Как сделать дом здоровее

Обновлено: 06.07.2024

Дом - это то место, где находится сердце, но он также может вызвать недомогание у вас и вашей семьи. Вот несколько простых изменений, которые вы можете внести, чтобы принести пользу своему здоровью.Мы

Содержание:

Домашние питомцы

Мы - нация любителей домашних животных, и у нас есть около семи миллионов кошек и шесть миллионов собак.

Домашние животные могут улучшить наше эмоциональное благополучие, но они также могут вызывать недомогание.

Кошки - одно из самых распространенных животных, вызывающих аллергию у людей, но любое животное может вызвать проблемы.

Домашние животные также могут быть переносчиками сальмонеллы, которая может вызвать диарею и рвоту.

Кошки могут быть переносчиками паразитов, вызывающих токсоплазмоз в их фекалиях. Это может быть опасно для детей и стать причиной выкидыша у беременных.

Решение

Регулярно пылесосьте с помощью машины, содержащей высокоэффективный воздушный фильтр для твердых частиц (HEPA). Таким образом удаляются даже самые мелкие аллергены из воздуха.

Отговорите вашего питомца от облизывания вашей морды и убедитесь, что все в семье моют руки после прикосновения к нему.

Двойное остекление

Стеклопакеты сейчас широко распространены, потому что они энергоэффективны и помогают избежать холода.

К сожалению, они образуют такую хорошую защиту от ветра и непогоды - они также резко сокращают вентиляцию.

Конденсат также может быстро накапливаться из-за влаги, возникающей при приготовлении пищи, дыхании и принятии душа. От сырости возникает плесень, которая может ухудшить симптомы астмы.

Решение

'Купите вытяжку на кухне, чтобы удалять пар и запахи готовки. Когда вы принимаете душ, убедитесь, что вы закрыли дверь, чтобы пар не выходил в остальную часть дома. После этого откройте окно в ванной, - говорит Линдси Макманус.

Центральное отопление

Сегодня дома обычно оснащены центральным отоплением, что делает жизнь людей комфортной, а также домашних пылевых клещей.

Отравление угарным газом может быть вызвано неисправными или плохо обслуживаемыми газовыми котлами.

Решение?

Включите центральное отопление на максимально низком уровне, надев джемпер.

Держите окна открытыми для вентиляции.

Специалист всегда должен регулярно проверять газовые котлы, чтобы убедиться, что они не выделяют в дом ядовитый угарный газ. Этот смертоносный газ может убить в крайних случаях.

Кухонная химия

Факты о холодильнике

Холодильник должен использоваться эффективно, иначе он может даже вызвать болезнь.

Держите его при нужной температуре (от 0 ° C до 5 ° C).
По возможности держите дверцу холодильника закрытой.
Подождите, пока продукты остынут, прежде чем класть их в холодильник.

Великолепно смотрятся сверкающие кухни. Но бытовые чистящие средства могут вызвать проблемы со здоровьем и даже в редких случаях синдром химической чувствительности.

Отбеливатель широко используется для обеззараживания поверхностей и ванных комнат. Но он может выделять раздражающие пары, которые могут усугубить симптомы астмы.

Многие аэрозольные чистящие средства содержат летучие органические соединения (ЛОС), которые используются в качестве пропеллентов. Эти летучие органические соединения могут вызывать головные боли, сонливость и общее недомогание.

Решение

Существует множество натуральных продуктов, которые помогут сохранить ваш дом чистым и свежим.

Линдси Макманус советует использовать бикарбонат соды в качестве абразивного очистителя.

Уксус также можно использовать для мытья окон и поверхностей, а лимонный сок удаляет пятна с рабочих поверхностей.

Одеяла с перьями

Безопасное замораживание продуктов

Заморозьте его до истечения срока годности.
Следуйте инструкциям по замораживанию или оттаиванию на этикетке.
Разморозьте в холодильнике, чтобы не стало слишком тепло. Или, если вы собираетесь приготовить его, как только он разморозится, вы можете разморозить его в микроволновой печи.
Попробуйте использовать его в течение одного-двух дней после разморозки - он сработает так же, как если бы был свежим.

Многие люди считают, что у них аллергия на перья в подушках и постельных принадлежностях. Но они могут не винить истинного виновника.

Решение

Обычный совет - смените перину на альтернативу без перьев.

Тем не менее, недавнее исследование сравнивало различные типы подстилок, включая пенопласт и синтетическое волокно, и обнаружило, что клещи домашней пыли вызывают наименьшую проблему с перьями.

Детские бутылочки

Высказывались опасения, что многие жесткие пластиковые детские бутылочки содержат химическое вещество бисфенол А (BPA), которое связано с повышенным риском рака груди и простаты.

BPA также содержится в широком спектре других пластмассовых изделий, включая портативные компьютеры и столовую посуду.

Решение

Если вы беспокоитесь, переходите на пластиковые бутылки, не содержащие BPA, или стеклянные.

Не наполняйте бутылочку кипятком, поскольку есть свидетельства того, что это увеличивает вероятность того, что BPA выйдет из пластика в жидкость.

Выбросьте старые или изношенные бутылки, которые с большей вероятностью выщелачивают BPA.

При приобретении нового дома многие обращают внимание на количество комнат и расположение зданий. Зачастую мы просто доверяем своим ощущениям, а не оцениваем объективные параметры, такие как качество воздуха, воды и многие другие.

Возможно, многие считают, что дом должен иметь хорошую звуко- и теплоизоляцию, а также достаточное количество естественного освещения. Однако, чтобы ощущать уют в здании, обязательно нужно учитывать основные параметры безопасности.

Вот несколько основных параметров, по мнению архитекторов и ученых, которые стоит учитывать при выборе и приобретении дома.

Качество воздуха

Воздух, которым мы дышим, является основным фактором для нашего здоровья. Чтобы узнать, насколько загрязнен район, в котором находится дом, стоит посетить различные официальные сайты, где указана полная информация.

Кроме того, можно воспользоваться специальным устройством или программой на гаджете для определения уровня загрязнения в доме.

Качество воды

Обязательно нужно оценить источник воды, из которого собираетесь пить. Очень важно учитывать уровень вредных и опасных веществ, которые содержатся в жидкости.

От потребления такой воды во многом зависит состояние здоровья и личная безопасность. Для этого можно провести специальный лабораторный анализ. Если качество воды плохое, то потребуется установка специальных очистительных систем.

Естественное и искусственное освещение

Мы достаточно много времени проводим в офисе, смотря в экраны сотовых телефонов или компьютеров.

Это холодные источники освещения. Когда мы проводим несколько часов в офисе и попадаем домой, нам нужен более теплый свет, который больше похож на солнечный.

Если мы получаем достаточное количество естественного освещения, то это поможет улучшить свое состояние во время отдыха и чувствовать себя достаточно хорошо.

Однако для полноценного отдыха ночью нам требуется темнота. Это позволит нормально выспаться и утром чувствовать себя бодрым.

Лестница

Соблюдение диеты и достаточная физическая активность положительно влияют на наше физическое и психическое здоровье.

Выбирая дом для себя, стоит учитывать то, что в помещении обязательно должна быть лестница. Постоянный подъем и спуск по лестнице помогут поддерживать хорошую физическую активность на протяжении длительного времени.

Изоляция

Сон обязательно должен быть полноценным, однако немаловажное значение имеет также отдых. Баланс между физической активностью и отдыхом является ключом к более здоровому образу жизни.

Именно поэтому нужно постараться создать в доме максимально благоприятную среду, а это зависит не только от домочадцев, но и от соседей.

Очень важное значение имеет хорошая изоляция, чтобы избежать шумового загрязнения в домах, а также не тратить много энергии при отоплении дома.

Поэтому важно осмотреть все окна и двери, чтобы они были хорошо уплотнены и выполнены из качественных материалов. Если изоляция будет не очень хорошая, то будут накапливаться вредные патогены, такие как плесень и бактерии, которые могут привести к астме или аллергии.

Окружающая среда – это первостепенный фактор, влияющий на здоровье и самочувствие людей. Сегодня, благодаря совместной работе медиков, архитекторов, экологов, дизайнеров и психологов установлено, как именно следует организовать жилое пространство, чтобы оно приносило человеческому организму максимальную пользу и улучшало его здоровье.

Правила здорового дома

Здоровый дом — важные моменты

Чистый и свежий воздух. В здоровом доме должен быть только свежий, достаточно увлажненный и чистый воздух, для этого следует приобрести качественный очиститель и увлажнитель воздуха со съемными фильтрами, который уберет из домашней атмосферы аллергены, пыль и загрязнения. Растения тоже являются эффективными очистителями домашней атмосферы, а некоторые из них убирают из воздуха токсические вещества, углекислый газ и вредные органические соединения.
Сила ароматов и мелодий. Специалистами давно установлено, насколько сильное влияние оказывают на человека запахи и звуки. Поэтому медики рекомендуют почаще устраивать дома сеансы ароматерапии, используя при этом целебные и полезные благовония. А тем, кто больше верит в силу звуков, рекомендуется дополнительно применять и лечебную звукотерапию.
Вода – источник жизни и здоровья. Установите в своем доме водопроводный фильтр и наслаждайтесь вкусной и полезной питьевой водой, не боясь и не сомневаясь.

Здоровая уборка в доме — это тоже важно

Экспертами установлено, что воздух внутри помещений в два раза более загрязнен, чем на улице вблизи дорог и трасс. А причины его загрязненности кроются в обилии домашней пыли, остатках бытовой химии на поверхности предметов, микрочастицах табака, различны испарениях и так далее. Токсичные соединения, попавшие в дыхательные пути, могут вызвать аллергические реакции и серьезные хронические заболевания.

Уборку нужно проводить регулярно и тщательно, при этом внимательно выбирая бытовую химию, стиральные порошки, аэрозоли и освежители воздуха, а также моющие и чистящие средства для дома. Самыми опасными для людей считаются те средства, которые содержат хлор, аммиак и сильнодействующие отдушки, еще желательно, чтобы чистящие вещества были биоразлагаемыми.

Совет эксперта – проверьте воздух в своем доме или квартире на содержание радона, радиоактивного газа без цвета и запаха, очень опасного для человеческого здоровья и самочувствия. Присутствие и накопление радона в воздухе жилых помещений может привести к раку легких и другим тяжелым заболеваниям.

Забота о чистоте планеты начинается с собственного дома. Сделав жизнь семьи более безопасной и экологичной, вы помогаете поддержать здоровье всего мира. С каждым днем все больше людей присоединятся к этой идее и таким образом мы поддерживаем природный баланс.

Необязательно идти на радикальные меры – сделайте пару шагов и начало положено. А дальше – больше.

Замените лампочки

Бюджетный эко-способ с заменой лампочек в итоге сократит расходы на потребление электроэнергии. Старые лампы накаливания давно напрашиваются на отказ от использования. Им на смену пришли революционные светодиодные лампы:

экономия 80% от прежних расходов;
25 тысяч часов работы;
отсутствие УФ, ИК излучения.

Стоимость светодиодной лампы – ее единственный минус, но с каждым годом он все менее существенен. Технологии развиваются, а цена снижается. Замените лампочки и сравните счета за электроэнергию – приятно удивитесь.

Продумайте утепление

Запланировав ремонт, утеплите дополнительно окна и стены. Это сохранит больше тепла внутри помещений.

Одна предприимчивая пара подошла к вопросу утепления дома креативно: вокруг жилища соорудили подобие теплицы на холодное время года. Это создало вакуум, сохраняющий достаточное тепло, чтобы не тратить целое состояние на энергопотребление.

Такой подход необычен и трудноосуществим для квартир или плотно стоящих домов, но утепление отдельных элементов жилища вполне реально для вас.

Купите новый холодильник

Если у вас работает старый советский холодильник, то его нужно заменить. Техника из прошлого хороша качеством, но по энергопотреблению оставляет желать лучшего. 50 лет назад проблема экологии не поднималась, сегодня мы не можем себе позволить такой роскоши.

Устраивайте часы без потребления энергии

Это хорошая привычка – жить без электричества. На 2 часа в день выключайте все электроприборы и сеть. Дому полезно подышать без бесконечных электрических импульсов. Давайте своему жилищу на время интегрироваться с природой, постепенно приучая и себя не зависеть тотально от мира машин.

Время и продолжительность выбирайте индивидуально: начните с 30 минут. Потом больше.

Подумайте о фотопреобразователях

Солнечные элементы питания – уже не редкость. Использование естественных источников энергии – не только экологично, но и экономично. Счета за электроэнергию запестрят минимальными значениями.

Системы автоматического выключения света – еще один способ сэкономить и заодно спасти планету.

Установите теплорегулятор

Хороший способ контролировать потребление тепла – установить теплорегулятор. Он незаменим при использовании теплых полов и дополнительных электроприборов. Регулятор тепла контролирует выставленную вами температуру и как только начинает использоваться излишек, автоматически отключает приборы. Так можно избежать нагрева и не переживать за лишний расход.

Пеллеты вместо дров

Если в вашем доме есть камин, то на его растопку обычно идут дрова. Попробуйте пеллеты. Это специальные гранулы биотоплива, производимые из торфа и древесных отходов. Тепла от них вдвое больше из-за сухости и плотности, чем от дров, а внешней разницы никакой. Альтернативное решение с пеллетами и дешевле, и эффективнее.

Избавьтесь от лишнего пластика

Пластик заполонил дома – посуда, окна, настенные панели, пакеты, бутылки, стулья. Список не исчерпан. Оглянитесь вокруг себя и вы увидите пластиковые вещи. Дешевые, но вредные. От них легко избавиться. Во-первых, — выбросить старое. Во-вторых — не покупать новое.

Окружающая среда страдает от вредного материала, но промышленное производство порой не оставляет нам выбора. Да, деревянные окна дороже пластиковых, а стеклянная бутылка не такая надежная, и все-таки это выбор: керамика, стекло, дерево, пробка, бамбуковая фибра и пр.

Полиэтилену тоже скажите нет, вместо него используйте бумажные пакеты или тканевые сумки. Отправляясь в супермаркет, возьмите с собой текстильные мешки. Они крепче и прослужат вам долгое время.

Купите другую косметику

Уход за своим телом отражается на окружающей среде так же, как и химия. Распыляя, смывая, выбрасывая косметические отходы, вы способствуете ее глубокому проникновению в природный круговорот. Отказавшись от вредных средств по уходу за телом, вы перестаете ощущать на себе влияние искусственных компонентов и химических веществ, не говоря уже об отказе принимать опосредованное участие в опытах над животными.

Альтернатива прекрасна: натуральное мыло ручной работы, растительные и эфирные масла, специальные шампуни, кристаллы свежести и др.

Перейдите на натуральные краски

Покраска отдельных элементов в интерьере неизбежна, но даже здесь у вас есть выбор использовать натуральную краску вместо вредной. Привычные старые красители производятся из грязных нефтепродуктов, а натуральные краски — из масел, смол и солей – все экологично и чисто.

Откажитесь от химических чистящих средств

Натуральные чистящие средства не уступают по эффективности привычной химии, и вреда от них нет. Проблема химвеществ – в их влиянии на здоровье. Как бы вы ни вымывали посуду и сантехнику, частички вредных веществ остаются и проникают в кожу. А отходы, попадающие в канализацию, негативно сказываются на водоснабжении в целом. Проверьте качество воды анализатором.

Ядовитые ингредиенты – слишком опасны, чтобы не обращать на них внимания. Начните с натурального мыла для уборки и мытья посуды. Через пару недель вы ощутите разницу и уже не сможете вернуться к старым вредным средствам.

Замените бумажные полотенца старыми футболками

Трикотажные футболки послужат и после износа – порежьте одежду на лоскуты и используйте вместо бумажных полотенец. Тонны бумаги, производимой из ценного леса, ежедневно выбрасываются, создавая все больше мусора. Хлопковыми лоскутами пользуются многоразово – простернули и опять в дело, а бумажные полотенца прослужат один раз и выливаются в приличную статью расходов.

Проверьте гардероб

Синтетика негативно сказывается на коже и организме в целом. Внешне вы почувствуете только неприятные ощущения, но положение может усугубиться раздражениями. Натуральный текстиль приятен к телу, сохраняет тепло, дает коже дышать.

Проверяйте производителей: в составе может быть указан хлопок, лен и похожие натуральные материалы. Стоимость одежды из природного текстиля не выше, а порой и ниже стоимости искусственных тканей.

Посадите цветы

Озеленение в доме – хороший способ насытить помещение кислородом. Даже если вы никогда не были садоводом, домашние цветы в горшках не потребуют слишком много внимания, а пересадку можно доверить и специалисту.

В дополнение к живым цветам купите домашний аэросад. Это проращиватель семян, обеспечивающий всю семью полезными проростками. Он компактен, легко моется и долго служит.

Откройте для себя насадки-распылители

Специальные насадки-распылители используются для кранов, душа и слива в унитазе. Они позволяют экономить воду, расходуя ее запасы рационально.

Если вы в дополнение установите на крыше дома резервуары для дождевой воды, то сможете применять ее для полива цветов, газона и смыва в туалете.

Не пытайтесь изменить свои привычки и дом одним махом. Переход на новый образ жизни должен быть постепенным. Воспользуйтесь самыми легко осуществимыми эко-способами, например, купите светодиодные лампочки и откажитесь от бумажных полотенец. В следующий раз переберите косметику и химические средства по уходу за домом.

Радикальные меры хороши в том случае, если вы переезжаете в новый дом или делаете капитальный ремонт. На таких этапах лучше все продумывать сразу – солнечные панели, утепление, использование натуральных материалов и красок.

Выбирая экологичность, вы прививаете свои детям новое бережное отношение к жизни, делая тем самым планету чище и пригоднее для будущих поколений.

Эксперты называют дом третьей кожей человека. Сделать свое жилище исцеляющей средой - сложная, но вполне посильная задача. Но для начала нужно понять, какие опасности поджидают нас внутри собственного дома.

А их может быть масса - начиная от уровня шума, плесневых грибов и кончая цветом обоев.

ЧЕМ МЫ ДЫШИМ?

В последние годы многие медики всерьез говорят о синдроме больного здания. К сожалению, диагностируют такое чрезвычайно редко, однако его опасности это ничуть не умаляет. Так в каком же случае стены помогают, а в каком вредят?

Исследования Агентства по охране окружающей среды (ЕРА) показали, что воздух в домах и офисах обычно в 10-100 раз более грязный, чем на улице. "Воздух в помещениях застаивается, а с улицы поступает с примесями. Плюс внутри помещения добавляются выделения от мебели, бытовой химии, отделочных материалов, из кухни. Исследование, проведенное специалистами нашего института в различных районах Москвы (центр, спальные районы, пригород), показало, что суммарное загрязнение воздуха жилищ летучими углеводородами в 1,5-4 раза более высокое, чем за их пределами", - поясняет ученый.

Согласно отчетам ВОЗ, ежегодно не менее 7 миллионов человек умирают от заболеваний, вызванных воздействием атмосферы. И из них 3,3 миллиона становятся жертвами загрязнения в домах. Львиная доля смертей, связанных с загрязнением в доме, приходится на болезни сердца (40%), инсульты (40%), болезни легких (11%), рак (6%).

В домашнем воздухе присутствуют канцерогенные вещества, которые, смешиваясь с бытовой пылью, вызывают рак. Дело в том, что пыль сорбирует химические соединения, вирусы, является для них питательной средой. Лишенные же этой среды вирусы и бактерии быстро гибнут, поэтому крайне важно поддерживать в помещениях чистоту. Особенную опасность представляет мелкодисперсная пыль, которая беспрепятственно проникает в легкие, где накапливается. Ущерб, наносимый пылью, в мире исчисляется десятками миллиардов долларов. "Страшно то, что химический канцерогенез можно обнаружить не сразу, а через 15-20 лет, когда уже может быть поздно. Более того, он может уйти в генетику. Дети могут родиться с генетической предрасположенностью к онкологии", - говорит академик Юрий Рахманин.

НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ГАДЖЕТАМИ НОЧЬЮ

Еще одна беда - электромагнитные излучения. Исследования института показали, что опасный для здоровья уровень электромагнитных полей от бытовых приборов в жилой комнате площадью всего 20 "квадратов" может достигать 1/3 ее полезной площади. "Такое обилие электромагнитных излучений вызывает неврозы и психозы. Если техника используется более 10 лет, то вред от нее возрастает в 2 раза, а для детей в 8 раз. И не пользуйтесь гаджетами ночью! Во-первых, использование этих приборов оказывает стимулирующий эффект: свет экрана обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что день продолжается. А во-вторых, именно с экрана мы получаем много негативной информации, рождающей стрессы", - поясняет Юрий Рахманин.

Помимо этого на человека действует еще целый ряд факторов. Так, в наших домах живет очень много видов плесени, в том числе вызывающей аллергии. Поэтому, если кто-то из членов семьи страдает аллергическими реакциями, нужна тщательная проверка. "Аллергию у ребенка может вызывать и шерсть домашних животных, и 40 видов домашних клещей, и плесневые грибы. Считается, что 500 спор плесневых грибов на кубометр воздуха - это норма, а вот все, что выше, уже опасно для здоровья. Мы считаем, что к любому пациенту с аллергией врач должен направлять экологическую бригаду для проведения экспертизы. Чтобы те осмотрели стены, обои, систему вентиляции и нашли причину болезни, а не придумали способ, как заглушить ее симптомы", - отмечает академик.

К сожалению, в большинстве наших жилищ хромает освещение. Отсюда проблемы со сном, депрессии, утомляемость, даже многие соматические заболевания. Ведь только при свете у человека вырабатывается гормон счастья - серотонин.

При этом, как говорят эксперты, недостаток солнечного света возможен в любое время года - даже лето, проведенное в офисе в пыльном городе, ничуть не лучше зимы. Средний уровень освещения в офисе - 50-500 люкс, в квартире - 150 люкс, а в солнечный летний день - до 100 тысяч люкс.

Влияние солнечного света на человека уже давно легло в основу методики лечения под названием "светотерапия". "Солнечный свет состоит из спектра различных цветов, которые принято называть цветами радуги. Например, доказано, что зеленый свет делает нас бодрыми и радостными, голубой и синий повышают энергию и производительность, желтый цвет пробуждает нашу фантазию", - говорит эксперт известного голландского производителя оборудования Сабина Квардина.

Будущее эксперты видят за светодиодными технологиями, которые улучшают видимость и создают ощущение безопасности благодаря комфортному белому свету, а также снижают энергопотребление на 40-50%. Светодиодные лампы лишены мерцания и намного полезнее для глаз.

От того, какого цвета в доме обои или потолки, зависит тоже очень многое. "Считается, что идеальная обстановка для рабочего кабинета - это черные столы и полосатые обои", - говорит профессор кафедры нервных болезней Московского государственного медицинского университета им. Сеченова, координатор проекта "Здоровый дом и офис" Александр Данилов.

Помните, что ваш дом может сделать вас более здоровыми и умными. Датские исследователи, например, выяснили, что улучшение вентиляции воздуха в несколько раз повышает успеваемость школьников. Примерно таким же воздействием обладают и зеленые стены.

Материал подготовила Арина Петрова

ЧТОБЫ ЛЕГЧЕ ДЫШАЛОСЬ В КВАРТИРЕ

Проветривайте помещения в любое время года. Исследования НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. Сысина показали, что уровень загрязнения внутри жилых помещений в 1,5-4 раза выше, чем на самой грязной улице Москвы.

Используйте кондиционеры и воздухоочистители. И не забывайте за ними ухаживать. Каждый год очищайте фильтры кондиционеров, иначе они станут причиной повышенной заболеваемости верхних дыхательных путей.

Обязательно пользуйтесь вытяжками на кухне.

Во время принятия душа пользуйтесь душевой с открытыми дверями. Дело в том, что в ванной многие хранят бытовую химию, и когда вы пускаете воду, запускается активный процесс образования вредных летучих соединений (в том числе хлороформа). Поэтому вентиляция в ванных комнатах очень важна!

Если вы не уверены в качестве водопроводной воды, кипятите ее (во время кипячения летучие углеводороды испаряются на 85%). Кроме того, используйте фильтры или бутилированную воду первой или высшей категории качества. Для детей, водопотребление которых в 2,5 раза выше, чем у взрослых, лучше выбирать специальные детские воды.

Если вы заметили плесень (особенно черную), вызывайте сотрудников Роспотребнадзора и требуйте обработки помещения. В крайне запущенных случаях ставится вопрос о признании помещений нежилыми и переселении людей.

Читайте также: