Как сделать чтобы ветер успокоился

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 19.09.2024

В летний зной, когда солнце беспощадно обжигает тело, голова отказывается работать от перегрева, каждый ждет хоть какого-нибудь малейшего дуновения ветерка. Но только не те личности, которые испытывают страх перед этим приятным явлением. Они сильно бояться ненастья.

Анемофобия – сильных страх, испытываемый человеком, перед ветром и бывает, что различными погодными явлениями.

В далеком прошлом древние люди боялись грозу, ветра, подозревая, что это прогневались боги на народ и наказали его. Кажется, что сегодня только маленький малыш боится грозы и успокаивается после родительских объяснений. Взрослые люди, которые боятся сильного ветра и грозы, тоже существуют и совсем даже нередко.

Такие люди боятся сквозняка, урагана, смерча, метели, то есть всех явлений, связанных с ветерком. А еще искусственно созданного потока воздуха - фен, кондиционер.

Причины появления страха ветра:

Детский страх. Малыш мог испугаться сильного ветра с грозой, особенно если был в этот момент один. Родители могли запугивать ребенка, что ветер унесет его в далекие края, или он заболеет, стоя на ветру.
Негативный опыт. Человек по стечению обстоятельств мог попасть в торнадо, ураган, его дом могла разрушить эта стихия, кто-то из его родных или знакомых мог погибнуть из-за действия непогоды.
Повышенная мнительность. Описание погодных явлений в книгах, фильмах, музыке и навевает страх и предчувствие беды.
Другие страхи. Грозы, наводнения, потопа.
Боязнь потери ценных вещей (жилья, кровли, строений, скотины)
Боязнь получить травму. Не так опасна сама непогода, сколько крыши домов, деревья и другие предметы, которыми стихия разбрасывается.

Симптомы анемофобии:

избегание встречи с воздушными потоками;
контроль прогноза погоды, тщательный подбор одежды;
появление на улице только в безветренную погоду;
тягостные ощущения от шума деревьев;
страх быть унесенным силой стихии;
нахождение дома, чтобы исключить контакт с ветром;
боязнь слома деревьев, обрыва проводов и рекламных щитов, получения увечий при ветре;
панический страх от работающих кондиционеров, сушилок для рук;
тревога при дуновении ветерка;
при появлении сильного ветра в поездке на машине, то водитель может остановиться и переждать непогоду.

Если дело в психологической травме, посттравматическом стрессовом расстройстве, то нужна помощь психолога.

Фобия у детей, самопомощь:

Расскажите малышу о ветре, откуда он берется, для чего он, как от него защититься.
Расскажите ему сказку про ветер, включите мультфильм, где ветер - добрый герой.
Гуляйте чаще с малышом.
При ветре держите его за ручку.
Поиграйте с ним в игры на ветру, в воздушного змея, парусники.

Если страх возник во взрослом возрасте:

Вспомните, когда появился страх.
Проанализируйте причину страха. Возможно, ассоциации имеют опосредованный характер, например, в ветреную погоду вы расстались с близким человеком или потеряли что-то (кого-то). А, может быть, вы однажды сильно простыли. И в том, и в другом случае нужно понять, что негатив был вызван чем-то другим.
Думайте о чем-то позитивном, когда пойдете в следующий раз гулять. Можете вспоминать что-то хорошее, а можете просто смотреть по сторонам.
Помните, чем больше Вы фантазируете свои потенциальные травмы от разрушительной способности ветра, тем скорее они проявятся.
Начните смотреть в окно на легкий ветерок в ясную погоду. Проверьте свои ощущения – все в порядке?
Далее посмотрите ролик с сильным ветром, и постепенно увеличивайте просмотр пока не сможете совсем спокойно смотреть на ветер.
Для первых самостоятельных прогулок в ветреную погоду – возьмите зонт, оденьтесь чуть теплее обычного. Не торопясь, дыша глубоко, пройдите совсем немного. Затем можете прибавлять по 5-10 минут пеших прогулок в день.

Лечение страха:

В рамках профессионального лечения используется:

Когнитивно-поведенческая терапия. Состоит из четырех этапов. Сначала переосмысливается страх ветра. Затем важно определить причину. Потом отвлечься, сменить деятельность и посмотреть на себя со стороны. И выйти на улицу в ветреную погоду.
Гипнотерапия. Специалист вводит больного в состояние транса. При нем отключается работа сознания и психолог может работать с бессознательной частью личности. Такой подход позволяет эффективно определять причину страха и устранять ее.
Парадоксальная терапия. Пациента специально сталкивают со своим страхом и учат сознательно им управлять (прогулка по ветру).
Медикаментозная терапия. К необходимым препаратам относятся антидепрессанты и релаксанты. Но этот метод имеет лишь кратковременный эффект. После того как курс заканчивается, все снова возвращается.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

"Помню, мы попали в воздушные ямы, и все пассажиры или не отвлекались от просмотра фильма, или кричали "йу-ху!", как на американских горках, а я рыдала не переставая. Потом было очень стыдно", — вспоминает петербурженка Юлия Золотова, страдающая аэрофобией.

Фобия или волнение?

"Страх может проявляться по-разному: кто-то теребит волосы, потирает ладони и потеет, кто-то всего боится, бурно реагирует на происходящее в самолете, — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый. — У таких людей вызывают тревогу и массу вопросов звуки механизации крыла, работы двигателя, уборки шасси в первую очередь потому, что они не знают, все ли с ними в порядке".

По мнению Алексея, редко кто боится всего полета — обычно страшат взлет и посадка или турбулентность с воздушными ямами. На его памяти только один пассажир испытывал страх с начала и до конца рейса.

На вопрос, как отличить страх от обычного волнения, в одном из центров по лечению и изучению аэрофобии ответили, что если человек диагностировал у себя фобию, то почти наверняка он ею страдает.

Если же все ограничивается легким дискомфортом, не отравляет жизнь и не сказывается на свободе передвижения, следует говорить о предполетной тревожности.

Правда, некоторые пассажиры под предлогом фобии хотят улучшить условия перелета. "Например, просятся в бизнес-класс — мол, там больше места и воздуха, а после отказа скандалят. Конечно, это ненастоящие аэрофобы", — делится наблюдениями стюардесса Анастасия Куприевич.

Природа страха

"Аэрофобы боятся не только катастроф, но и высоты и замкнутого пространства, а самое главное — потери контроля над ситуацией", — поясняет Сергей Ениколопов, заведующий отделом медицинской психологии Научного центра психического здоровья.

Эксперт рассказывает, что именно это делает аэрофобию парадоксальной: самолеты падают очень редко (и считаются самым безопасным видом транспорта), то есть риск погибнуть минимален, но страх от этого не уменьшается.

Часто аэрофобы бывают довольно подкованы в полетной тематике, сами знают все аргументы о безопасности, но не могут адекватно воспринимать их в моменты страха. А против предполетного волнения, по словам бортпроводников, информированность часто помогает.

"Ночные перелеты раньше вызывали больше опасений у пассажиров, чем дневные. Многие думали: "Как мы полетим? Ведь ничего же не видно!" — рассказывает Анастасия Куприевич. — Но сейчас подавляющее большинство пассажиров знают, что пилоты ориентируются на диспетчеров, работают с радаром, что есть автопилот, и волнуются меньше".

Лечить нельзя оставить

"Я долго избегала полетов, пыталась заглушить фобию. Дошло до того, что боялась всего: машин, поездов, высоты, лифтов, — признается управляющая рестораном Марина Разживина, победившая аэрофобию. — Потом начала работать над собой, приспосабливаться к ситуации. Садясь в самолет, говорила себе: назад дороги нет".

В центре по лечению аэрофобии подтверждают, что страх сам не проходит почти никогда, а со временем только усугубляется. Но большинство из тех, кто к ним обращается, вылечиваются.

Как лечиться

"Перед полетом не стоит пить алкоголь, ведь это дополнительная нагрузка на сосуды при взлете и посадке, что может быть опасным для здоровья", — говорит Алексей Коханистый.

Психолог Сергей Ениколопов также подчеркивает, что алкоголь — лишь способ снять тревожное состояние. А кто-то, например, принимает анксиолитики (лекарственные средства, ослабляющие страх), кому-то надо обязательно покурить.

По мнению эксперта, нередко случаи дебоширства на борту связаны именно со страхом полета, а также невозможностью избавиться от него привычным способом (когда нельзя покурить или выпить во время рейса). Поэтому многие еще до посадки в самолет стараются выпить.

Если говорить о лечении, то специалисты в первую очередь учат правильно расслабляться. Методика не столь важна: можно считать до десяти, глубоко дышать или, допустим, петь некие мантры — кому как нравится, лишь бы помогало.

Если ваш дом расположен на возвышенности, ему не грозят наводнения и подтопления. Это плюс. Однако он подвержен другой напасти – ветрам и ураганам. Это, конечно, минус. Можно ли защититься от ветра самому и защитить свой участок?

Первое, что должен сделать человек, начинающий борьбу с ветром на своем участке, – это проанализировать розу ветров. Она покажет, какой ветер является преобладающим для данной местности и в какое время года он может принести больше всего проблем.

Почему необходимо защищать участок от ветра?

Какие беды может принести ветер вашему дачному участку?

Сильный ветер может выдернуть с корнем все деревья с неглубокой корневой системой.
Деревья с глубокой корневой системой ждет не менее печальный конец: глубокие корни удержат дерево в почве, однако ветер просто сломает его ствол.
От ветра страдают также те растения, которые плохо переносят сквозняки. Они плохо растут и слабо плодоносят.
Постоянные ветры вызывают эрозию почвы. Верхний – самый плодородный – слой земли сдувается, что понижает урожайность выращиваемых на участке культур.
Ветры сбивают урожай с плодовых деревьев, а падалица хуже хранится.

Способы защиты участка от ветра

Внимательно изучив розу ветров, вы поймете, откуда ветер дует. Именно эта сторона в первую очередь нуждается в защите. Ваша задача – разбить мощный ветровой поток на несколько небольших. Когда это будет сделано, сила ветра ослабеет, и он уже не может сильно навредить вам.

Рассмотрим основные способы защиты участка от сильного ветра.

Забор

Самый, наверное, распространенный способ – это установка забора.

Многие считают, что, установив высокий – 1,5-2 м – забор, они сразу избавляются от проблемы. Увы, трудностей только прибавляется. Во-первых, высокий забор из металлопрофиля – самый, пожалуй, дешевый вариант сплошного забора – очень неустойчив. Сильные порывы ветра его просто срывают. Во-вторых, ветер, наткнувшись на сплошной забор, превращается в вихрь, поднимается вверх и обрушивается на участок уже с внутренней стороны ограждения. Получаются сильные потоки воздуха и сквозняки, которые отрицательно сказываются на росте огородных культур. В-третьих, в жаркое лето на участке вообще не будет движения воздуха. Стоячий воздух не принесет радости ни вам, ни большинству ваших насаждений.

Лучший вариант забора, как это ни странно, не сплошной, а с отверстиями. Это может быть ограждение из штакетника, из сетки или из любого другого ажурного материала. Ветер свободно проходит сквозь ячейки, но это препятствие все-таки разбивает его на малые потоки. Они уже не такие мощные, поэтому большой опасности участку не несут.

Ветровые экраны

Если есть необходимость защитить ограниченную часть участка, например, детскую площадку, бассейн или место отдыха, можно использовать ветровые экраны. В качестве материала для изготовления такого щита подойдет и дерево, и поликарбонат, и органическое стекло. Эта конструкция может быть сделана как из сплошного куска материала, так и из отдельных частей. Во втором случае она будет пропускать потоки воздуха.

При установке такой защиты нужно учесть один момент. Экран и ветер, который преобладает в этом месте, должны быть расположены перпендикулярно друг другу.

Кроме практического значения, защитные экраны могут выполнять и декоративную функцию. Они станут украшением вашего участка, стоит лишь подойти к оформлению творчески.

Живая изгородь

Самый красивый и экологичный вариант защиты участка от ветра – обустройство живой изгороди. Однако у него есть два существенных недостатка:

В качестве растений для живой изгороди используются чаще всего деревья и кустарники. По этой причине за один год сформировать надежную защиту у вас не получится. На это уйдут годы. На время, пока изгородь растет, можно установить для защиты наиболее уязвимых мест ветрозащитный экран.
Это довольно трудоемкий способ. Чтобы посадить живую изгородь даже из одного ряда растений, нужно приложить немало усилий. Если же у вас большой участок и вы можете позволить себе более надежную защиту – две-три полосы зеленых насаждений, то потрудиться придется еще больше.

При выборе растений для живой изгороди следует остановить свой выбор на тех, что растут в вашей местности. Это существенно снизит денежные затраты, ведь для такого забора вам понадобится не два и не три растения, а намного больше. Кроме того, выбирайте кустарники и деревья с густой кроной, которые легко переносят стрижку. И наконец, чтобы зеленый забор начал выполнять свои "обязанности" как можно раньше, нужно подобрать для него кустарники, растущие максимально быстро.

Расскажем, какие деревья и кустарники закроют ваш участок от посторонних взглядов всего за пару-тройку лет.

Строения и сооружения

Если вы только собираетесь обустраивать свой участок, то защититься от сильных ветров вам поможет правильная планировка территории. По периметру, особенно с подветренной стороны, стоит разместить различные строения. Это могут быть сарай, гараж, беседка, теплица и т.д. При разумном расположении эти строения смогут избавить вас от проблем, связанных с природными напастями.

Геопластика

Малоизвестным способом защиты территории от ветра является геопластика. Этот прием основан на изменении рельефа земной поверхности. Используют геопластику с разными целями. Обустройство холмов, к примеру, сделает территорию интереснее и функциональней. На участках со сложным рельефом, наоборот, требуется выравнивание некоторых мест. Только в этом случае там можно что-то построить. Подпорные стенки и террасирование, которые применяются для удобства использования участков на склоне, – это тоже элементы геопластики.

Для защиты от ветра подойдет такой прием геопластики, как возведение холмов и насыпей. Суть его в том, что вы насыпаете на границе участка холм, который будет препятствовать проникновению ветра на вашу территорию. Высота его должна быть не менее 1,5 м. Землю для такой насыпи проще всего взять на своем же участке. Это может быть, к примеру, грунт, который остался от строительства или после сооружения пруда.

Для возведения насыпей не подходят песок, торф и им подобные вещества с рыхлой структурой. Из-за отсутствия сцепления между их частицами стабильную поверхность создать не удастся.

Из-за того, что у основания такая насыпь должна быть примерно равна высоте, на маленьких участках применение этого приема затруднительно.

При хорошей защите даже на участках, со всех сторон продуваемых ветрами, можно чувствовать себя вполне комфортно.

Плохой и хороший стресс

Дистресс — это негативный тип стресса. Он бывает, когда человек не может адаптироваться к той или иной жизненной ситуации. В результате вырабатывается гормон кортизол, который влияет на работу всех систем организма и может привести, например, к слабости, бессоннице, проблемам с ЖКТ и сердцем.

Эустресс — полезный стресс. Он возникает, если человек легко адаптируется к изменениям. Эустресс активизирует когнитивные функции — помогает быстрее принимать решения, продуктивно работать и находить креативные идеи. В результате человек не просто подстраивается под непредвиденные обстоятельства, а получает драйв и удовлетворение.

Представьте такую ситуацию: по работе вам предложили срочный переезд в Лондон. Дистресс начнется, если задачи вроде поиска квартиры, оформления документов и адаптации в новом коллективе кажутся сложными и бессмысленными. Или в случае, когда у вас нет ресурса: вы давно не отдыхали и вас ничего не радует. Эустресс же будет, если вы воспримите переезд как вдохновляющую авантюру. Да, перемены — это волнительно. Но они могут пробудить в нас азарт и мотивацию сделать все, что мы можем, и даже больше, с драйвом и максимальной отдачей.

Говоря о борьбе со стрессом, мы подразумеваем именно дистресс. О том, как ему противостоять, и рассказывают эксперты.

Антон Скобелев, психолог

Определите, есть ли у вас дистресс

На дистресс указывают такие симптомы:

беспокойный сон;
тремор мышц (дергаются глаз, щека, уголок рта, дрожат пальцы);
стремление находиться в бессознательном или трансовом состоянии, подолгу смотреть телевизор или играть в приставку;
непроходящее желание выспаться и употреблять вещества, которые помогают изменить сознание, например алкоголь;
дисфункции разных систем организма: затрудняется пищеварение, пропадает аппетит, повышается раздражительность, начинаются головные боли и половая дисфункция;
простудные заболевания случаются чаще, чем раз в полгода.

В зависимости от типа нервной системы реакции на стресс бывают разными. Одни люди разрушают себя, другие — других, третьи бегут от проблем, а четвертые истерят.

Освойте антистресс-упражнения

Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха. Если вам необходимо взбодриться, вдыхайте на шесть счетов и выдыхайте на три. Если расслабиться и успокоиться, напротив: вдыхайте на три счета, выдыхайте на шесть. Идеальный вариант — сперва успокоиться, а затем взбодриться.

Массируйте лицо и шею

Два этих упражнения помогут успокоиться, если вы переживаете, например, из-за публичного выступления или дедлайна. Для должного эффекта чаще всего хватает трех минут. Но если это не помогает, лучше отменить выступление или перенести дедлайн, чтобы выспаться. Иначе есть риск плохо себя чувствовать или заболеть.

Предотвращайте стресс

Вероятность возникновения стресса меньше, если:

полноценно и правильно питаться;
спать в промежутке между 22:00 и 5:00, такой режим обеспечивает идеальный отдых и выработку гормонов, сохраняющих мозг, сердце и кожу молодыми и бодрыми;
регулярно двигаться, ходить пешком и проводить короткие функциональные тренировки на разные группы мышц;
находить время для любимых занятий, прогулок на природе и на открытых пространствах, например на берегу моря;
меняйте обстановку минимум на 14 дней дважды в год, а лучше чаще;
регулярно находитесь в обществе любимых и любящих вас людей;
практикуйте медитацию — это эффективный способ перезагрузки и очищения сознания от беспокойных мыслей.

Оградите себя от негативной информации

Большинство новостных каналов удерживают аудиторию потому, что вызывают сильные эмоции: удивление и шок, тревогу и страх, возмущение и гнев. А любая сильная эмоция — всегда стресс. За последние два года из-за новостей о коронавирусе множество людей получили еще один источник тревоги. Многие переболевшие рассказывают о замедленных реакциях, заторможенном мышлении, изменениях в эмоционально-волевой сфере. И если влияние коронавируса на психику и нервную систему еще предстоит изучить (пока данных мало), то влияние плохих новостей давно изучено. История знает случаи, когда сотни и тысячи людей вдруг чувствовали себя больными, у них наблюдались все симптомы болезни, при этом все, чем они на самом деле заразились, — это массовая истерия. Подверженность стрессу серьезно снижает иммунитет.

Сулейман и Артур Махмудовы,
боксеры, основатели клуба Brothers Boxing Club

В результате регулярных занятий боксом агрессивные и вспыльчивые люди становятся спокойнее, а апатичные наполняются жизненной силой. Наша концепция тренировок подразумевает не только равномерную нагрузку на все мышцы тела, но и избавление от негативных эмоций, невероятный заряд энергии и сил. И конечно, бокс помогает прийти в форму и укрепить здоровье. Положительно влияет на сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы. А в итоге улучшает самочувствие и настроение.

Переключитесь с беспокойных мыслей

Бокс требует выносливости и отличной координации. Эффективно тренироваться, думая о посторонних вещах, не выйдет. Есть стереотип, что боксеры — вспыльчивые люди. Но это не так. Боксеры — умные и рассудительные ребята, которые стратегически мыслят и придерживаются сложных тактик. Они всегда сконцентрированы и собраны, чтобы не пропустить удар. Мы допускаем партнеров к спаррингам, только если убеждаемся, что они готовы фокусироваться.

Контролируйте эмоции

Бокс учит не поддаваться на провокации и не выходить из себя. Чтобы выполнять упражнения правильно, важно концентрироваться только на технике выполнения. Благодаря этому регулярные занятия постепенно снижают агрессию, улучшают концентрацию внимания и учат человека быть в состоянии боевой готовности. Так, если в жизни случается неприятная ситуация, настоящий боец может не поддаваться панике или гневу. Он собирается и быстро находит эффективное решение.

Проводите время приятно и с пользой

В наших клубах максимально комфортная обстановка. Понять, о чем мы говорим, можно только заглянув в гости. В Brothers каждый клиент получает то, что ему нужно, включая эмоциональную разрядку, расслабление, приятное общение и удовольствие от атмосферы.

В теле живут эмоции, которые нужно слышать и проживать. Если эмоциональное состояние повторяется регулярно, формируются определенные двигательные и поведенческие паттерны. Любая не вышедшая эмоция проявит себя в той зоне, где движение было остановлено. По разным причинам мы часто находимся в состоянии фрустрации, из-за чего зажимается диафрагма, болят плечи, спина.

Снять эти зажимы помогает испанский массаж. Техника отличается мягкостью и разнообразием приемов: если в обычном массаже мышцы разминают, доставляя неприятные ощущения и боль пациенту, то испанский массаж — это расслабление с учетом расположения нервов, сосудов, лимфатических узлов.

Также существуют многие другие техники: тайский, японский, спортивный, висцеральный, роллинг-массаж, стоун-терапия, массаж бамбуковыми вениками, нео-психосоматика, перинатальная психология.

Читайте также: