Как сделать так чтобы зоны роста не закрывались

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 05.10.2024

В закладки

При определенных условиях это возможно даже в зрелом возрасте.

Но не стоит рассчитывать на чудо. Обычно так называемые зоны роста (хрящевые зоны в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей) у женщин закрываются (костенеют) в 18 лет, у мужчин — в 24–25 лет. Собственно, за их счет и увеличивается рост.

Тем не менее, есть варианты прибавить несколько сантиметров с помощью определенных манипуляций с позвоночником. А для особо увлеченных персон существуют хирургические методы. В общем, средства для достижения цели имеются, было бы желание и достаточно силы воли для реализации задуманного.

Взглянем реальности в лицо

На 80% рост человека задан генетически и лишь на 20% на него можно как-то повлиять своими действиями. У компактных родителей обычно получаются компактные дети. Исключения лишь в случае присутствия среди нескольких предыдущих поколений прямых родственников высоких людей. К слову, это как раз мой случай — у матери рост до 170 см, у отца — что-то около 176 см, а я вымахал аж на 190 см, так как по обоим линиям дедушки были выше среднего роста, а прадед, говорят, вообще гигант под два метра.

Как бы там ни было, реально увеличить рост или, так скажем, по максимуму использовать свой генетический потенциал можно лишь до упомянутого возраста. После этого остаются только манипуляции с позвоночником, хирургия или правильный подбор одежды, прически и прочие декоративные ухищрения.

Насколько реально человеку увеличить свой рост при условии усердного труда и разумного питания до закрытия зон роста? 10–20 см за несколько лет вполне достижимый результат. В зрелом возрасте не стоит рассчитывать более чем на 5 см и то, зачастую вы лишь вернете утраченные в силу испорченной осанки сантиметры. Зато будет классный бонус — значительное улучшение здоровья позвоночника. Но давайте не будем спешить и поговорим обо всем по порядку.

Эффективное увеличение роста в период взросления

Витамины действительно играют большую роль в росте ребенка как и другие питательные вещества. Огромное значение имеет наличие достаточного количества насыщенных и ненасыщенных жиров, белка, клетчатки, хороших углеводов с низким гликемическим индексом.

Родители, наплевательски относящиеся к питанию своих детей и верующие, что их ребенок в любом случае вырастет таким, как в него заложено наследственностью, просто враги своим собственным отпрыскам. Речь не о том, что кто-то их морит голодом или еще какой экстрим. Такого нет, ведь базовые инстинкты в любом случае заставят заботиться о своем потомстве.

Вот только как таковой культуры питания у нас практически нет. Исключения лишь в случае, если в семье родители интересуются здоровым образом жизни или по долгу службы являются специалистами в области эндокринологии и других смежных науках. Раз нет культуры питания у родителей, то не будет ее и у детей.

Если считаете, что я утрирую — просто взгляните по сторонам в большом продуктовом супермаркете, обратив внимание на корзинки людей с детьми и что у детей в руках: чипсики, сладкая газировка, дешевые соки, выпечка. Вот так с детства у ребенка организм закисляется ортофосфорной кислотой (ее много в сладкой газировке), развивается инсулинорезистентность (из-за огромного количества сахара), а формирующиеся органы и клетки получают в свой состав транс-жиры, в результате чего начинают работать со сбоями.

В свою очередь у откровенно жирных родителей зачастую такие же и дети, причем дело не в наследственности. Детский организм — это идеально работающая биологическая машина, с огромной скоростью перерабатывающая питательные вещества и преобразующая их в новые ткани. Но если заваливать ее пищевым дерьмом, то с той же огромной скоростью тело начнет наполняться вот этим самым, нехорошим.

Особенно опасны вредные привычки в потреблении пищи и несбалансированное питание в период полового созревания, когда в теле ребенка начинается гормональный бум, провоцирующий активный рост всего организма, окончательное формирование половой системы и развитие эндокринной в целом. У мальчиков вырабатывается тестостерон, отвечающий за мышечный рост, в огромном количестве вырабатывается гормон роста, отвечающий за развитие всего тела в целом, в том числе и за итоговую высоту гражданина.

При нехватке натуральных насыщенных и ненасыщенных жиров будут проблемы с развитием гормональной системы. Жира достаточно, но в тело постоянно поступает сахар — угнетается выработка гормона роста. Не хватает белка — проблемы с мышечным ростом и развитием органов.

Косвенное подтверждение тому — истории, когда дома ребенок был щуплым и мелким, ушел в армию в хорошую часть или же в военное училище и вернулся здоровым и высоким амбалом. Дома не было режима, физической нагрузки, недостаточное питание. На новом месте — все наоборот, в то время как гормональная система не оставляла попыток заставить тело расти. Вот и результат.

Таким образом, самое главное для парней до 25 лет и девушек до 18 лет в максимальной реализации потенциала своего роста — разумное питание, качественная физическая нагрузка и хороший здоровый сон. Основная часть гормона роста вырабатывается именно во сне. Во сне же происходит восстановление и рост организма.

Кроме того, крайне важно не курить, не употреблять алкоголь и прочие веселящие вещества. Подробнее об этом читайте ниже.

Что касается физической нагрузки, то для увеличения роста (или реализации всего потенциала тела в этом направлении) хорошо помогают:

Что ставит крест на всех потугах увеличить рост

Ладно, не буду столь радикален в высказываниях, но приведенные ниже штуки реально тормозят увеличение роста и, вообще, нехорошо действуют на организм в целом:

Алкоголь.
- Является мощным закислителем (в то время как в организме в основном щелочная среда), вымывающим из организма кальций и другие полезные вещества.
- Уничтожает нервные клетки (нейроны), что меняет электрическую активность головного мозга, ухудшает передачу нервных импульсов между клетками, увеличивает время восстановления после физической нагрузки и снижает восстановительные способности организма в целом. Главная проблема в том, что уничтоженные нейроны восстанавливаются очень медленно, а могут и не восстановиться вообще.
- Дофаминовая зависимость, вызываемая алкоголем, тоже очень страшная вещь. Результатом является депрессия и снижение мотивации к дальнейшему развитию, в том числе и в сфере увеличения своего роста.
- Ежегодно в мире от алкоголя умирает около 3 млн человек из них только в России — 500 тыс.
- Значительно снижается уровень выработки гормона роста и тестостерона. Замедляется рост тела в целом и развитие мышечного корсета. Рост в высоту может остановиться полностью. В среднем же, согласно исследованиям, регулярное выкуривание 10 сигарет в день в период от 12 до 17 лет лишает мальчика 3–4 см роста.
- Более чем в два раза снижается способность синтеза белка для строительства мышечной ткани.
- Организм засоряется продуктами сгорания табака и 23 раза повышается риск развития рака легких.
- Снижается объем легких и ухудшается насыщение кислородом всех тканей организма, сгущается кровь. Все это радикально плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Увеличение роста в зрелом возрасте

Это вполне реально и возможно, правда не стоит рассчитывать на быстрый результат. Увеличить рост еще сложнее, чем нарастить мышечную массу. Работать придется усердно и с завидной периодичностью. С другой стороны, многое зависит еще и от выбранного способа. В любом случае легких путей тут нет, исключая способы визуального увеличения роста. С них и начну.

Как увеличить рост визуально

Упражнения для увеличения роста человека

Есть несколько рабочих методик, которые широко доступны в Сети и они бесплатны. Соответственно, не буду расписывать каждую, но назову наиболее популярные. Те, что заинтересуют, вы легко найдете через любую поисковую систему.

Экстремальные методы увеличения роста

Хирургическое вмешательство никто не отменял. Но это самая что ни на есть жесть, к которой стоит прибегать только в случае острой необходимости.
- Метод Гавриила Абрамовича Илизарова. Изначально выдающийся советский хирург-ортопед, изобретатель и доктор медицинских наук разработал свой метод для лечения сложнейших переломов. Его решение оказалось не только самым эффективным в мире, но и позволило помимо всего прочего еще и удлинять кости, исправлять кривизну ног и лечить многие другие сложные болезни. В нашем случае данный хирургический метод дает возможность сделать более длинными голени (до 6 см) и бедра (до 10 см). Конечность протыкают металлическими спицами, вводят их в кость, а снаружи они фиксируются на кольцах. В течение дня механизм колец несколько раз раздвигаются, максимальное расстояние раздвижения в сутки — до 1 мм. Процедура может длиться до года.
- Комбинированный метод Андрея Николаевича Решетникова. Чуть более скоростной вариант, в основе которого лежит упомянутая выше разработка Илизарова, дополненная располагаемыми внутри костной ткани специальными стержнями. За месяц можно удлинить конечности на 3–4 см. Единственный нюанс, что через 1,5–2 года после проведения операции необходимо будет удалять стержни отдельно.
- Технологичный метод Александра Ивановича Блискунова. Основное отличие — аппарат для удлинения кости вживляется непосредственно в бедро и большую часть времени после этого пациент проводит вне больницы. То есть не надо протыкать мышцы и кости спицами и носить громоздкую конструкцию, хотя пациенту самостоятельно приходится контролировать работу вживленного титанового стержня с храповым механизмом. Минусы очевидны — две довольно суровые хирургические операции (установка и удаление аппарата Блискунова); высока вероятность занесения инфекции и, как один из результатов, потери конечности; используется дорогое и сложное по конструкции титановое устройство, создающееся для каждого пациента индивидуально на заказ. Это не только увеличивает стоимость всего проекта по удлинению конечности, но и существует шанс, что механизм даст сбой, то есть возникнет необходимость в еще одной срочной операции.
Как вы понимаете, любое хирургическое вмешательство несет в себе серьезные риски, начиная с сердечной недостаточности, продолжая воспалительными процессами в мягких тканях, отеками и заканчивая очень сильными болями. Добавьте сюда применение общего наркоза (бывает, что и не раз), а это тоже не самым лучшим образом сказывается на здоровье. Стоит ли такой экстрим увеличения роста на несколько сантиметров? Тут каждый решает для себя сам.

Чудес опять не завезли

Реально стать выше можно, пока открыты все зоны роста. В более зрелом возрасте уже наступает лотерея. Практически у каждого в ней есть выигрышный билетик в виде прибавки в пару сантиметров, а вот более серьезные результаты — тут кому как повезло.

Но важно понимать, что в основе лежит усердная работа над собой практически во всех сферах жизни. Это хороший режим сна, налаженное и эффективное питание, отказ от губительных привычек (алкоголь, курение) и физическая нагрузка. Все то же самое, как и в случае с наращиванием мышечной массы и сбросом лишнего веса.

Большой и важный бонус для увеличивающих свой рост — здоровый и гибкий позвоночник. Хотя стремиться к этому нужно при любой активности в области физического развития. Здоровый позвоночник, как и развитая сердечно-сосудистая система — это фундамент для успеха в любых тренировках, а также залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

В закладки

При определенных условиях это возможно даже в зрелом возрасте. Но не стоит рассчитывать на чудо. Обычно так называемые зоны роста (хрящевые зоны в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей) у женщин закрываются (костенеют) в 18 лет, у мужчин — в 24–25 лет. Собственно, за их счет и увеличивается рост. Тем не менее, есть варианты прибавить.

Роман Юрьев

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

Врачи знают, что, если раздражать зоны роста в длинных трубчатых костях и позвонках, скелет можно изрядно удлинить. У парней эти зоны роста окостеневают только к шестнадцати-семнадцати, а у некоторых и к двадцати годам, так что времени на тренировки не так уж много. Раздражают зоны роста специальные физические упражнения – прыжки в высоту и висы. К тому же эти упражнения развивают и вытягивают мышцы – важно, чтобы мышцы не отставали от роста костей и не сдерживали их. А вот заниматься штангой, пока еще растешь, – нельзя. Поднятие тяжестей замедляет рост. Яркий пример тому – крестьянские парни, которым в детстве приходилось таскать тяжести. Из них вырастают мужики хоть и кряжистые, но низкорослые.
Гимнастика такая: сначала надо 15–20 мин разминаться. Можно неторопливо бежать на месте – 70–80 шагов в минуту. Согревшись, начинайте готовить суставы, связки и мышцы к предстоящим нагрузкам. Делайте любые упражнения на гибкость, растяжение и расслабление, разнообразные наклоны, шпагаты, мостики, махи, встряхивания. Импровизируйте!
Теперь, когда вы размялись, переходите к основной части комплекса. Он состоит из восьми упражнений.

1. Вис на перекладине, когда руки захватывают ее сверху. Перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, повиснув на ней и расслабившись, не касались земли ногами. Повисев 20–30 секунд, столько же отдохните. Повторите упражнение 3–5 раз.

2. Прыжки на месте. Попытайтесь в прыжке достать кончиками пальцев высоко расположенный предмет (люстру, край шкафа, ветку дерева. ). Сделайте 10 прыжков, отталкиваясь обеими ногами. Не торопитесь, интервал между прыжками должен быть 5–8 секунд. Отталкиваясь, вкладывайте в прыжок всю силу, вытягивайтесь вверх всем телом. Отдохните 2–3 минуты, выполняя при этом какое-нибудь упражнение на расслабление. Затем сделайте еще 10 прыжков.

3. После трех-четырех минут отдыха, заполненного упражнениями на расслабление, сделайте 10 прыжков, отталкиваясь одной ногой.

4. Теперь 10 прыжков, отталкиваясь другой ногой. 3–4 минуты отдыха.

5. Вис на перекладине вниз головой. Повиснув на перекладине на руках, поднимите ноги вверх и, согнув в коленях, зацепитесь ими за перекладину. Медленно опустите вниз туловище и руки. Висите 20–30 секунд. Не задерживайте дыхание. Повторите упражнение 2–3 раза.

6. Вернемся к упражнению № 2, но теперь прыжки выполняйте с разбега, изо всей силы отталкиваясь двумя ногами, вытягивайтесь в струнку.

7. А теперь упражнение № 3, выполняйте его тоже с разбега.

8. И еще раз упражнение № 4 – и опять с разбега.

Страстное желание вырасти и упорные занятия могут добавить 10–12 см к заложенному природой росту.

Совет второй – налегать на каши

Совет третий – не нервничать

Самый интенсивный рост у мальчиков приходится на 13–14 лет.

Совет четвертый – нельзя болеть

Частые простуды замедляют рост, поэтому придется закаляться. Самый простой способ – принимать по утрам контрастный душ: то прохладный, то горячий. Только делать это надо каждый день, без перерывов.

И пятый совет, последний, – надо очень хотеть вырасти

Как уже говорилось ранее зоны роста обычно закрываются к 25 годам, а выработка гормона роста прекращается после полового созревания. Что делать,если рост остался небольшим, а зоны роста уже закрыты и половое созревание давно наступило.

Как определить, что зоны роста — закрыты?

Зоны роста костей это участок растущей ткани ( эпифизарная пластинка ) на концах трубчатых костей. Очень просто проверить зоны роста можно с помощью рентгенограммы кисти: если на снимке чётко видна эпифизарная пластинка , то Вам еще есть куда расти. Подробнее в статье.

Существует несколько способов увеличить свой рост после закрытия зон роста и полового созревания:

Выпрямление позвоночника

Многие страдают сутулостью и искривлением позвоночника, так вот, за счет выпрямления можно уделить свой рост до 5 см! Помогают занятия плаванием, висение на турнике, подтягивания с отягощением, растяжка, йога. Если нет турника можно выполнять упражнения лежа — лечь на ровную поверхность и тянуть конечности, либо стоя у стенки — пятки и спину прижать к стене, руки тянуть вверх.

Сейчас в магазинах продаются стельки, увеличивающий рост вплоть до 5 см, но есть нюанс — они не все удобны и более того могут навредить стопе, так что лучше покупать дорогие хорошие стельки проверенной фирмы или проверенного магазина, а не китайские.

Каблуки

Хирургический способ

Увеличение роста хирургическим путем поможет увеличить рост от от 5 до 6,5 см, не больше. Существует 2 метода удлинения — бедра и голени, на бедре рассекается 1 кость, на голени 2. На кости делается хирургический перелом, но не полный, а частичный. Пресекается лишь верхний и самый толстый слой кости. Затем в ногу вставляются спицы и она закрепляется в аппарате Илизарова. С этим аппаратом придется ходить весь период восстановления. Через неделю после перелома начнется процесс роста сломанных костей. Пациент каждый день самолично подкручивает гайки на аппарате, что позволяет постепенно вытягивать кость. В день кость вытягивается на 1 миллиметр. Чтобы отрастить 6 см в аппарате придется ходить около 2-х месяцев. Затем начинается период восстановления, который длится коло 4 месяцев — новые участки костей должны окрепнуть.

Этот метод имеет ряд недостатков: остаются небольшие шрамы от спиц, в открытое раны со спицами может попасть инфекция, высокая стоимость операции, длительный период реабилитации, болезненность, могут возникнуть осложнения, человек учится фактически заново ходить, при этом рост увеличится максимум сантиметров на 5-6.

Так что много раз подумайте, прежде чем прибегнуть к хирургическому методу!

Ниже представлен план статьи, по которому будет дальнейшее повествование.

Зоны роста (ЗР) – это хрящевые зоны костной структуры человека в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей.

Рост костей возможен до тех пор, пока зоны роста не стали огрубевшей тканью. Зоны роста создают хрящевую ткань, которая делится, затвердевает и удлиняет кость. После завершения созревания скелета зоны роста полностью затвердевают или закрываются. Вырасти с закрытыми зонами роста становится невероятно сложной или даже невозможной задачей.

Проверяем зоны роста на рентгене.

Как узнать открыты ли зоны роста? Для этого нужно сделать рентгеновский снимок крайней трети предплечья. Это наиболее простой и понятный способ диагностики. Специалист визуально определяет состояние ЗР. Если ЗР на снимке выглядят как обычная костная структура – это значит они закрыты. Если ЗР открыты, то на снимке они выглядят более светлыми участками-просветами.

Нередко бывает так, что снимок получается нечёткий и даже специалисту диагностировать состояние зон роста может быть непросто. В этом случае имеет смысл сделать повторный снимок, но уже кистей обеих рук и снова обратиться к врачу, а лучше сразу к нескольким.

Как проверить зоны роста без рентгена? Ответ: никак. В домашних условия определить закрытие ЗР в костях не получится.

Когда обычно закрываются зоны роста?

Костная основа завершает своё формирование к 25 годам и, соответственно, у обычного среднестатистического человека зоны роста открыты до этого момента. Но эти данные очень приблизительные и закрытие зон роста может наблюдаться с этапа полового созревания до 30 лет. Существуют люди, у которых зоны роста не закрываются и после 30, но обычно это сопровождается рядом серьёзных заболеваний.

Как вырасти с открытыми зонами роста и как с закрытыми?

Что делать, если зоны роста оказались закрытыми? Либо пытаться с помощью внушений и физических тренировок влиять на механизмы роста, либо использовать визуальные способы увеличения роста.

Ещё одним вариантом при закрытых зонах роста можно считать воздействие посредством хирургического вмешательства. Операция имеет свои преимущества и недостатки. Главное преимущество – это возможность добиться значительного прогресса практически в любом возрасте. К недостаткам можно отнести длительный период реабилитации, риски послеоперационных осложнений, возможная телесная диспропорция и так далее. Подробнее про такой способ увеличения роста вы можете прочитать здесь.

При открытых зонах роста увеличить длину тела можно, используя естественные методики роста. Хорошо помогает такое упражнение, как вис на перекладине, а также различные прогибы, растягивания, вытягивания. Следует составить специальную диету и добавить в рацион биологические добавки. Информацию по питанию вы можете найти в одноимённом разделе сайта.

Методы психологического воздействия – самовнушение, медитации, аффирмации и т. п. – используются как при открытых, так и при закрытых зонах роста, но их эффективность не подтверждена.

Влияние стероидных гормонов на зоны роста.

Под влиянием гормона роста (соматотропина) наблюдается активное деление клеток в зонах роста. Чем больше этого гормона в организме, тем больших показателей человек достигает как ввысь, так и вширь.

Множество молодых людей, вооружившись поверхностными знаниями о природе воздействия гормонов, решают использовать анаболические стероиды, чтобы сразу и массу набрать, и подрасти. Чаще всего они проходят курс соматотропина и тестостерона вместе. С первым вроде бы разобрались, а что касается тестостерона, то его основная опасность для зон роста состоит в том, что он в больших количествах способствует их закрытию. Причём активно способствует за счёт фиксации в них кальция.

Ярким примером влияния тестостерона могут быть люди, у которых половое созревание произошло в относительно раннем возрасте. Такие персонажи чаще не могут похвастать высотой роста. Более позднее половое созревание с низким уровнем тестостерона, напротив, позволяет костям расти дольше, так как зоны роста открыты дольше, хрящи не костенеют и активно удлиняются. Повторюсь, тестостерон делает процесс перехода от хрящевых образований до полноценной костной ткани очень быстрым, останавливая удлинение трубчатых костей.

Среди последствий употребления стероидов наблюдается также повышение давления, обморочные состояния, различные сердечные заболевания, значительно увеличиваются внутренние органы, стимулируются раковые образования, опухоли коры почек, простаты и так далее. Это лишь краткий перечень последствий от приёма разных стероидов в юном возрасте, однако он ясно даёт понять, что раскачивание гормонального фона может быть чревато последствиями.

В то же время поразительные результаты может демонстрировать своевременное воздействие на молодой неокрепший организм безопасными, доступными, легальными средствами – физическими упражнениями, диетой, режимом и др. При грамотном подходе можно за короткий промежуток времени поднять уровень собственных гормонов в несколько раз, чего вполне хватит для стимулирования роста тела.

Заключение.

Подошла к концу эта статья. Надеюсь, вы смогли сделать правильные выводы из неё! Если вам есть, что дополнить, то пишите в комментариях. Мне всегда интересно получать от вас обратную связь. Пока!

Читайте также: