Как из негативной установки сделать позитивную

Обновлено: 06.07.2024

Испытывая отрицательные эмоции, человек часто не дает им выхода, запирая внутри. Злость, гнев, обида и другие негативные чувства являются защитным рефлексом, с помощью которого он ограждает себя от неприятных ситуаций. Важно помнить, что каждую негативную реакцию всегда сопровождает позитивная, более сильная и яркая.

Особенность и сила отрицательных эмоций

Негативные эмоции представляют собой простейшую реакцию организма на внешние раздражители. Ими можно управлять, контролировать и трансформировать в выгоду. Сталкиваясь с неприятными ситуациями и испытав негативные эмоции, лучше всего не накапливать их, а отпустить. Старайтесь относиться к этим ситуациям немного мягче и проще. Такие неприятности, как пролитый кофе или поломанный каблук не должны влиять на ход повседневных дел.

Вы сможете превратить отрицательные эмоции в дополнительную энергию и использовать ее для достижения целей.

В неприятных ситуациях сердце начинает работать быстрее, человек становится более сосредоточенным и внимательным, мысли становятся четкими и понятными. Только хронический негатив, который не работает на перспективу, способен нанести вред организму.

Существует также положительный негатив – когда отрицательные эмоции способствуют активации всех личных ресурсов организма.

Это позволяет человеку более гибко реагировать на происходящие события, а также использовать все имеющиеся возможности для улучшения своей жизни.

Способы превращения негативных эмоций в позитивные

Чтобы с легкостью трансформировать негатив в позитив, следует прекратить воспринимать отрицательные эмоции, как что-то плохое. В этом и заключается секрет магического ритуала. Постарайтесь придать им более позитивный смысл, который побуждает к действию и приносит пользу. Существует несколько правил, следуя которым каждый научится превращать отрицательные эмоции в положительные:

Не нужно притворяться. Подавление эмоций внутри себя не приведет ни к чему хорошему. Испытав отрицательное чувство, признайтесь себе в этом. Самообман занимает много сил и энергии, поэтому стоит научиться укрощать свои чувства с помощью медитации, релаксации, холотропного дыхания, активного отдыха. Не стыдитесь себя, признайте, что вы тоже человек и можете испытывать самые разные эмоции.
Следите за собой. Не возвращайтесь мысленно к проблеме, а постарайтесь сосредоточиться на поиске путей выхода из нее. Если внутренний голос склоняет вас в негативную сторону, постарайтесь ему возразить, поставив мысли под сомнение и проанализировав их еще раз. Подумайте о том, что любая трудность – это возможность получения опыта и внутреннего совершенствования.
Не старайтесь избавиться от своих эмоций. Прислушайтесь к себе и определите место, в котором находятся ваши негативные ощущения. Злость имеет подвижную энергию, которая часто направляется в руки или голову, ее достаточно трудно удержать. Зависть – скрытая в глубине души холодная эмоция, которая проявляется напряжением мышц, сжатой челюстью. Только приняв эти эмоции, признавшись себе в своих чувствах, вы получите возможность контролировать их и преобразовывать в позитивную энергию.
Отыщите причину. Каждый человек имеет свой способ, помогающий бороться с негативом. Некоторые обвиняют себя, другие – игнорируют, третьи – отрицают, четвертые – наслаждаются своими муками. Чтобы двигаться вперед необходимо понять причину возникновения своих чувств. Например, чувство ненависти, которое считается негативным, по своей природе нейтрально. Ненависть является следствием боли, ответом на пережитое эмоциональное потрясение. Тоже касается и всех остальных чувств, которые принято считать отрицательными.

Отыскав в себе причины появления тех или иных эмоций, вы сможете преобразовывать их. Примите и отпустите свои чувства, тогда в вашу жизнь придет легкость и крепость духа. Помните, что любые эмоции – это дар, который может указать путь к просветлению и осознанности

Более 20 экспертов в области эзотерики готовы поговорить с вами по телефону или в чате.

Знаете, бывает такое - очень чего-то хочешь (а может уже и действуешь, чтобы получить желаемое), но каждый раз чего-то опасаешься. Постоянно возникает страх, что что-то пойдет не так. Более того - постоянно ищешь подтверждение этому. В итоге наступает такой момент, когда сдаешься. Остается лишь махнуть рукой и пробубнить себе под нос, разглядев в себе в очередной раз дар предвидения: “Я так и знал, что ничего не получится!”

Да что вы говорите?! А почему вдруг ваше желание должно исполниться, если вы сами в него не верите?

Все препятствия только в нашей голове, там же и страхи. И бороться с ними можем тоже только мы сами! Либо вы верите в свое желание и помогаете ему исполнится, либо не верите ни в свою цель, ни в себя. Для каждого варианта будет соответствующий результат.

Но как избавиться от этого внутреннего беспокойства, как убрать эти навязчивые страхи?

Однажды я начала сомневаться в своем желании. Тогда я использовала способ, о котором расскажу ниже, и получила хорошие результаты. Теперь я применяю эту технику каждый раз, когда чувствую какие-то сомнения.

Мы с мужем затеяли ремонт в гостиной. Здесь же планировался в будущем уголок для детских игр, поскольку мы ждали второго малыша. Наша работа встала на этапе “надо бы начать делать ремонт”. Старый диван и кресла некуда было девать, продажей заниматься не было времени (их даже бесплатно никто не хотел забирать); знакомый, который должен был клеить обои, класть линолеум и прочее периодически не выходил на работу (что-то у него вечно “случалось”); линолеум, который был нам нужен, могли привезти только под заказ, а ждать несколько недель; единственный диван, который нам понравился, стоил просто сумасшедших денег; я даже не представляла какой должна быть люстра; мебельщик, к которому хотели обратиться, планировал уехать в отпуск; в интерьер я планировала вписать бирюзовый цвет в виде штор и подушек на диван, но сомневалась, что он будет уместен, и я не найду нужного оттенка и еще много чего.

То что-то шло не так, то я во всем сомневалась и всего боялась (тут еще плюс гормоны). До рождения малыша оставалась 2,5 месяца, а у нас еще конь не валялся. В доме разруха, все вещи стоят в комнатах по углам в коробках, а я боюсь только одного - приехать из роддома с ребенком в недоделанную квартиру, где беспорядок и нет уюта. Естественно, я плакала по этому поводу. Но поняла, что нужно что-то делать, чтобы все получилось, как нужно мне! И взяла себя в руки.

Я хотела сделать ремонт в гостиной, превратить ее немного в игровую и проводить здесь время всей семьей: мы с мужем развалились на шикарном диване, отдыхаем и смотрим, как наши детки веселятся. По комнате разбросаны игрушки, но ощущается атмосфера уюта и тепла.

Я подумала и решила, что все это реально сделать. Нужно лишь немного постараться, устранить препятствия, и я получу гостиную своей мечты.

Я взяла отдельную тетрадь и решила написать свое желание: “Мы сделали ремонт в гостиной за короткий срок…” А дальше подробности, как я себе представляю комнату, описала все детали. У меня было ощущение, что я стою на пороге своей новой гостиной, облокотившись плечом о дверной проем, и смотрю в комнату. Я четко видела видела мебель, понимала ее местоположение, видела новые шторки и тюль, бирюзовые подушки на диване (именно на том, который стоил сумасшедших денег), шведскую стенку для дочки. Я представляла, как много места стало в комнате, как она из темной стала светлой, уютной. Я даже чувствовала запах новой мебели. Это была моя самая четкая визуализация, потому что я понимала, чего хочу.

Расписав все подробности в тетради, я задумалась, что мне с этим делать дальше. Ведь я знаю чего хочу, но во многом сомневалась и думала, что не получится. А мне нужно было именно так, как в моей визуализации. Все остальное я не принимаю!

Для начала я призналась сама себе, что как бы сильно ни желала, но страхи во мне присутствуют. Когда вы осознаете, чего боитесь, вы уже побеждаете. Что делать с этими страхами? Сколько их вообще - один, пять, десять?

Я взяла отдельный лист, чтобы все выписать по пунктам. Не хотелось этого делать в тетради, ведь там записано мое желание, да еще и во всех подробностях. Не хотелось мешать в одном месте и хорошее, и плохое.

На листе сделала заголовок: “Негативные установки” и принялась выписывать. Выписала буквально пункта три - самое основное, за что я больше всего переживала (“Боюсь, что … ”). Сперва мне показалось, что это все.

Но нет! Я стала размышлять дальше, копаться в себе, стараясь быть максимально честной. И тут появился четвертый пункт, пятый, десятый. В итоге у меня получился 21 пункт - все то, чего я боялась. Я даже представить не могла, что набежит такое количество! Не нужно прятать вглубь себя все сомнения, наоборот, надо их вытащить наружу.

Я смотрела на этот список и была в шоке! Ведь я думала, что меня тревожит всего пара пунктов, а тут такое. Но как только я смогла в признаться во всем самой себе, стало легче. А что дальше делать? Естественно, было большое желание избавиться от этого негативного списка. Но какие гарантии, что эти страхи перестанут меня тревожить?

Я вновь обратилась к тетрадке с желанием. Перевернув страницу, сделала заголовок “Положительные установки” и решила поступить следующим образом: каждый свой страх обернула в позитивное утверждение - 21 пункт.

Например: “Боюсь, что ремонт затянется и в августе мы не успеем его закончить”

“Ремонт мы закончили очень быстро. Вся гостиная с мебелью и со всеми мелочами полностью готова в августе”.

Еще пример: “Боюсь, что мебельщик уедет в отпуск, когда нам понадобиться сделать стенку”

“Мебельщик был в городе, когда нам понадобилось сделать стенку. Мебель сделана и установлена в самые короткие сроки”.

Так я прошлась по каждому пункту, по каждому страху.

Листок с негативными установками я порвала и выкинула. Теперь у меня было только мое желание и новые позитивные установки для того, чтобы оно сбылось как было нужно.

И с этими записями надо было работать.

Каждое утро я читала свое желание, смаковала каждое предложение и представляла свою гостиную. Далее я читала положительные установки, вчитываясь в каждый пункт и ощущая легкость внутри, как будто я все это получила. Я понимала, что все преграды преодолимы, все можно было решить и сделать в срок. Надо только не давать страхам захватить себя.

Подзарядившись с утра, я прямо чувствовала, как сегодня продуктивно пройдет день. И постепенно так и стало выходить. Не все за один раз получилось. Но с каждым днем дела налаживались, все получалась, а наша гостиная преображалась на глазах.

Как только я чувствовала, что начинаю нервничать и переживать из-за чего-то, то тут же доставала свою “волшебную” тетрадь и внимательно читала свои записи.

В начале статьи я описала некоторые пункты которые вызывали у меня беспокойство. Так вот если вернуться к ним, все решилось следующим образом:

Старый диван с креслами нашли кому пристроить (коллега мужа забрал их себе на дачу);
Знакомый, который должен был заниматься ремонтом работал сутки и выполнил ⅔ своей работы (решил так отработать все свои прогулы);
Линолеум, который мы заказали, пришел на 1,5 недели раньше срока, поэтому ремонт не простаивал;
Диван, который нам понравился, стоил больших денег, и мы решили взять его в кредит (нашли очень выгодные условия у одного банка, плюс продавец еще нам сделал скидку);
Я не представляла какой должна быть моя люстра. Покупая обои в крупном гипермаркете, я подняла глаза на потолок, а там огромный выбор всевозможных люстр. Но мой взгляд сразу упал только на одну. Я четко ее представила в своей гостиной. И уже на следующий день была сделана покупка.
Сомневалась, подойдут ли в интерьер бирюзовый шторы и аналогичные подушки на диван. “Погуглила” интерьеры с этим цветом и поняла, что не ошиблась.
Боялась, что не найду нужного бирюзового оттенка. Но в первом же салоне штор я увидела именно то, что представляла.

В итоге из 21 пункта положительных установок не сработали только два. Первый - я хотела досрочно погасить кредит. И я могла это сделать, нужная сумма (перерасчет некоторых выплат-пособий) упали мне на карту. Но решила платить в обычном режиме, а имеющуюся сумму пускать на текущие расходы.

Второй - я хотела большой ковер посреди комнаты. Но в итоге передумала, решила, что в нем нет необходимости.

Таким образом оба пункта просто стали не актуальны, поэтому и не исполнились. Но подчеркну, что я могла их воплотить.

Все остальное исполнилось в точности!

В итоге, все было готово в срок. Моя идеальная гостиная - красивая, светлая, уютная, просторная… Я стояла на пороге своей новой гостиной, облокотившись плечом о дверной проем, и смотрела в комнату… В этот момент я словила себя на мысли, что именно так я и стояла, так и смотрела, такие эмоции и испытывала в своей визуализации. В начале статьи я описывала свою визуализацию, и сейчас она повторилась полностью! Сбылось все! Я очень благодарна за это!

Сейчас прошло чуть меньше года с того момента. И по вечерам я наблюдаю такую картину - мы с мужем удобно устраиваемся на диване и с улыбкой смотрим, как играют наши детки. По всей гостиной разбросаны игрушки, но от всего этого беспорядка веет уютом и семейным теплом. Как я и представляла!

Моя “волшебная” тетрадь продолжает работать - я и дальше записываю в ней свои желание и позитивные установки к ним. Делаю это всякий раз, когда чувствую сомнения и страхи, что желание может не исполнится.

Итак, как выполнять технику:

1. Заведите отдельную тетрадь, она будет вашим помощником всякий раз, когда нужно будет исполнить новое желание.

2. Хорошо работать с теми желаниями, которые сейчас находятся в процессе реализации, но есть определенные трудности.

3. Сформулируйте желание письменно, чтобы во всех красках и подробностях описать то, чего конкретно вы хотите. Если вы видите и представляете какие-то мелкие детали - опишите их. Это будет ваш небольшой рассказ.

4. Подключите визуализацию, если это возможно. Если вы четко знаете, чего хотите и как выглядит ваша конечная цель, то проблем не возникнет. Не забывайте ощутить и конечные эмоции - это тот момент, когда вы поняли, что все свершилось.

5. На отдельном листе пишем по пунктам свои страхи и сомнения по поводу исполнения вашей мечты - это ваши негативные установки, это те самые тараканы в вашей голове. Пишете все, что вас тревожит, касаемо желания. Не пугайтесь, что может получиться много пунктов - это наоборот хорошо! Чем больше вы сможете из себя достать, тем лучше. Будьте откровенны, не бойтесь себе признаться в своих же слабостях.

6. Возвращаемся к своей тетрадке с желанием и там начинаем избавляться от своих установок. Пишем заголовок “Позитивные установки” и опровергаем каждый пункт ваших страхов, пишем полную противоположность в позитивном ключе. Утверждения должны быть в прошедшем времени - они уже исполнились.

7. Рвем листок со своими страхами и выносим клочки бумаги на помойку вместе с мусором. Можете сжечь этот листок. Самое главное, почувствуйте, как вы избавляетесь от всех негативных установок, как прочищается ваша голова.

8. Теперь каждый день перечитывайте свое желание, которое вы в красках описали. После этого читайте все свои новые положительные установки. Делайте это как можно чаще, чтобы голова не забивалась сомнительным мусором.

9. Если в процессе реализации желания возникают новые страхи, делаем все то же самое - выписывайте их на отдельном листе, а потом дописывайте к своему списку позитивных установок уже новые установки по каждому пункту.

10. Когда желание исполнится, пометьте каждый осуществленный пункт ваших позитивных установок. Напишите: “Благодарю за исполнение”. Будьте искренне благодарны, что все получилось!

11. Продолжайте работу в тетради, если появляется новое желание, наполненное множеством страхов.

Помните, что каждое желание может исполнится, причем, в точности так, как вы себе представляете, если вы будите работать над своими страхами и убеждениями. Вы все можете, верьте в себя, разрушьте все сомнения!

Именно поэтому так важно всегда мыслить позитивно. А как этому научиться? Ведь не каждый человек с рождения откровенный и убежденный оптимист.

Да и те, кто был таковым, с учетом реалий нашей жизни, быстро меняют свои жизненные взгляды на кардинально противоположные. Очень надеемся, что данная статья поможет вам в этом. Итак, готовы к позитивному мышлению и таким же изменениям в вашей жизни? Тогда — поехали!

Почему важно учиться позитивно мыслить и жить?

Ответьте себе на этот вопрос. И это будет первым, но одним из самых важных, стимулов, именно так и делать. Что важно именно для вас? Ведь у каждого — свои приоритеты, цели в жизни. Кто-то хочет блага (независимо от того, что он считает таковым) для себя, другие — для своих близких, окружающих и так далее. Но без положительного мышления этого вряд ли удастся достигнуть.

Вы замечали, что успешные люди редко обращают внимание на различные мелочи, досадные неприятности?

Они сконцентрированы на своей цели и никогда не жалуются на обстоятельства, которые сложились. И 90% из них всегда смотрят с оптимизмом на окружающий мир. Те же, кто привык зацикливаться на досадных неприятностях, разбирать все по крохам (что произошло, почему именно так, что на это повлияло и так далее) — редко достигают успеха в деле. Это свойственно, в первую очередь, перфекционистам. Они могут отлично выполнять единичные задачи, концентрируя на них все свое внимание и энергию, но не способны к систематизированному управлению своей жизнью.

И еще: наши мысли — это начало действий, каждая из них, без исключения. И без позитивного мышления позитивной, качественной (во всех смыслах) жизни просто не получится. А вам ведь нужно достичь кардинально противоположного результата! В таком случае, пригодятся следующие практические советы.

10 важных советов о том, как научиться всегда мыслить позитивно

На блоге, мы уже рассматривали тему : как научиться радоваться жизни. В статье отмечены важные советы, возможно они тоже помогут вам настроится на нужный лад. Но важно не только научиться мыслить позитивно, но и позитивно жить.

3 Верьте в себя. Несмотря ни на что! Запомните: вы являетесь тем, кем вы сами себя считаете, а не тем, за кого вас принимают окружающие. Даже если вам говорят о том, что то, что вы задумали — невозможно, не опускайте рук! Ведь это невозможно по их мнению, а не по вашему. Так пусть это и остается их проблемой. А у вас, таким образом, появится только преимущество: пока остальные боятся это делать и не верят в свой успех, вы уже начали двигаться к нему!

5 Благодарите мир, и себя лично, за то, что у вас есть. Положительные эмоции, установки утром и обязательная благодарность — вечером, это очень важно. Не научившись ценить, не сможете осознать истинную важность того, что, и кто, вас окружает, а значит вам всегда будет мало и мало. В этом круговороте счастья не отыскать. Те, кто умеет радоваться крохам, всегда достигают большего. Ведь состояние счастья — весьма абстрактно. Смотрите на жизнь, как на сундук с сокровищами, который полон чудес.

7 Окружайте себя позитивной информацией. Она — источник благосостояния. Видите вокруг один только негатив? Значит — вы просто не туда смотрите. В мире много и того, и другого. Но, что получать — это исключительно ваш осознанный выбор. Не верите? Это просто проверить. Отпишитесь от групп в социальных сетях, в обсуждениях публикаций которых вы всегда столь бурно и эмоционально участвуете. Это первый шаг, один из сотни. Но вы увидите, сколько времени у вас освободилось, и сколько нервов вам удалось сохранить, прекратив ненужные споры с незнакомыми людьми.

8 Не позволяйте страхам влиять на вашу жизнь. Хотите начать что-то новое, то, о чем уже давно мечтали? Думаете, что у вас ничего не выйдет? И вы совершенно правы! Но не потому, что вы неспособны к этому, или обстоятельства могут сложиться как-то не так, а только потому, что вы заранее предопределили результат, еще до начала! Может быть вы наоборот уверены, что все у вас получится, и все будет в лучшем виде? И здесь вы тоже совершенно правы! Улавливаете суть? Считаете вы, что вы сможете это сделать, или у вас, наоборот, ничего не получится — вы в обеих случаях правы. И только вам решать, как же будет на самом деле.

10 Не забывайте об ответственности. За себя и свою жизнь, за тех людей, которые вам дороги, за происходящее рядом с вами. Но, пусть она будет для вас мощным постоянным стимулом, а не тяжелым бременем. В этом — принципиальная разница!

А еще, поддерживайте свое здоровье на должном уровне (делайте зарядку, займитесь спортом), правильно питайтесь, стремитесь к новым знаниям, работайте над собой. Все это — основополагающие принципы, которых придерживаются успешные люди.

Из негатива в позитив

Негатив вокруг нас. Это не удивительно, ведь, скорее всего, вас не научили видеть обратную сторону жизни. Или вы сами не захотели этого. В любом случае, все, что происходит с вами — это результат исключительно вашей деятельности (либо наоборот — бездеятельности).

Негатив порождает негатив. Это замкнутый круг. И вырваться из него нелегко. Но, если вы уже читаете это, значит первый шаг, небольшой, но очень важный, вы, несомненно, сделали. Примите вы эту информацию, или пройдете дальше, это ваш выбор. И результат, как и в 100% всех остальных случаев, будет зависеть только от вашего решения.

Как изменить негативные мысли? Да просто не оставить им места, заняв все свое внимание позитивом. А помогут вам в этом 10 практических советов, приведенных выше. Проанализируйте, что вас раздражает больше всего. А затем — проследите, из каких каналов поступают данные сигналы.

Польза позитива и позитивных мыслей или как притягивать успех?

Обращая внимание на тех, кто смог чего-то достичь, люди задумываются, как им это удалось. Ведь, по большому счету, изначальные условия были практически равными. Факторов — масса. Но, один из самых значительных — способ мышления. Пока одни боялись, сомневались, ленились и делали все для того, чтобы подальше отодвинуть себя от своей мечты, другие, благодаря, в том числе, своему позитивному мышлению, резко вырвались вперед и продолжают расти, развиваться.

Как притягивать успех? Да очень просто: мыслить позитивно и действовать! Возможно все! Но только благодаря правильному настрою и положительному мышлению. В этом и заключается его главная польза.

Невероятно, но оно (позитивное мышление) доступно каждому желающему. То есть, прямо сейчас вы можете начать думать точно так же, как те, кто имеет деньги, крепкое здоровье, хорошие отношения. Так чего же вы ждете? Пора начинать! Надеюсь данная информация поможет вам всегда позитивно мыслить и жить, а также притягивать успех)))

Мы много говорили в предыдущих статьях про трансформационный коучинг. Сегодня мы затронем интересную тему – побеседуем про ограничивающие убеждения и деструктивные установки.

Конечно, обязательно разберем, как их проработать и как от них избавиться.

Нерациональные ограничения

При рождении, все люди подобны чистому листу.

Никаких ограничивающих убеждений в момент появления на свет у человека нет. Но потом, социум, родители, учителя начинают навязывать ребенку нерациональные мнения и “правильную” модель поведения, которые крепко засели в подсознании и сопровождают человека всю оставшуюся жизнь.

И если все установки свести к определенным типам, то мы выделим две ярко выраженные модели:

Люди, подверженные самоуничижению, часто ловят себя на мысли: “я плохой”, “я не достоин” , самооценка у них весьма и весьма занижена.

Альтернативой этому нерациональному взгляду может стать безусловное принятие себя.

Ну и что. Я могу быть любым. И ничего страшного в этом нет!

Не нужно закапывать себя еще глубже. Это никак не повысит самооценку.

Как пример, такие люди могут думать:

Я этого не вынесу…
Я с этим не справлюсь…

У меня не получится…

Другими словами, это слабая терпимость к проблемам и их многократное преувеличение.

Альтернатива – научиться справляться с трудностями и принять такое понятие, как “ отложенное вознаграждение ”.

Многие люди бросают начатое дело на полпути, полагая, что у них никогда ничего не получится.

На самом деле, они двигались в сторону своей цели и надо было просто набраться терпения, продолжать действовать и не сводить фокуса с поставленной задачи.

>> Отложенное вознаграждение обязательно наступит.

Как работают нерациональные убеждения

Есть триггер – какая-то мысль, событие, чувство, поведение. Для удобства, назовем это событие А.

Что происходит дальше.

Событие А активирует одну из наших позиций, структуру взглядов.

Назовем его Б.

Когда сработал триггер,
активировалось убеждение,
появилась эмоциональная или поведенческая реакция.

Произошло событие А.

Оно активировало занимаемую позицию.

Если мы научимся его правильно осознавать и интерпретировать, то сможем истолковать событие с положительной для себя оценкой.

Действенный способ, который помогает работать с негативными событиями – это переинтерпретировать их.

У каждой медали есть две стороны.

Если у вас произошло негативное событие, не стоит заламывать руки и рвать на себе волосы.

Найдите вторую сторону этой медали.

Уверяю, она есть.

Посмотрите на проблему другим взглядом, переинтерпретируйте ее.

Делайте это всякий раз, когда мир рушится и что-то идет не так, как вы запланировали.

Это хорошие упражнения для изменения бессознательных установок.

Интерпретация в коучинге

Допустим, у человека есть старый-престарый взгляд на вещи . Он начинает сомневаться в себе и в правильности своих действий.

После этого, у человека появляется желание поверить в новую концепцию и готовность ее принять.

Он начинает работать над переинтерпретацией. Естественно, это происходит не мгновенно. Нужна последовательность действий, настойчивость.

Постепенно, человек меняет свое мнение, он по другому начнет реагировать на событие А, о котором мы говорили чуть выше. Соответственно, изменяются его установки.

В коучинге.

Мы с клиентом определяем цель. После этого, делаем анализ реальности, заключаем контракт на коучинг и здесь, на этом этапе, создаем карту человека (выясняем текущие установки и ценности, касающиеся цели).

То есть, у клиента есть какие-то хотелки, но определенные взгляды и принципы не дают реализовать эту задачу.

Функция коуча – найти альтернативные убеждения , которые будут вести к цели, либо, изменить старое мнение , т.е переинтерпретировать его.

А после этого, определить новые виды поведения для реализации новых взглядов.

Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”.

Способы трансформации убеждений

Как это работает. Смотрим, что было перед ним, откуда это мнение взялось, откуда развилось, какова истинная причина и, главный вопрос:

А действительно ли все это правда?

Приведу понятный всем пример.

Человек считает, что все богатые – жулики, воры, обманщики.

А ведь это главная причина, по которой он не может разбогатеть.

Мы начинаем узнавать, откуда такие мысли?

Ваш клиент рассказывает историю из детства: когда они с мамой проходили через коттеджный поселок, мама сказала, что эти деньги нечестные. А те, кто живет в таких домах – ворюги и спекулянты.

Реакция коуча. Задать клиенту вопрос: А действительно ли это правда?

Вы уверены, что этот коттедж построен на ворованные деньги?
Действительно ли все богатые воруют?

Задавая такие вопросы человеку, мы вносим трещину в его образ мыслей.

В тот момент, когда мама это произнесла, она не знала на 100%, что это наворованное. Тогда зачем принимать это на веру?

И вот таким вопросами мы докапываемся, что привело человека к подобным взглядам на жизнь.

Уверен, найдутся примеры, и не один, что богатые люди не все воры и срослись с криминалом.

Надо найти и привести пример этих людей.

Тогда у вашего клиента начнется мыслительный процесс, и, таким образом, мы сможем разрушить его старый взгляд на ситуацию.

Если префрейминг – это то, что стояло перед той позицией, которую мы занимали, то постфрейминг – это то, что стоит после .

Задаем клиенту вопросы о последствиях:

Как ты думаешь, к чему приведет тебя слепое следование своим установкам?

Для примера возьмем все ту же уверенность, что все богатые воры и моральные уроды.

Клиент может ответить так:

Я понимаю, что если я буду взращивать в себе эти мысли, я никогда не разбогатею.
А ты действительно этого хочешь?

Человек понимает, что нет, конечно.

А мы снова начинаем расшатывать это мнение.

Как ты думаешь, смог бы ты разбогатеть, имея другую точку зрения относительно богатых людей?
Да, я уверен в этом!
Хорошо, давай поищем новый взгляд на проблему.

Мы проделали серьезную работу: мы только что расшатали его старые, закоренелые взгляды.

После этого, надо искать удачные примеры новой концепции.

Аутфрейминг – это методика, при которой мы ищем то, что стоит несколько выше над позицией . Мы расширяем рамки, поднимаемся выше и пытаемся найти ценность более высокого порядка.

Рассмотрим на примере все тех же богатых людей.

Все богатые люди априори плохие и злые.

Мы смотрим, а что стоит выше этого расхожего мнения?

Как адекватные люди, мы понимаем, что это не богачи плохие и злые. Есть различные ситуации, в которых они могут себя вести конкретным образом.

Частью чего является это мнение, и как его вложить в рамки более высшего?

И уже там, наверху, мы пытаемся изменить эту точку зрения. Далее происходит эффект матрешки: если высшая концепция изменится, то низшая изменится по умолчанию.

То есть, найдя и изменив более высокое убеждение, мы автоматически меняем отношение к проблеме.

Дефрейминг – это разделение концепции на части.

Не отпускаем богатых людей и продолжаем этот пример.

Мы начинаем разбираться, из каких частей состоит эта концепция, уточняем детали, проверяем, а действительно ли стыкуются эти части?

Говорим нашему подопечному:

А у тебя есть какой-нибудь богатый друг?
Да, есть. Мой одноклассник Толян.
А он действительно жадный, злой, ворюга и т.п.?
Кто? Толян? Нет! Он классный малый.

Мы фиксируем – у клиента есть богатый знакомый и, похоже, вовсе не жмот и не вор.

Таким образом, в голове подопечного происходит расшатывание старой концепции.

Мы берем устоявшуюся точку зрения, расчленяем ее на части и с этим уже работаем.

Это работа с историями и с метафорами.

Мы можем рассказать какую-нибудь трансформирующую историю, и человек может поменять свой взгляд на привычные вещи.

Есть такой фильм – “Невидимая сторона” . Там снимается Сандра Буллок. Этот фильм основан на реальных событиях. И это один из редких фильмов, где богатый – действительно классный человек.

Вы можете пересказать или порекомендовать своему подопечному этот фильм.

И ваш подопечный увидит через историю, что богатые – это вполне нормальные люди, то этот факт тоже пошатнет его непримиримое отношение к богачам.

Это когда мы помещаем нашу концепцию в другие рамки, смотрим на нее под другим углом.

В этом случае, она также прилично расшатывается.

И человек понимает: как можно на такой предпосылке выстраивать свое мнение?

Это противоположный пример.

В нашем случае – не богатство ведет к тому, что человек становится плохой. Возможно, это какая-то внешняя ситуация.

Если вывести формулу, то она будет звучать так:

Х не ведет к Y

Богатство не ведет к тому, что люди в одночасье становятся плохими. Также верно и обратное: богатство не ведет к тому, что обеспеченные люди вдруг станут хорошими.

И опять же, для клиента нам нужно найти примеры, когда работает это правило.

Люди начинают об этом размышлять, и у них в голове происходит расшатывание позиций.

Если свести в одно все вышеперечисленные убеждения, то это называется переинтерпретация.

И этот метод работает не только с нашим мировоззрением, но в с отношением к жизни в целом.

Любое плохое событие можно переинтерпретировать так, что оно станет хорошим.

Вспомните Эдисона, который 1000 раз пытался создать лампочку, но лампочка не загоралась.

Он мог бы подумать: Нет. Это в принципе невозможно.

Конечно, мог! И каждый новый эксперимент он мог бы подытожить такими словами.

Но он переинтерпретировал данное событие и говорил: Отлично! Я знаю еще один способ, при котором лампочка не загорается! И…продолжал эксперименты.

На 1001-м эксперименте лампочка загорелась.

Почему я привел этот пример.

В любой ситуации в вашей жизни, когда случился незапланированный косяк, можно найти плюсы для вас или вашего бизнеса.

Это и называется переинтерпретация.

Нужно переинтерпретировать событие, а потом искать подтверждение – в окружающей жизни, в фильмах, книгах – новой, только что рожденной концепции.

Подведем итоги

Я надеюсь, информация понятна для понимания.

Работая по этой методике, вы сможете бороться с застарелыми блоками и убрать негативные установки из подсознания.

Применяйте эту технику, ищите плюсы там, где, казалось бы их нет. Делайте из ситуации перевертыш: была негативная, стала позитивная. Это поможет вам не свернуть с намеченного пути.

А сейчас, давайте коротко резюмируем.

Самые распространенные ограничивающие позиции:

Самоуничижение.

Преувеличение своих негативных сторон.

Средством борьбы с этими установками станут принятие себя и согласие с понятием “отложенное вознаграждение” .

Действенный способ, который помогает работать с негативными событиями – это переинтерпретировать их.
В коучинге, также необходимо найти ограничивающие убеждения и переинтерпретировать их, либо, найти альтернативу.
Переинтерпретация включает в себя различные способы:

Префрейминг.

Смотрим, что было перед тем, как мнение утвердилось.

Это то, что стоит после того , как уверенность укрепилась.

То, что стоит несколько выше над позицией.

Это разделение концепции на части.

Это работа с историями и с метафорами.

Когда мы помещаем нашу концепцию в другие рамки, смотрим на нее под другим углом.

Диаметрально противоположный взгляд: Х не ведет к Y

Надеюсь, мои материалы были для вас полезны. Во всяком случае, я постарался донести до вас всю информацию максимально простым языком.

Тем не менее, если остались белые пятна и что-то все-таки осталось за рамками понимания, пишите свои вопросы в комментариях. Я с удовольствием на них отвечу.

Читайте также: