Как сделать трекер привычек в фигме
Обновлено: 08.07.2024
Сколько раз вы начинали бегать по утрам или регулярно есть полезную еду вместо бургеров, начинали учить что-то новое для себя… и бросали. Не один раз. Потому что приобрести полезную привычку намного сложнее, чем вредную. Но возможно.
И поможет в этом трекер привычек. Железная воля и самодисциплина не всегда решают проблему (о какой железной воле можно говорить, если приходится выбирать между брокколи и ароматной, пышной, свежей булочкой с корицей). Но привычка на то и привычка – ее можно выработать. Постепенно. И даже без особых усилий над собой.
Что такое трекер привычек
Трекер полезных привычек – это лист, приложение или блокнот, в который вы вносите список полезных привычек (или одну), которые хотите приобрести. И отмечаете дни, в которые выполнили задание. По сути это специальный календарь. Ничего сверхъестественного. Но это работает. Как показала практика многих людей, благодаря трекеру у них получилось выработать у себя привычку за менее короткий срок, чем без трекера. А многим только трекер и помог. Чем же может помочь обычный листок или блокнот, который еще и самостоятельно нужно заполнять? Ответ кроется в особенностях работы нашего мозга. Как обычно.
Формирование привычек
С точки зрения нейрофизиологии любая привычка – это определенная нейронная связь. Нейронные связи формируются при выполнении тех или иных действий. И чем чаще выполняется действие, тем крепче нейронная связь. В конце концов, она становится настолько крепкой, что действие выполняется автоматически.
Формируется привычка. На это требуется от 18 до 254 дней, в среднем – 66 дней. Конкретный срок зависит от множества условий – вида деятельности, степени мотивации в начале и в процессе, сложности привычки, психологических и физических, временных ресурсов, получаемых эмоций и так далее.
Для создания нейронной связи нужны три компонента:
И с вознаграждением сложнее всего. Для нашего мозга награда за что-либо – это выброс нейромедиатора дофамина, который вызывает чувство удовлетворенности. И мозг ориентирован на получение награды прямо сейчас, а не в перспективе, поэтому дофамин активнее вырабатывается, когда мы делаем что-то заведомо приятное. Например, едим булочки.
Но если мы хотим похудеть, то награда (уменьшение веса) – это отдаленная перспектива. И чтобы ее получить, необходим отказ от награды сиюминутной, в виде удовольствия от поедания булочек. В этом заключается безуспешность попыток сформировать полезную привычку, так как у большинства сиюминутная награда побеждает отдаленную.
Формированию полезных привычек мешает и окружающая среда. Утром идет дождь, поэтому сегодня обойдусь без пробежки. На столе лежит вкусное печенье, а полезные яблоки нужно достать из холодильника – мало кто в такой ситуации выберет яблоко. Очень устал после работы, на тренировку совсем нет сил. А английский начну учить с понедельника. Среда может помогать или мешать – но в наших силах немного изменить среду, если она все-таки мешает. Одним из полезных изменений станет трекер привычек.
Для чего нужны трекеры привычек
Если коротко – трекер помогает получить ту самую сиюминутную награду. Когда вы отмечаете в трекере выполненное действие, вы даете себе награду. Вспомните, какие эмоции вызывала хорошая оценка в дневник, когда вы учились в школе. Это та же награда, с тем же выбросом дофамина, прямо здесь и сейчас, хотя она и не материальна. Так же и с отметкой выполненного действия в трекере – вы ставите себе хорошую отметку. Вы молодец. Вот он – выброс дофамина.
Без трекера вы достигаете тех же успехов, но без сиюминутной награды, так как выполненное действие ничем не поощряется. И наградой является конечная цель – но она далеко. Поэтому, начав делать зарядку или учить иностранный язык, вы постепенно теряете мотивацию, так как она ничем не подкрепляется.
С трекером подкрепление мотивации осуществляется каждый раз, когда вы выполняете задуманное. Кроме того, можно оценивать свой путь к успеху, шаг за шагом. Оценить достижения – вот они, отмечены в трекере. И чем их больше, тем сильнее желание увеличить прогресс – потому что каждый раз мозг хочет получить больше дофамина. В результате вы выполняете задания регулярнее, и постепенно они входят в привычку.
Еще один плюс трекера – напоминание о задачах. Если он под рукой, меньше шансов забыть о приседаниях или новых иностранных словах, которые нужно выучить сегодня.
С трекером легче:
- избавиться от прокрастинации;
- достигнуть кратковременных и долгосрочных целей;
- укрепить самодисциплину;
- повысить самооценку;
- научиться разделять большие цели на группу подцелей, каждую из которых достигнуть легче.
Как правильно вести трекер
Существует два варианта трекеров: таблицы и специальные приложения.
Таблицы могут быть бумажными или электронными. Бумажную можно нарисовать самому – достаточно в ежедневнике расчертить листы. По сути, трекер привычек – это таблица, где первый столбец – это список привычек. Остальные – дни месяца. Лист можно расчертить на неделю или месяц, как удобнее. Шаблоны трекеров будут указаны ниже, можно не чертить их самостоятельно, а просто распечатать.
В ведении трекера нет сложностей. К примеру, ваша цель – выучить иностранный язык, и для этого вам нужно каждый день запоминать 5 новых слов. Для этого вы делаете трекер на неделю (или на месяц). В нем будет две строки (заглавная и с привычкой), но 8 или 31-32 столбца.
Итак, вы сделали трекер сегодня. И сегодня же выполняете дневное задание: учите 5 новых слов. Сделали, поставили отметку на сегодняшнем дне. Похвалили себя.
Завтра вы должны сделать то же самое. И так – пока не закончится неделя/месяц, и вы не перейдете к следующему временному интервалу. Или до тех пор, пока у вас не закрепится привычка учить слова каждый день.
Конечно же, вы будете пропускать дни. Не ругайте себя за это, не считайте себя безвольным и слабым, безответственным человеком. Выработка привычки – процесс длительный, и он не будет идти гладко. Вы же не робот.
Но чем дальше – тем меньше будет пропущенных дней, и наступит момент, когда вы станете регулярно выполнять дневные задания. А потом поймете, что для выполнения заданий уже не нужно прилагать много усилий. Вы достигнете цели.
Трекер привычек на месяц
Независимо от того, сколько вы хотите завести полезных привычек, вряд ли вы уложитесь в одну-две недели. Поэтому стоит завести трекер на месяц. Но учитывайте, что он должен быть перед глазами – чтобы вы могли его видеть в течение дня. Поэтому лучше распечатать его в формате А4 и положить на рабочий стол. Или даже прикрепить на стену. Еще вариант – вклеить в ежедневник, если вы им пользуетесь.
Шаблоны для распечатки
Приводим шаблоны, рассчитанные на любой формат. Они готовы к печати, выполнены в векторе, поэтому масштабируются без потери качества:
Шаблоны для ежедневника
Шаблоны для ежедневника тоже предполагают распечатку, но в подходящем формате (чаще А5). Вы можете распечатать шаблоны по приведенным выше ссылкам, или же, скачать этот: скачать
В любом случае вы получите аккуратный и четкий трекер привычек, которым будет удобно пользоваться каждый день.
Обзор приложений трекеров
Если вы не любите печатные варианты, можно установить на смартфон приложение. Приложения разные, имеют разную функциональность, но у всех их есть два преимущества: трекер всегда под рукой и регулярно напоминает о себе. Предлагаем пятерку лучших программ для смартфонов и планшетов или ПК, под управлением разных ОС.
Трекер привычек – хороший помощник для самосовершенствования. Утверждается, что привычка вырабатывается через 21 день. Не будем спорить с этим утверждением, но отметим, что для формирования новой привычки важна регулярность.
В статье, в двух словах, описали суть трекера привычек и прикрепили 2 готовых шаблона трекера привычек, которые можно использовать уже сегодня. В заключение команда 1таймер.ру привела примеры полезных привычек по 4 направленяим: физическая активность и здоровье, творчество, обучение, порядок.
Меняем жизнь через работу с трекером привычек
Слово прокрастинация знакомо каждому. Над этой проблемой бьются психологи, на эту тему проходят научные конгрессы и издаются академические труды.
Привычка вырабатывается 21 день – по старым исследованиям, 60 дней по самым последним.
Трекер привычек на месяц, шаблон в бумажном варианте
Шаблон трекера привычек 1. В столбцах указаны числа месяца, в строках вы вписываете желаемую привычку и отмечаете каждый вечер успешное/неудачное завершение дня. Можете ставить галочку, штрихи, крестик, по-своему вкусу. При нажатии на шаблон трекера открывается полномасштабная версия для печати.
Шаблон 2. В разработке.
Шаблон трекера привычек. Через Google Таблицы
Тема перекликается с Добродетелями Бенджамина Франклина, Франклин описал эту систему в своей автобиографии. Мы адаптировали таблицу добродетелей в электронный вариант и она исключительно подходит для формирования новых привычек или избавления от мусорных. Напишите в комментариях какой вариант трекера привычек для вас удобнее – электронный или бумажный?
Как пользоваться трекером привычек
Скачайте и распечатайте бесплатный шаблон, заполните чек-лист. Ничего сложного: по вертикали – список привычек, по горизонтали – дни месяца.
В клеточном поле необходимо ставить bullet’ы или галочки о выполнении. В начале дня вы сверяетесь со списком, в конце – отчитываетесь о проделанной работе. Вести отчеты нужно день в день.
Как правильно вести трекер привычек?
Несколько полезных советов относительно правильного заполнения трекера:
20 идей для трекера привычек
🧶 Собрали примеры полезных привычек 21 столетия для продуктивности и эффективности. Если хотите изменить себя – добавьте 1-3 привычки в трекер привычек и контролируйте выполнение 60 дней.
Примеры полезных привычек регулярной физ. активности: делать утреннюю зарядку/пробежку 2 раза в неделю, делать упражнения на растяжку 5 минут перед сном, проходить 10 000 шагов 5 дней в неделю, посещать тренажерный зал каждые 3 дня.
Примеры полезных привычек сохраняющих здоровье: отход ко сну не позже 23:00, проснуться до 6:00, выпить 2 литра воды в день, прием витаминов, отказ от фастфуда, контроль углеводов.
Направление 2. Постоянное обучение и тяга к самообразованию
Мир быстро развивается, плюс очень хаотичен. Если в 20 веке вы могли освоить профессию и кормиться плодами обучения в молодом возрасте всю жизнь – сейчас такой подход не сработает. 50% привычных специальностей просто перестанут существовать через 15 лет. А даже если профессии вам хватит на всю жизнь, не занимаясь повышением навыков – вы будете хуже тех, кто этим повышением занимается.
Если владеете техническим английским языком, на тему как будет выглядеть работа в ближайшем будущем – есть интересная и бесплатная книга “The Future Computed: Artificial Intelligence and Its Role in Society”. Авторы Брэд Смит (президент компании Microsoft) и Гарри Шам (исполнительный вице-президент отдела исследований и искусственного интеллекта в Microsoft). Они делятся своими взглядами на то, как искусственный интеллект повлияет на устоявшийся мир, какие профессии будут автоматизированы, как измениться сам принцип рабочих отношений компания-человек.
Примеры полезных привычек обучения: 3 раза в неделю уделять 60 минут на обучение курсам Coursera/Stepik, 4 раза в неделю смотреть сериал на английском языке, каждую уделять 2 часа чтению проф. литературы, прослушивание аудиокниг, прогулка по новым местам. В журнале 1таймер есть список лучших сайтов для самообразования.
Направление 3. Домоводство, порядок в доме
Работая систематически над порядком в доме, повыситься и комфорт. Ряд привычек из направления 3 будет служить для большего порядка и контроля, другие для отвлечения и как элемент отдыха.
Направление 4. Творчество
Примеры полезных творческих привычек: рисовать 10 минут в день, лепить фигурки из просмотренного аниме, писать 200 слов в блог перед сном, каждые 5 дней придумывать способ как за 20 минут улучшить свою жизнь.
Вывод: полезные привычки требуют усилий для их формирования, и эти затраты окупаются не сразу. Но приобретая привычку – вы закрепляете за собой право быть более эффективным человеком, в сравнение с прошлой версией себя. На длительной дистанции это даст свои плоды.
Эксперт и главный редактор журнала 1таймер.ру. Личный опыт накопился из наблюдения за собой и окружающими + прочтения порядка 100 книг по саморазвитию. Нет специализированного высшего образования.
Мы подобрали трекеры привычек и приложения, которые приучат следить за балансом в жизни, меньше прокрастинировать и достигать поставленных целей. Участвуйте в челленджах, мотивируйте друзей и поливайте виртуальный росток авокадо: будет увлекательно.
1. Avocation
Этот трекер понравится тем, кто не хочет разбираться в сложном интерфейсе. Здесь всё понятно сразу: создаёте карточку, устанавливаете нужную периодичность напоминаний и начинаете самосовершенствоваться. В приложение добавлена игровая механика. Выполняя необходимые действия, вы поливаете виртуальный росток авокадо. Цветок растёт и мотивирует продолжать начатое.
Используется только позитивная мотивация. Если вы забудете полить цветок, он не погибнет. В любой момент можно посадить росток заново и начать сначала.
Минус приложения — отсутствие статистики. Нет отдельной информации по каждой привычке. Измеряется эффективность дня в целом. Прогресс можно посмотреть только за текущую неделю.
Ограничения бесплатной версии: одновременно можно отслеживать только три привычки.
Стоимость премиум-аккаунта: 1390 рублей разово.
Преимущества: симпатичный дизайн, нет рекламы и навязчивых пуш-уведомлений.
Недостатки: нет развёрнутой статистики.
2. Productive Habit Tracker
Это тщательно продуманный трекер привычек. В приложении есть шаблоны популярных задач. Например, пить достаточное количество воды, медитировать и заниматься спортом. Также возможно создавать свои. Напоминания настраиваются с нужной периодичностью.
Есть формат разовых заданий. Можно внести в список дел покупку подарка для папы или поход с друзьями в кино. Удобно, когда все напоминания собраны в одном месте.
Ограничения бесплатной версии: одновременно можно вводить только четыре привычки.
Стоимость премиум-аккаунта: 2490 рублей в год, 599 рублей в месяц.
Преимущества: шаблоны распространённых привычек, встроенные челленджи.
Недостатки: навязчивые пуш-уведомления с предложением приобрести премиум-аккаунт.
3. Daylio
Это не обычный трекер привычек, а настоящий виртуальный дневник. Каждый день нужно отмечать своё настроение, занятия в течение дня и особенности режима.
В приложении можно отслеживать, например, сколько раз в неделю вы пьёте кофе, медитируете или ходите в спортзал. Дневник позволит понять, где есть сложности, и мягко ввести изменения.
Привычки, которым хочется уделить особое внимание, здесь называют целями. Цели можно выбрать из предложенного списка: ложиться спать пораньше, отказаться от сахара, начать учить иностранный язык. Также можно создать цель самостоятельно.
Виртуальный дневник легко вести благодаря шаблону с занятиями и привычками. Постепенно аккаунт можно настроить под себя.
Бесплатной версии достаточно для полноценного использования. Правда, получится задать только одну цель, а остальные привычки записывать в формате дневника. Премиум-аккаунт даёт возможность задать до пяти целей одновременно, установить вход по паролю и получить расширенную статистику.
Ограничения бесплатной версии: можно поставить только одну цель.
Стоимость премиум-аккаунта: 1550 рублей в год или 199 рублей в месяц.
Преимущества: шаблоны распространённых привычек, возможность следить за влиянием образа жизни на настроение.
Недостатки: ограниченное количество целей: одна в бесплатной версии и пять в платной.
4. Ave
При первом запуске приложение просит указать дату рождения и наглядно демонстрирует, сколько активных лет у вас осталось. Конечно, время подсчитывается приблизительно на основе средней продолжительности жизни, но это может здорово мотивировать.
Бесплатная версия предлагает пройти один сценарий саморазвития. Всего в приложении больше двадцати сценариев, посвящённых разным сферам жизни: персональный рост, здоровье, окружающая среда. Сценарии открываются постепенно начиная от базовых и заканчивая продвинутыми. На начальном этапе пользователю предлагают сосредоточиться на физическом и ментальном здоровье. Затем открываются сценарии по развитию креативности, целеполагания, нетворкинга.
В платной версии можно одновременно использовать до пяти сценариев. В каждом из них нужно последовательно выполнять задания. Например, пить достаточно воды в течение дня, отключить бесполезные рассылки или даже посадить дерево в значимом для вас месте. Это задания из базового сценария самопознания и сосредоточенности.
Программа усложняет задания постепенно и учитывает примерное время их выполнения. Просто нажимать на кнопки не получится, придётся действительно делать.
Ограничения бесплатной версии: предлагается только одно активное задание.
Стоимость премиум-аккаунта: 75 рублей в месяц, 399 рублей за полгода или 1490 рублей разово.
Преимущества: есть чёткий план саморазвития.
Недостатки: нельзя добавить свои привычки, пессимистичная мотивация.
5. Habitshare
В приложении можно одновременно вести трекер привычек и делиться планами с друзьями. Исследования показывают, что заявлять о поставленных целях публично очень полезно. Ответственность за свои слова заставляет довести начатое до конца.
Найти друзей в приложении можно по телефонной книге или разослав приглашения на электронную почту. Но вполне вероятно, что среди ваших знакомых никто не пользуется Habitshare. Поэтому эффективнее лично договориться с друзьями и поддерживать друг друга.
После запуска трекера новой привычки вы сами выбираете, с кем из друзей делиться прогрессом. Также в приложении есть мессенджер, чтобы обмениваться советами и комментариями.
Нашей жизнью управляют привычки. Привычка — это заведённый порядок вещей, повторяющееся изо дня в день действие. Большинство людей делают это, даже не задумываясь или лишь отчасти осознавая, что они делают.
Некоторые привычки, например курение, могут пагубно отразиться на здоровье. Другие, такие как прокрастинация, негативно сказываются на работе и карьере.
В этом случае очень важно вернуть себе контроль. Это может быть очень сложно, ведь некоторые привычки настолько укоренились в нашем сознании, что мы совершаем действия, не задумываясь. К счастью, сегодня существует множество приложений, разработанных специально для того, чтобы помочь вам отслеживать свои вредные привычки и бороться с ними.
Вот 20 лучших трекеров привычек, которые мы вам рекомендуем:
Momentum Habit Tracker (macOS, iOS)
Это приложение имеет ряд замечательных функций, которые делают его идеальным для отслеживания привычек и рутинных действий.
Одна из наиболее интересных функций заключается в том, что с помощью Momentum вы можете импортировать свои данные в документ Excel, что позволяет просматривать ваш прогресс на разных платформах. Кроме того, вы можете устанавливать еженедельные цели и делать заметки, что позволяет легко контролировать свои привычки.
В отличие от многих приложений в этом списке, Momentum разработан исключительно для устройств Apple, поэтому вы не найдёте его на Android, что очень прискорбно. Однако преимуществом этой эксклюзивности является то, что ваш профиль в Momentum может быть легко интегрирован в iCloud.
Habitica (Android, iOS)
Habitica очень творчески подходит к поддержанию хороших привычек. Приложение создано под вдохновением от RPG-видеоигр. Каждое выполненное вами задание будет повышать уровень вашего индивидуального аватара, что даст вам дополнительный стимул.
Уникальный дизайн приложения в стиле видеоигры делает отслеживание ваших привычек и целей увлекательным занятием.
Приложение не ограничивается только контролем привычек. С его помощью вы можете присоединиться к своим друзьям, чтобы вместе выполнять квесты и миссии. Habitica не просто похожа на видеоигру, это, по сути, и есть игра.
Впрочем, тем, кто к видеоиграм равнодушен, Habitica может и не понравиться.
Productive Habit Tracker (Android, iOS)
Простой, но хорошо продуманный интерфейс Productive Habit Tracker упрощает отслеживание ваших привычек. Приложение интуитивно понятно. С его помощью вы сможете начать планирование за считанные секунды.
Productive Habit Tracker полон замечательных функций. Он отслеживает ваши успехи, а это значит, что вы сможете всегда видеть свой прогресс и сохранять мотивацию.
StickK (Android, iOS)
StickK был разработан поведенческими экономистами престижного Йельского университета. При регистрации вы заключаете с приложением договор с обязательством достигнуть своей цели. Вы даже можете делать ставки на себя!
Можно поручить другу или члену семьи проверять вашу честность. Это поможет вам убедиться, что вы действительно на пути к своей цели.
Уникальная идея контракта с обязательством может стать отличным способом сохранить мотивацию. Этот аспект подтверждён исследованием — приложение основано на принципах теории подталкивания Талера.
Вдобавок ко всему, приложение имеет интересный дизайн.
Habitshare (Android, iOS)
Habitshare сочетает в себе социальную сеть с трекером привычек, что позволяет вам формировать свои привычки вместе с друзьями.
Один из недостатков HbitShare заключается в том, что здесь вы не можете осуществлять планирование на ежемесячной основе, что иногда бывает полезно.
Streaks (macOS, iOS)
Этот обладатель премии Design Award от Apple старается побудить вас придерживаться хорошей привычки в течение 12 дней.
Streaks можно легко интегрировать с одним из самых популярных приложений на iOS — Health. Используя их вместе, вы легко сможете выработать здоровые привычки. Если вы отстаёте, приложение отправит вам напоминание о необходимости двигаться к поставленной цели.
Вы можете настроить интерфейс приложения в соответствии с собственным вкусом.
Habit List (iOS)
Habit List поможет вам в нелёгком деле формирования и поддержания полезных привычек. В течение длительного времени приложение отслеживает ваши привычки, позволяя вам увидеть, почувствовать и осмыслить свой прогресс.
Если у вас сложное расписание дня или вы хотите выполнять определённые задачи в определённые дни, вы легко можете подстроить календарь действий под свой график.
Balanced (Android, iOS)
Balanced разработан, чтобы отслеживать ваш режим сна, физическую нагрузку и время, которое вы проводите сидя, и побуждать вас формировать у себя здоровые привычки.
В отличие от других приложений, Balanced полностью ориентирован на здоровые привычки и сосредоточен лишь на трёх аспектах здорового образа жизни.
Habitbull (iOS, Android)
Habitbull — одно из самых многофункциональных приложений для отслеживания привычек. Его детальная система записи поможет вам получать подробную информацию о своём прогрессе.
Если вы хотите улучшить физическую форму, Habitbull можно интегрировать с GoogleFit.
Все данные из приложения могут быть скопированы в облако, а это означает, что вам не придётся беспокоиться об их потере.
Для некоторых пользователей этот трекер привычек может показаться сложным, и это, пожалуй, его единственный недостаток.
Strides Habit Tracker (iOS)
Strides Habit Tracker обладает всем, что вы ожидаете увидеть в хорошем, универсальном трекере привычек, и даже больше.
Coach.me (Android, iOS, веб)
Coach.me поставляется со всем, что вы можете ожидать от качественного приложения для отслеживания привычек, а также с дополнительной уникальной функцией, заключающейся в возможности за отдельную плату нанять коуча.
Профессиональный инструктор (если вы можете себе это позволить) способен радикально повлиять на ваше целепостроение и вашу производительность. Есть два варианта — коучинг лидерства и коучинг привычек, так что вы сможете получить необходимые вам знания.
Habit — 21 day routine
Habit — 21 Day Routine построен на том принципе, что на формирование новой привычки уходит 21 день. Это подтверждается исследованиями, и, возможно, вы найдёте это чрезвычайно полезным.
Приложение ограничивает вас одной привычкой за раз. Дополнительные затраты связаны с дополнительными привычками. Бесплатной версии приложения на данный момент нет.
Chains.cc (iOS)
Chains.cc довольно уникален в своём подходе: каждый раз, когда вы придерживаетесь привычки, ваша цепочка растёт, что в конечном итоге помогает вам не потерять мотивацию.
Приложение имеет красивый и интуитивно понятный интерфейс. Самое главное, Chains.cc можно использовать как в онлайн, так и в автономном режиме, что позволяет вам отслеживать свои привычки, где бы вы ни находились.
Это не бесплатное приложение, но относительно недорогое.
Done (iOS)
Done даёт вам возможность отслеживать свою активность несколько раз в день. В приложении есть все функции, необходимые для хорошего трекера привычек. С помощью Done вы можете легко отслеживать привычки, которые хотите у себя выработать, и те, от которых мечтаете постепенно избавиться.
В отличие от других приложений, в Done есть несколько параметров настройки, позволяющих сделать приложение таким, чтобы оно удовлетворяло ваш вкус.
Платная премиум-версия позволяет экспортировать данные о ваших привычках в CSV- или Dropbox-файлы. Если вы не перейдёте на премиум-версию, а останетесь в базовой, то сможете отслеживать только 3 привычки.
Good Habits (iOS)
Good Habits предлагает множество отличных способов отслеживать формирование ваших привычек. В немалой степени прогрессу способствует продуманный дизайн приложения. Для дополнительного удобства Good Habits можно использовать с Apple Watch и виджетом Today.
В конечном итоге Good Habits мало чем отличается от подобных приложений. Но если вам нравится, как он выглядит, вы получите удовольствие от работы с ним.
Habitify (macOS, Android, iOS, веб)
Habitify позволяет вам сохранить сосредоточенность на поставленной цели, показывая действия, которые необходимо выполнить в первую очередь, что делает это приложение идеальным для занятых людей. Подробные графики и статистика показывают всё, что вам нужно знать о своих привычках и своём прогрессе в их достижении.
Habitify отличается смелым дизайном и простотой использования. Его легко можно синхронизировать на всех ваших устройствах iOS. В Habitify относительно мало возможностей настройки, но если для вас это не главное, вы найдёте в приложении много для себя ценного.
Sessions (iOS)
Sessions — это хорошо разработанное приложение, которое отлично подходит для синхронизации ваших действий. Оно позволяет вам установить определённый лимит времени на выполнение каждого действия, благодаря чему вы сможете тщательно распланировать свой распорядок дня. Вы также можете отслеживать свой прогресс, что в конечном итоге способствует достижению максимальной эффективности.
Визуально приложение очень приятно благодаря своему лаконичному интерфейсу.
Morning Routine Habit Planner (iOS)
Morning Routine позволяет вам не распыляться, сосредоточившись на одной привычке за раз. В приложение включены вдохновляющие советы влиятельных и успешных людей, служащие отличным мотиватором.
Morning Routine можно использовать вместе с Siri — для громкой связи и, следовательно, для высвобождения рук, что является редкой и полезной функцией.
Persistence (iOS)
Приложение позволяет вам вводить заметки о своём прогрессе и привычках, чтобы вы не упустили ничего важного.
Цена Persistence составляет 1,99$. Дорого? Может быть. Но это всё же меньше, чем стоимость чашки кофе!
Way of Life (Android, iOS)
При первом использовании Way of Life вам будет предоставлено интерактивное руководство, чтобы вы быстро научились пользоваться всеми ключевыми функциями, в том числе делиться своими успехами в социальных сетях, экспортировать данные в формат Excel или CSV, архивировать данные по уже достигнутым целям.
Некоторым пользователям дизайн приложения может показаться немного сложным, однако этот недостаток нивелируется подробным руководством.
Читайте также: