Как сделать чтобы человек боялся
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 18.09.2024
Жители России любят, когда их боятся, — об этом говорят социологические опросы. Психологи рассуждают о том, откуда взялось в нас это странное стремление вселять страх и такое ли оно странное, каким кажется на первый взгляд?
В нашей стране 86% опрошенных считают, что Россию в мире боятся. Три четверти из них рады тому, что мы внушаем другим государствам страх. О чем говорит эта радость? И откуда она появилась?
Почему. мы хотим, чтобы нас боялись?
Мы обижены, что нам отказали в дружбе
Мы хотим опереться на мощь государства
Победить свои страхи может каждый. Pink выбрал самые эффективные уловки, которые помогут перепрограммировать мозг и стать смелее.
Страх — обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Но далеко не всегда он является оправданным и разумным. Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий.
Прочувствуйте свой страх
Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь. Можно рассказать о своем страхе вслух или записать его на бумаге. Основная задача — сконцентрироваться на том, что вас пугает. Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше. Психологи из Калифорнийского университета доказали, что обсуждение отрицательных эмоций помогает победить страх. Они предложили людям, которые боятся пауков, прикоснуться к живому тарантулу. Чем эмоциональнее был рассказ участника после эксперимента, тем скорее он избавлялся от своего страха.
Исследуйте объект страха
Откажитесь от плохих мыслей
Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу. Во время вдоха мысленно сосчитайте до семи, на выдохе — до одиннадцати. Можно использовать другие цифры, главное — делать акцент на выдохе. Он должен быть длиннее, чем вдох. При вдохе нервная система активизируется, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление. Контролируя свое дыхание, человек контролирует симптомы тревоги. Успокаивающее дыхание работает и в том случае, если вы только задумываетесь о предстоящем событии, которое вызывает страх. Кроме того, в борьбе с тревогами хорошо помогают медитация, йога, здоровый сон, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.
Продумайте план действий
Визуализируйте свой страх на бумаге. Если вы беспокоитесь о том, что в день вашей свадьбы на улице пойдет дождь, выпишите его конкретные последствия, которые вас пугают. Неожиданно для себя вы сможете обнаружить, что сам по себе страх как эмоция на самом деле хуже всего того, чего вы опасаетесь. Большинство страхов иррациональны и неразумны. Они задерживают нас на одном месте и заставляют отказываться от интересных возможностей. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.
Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь. Бороться со страхом перед полетами начинают с обычных походов в аэропорт. Затем переходят к занятиям на специальных тренажерах. Финальный этап — короткие авиаперелеты. Если страх связан с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него — практиковаться. Тем, кто боится телефонных звонков, нужно начать чаще звонить. Попробуйте записываться на маникюр и бронировать столики в ресторанах не через сайт, а по телефону. Если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте речь перед близкими или перед зеркалом. Скоро вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начнут исчезать.
Найдите группу поддержки
Обратитесь к специалисту
Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. При фобии страх сильно выраженный, неконтролируемый и не поддающийся полному логическому объяснению. Он приводит к дезадаптации и может сопровождаться тошнотой, головокружением, одышкой, обмороками. Если избавиться от навязчивого состояния не получается, проработайте проблему с квалифицированным специалистом. В зависимости от конкретного случая, рекомендуем обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.
Как бы вы с ними ни обращались – конфликт неизбежен. Избежать его не удастся, даже когда вы будете просто молчать. Но выход есть.
Психология
В нашем мире существуют разные люди. Одни – добрые и открытые, другие – замкнутые и закрытые. Кто-то – всегда придёт на помощь и посочувствует, а другой – постоянно злится и унижает всех вокруг.
Вопрос лишь в том, кого считать агрессивным? Дело в том, что ситуации и реакции на них – бывают разными.
Если в ходе конфликта человек прибегает к психологическому насилию (крик, унижение, игнорирование), чтобы добиться желаемого или защитить себя, то он агрессивен. Подобный тип людей не представляет себе иного способа разрешения спора. Мирный вариант его не устраивает ни при каких условиях. То есть для него существует одна дорога – злоба и агрессия.
Если вы не можете определить, является ли человек агрессивным по своей природе, или просто вспыльчив и не сдержан, можете воспользоваться нашими подсказками.
- Такие люди никогда не принимают во внимание вашу точку зрения и аргументы. Да что говорить, они даже не обращают на них внимания.
- Как бы вы с ними ни обращались – конфликт неизбежен. Избежать его не удастся, даже когда вы будете просто молчать.
- Они постоянно перебивают говорящего, и при малейшей попытке все же что-то сказать повышают голос.
- Вы чувствуете себя выжатыми, словно лимон, после общения с ними. Такие люди часто являются энергетическими вампирами и буквально подпитываются вашей энергией.
- Они часто нарушают ваши границы и не чувствуют никакой неловкости при этом.
Вы не можете раз и навсегда избавиться от подобных типов. К сожалению, они являются частью нашей жизни, и так будет всегда.
1. Вы должны сохранять спокойствие и хладнокровие
Конечно же, что общение с агрессивными людьми любого способно довести до белого каления. Естественно, что вы будете злиться и кипеть от гнева, но подумайте: как это может спасти ситуацию?
Если будете психовать, только усугубите ситуацию, поэтому старайтесь сохранять спокойствие. Для этого выполните следующие действия:
Поэтому, правило номер один – спокойствие и только спокойствие. Как бы вас не провоцировали, оставайтесь хладнокровными.
2. Называйте вещи своими именами – сразу же
3. Постарайтесь… понять
Как бы ни было сложно – постарайтесь понять агрессивных людей, представить себя на их месте. Отбросьте все свои предубеждения и попробуйте выяснить, что их так расстроило.
Для этого спросите себя:
Что они боятся потерять?
Что бы я сделал(а), если был(а) бы на их месте?
Этот человек просто вспыльчив или его что-то очень беспокоит, вызывая гнев?
4. Не прогибайтесь, а наоборот – демонстрируйте силу
Да, вы пытаетесь понять злого человека, но это вовсе не означает, что разрешаете ему быть агрессивным. Их беды и переживания – вовсе не дают права обижать и унижать других людей. Поэтому даже в какой-то мере сочувствуя таким людям, убедитесь, что отстаиваете свою позицию. Не позволяйте им доминировать во время общения, даже если они вам смертельно надоели, как и их манера общения.
Разговаривайте ровным тоном, не позволяйте себя перебивать. Оставайтесь подчёркнуто вежливыми и напоминайте о том, что ожидаете точно такого же поведения в ответ.
Если ситуация доходит уже до критической точки, и вы не можете больше терпеть – скажите об этом, но авторитетно и спокойно.
5. Смените фокус
Вот что вы можете сказать:
Попробуйте рассмешить агрессивных людей. Смех – очень мощное оружие, проверено!
Новое видео:
В этой статье вы узнаете, как сделать так, чтобы муж вас ценил, уважал и ваши отношения только развивались. Для этого вам нужно понять, как нужно правильно себя вести в спорных ситуациях. Итак, не будем тянуть со вступлением, сразу переходим к теме.
Как проучить мужа, чтобы боялся потерять
Вам не нужно пытаться проучить мужчину, в конце концов, он не провинившийся школьник, который украл в школьном буфете сырок, а взрослый мужчина, который должен отдавать отчет своим словам, действиям и поступкам.
Вместо того, чтобы стараться проучить мужа, вам нужно обозначить в вашем общении границы и рамки, за которые нельзя выходить.
У вас должны быть собственные границы, которые вы никому не позволяете нарушать. Например, для меня не позволительно, чтобы моя любимая девушка говорила со мной в грубом тоне — это табу, которое нельзя нарушать ни одному человеку, это мои границы и правила.
Если тебе интересна тема отношений — подписывайся на мой новый Instagram-аккаунт. Здесь ты узнаешь много полезной информации! Переходи по ссылке и читай посты
И если какой-то человек (неважно кто: мама, папа, девушка, начальник на работе) позволит себе нарушать мои рамки, то я сразу обозначу границы и сообщу человеку, что таким образом со мной вести себя нельзя. И если человек не поймет то, что я ему сказал — я отдалюсь и перестану с ним общаться.
Если это начальник на работе, то я просто уволюсь с такой работы, если это моя девушка, то мне не нужна такая девушка, которая не принимает мои правила и не слышит меня, когда я говорю о своих чувствах. Если вы выстроите свою линию поведения таким образом, то в конечном итоге рядом с вами останутся только те люди, которые вас слышат, и им важно то, чтобы вы чувствуете и говорите.
Также рекомендую для чтения статью: Когда стоит разводиться с мужем? Практические рекомендации (Откроется в новой вкладке)
Если вас не утраивает поведение мужа в отношении вас — скажите ему об этом. Но не стоит сыпать на него обвинения и устраивать скандалы. Скандалы не приведут к желанной цели, они наоборот все разрушат. Поэтому говорите с мужем честно, прямо, открыто, без претензий.
Скажите, что именно вам не нравится, какое отношение и поведение вас не устраивает, дайте собственную оценку происходящему (будьте в оценивающей позиции, а не в позиции жертвы). И если человек вас не слышит, никак не реагирует на ваши слова, его линия поведения не меняется, то это яркий сигнал того, что ваша значимость в глазах мужа низка, и вы уже успели совершить кучу ошибок.
Что убивает вашу значимость в отношениях — Топ 5 ошибок
Если у женщины низкая значимость в отношениях — это целиком и полностью ее ответственность. Это значит, что она неправильно выстроила свою линию поведения с мужчиной, либо неправильно выбрала человека для совместной жизни, а чаще это два в одном — неправильное поведение с неподходящим человеком! Сейчас я перечислю самые частые ошибки в поведении, которые убивают вашу значимость в отношениях.
1) Вы терпите
Как бы мужчина не вел себя паршиво по отношению к вам, вы все стерпите. Он знает, что вы от него никуда не уйдете. Если мужчина понимает, что в отношениях с вами он может нарушать ваши границы и ему за это ничего не будет, то ваша ценность падает.
Как себя вести правильно?
Мужчина должен знать, как себя с вами можно вести, а как недопустимо. И если вас что-то не устраивает в отношениях — вы всегда об этом скажете, а если останетесь неуслышанной, то готовы уйти и разорвать такие отношения. Когда мужчина понимает, что он может вас потерять и вы себя уважаете, то ваша ценность повышается.
Если же вы только делаете вид, что уйдете от него, но при этом в глубине души знаете, что не сможете этого сделать — это трансляция низкой ценности. Вы должны по-настоящему быть готовы уйти от мужа, если ваши отношения начнут приносить вам дискомфорт и вы остаетесь неуслышанной.
Также рекомендую к прочтению: Токсичные отношения — что это такое и как они проявляются? (Откроется в новой вкладке)
2) Даете + на его —
Плюс (+) это положительное отношения к человеку, а минус (-) отрицательное. Если в отношениях мужчина дает вам минус (например кричит на вас, пытается как-то задеть), а в ответ вы даете ему плюс (например пытаетесь успокоить, готовите ему вкусный ужин, чтобы он не сердился), то ваша ценность стремительно начинает падать.
Читайте также: