знаю, как велик соблазн проваляться в субботу весь день в постели. Но если ты так сделаешь, собьешь себе весь ритм.

Если ты не хочешь заниматься домашними делами, не занимайся. Придумай себе планы, ради которых захочется встать пораньше.

Но если ты чувствуешь себя недееспособной, когда хотя бы раз в неделю не спишь по 12 часов, оставь за собой такое право. Слушай свой организм. Он лучше всех знает, когда ему нужен отдых и насколько продолжительный. Рекомендуемые 8 часов с 22.00 до 6.00 – очень усредненный показатель. Все индивидуально.

Если ты синхронизируешь режим дня со своими внутренними часами, всегда будешь чувствовать себя отдохнувшей и счастливой.

3. Создай ежедневные ритуалы перед сном.

Это поможет тебе четко разделить день и ночь. Выполняя каждый вечер определенную рутину, ты дашь знать организму, что пришло время расслабиться. Эти регулярные действия будут ассоциироваться со сном и выработают рефлекс.

Выдели 30-60 минут на свои ритуалы. Пусть они будут приятными и расслабляющими.

Хорошие способы завершить день:

· сделать массаж лица;

· послушать расслабляющую музыку.

Уже через неделю твой организм привыкнет к рутинным действиям. Он будет знать, что если ты, например, взяла в руки журнал, через полчаса можно готовиться отходить ко сну.

4. Подумай днем о том, что тебя волнует.

Чтобы тревожные мысли не мучали тебя перед сном, выдели им время в течение дня. 10-15 минут хватит, чтобы вспомнить и записать все, что тебя беспокоит. Подумай о том, насколько это важно, и как ты будешь с этим разбираться.

5. Используй кровать только для сна и секса.

Постель должна ассоциироваться со сном. Твое тело должно понимать, что если оно в кровати, сейчас будет интимная близость. Если нет, пора спать.

Выработай у себя рефлекс. Не читай, не смотри телевизор, не пользуйся телефоном в кровати. Ты можешь все это делать в спальне, но не в постели.

Чтение и гаджеты стимулируют твой мозг вместо того, чтобы расслаблять. Ты можешь выделить на это время вечером. Но когда твое тело принимает горизонтальное положение, в голове должно быть максимально свободно.

6. Создай в спальне подходящую атмосферу.

Кто-то может спать только в полной тишине, а кому-то необходим шум с улицы. Некоторым, чтобы уснуть, нужна темнота вокруг, другие не могут без ночника.

Если есть потребность в полном покое, попробуй использовать беруши и маску для сна. Хотя многим эти инородные предметы только мешают расслабиться.

Убедись, что твоя кровать и подушка тебе удобны. Если не можешь спать с открытым окном, обязательно проветри комнату на ночь. Если пижама тебе мешается, спи без одежды.

Следи за тем, чтобы тебе не было ни жарко, ни холодно. Пусть рядом лежит запасное одеяло, до которого ты сможешь дотянуться при необходимости.

7. Делай упражнения.

Отвлечься от забот помогают абстрактные задачи. Если счет овец тебе не помогает, попробуй другие упражнения. Например, ты можешь вспоминать слова на определенную букву. Или играть в города сама с собой.

Еще одни способ – сосредоточиться на одном предмете. Думать о его форме, размере, цвете. Мысленно прикасаться к нему и ощущать его очертания.

Также ты можешь вспоминать слова песни или считать от ста в обратном порядке с шагом 3. Вот так: 100, 97, 94, 91… Все это поможет выбросить ненужные мысли из головы и отвлечься от забот.

8. Думай о хорошем.

Если перед сном не можешь не размышлять о своей жизни, хотя бы вспоминай приятные моменты. Вместо того, чтобы мусолить оплошность, которую ты совершила сто лет назад, подумай о том, как прекрасно ты провела последний отпуск.

Если ничего позитивного не приходит в голову, придумай. Сочини историю, помечтай, расскажи сама себе сказку. Если ты уснешь в прекрасном настроении, в таком же и проснешься.

9. Научись расслабляться.

Ты можешь управлять своим телом, нужно только немного потренироваться. Поочередно напрягай и расслабляй мышцы. Старайся прочувствовать каждый мускул и при этом спокойно и глубоко дышать.

Когда ты научишься это делать, тебе будет очень легко уснуть. Достаточно постепенно расслабить свое тело от кончиков пальцев на ногах до макушки. Просто лежи и представляй, как из каждой клеточки испаряется тяжесть. А мышечные упражнения тебе в этом помогут.

10. Занимайся спортом.

Физическая активность требует очень много энергии. Если занимаешься спортом, в конце дня ты достаточно устанешь, чтобы уснуть без задних ног.

Кроме того, такие нагрузки провоцируют выброс гормонов радости, из-за чего твое настроение улучшается, и ты ложишься спать с приятными эмоциями. Главное, чтобы тренировки проходили за несколько часов до сна, иначе ты чересчур взбодришься.

Полноценный сон очень важен для психического и физического здоровья, продуктивности и общего самочувствия. Если сможешь нормализовать ночной отдых, это положительно скажется на остальных сферах твоей жизни. У тебя всегда будет хорошее настроение и достаточно сил для всяческих свершений.

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Почему мы думаем о неприятном

У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.

Не думать — непросто

Распознайте паттерн мышления

Перенесите мысль на бумагу

Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.

Подумайте над решением

Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.

Примите обособленность мыслей

Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Обратитесь к специалисту

Мы все одинаковы: часто зависим от общественного мнения, контролируем свои поступки и действия, анализируем каждую ситуацию. И, сами того не понимая, попадаем в круговорот эмоций и поток мыслей, которые лишают нас возможности получать удовольствие от жизни.

Специалисты называют такое состояние перенапряжением или процессом постоянного мыслительного процесса. Это обычно начинается с ерунды. К примеру, ваш муж сказал что-то неприятное за завтраком. Сказанное задевает вас, и в течение дня вы не перестаете думать об этом. Проигрываете всевозможные сценарии последствий, планируете, какие предпринять контрмеры, пытаетесь понять, за что и почему происходит "эффект брожения". В голове начинает выстраиваться определенная цепочка: одна мысль цепляется за другую.

Поддаваясь своим мыслям, мы выходим из-под контроля и в буквальном смысле тонем в потоке сознания.

Постоянное размышление может войти в привычку и сильно изменить вашу жизнь в худшую сторону. Оно может парализовать ваше развитие: вам будет казаться, что все настолько плохо, что не стоит даже пытаться что-либо изменить. К тому же это может привести к действительно тяжелым последствиям, о которых вы будете жалеть, не понимая своей ошибки. Кто много думает, тот мало делает. В то время как мы продолжаем обдумывать все детали ситуации в прошлом, анализировать свои поступки и слова, мы фактически теряем свое настоящее. В худшем случае вы можете надолго выпасть из реальности и не понимать, что происходит на самом деле.

Почему мы зацикливаемся на своих мыслях?

Почему же так много людей попадаются в эту ловушку? Дело в том, что наш мозг не умеет по-другому работать.

Мысли перемешиваются в голове, и на любую содержащуюся в мозгу мысль существует устойчивая ассоциация, параллельно возникающая в нашей голове. Наш мозг выдает сразу несколько вариантов возможного исхода ситуации, сами мы не способны определить, какой из них верный, и следуем за любой предложенный им мыслью.

Иногда последовательность мыслей нам ясна. Например, если вы думаете о том, что ваша свекровь собирается прийти в гости, вы тут же вспоминаете, что у вас нет времени, и начинаете думать, как выкрутиться. Любой здравомыслящий человек просто решит купить готовые продукты в супермаркете или заказать еду из ресторана. Но человек, склонный к "глубокомыслию", будет бесконечно проигрывать различные варианты: "А вдруг свекровь решит, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? Тогда она пожалеет, что ее сын выбрал такую никчемную хозяйку. А что если потом она это скажет ему, и мы с ним из-за этого поругаемся". И так далее. В результате такого мыслительного процесса появится страшный вывод: "Я неумеха и ничтожество". Не правда ли, ужас? Мысли как потоп, который катится на вас с вершины горы, — остановить его невозможно.

У каждого из нас есть негативные впечатления от каких-то событий, произошедших в прошлом, волнения по поводу будущего. Большее количество времени мы не осознаем их присутствия в голове. Но, как только мы в плохом настроении, причиной этому может быть что угодно, даже плохая погода, мы попадаем в круговорот негативных мыслей. Такое состояние может продлиться сколько угодно.

Как показывают результаты исследований, женщины более склонны к такому типу поведения, нежели мужчины. Почти все женщины очень ответственны. Им нужно, чтобы все было под контролем, они требовательнее к себе относятся. Во-вторых, у женщин масса забот. Из чего состоит их день? Отвести ребенка в школу, потом пойти на работу, затем забрать ребенка и приготовить ужин на всех. Возьмем любой семейный праздник — вся ответственность за организацию стола ложится на хрупкие плечи женщины: она с самого утра на кухне, весь вечер подносит блюда, а под конец моет посуду. От такой беготни у кого угодно закружится голова!

Как с этим бороться?

Пусть мысли появляются и исчезают, но не мешают вам жить. Научитесь их контролировать — и вы скоро почувствуете, как вам стало легче, и увидите, как прекрасен этот мир.

Читайте также: