Как сделать утро перед школой

Обновлено: 03.07.2024

Зачастую малыши пренебрегают некоторыми утренними делами. Слишком медленно умываются. Забывают покушать. Или надеть чистую, глаженную одежду. В результате, они опаздывают на учебу и у них появляются проблемы с учителями.

Чтобы этого не произошло, вы должны помочь своему ребенку сформировать правильные "утренние" привычки. Мы расскажем о том, как это сделать.

Определитесь с временем, когда ребенку нужно ложиться спать

Следовательно, маленьким детям необходимо ложиться в кровать уже в 22:00. Это нужно для того, чтобы продолжительность их сна составила 10 часов. И чтобы к утру они смогли набраться сил.

Подросткам в будние дни нужно ложиться спать в 23:00. Не позднее. Если они лягут спать в 24:00 и проснутся в 07:00, то не смогут выспаться. И весь учебный день у них пройдет непродуктивно. Поскольку они будут очень сонными.

Мы рекомендуем в обязательном порядке установить конкретные временные рамки, в которые ребенок должен лечь спать. Если это 22:00, то школьник должен быть в кровати уже в 21:58. Для того, чтобы вовремя отойти ко сну.

Утром ребенок должен делать только необходимые дела

Не рекомендуем давать ребенку дополнительные задания по утрам. Его расписание должно быть следующим:

07:00: Утренняя зарядка.
07:10: Чистка зубов.
07:15: Прием пищи.
07:25: Подбор одежды к школе. Ее надевание.
07:40: Ребенок должен быть полностью собран. И выйти из дома.

Если в утреннем расписании будут дополнительные дела (такие, как, например, глажка одежды), то ребенок не успеет собраться вовремя. И выйдет из дома не в 07:40, а, например, в 07:50. Даже небольшая заминка размером всего в десять минут может привести к тому, что ребенок опоздает в школу. И на него будут ругаться учителя.

Попросите ребенка подготовиться к школе накануне учебного дня

Чтобы утром ребенку не пришлось собирать свой портфель и искать подходящую одежду, скажите ему начинать готовиться к учебному дню заранее.

Попросите ребенка собирать рюкзак накануне школы. А после того, как он сделает это, скажите приготовить одежду на выход.

В раннем возрасте это может быть проблематично. Поэтому посадите ребенка рядом с собой и вместе выберите одежду для школы.

Готовиться к урокам накануне учебного дня - очень полезно. Поскольку утром ребенку не придется тратить дополнительное время на сбор рюкзака и поиск одежды.

Скажите ребенку, чтобы принимал душ или ванную по вечерам, а не по утрам

Принятие душа или ванны - довольно продолжительное по времени занятие. Если ребенок будет заниматься этим утром, то потратит дополнительные 10-15 минут. И не сможет выйти из дома вовремя.

Чтобы этого не произошло, скажите ребенку, чтобы он принимал душ или ванную по вечерам. У этого подхода огромное количество плюсов:

У ребенка будет больше свободного времени утром. Ему не придется терять 10-15 минут на принятие душа.
Если ребенок будет мыться вечером, то сможет расслабиться после тяжелого учебного дня. Если у вас дома ванная, а не душ, то школьник сможет набрать ее. Залить пену с пузырьками. И лежать в ней на протяжении тридцати-сорока минут. Полностью расслабившись. Сидеть в ванной на протяжении тридцати минут утром не получится. Поскольку это приведет к тому, что ребенок опоздает в школу.
Ребенок не будет испытывать дискомфорт во время утреннего душа. Как мы все знаем, пробуждение по утрам - довольно неприятный процесс. В это время нам очень хочется спать. И совсем не хочется соприкасаться с различными холодными вещами. Например, водой из душа. Чтобы ребенок не испытывал подобный дискомфорт, рекомендуем ему мыться по вечерам.

Как стимулировать детей к тому, чтобы они соблюдали утренний план?

Существует ряд рекомендаций, которые помогут вам подтолкнуть ребенка к соблюдению утреннего плана. Давайте рассмотрим их.

Подавайте хороший пример

Чтобы ребенок придерживался утреннего плана, вам тоже нужно соблюдать его:

Просыпайтесь в одно время с ребенком.
Делайте зарядку.
Идите в ванную, умывайтесь.
Кушайте.
Одевайтесь вместе с ребенком.

Если вы сформируете утренний план для ребенка, но сами не будете его придерживаться, он тоже не будет ему следовать.

Составьте утренний план вместе с ребенком

Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка без права выбора. Если вы создадите план, который не будет устраивать школьника, он будет делать все для того, чтобы его нарушить.

Чтобы избежать проблем, рекомендуем подойти к разработке плана ответственно. И создавать его исключительно совместно со школьником.

Работать над составлением плана вам предстоит в следующем формате:

Вы садитесь за стол. Берете лист бумаги и ручку.
Садите рядом с собой ребенка.
Предлагаете ему пункты плана (например, "в 07:10 ты уже должен чистить зубы").
Смотрите на реакцию ребенка. Если его данный пункт плана устраивает, то оставляете его. А если нет, то просите пояснить свою позицию. И ищите компромисс. Меняете пункт плана или совсем убираете его.
Вносите те пункты плана, которые предложит ребенок.

Если вы составите план вместе с ребенком, то он будет его придерживаться. И сможет делать все вовремя.

Если ребенок предложит изменить какой-либо пункт плана, прислушайтесь к его мнению

При составлении плана в ваших с ребенком отношениях должна присутствовать демократия. Если школьнику что-либо не нравится, то он имеет право на изменение определенного пункта плана.

Если у вас возникнет конфликт из-за утреннего расписания, поговорите с ребенком. Узнайте, какой аспект плана его не устраивает. И спросите, как он бы хотел его изменить. Или заменить.

Если его недовольство определенным пунктом плана обосновано, то можете внести изменения в план. Это будет справедливо. А еще, подобными действиями вы покажете ребенку, что его голос тоже важен. И что вы учитываете все, что он скажет.

Хвалите ребенка за то, что он придерживается утреннего плана

В обязательном порядке раздавайте ребенку похвалу за то, что он четко следует утреннему расписанию. Когда ребенок будет слышать теплые слова от своей мамы, он на подсознательном уровне будет стараться не разочаровать ее. И заработать еще больше похвалы.

Комплименты можно говорить следующие: "Молодец, что сегодня ты так быстро почистил зубы", "Ты выбрал очень красивую рубашку. Умница!", "Ты сделал правильно, что собрал рюкзак с вечера. Теперь тебе не придется тратить на этот процесс дополнительное время. Ты молодец!".

Подобные слова будут мотивировать ребенка к тому, чтобы он придерживался плана.

Включайте по утрам музыку - так вы сможете взбодрить ребенка

Для того, чтобы выполнять утренний план было не только полезно, но и весело, можете включить ребенку музыку. Важно, чтобы она соответствовала вкусам школьника. Или и вовсе была его любимой.

Вы можете зайти на страницу вашего ребенка в социальной сети. Включить его плей-лист. И поставить песни оттуда.

Ребенку будет приятно слушать свои любимые песни. А еще, он поймет, что вам интересны его музыкальные предпочтения. И что вы получаете удовольствие от общения с ним.

За соблюдение плана поощряйте, а за несоблюдение - наказывайте

За несоблюдение утреннего плана ребенка нужно наказывать. А за соблюдение - хвалить.

Чтобы мотивировать ребенка придерживаться плана и все делать вовремя, рекомендуем ввести следующую систему наказаний:

Если ребенок проспал, то он на сутки лишается игры в компьютер.
Если ребенок не почистил зубы, то ему запрещено смотреть мультики на телевизоре.

Подобная система наказаний будет очень полезной для вашего ребенка. Поскольку смотивирует его придерживаться утреннего плана. И выходить из дома вовремя.

Если ребенок делает все слишком медленно не по своей воле, то наказывать его не нужно

К вопросу наказаний за несоблюдение плана нужно подходить очень осторожно. Перед тем, как наказать школьника, вы должны убедиться в том, что он не соблюдает план по своей воле. И что это не происходит из-за каких-либо сторонних причин.

Возможно, у ребенка найдется рациональное объяснение этой проблемы. И он сможет назвать независящую от него причину, по которой он не успевает все сделать в срок.

Если у ребенка есть какая-либо проблема, которая мешает следовать плану, то вам нужно помочь ему избавиться от нее.

Ох уж этот надоедливый будильник! Он вечно так рано звонит, кажется, что стрелки бегут с космической скоростью. Не успел глаза закрыть, а уже пора вставать. Если мы, взрослые, как-то готовы поднять себя из тёплой постели, то для многих детей ранний подъём – проблема века.

Массаж в постель заказывали?

Итак, словно мыши, подкрадываемся к кровати и пробираемся под тёплое одеяло. Начинаем с пальчиков ног и стоп, медленно поднимаемся к пальчикам рук, а потом массируем мочки ушей и переходим к голове, заряжая постепенно бодростью всё тело. Эх, вот бы нас, взрослых, всё время так будили!

Встаём с хорошим настроением!

Заметьте: когда запланировано что-то интересненькое, например, зоопарк, кино, поход, цирк, дети без всякого будильника подскакивают раньше всех! Потому включайте фантазию и экспериментируйте. Только особенно не увлекайтесь: дети – существа хитрые, могут со временем заняться шантажом, отказываясь вставать без бонусов.

Особенно пользительно воспользоваться такими поощрениями, когда проходит адаптация к школе в первом классе либо в начале учёбы поле каникул, когда идти в школу не хочется вовсе.

Да будет свет!

Говорят, для того, чтобы проснулся взрослый человек, достаточно включить свет. Не знаю, не экспериментировала на своих повзрослевших домочадцах, но почему-то не уверена, что мне за такой эксперимент скажут спасибо. Куда приятнее, когда просыпаешься медленно, а не вскакиваешь, не понимая, что происходит и куда бежим. Но это про взрослых. К детям это вообще неприменимо, не стоит испытывать неокрепшую детскую психику на прочность.

А если ко всему этому процессу Вы подойдёте с маленькой долей творчества, добавив музыку из звуков утреннего пробуждения природы, то с большой долей вероятности при включенном верхнем свете под пение птиц, шум деревьев и морской прибой в детской постели Вы найдёте на капризулю, а улыбающегося новому дню малыша.

Кстати, среди полезных новомодных штучек сегодня – будильники, которые готовы Вас будить вполне ласкающими слух мелодиями, а не как в нашем детстве -звоном груды монет, падающих в медных таз.

Ты куда-то спешишь? Я – нет!

А ещё можно устраивать потягушки и начинать зарядку прямо в постели. Это помогает проснуться быстрее.

Здесь важно правильно распланировать время, чтобы не бегать по квартире, мешая друг дружке, а без истерик и лишней суеты с дружелюбным настроем собраться с запасом времени.

Чтобы кусочки снились…

Есть в этом и научное зерно: переевший на ночь ребёнок (да и взрослый, кстати, тоже) спит из ряда вон плохо, сон его беспокойный и разорванный, потому наутро он разбитый и совсем не готов выползать из постели.

А если ещё от присутствия за столом всех членов семьи без исключения зависит, когда всё-таки начнётся завтрак, то это имеет и побудительный мотив. Кому хочется быть виноватым, что папа не успел перед работой съесть его любимый бутерброд?!

Заканчиваю встречу с вами шуточным стихотворением и жду ваших секретов, как вставать по утрам бодро и весело.

Многие дети очень медленно собираются в школу. Этот процесс может растянуться на долгое время, а в итоге ребёнок всё равно что-то забудет. Кроме того, такие медленные сборы могут привести к тому, что родители будут нервничать, ругаться, и в конечном счёте сами опоздают на работу. Но всего этого можно избежать, если соблюдать некоторые правила.

Во-первых, важно понять, что взрослый человек и ребёнок по-разному воспринимают время. Для вас 1 час – это определённый срок, а для ребёнка это время в зависимости от того, чем он занят, может растянуться на полдня или, наоборот, пролететь незаметно. К тому же дети всё-таки ещё привыкают к таким абстрактным понятиям, как 10 минут, полчаса и пр.

Во-вторых, действия, которые вы совершаете механически, для ребёнка могут стать целым подвигом и приключением. Подумайте, вы уже 20 лет по утрам причёсываетесь, чистите зубы, по привычке собираете необходимые вещи в сумку. Ребёнок этим только недавно начал заниматься. А ведь даже взрослые люди нередко медленно собираются по утрам и сами опаздывают. Это происходит потому, что у каждого человека свой собственный ритм и скорость выполнения определённых задач. Поэтому по возможности старайтесь не торопить своё чадо, если ребёнок что-то делает не так быстро, как вам бы этого хотелось.

Накануне вечером

Чтобы утренние сборы не превратились в хаос и нервотрёпку, позаботиться об организации следующего школьного учебного дня следует с вечера.

Обсудите с ребёнком правила сборов: какие вещи ему следует подготовить с вечера, а что необходимо делать утром. Дайте ему возможность научиться планировать своё время. Не учите, а сохраняйте природную мотивацию ребёнка к освоению окружающего мира, поддерживайте его стремление быть самостоятельным и ответственным учеником до конца жизни. В результате, если он сам спланирует свои вечер и утро, выполнять задачи ему будет интереснее, а со временем все сборы превратятся в ритуалы, которые ребёнок начнёт выполнять автоматически.

Алгоритм утреннего сбора в школу будет работать чётко и бесперебойно, если все его составляющие будут спланированы с вечера:

Подумайте о том, чем накормить ребёнка утром перед школой, и удостоверьтесь, что у вас есть всё необходимое для этого. Спланируйте, что собрать ребёнку в школу поесть, если он не пользуется школьной столовой, и приготовьте его завтрашний обед заранее.
Выберите одежду на завтра, чтобы не тратить утреннее время на её поиски.
Соберите и разместите в специально отведённом для этого месте все необходимые ребёнку предметы: сумку, ланч-бокс, верхнюю одежду, записки или письма, книгу для чтения.
Следите за тем, чтобы атмосфера перед сном была спокойной и расслабляющей: ванная, сказка перед сном, ритуал выключения света. Создайте условия для качественного, длительного и непрерывного сна себе и ребёнку.

Утром

Прежде всего, встаньте заранее, чтобы разбудить ребёнка с искренней теплотой.

Чтобы первое время ребёнку было легче сориентироваться, составьте с ним расписание занятий и порядок сбора утром. Пусть он сам нарисует себе план и повесит в комнате на видном месте. Теперь, глядя на эти подсказки, он сможет более оперативно собираться и ничего не забудет.

Вот как может выглядеть последовательность сборов в школу:

Позвольте ему одеваться самостоятельно, помогайте только если это необходимо: не заменяйте выбранную одежду, придерживайтесь плана.
Выделите достаточно времени на все, что надо делать утром ежедневно, в том числе перед школой: заправку кровати, умывание.
Накормите ребёнка питательным завтраком — тем, что нужно есть утром перед школой, без того, что не нужно: телевизора, электронных гаджетов, газет, журналов. Покажите ему, как правильно проводить утро: это должна быть тёплая семейно-дружеская атмосфера.
Выделите время на то, чтобы ребёнок самостоятельно сложил все необходимые предметы из специально отведённого места в сумку: ланч-боксы, пакеты.
Главное — выделите побольше времени, чтобы он самостоятельно надел верхнюю одежду и обувь, не помогайте без необходимости.

Будьте готовым к тому, что ребёнок не сразу всё усвоит, но, в конце концов, все сборы войдут в привычку, и по утрам вы оба будете выходить из дома вовремя и в хорошем настроении.

По дороге в школу

Очень важно: рассчитайте время на поездку так, чтобы она была размеренной, спокойной и безопасной. Приезжайте вовремя — так вы помогаете ребёнку развить чувство ответственности и уважения к школе и её правилам. Кроме того, вы задаёте тон всему дню.

Кратко попрощайтесь до того, как войдёте в школу. Прощание должно быть бодрым, весёлым и очень коротким — длительные прощания с объятиями только увеличивают стресс от расставания с вами. Короткое воодушевляющее прощание даёт понять ребёнку, что вы уверены в нём и в его школе, и что его день сложится удачно. Дети удивительно хорошо понимают наши настоящие чувства.

Поймите, что если вы выполнили всё вышеперечисленное, то дальнейший план школьного дня ученика — это работа педагогов и ребёнка. Поприветствуйте педагога и передайте ему детей без лишних разговоров — для этого существуют собрания и беседы по телефону в специально отведённое время.

Уезжайте с полной уверенностью в том, что вы сделали всё, что нужно делать утром перед школой, и день вашего ребёнка начался замечательно.

Утро подростка. Каким должно быть утро подростка перед школой

Подъём спать сколько нужно?
Ты должна спать не менее восьми часов. Ложиться и вставать слишком поздно очень плохо. Войди в режим и ты привыкнешь делать это каждый день. Ты же не хочешь опаздывать в школу и засыпать на уроках, ведь так? Ну, а если уж очень хочется, ночные посиделки оставь на каникулы и выходные.

Утренние процедуры что за чем?
После того, как ты поднялась с кровати, бежим в ванную. Мы принимаем душ, по надобности - моем голову. Чистим зубы, умываемся. В случае если ты это делаешь, то наносим средства для ухода за кожей/волосами и пр.

Возвращаемся в комнату что делаем теперь?
Заправляем кровать - в первую очередь. Теперь комната уютной и прибранной смотрится. Таким образом, если у тебя есть питомцы, скорее корми их.
Портфель важно собирать вечером, но, если кто-то поленился, делаем это сейчас.

Приводим себя в порядок?
В этот пункт входит одежда: форма, или же просто официальный наряд; прическа: от обычного хвоста до самых изысканных кос, которые ты только можешь заплести; и макияж, но он для школы не обязателен.

Завтрак что кушать? Сколько?
На просторах интернета есть такая фраза: "завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий. " Так вот, завтрак должен быть самым богатым и питательным советы_ лдш приемом пищи, ведь он даёт нам сил на весь день. Питайтесь правильно. Статья из лайфаки для школывсе для девочек, идеальным вариантом будет какая-либо каша с добавлением фруктов или изюма, или же омлет со свежими овощами.

Родители и подросток. Установление доверия

Отношения подростка и родителей могут претерпевать существенные изменения с течением времени. В какие-то периоды будет отмечаться рост взаимопонимания. В другие промежутки времени, напротив, станет нарастать тревожность и подозрительность. Все потому, что внутренний мир юноши или девушки крайне неустойчив. Их действительно беспокоят происходящие изменения, они могут часами погружаться в тревожные размышления. Редкий подросток отличается уверенностью в себе. Вот почему не стоит торопиться навязывать ему свое мнение.

Я подросток. Я — подросток

Мысли вслух. Я – подросток. Мальчик или девочка – не имеет значения. У меня прыщи и скверный характер. Меня не понимают родители, грузят в школе. Все от меня чего-то хотят, например, чтобы я был ответственным и целеустремленным. Как я могу быть целеустремленным, если я не знаю, чего я хочу?

Я точно не стремлюсь стать таким, как родители . А они этого хотят, и меня это бесит. Меня вообще многое бесит, мне все не нравится, я не могу справится со своим раздражением. Я не знаю, как тут жить, в этом мире, который взрослые создали под себя.

Я хочу создать свой мир, но не знаю, как к этому приступить. Я хочу любить и одновременно боюсь этого. Если я парень , то скорее буду хихикать, пошлить и краснеть, чем честно скажу девочке, что она мне нравится. Если я девочка , я немного смелее, но проблем от этого не меньше.

Я пугаюсь своего тела, которое растет так быстро и иногда так непропорционально. Я много думаю о сексе, я хочу с кем-то поговорить об этом, но когда взрослые затрагивают эту тему, я отмораживаюсь.

Я хочу казаться уверенным , но вместо этого выгляжу как идиот. Я боюсь насмешек и ищу ту компанию, которая меня примет и даст чувство защищенности ибезопасности. Я готов ради друзей на многое и ненавижу, когда их критикуют.

Я чувствую, что впереди у меня что-то большое и прекрасное. Или, может, надеюсь на это? А вдруг все обман и жизнь будет такая же пресная, как у родителей, которые вечно чем-то озабочены.

Я хочу выделяться из толпы, потому что все – стадо. Я и мои друзья лучше их, и у нас будет особенная судьба. А иногда я понимаю, что хуже всех и тогда думаю о смерти. Я могу даже сказать об этом родителям, если уж очень достают, они прикольно пугаются. Я вообще люблю их шокировать…

Я ненавижу предательство и вранье . Взрослые часто врут и лицемерят. Ненавижу, когда они лезут в душу, но еще хуже, если отмораживаются. Тогда я чувствую себя никому не нужным. Я отчаянно нуждаюсь в помощи, доверии, дружбе, а особенно – в любви. Но никогда в жизни не попрошу об этом открыто.

Что важно для ПОДРОСТКА. 13 лет

Считается, что в среднем именно в тринадцатилетнем возрасте подростки начинают напоминать картину глубоких контрастов. У них существует лишь белые и чёрные тона в суждениях и отношении к бытию, что обнаруживается в подростковом максимализме и духе бунтарства.

Физические особенности у уже не малышей, но и ещё далеко не взрослых индивидов, характеризуются большей развитостью юных барышень в сравнении с их младыми кавалерами. Особенно это выражено в росте, поскольку у девушек замедляется формирование мышечного корсета на фоне интенсивного роста костного скелета.

Считается, что в среднем юноши отстают в формировании от девушек на два года. Однако не зависимо от половой принадлежности, все взрослеющие дети делаются более мнительными, начинают уделять внимание собственной внешности, у большинства отмечается рост аппетита.

Психология подростков 13 лет претерпевает резкие трансформации, поскольку знаменуется гормональной перестройкой. Помимо того вчерашние дети начинают отождествлять себя с взрослыми индивидами, имеющими собственные желания, мысли и позицию.

К особенностям эмоционального характера следует отнести:

– повышенную эмоциональность девочек;

– неуверенность, которую дети всем силами стараются научиться преодолевать;

– эмоциональный всплеск (подростки переживают более яркий спектр эмоций, они чаще нежели взрослые ощущают себя счастливыми либо безмерно несчастными);

– существование одновременно противоположных эмоций (подростки могут одновременно ненавидеть кого-то и любить);

– появляется увлечённость чем-то новым.

Среди особенностей социальной направленности выделяют:

– стремление к независимости от родительской опеки;

– появляется ценность дружбы;

– возникает негативизм и требовательность в отношении учителей, окружающих взрослых лиц и родителей;

– могут появляться кумиры (дети нередко влюбляются в кино-, поп-звезд).

Интеллектуальное развитие имеет следующие специфики:

– детям ближе делаются воззрения идеалистов;

– им требуется доказательное подтверждение любых мнений, высказанных родителями либо иными взрослыми, в противном случае подростки отвергают их без всяких сожалений;

– отрицают общепринятые взгляды (они скорее примут разительно отличающееся воззрение);

– интенсивно проявляется умение мыслить логически;

– логика формируется наряду с развитием абстрактного мышления, поэтому зачастую взрослые лица видят противоречия в рассуждениях подростков;

– здесь вчерашние дети уже начинают принимать самостоятельные решения, опираясь исключительно на индивидуальную систему ценностей.

Подросток. Психологическая ломка

На фоне физиологического взросления происходят психические изменения. Для ребят данной возрастной группы характерны эмоциональные вспышки, личная активность, стремление к самостоятельности, самоутверждению в глазах окружающих. Их гордость страдает из-за того, что они вынуждены зависеть от родителей.

Подростки очень активно стремятся подражать старшим, ориентируясь при этом на ценности современного мира. У них появляется повышенный интерес к своей личности, самооценка. Начинает проявляться противоположное состояние: конфликт с собой. Взрослеющий ребенок зачастую имеет болезненное самомнение, порою беспечное отношение к своей жизни. Все незначительные проблемы кажутся катастрофическими, они проявляются весьма эмоционально.

Внимание! Различные проявления подросткового поведения необходимо терпеливо пережить, как стихию, которая вскоре уляжется.

Идеальное утро ПОДРОСТКА. Отличия режима дня детей и подростков

Режим дня детей и подростков имеет много общих черт, поскольку основывается на расписании школьных и внешкольных занятий. Ранний подъем, гигиенические процедуры, завтрак, уроки, обед, отдых, выполнение домашнего задания, прогулка, ужин, сон – основа ежедневного режима детей и подростков. Отличие лишь в количественных показателях.

Длительность умственных нагрузок для детей и подростков также отличается. В школьном расписании учеников младших классов - не больше 4 уроков в день, на выполнение домашних заданий отводится 1-1,5 часа. У старшеклассников – 5-6 уроков ежедневно, а для выполнения домашних заданий требуется не менее 2-2,5 часов.

Потребность в физических нагрузках также возрастает по мере взросления. Если для детей достаточно подвижных игр, то подростки, как правило, предпочитают активные виды спорта или танцы.

Отличается и режим питания. Детей кормят не реже 4-5 раз в день, подростки постепенно переходят на 3-разовое питание.

Как должно проходить утро девочки-подростка. Гармония Жизни Все самое интересное для женщин

Правильное начало дня. Каким должно быть утро?

Как начинается день у большей половины населения? Конечно, с пропущенного звонка будильника, поспешно выпитой чашки кофе, сборов впопыхах и т.п. Чем может грозить такое начало дня? Отсутствием бодрости весь день, испорченным желудком, неопрятным и уставшим видом. Есть несколько полезных привычек, которые помогут сделать начало дня правильным. Соблюдайте их ежедневно, и вы точно заметите положительный результат.

Каким должно быть утро?

Не откладывайте подъем после того, как услышали звонок будильника , не переставляйте его на десять минут попозже, как привыкли уже делать, чем дольше вы будете просыпаться, тем сложнее вам будет. Открывайте глаза и потянитесь руками вверх, а ногами вниз. Небольшая разминка точно не повредит. Несколько раз повернитесь с одного бока на другой и после этого поднимайтесь с кровати, но только не спеша.

Если хватит сил, то лучше всего сделать несложную зарядку после пробуждения , все мышцы должны начать работать. В идеале с утра не помешает и пробежка, но на нее, к сожалению, не у каждого рабочего человека находится время, поэтому ограничьтесь хотя бы парой упражнений.

Прежде, чем принять душ, выпейте стакан воды с лимоном , такой напиток помогает запустить обмен веществ.

Теперь можно принять контрастный душ . Это не только быстрее вас разбудит, но и поможет сохранить кожу упругой, а иммунитет сильным. После обливаний обязательно оботритесь махровым полотенцем, тело должно быть красным.

Заранее заготовленными кусочками льда с полезными травами протрите лицо . Такая процедура поможет иметь здоровый цвет и кожу без морщин.

Особенно в зимнее время года не пренебрегайте увлажняющими средствами , сухая кожа подвержена раздражению, а также ухудшению ее качества. Обычное молочко для тела быстро исправит ситуацию.

Как это не банально, но правильный завтрак должен состоять из каши или хотя бы из творога, никаких вредных бутербродов, сосисок, тортов, напичканных химией йогуртов, забудьте об этом. Завтрак — самый основной и важный прием пищи и необходимо, чтобы он был питательным и принес пользу всему организму. Благодаря этому вы не только позаботитесь о своем желудке, но и сохраните фигуру в отличной форме.

И только после плотного завтрака можно позволить себе чашечку кофе, чтобы зарядиться бодростью . Но помните, что этим напитком злоупотреблять всё же нельзя. Если будете высыпаться и правильно начинать свое утро, тогда бодрость вас не покинет до вечера и кофе вам не понадобится. Помните, что после выпитой чашки лучше всего почистить зубы, чтобы не появился налет.

Планируйте свое утро так, чтобы никуда не спешить . Чем размереннее вы начнете свой день, тем лучше он пройдет.

ПОЧЕМУ болит живот по утрам у ПОДРОСТКА. Заболевания, при которых болит по утрам живот у ребенка

Наиболее частые причины:

аппендицит;
аллергия на продукты;
глистная инвазия;
панкреатит;
отравление;
кишечные инфекции;
болезни пищеварения.

Если болит живот в течение 2 часов, и интенсивность боли нарастает, поднялась температура, стул отсутствует, срочно вызывайте скорую помощь. Ребенку требуется немедленная консультация хирурга. До приезда бригады врачей нельзя предпринимать каких-либо мер – давать малышу болеутоляющие таблетки, прикладывать грелку к животу. Подобная самодеятельность только притупит симптомы заболевания и помешает постановке правильного диагноза.

Если болит по утрам живот и понос - это признаки кишечной инфекции или отравления. Рекомендации здесь аналогичные – консультация врача в ближайшее время. Диарея в утренние часы и дискомфорт в животе могут свидетельствовать о дисбактериозе кишечника. В любом случае ребенку потребуется сделать необходимые анализы, что поможет исключить серьезную патологию.

Что делать подростку. Взрослеть не стыдно

Обычно я пишу для детей, но все чаще их родители просят научить меня тому, чему я научила в своих книгах их детей. И это очень правильно, потому что если дети будут понимать, что происходит с их телом и психикой, они смогут научиться контролировать свои эмоции и принимать правильные решения. Взрослым это понимание также необходимо. Поэтому, дорогие родители, прочтите те мои 10 советов, которые я даю ребятам от 10 лет и старше :

Взрослеть — не стыдно

В психологии есть такое понятие, как динамический стереотип, объясняет эксперт. Это то, как живет наш организм в соответствии со сменой времени суток, то, как мы индивидуально реагируем на смену режима дня.

- Весь фокус в том, что этот динамический стереотип – пластичный. Да, летом ребенок мог спать подольше, вставать не в 7 утра, а в другое время. Но с началом учебных занятий перестраиваться нужно. Важно понимать, что это очень индивидуальный процесс и перестройка может занять от полутора до трех месяцев, - говорит Марина Розенова. – Поэтому не переживайте, если ваш ребенок не может перестроиться на школьный режим за один день, неделю, даже месяц. Здесь родителям стоит запастись терпением, и создавать для своей семьи индивидуальный режим дня, подбирать свои ритуалы, которые помогают жить всем членам семьи.

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА, КАК ДОБИТЬСЯ РАННЕГО ПОДЪЕМА

1. Чтобы рано просыпаться, нужно хорошо выспаться.

3. Если у ребенка есть интерес к чтению, то можно перед сном немного почитать.

Договоритесь с ребенком заранее, сколько страниц из книги вы прочтете. При этом лучше брать бумажную книгу, потому что электронные экраны действуют на организм возбуждающе. Обратите внимание и на то, чтобы история не сильно будоражила воображение, не была пугающей. Хорошо, если вы подберете истории для вечернего чтения вместе.

4. Можно перед сном и просто поговорить на спокойные темы.

Обсудить, как прошел день, что из задуманного состоялось. Подойдет и недолгий разговор о планах на какую-то одну часть предстоящего дня. Например, чем вы займетесь завтра после школы.

- Не берите для вечернего времени какие-то глобальные планы, масштабные вопросы, это перевозбудит ребенка, - говорит Марина Розенова. - Всегда обращайте внимание на индивидуальность вашего ребенка, а что он любит, чем интересуется, предлагая разные варианты, наблюдайте и подмечайте, что идет лучше, что подходит именно вам и вашему ребенку. Это не сложно. Если вы начинаете наблюдать за сыном или дочкой, то уже не второй – третий раз подметите, что для них подходит как ритуал отхода ко сну.

5. Хорошему сну помогают объятия или поцелуй на ночь, это создает чувство безопасности. Кроме того, научно доказано, что отсутствие в семье телесного контакта, ласки сильно блокирует интеллектуальное, эмоциональное и психическое развитие ребенка. Обнимайте своего ребенка, держите за руку, иногда для того, чтобы ребенка успокоить, когда он расстроен, можно его легонько погладить.

6. Вставать по будильнику или без?

Сам момент пробуждения регулируйте так, как удобно вам и ребенку. Некоторые дети просят поставить им будильник, но ровно так же возможен и вариант, когда родитель будит ребенка сам.

- Можно делать, например, так. Вы заходите в комнату чуть раньше намеченного на подъем времени, за две – три минуты. В это время можно даже ничего не говорить еще, плавно раздвинуть шторы. Потом начинать спокойно и ласково будить ребенка, говорить, что пора вставать, обратиться к ребенку по имени с нежностью. Это даст ему время на то, чтобы проснуться, осознать, что наступил новый день, организм тоже плавно пробудится ото сна, - говорит Марина Розенова.

6. Если хочется поваляться в кровати.

Если ребенок оттягивает время подъема, посмотрите, сколько ему нужно потом на сборы, чтобы умыться, одеться, позавтракать, выйти из дома и успеть в школу. И поэкспериментируйте, до какого времени он еще может немного поваляться в постели и как в этом случае сдвинуть график отхода ко сну и подъема.

7. Первыми по утрам встают родители – потом дети.

- Для детей важно, чтобы родитель просыпался раньше, до пробуждения самого ребенка. Сам этот факт мотивирует и мобилизует его вставать и быть активным. Дает понимание, что вставать рано утром – это обязательный момент, все в семье к этому относятся серьезно. И родители выступают как образец для подражания, - говорит Марина Розенова. - Родитель готовит завтрак, какие-то необходимые к выходу вещи, собирается сам. Причем такой распорядок утреннего подъема в семье обязателен и тогда, когда ваш ребенок уже старшеклассник. Ведь старшие подростки, хоть и выглядят уже, как взрослые, психологически все еще остаются детьми.

8. Хороший лайфхак – выманить ребенка из постели запахом какого-нибудь его любимого блюда, которое вы приготовили на завтрак.

10. Если все эти способы вам не помогли, то нужно как-нибудь позволить ребенку столкнуться с последствиями своего опоздания. Однако тут важно понимать, а что стоит за нежеланием ребенка вставать с утра и собираться в школу.

- Естественные негативные последствия могут быть элементом воспитания, - говорит Марина Розенова. - Если ребенок проигнорировал все варианты пробуждения, которые вы ему предложили, то, да, за этим следует соответствующий результат – опоздание в школу, больше домашней работы, хуже успеваемость. Однако такой вариант точно стоит исключить на этапе адаптации, вхождения ребенка в школьный режим дня. И другой важный момент, если ребенок саботирует поход в школу, то нужно посмотреть, в чем причина. Быть может, ему настолько некомфортно в учебном заведении, что поход туда вызывает страх. Быть может, есть какие-то проблемы в отношениях с одноклассниками, с учителем, или уроки даются сложно. Если таких глобальных проблем нет, дети все же не отказываются вставать по утрам и идти в класс.

Возрастная категория сайта 18 +

Читайте также: