Как сделать чтобы человек не храпел
Добавил пользователь Валентин П. Обновлено: 05.10.2024
Храп у женщин — это серьезное заболевание, которое не просто вызывает дискомфорт во время сна, но может являться признаком серьезных заболеваний дыхательных путей и не только.
Мы все прекрасно пониманием, что храп у женщин доставляет дискомфорт, вызывает комплексы и зачастую мешает заснуть окружающим, но это далеко не основная причина, по которой Вам стоит заняться лечением. Храп может служить признаками куда более серьезных заболеваний, лечение которых ни в коем случае не стоит откладывать. Вы наверняка хотите узнать уникальный метод лечения храпа у женщин в домашних условиях, но к сожалению такого нет. Для избавления от данного заболевания, мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту для того, чтобы выявить причину и пройти полный курс медикаментозного лечения, если такой требуется.
Основные причины
Ниже Вы можете ознакомиться с основными причинами возникновения храпа у женщин.
- Климакс. У молодых женщин храп возникает редко. Риск его возникновения повышается к 45-50 годам – что связывают с периодом менопаузы. Одно из последствий этого процесса – снижение тонуса мышц, входящих в структуру дыхательных путей.
- Патологии дыхательной системы. В некоторых случаях человек начинает храпеть из-за анатомического строения дыхательных путей. К ним относятся искривление носовой перегородки, чрезмерно узкие носовые ходы, неправильное строение нижней или верхней челюсти или прикуса.
- Заболевания. Среди них: проблемы с эндокринной системой и балансом гормонов, нарушение функции гипофиза, гайморит и ринит, полипы в носовой полости, инфекционные заболевания дыхательной системы.
- Ожирение. Большое количество жировой клетчатки в теле уменьшается проходимость дыхательных путей, отчего возникает храп.
- Вредные привычки
- Нарушение режима сна и недосып.
- Побочное действие медикаментов.
- Сон на спине.
- Расстройства нервной системы.
Это далеко не полный список причин возникновения храпа у женщин.
Эффективные методы избавления от храпа
Существует множество народных рецептов избавления от храпа в домашних условиях, но мы ни в коем случае не рекомендуем заниматься самолечением, а идти к специалисту и узнать причину возникновения заболевания. Но все же, существует несколько безопасных для здоровья полезных советов с которыми Вы можете ознакомиться ниже.
- Правильные условия и спальное место. Прежде всего, позаботиться о комфортных условиях в спальне и подходящей кровати. Нужно следить за температурой и влажностью воздуха в помещении, регулярно проветривать комнату и устранить из нее потенциальные аллергены, приобрести ортопедическую подушку и обязательно прочищать и увлажнять носовые проходы перед сном
- Не спать на спине. Как мы уже говорили раньше, сон на спине является одной из причин появления храпа. Идеальное положение сна — это левый бок. Так как желудочный сок не оказывает давление на поджелудочную железу из-за расположения органов.
- Специальные занятия при храпе — это быстрая и простая тренировка мышц ротоглотки, позволяющая избавиться от проблемы без медикаментов и хирургического вмешательства.
Прибегать к медикаментозному лечению храпа у женщин не стоит без предварительного посещения специалиста, так как Вы не сможете выявить причину возникновения заболевания самостоятельно и вероятней всего нанесете больше вреда организму, чем пользы.
Храп — это звук низкой частоты, который сопровождает дыхание человека во сне. Он возникает из-за ослабления мышц глотки и мягкого неба. При вдохе происходит западение мягких тканей, что мешает струе воздуха и провоцирует дребезжащий звук.
Самый громкий храпун на земле – жительница Великобритании Дженни Чепмен. В свои 60 лет она способна во сне издавать звуки в 111,6 децибел. Ее храп звучит громче тарахтения трактора, шума поезда и даже на 8 децибел громче самолета.
Виды храпа
Храп медики делят на несколько категорий. В зависимости от причин:
- анатомический храп (формируется из-за анатомических особенностей строения носоглотки);
- физиологический храп (возникает с возрастом из-за физиологических изменений в организме);
- физический храп (появляется как следствие заболевания).
По частоте появления храп делят на:
- однократный (не имеет постоянный характер);
- многократный (возникает регулярно)
.jpg)
Причины храпа
С возмущение заявляет худенькая молодая женщина на упрек своего супруга и с обидой уходит в другую комнату. Так начинается конфликт из-за храпа. Но если мужчина дорожит семейными отношениями, не стоит закрывать глаза на проблему. Надо убедить супругу, что храпят как мужчин, так и женщины и даже дети. И это громкий сигнал о проблемах со здоровьем.
Самый громкий храпун на земле – жительница Великобритании Дженни Чепмен. В свои 60 лет она способна во сне издавать звуки в 111,6 децибел. Ее храп звучит громче тарахтения трактора, шума поезда и даже на 8 децибел громче самолета.
Причиной храпа могут стать:
Снижается тонус мышц ротоглотки
Из-за разрастания жировой ткани и сужения дыхательных путей
хронический и аллергический насморк, разрастание аденойдов, гипертрофия миндалин
Снижается тонус мышц ротоглотки
Неровности носовой перегородки, слишком длинный небный язычок, длинное мягкое небо, узкая челюсть
Снижение тонуса мышц из-за возрастных перестроек и во время беременности
сколько
храпящих в мире
Как показывает статистика, храпит около 30% всего населения планеты. При этом выраженность патологии увеличивается с годами. Если в возрасте 30-35 лет храпу подвержены 20% мужчин и 5% женщин, то к 60-ти годам эта пропорция существенно меняется - 60% мужчин и 40% женщин. При этом 5-7% страдает синдромом обструктивного апное, который наносит существенный вред здоровью.
Апноэ
Замечали ли вы когда-нибудь, как храпящий супруг вдруг резко затихал и вновь всхрапывал спустя какое-то время? Если да, то возможно у него случался приступ обструктивного апное. Не паникуйте! Однократный эпизод не нанесет вреда организму. Однако если апное повторяется регулярно, стоит незамедлительно заняться лечением.
Синдром обструктивного апноэ - опасная патология, которая характеризуется сильным храпом с остановкой дыхания более чем на 10 секунд. Это заболевание приводит к значительному кислородному голоданию клеток мозга.
- характерный внешний вид храпящего (лишний вес, короткая и толстая шея, ярко красный или багровый цвет лица);
- характерный громкий и прерывистый храп;
- остановки дыхания на 15-60 секунд;
- неспокойный сон;
- хроническая усталость и разбитость;
- постоянная сонливость;
- утренние головные боли;
- повышенное артериальное давление в ночные и утренние часы;
- учащенное мочеиспускание по ночам;
- снижение потенции;
- сердечная аритмия.
Она может протекать в легкой, средней и тяжелой форме. Но в любом случае нуждается в лечении, так как наносит непоправимый вред здоровью. Частые остановки дыхания во сне ухудшают течение сахарного диабета, повышают артериальное давление, и нередко являются причиной инсульта или инфаркта.
Синдром обструктивного апное может стать причиной внезапной смерти во сне.
.jpg)
В некоторых странах синдром обструктивного апноэ внесен в список заболеваний, из-за которых гражданам отказывают в получении водительских прав. Хроническая усталость и сонливость, вызванные патологий нередко становится причиной серьезных ДТП.
Комментарии эксперта
Что противопоказано храпящим людям?
нельзя заниматься самолечением
Прием препаратов и устройств для лечения храпа без назначения врача может усугубить ситуацию и привести к серьезным проблемам со здоровьем
нельзя принимать успокоительные, транквилизаторы и миорелаксанты
Средства, обладающие расслабляющим эффектом, могут значительно усугубить храп и спровоцировать синдром обструктивного апноэ
нельзя злоупотреблять алкоголем
Спиртосодержащие напитки способствуют расслаблению мышц и усугубляют проблему храпа
.jpg)
Установление причины храпа
- При обращении в клинику пациента записывают на консультацию сомнолога. Это врач, который занимается лечением нарушений сна.
- В этот же день пациента осматривает отоларинголог. Для более точной диагностики он выполняет фиброларингоскопию. Обследования позволит увидеть недоступные визуальному осмотру отделы гортани. При обнаружении патологии врач определяет тактику лечения: ортодонтическую, аппаратную или хирургическую.
Выбор тактики лечения
Тактика лечения храпа определяется в зависимости от выявленной патологии. Иногда избавится от храпа можно изменив образ жизни и отказавшись от курения и приема алкоголя. Иногда необходимо пройти лечение у ортодонта. Но чаще всего причиной храпа являются именно патологии ЛОР-органов.
Практически каждый человек время от времени храпит , но если храп проявляется часто, это может повлиять на длительность и качество вашего сна, а также сна членов семьи и соседей по комнате.
Сам я страдал от храпа и апноэ достаточно долго, пока не похудел. Храп может привести к недосыпанию и дневной усталости, раздражительности и увеличению проблем со здоровьем. Если ваш храп не дает заснуть партнеру, это также может создать серьезные проблемы в отношениях. К счастью, сон в разных спальнях не единственное средство от храпа. Есть много других эффективных современных решений.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
- Причины храпа
- Храп как ущерб вашим отношениям
- Общение с храпящим человеком
- Жалобы на ваш храп
- Поиск подходящего лечения
- Самолечение
- Медицинские лекарства и методы лечения
Причины храпа: Определите причину, чтобы найти лекарство
Не все люди храпят по одной и той же причине. Когда вы найдете истинную причину, то вы легко сможете найти правильные решения для обретения тихого, глубокого сна.
Откуда берется звук храпа?
Храп появляется тогда, когда воздух не может свободно проходить через нос и рот во время сна. Часто это возникает в результате сужения дыхательных путей, или плохой осанки сна или же нарушения мягких тканей в горле. Узкие дыхательные пути препятствуют свободному дыханию и и создают звук храпа.
Общие причины храпа
- Возраст. При достижении среднего возраста ваше горло становится уже, а мышечный тонус горла уменьшается.
- Особенности строения. Мужчины имеют более узкие дыхательные пути, чем женщины, и более склонны к храпу. Узкое горло, волчья пасть, увеличенные аденоиды и другие физические проблемы, которые способствуют храпу, часто являются наследственными.
- Проблемы с носовыми пазухами и перегородками. Блокировка дыхательных путей приводит к формированию вакуума в горле, что вызывает храп.
- Избыточный вес или плохая физическая форма. Большое количество жировой ткани и плохой мышечный тонус способствуют храпу.
- Алкоголь, курение, и лекарственные препараты. Употребление алкоголя, курение и некоторые лекарственные препараты могут увеличивать мышечную релаксацию и вызывать храп.
- Поза сна. Если вы спите на спине это может вызывать препятствия для расслабления и блокировать дыхательные пути.
Это только храп или апноэ?
Храп может являться признаком апноэ, потенциально опасного для жизни состояния, которое требует медицинской помощи. Апноэ является блокировкой дыхания, в результате чего спящему человеку нужно проснуться, чтобы снова запустить дыхание. Обычный храп не влияет на качество сна, поэтому, если в течение дня вы страдаете от сильной усталости и сонливости, возможно, ваша проблема может крыться в апноэ.
Не позволяйте храпу наносить ущерб вашим отношениям
Храп вызывает раскол в ваших отношениях? Независимо от того, насколько вы любите друг друга, невозможность уснуть от храпа партнера может вызывать напряжение в отношениях, а также вредить здоровью вашего партнера.
Если храп является проблемой, вызывающей напряженность в отношениях, следует избежать следующих проблем:
- Не стоит спать по раздельности. Если вы или ваш партнер храпит, одно из самых простых решений для Вас – спать по раздельности. Но это часто приводит к отсутствию необходимой физической близости, не решая проблемы напряженности. Если вы храпите, то сон по раздельности может вызывать у вас чувство одиночества, изолированности и разочарования от того, что вы не можете себя контролировать.
- Раздражительность. Очень часто оба партнера раздражены – один из-за того что не может нормально спать, а второй из-за того что не может себя контролировать. Помните, что необходимо решать проблему храпа, а не обвинять друг друга.
- Обида партнера. Когда партнер, которые не храпит, делает все возможное, чтобы спать споконо (к примеру, вставляет затычки для ушей), но при этом не видит каких-то шагов к решению проблемы от храпящего человека, это может вызывать его недовольство. Работайте в команде, чтобы решить эту проблему.
- Если вы цените ваши отношения, сделайте решение проблемы храпа приоритетом для себя, чтобы вы и ваш партнер могли спать спокойно. Работая вместе, вы сможете улучшите качество Ваших отношений.
Общение с храпящим человеком
Если случилось так, что вы любите все, что касается вашего партнера … кроме его храпа. Это нормально. Даже самые терпеливые из нас потеряют терпение, если не смогут высыпаться. Но независимо от того, сколько сна вы теряете из-за партнера, очень важно, подходить к проблеме деликатно. Помните, что ваш партнер будет чувствовать себя уязвленным и даже немного стесняться своего храпа.
- Правильно выбирайте время разговора об этом. Избегайте обсуждения проблемы посреди ночи или рано утром.
- Имейте в виду, что храп – это не преднамеренное действие. Несмотря на то что очень легко выставлять себя жертвой, когда вы теряете сон, помните, что ваш партнер не желает вам зла, а просто не может себя контролировать во сне.
- Не конфликтуйте. Конечно, недостаток сна негативно отражается на вашем здоровье, но постарайтесь подойти к проблеме деликатно и не конфликтуйте по этому поводу.
- Не переходите на другие проблемы. Фокусируйтесь на проблеме храпа, а не ищите другие причины пообижаться на вашего партнера.
- Используйте юмор и игривость, чтобы поднять этот вопрос, но не задеть чувства вашего партнера. Если посмеяться над проблемой это может ослабить напряженность.
Жалобы на ваш храп
Как правило это становится неожиданным и слегка обидным, если партнер жалуется на ваш храп. Часто человек даже не понимает что происходит. И хотя это может показаться глупым, что храп может вызвать разрыв отношений, это общая и очень реальная проблема.
Если вы храпите и отказываетесь предпринимать какие-то действия для решения проблемы, вы тем самым посылаете своему партнеру сигнал, что не заботитесь о его потребностях.
Имейте в виду следующее, приступая к решению проблемы:
- Храп является физической проблемой. Этого не нужно стесняться. Точно также как растяжение или простуда, храп можно вылечить.
- Не принимайте это близко к сердцу. Не воспринимайте жалобу вашего партнера как критику или нападение. Ваш партнер любит вас, просто не хочет, чтобы вы храпели.
- Отнеситесь к проблеме серьезно. Недостаток сна вреден для здоровья и может сделать вашего партнера несчастным на весь день.
- Дайте понять, что вы делаете все возможное для ваших отношений. Старайтесь вместе найти решение проблемы.
- Укажите на неподобающее поведение. Несмотря на то, что недостаток сна может становиться причиной капризности или раздражительности, отметьте, что недопустимо кричать на вас или толкать локтем, если вы храпите.
Поиск подходящего лечения
Существует множество средств против храпа, доступных сегодня на рынке, и поиск правильного решения может показаться сложной задачей. К сожалению, многие из существующих устройств для предотвращения храпа просто не работают или мешают вам спать по ночам. Однако, есть много проверенных методов, которые могут помочь вам устранить храп. Не каждое средство одинаково подходит для каждого человека, поэтому вам может потребоваться время и терпение для того чтобы выбрать для себя нужное решение.
Первый шаг в решении проблемы состоит в том, чтобы найти причину. Для этого следует попросить вашего нехрапящего партнера вести дневник сна, в котором будет вестись контроль вашего храпа. Наблюдение часто помогает определить причины храпа.
Особенности храпа указывают на причину
Очень важно обращать внимание на то, как вы храпите.
- Храп с закрытым ртом может указывать на проблему с вашим языком.
- Храп с открытым ртом может быть связан с тканями в вашем горле.
- Храп во время сна на спине – изменение позы и образа жизни может быть эффективным лечением.
- Храп в любой позиции может означать, что ваша проблема является более серьезной и может потребоваться более комплексное лечение.
Самолечение
Есть множество средств, которые можно испробовать самостоятельно.
Изменения в образе жизни, чтобы избавиться от храпа
- Похудеть. Даже небольшая потеря веса может уменьшить жировую ткань в задней части горла, что приведет к уменьшению или избавлению от храпа.
- Физические Упражнения также могут помочь избавиться от храпа. Упражнения, задействующие мышцы ваших рук, ног, и живота, к примеру, также приводят в тонус мышцы вашего горла.
- Бросить курить. Если вы курите, то вероятность храпа повышается в несколько раз. Курение вызывает блокировку дыхательных путей, а также раздражение мембран в носу и горле.
- Избегайте употребления алкоголя, снотворных и седативных средств. Особенно перед сном, потому что они расслабляют мышцы в горле и мешают дыханию. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете, так как некоторые из них могут сделать храп еще сильнее.
- Привыкните к регулярному сну. Создайте себе расписание и строго придерживайтесь его.
Подготовка перед сном, чтобы помочь вам избавиться от храпа
- Очистите носовые проходы. Заложенный нос затрудняет дыхание и создает вакуум в горле, что в свою очередь приводит к храпу. Вы можете сделать это самостоятельно или же попробовать какие-то назальные средства или носовые полоски, которые облегчают дыхание во время сна.
- Держите воздух в спальне влажным с помощью увлажнителя. Сухой воздух может вызывать раздражение оболочки носа и горла.
- Измените подушку. Подняв голову во время сна на пару сантиметров можно значительно обегчить дыхание. Существуют даже специально разработанные подушки, которые помогут предотвратить храп.
- Избегайте кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна.
- Спите на боку. Избегайте спать на спине, так как земное притяжение затрудняет свободное дыхание.
Средство от храпа: теннисный мяч
Если вы храпите во время сна на спине, попробуйте средство, которое называется “трюк с теннисным мячом”. Прикрепите к задней части пижамы или футболки теннисный мяч. Практически невозможно спать на спине с таким приспособлением, и вы даже бессознательно будете реагировать и переворачиваться на бок. Вскоре у вас разовьется привычка и нужда в теннисных мячах отпадет.
Упражнения для горла
Практикуя упражнения для горла в течение 30 минут каждый день вы сможете значительно сократить интенсивность храпа или даже избавиться от него. Неоднократное произошение определенных гласных звуков и тренировка языка поможет вам укрепить мышцы верхних дыхательных путей и тем самым уменьшить храп.
Попробуйте следующие упражнения, чтобы избавиться от храпа. Начинайте с маленького количества и постепенно увеличивайте количество повторов. Вы можете объединять упражнения с другими видами деятельности, например, по дороге на работу, гуляя с вашей собакой, во время работы или душа.
- Повторяйте каждую гласную (А-Е-И-О-У) вслух в течение трех минут несколько раз в день.
- Поместите кончик языка за верхние зубы. Двигайте языком вперед-назад в течение 3 минут в день.
- Закройте рот и сожмите губы. Задержитесь на 30 секунд.
- С открытым ртом двиньте челюстью вправо и удерживайте в течение 30 секунд. Повторите на левой стороне.
- С открытым ртом, напрягите мышцы в задней части горла несколько раз в течение 30 секунд. Совет: смотрите в зеркало, чтобы увидеть язычок (“висящий шар”), который двигается вверх/вниз.
Альтернативные средства против храпа
- Пение помогает увеличить мышечный контроль в горле и растянуть мышцы живота.
- Игра на диджериду. Может показаться странным, но исследования показывают, что игра на диджериду (родном для Австралии духовом инструменте) может значительно усилить мышцы мягкого нёба и глотки, уменьшая храп.
Медицинские лекарства и методы лечения храпа
Если вы уже безуспешно испробовали все методы самолечения, не надо терять надежду. Медицинские лекарства и методы лечения помогут вам в любой ситуации. Новые способы избавления от храпа находят все время, позволяя сделать процесс лечения менее длительным и более приятным.
Медицинские методы лечения храпа
Если ваши собственные усилия по избавлению от храпа не помогают, проконсультируйтесь с врачом отоларингологом (ЛОР). Если вы решили попробовать устройства по избавлению от храпа, которые располагаются в полости рта, советуем вам посетить стоматолога, который специализируется на этих устройствах.
- Устройство формирования постоянного положительного давления в дыхательных путях. Чтобы дыхательные пути во время сна оставались открытыми, устройство будет подавать потоки сжатого воздуха в маску, которую вы наденете перед сном.
- Стоматологические инструменты, позиционирующие нижнюю челюсть. Эти устройства часто напоминают капы спортсмена. Они помогают открыть дыхательные пути путем выдвижения вашей нижней челюсти или вашего языка вперед во время сна.
- Традиционные операции позволят увеличить размер ваших дыхательных путей путем хирургического удаления ткани или исправления аномалий. Также эффективны процедуры вживления пластиковых имплантантов в мягкое нёбо. Вокруг имплантатов образуется рубцовая ткань, которая повышает жесткость нёба и останавливает вибрации, которые вызывают храп.
- Новые разработки. Лечение храпа с помощью лазера предполагает удаление части мягкого нёба. Но эти новые средства все еще требуют дальнейшего изучения.
Когда нужно обратиться к врачу
Храп может быть признаком более серьезной проблемы. Врач должен провести обследование на другие заболевания, такие как апноэ, или любые другие, связанные со сном проблемы с дыханием. Вам следует обратиться к врачу, если вы заметили следующие признаки:
- Вы громко храпите и чувствуете усталость в течение дня.
- Вы ощущаете остановку дыхания или удушье во время сна.
- Вы засыпаете без контроля в неподходящее время, например, во время разговора или еды.
Храп во сне — шумный звук из области носоглотки, развивающийся во время сна. Один из первых симптомов синдрома апноэ, который несет смертельную угрозу для больного. Храп может быть безвредным. Возникает при полном расслаблении организма и уменьшении тонуса мышечной ткани глотки. Характеризуется появлением спазма, который провоцирует вибрации. Требует своевременной консультации врача.
Причины храпа
Храп у женщин и мужчин отличается. У представительниц женского пола выделяют следующие причины возникновения синдрома:
- возрастной фактор, храп чаще диагностируют у женщин старше 50 лет, у детей синдром развивается реже;
- при менопаузе уменьшается концентрация эстрогенов в кровеносной системе, провоцируется сужение дыхательных путей;
- несоблюдение режима сна, женщина отдыхает менее 7 часов в день;
- хроническая усталость;
- быстрая утомляемость;
- избыточная масса тела;
- неправильно сформированный прикус;
- искривление носовой перегородки;
- большой размер аденоидов;
- увеличенные миндалины;
- развитие полипов в ротовой полости;
- врожденные аномалии в строении гортани;
- физические повреждения носа;
- ухудшение работы щитовидной железы;
- прогрессирование новообразований злокачественного характера в полости носа;
- курение, злоупотребление спиртосодержащими напитками;
- неправильный прием лекарств;
- употребление наркотических препаратов;
- сильный храп свидетельствует о развивающимся заболевании сердечно-сосудистой системы.
У мужчин выделяют следующие факторы, увеличивающие вероятность развития храпа во время сна:
- физиологические особенности, представители мужского пола в среднем весят больше, нёбо более мясистое;
- возрастной фактор;
- вредные привычки;
- доброкачественные и злокачественные опухоли в области носоглотки;
- воспалительный процесс аденоидной ткани;
- нестандартное строение нижней челюсти;
- хронические болезни органов дыхания;
- патологии щитовидной железы;
- переизбыток или нехватка сна;
- нарушенная работа центральной нервной системы;
- гормональные сбои;
- отечность слизистой оболочки носа, характерна для заболеваний простудного характера.
Статью проверил
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 24 Марта 2021 года
Дата обновления: 25 Января 2022 года
Содержание статьи
Типы храпа во сне
Врачи выделяют несколько видов храпа в зависимости от тяжести развития. При возникновении последствий заболевания диагностируют осложненную форму симптома, развивается при отсутствии лечения причины возникновения. Ночью у больного отмечаются задержки дыхания до 30 секунд. Неосложненный храп во сне подразумевает отсутствие опасных последствий.
Диагностика
Заметить храп у больного могут его близкие. Для установления причины возникновения и разновидности синдрома требуется консультация врача. Доктор проводит визуальный осмотр, прослушивает дыхание, обследует носоглотку. Пациенту назначают рентгенографию грудной клетки, исследуют кровь и мочу. При необходимости больного направляют на консультацию к специалистам другого профиля. Обследуемого на время сна подключают к аппарату, который фиксирует громкость храпа, поток входящих и выходящих воздушных масс, движения грудной клетки, уровень насыщения кровеносной системы кислородом и другие показатели. При подозрении на прогрессирование новообразования пациенту назначают компьютерную томографию. Анализы крови и мочи обнаруживают воспаление в организме. В сети клиник ЦМРТ используют следующие методы для диагностики храпа во сне:
Читайте также: