Как сделать чтобы ребенок не боялся спать один

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 19.09.2024

По исследованиям медиков около 35% детей и подростков во всем мире страдают расстройствами сна.

Нарушение (расстройство) сна проявляется следующим образом:

трудности с засыпанием (при нормальном сне ребенок засыпает уже через 15 минут после того, как лег в кровать);
частые пробуждения, чуткость сна;
кошмарные сны;
тяжелый утренний подъем;
отсутствие аппетита, отказ от завтрака или наоборот – переедание;
плохая успеваемость, нежелание учиться;
проблемы с памятью, нарушение координации.

У ребенка также происходят перемены в характере, наблюдается агрессивное поведение, раздражительность и вспыльчивость.

Бессонница, расстройство сна сказывается не только на самочувствии ребенка, но и провоцирует развитие множества заболеваний: снижение зрения, ожирение, депрессия, повышенная тревожность, сахарный диабет; нарушение когнитивной функции мозга. Также недостаток сна сказывается на внешнем виде девочки или мальчика. У них начинают выпадать волосы, портятся зубы и кожа. При таком состоянии раны и царапины заживают дольше обычного.

К расстройству сна могут приводить несколько причин:

Физиологические перемены или гормональные изменения в организме.
Нарушение биологических часов, неправильный режим дня.
Нагрузки.

Причиной могут стать как умственные, так и эмоциональные нагрузки. В школе требуется максимальная сосредоточенность и обработка больших объемов информации. К этому добавляется эмоциональное напряжение, волнения по незначительным причинам, стрессы, резкие перепады настроения из-за гормональных изменений.

Долгое времяпрепровождение за компьютером. Интернет, компьютерные игры, онлайн - общение отрицательно сказываются на детской психике.
Небольшие физические нагрузки.

В детском и подростковом возрасте активное движение и занятия спортом очень важны, для правильного развития организма и полноценного сна.

Неправильное питание и вредные привычки.

Недостаток витаминов и переизбыток сахара также приводит к гиперактивности даже в ночное время.

Неправильный матрас, подушка, расположение кровати.

От постельных принадлежностей зависит 40% успеха сна. Яркий свет, некомфортная обстановка, в которой тяжело расслабиться.

Что делать родителям, если у их сына или дочери наблюдаются признаки бессонницы?

Научиться разговаривать с ребенком. Дети в любом возрасте нуждаются в понимании, поэтому каждый родитель должен интересоваться переживаниями, мыслями своих детей. Ровное настроение – важное условие хорошего сна. Не допускайте ссор и выяснения отношений вечером, следите за тем, чтобы ребенок не был расстроен перед тем, как ложится спать.
Скорректируйте рацион питания перед сном: обильную, острую и жирную еду необходимо заменить на овощные и молочные блюда, отказ от запоздалого ужина — кушать следует за 2 часа до сна.
Поддержание режима дня — поднятие и отход ко сну рекомендуется выполнять в одно и то же время. При этом не нужно спать днем более 2 часов, так как ночью будет труднее уснуть.
Ограничьте время на компьютерные игры и интернет, особенно перед сном.
Отрегулировать физическую активность. Если ребёнок не увлекается спортом, ему можно предложить желательно записаться на йогу, цигун и другие занятия.
Создайте ребенку комфортные условия: тихая спальня,оптимальная температура комнаты, удобная кровать, ночник. Позаботьтесь о том, чтобы цвета в спальной комнате не возбуждали, а умиротворяли психику. К раздражающим факторам относится теплая гамма оттенков – красный, оранжевый, желтый. Успокаивают холодные цвета – синий, зеленый, белый.
Выработайте вместе с ребенком ритуалы отхода ко сну: укладываться в одно и то же время, принять теплый душ или ванну, выпить стакан теплого молока или травяного напитка (не черного чая) на ночь, расчесать волосы мягкой щеткой, прослушать спокойную мелодию.

Вернуть ребенку качественный сон необходимо как можно скорее. Любые расстройства сна в годы интенсивного роста и развития способна нанести значительный урон здоровью и стать проблемой на многие годы.

Боязнь темноты является одной из наиболее распространенных фобий у ребенка. Если ваш малыш говорит об этом страхе, ни в коем случае не игнорируйте его. Для борьбы с данной фобией вам следует подробно рассказать малышу о том, что все его переживания безосновательные. Более того, перед тем, как уложить спать ребенка, включите светильник и прочитайте ему сказку на ночь. Стоит заметить, что боязнь темноты может возникнуть из-за таких особенностей:

слишком частых криков на ребенка по мелочам.
регулярного отправления малыша к родственникам или к людям, которые ему не приходятся по душе.

Согласно статистике, боязнь темноты возникает у детей возрастом от 2 до 7 лет. Именно в это время у них разыгрывается воображение и включается фантазия. Из-за этого им любая игрушка в темноте будет напоминать зловещую тень, а посторонний звук — страшного героя из мультипликационного фильма. Если не обращать на это внимания, боязнь темноты у малыша не пройдет, а, наоборот, будет развиваться еще сильнее. Чтобы этого не произошло, не стоит включать малышу мультики, где присутствуют отрицательные и страшные герои. Вместо этого можно прочитать ему хорошую сказку на ночь.

Чего делать нельзя?

Для борьбы с этой фобией родителям ни в коем случае нельзя делать следующего:

Обзывать ребенка трусом. Дело в том, что малыш может вскоре полностью закрыться в себе и это еще больше усугубит ситуацию. Родителям необходимо рассказать своему ребенку о том, что они в детстве также боялись темноты. Несмотря на это, им удалось перебороть этот страх.
Наказывать. Родителям ни в коем случае нельзя закрывать малыша одного в темной комнате. Более того, им следует полностью выслушать своего малыша и дать ему дельные советы по этому поводу.
Звать малыша для того, чтобы он ночевал в кровати родителей. Для него это будет защитой, но такой метод не приводит ни к чему хорошему. В таком случае родителям следует лечь возле своего малыша в его комнате и подождать, пока он не уснет. Более того, они могут включить ночник, благодаря которому ребенок не будет бояться темноты.
Быть слишком заботливыми. Излишняя опека ни к чему хорошему не приводит.

Как помочь ребенку избавиться от страха?

Чтобы узнать о страхах ребенка, родители могут попросить его нарисовать то, чего он боится. После этого ему следует порвать бумагу с данным рисунком и навсегда распрощаться со своими фобиями. Такой метод является весьма эффективным. Более того, для борьбы со страхом темноты родители могут предложить своему чаду поиграть с ними в прятки. Если он спрячется в темном углу, ему стоит дать некоторое время на то, чтобы он к нему адаптировался. Такой способ помогает избавиться от боязни темноты. Для борьбы с данной фобией родителям также следует одарить своего малыша заботой и вниманием.

Напишите нам

Практически каждому родителю знакома история: ребенок растет, пора спать отдельно, и вроде все хорошо, но при каждом засыпании возникает одна и та же проблема – ребенок жалуется, что не может уснуть, потому что страшно. Страхи эти возникают в очень разном детском возрасте. Также различны причины этих страхов, ведь каждый ребенок и каждая семья – уникальны. Алла Ильина разбирает основные и наиболее распространенные причины детских страхов перед сном.

Сущность страха

Когда-то наш давний предок был озабочен лишь задачами выживания и продолжения рода. При каждой встрече с чем-то новым (природой, зверем, или даже другим человеком) он оценивал ситуацию на предмет опасности и делал выбор: бежать, сражаться или взаимодействовать. Выживать ему помогал инстинкт самосохранения. Этот инстинкт, заботливо переданный нам предками, продолжает оказывать свое влияние и теперь, помогая формированию нашего жизненного опыта. Например, через чувство страха.

Попробуем разобраться в механике действия этого инстинкта. Каждый раз оперируя опытом, наше подсознание реагирует. Реакция связана с древним посылом: выжить. Поэтому в современном мире чувство страха проявляется как сигнальная система о том, что что-то пошло не так: нежелание повторить болезненный неприятный опыт (свой собственный или опыт предков), а также нежелание приобрести неприятный опыт, который может стать опасным или болезненным.

То есть страх – это эмоция, тесно связанная с инстинктом самосохранения. Она как сигнализация у машины, сообщает владельцу о возможной угрозе. Очевидно, эта функция весьма полезна. Cтрах имеет защитную функцию, оберегает нас от возможной опасности. Но, как и все на свете, это хорошо, если есть баланс. Как только страха становится слишком много, он начинает влиять на качество нашей жизни. Так мы получаем фобии, например, боязнь высоты, глубины, темноты, в гипертрофированных размерах – таких, что мы не можем с ними совладать, и скорее откажемся от действия, нежели столкнемся со своим страхом лицом к лицу.

Таким образом, главное в страхе – это его баланс и осознание того, что эмоция является базовой. Это очень древняя эмоция, призванная инстинктом самосохранения защищать нас от опасности. А потому страх фактически неискореним, и не стоит стремиться к тому, чтобы избавиться от него раз и навсегда. Тем более, что прирученный страх – прекрасный помощник.

Когда может появиться страх

Если речь все-таки идет именно о страхе, то он будет конкретным. Ребенок скажет, что ему страшно, когда темно, потому что там что-то (чудовище, ничего не видно, и т д). И еще очень важный момент. Бывает так, что достаточно несколько дней или вечеров перед сном посвятить разговорам о самочувствии и настроении ребенка, и ситуация начнет улучшаться. Ведь ничто не будет столь действенным для наших детей, как искренние внимание и забота близких людей.

Причины появления страха

Как бы банально это ни звучало, но в отношении детей всегда работает принцип: если у ребенка что-то не так, коррекция должна идти в первую очередь через родителей.

Две позиции родителей могут сформировать реакцию страха у ребенка.

Прежде чем разбираться с ребенком и его состояниями, лучше всего объективно оценить себя как родителей на предмет гиперопеки или отстраненности. Решения в данном случае просты: или добавить опеки, или дать постепенно больше свободы. Ключевое тут – постепенно и осознанно, вдумчиво, наблюдая за тем, как эти изменения сказываются и где их граница.

Также реакцию страха формируют другие события и явления:

Ребенок может перенять страхи от родителя. Если мама боится темноты, то скорее всего, и ребенок будет бояться. И тут нет никакой магии. Невербальными реакциями мамы дает понять ребенку, что ситуация темноты потенциально опасная. А значит нужно обратить внимание, что в родителях могло повлиять на появление соответствующей реакции ребенка. И уже взрослому надо сначала разобраться со своим страхом, а затем помочь ребенку.
Перевозбуждение. Если ребенок много активничал, особенно вечером, физическое перенапряжение вызовет эмоциональное. Ребенок в первую очередь живет эмоцией, а не когницией. В таком случае помогут расслабляющие процедуры: теплая ванна, спокойные разговоры, сказка перед сном, расслабляющий массаж, исключение телевизора и гаджетов за два часа до сна.
Опрометчивость и безответственность взрослых. Это только кажется, что ребенок не слышит и не понимает, о чем говорят взрослые. Главное, что он впитывает эмоциональный фон. И если близкие напуганы, агрессивны, смотрят соответствующие фильмы или передачи, это обязательно отразится и на ребенке.
Неожиданные, новые события, независимо от того, радостные они или грустные. На языке организма и то, и другое – стресс.

Что делать вместе с ребенком, чтобы избавиться от страхов

Постарайтесь быть с ребенком вместе до его засыпания.

Привлекайте элементы-помощники. Если ребенок проснулся ночью и почувствовал страх, пусть у него будет элемент опоры, например, волшебный фонарик, который разгоняет темноту. Или любой другой предмет, который вы найдете вместе и придадите ему соответствующий смысл. Ну и, конечно, уверенность в том, что родители сразу придут на зов.

Нарисуйте страх, а потом обсудите его. Пусть он станет не чем-то неординарным и пугающим, а простым рисунком, обыденностью, тем, что свободно обсуждается с близкими. Это придаст уверенности. А еще страх можно лепить, мастерить из бумаги и других подручных элементов. Все творческие процессы развивают ребенка и улучшают его психоэмоциональное состояние.

Внедрите интерактивные сказки. Это истории, которые вы создаете вместе, в которых герой обязательно проходит испытание страхом и выдерживает его. В итоге, страх оказывается помощником.

Добавьте комплекс расслабляющих процедур: теплая ванна, объятия с родными, легкий массаж поверх спальной одежды теплыми руками. Прямой контакт с родителями дает ребенку ощущение уверенности и безопасности. Расслабление пере сном очень важно, так как реакция страха дает напряжение в теле и, наоборот, напряженность физическая может вызвать избыточное волнение.

Разбираемся почему дети бояться спать одни

Особенно опасно в такой ситуации то, что эти мнимые страхи со временем могут перерасти в постоянную тревогу, что весьма плохо отражается на психике маленького человечка. Он не может чувствовать себя защищенным и в безопасности, поэтому нахождение в темноте наедине с собой – для него чрезвычайно сложное испытание.

Дети от 2 до 6 лет

Тревожные ощущения и нежелание спать одному входит с перечень наиболее распространенных детских страхов. От этого не застрахован ни один ребенок, и со стороны родителей должно быть пристальное внимание к чувствам и ощущениям своего сына или дочки. Несмотря на причины такой боязни в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – именно в их силах.

Если говорить о самых маленьких – детках 2 – 6 лет, то в этом случае страх спать одному чаще всего обусловлен:

В данном возрастном периоде дети прекрасно фантазируют, усиливая свои страхи. Кровавые руки, Пиковая дама, мертвец из зеркала - они их на самом деле опасаются, а едва слышное шуршание или движение шторы воспринимается как появление монстров. Они боятся теней, оживших игрушек, придуманных ими самими разных чудовищ.

Младшие школьники от 7 до 10 лет

Возрастные особенности страхов и тревог

В вечернее время всем нужны спокойствие и отдых, и детям тем более. Но, чем меньше дитя, тем труднее ему понимать свою усталость, а это чаще всего провоцирует лишнее возбуждение, и является причиной ночных кошмаров. Поэтом очень важно не допускать до такого состояния ребенка. С учетом его особенностей следует правильно подбирать вечернее занятие – общение перед сном, чтение книг, просмотр мультиков. Нужно сосредоточиться на приятных, минорных сюжетах, можно даже использовать повтор одних и тех же мультфильмов, если они несут позитив.

Детей чуть постарше желательно приучать самостоятельной помощи, доступной для них самих. Это может быть восстановление спокойного дыхания, поиск любимой игрушки, счет до 10 и прочее. Эти способы допускают комбинаторность – ребенок может их совмещать или пробовать в определенной последовательности. Такой плдход позволяет развивать самостоятельность и научить его справляться со страхом в ситуациях, когда родителей нет рядом.

Как помочь ребенку избавиться от страхов

Что делать, чтобы ваш малыш не испытывал страха находиться самому в комнате перед сном? Как приучить его спать самостоятельно без ущерба его психики? На этот счет есть много разных советов от психологов и других специалистов. Мы постараемся рассказать о самых действенных.

Ребенок, с которым много и тепло общаются на протяжении всего дня, гораздо защищеннее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания спать, чтобы получить родительскую любовь в единственном числе в виде сказки на ночь.

Где-то за час до отхода ко сну нужно прекратить активные игры, просмотр телевизора. Действия, производимые ребенком перед сном, должны обрести определенную последовательность. К примеру, сначала он идет в душ, затем выпивает чашку теплого молока, потом чистит зубы, переодевается в пижаму, расстилает постель, целует маму перед сном. Поэтому выключение света в комнате им будет восприниматься спокойно, и как сигнал, что нужно повернуться на бочок и заснуть.

Если резкое наступление тьмы пугает ребенка, включайте в его комнате небольшой источник освещения. Или включайте свет в соседнем помещении, оставляя небольшую щель в дверях. Привыкание к темноте малыша должно происходить постепенно.

Малыши намного лучше будут засыпать, если услышат голос матери за стеной. Не закрывайте до конца дверь, и тихо общайтесь с домашними, чтобы ребенок мог вас слышать.

Создайте правильную атмосферу, наполните пространство мягкими игрушками, любимыми сказочными героями, постелите на пол пушистый ковер. Малыш должен понимать, что он находится на своей территории. Если он пугается пустоты под кроватью – поставьте туда, например, ящик с игрушками.

Изобразите на бумаге чудищ, которых он так боится, и пусть ребенок порвет эти рисунки, или подставит под струю холодной воды. Мокрые страшилища при дневном свете всегда выглядят жалко.

Чего делать нельзя

Нужно сказать, что детские страхи, если к ним правильно относиться и понимать причины их появления, чаще всего исчезают бесследно. Но если они сохраняются надолго, то это свидетельствует о психологических нарушениях ребенка и о том, что в свое время родители где-то упустили важный момент. Самое главное при этом – самому быть спокойным и уравновешенным.

Дети очень чувствительны, и лишние эмоции взрослых в данном случае будут действительно лишними. Если ребенок захочет поделиться своими переживаниями, доверяя вам самое сокровенное, - не отмахивайтесь от него, утверждая, что здесь ничего страшного нет. Покажите ему, что вы сопереживаете и искренне хотите помочь. И только любовь, и постоянное внимание к малышу со временем смогут обеспечить хорошие результаты.

Читайте также: