Как сделать чтобы парень расслабился

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 19.09.2024

Эмоциональные женщины очень привлекательны для мужчин. Даже если ваших эмоций будет чересчур много, мужчина вам это простит - сильный пол снисходительно относится к слабостям прекрасного пола, а одной из таких женских слабостей, по мнению мужчин, являются довлеющие над разумом эмоции.

Если вы уже встречаетесь со своим поклонником довольно регулярно, попробуйте использовать то, что я называю "раскачкой эмоций". Встряхните своего мужчину, ударьте его по нервам, да так, чтобы он это запомнил. Если ваши отношения будут держаться на высоком эмоциональном уровне, мужчина никогда вас не бросит.

Но знайте, что раскачка эмоций приемлема не для всех. Слабый мужчина может испугаться и сбежать. Ну и пусть бежит, не горюйте о нем. Зачем вам этот слабак?! Мужчин на свете много, на ваш век хватит.

Если вы нашли того, кто вам по сердцу, и не хотите его потерять, держите его в постоянном напряжении. Мужчина никогда не должен быть уверен в том, что женщина принадлежит ему безраздельно. Это ничуть не противоречит принципу избирательной доступности. Ведь вы с ним, не так ли? Вы предпочли его, а для всех остальных мужчин недоступны. Следовательно, все как положено. Вы не помышляете об измене, не раздаете авансы другим мужчинам - вас не в чем упрекнуть.

Вместе с тем нужно внушать партнеру, что ваши отношения не есть застывшее, неизменное состояние. Пока вам обоим комфортно в обществе друг друга, вы не помышляете о другом мужчине, но если. Далее не уточняйте, иначе это будет расценено как шантаж. Пусть додумает сам.

Мужчине очень полезно иногда призадуматься, каким он должен быть, чтобы женщина в нем не разочаровалась, и как ему ее удержать. Предоставьте ему такую возможность.

Мужчину очень тонизирует состояние легкого беспокойства. Не давайте ему расслабиться. Пусть он не успокаивается на достигнутом. Интригуйте его, соблазняйте, можно позволить себе пофлиртовать на стороне. Даже если он будет ревновать - не беда. Главное, чтобы не было физического доказательства вашей измены.

Принцип "На нем свет клином не сошелся" очень помогает укрепить взаимоотношения и держать любимого в тонусе. Женщина может всю жизнь прожить с одним-единственным мужчиной, но в то же время знать, что если тот ее оставит или она сама в нем разочаруется, то быстро подыщет ему замену. Это очень прибавляет ей уверенности в себе и привлекательности в глазах сильного пола.

Самый верный способ завоевать и удержать мужчину -вести себя независимо. Женщин, которые не цепляются за мужчину, никогда не бросают. Не бойтесь потерять своего мужчину, и он всегда будет бояться потерять вас.

Как расслабить мужчину после рабочего дня

Прежде всего, положительное воздействие на эмоциональное и физическое состояние мужчины оказывает домашний уют и тепло. Когда ты, такая вся нежная и добрая, улыбаешься ему, целуешь при встрече и провожаешь к столу, где его ждет теплый ужин, любой мужчина расслабляется. Он чувствует, что не надо больше решать вопросы, заключать контракты, беспокоиться и переживать. Ему рады, его ждали. А что еще нужно для незамысловатого мужского счастья?

Если же традиционного вечера в кругу семьи твоему любимому сегодня явно недостаточно, попробуй способ, который вряд ли хоть кого-то способен оставить равнодушным – сделай своему мужчине массаж.

Как сделать расслабляющий массаж мужчине?

Расслабляющую силу массажа невозможно переоценить. Его эффект заключается не только в приятных прикосновениях теплых рук, но и в том, что при правильных движениях ты воздействуешь на нервные окончания и рецепторы, которых по всей площади тела находится множество. Регулярное массирование, помимо успокаивающего эффекта, способно укрепить мышцы тела, улучшить циркуляцию крови в мышцах и послужить профилактикой многих заболеваний, в частности, мышечных невралгий, остеохондроза и т. д.

Итак, как правильно выполнять процедуру:

Для начала лучше сделать расслабляющий массаж спины мужчины. У сильного пола данный отдел считается наиболее чувствительным. Если ты правильно его проработаешь, считай, что пожизненная благодарность возлюбленного тебе обеспечена.

а) Расслабляющий массаж спины мужчины лучше начать с широких круговых движений всей площадью ладоней. Руки плавно скользят вверх, к шее, затем расходятся к лопаткам, опускаются к пояснице, а затем встречаются в центре. Повтори так несколько раз;

б) Перейди к более активным действиям. Несильными щипковыми захватами пройдись снизу вверх, затем вернись на исходную точку;

Эта зона у многих мужчин является эрогенной, хотя далеко не все из них об этом догадываются. Стимулирование этой области улучшает кровоснабжение малого таза и способствует активной работе некоторых его важных органов.

После ягодиц легкими массирующими движениями опусти руки к пяткам любимого. Старайся массировать их так, чтобы ему не приходилось терпеть щекотку, твои манипуляции должны успокоить и расслабить.

а) Плотно прижимая ладонь к стопе, проведи ею вверх–вниз по всей площади несколько раз:

б) Большими пальцами обеих рук мягко помассируй каждый сантиметр стопы;

в) Удели внимание каждому пальцу путем мягких сгибаний – разгибаний и поглаживаний.

Если ты все сделаешь правильно, ты получишь абсолютно расслабленного и счастливого мужчину.

Как расслабить мужчину — иные способы

Кроме массажа, можно попробовать и другие методы:

1. Танец

Если хореографические навыки позволяют, порадую возлюбленного танцем. Лучше выбрать танец живота или стрип-пластику. Медленная, сексуальная музыка в сочетании с плавными движениями красивой женщины – такое зрелище расслабит любого.

2. Ароматерапия

Наполнить комнату приятными, расслабляющими запахами можно при помощи аромалампы либо специальных палочек. Релаксантами считаются ваниль, лаванда и иланг-иланг.

3. Колыбельная

Если любимый не хочет массажей и танцев, а лишь лечь в кровать и уснуть, тогда вот тебе совет, как расслабить мужчину в постели. Все представители сильного пола до глубоких седин в душе остаются детьми. И каждому, даже самому брутальному хочется иногда свернуться калачиком и почувствовать себя, как в детстве, когда мама обнимала и пела песни перед сном. Попробуй сделать то же самое. Поначалу твой мужчина может смущаться и не подавать виду, что ему по душе такая идея, но через несколько подобных вечеров он уже не сможет обойтись без колыбельной.

У любой женщины есть свои способы, как расслабить мужчину после работы. Мы привели тебе лишь некоторые из них. Ну а дальше импровизируй, только ты способна понять, что подойдет именно твоему мужчине.

Баранова Екатерина – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

Фрилансер, стремящийся к дзэну. Любитель пофилософствовать о смысле жизни. Вдохновляюсь путешествиями и книгами. Занимаюсь йогой и работаю в удовольствие.

В прошлой своей статье я рассказала о том, как научиться правильно отдыхать. Но порой даже тщательно спланированный отдых омрачается психологическим состоянием и зажимами в теле, которые не дают набраться сил. Сегодня мы узнаем, как научиться расслабляться и снимать напряжение.

Причины напряжения

Напряжение может быть спонтанным и накопительным. Первый тип возникает в результате каких-то физических нагрузок, к примеру, занятий в спортзале, и довольно быстро проходит. Куда более серьезную опасность представляет накопительный тип напряжения. Он появляется вследствие:

недосыпов;
изматывающей работы;
чрезмерно интенсивного или монотонного ритма жизни;
серых безрадостных тонов в окружающем мире и т. д.

Еще одной причиной эмоционального напряжения является стресс. Все наши проблемы, негативные мысли, чувства, воспоминания приводят к моральному истощению, которое отражается на физическом уровне и проявляется в форме зажимов и болей.

Напряжение в мышцах говорит о том, что тело наполнено гормонами стресса – кортизолом и адреналином.

Кортизол приводит организм в режим боевой готовности, чтобы тот мог оперативно среагировать на опасность. При хроническом стрессе вырабатывается огромное количество кортизола, вызывая сонливость, депрессию, тягу к сладкой и вредной пище, ухудшая память и концентрацию, снижая иммунитет.

Адреналин выделяется при занятиях экстремальным спортом или в моменты сильного стресса. При этом возбуждается нервная система, число сердечных сокращений возрастает, повышается давление. Постоянная активация адреналина при хроническом стрессе негативно сказывается на работе ЖКТ и сердечной системы.

Экспресс-методы для релаксации

Часто мы лишаем себя возможности расслабиться, поскольку считаем, что на это нужно много времени. На самом деле есть несколько простых техник, позволяющих быстро снять психологическое и физическое напряжение.

Первый метод – осознанное расслабление:

Закройте глаза и сфокусируйте внимание на своем теле.
Просканируйте себя на предмет зажимов. Начните с макушки и двигайтесь вниз до самых стоп: лоб, глаза, скулы, губы, шея, плечи, руки и пальцы рук, грудь, спина, живот, поясница, таз, колени, щиколотки, ступни, пальцы ног.
Как только вам удалось вычислить зоны, где локализуется напряжение, постарайтесь усилием мысли расслабить их. Например, можно представить это напряжение в виде теннисного мяча и “сбросить” его на пол.

Если совсем нет времени на подробное сканирование, сделайте следующее: закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить все тело. Отнюдь не важно, где и в какой позе вы при этом находитесь: сидите в маршрутке, в офисе или лежите дома на диване. Ваша задача – сфокусироваться на теле.

Второй экспресс-метод заключается в расслаблении через напряжение. Это что-то вроде эффекта “клин клином”. Техника выполнения:

Определите, какая часть в вашем теле максимально напряжена, и напрягите ее еще больше, изо всех сил. Так у тела не останется сил находиться в гипертонусе бессознательно. Оно расслабится.
Продержитесь так одну минуту, а затем отпустите усилия на 30 секунд и повторите упражнение.

Эту технику тоже можно выполнить немного по-другому: не вычислять напряженные участки, а напрячь все тело целиком, насколько это возможно, и через 30 секунд расслабить.

Кстати, чтобы научиться грамотно планировать свой день и находить время для отдыха, рекомендую прочесть, что такое тайм-менеджмент.

Третья методика – работа с дыханием. Ваша задача – просто правильно дышать. Как это сделать:

Сфокусируйтесь на своем дыхании. Следите за тем, как воздух втягивается носом и выходит наружу.
Сделайте глубокий вдох носом на 5 счетов: раз, два, три, четыре, пять. А теперь то же самое проделайте с выдохом.
Следующий круг выполните уже на 6 счетов, затем на 7, 8 и так далее, увеличивая до 10.
Во время всего процесса старайтесь максимально сосредоточиться на своем дыхании. Тогда практика будет наиболее эффективной.

Важно понимать, что зажимы есть у всех, и это нормально. Нужно просто учиться слышать свое тело и своевременно помогать ему расслабляться.

Способы эффективного расслабления

Если вы готовы подойти к вопросу более основательно, предлагаю несколько способов релаксации, среди которых вам точно удастся найти лучший для себя.

Ванны с магнезией

Наполните ванну до половины. Температура воды должна быть примерно 36–38 градусов.
Добавьте 100 г сульфата магния (вещество продается в аптеках в виде порошка по 20–25 г) и 300–500 г морской соли. Поскольку магнезия сушит кожу, для смягчения можно добавить 100 г соды. По желанию используйте любимые эфирные масла.
Время процедуры – 15–20 минут. После такой ванны лучше ополоснуть тело чистой водой.

Важно! У процедуры есть противопоказания: аллергия, варикоз, повышенное давление и дерматологические заболевания.

Медитация

Эффективность этой техники была неоднократно доказана учеными из разных стран мира. Думаю, нелишним будет напомнить, чем полезны медитации:

способствуют увеличению содержания серого вещества в головном мозге и тормозят его потерю в процессе старения;
повышают концентрацию, креативность и продуктивность;
помогают при депрессиях, тревожных состояниях, стрессах, панических расстройствах;
повышают настроение.

Разумеется, речь здесь идет не о разовом медитировании, а о регулярных занятиях. В сети можно найти множество аудио и видео для медитаций. Какие-то из них представляют собой просто красивую музыку с приятным видеорядом или без него, какие-то предполагают сопровождение голосом. Выбирайте, что вам больше нравится.

Здесь я оставлю для вас пример медитативного ролика.

Также можно записаться на онлайн-курсы по медитации. Опытные гуру помогут вам освоить эффективные техники.

Общение с природой

Благотворное влияние на нервную систему свежего воздуха и контактов с природой в рекламе не нуждается. Если хотите отвлечься от проблем и успокоить ум, отправляйтесь в одиночку в ближайший парк, лес или к водоему.

Если такой возможности в ближайшее время не предвидится, придется довольствоваться имитацией: включите в наушниках звуки щебетания птиц, шума моря, дождя и т. п. Либо включите видео о природе. Меня, например, очень успокаивают документальные фильмы BBC про загадки планеты и мир дикой природы.

Кроме того, отлично снимают стресс домашние питомцы. Если у вас их пока нет, подумайте над тем, чтобы завести котенка или щенка. Также можно посетить зоопарк или приют для животных.

Вхождение в альфа-состояние

Наш мозг работает в разных состояниях внимания и сознания. Эти уровни называют частотами. Всего выделяют 4 “режима”:

Бета-волны – это состояние бодрствования и активности.
Альфа-волны – состояние расслабленности, покоя.
Тета-волны – более глубокое расслабление, соответствующее погружению в медитацию или гипноз.
Дельта-волны – состояние сна, бессознательный режим.

Ученые полагают, что самое благотворное влияние на наш мозг и организм в целом оказывают именно альфа-частоты (от 8 до 14 Гц). Чтобы войти в такое состояние, можно использовать аудиозаписи бинауральных ритмов. Пример я прикрепляю ниже (слушать обязательно в наушниках).

Ввести себя в режим альфа можно и самостоятельно. Эту методику предложил американский парапсихолог Хосе Сильва:

Лягте максимально удобно и сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.
Представьте перед собой цифру 3 и трижды мысленно произнесите “три”.
Теперь представьте цифру 2 и три раза произнесите про себя “два”.
То же самое проделайте с цифрой 1.
Представьте перед собой цифру 10 и произнесите мысленно слова “Я расслабляюсь”.
Далее представляйте поочередно в порядке убывания все цифры до 1, сопровождая каждый образ новой мыслеформой. Например: 9 – “Я успокаиваюсь”, 8 – “Все мое тело расслаблено”, 7 – “Мое сознание безмятежно и ясно” и т. д.
Когда счет завершится, мысленно произнесите слова “Я в альфа”.

Самомассаж

Те, кто много времени проводит за компьютером, могут чувствовать, как напряжение скапливается в области шеи и плеч. Расслабить проблемную зону поможет растяжка и массаж:

Осторожно, без резких движений и сильных запрокидываний, покрутите головой в одну и другую сторону.
Левой рукой помассируйте правое плечо и шею: начните с легких круговых движений указательным и безымянным пальцами и завершите более твердым массажем с помощью хвата всей ладонью.
Проделайте то же самое правой рукой с левой стороны.

Арт-терапия

Одна из самых “ленивых” практик расслабления. Все что вам нужно – это раскраска и фломастеры. Быть художником при этом совсем необязательно. Рисование помогает отключиться от навязчивых мыслей, перестать нервничать по пустякам и вдобавок развить способность фокусироваться на деталях.

Арт-терапию можно использовать в нескольких вариациях:

раскрашивать мандалы (специальные узоры в форме круга);
создавать произвольные рисунки и картины красками, карандашами;
изображать на бумаге собственные страхи, проблемы, блоки, а потом мять и выбрасывать их.

Ароматерапия

Привести в гармонию душевное состояние и оказать благотворное, оздоравливающее действие на организм помогут эфирные масла. Можно воспользоваться аромалампой, добавить несколько капель масла в теплую ванну или сделать себе массаж, смешав массажное масло с ароматическим.

Отлично подойдут следующие масла:

лаванда – для релаксации;
цитрус – для настроения и укрепления нервной системы;
хвоя – хороший антидепрессант;
герань, мята – при стрессах;
иланг-иланг снижает проявления хронической усталости;
ладан успокаивает;
бергамот снимает напряжение и беспокойство.

Интересный факт! Бразильские исследователи доказали, что женщины более восприимчивы к запахам в силу более высокого числа клеток в обонятельных луковицах, почти на 45 % превосходящих данный показатель у мужчин. Возможно, поэтому ароматерапия пользуется особой популярностью именно среди представительниц прекрасной половины.

Легкие физические нагрузки

Снять стресс помогут танцы, плавание, занятия йогой, пилатесом, упражнения тай-чи. Речь здесь идет не о том, чтобы выбивать клин клином и доводить себя до изнеможения, не слезая с тренажеров. Вы же помните известную фразу “движение – жизнь”?

Умеренная активность помогает не только поддерживать тело в тонусе, но и заставляет циркулировать мыслительную деятельность. Как результат, ваши негативные мысли не застаиваются и легче сменяются чем-то новым, более свежим и продуктивным.

Рекомендую попробовать начальный комплекс упражнений тай-чи из видео ниже.

Продукты для снятия напряжения

Правильное питание помогает нашему организму быстрее и проще справляться с усталостью и стрессами. Приведу несколько рекомендаций для повышения сопротивляемости негативным внешним факторам:

Ешьте больше свежих фруктов и овощей. “Живая” пища очень помогает нервной системе.
Включите в рацион рыбу. Содержащийся в ней йод способствует расслаблению мышц, а фосфор поддерживает гормональный фон.
Употребляйте продукты, богатые магнием – естественным антидепрессантом. Он есть в орехах, бобовых, гречневой и пшенной кашах.
Чтобы восполнить дефицит глюкозы, который приводит к нервозности, кушайте мед и картофель.
Вывести из организма шлаки, вредные вещества и восстановить силы помогут травяные и зеленые чаи.

Внимание! Настоятельно не рекомендую снимать напряжение при помощи алкоголя или таблеток. Такой способ принесет вам лишь временное облегчение, а в долгосрочной перспективе значительно усугубит ситуацию.

А эти продукты в рационе способствуют выделению гормонов радости:

бананы,
черный шоколад,
клубника,
малина,
черника,
яблоки.

Заключение

Мы с вами разобрали самые разные способы расслабиться психологически и физически.

Постепенно включая в свою повседневность некоторые из них, вы поймете, что можно жить без постоянного напряжения, успокаиваться без таблеток и алкоголя и радоваться даже простым вещам.

В истории человечества были времена, когда женщины считались собственностью, а их единственной целью в жизни было доставлять удовольствие своему мужчине во всем. И хотя с годами многое изменилось, нельзя отрицать, что по-прежнему важно, чтобы ваш мужчина был счастлив в отношениях. Потому что, когда хорошо ему, хорошо и вам. В конце концов, когда мы любим кого-то, то хотим сделать все возможное, чтобы этот человек был счастливым рядом с нами.

В интернете можно встретить множество советов о том, как держать мужчину на крючке. Среди них вы найдете и полезное, и плохое, и ужасное, потому что каждые отношения индивидуальны. То, что одного сделает счастливым, другому принесет страдания. Только вы можете знать, что принесет счастье вашему мужчине, а не ваши подруги или виртуальный советчик.

Несколько представителей сильного пола сами признались, что сделает их счастливыми в отношениях.

Независимо от того, встречаетесь ли вы всего пару месяцев или уже много лет женаты, вы должны давать своему мужчине отдых. Точно так же, как вам нужно время на какие-то девичьи занятия, ему нужно время на мальчишеские. Дайте ему свободу быть собой и проводить время со своими друзьями. Это очень важно для него, и вы не должны отнимать такие моменты.

Пусть он выигрывает в ваших спорах хотя бы иногда

Никто не любит проигрывать в разногласиях и ссорах, так что вы можете представить, что чувствует ваш мужчина каждый раз, когда ему приходится уступать вашим решениям и аргументам. Позвольте вашему любимому человеку быть правым хотя бы время от времени. И не так уж важно, что это будет за ситуация – кто забыл закрыть входную дверь, или что вы будете готовить на ужин.

Накормите его

Никто не отменял старую добрую истину, что путь к сердцу мужчин лежит через его желудок. Они считают, что женщины, которые готовят, более соблазнительны и уверены в себе, чем женщины, которые этого не делают. Ничто не радует мужчину больше, чем сытная домашняя еда, приготовленная любовью всей его жизни.

Научитесь водить машину на механике

Возможно, вы будете удивлены тем, что мужчины находят невероятно соблазнительным женщин, которые умеют водить автомобили с механической коробкой передач. Может, именно поэтому французские женщины так желанны? Все они уверенно справляются с рычагом на коробке передач.

Подружитесь с его друзьями

Независимо от того, как долго вы в отношениях, всегда помните, что его друзья были рядом с ним еще до вас и, вероятнее всего, останутся после вас, если вы по каким-то причинам разбежитесь с мужчиной. С его друзьями не так уж сложно поладить: когда они в следующий раз решат заглянуть к вам в гости и засядут с вашим мужчиной за партию покера, удивите их вкусным пивом и хорошими закусками к нему.

Относитесь к его маме как к своей

Многие мужчины любят своих мам больше, чем кого-либо еще, даже вас, и вы должны это принять. Вы удержите его на крючке, и будете оба счастливы, любя его маму, как будто она ваша. Когда он увидит, что вы искренне заботитесь о ней, это растопит его сердце. То же самое касается всей его семьи. Относитесь к ним как к своим.

Будьте независимы

Будьте спонтанной

Вот настолько, насколько вы любите все распланировать вплоть до минуты, отказывайтесь от этого, когда возможно. Будьте хотя бы иногда внезапной и волнующей. Организуйте импровизированное свидание-сюрприз, позовите его проехаться в магазин за мороженым и увезите его на пикник за город вместо этого.

Уважайте тайм-ауты

Все мужчины, опрошенные для этой статьи, говорят, что им нужно побыть наедине с собой после ссоры. Не каждый хочет говорить о своих чувствах после такой ситуации, ну, по крайней мере, не большинство мужчин. Вы должны уважать тайм-ауты и дать своему партнеру возможность поразмыслить о произошедшем.

Будьте гибкой

Откажитесь от жесткости, когда дело доходит до ваших совместных планов. Будьте гибкими и позвольте ему планировать свой день в соответствии с тем, что ему нужно сделать. Несмотря на то, что вы забронировали столик в ресторане на 8 вечера, пусть это будет другое время, если ему придется задержаться на работе. Вы должны забыть про такие мелочи, если хотите, чтобы он был держался за вас и был счастлив в ваших отношениях.

Будьте честной, но не жестокой

Не принимайте его как должное

Если вы хотите, чтобы ваш мужчина был счастлив в отношениях, никогда не принимайте его как должное. Конечно, приятно, когда вас балуют и обращаются как с принцессой, но отношения — это улица с двусторонним движением, и вы должны отвечать взаимностью. В противном случае, однажды он поймет, что вы просто пользуетесь им, после чего уйдет навсегда.

Погладьте его эго

Мужчины любят слышать, какие они классные. Говорите ли вы ему, какая мужественная у него фигура, или насколько он умен, хвалите его так часто, как только можете. Мужчина любит, когда спутница ценит его.

Хвастайтесь им

Будь то в его компании или без него, хвастайтесь и гордитесь своим мужчиной. Каким бы робким или скромным он ни был, ему, несомненно, понравится, когда вы будете кричать на весь мир, что вам повезло быть рядом с таким человеком.

Не распускайте себя

Все опрошенные для этой статьи мужчины сказали, что женщина, которая выглядит и чувствует себя уверенно, чертовски соблазнительна. Даже после 30 лет супружеского стажа не распускайте себя. Конечно, любая женщина с годами может прибавить в весе, особенно после рождения детей, но и в такой ситуации можно выглядеть привлекательно для себя самой и любимого мужчины.

Читайте также: