Как сделать так чтобы ребенок засыпал сам без укачивания

Обновлено: 07.07.2024

Сон нередко становится причиной проблем ребенка. Нарушения, связанные со сном, проявляются в том, что малыш плохо засыпает и мало спит. Это отрицательно сказывается на его здоровье. Родители при этом часто изматываются бессонными ночами. Эту проблему можно решить, выяснив причины.

Суть проблемы

Проблемы с засыпанием могут быть связаны с особенностями психики ребенка. Дети с подвижной нервной системой не могут самостоятельно успокоиться, отстраниться от посторонних раздражителей. Им хочется играть, а организм уже требует отдыха.

Это противоречие провоцирует капризность, нервозность. Таким детям требуется помощь взрослых

Некоторых детей изначально приучают к качанию в колыбели, коляске, на руках. Сначала этот способ помогает быстро усыпить малыша, но по мере его взросления качать требуется все дольше. Требуется терпение, чтобы укачать чадо, но и это еще не все. Если он уснул некрепко, то, когда его кладут в кроватку, он просыпается, — и все сначала. Порой вся семья участвует в укладывании маленького господина или госпожи.

Хоть и отучивание малыша от укачивания сложный процесс, но есть способы решения этой проблемы, чтобы дети сами засыпали, и родители отдыхали.

Системный подход

Родители редко признаются в своих ошибках. На самом деле именно они и бывают виноваты в том, что кроха не может быстро и самостоятельно засыпать. Воспитание детей требует системного подхода, это относится ко сну в частности. Какие же компоненты входят в эту систему?

Режим

Соблюдение режима вносит упорядоченность в жизнь малыша. Постепенно он приучается засыпать в определенное время.

Ритуал

Сюда относятся определенные действия, их последовательность, готовящая ребенка ко сну. Перед дневным сном это может быть книга, песня, расслабляющий массаж. Если с малыша сняли маечку и поглаживают спинку, значит, время идет ко сну. Перед вечерним сном добавляется теплая ванна с травами.

Малыш запоминает последовательность действий, иногда подсказывает маме, что должно быть дальше. Если он привык, что после того, как уложили спать мишку, ему нужно раздеваться самому, то он будет это делать.

Если вы собираетесь укладывать свое чадо спать, то играть в активные игры, которые вызовут бурные эмоции, запрещено. Даже взрослый человек не может так быстро переключаться, тем более не стоит этого ожидать от малыша.

Если родители сразу отнесутся ответственно к вопросу, то проблем со сном не будет

Способы решения проблемы

Малыша приучили укачивать с того дня, как приехали из роддома, тем самым создав проблему. Вы его качаете, а он и не думает спать. Это значит, что пришло время засыпать самостоятельно.

Первое время будет тяжело. Совершив положенный ритуал, вы укладываете малыша в кроватку. Постойте или посидите немного рядом с ним и уходите. В большинстве случаев через пару минут раздается плач. Старайтесь не бежать при первых звуках. Иначе кроха будет криком добиваться своего в любой ситуации.

Зайдите немного времени спустя, приласкайте, успокойте. Останьтесь с ним, но на руки не берите. Не думайте, что вы бессердечная мама. Малышу нужно привыкать к самостоятельности, только и всего. Постепенно он привыкнет к тому, что вы положите его и уйдете. Можно оставлять с ним рядом любимую игрушку. Это лучше, чем по полчаса качать ребенка.

Производители современных детских кроваток, колясок наделяют свои изделия усовершенствованными способностями к качанию. Некоторые родители не задумываются над тем, стоит или нет это делать. Ведь испокон веков наши предки считали естественным для ребенка петь колыбельную и качать его пред сном. Другие являются категорическими противниками ритуала.

Современные врачи и педагоги имеют различные мнения. Одни настоятельно против, иные не видят в этом ничего плохого. Решение принимает семья индивидуально, исходя из своих личных убеждений, традиций, уклада. Специалисты дают рекомендации, окончательное слово остается за матерью и отцом малыша. Главное, в семье не должно быть разногласий, нужно придерживаться единого мнения в данном вопросе.

Любовь к укачиванию у детей: причины

Находясь 9 месяцев внутри мамы, ребенок ощущал себя достаточно комфортно. Он не испытывал чувства голода, не болел животик, оптимальной была окружающая температура. Малыш слышал мамин голос, когда она разговаривала с ним, пела песни, смеялась.

Если беременная женщина вела здоровый образ жизни, достаточно двигалась, ребенок еще до рождения, находясь в утробе матери, привыкал к укачиванию. Попав во внешний мир, новорожденный начал испытывать другие ощущения, не всегда ему приятные. Но прикосновения, дыхание, стук сердца самого родного человека ассоциируются у него с покоем и благополучием.

более продолжительный, крепкий сон;
тренировка вестибулярного аппарата;
способствует расслаблению, уменьшению боли при коликах, прорезывании зубов;
нормализуется синхронная деятельность головного мозга и внутренних органов.

Важно знать! Но все хорошо в меру. Нельзя сильно, с большой амплитудой совершать движения. Этим можно принести вред организму новорожденного, не успокоить, а наоборот перевозбудить его. Резкие качки могут вызвать головокружение, повышение внутричерепного давления у ребенка.

Со временем малыш растет, маме все сложнее держать его на руках. Некоторые дети настолько привыкают так засыпать, что требуют качания во сне, отнимая у близких все силы и время.

Позиция доктора Комаровского

Доктор Комаровский считает, что рассматривать проблему укачивания следует в целом, учитывая не только интересы ребенка, но и потребности семьи. Вреда для здоровья младенца он в этом не видит, как и значимой пользы. А вот для женщины это может оказаться очень сильным испытанием.

Постоянно качая малыша, она становится его заложницей, безотлучно находясь рядом с ним. Молодая мать не уделяет внимание мужу, другим детям и членам семьи. Может дойти до того, что она уже не в силах отдохнуть, даже в ночное время, постоянно качая младенца. Это подорвет ее здоровье, сказавшись потом и на ребенке.

Способы отучить малыша укачиваться

Существуют разные способы отучения малыша от качания. Нужно осознавать, что сразу это не получится, потребуется довольно продолжительное время и настойчивость.

Следует запастись выдержкой, терпением. Но результат того стоит, малыш уже подрос, ему необходимо отвыкать от этой привычки. Больше времени будет у мамы для домашних дел, она сможет уделить время и на свои личные нужды.

Способ первый

Метод доктора Бенджамина Спока заключается в первоначальной смене укачивания на руках кроватке. Это позволит маме не держать уже довольно тяжелого младенца. Можно петь ему колыбельную, а когда уснет, потихоньку прекратить качание и выйти из комнаты.

Возможно ребенок проснется и начнет плакать. Проявите выдержку, подождите несколько минут за дверью. Скорее всего он успокоится сам. Если этого не произойдет, следует войти и повторить весь процесс снова.

Способ второй

Для детей, находящихся на грудном вскармливании, процедура отвыкания проходит проще. Во время сосания обычно наступает засыпание самостоятельно.

Необходимо только ни качать, ни носить по комнате ребенка, а после еды тихонько положить в кроватку. Обычно он не просыпается, продолжается спокойный сон.

Способ третий

Этот способ касается искусственников. Смесь быстро заканчивается, усилий прикладывается меньше, и ребенок не успевает уснуть.

Нужно положить дитя в кроватку, при необходимости покачать, спеть колыбельную. Он может немного похныкать, но потом уснет.

Способ четвертый

Пойте колыбельную, она помогает расслабиться ребенку и крепче уснуть. Аккуратно переложив его в кроватку, продолжайте пение еще некоторое время.
Перед сном сделайте гимнастику, успокаивающий массаж, выкупайте ребенка. Организм устанет, расслабится, наступит глубокий спокойный сон.
Перед сном обязательно прогуляйтесь. Малыш увидит много нового, интересного, получит впечатления и быстрее уснет.

Также нахождение на улице, проветривание комнаты насыщает организм кислородом, расслабляет его. Все это упрощает процесс отхода ко сну. Дитя спит более глубоко, меньше просыпается, лучше отдыхает.

Способ пятый

Метод Фербера помогает отучить ребенка от укачивания перед сном. Заключается в прежде всего твердом решении родителей прекратить убаюкивать свое дитя. Следует убрать все игрушки, совершить все ритуалы отхода ко сну, спеть колыбельную, поцеловать малыша и выйти из комнаты. Если он капризничает, можно заглядывать через 5 минут, успокаивать, но не брать на руки, снова выходить. Так продолжать пока не наступит сон.

На следующий день интервал должен быть вдвое больше. С каждым днем паузу увеличивают. Заглядывать к ребенку нужно чтобы он не почувствовал себя брошенным, не получил сильного стресса. Понадобится довольно продолжительное время и колоссальное терпение, но, если соблюдать все условия, результат будет достигнут.

Способ шестой

Испанская методика похожа на предыдущий метод. Но она не исключает применение сосок, игрушек.

Вырабатывается рефлекс отходить ко сну без присутствия мамы. Когда привычка укоренится, маме станет значительно легче, появится время, которое она может потратить на себя или других членов семьи.

Мнения мам о проблеме укачивания

Алина, 31 год
Я принципиальный противник укачивания. Не разрешала близким качать моего сына с рождения. Свекровь пыталась меня переубедить, но я стояла на своем. Мой малыш спокойно самостоятельно засыпает, я не укачиваю его часами, как другие мамы. Потом услышала от мамочек с каким трудом они могли отучить своих деток от этой привычки. Я только рада, что мы изначально ей не поддались и избежали многих неприятных ситуаций.

Наталья, 25 лет
Моей дочке 8 месяцев. Как-то само собой получилось, что с рождения приучили к укачиванию. Она была очень беспокойной, часто мучали колики, и мы по очереди почти постоянно носили ее на руках. Боль прошла, а привычка осталась. Весь вечер проводила на ногах, нося малютку по комнате. Ребенок рос, баюкать становилось все тяжелее. Долго настраивали что процесс отучения будет утомительным. Постепенно стали приучать ее к сну в кроватке. Затем, когда привыкла, после засыпания прекращали укачивание. Далее начали ограничиваться небольшим качанием, но погружалась в сон она самостоятельно. Потихоньку мы победили эту проблему без сильных сложностей и слез.

Инна 29 лет
Дочке сейчас 2 года. Баюкали с первых дней жизни, не видели в этом проблемы. Но малышка росла, процесс укладывания становился все длительнее, засыпала только на руках. При попытках положить в кроватку начинались истерики. Пробовали методику доктора Спока, но выдержать не смогли. Казалось, что так будет продолжаться всегда. Ребенок плакал, кричал, потом очень долго не мог успокоиться. Мы не знали, как поступить, но однажды прочитали про расслабляющую методику. В вечернее время ходили на прогулку, дышали воздухом, незадолго до возвращения домой старались пройтись в тихих местах, чтобы дитя успокаивалось. Приходили в квартиру, дочке делали теплую ванночку, массаж всего тельца. Следовал плотный ужин, и дочурка засыпала под мамины колыбельные. Потом стали наступать вечера, когда отход ко сну происходил без песен. Мы почувствовали огромное облегчение, вечер проходил без продолжительных укачиваний, слез. Малышка стала лучше высыпаться, выровнялось настроение, пропали истерики. Мы с мужем имеем возможность проводить время вдвоем, не посвящая его полностью ребенку.

Исключительные ситуации

Бывают ситуации, когда отучать от укачивания ребенка не следует. Лучше перенести этот процесс до более подходящего времени. К ним относятся:

различные заболевания у малыша;
колики;
прорезывание зубов;
непривычная обстановка (гости в доме, временное проживание в другой квартире).

Совет! Дитя в эти моменты испытывает физический, эмоциональный дискомфорт. Все равно будет плач, капризы. Нужно подождать стабилизации состояния, тогда процесс отучения от качания станет успешным.

Заключение

Укачивать ребенка, отучать от этого процесса, когда он подрастет или не прибегать к нему вообще – решение родители принимают в отношении своего малыша самостоятельно. Если это устраивает маму и дитя, не приносит дискомфорта в жизнь семьи, ничего плохого это действие не оказывает. Обычно материнская интуиция сама даст знать, когда пришло время.

Как приучить малютку не требовать укачивания, а мирно засыпать в кроватке? Этот вопрос рано или поздно встанет перед любыми родителя. Не так уж часто ребенок с самых первых месяцев спит сам, не требуя внимания родителей, если такое вообще случается. Да такой самостоятельный сон и не нужен крошке, и по современным исследованиям, не полезен. Сначала укачивание не доставляет трудностей родителям, а в первые месяцы даже возникает вопрос, зачем приучать его засыпать как-то иначе.

Чтобы не доводить до неприятного состояния, когда вы уже укачивать малыша не в силах, а он категорически отказывается засыпать без вашего активного участия, нужно позаботиться заблаговременно о том, чтобы ребенок научился засыпать сам. Хорошие советы по поводу сна ребенка дает доктор Комаровский.

Почему ребенок не засыпает сам?

Ребенок, который привык засыпать под мерное покачивание, просто не понимает, что можно заснуть каким-то другим способом, ему нечем заменить укачивание.

Мерное покачивание, каждый день в одно и то же время формирует определенный стереотип, нарушив который, даже взрослому человеку трудно приспособиться. Люди, которые привыкли засыпать под шум океана, не могут спать в тишине, те, кто любит засыпать под звуки телевизора и при свете, потом с трудом могут смежить веки в темноте. Организм ребенка вырабатывает стойкий условный рефлекс:

Новорожденные и младенцы очень чувствительны к любым переменам в их жизни. Они, приспособившись к одному ритму жизни, не могут оценить правильность нововведений, и считают перемены опасными. Привычное – безопасно, новое – опасно.

Поэтому малыш, который не хочет засыпать без укачивания, не обязательно вредничает. Он просто не может спокойно уснуть.

Что предпринять для безболезненной отмены укачивания?

Конечно, маме приятно подержать кроху на руках, покачать его, и удобно уложить спать рядом с собой. Это все полезно для ребенка и обязательно должно делаться. Однако, с самого начала полезно готовить малыша к тому, что ему придётся спать самостоятельно.

Во-первых, ребенка нужно приучать к тому, что у него есть свое место, своя кроватка. Пусть ребенок ночью спит с мамой, на ее кровати, а для дневного сна и игр нужно задействовать детскую кроватку.

Даже, если малыша пришлось укачивать, положите его в кроватку, просыпаясь в ней с заметным постоянством, они привыкнет, что это место принадлежит ему и оно так же безопасно, как мамина кровать.

Во-вторых, создайте свой собственный ритуал отхода ко сну. Например:

купание;
расслабляющий массаж;
колыбельная;
поцелуй на ночь;
сон.

Некоторых деток ванна бодрит. В таком случае это может быть другой вариант ритуала:

ужин молочком;
игра не слишком активная и эмоционально наполненная (15-20 минут);
сказка на ночь;
сон.

Такой подготовительный ритуал выработает у малютки определенный стереотип поведения, и знакомые действия будут успокаивать его, готовя ко сну. Конечно, если ребенок не устанет, и не будет хотеть спать, ритуал вызовет противодействие с его стороны.

Поэтому очень важно, чтобы ребенок полноценно был занять в течение дня (насколько позволяет его возраст), хорошо кушал и не пренебрегал дневным сном. Обязательно нужно привести помещение малыша перед сном в порядок. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной. Температура в помещении должна быть 22-24°C, лучше, если около 22°C. Если будет слишком холодно или слишком жарко, ребенку, даже если он очень хочет спать, будет сложно уснуть (даже с укачиванием). Не нужно слишком активно играть с крохой перед сном, это приведет к перевозбуждению, даже самые положительные эмоции в большом количестве нарушают выработку гормонов сна.

Ночью влияние посторонних звуков лучше минимизировать (выключить телевизор или музыкальный центр, выбрать в качестве детской самую тихую комнату и т.д.). Если днем малыш просыпается, не нужно снова его укачивать, или давать бутылочку (грудь), чтобы он уснул. Ночью нужно обеспечить комфортный и продолжительный сон ребенку. Все эти меры подготовят малыша к тому времени, когда его начнут укладывать спать без укачивания. В этом случае уложить спать кроху будет намного проще.

Как отучить кроху от укачиваний без скандала?

Как приучить малыша спать без длительного укачивания? Чем их можно заменить? Доктор Комаровский делиться своими соображениями по этому поводу в лекциях и видеоматериалах. Есть несколько известных способов, которые использовались мамами всех времен и народов:

Колыбельная, спетая любимым маминым голосом, – лучшее успокоительно и снотворное для ребенка до года. Ее не заменит никакая музыка, колыбельные, записанные на флешку, или сказки, рассказанные профессиональными дикторами. Иметь подобные средства под рукой нужно. В трудный момент они помогут развлечь и успокоить разбушевавшегося крошку. Но ничего не заменить пение мамы, даже если у нее не очень хороший слух или она безбожно фальшивит.

режим (распорядок дня);
способность уловить усталость ребенка.

Если угадать момент, ребенок уснет быстро, без проблем и спать будет крепко. Можно послушать мнение педиатра Комаровского о том, как уложить грудничка спать без укачивания самым лучшим для него образом.

Очень важным моментом для спокойного сна или засыпания малютки является его удовлетворенность в общении с любимыми людьми днем, и спокойная атмосфера в доме.

Если мама по той или иной причине не может выделить для своего чада больше времени, можно позволить ему уснуть, прильнув к ее груди. Знакомый запах, биение маминого сердца и ее тепло успокоят кроху и восполнят дефицит общения с родным человеком в дневное время.

Крайне трудно уложить малютку, особенно одного в кроватку, если в семье конфликт. Даже если своевременно приучить чадо спать без укачивания и самому уложить крошку в постель, а за стеной после этого выяснять отношения на повышенных тонах, кроха спать не будет. Он будет плакать, а как только освоит навыки хождения, будет с ревом прибегать к маме.

Они чувствуют опасность и нуждаются в том, чтобы их взяли на руки, покачали, защитили. Гармония в семье – залог хорошего сна и легкого засыпания вашей крошки.

Что способствует хорошему сну крохи?

Как бы вы не приучали засыпать свое чадо, если у него плохой или неподходящий матрац, ему неудобно или не нравится кровать, он хорошо спать не будет. Хороший матрас, который сделает кроватку любимой и убережет маленький позвоночник от ненужных деформаций, как раз то, что нужно крохе. Если малютке жарко и душно или холодно, он голоден, заснуть без укачиваний и даже с ними будет сложно. Маленькие детки не могут терпеть голод. Голодный ребенок, даже если его трясти, как в центрифуге засыпает с трудом и часто просыпается, невзирая на усталость.

Хорошая удобная кроватка, полноценная еда днем, достаточное количество игр и занятий, дневной сон, все это в комплексе поможет крохотуле утомиться в меру и заснуть с радость. Есть детки, которые любят какую-то одну игрушку, есть те, у которых имеется любимое одеяло. Некоторые любят определённую сказку.

Видео: как правильно укладывать ребенка спать

Как научить ребенка спать самостоятельно — советы опытной мамочки. Правила и ритуалы для здорового сна вашего ребенка:

Хочу обратиться к мамочкам с опытом перехода от укачивания деток к самостоятельному засыпанию. Дочке 5,5 месяцев. Спит в кроватке. Засыпает или у груди или укачиваем на ручках. Пробовала не укачивать, плачет от того, что не может уснуть. Когда ваши детки научились засыпать сами?

26 комментариев

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

7 марта 2021 года я узнала о своей долгожданной беременности, и это был лучший подарок к женскому дню за все мои 34 года. Доченька родилась здоровой 13 ноября, и этот день для нашей семьи стал самым счастливым. Мы ждали этого 6 лет и благодаря Веряевой Надежде Александровне дождались. Мы прошли сложный путь, не раз опускали руки, много чего хотелось бы забыть. В Арт-Эко попали по рекомендации знакомых. думаю, это был знак свыше. У мужа со здоровьем все в порядке, а вот у меня просто беда. Но Над

Для меня Эмбрилайф клиника №1 до конца жизни! Здесь была зачата наша девочка и здесь же мне помогли сохранить беременность и выносить самого драгоценного и любимого для меня человечка! Я бесконечно благодарна всем, кто эти полтора года был рядом, всем медсестрам, администраторам и, конечно, врачам! Вы помогаете исполнить самую заветную мечту каждой вашей пациентки! Но, конечно, особую благодарность передаю Жаровой Марии Валерьевне и Фурман Ольге Алексеевне, без них настоящего смысла в моей жизни

У нас получилось!! Уже три месяца как мы стали родителями и это настоящее счастье. Огромный вклад в это внесла Зима Мария Андреевна, наш репродуктолог. До прихода к ней мы много лет пытались и даже прошли школу приемных родителей, чтобы усыновить малыша. На втором месяце брака я забеременела, но на 9 неделе беременность перестала развиваться. Еще через год внематочная. Вовремя не обнаружили, труба стала подтекать, в брюшной полости начала скапливаться кровь. Еле спасли, но трубу и яичник пришлос

В клинику меня можно сказать за ручку привела сестра, она сама гинеколог в поликлинике и по этой части знает, конечно, много больше нашего. Когда она узнала о наших проблемах с зачатием, без всяких разговоров отправила к Инне Владимировне Ладяевой. С доктором с первой же консультации я почувствовала себя легко, пропали все страхи, сомнения, неловкость, для меня было психологически очень сложно принять, что я не могу иметь детей, что как бы недо-женщина что ли получаюсь, но Инна Владимировна сраз

Мы были сложными пациентами, и дело даже не в диагнозе, а в настроении. на консультацию к Широковой пришли совершенно без всякой надежды. ЭКО мы уже пробовали за границей и не один раз. В Москве у нас была возможность сделать все бесплатно по полису, и это сыграло главную роль. Для себя четко решили, что если не получится, пробовать больше не будем. Возраст у нас обоих, как говорится, критический. Мне 39, муж старше на 4 года. мы устали морально и физически, даже можно сказать смирились. Уж не з

Знаете, какова вторая по частоте проблема после засыпания на груди в теме укладывания малышей? Правильно, сон без укачивания. Часто этот вопрос возникает у мам, чьи детки находятся на искусственном вскармливании, и вместо привычки уснуть с грудью, эти крохи выработали привычку засыпать после длительных укачиваний, а в экстремальных случаях – катаний на машине или в коляске. Естественно, что к моменту, когда ваш кулечек счастья уже набрал вес в 6-7 кг, процесс становится трудоемким, а к году, когда вес малыша приближается к 10 кг уже и опасным для здоровья мамы.

Почему малыши требуют укачиваний

Да-да, зачастую именно требуют! Если мама вдруг решила сэкономить пару сотен калорий и попытаться уложить другими способами, она часто сталкивается с яростным сопротивлением со стороны своего чада. Дело в том, что такие детки чаще всего уже долго засыпают именно через качание и теперь уже просто не знают, что возможно заснуть и по-другому.

Отсутствие опыта у малыша и других инструментов в арсенале засыпания тоже добавляют к общему протесту – ну как можно забить гвоздь без молотка (простите - уснуть без укачивания)? И вот тут-то и начинается мамина работа, где она объясняет и показывает альтернативные варианты: нет молотка - возьми камень, попробуй тяжелый кирпич и т.д.

Как же уложить ребенка спать без укачивания

Следующим этапом, вы должны убедиться, что кроме укачивания у вас есть другие элементы ритуала отхода ко сну, по которым ребенок понимает, что дальше наступит время спать – книжка, колыбельная, переодевание в пижаму - хорошие варианты. Предложите малышу полноценный расслабляющий массаж, покормите (не до засыпания), погладьте по спинке – ваши усилия должны быть направлены на то, чтобы кроха расслабился.

Будьте терпеливы и настойчивы. Уж если решили что-то менять, не стоит отступать. Если вы будете метаться между качанием и укладыванием без укачивания, вы только собьете ребенка с толку – ему будет совсем не понятно, чего же вы от него хотите.

Предлагайте варианты, которые не будут включать качание: посидите рядом, похлопайте по спинке, пошипите, спойте песенку, уложите вместе любимого зайку.

Не бойтесь плача малыша – вы не издеваетесь над крохой, и не заставляете его сделать что-то, чего он не может. Протест при изменении привычного порядка нормален, и вы должны видеть вещи в перспективе: ваш малыш не будет плакать бесконечно, через несколько дней все закончится, а вот, оставив все как есть, вы рискуете заработать межпозвоночную грыжу (и тогда вы точно перестанете качать, но какой ценой!) – кому от этого будет легче?

Начинайте ваши усилия с вечернего укладывания – в это время малыш максимально готов ко сну, его организм естественным образом вырабатывает гормоны сна и, таким образом, работа по освоению нового умения будет максимально продуктивной. В дневные часы в принципе заснуть сложнее, а уж без опоры на привычный инструмент – тем более.

Если вам нужна помощь

Читайте также: