Как сделать трансформацию себя

Обновлено: 07.07.2024

Если такое намерение даже и высказать, оно не сработает по одной простой причине — любая травма, любое болезненное переживание или событие, которое зацепило когда-то в детстве либо в более взрослом возрасте нас эмоционально, оставляет свой след.

Если такое событие вызывает сильные эмоции, это записывается в подсознании и является точкой отсчета. И параллельно прописывается в клетках, ДНК, как сильное эмоциональное событие.

И если в жизни возникает похожая ситуация, организм автоматически переходит в режим защиты.

Путь, который мы прошли осознанно, в тот момент не имеет никакого значения, потому что вступают в действие подсознательные рефлексы.

Что такое трансформация

Трансформация — это глубинное погружение в себя и вычищение травмированных, болезненных аспектов вас.

Если вы проходите через процесс трансформации, прорабатываете болезненные реакции на травмирующие события, когда вы их убираете, эти события не исчезают из вашей жизни, а уходят в далекое прошлое.

Эмоционально они больше вас не цепляют, они становятся просто далеким воспоминанием, которое не оказывает влияния на текущую жизнь. Вы уже действуете не исходя из этих автоматических подсознательных реакций.

Вы помните, что это было, но это вас уже эмоционально не задевает и не вызывает никаких болезненных переживаний, ощущений.

Что происходит, когда вы исцеляете травму

Представьте, что мы одновременно проживаем множество реальностей и линий времени. Если брать точку отсчета — момент нанесения травмы, то все, что было до того, что привело к ней и все, что было потом — это одна линия времени.

От этой точки отсчета, вы движетесь вперед по одной прямой, на которой — прошлое, настоящее и будущее. Если травма была в прошлом, то, что вы проживаете в данный момент — последствия этой непроработанной травмы.

Чтобы исцелить травму, вы принимаете решение, либо чувствуете настоятельную потребность пройти через трансформацию, переписать свою эмоциональную реакцию. Понятно, что переписать события, которые произошли в прошлом невозможно.

Но поменять отношение, взгляд на эту ситуацию, пересмотреть ее с точки зрения нынешнего мировоззрения вам вполне под силу. За это время, особенно, если травма была нанесена много лет назад, и мировоззрение, и ваше отношение к жизни изменилось.

И если с этой точки зрения пересмотреть все, что было, сама ситуация не изменится, но ваше восприятие, взгляд на то, что происходило, будет совершенно другим.

Как только это сделано, появляется вторая точка отсчета.

И тогда уже эта линия времени, на которой вы находитесь, не совпадает с той прямой линией времени, на которой была нанесена травма.

Там у нас было определенное прошлое, приведшее к этой травме, сама травма, и все, что было потом. Как только вы этот сценарий переписываете, меняется ваше отношение, вы выпускаете запертые в теле эмоции.

У вас начинается новая линия времени, у которой совершенно другое будущее. И поскольку линия времени прямая, прошлое тоже будет другим.

Одновременное проживание в нескольких реальностях — это проявление многомерности. Тогда мы получаем ситуацию, когда вроде события в вашей жизни были, но вы их вспоминаете с трудом, даже если они были травмирующими. Но уже не потому, что вам их не хочется вспоминать, а потому что вам сложно сосредоточиться, припомнить эти моменты.

Как подготовиться к трансформации

Трансформацию можно пройти самому либо пройти с помощью тренингов. Если вы запускаете этот процесс, будьте 100% готовыми к тому, что пойдет глубокое погружение в себя и пересмотр всех травмирующих событий.

Подготовьтесь к тому, что ваше восприятие поменяется. Вы целиком и полностью меняете ваши мироощущение и мировоззрение.

Если вы выразили намерение участвовать в таком тренинге, либо при желании самому пройти через трансформацию, четко осознавайте, что ее легко запустить, но если вы не готовы довести этот процесс до результата, то лучше его не начинать. Иначе все непроработанные ситуации, которые вы затронули этим процессом, будут давать о себе знать.

Вы тянете за одну ниточку, а за ней следом, раскрывается целый букет проблем, испытаний, травм, трудностей, через которые вам пришлось пройти.

Приведем такую метафору.

Представьте аквариум с рыбками, которые там пробыли уже достаточное количество времени. Вода уже мутная, на дне лежит корм, отходы жизнедеятельности.

Когда вы запускаете процесс трансформации, это похоже на то, как если воду в аквариуме переболтать, и муть, которая осела на стенках, лежала на дне, поднимается вверх. К этому нужно быть готовыми. Ничего не будет прежним!

4 уровня трансформации и симптомы ее прохождения

Прежде чем приступать к процессу трансформации, знайте, что он затрагивает не одну проблему.

Он проходит сразу на многих уровнях:
Уровень физики — физическое тело.
Уровень эмоций — эмоциональное тело.
Ментальный уровень — мысли, убеждения, привычные модели поведения.
Духовный уровень — связь с духом.

Иногда включается только один уровень. Но чаще всего процесс трансформации задействует сразу два-три уровня.

Редко задействованы все четыре. Но переворот в сознании, этот квантовый скачок, происходит сразу на нескольких уровнях.

Трансформация на физическом уровне

На физическом плане, чаще всего, обостряются хронические заболевания, появляются головные боли, повышение температуры, резкие перепады давления. Возможно, возникновение симптомов простудных заболеваний, гриппа. Хотя на самом деле, заболевания никакого нет. В тех местах, которые напрямую связаны с травмами, которые вы прорабатываете, будут болевые ощущения.

Если данный процесс затрагивает подавленные эмоции, невыговоренные слова, горло попадает под прямой удар. Отсюда проблемы с бронхами, ангины.

Трансформация на эмоциональном уровне

Если не проработан эмоциональный уровень, то это выплывает в виде:
Резких перепадов настроения, повышенной слезливости у женщин.
Повышенной раздражимости.
Погружения в состояния, когда вы чувствуете себя брошенными, преданными, обманутыми. Запертые в теле эмоции, которые хранились там долгие годы, выходят наружу с одной целью — получить высвобождение. Поэтому эмоции не запирайте.Это показатель того, что идет очищение на эмоциональном уровне.

Лучше один раз проплакаться, чем проглотить обиду, невысказанные слова. Потому что в этот момент они попадают напрямую в клетки. Эти запертые эмоции впоследствии приводят к внутреннему взрыву и к неадекватному поведению. Чтобы этого не было, почаще используйте свой горловой центр.

Если человек, с которым произошел конфликт, не настроен на мирный разговор и на обсуждение в голос возникших проблем, то выпишите их на бумагу. Выплесните все это, не держите в себе.

Трансформация на ментальном уровне

Если процесс трансформации затрагивает ментальный уровень — уровень мыслей, убеждений, в голове будет появляться безумное количество мыслей, которые уже и не ваши, но вы не понимаете, откуда они. Это показатель того, что процесс трансформации затронул ментальный уровень.

Ваши убеждения могут подвергнуться сомнению. Вы начнете сомневаться, а правильно ли я поступила, а есть ли в этом вообще смысл. Будут появляться навязчивые мысли.

Трансформация на духовном уровне

Очищение на духовном уровне бывает редко. Когда вы перестаете чувствовать связь с ангелами, наставниками, сомневаетесь, в том ли направлении идете, и нужно ли было вообще этим заниматься. Наступает глубинное внутреннее разочарование в той помощи, в том пути, по которому вы идете.

Рекомендации по проживанию процесса трансформации

Если Вы сталкиваетесь с перечисленными симптомами, уделите себе повышенное внимание.
Выделите себе время на прочувствование, переживание этого периода.
Позвольте себе быть уязвимыми.

Если трансформация происходит на физическом уровне — позаботьтесь о своем физическом теле.

Давайте себе больше времени на отдых, полноценный сон, на те действия, хобби, которые доставляют вам удовольствие.

Если это эмоции, позволяйте себе их прочувствовать. Но глубоко не погружайтесь, понимая, что идет очищение, рекалибровка эмоционального тела. Если появляется чувство брошенности или одиночества, принимайте, что эти эмоции нужно прожить, чтобы они больше не возникали в жизни.

Ментальный уровень

Мы не контролируем, какие мысли попадают в нашу голову, но мы имеем 100%-ое управление и контроль над тем, какие мысли остаются в нашей голове.

Если появляются навязчивые мысли, воспоминания из прошлого, подвергаются сомнению убеждения в правильности пути, выбирайте и решайте, какую мысль стоит переваривать и на какой стоит фокусироваться, а какую пропускать.
Как отпустить навязчивые мысли: 2 упражнения

Визуализируйте или представляйте, что появляется мысль или ситуация, которая вам не нравится.

Рисуете красный жирный крест на ней. К этой мысли доступа больше нет.

Это хорошо помогает уйти от бесконечного повторения одних и тех же мыслей.
Признак завершения трансформации

Когда процесс трансформации дойдет до конца, вы, вспоминая свою прошлую ситуацию, не испытываете негативных эмоций.

Потому что все реакции, триггеры, мысли уже проработаны.

Это как будто и было частью вашей жизни, но настолько далекой, что остается только легкое воспоминание, в которое даже нет возможности погрузиться, потому что оно уже не влияет на вашу жизнь никаким образом.

Это один из показателей результативности работы над собой. Если что-то в жизни отработано, оно больше не вызывает никаких негативных эмоций.

Оно записывается в файлы памяти, как факт, что в вашей жизни это было.

Но никаких эмоций, в том числе негативных, никаких болезненных воспоминаний, оно не вызывает.

Это знак, что вы ЗАВЕРШИЛИ проработку и поставили точку в трансформации.

Призываю вас быть режиссерами собственной жизни, а не вестись на поводу застаревших травмированных подсознательных реакций.

Только из состояния дружбы с собой начинается настоящая трансформация.

Инструменты трансформации, или Как создавать новый жизненный опыт

Мы создаем свой опыт, а тем самым себя, одновременно на четырех уровнях: мысли, слова, действия и состояния.

Мысли

Слова

Слова – тоже материальны и имеют силу, особенно слова повторяемые и/или записанные. Отсюда сила мантр и молитв во всех религиях. Некоторые исследователи этих вопросов, например, Энтони Роббинс, утверждают, что даже изменение некоторых привычных слов в своем лексиконе по отношению к какой-то ситуации способно повлиять на весь процесс в заданной теме. Но это скорее огранка опыта, об этом в другой раз, сегодня я хочу акцентировать внимание только на прямых инструментах.

Действия

То, что мы непосредственно делаем и куда прикладываем энергию в физическом проявлении. Самое банальное:

Сделал – получил. Не сделал – не удивляйся.

Но одних действий тоже недостаточно для кардинальных перемен в стиле создай себя заново. Слишком долго и трудоемко придется делать, как босиком вокруг света – с одной стороны, можно (хотя тоже не факт), с другой – ноги жалко. Да и зачем? Есть куда более увлекательные способы посмотреть мир. В нашем переводе: создать себя заново – это не только делать, но и использовать все остальные инструменты.

Состояния

То, что мы чувствуем. Но это не совсем приходящие эмоции, а скорее внутренний фон – доминирующие чувства.

Грубый пример. Если вам было тоскливо вчера, тоскливо сегодня, то с вероятностью 90% вам будет тоскливо завтра. Все будет разворачиваться так, чтобы вам было тоскливо. Вы своим состоянием сегодня транслируете этот заказ на завтра.

Какой фон был доминирующим у вашего сегодняшнего дня?

Как показывает практика, не все люди в курсе, что состояние (доминирующий внутренний фон) тоже творит наряду с мыслью или действием. Оно само себя воспроизводит автоматически, пока осознанно не переключить канал.

Джудит Делозье (американский психолог и этнограф) как-то поехала в качестве антрополога в одно африканское племя. Шаман спросил ее: “Чем цивилизованный человек отличается от людей моего племени?” Джудит подумала и ответила так: ” Современный цивилизованный человек может чувствовать одно, думать другое, а делать третье” Шаман долго не понимал, что она имеет ввиду. Внезапно выражение растерянности на его лице сменилось ужасом: “Джудит, никогда так не делай, – сказал он – болеть будешь!”

Наша задача привести себя в состояние единства, направленное на достижение того, чего нам хочется, когда мысли, слова, действия и состояния синхронны друг другу.

Невозможно достигать своих целей и создавать себя заново, если вы говорите одно, но при этом делаете и чувствуете другое, а мысли ваши вообще крутятся о долгожданном отпуске (который еще через полгода, зачем о нем думать заранее?). Надеюсь, мои аналогии не сильно витиеваты и тут есть те, кто их сразу схватывает. Но это такой важный момент, что я повторюсь:

без приведения мыслей, слов, действий и состояний к единому знаменателю, когда большая часть ваших помыслов, поступков и чувств созвучны друг другу, – измениться невозможно.

У вас в жизни начнется бессвязная какофония, когда каждый инструмент будет играть не в такт. Можно, конечно, обвинить во всем жизнь или всяких авторов, кто учит, как ею управлять. Можно вообще ничего не трогать и жить, как получается, а можно стать дирижером и играть любимую симфонию. Только для этого придется поучиться, попотеть и не побояться выйти на новый уровень, где ваши мысли, слова, действия и состояния будут подчиняться вам и работать на вашу пользу, а не наоборот.

P.S. Ознакомиться с моей личной коллекцией источников по теме физики и метафизики осознанных перемен (чем вдохновляюсь сама и что рекомендую вам) можно по этой ссылке >>. Получилось 54 книги, 64 статьи, 13 сайтов, 20 фильмов, 20 видео + кое-что личное.

Об авторе

Олеся Власова

Исследую физику и метафизику больших личностных преобразований. Меня интересует, как именно происходит смена текущей колеи в жизни и почему в каких-то ситуациях этот переход так и не случается.

22 Comments

Вдохновляет и заставляет задуматься, переосмыслить свои действия (они вот точно идут в разрез с мыслями).

Синхронизировать – слово нашего времени;)

Есть три такие волшебные слова : ВНИМАНИЕ, ОСОЗНАННОСТЬ и ВОЛЯ. Да, забыла добавить – все это с ЛЮБОВЬЮ:)

На мой взгляд, они очень помогают синхронизировать МЫСЛИ, СЛОВА, ДЕЙСТВИЯ и СОСТОЯНИЯ.

Однако приходится потрудиться!

На мой взгляд, лучшая синхронизация достигается вдохновляющей целью. Я не просто так начала материалы про цели, так как они и есть вектор, который выстраивает в единую сеть мысли, слова, действия и состояния. На него можно и нужно ориентироваться. Тогда как людям живущим без внятной цели сложнее привести себя к единому знаменателю. Они хотят одного, думают о другом, а ежедневно делают третье. Редко кто рождается в состоянии единства и может быть собранным без целей, это уже высший пилотаж и некий уровень души, которая изрядно поработала в других жизнях. Нам определенно нужно себя собирать и собрать – и это нормально.

Согласна, однако внимание, осознанность и воля – это скорее подинструменты для достижения цели.

Внимание – позволяет сконцентрироваться и не отвлекаться от намеченного.
Осознанность – анализировать шаги, возможно что-то меняя по ходу или изыскивая новые взможности, чтобы не жить на автопилоте.
Воля – позволяет воплощать задуманное, несмотря на лень, не могу, не хочу, не умею или боюсь.

Олеся, очень полезная стаття, спасибо! а то теории так много, а практики так мало…
К вам вопрос: откуда вы взяли теорию про душа/тело/действия/связи (еще в нескольких предыдущих постах тоже) ? у вас раньше не было этого..

Спасибо) Позвольте, отвечу в тон вопросу: “откуда вы взяли” – там все берут, вы тоже можете – если будете задавать себе больше правильно сформулированных вопросов. “у вас раньше не было этого..” – у меня раньше и этого сайта не было) расту, развиваюсь, считаю этот процесс (развитие) – смыслом жизни

Еще раз перечитала все статьи сайта. Информация подтверждает мой опыт текущего момента и наоборот.
Четыре месяца назад я кардинально изменила свою жизнь, оставив прежней только работу (на данный момент не самым плохой источник дохода). Прежняя зона комфортности разрушена полностью. Три месяца ушло на адаптацию на новом месте, с новыми людьми. На четвертом месяце жизнь приобрела нормальную стабильность и упорядоченность в бытовом плане и в плане нового общения. Причем за это время открыла в себе неизвестные мне способности приспособляемости (всегда себя считала более закостенелым человеком).
Ваши статьи, Олеся, помогли более целенаправленно заглянуть в себя и проанализировать свои убеждения. “Учитель приходит, когда ученик готов” – китайская пословица. Учитель в данном случае – информация. Самое важное достижение: научилась не навешивать ярлыки на людей. На неприятность по отношению ко мне я внешне реагирую: могу прямо сказать или дать понять, что сложившаяся ситуация неприятная. Но в мыслях человека не корю, не ругаю. Я как-то очень четко осознала, что люди поступают плохо потому, что сами с собой не дружат. Внешняя наглость может быть проявлением внутренних комплексов космических масштабов. Если понаблюдать за своим окружением, то легко сделать следующий вывод. Нам нравятся люди, которые точно живут в ладу сами с собой.
Теперь работаю над умением задержать поспешные суждения или слова на языке, не высказывать их “слёту”. На поверку сам потом понимаешь, что поспешил. Скорость – это прекрасно, а поспешность – лишний перевод горючего и заносы на виражах.
Следующий этап – перемена дела в жизни. Пора зарабатывать деньги с удовольствием , а не на пропитание/проживание по обязанности.
Вы, Олеся, правы совершенно – делясь собственным опытом приобретенных знаний. Главное – ваш опыт в режиме реального времени. Имеющий уши – услышит. А я с удовольствием слежу за вашими работами))))))

Света, спасибо большое, что рассказали, для меня это тоже важно. Я рада за вас. Вы верно подметили про скорость и поспешность – тут та самая тонкая грань, но мое мнение – ориентированность на скорость должна быть просто разгонятся постепенно, без резких стартов – так как в противном случае очень просто приучить себя, что медленно и еле-еле – это норма. Лично я в какой-то момент дошла до точки кипения (готовности) и просто стала без страха ускоряться, это очень полезно и эффективно, но мышцы должны быть прокачаны хк этому моменту.

Конечно, только скорость. Именно поэтому из вашего опыта, Олеся, красной нитью проходит “осознанность”. Осознанность – ясное представления сегодняшнего момента, его проживание. А про тонус мышц я задумалась. Возможно моих домашних небольших тренировок для тела и не хватит. ..

в данном контексте я имела ввиду не физические мышцы прокачаны, а душевные – то есть, чтобы полноценно ускоряться надо быть в какой-то мере быть к этому готовым: понимать себя и свои стремления, уметь (!) быть честным с собой и т.п. вещи. Хотя физ. мышцы тоже очень важны, когда крепнет тело – начинаешь крепнуть и изнутри

“Лично я в какой-то момент дошла до точки кипения (готовности) и просто стала без страха ускоряться, это очень полезно и эффективно, но мышцы должны быть прокачаны к этому моменту. ”

Я закипела не сегодня и чуствую: много паром уходит в никуда :(… А вот читаю Ваши статьи, Олеся, и понимаю: мое слабое место именно тело, здоровье. Надо строчно заняться им. Чтобы получилось единство сил душевных и телесных, физических мышц.
Как ни крути, все в нас взаимосвязано.
Спасибо за статью.

Светлана, спасибо Вам за мысль: ” Скорость — это прекрасно, а поспешность — лишний перевод горючего и заносы на виражах.” Чего греха таить: иногда “заносит”:)

Олеся, спасибо большое! Очень вовремя нашла Ваш сайт, сейчас как раз в состоянии глубинной работы над собой. Краткая предыстория: в 2010 году было очень тяжело (невозможность забеременеть и отсутствие жилья сводило с ума), в конце года пошла к психологу, она очень мне помогла, открыла многие инструменты в работе над собой, до сих пор поддерживает. Но нельзя постоянно идти по жизни, опираясь, как на костыль, на психолога. Надо работать самой. В 2011 году решился вопрос с жильем, я до сих пор вспоминаю начало 2011 года как самое счастливое время – я радовалась каждому дню, записывала радости в дневник и т.д. Была уверена, что вот-вот решится вопрос с беременностью. В конце 2011 года переехали с мужем в собственную квартиру – счастью не было предела! На 2012 возлагала большие надежды. Но ни одна из них не сбылась – забеременеть так и не удалось, в июне уволилась с работы, думала, что получится быть парнером в подругой и развивать собственный бизнес – не получилось, пришлось вернуться в мир большого бизнеса, платят хорошо, вернула финансовую стабильность семье, но не получаю удовольствия от работы. Хотя она по сути такая же, как была раньше (до июня 2012). Чувствую постоянную неудовлетворенность. К мужу испытываю нежность, но не страсть. Секса не хочу совсем. Не могу заставить себя заниматься спортом уже год – раньше была карточка в клуб, сейчас муж настаивает на занятиях дома (из экономии), а мне просто тошно от мысли о занятиях дома…. В счастливом 2011 году спортом занималась регулярно (ходила в клуб рядом с домом), может, причина в этом? Но как представлю, что надо заставить себя заниматься – прям тошно, просто до физической тошноты….

Марианна, спасибо что написали. Моя цель на этом проекте – побуждать в вас вопросы к самим себе и показывать как находить ответы самостоятельно, опять же изнутри. Плюс вместе идти к свершениям. Я не буду давать готовых рецептов, и уж тем более жалеть – жалость разрушает. Хотите честно? В ваших словах чувствуется больше трагизма, чем в самой ситуации. Хотите анекдот? “Если ваш муж назвал вас полной дурой – радуйтесь, не у каждой полной дуры есть муж!”

Сможете посмеяться над собой – сделаете шаг вперед, если вы только серьезно смотрите на себя и ситуацию – будет сложнее. Один из моих девизов: “Юмор победит зло”, а человек способный смеяться над своими “проблемами” – вообще непобедим).

Сразу поясню – это шутка, как повод улыбнуться, никак не относящаяся к тому, что надо держаться за мужа;).

Спасибо, Олеся! Это правда, прошу сочувствия, хотя в нем не нуждаюсь. Хочу подтверждения, что болото, в котором сижу, тепленькое и комфортное, это так и надо и не надо стремиться оттуда вылезать… По голове себя глажу каждый день.
С гирями сложнее – иногда кажется, что я счастлива только сама с собой или с чужими людьми. А муж, друзья, коллеги – только вызывают раздражение.
Но буду работать над собой. Вы меня очень на это вдохновляете.

Спасибо, Марринна, что правильно поняли мой ответ. Мне проще всего пожалеть и посоветовать – но это быстрорастворимая пилюля, я стремлюсь показать вам путь самовытаскивания – я его тоже проходила – это нормлаьный процесс. И не забывайте улыбаться, посмейтесь – на самом деле все весело))) Из этого состояния легче себя вытаскивать

Чудесные мысли без чудес! (Наверное) Наверное -в том смысле, что еще надо проверить на опыте )))

А какие техники есть чтобы привести мысли, слова, действия и состояние к единому знаменателю? Что нужно для этого делать?

Прекрасный сайт. Прекрасный автор!
Спасибо!

Спасибо Олеся большое за ваши статьи! Они нашли меня в самый тяжелый период моей жизни! Многое мне помогает справится со своими душевными переживаниями, но и в тоже время не могу избавится от чувства, что ничего не могу изменить в своей жизни и хоть как-то повлиять на ситуацию. Моя семья развалилась, на руках трое детей, давно не работаю, в профессии не развивалась, да и нет возможности, последнему ребенку всего год. От бессилия, от финансовой зависимости опускаются руки. Не знаю чем теперь заниматься, как зарабатывать, не знаю с чего начать. Пока только читаю(

Да, как всё это синхронизировать? Особенно состояние – которое, как я поняла, зависит от подсознательных мыслей?

И ещё я хочу попросить прощения у всех, кому я рекомендовал мясную диету, — простите, я не ведал, что творил.

Постепенно начали появляться проблемы с тем, что надеть, — вся одежда в обычных магазинах была мала, начал одеваться в магазинах для толстых. Тогда же начал следить за своим весом. Пришёл в магазин, где торгуют электронными весами, переломал их почти все и выяснил, что мой вес был более 200 кг. С трудом мог надеть на себя носки — руки не дотягивались через пузо до собственных ступней, смешно и грустно.

Стал поменьше есть хлеба, и мой вес стал стабильным — 189 кг. Пришёл к участковому терапевту (заслуженный врач, кстати) за советом как похудеть. Поводов было уже много: повышенное давление, проблемы с сердцем, суставы не выдерживали такой вес и рассыпались, хронический холецистит, панкреатит, гайморит, тонзиллит, камни в желчном пузыре и ещё много чего…

Опытный пожилой врач-терапевт (женщина) вручила мне с важным видом страницу из Комсомольской правды, где была напечатана так называемая диета американских астронавтов, модная среди российского политбомонда. Я думаю, это была кремлёвская диета, или мясная, или белковая. Смысл её простой: ешь мясо с мясом и запивай вином, водкой, коньяком, кофе и чаем…

Моё тело начало вонять, отказывали почки и печень. В возрасте 47 лет я стал хоть и похудевшим, но полной развалиной, медицина оказалась бессильна мне помочь. Единственное, чем они мне помогли, так это удалили появившийся на обеих ногах варикоз (сделали две операции). Операцию делал профессор, так как врачам без званий я уже полностью не верил…

Залез в интернет на Ютуб и стал искать информацию, как выйти из данной ситуации. Перелопатил весь интернет — на кладбище не хотелось, времени было немного, ждать динамику роста опухоли не хотелось. Веры в медицину не осталось…

На Ютубе узнал много новых для себя слов (до этого даже не знал их смысл). Например, понял, чем отличается вегетарианец от вегана, кто такие сыроеды, фрукторианцы, что такое сухой голод и аутофагия.

Изучил священные писания и обратил внимание на то, что везде надо поститься, проще говоря — голодать!

Итак, пора было действовать: перестал есть свинину, потом баранину, потом курицу и последнее, от чего долго не мог отказаться, это морепродукты…

Я понял, что на правильном пути, перестаю есть молочку, то есть становлюсь сначала вегетарианцем, а потом веганом.

Пробую сухой голод, в течении месяца только ужинаю стаканом дистиллированной воды (купил дистиллятор электрический ) и какими-нибудь 5-7 финиками, и за месяц худею на 40 кг! Результат на лицо — начали высыхать и отпадать бородавки, начала стягиваться обвисшая кожа, прошли все известные мне мои болячки.

Сейчас практикую сухой голод 1-2 суток в неделю.

Стал сыроедом, хочу попробовать фрукторианство, изредка срываюсь на мучное.

Ещё раз прошу прощения у всех, кому я рекомендовал мясную диету — простите меня, я не ведал, что творил…

1. Трансформация тела в тренажёрном зале — это всегда тяжёлая робота

Все женщины весной резко начинают худеть. Это такой народный обычай. Они выбирают себе самую хитрую диету и упорно сидят на ней 2–3 недели. Диета – это как визит к стоматологу, противно, но необходимо, и быстро заканчивается. Посидишь на диете, похудеешь на пару кило, и все ты королева. А после утомительной диеты можно снова вернуться к нормальной, человеческой жизни, натрескаться пирожных и прикупить пару новых платьев для себя похудевшей.

Но вся фишка состоит в том, что трансформация тела начинается не с мышц, она стартует в нашем сознании. Человеческий мозг, как компьютер, стоит дать ему задание, и он на подсознательном уровне станет искать для него решение. Чтобы начать трансформацию, нужно сначала поверить, что это возможно.

Красивое, накачанное тело ещё никому не доставалось без тяжёлой работы. За каждой совершенной фигурой стоит гигантский труд. Да, конечно, генетические данные имеют колоссальное значение. Кому-то везёт больше, и он уже рождается с идеальными пропорциями и правильной формой мышц. Таким людям достаточно небольших усилий, чтобы создать красивую фигуру, а затем лишь поддерживать её в идеальном состоянии. Но большинство людей, и я, в том числе, не такие. Нам приходится пахать на тренировках в тренажерном зале, постоянно отыскивая новые и более эффективные упражнения, придерживаться режима и жёстких диет для похудения. Ну и что, так даже интереснее.

Улиссес Уильямс | Наиболее гармоничный бодибилдер современности

2. Трансформация тела не должна превращаться в насилие над собой

Вам может показаться, что этот пункт вступает в логическое противоречие с предыдущим, но уверяю вас, это не так. Набор мышечной массы, жиросжигающий тренинг или коррекция фигуры – это в любом случае стресс для нашего организма. И задача любого, пришедшего в тренажерный зал, состоит в том, чтобы пройти по тонкой грани, отделяющей эффективный тренинг от перетренированности.

Иногда я сталкиваюсь с людьми, страстно желающими добиться поставленной цели любой ценой, невзирая на последствия. Да, целеустремлённость – это действительно круто, но некоторые путают её с пуленепробиваемым твердолобием. Причём, самыми нетерпимыми и требовательными к себе, зачастую оказываются женщины.

Трансформация тела не должна превращаться в насилие над собой

Помимо прочего, излишне жёсткие рамки – это всегда высокая вероятность срыва. Некоторые люди специально себя сильно ограничивают, поскольку боятся сорваться. Такая логика вообще находится за гранью моего понимания. К тому же они забывают, что помимо тренажерного зал, есть ещё обычная жизнь, ежедневные обязанности и многоликие соблазны.

И находясь в состоянии сильного психологического и физического стресса, можно совершить необдуманный поступок, по сравнению с которым, съеденная конфета или пропущенная тренировка, окажутся совершенной мелочью.

Чтобы трансформировать своё тело, необходимо научиться контролировать то, что вы едите, понимать потребности своего тела, изменить свои пищевые привычки. Это каждый день с вами, а тренажерный зал – три или четыре раза в неделю.

3. Чтобы полюбить спорт нужно найти занятие себе по душе

Я начинал свой путь в спорте с занятий лёгкой атлетикой в ДЮСШ, потом, под влиянием фильмов с Брюсом Ли, плавно переместился в секцию карате и спустя ещё два года впервые вошёл в тренажерный зал. Я всегда понимал, что нужно заниматься спортом, но долго не знал каким.

Если вы хотите приступить к трансформации своего тела, отыщите такой вид тренировок в тренажерном зале, который нравится именно вам. Помимо бодибилдинга и фитнеса, им может стать функциональный тренинг с TRX-ремнями или невероятно популярный среди молодёжи кросс-фит.

По собственному опыту скажу, что любовь к спорту появляется с первыми заметными результатами. Как только вы начинаете меняться, это сразу же замечают окружающие. Но чтобы перемены появились, вам должно быть тяжело. Но если вы нацелены на результат и готовы к работе, то войдёте во вкус очень быстро и начнёте получать от занятий спортом истинное наслаждение.

Чтобы начать трансформацию тела, нужно найти спорт себе по душе

4. На тренировках в тренажерном зале нет места комплексам.

Вы можете мне не поверить, но большинству людей в тренажерном зале абсолютно все равно, как выглядят, и что делают окружающие. Каждый занят выполнением своей тренировочной программы, и у него свои проблемы, переживания и представления о том, как он выглядит со стороны.

Придя в тренажерный зал чтобы нарастить мышечную массу или похудеть, свои домашние комплексы и страхи нужно оставить за порогом. Ведь, в конце концов, вы трудитесь над суперкрутой и мегасложной задачей – собственным преображением, и получаете в ответ заслуженную награду – сильное, красивое и здоровое тело. Красивое, накачанное, подтянутое тело нельзя купить, получить в дар или выиграть, украсть. Даже самые дорогие пластические хирурги тут не помогут.

Красота, сила и здоровье – это всегда результат долгой и тяжёлой работы, которая может занять месяцы, годы, а иногда всю жизнь. Своими тренировками в тренажерном зале нужно гордиться, а не комплексовать.

Трансформация тела | Кросс-фит

5. В трансформации тела нет места иллюзиям.

Для меня всегда самой сильной мотивацией был чужой пример. Чужие успехи являются прекрасным стимулом и призывом к действию. Я отлично осознаю, что за красивым, накачанным телом стоит огромный труд, однако нередко за этим скрывается и не меньшая по размеру ложь.

На мой взгляд, процесс трансформации своего тела необходимо разбить на этапы, и каждый месяц ставить перед собой пускай скромные, но вполне выполнимые планы. Именно так, шаг за шагом, можно преодолеть весь путь преображения и добиться желаемого результата.

Но в процессе набора мышечной массы или похудения необходимо смотреть на вещи трезво и помнить, что:

Совершенных тел не существует. Есть удачное освещение, умелый фотограф, поставленные перед зеркалом позы, иногда вездесущий фотошоп и, конечно, колоссальный труд.
Никто из нас не живёт идеальной жизнью. Проблемы бывают в жизни у каждого, просто некоторые люди умеют акцентировать своё внимание на её светлых и радостных сторонах.

Женщина из стали | Ларриса Рейс

Я надеюсь, что моя статья поможет вам уже сегодня начать свой процесс преображения и не позволит опустить руки в середине пути.

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Читайте также: