Как сделать так чтобы время шло быстрее на работе

Обновлено: 04.07.2024

1. Сделайте несколько упражнений на растяжку прямо за рабочим столом, чтобы мышцы отдохнули от однообразной позы.

2. Выйдите на улицу и дважды пройдитесь вокруг здания. Если слишком холодно, несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице.

3. Предложите сходить за кофе для всех. Вы получите необходимую дозу кофеина и заодно благодарность коллег.

4. Если вам нужно позвонить, выйдите на улицу или в переговорную и поговорите на ходу. Движение вместе с разговором зарядят вас энергией.

5. Вздремните 15 минут. Например, в машине или ещё где-то, где вас никто не увидит. После этого вы почувствуете себя гораздо бодрее.

6. Прочитайте что-нибудь вдохновляющее. Или посмотрите мотивирующие выступления TED.

Чтобы подзарядить мозг

7. Попробуйте мозговой тренажёр Lumosity. Нейробиологи разработали упражнения, которые тренируют основные когнитивные способности: память, внимание, решение проблем.

8. Прочитайте полезные статьи, которые добавили в закладки. Вы отвлечётесь и, возможно, научитесь чему-то новому.

10. Перекусите чем-нибудь полезным. Черника, чёрная смородина, листовая зелень или орехи помогут мозгу лучше работать.

11. Принесите в офис интересную книгу, не связанную с работой, и читайте её в перерывах. Хорошая книга зарядит вас вдохновением.

12. Напишите что-нибудь! Например, пост в блоге или короткий рассказ о том, что происходит в офисе. Или начните работать над книгой, которую всегда мечтали написать.

13. Изучайте иностранный язык с приложением Duolingo. Чтобы пополнить словарный запас, достаточно всего пары минут в день.

Чтобы пообщаться

14. Предложите коллеге выпить кофе или провести совещание на ходу. Заодно можно обсудить накопившиеся идеи или попросить совета.

15. Развеселите коллег смешной картинкой.

16. Выйдите из кабинета и позвоните кому-то из близких. Просто спросите, как проходит их день.

17. Попросите коллег, с которыми ближе всего общаетесь, поделиться самой смешной шуткой. Потом купите победителю кофе.

18. Поблагодарите кого-то, кто вам недавно помог. Необязательно писать длинное письмо, хватит и пары строк.

19. Похвалите кого-то из своих коллег. Вспомните, почему вам нравится с ними работать или что они делают лучше других.

20. У вас есть время на перерыв, но есть ли оно у коллег? Если другому отделу срочно нужна помощь, помогите. Коллеги оценят и в следующий раз выручат вас.

Чтобы провести время продуктивно

21. Уберитесь в телефоне. Удалите неиспользуемые приложения, рассортируйте фотографии, разложите приложения по папкам. Перенесите приложения, которые используете ежедневно, на главный экран. Заодно и обои смените.

22. Выберите один из проектов, над которыми вы сейчас работаете, и устройте десятиминутный мозговой штурм. Запаситесь листочками и маркером и записывайте всё, что приходит в голову.

23. Обновите пароли. Лучше всего, чтобы фраза включала строчные и прописные буквы, числа и хотя бы один специальный символ. Не используйте один пароль для почты и социальных сетей. Чтобы не забыть новые пароли, пользуйтесь менеджером паролей, например 1Password или PassPack.

24. Уберитесь в ящиках стола или тумбочке. Выбросите старую жвачку, ручки, которые не пишут, разогнувшиеся скрепки и прочий мусор.

26. Отпишитесь от ненужных рассылок. Всё, что вы не читали в течение месяца, только засоряет папку входящих.

27. Переименуйте документы и разложите их по местам. Тогда не придётся пять минут искать понадобившийся начальнику файл.

28. Делегируйте какую-то задачу. Постарайтесь освободить время на то, что вы любите.

Чтобы продвинуться в карьере

29. Зайдите на Pinterest. Но вместо досок с рецептами или DIY посмотрите что-то, связанное с карьерой. Например, подборки впечатляющих резюме, рабочих костюмов или крутых компаний, в которых вы бы хотели работать.

30. Посмотрите в соцсетях, чего в последнее время добились другие. Кто-то написал книгу? Сменил дизайн сайта? Выступил на конференции? Близким знакомым можете написать письмо с поздравлениями.

31. Пролистайте ленту, посмотрите, о чём пишут знакомые. Поздравьте тех, кто получил повышение или устроился на новую работу. Неизвестно, когда вам могут пригодиться эти связи.

32. Сядьте поудобнее и помечтайте. Не об отпуске на пляже, а о том, чего хотите достичь в карьере через пять или десять лет. Хотите более творческую должность? Работу, которая позволяет много путешествовать? Собственный бизнес? Пока не задумывайтесь о том, что для этого нужно сделать. Просто дайте себе помечтать.

33. Подпишитесь на талантливых людей, которые чего-то добились. Следите за их обновлениями и советами.

34. Приведите в порядок свой профессиональный профиль.

35. Найдите курсы, на которые хотели бы записаться, или конференцию, которую хотели бы посетить. Подумайте, как накопить на это деньги, или уговорите начальника оплатить расходы.

Чтобы расслабиться

37. Если вы из-за чего-то переживаете, запишите эти мысли на листочек, а потом выбросите его.

38. Найдите новые обои для рабочего стола: красивый пейзаж, вдохновляющую цитату или фотографию из отпуска. А ещё лучше выбрать несколько и менять их каждый месяц.

39. Сходите в любимую кофейню и купите себе какой-нибудь тёплый и вкусный напиток. Сядьте и насладитесь каждым глотком.

40. Посмотрите фотографии из разных уголков Земли на сайте National Geographic.

41. Возьмите блокнот и ручку и запишите свои мысли. Ничего страшного, если в голову не приходит ничего гениального. Запишите, что вы чувствуете и за что вы благодарны. Этого достаточно, чтобы расслабиться.

Чтобы полностью отвлечься

43. Зайдите на Buzzfeed или другой развлекательный сайт.

44. Включите любимый рабочий плейлист. В нём должны быть песни, которые вас вдохновляют, но не отвлекают от работы. Если вам нужно писать, лучше подойдёт инструментальная музыка.

45. Поменяйте офисные принадлежности, чтобы рабочее место выглядело более профессионально.

46. Почитайте смешные комиксы.

47. Нарисуйте картину в духе Пикассо на сайте Picasso Head.

48. Сходите в подсобку за новыми канцелярскими принадлежностями. Или поищите что-нибудь красивое онлайн.

49. Сделайте красивую скульптуру из офисных принадлежностей.

50. Предложите коллеге посоревноваться в гонках на офисных стульях.

С 2016 года перевожу и пишу статьи на Лайфхакере. Делюсь полезными идеями о саморазвитии, науке, бизнесе, продуктивности и здоровом образе жизни.

5 лайфхаков, которые помогут дожить до пятницы: рабочие будни пролетят незаметно

Зачастую единственное, о чем люди могут мечтать в понедельник, — это выходные и долгожданная пятница. Чтобы будни прошли как можно быстрее, следуйте нескольким полезным советам психологов.

Дождаться выходных — это одно, но прожить их правильно — совсем другое. Ознакомьтесь с тремя ошибками, которые могут испортить любые выходные. Психологи утверждают, что правильно и успешно проведенные выходные всегда благоприятно сказываются на начале трудовых будней.

Правильно отдыхайте

Когда человек мало отдыхает, усталость накапливается. Это касается как быстрой памяти, так и физических сил. Очень хорошо помогает отдыхать смена обстановки, изменение в делах. Например, если вы работаете интеллектуально, то после работы следует проявить больше физической активности, сходить в зал, побегать, подольше погулять, сделать физкультуру.

Когда мы работаем физически, отдых должен быть интеллектуальным — можно почитать книгу, посмотреть кино. Стоит помнить о том, что огромную роль играет общение с людьми. Если вы устали от них, то вечером побудьте в одиночестве. Если вы нуждаетесь в общении, то не стоит уединяться и отдаляться от близких.

Отдыхать нужно вовремя. Каждый час нужен отдых в 10-15 минут. Старайтесь помнить о том, что нужна релаксация в течение дня. Своевременный отдых — хороший способ подготовиться к следующему рабочему дню. Делая все правильно, при желании можно работать без выходных, не уставая и не нуждаясь в полноценных субботе и воскресении.

Постоянная занятость

На работе нужно не откладывать задачи на потом, чтобы не создавать срочных авралов. Занимайтесь самыми трудными делами сразу и старайтесь не отвлекаться. Отложите подальше мобильный телефон, закройте все вкладки с социальными сетями в браузере. Работе не должно мешать ничего.

Иными словами, избегайте прокрастинации. Социальные сети и общение с коллегами подождут до перерыва. Постарайтесь максимально сильно влиться в работу. Таким образом рабочее время пройдет и быстро, и продуктивно.

Музыка

Кто-то хорошо выполняет монотонную и даже сложную интеллектуальную работу под музыкальное сопровождение. Найдите для себя идеальный стиль музыки, чтобы работать было максимально приятно. Музыка помогает не отвлекаться на окружающий мир и на все те же социальные сети.

Альтернативой могут служить аудиокниги. Под сопровождающий и не очень сложный текст в наушниках многие лучше сосредотачиваются на главном.

Если вас никто не отвлекает, и вы находитесь в одиночестве, то музыка или аудиокнига не обязательны. Во всех других ситуациях старайтесь экспериментировать — вы обязательно найдете способ сконцентрироваться на работе.

Разнообразие и соблюдение графика

Меняйте занятия после работы каждый вечер. В первый день сходите в кафе, во второй — в бар, потом — на пробежку, затем встретьтесь с друзьями или родителями. Старайтесь делать так, чтобы каждый день не был похож на предыдущий.

При все этом многообразии способов проведения досуга лучше стараться делать так, чтобы все следовало графику. Когда у вас все дела расписаны, время на работе на удивление летит быстрее. Но вы все время должны быть чем-то заняты.

Не должно быть никаких окон. Например, в 15:00 я начинаю трудиться над новой задачей. Заканчиваю в 16:00 и потом не знаю, что делать до 17:00. Минимальный шаг — 10 минут. Если в вашем графике есть окно в 10 или максимум 15 минут, то его можно ничем не забивать. Если окно больше, нужно придумать заранее, чем себя занять.

Избегайте пессимистичных мыслей

Многие в начале недели думают о пятнице и о том, как долго ждать новых выходных. Стоит сфокусировать свое внимание на чем-то приятном в понедельник. Первый день недели должен быть захватывающим после работы и продуктивным в процессе работы.

Психологи утверждают, что если понедельник получается насыщенным и благоприятным, то вся рабочая неделя проходит значительно быстрее и проще. Согласно опросам, люди, которые мыслят позитивно и окружают себя позитивом, полезнее проводят трудовые будни, не замыкаясь на ожидании пятницы.

Отличный способ, который помогает менять жизнь к лучшему, — составление списков. Его можно применить и к нашей ситуации с будничной рутиной. Помните о том, что человек невероятно силен — ему под силу победить что угодно. Дождаться пятницы — одна из легчайших задач.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Итак, что поможет скоротать время на работе и принесет вам радость в серый будничный день?

Больше движения. Поднимитесь со своего места и прогуляйтесь по коридору, наведайтесь на соседние этажи, не пользуясь лифтом. Это станет эквивалентом зарядки. Еще лучше найти повод пройтись по свежему воздуху, озвучив уважительный предлог, например, вы отправились за канцелярскими принадлежностями или другой вещицей, которая пригодится на работе;
Перекусите. Посетите соседнее кафе или попейте кофе с принесенными из дома вкусняшками. Это улучшит настроение и прибавит вам энергии. Правильный режим питания полезен для организма;
Послушайте музыку. Каждая песня длится в среднем 4 минуты, таким образом пара музыкальных альбомов незаметно приблизит окончание рабочего дня. К тому же мелодии стимулируют разные участки мозга, улучшая его деятельность;
Перестаньте ждать. Каждую минуту поглядывая на часы, вы не сможете убить время, зато будете нервничать и срывать досаду на окружающих. Может, стоит проявить инициативу, спросив у начальника, что еще следует сделать? И, выполнив задание, с чистой совестью уйти домой;
Стройте планы. Полезно просто закрыть глаза и помечтать о достижениях, которыми может обернуться рабочий процесс, о своей карьере, о способах достижения успеха. Это откроет новые грани вашей профессии, вы увидите ее привлекательные стороны;
Используйте компьютер. Чтобы развеяться, можно почистить почту, убрать ненужные программы или загрузить аудиокнигу на флешку, чтобы не расходовать трафик дома;
Узнавайте новое. Почитайте полезные статьи, отыщите новые факты, которые помогут вашему интеллектуальному росту;
Почитайте объявления. Узнайте в интернете о культурных мероприятиях, обучающих семинарах и тренингах, конкурсах. Может быть, информация пригодится на выходных или в дни отпуска;
Развивайте свои таланты. Если вас интересует художественное творчество, в такие часы можно делать наброски, эскизы будущих картин. Рисовать можно обычной ручкой. Если вы сочиняете, можно подумать о сюжетах своих произведений или, например, посмотреть интересные модели выкройки для шитья;
Пообщайтесь с людьми. Можно позвонить знакомым, посплетничать с коллегами, назначить свидание, чтобы вечер был интересней уходящего дня.

Без палева

Если отдохнуть на работе мешает не в меру требовательный начальник или сварливые сослуживцы, есть немало вариантов уйти от слежки и создать имидж идеального подчиненного и коллеги. Эти советы можно воспринимать и в шутку, и в серьез. Но бывают ситуации, когда вы утомились или чувствуете себя не очень хорошо, а с работы уйти не можете. Надо беречь себя.

Пройдитесь из кабинета в кабинет с пачкой бумаг, сделав озабоченное лицо. Пусть босс думает, что вы решаете важную проблему. Человек с документами в руках вызывает ощущение, что он занят;
Поставьте монитор компьютера так, чтобы посторонние не могли внезапно увидеть открытые вами сайты. Особенно если это не деловые порталы, а социальная сеть, онлайн-казино и другие развлекательные ресурсы. Кстати, игры легко отвлекут вас от скучной реальности;
Держите под рукой наушники, чтобы незаметно слушать любимые песни, аудиокниги или познавательные лекции в интернете;
Отдохнуть от умственной деятельности поможет физическая нагрузка. В офисе она не такая уж разнообразная, но можно протереть от пыли рабочий стол и компьютер, навести порядок на кухне или просто полить цветы. В то же время вы будете выглядеть трудолюбивым человеком;
Не выделяйтесь. Если вы слишком оперативно выполняете свои обязанности, вам добавят поручений. Не показывайте вида, что делаете свою работу быстрее остальных. Если только за это не обещают премию;

Используйте автоответчик вместо того, чтобы отвечать на каждый звонок. Нам чаще всего звонят, чтобы чем-то нагрузить. Тем, кто вам действительно нужен, вы позвоните сами. Если звонит нежеланный собеседник, отвечайте на автоответчик в обеденный перерыв, когда его заведомо нет на месте;
Найдите повод для командировки в другой город или за границу. Порой представители компаний посещают специализированные выставки и форумы. Вас ждут фуршеты, экскурсии и ощущение себя важной персоной;
На своем рабочем столе держите стопки документов и папки, чтобы выглядеть солидным и очень занятым человеком. Если к вам направляется начальник, начинайте с серьезным видом перекладывать бумаги;
Когда ваши обязанности совсем в тягость, перепоручайте их коллегам, ссылаясь на то, что это не в вашей компетенции. Или заявите, что выполняете более актуальное поручение. При этом говорите сослуживцам, что у них все получится лучше, поскольку они опытнее ли компетентнее в данном вопросе;
Иногда жалуйтесь. Люди не любят тех, кто хвастается, зато невезучему чаще предлагают помощь. От помощи отказываться неразумно;
Будьте приветливы с окружающими. Не скупитесь на похвалы и комплименты, тогда вам будут прощать многое, в том числе безделье, только за душевный характер.

Когда вы почувствуете, что отдохнули, вернетесь к работе более креативным и производительным.

От автора: сексолог-психотерапевт, семейный психолог. эксперт программ на телевидении, член профессиональной психотерапевтической лиги, мастер НЛП, педагог-психолог, специалист восточной версии нейропрограммирования, специалист по личному благополучию и семейным отношениям, тренер, коуч

Сегодня, я готова поделиться этим с вами.

Наверное, всем нам иногда хочется, чтобы время шло быстрее (когда, например, мы сидим на работе), или, наоборот, медленнее, когда мы, куда-то, опаздываем, и хочется всё успеть.

Так можно ли, как-то, влиять на время, чтобы оно нам стало подвластно?

Я давно лично для себя, отметила такую фишку, которой часто пользуюсь, и она меня всегда выручает.

Сегодня, я готова поделиться ей с вами.

Итак, если мы хотим, чтобы время шло медленнее, то нам надо чаще смотреть на часы. Мы можем поставить их рядом с собой, и отслеживать, и учитывать, каждую минуту, и тогда мы сможем сделать больше дел, не потеряв лишние минуты.
И, наоборот, когда нам надо, чтобы поскорее закончилось рабочее время, мы престаем смотреть на часы, и оно идет быстрее, и как-то, более незаметно.

Стараешься смотреть на часы, как можно позже, и замечаешь, что уже пора домой.

Мы также с ней можем практиковать по теме времени. Подробную трактовку карты можно найти в Википедии.

Но меня, как психотерапевта, всегда больше интересует результативная сторона для работы с моими клиентами из Москвы, а не только теория и мифы. Её я использую для помощи людям. Чем она интересна?

Или, вам надо, чтобы, когда вы подошли к остановке, подъехал именно ваш троллейбус – и это исполняется.

Читайте также: