Футбэг своими руками

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 05.10.2024

Современные боксерские мешки высокого качества стоят немалых денег, поэтому каждый хоть раз задумывался о том, как можно сделать похожий боксерский мешок своими руками.

Самодельный мешок пусть и не получится высокого качества, зато под индивидуальные требования подгоняются размер, вес, жесткость и другие параметры. Для изготовления боксерского мешка не нужно каких-либо специальных знаний и все материалы можно найти на ближайшем строительном рынке.

Для отработки ударов, набивании ударных поверхностей , наращиванию силы и выносливости можно смастерить два вида мешка. Оба подойдут для бокса и кикбоксинга.

Самый бюджетный вариант самодельного мешка для кикбоксинга:

1. Берется полено или труба диаметром 10-20 см в верхней части забиваем или привариваем ушко (кольцо) для подвешивания на крюк.

2. На основу я использовал борцовский мат, который раньше применялся и для рингов, но можно и толстым поролоном (толщиной около 10 см) заменить. Вообщем плотно обматываем полено или трубу поролоном и фиксируем широким скотчем.

4. Крепим уплотняющий слой широкой изолентой (50-80 см), которую используют при укладке трубопровода. Берете на строительном рынке более широкую изоленту (если не будет подходящего размера) и отрезаете нужный кусок, будет удобней наматывать. Такая изолента обеспечит долгую жизнь вашему боксерскому мешку.

Всё мешок готов!

При наличии всех материалов работа займет около 2 часов, а то и меньше. Советую взять кого-нибудь в помощники, мешок получится качественней и без воздушных пузырей на изоленте. Такой мешок подходит для укрепления ударных поверхностей ног и станет отличным вариантом для домашних тренировок по кикбокингу .

Для более жесткой набивки голеней на то же самое полено или трубу наматываем каучуковый шланг и скрепляем его широкой изолентой – получается своеобразный мешок-макивара.

Второй вариант , не смотря на универсальность, я все же отнесу к боксерскому стилю. Принцип создания этого боксерского мешка своими руками прост: мешок меньшего размера вставляется в мешок большего размера, и заполняются разными по плотности наполнителями. Теперь весь процесс разложу подробней по пунктам:

1. Вам понадобятся два чехла разного размера. Можно сшить на заказ в любом ателье или попробовать себя в роли портного. Размеры не буду указывать, оставлю на ваш выбор. У каждого свои требования. Главное выбирайте материал крепче и плотнее, хорошо подойдет брезент. Есть экономный вариант, используйте вместо чехлов старые сумки))

2. Чехол меньшего размера заполняем песком и вставляем в чехол большего размера. Пространство между маленьким мешком и стенками большого чехла заполняем опилками, ветошью или кусками старой материи. На каждом чехле сверху должны быть пришиты петли для подвешивания готового боксерского мешка.

Жесткость такого мешка легко регулировать плотностью наполнения от этого будет зависеть и вес самого мешка, но в любом случае он получается тяжелее первого варианта. Поэтому петли крепления делайте надежней. Крепить к крюку можно через цепь или с помощью сварки сделать окружность с отдельным крючком для каждой петли.

Для укрепления кулаков хочу предложить старый “дедушкин” метод, мною в детстве проверенный. Берете кучу старых журналов или газет, продеваете через них веревку. Свободным концом веревки вешаете на стену, на гвоздик (как картину). Нарабатываете удары по этой самодельной настенной подушке , постепенно наращивая силу ударов.

Каждый день от ваших ударов должна рваться одна газета или один лист. Соответственно от количества листов будет зависеть, как быстро вы дойдете до стены и ваши кулаки станут “железными”. Данный метод требует терпения и выдержки, чтобы не бросить все на половине пути. Надеюсь, ваши соседи пройдут его с вами до конца)))

На самом деле, не важно какие мешки вы будете использовать в своих тренировках (дорогостоящие или самодельные), намного важнее, как часто они используются.

Пусть ваше стремление к совершенству воплотится в плодотворных тренировках.

История

Современный футбэг зародился в 1972 году в городе Орегон, в Америке, когда Джон Сталбергер встретил Майка Маршалла, который играл с небольшим самодельным мешочком, набитым бобами. Джон до этой встречи искал способ восстановить своё повреждённое колено и увидел в этой незамысловатой игре не только способ излечить болезнь, но и с интересом провести время.

Родина сокса Русь?

В настоящее время мячи для игры делают из хлопковых нитей, связанных в форме мяча, и наполняют мелкими пластиковыми цилиндриками, благодаря чему мяч стал легче и мягче. Это позволило создать сокс фристайл. У нас же в стране мячи для сокса стали изготавливать из подручных материалов: старые носки, наполнитель из риса, гороха, фасоли.

Стили

В Footbagnet играют по определённым правилам, чем-то схожим с правилами волейбола. Есть сетка, есть площадка с чёткими границами, и есть две команды игроков. Мяч нужно перебрасывать на поле противника, используя ноги. Игра ведётся с учётом очков и продолжается до победы одной из команд.

Footbag Freestyle – дисциплина, в которой игроки демонстрируют своё мастерство, выполняя различные трюки с мячом. Трюки состоят из вращений ногами вокруг мяча, задержек на поверхностях ног и самих ударов. Непрерывно соединяясь один за другим, трюки составляют связки, которые не оставят равнодушными сторонних наблюдателей. Фристайл — очень зрелищный спорт, где игрок может бесконечно оттачивать свои способности.

Основная соревновательная дисциплина во фристайле – Рутина. Это двухминутное выступление под музыку, где от игрока требуется умение не только делать связки, но и гармонично сочетать их с выбранной музыкой, комбинируя трюки и артистичные элементы.

Мишка из носка

Маленького медвежонка можно сделать из одного носка и нескольких белых или коричневых лоскутков:

Разрезать носок на три части: 1- от пальцев 2-3см, 2- резинку (манжет) – 1,5-2 см, 3- часть это пятка(туловище);
Из первой части вырезать круг с двумя ушками, сшить и набить подручным материалом;

Такому мишке можно сшить бочонок с медом и шляпку.

Видео

Советы и предупреждения:

Сокс — это очень интересная игра, в которую лучше всего играть с большим количеством людей.
Лучше поиграть в эту интересную игру, чем проводить день за компьютером.

Следки пятка-носок

Я лично очень люблю туфельки с перфорированными боками или вовсе без них. И ещё мои любимые туфли нещадно натирают мне пятку. Поэтому полуследки — не мой вариант. Я делаю так:

Мяч из носков

Эту историю рассказал мне мой коллега, преподаватель

Я часто спрашиваю людей, что значит для них суббота, субботний покой? Одни говорят, что для них это как заправочная станция – к концу недели духовные и физические силы иссякают, и в субботу они снова заправляются. Для других суббота – это оазис среди зноя жизни. И многое другое я слышал. И все это правильно, все здорово. Но вот для меня суббота всегда ассоциирует с веселой игрой, которую с нетерпением ждешь. Почему?

Так как никакого мяча у нас не было, мы делали импровизированный мяч из носков – туго накручивая их один на один. Мы опустошали целый ящик комода, и в результате у нас появлялся превосходный, мягкий мяч, которым можно было смело кидаться в доме без боязни разнести ее в пух и прах. Мы устраивали настоящие турниры: становились напротив друг друга в длинном коридоре и изо всех сил старались забить друг другу гол в узкие ворота, образуемые дверными проемами. Два часа пролетали как одна минута!

В этом мастер-классе я расскажу вам, как можно сшить мешок для обуви.

Для работы нам понадобятся:

Ткань плащевая плотная 0,8 м. при ширине 150 см. Я использую Таслан.
Ткань плащевая тонкая 0,1 м. У меня Дюспа.
Стропа шириной 2,5 – 3 см. 15 см.
Шнур 3,5 м.
Окантовочная тесьма шириной 20 мм. 1метр. Вместо окантовки можно использовать киперную или репсовую ленту, косую бейку из тонкой плащевки.
Ножницы, булавки, нитки, линейка, портновский мел или исчезающий фломастер.

1. Из основной ткани отрежьте прямоугольник 35 х 80 см. Из тонкой ткани – два прямоугольника 9 х 35 см.

2. Возьмите детали для верхней кулиски из тонкой плащевки. С каждого края отложите по 1.5 см., загните, сколите булавками.

3. Края по сгибу отутюжьте. Затем согните краешек пополам внутрь. Ещё раз отутюжьте.

4. На расстоянии 6 мм. от края проложите строчку. Прошейте все края на двух деталях.

5. С длинной стороны детали по изнаночной стороне начертите линию на расстоянии 1 см. от края. Согните нижнюю часть детали к нарисованной линии, сколите булавками. Сгиб отутюжьте.

6. Возьмите деталь кулиски и основную деталь.

7. Наложите основную деталь на нижний край кулиски. По краям оставьте одинаковое расстояние. Сколите детали булавками.

Прошейте детали на расстоянии 1 см. от края. На концах строчки обязательно сделайте закрепку.

8. Загните выступающий конец ткани и прогладьте утюгом.

9. Кулиску загните вверх, переверните ткань на изнаночную сторону. Шов отутюжьте.

10. Переверните ткань ещё раз и ещё раз отутюжьте. Следите за тем, чтобы краешек ткани был ровно загнут.

11. По лицевой стороне на расстоянии 2 мм. от края проложите отделочную строчку. Затем проложите ещё одну строчку на расстоянии 8 мм. от края.

12. Таким же образом пришейте кулиску ко второй стороне основной детали.

13. Основную деталь сложите пополам лицевой стороной внутрь, выровняйте по боковым срезам и сколите булавками.

14. Отрежьте два кусочка стропы длиной 6 мм. Чтобы края не осыпались, обработайте их зажигалкой. Согните стропу пополам и заколите булавкой.

15. Возьмите основную деталь. От нижнего края отложите 1 см. Вставьте стропу внутрь мешка по метке и зафиксируйте булавкой.

16. Прошейте мешок по боковым швам на расстоянии 8 мм. от края. В начале и в конце строчки обязательно сделайте закрепку.

17. Возьмите окантовочную тесьму. Начните оборачивать край мешка тесьмой, постепенно прикалывая тесьму булавками.

18. На краях мешка заверните окантовку, как показано на фото. Приколите булавкой.

19. Затем прошейте на расстоянии 8 мм. от края. Боковые швы готовы. Выверните мешок на лицевую сторону. Уголки расправьте.

20. Возьмите шнур, разрежьте его пополам, края обработайте зажигалкой. С помощью булавки проденьте один шнур в заднюю кулиску. Затем проденьте шнур через переднюю кулиску. Просуньте шнур в середину стропы. Концы шнура соедините и завяжите узелком.

21. Ту же процедуру повторите со вторым шнуром с другой стороны мешка. Мешок для обуви готов!

Читайте также: