Как сделать так чтобы прошлое отпустило

Добавил пользователь Cypher
Обновлено: 04.10.2024

Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но вопрос в том, как этого добиться. Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него. Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени. Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.

Чтобы отпустить прошлое, перестаньте выбирать путь побега

Очень распространенная модель, в которую попадают многие из нас, — это избегать чувств, связанных с прошлыми воспоминаниями и переживаниями.

Часто, делая это, мы стараемся получить быстрое и мгновенное чувство удовольствия. Быстрое высвобождение дофамина.

И при этом мы потворствуем определенным действиям или поведению, которые, очевидно, служат волшебной пилюлей быстрого исправления. Однако они приносят больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе.

В начале многие из нас даже не осознают, что мы делаем. Мы просто делаем это на бессознательном уровне.

Такое быстрое решение вскоре становится причиной привыкания, которое начинает оказывать негативное влияние на общее качество нашей жизни.

Некоторые общие способы побега

Вот некоторые из наиболее распространенных путей побега от своих эмоций, которые выбирают многие:

Чрезмерное питание
Тяга к сладкому
Курение
Успокоительное
Чрезмерное потребление медиа (включая социальные сети)
Музыка
Порно
Поиск внимания (неосознанное поведение определенным образом, чтобы привлечь внимание или сочувствие)
Чрезмерный сон
Шоппинг (тратить много денег на покупку ненужных вещей)
Чрезмерная игра
Убивание времени
Алкоголь и т.п.

Как спасение бегством влияет на ваш разум?

Когда мы выбираем такие пути побега, мы пытаемся отвлечь наш ум от участия в определенных мыслительных процессах. В результате эти незавершенные мыслительные процессы продолжают висеть у нас в голове, как незаконченные и открытые файлы дел.

Со временем, эти незавершенные файлы на заднем плане будут накапливаться в нашем бессознательном состоянии. До тех пор, пока мы не будем перегружены и в конечном итоге не сломаемся.

Это билет в один конец к неврозу.

Чтобы двигаться дальше по жизни и иметь здоровое психическое состояние, важно, чтобы мы позволили завершить внутренний мыслительный процесс. Мы должны отпустить прошлое, извлекая из него уроки и мудрость.

Спасаясь бегством, мы только бесконечно откладываем этот процесс и держимся подальше от гармонии и мира.

Может быть немного неудобно брать на себя ответственность, чтобы учиться на нашем опыте, но это правильный способ. Иногда нам просто нужно вырваться из нашего душевного комфорта.

В этот момент некоторые из вас могут спросить: «Вы предлагаете продолжать думать о прошлом? Разве это не руководство о том, как отпустить прошлое и двигаться дальше?

Что ж, когда мы правильно обрабатываем свои мысли с терпением и оптимистичным подходом, это приводит нас к тому, чтобы найти смысл и мудрость в том, что произошло в прошлом. Тогда становится легче быть в мире с нами и нашим прошлым.

Двери мудрости начинают открываться, и все начинает обретать смысл. Все это добавляется к нашей мудрости, интеллекту и духовности. Это новая и более сильная версия вас в процессе становления.

И это может произойти только тогда, когда вы позволите этому естественному процессу обучения завершиться.

Как правильно обрабатывать мысли о прошлом

Это вредно для здоровья — слишком увлекаться болезненными воспоминаниями. С другой стороны, также нездорово быть полностью неосведомленным об уроках, которые мы должны выучить.

Многие люди применяют модель жертвы к своему трудному опыту. Это только увеличивает их боль и держит их застрявшими.

Здоровый способ копаться в своём прошлом — это любопытное отношение. Когда вам любопытно, вы эмоционально отрываетесь от контекста и сосредотачиваетесь на том, чему можно поучиться.

Как только вы извлекаете из него жизненные уроки и соглашаетесь с мудростью того, почему этот опыт произошел в вашей жизни, вы в основном завершаете внутренний процесс обучения. Вы становитесь полностью готовыми двигаться дальше.

Чтобы позволить себе обрабатывать мысли о прошлом здоровым и продуктивным образом, вы должны уделить немного времени себе.

Способы, которые помогут вам идти вперед

Привычка держать в памяти вчерашний день — и есть вчерашний день. Как ее отпустить и заглянуть в завтрашний день? Вот восемь способов, которые помогут вам:

Примите всю истину сегодняшнего дня и почувствуйте к ней благодарность

Вы выучили урок, теперь можно переходить к следующему.

Вспоминая прошлое, будьте благодарны ему за опыт, который заставлял вас плакать и смеяться, этот опыт помогал вам расти и стать тем, кто вы сейчас. Доверьтесь своей интуиции и осознайте, что любой опыт имеет ценность. Это процесс: отпуская прошлое с благодарностью, идти вперед.

Используйте метод расстояния

Иногда нам нужно сделать несколько шагов в сторону, чтобы получить четкое представление о сегодняшней ситуации. Лучший способ сделать это — отдохнуть пару дней, или поработать с чем-то другим.

Важно переместить свои мысли в противоположную сторону. Когда через день вы вернетесь к проблеме, вы все увидите по-другому. И вас воспримут иначе. Вы получите бесценный опыт решения задач иным способом, чем тот, к которому вы привыкли.

Сосредоточьте свое внимание только на тех вещах, которые вам под силу изменить

Не тратьте время на переживания о глобальном потеплении, если вы работаете простым менеджером. Поймите, не все в этом мире должно изменяться в лучшую сторону.

Вы стремитесь к гармонии в мире, но займитесь гармонией в вашей жизни. Обозначьте проблему, определите, что вам не нравится в вашей сегодняшней жизни, и напишите поэтапный план.

Вы не раз к нему вернетесь, улучшая и добавляя новые, еще лучшие шаги.

Примите внутреннее решение самому контролировать свою жизнь и нести за нее ответственность

До тех пор, пока вы заявляете права на свою жизнь, вы владеете ею. Никто не несет за вас ответственность.

Так вот, единственный человек в мире, который может вам помочь и изменить вашу жизнь — это вы сами, и вся ответственность лежит только на вас. Только вы в силах изменить свою жизнь, отпустить прошлое и продолжить путь вперед.

Начинаем с себя

Конечно, важно улучшать мир, важно помогать людям, но начинать всегда нужно с себя. Если вы смотрите вокруг и переживаете, где вам будут рады, где вам будет уютно, какие ситуации принесут наибольший комфорт, загляните внутрь себя.

Посмотрите, кто вы есть сегодня, какой ваш образ жизни, кто ваши друзья и прочее. Определите, что из вышеперечисленного делает вас живым и счастливым. И умножайте эти вещи и обстоятельства до тех пор, пока не почувствуете снова — пришла пора меняться. То, что я построил, меня уже не удовлетворяет.

Меняйте людей вокруг

Некоторые люди (иногда вещи) приходят в вашу жизнь, чтобы помочь и укрепить вас. И они должны стать частью вашей памяти (благодарной памяти), а не вашей судьбой. Когда они выполнили свою миссию они уходят.

Не следует цепляться за них, этим вы не пускаете новое счастье. Пришло время новых знакомств. И новые люди уже стоят рядом, присоединитесь к ним.

Рискните сделать новый шаг

Иногда вы будете чувствовать угрозу, жизнь неизбежно поставит вас в такую ситуацию, для проверки вашего мужества и готовности к переменам. Нет смысла бояться шагать вперед.

Жизнь имеет одно направление — вперед, и важно шагать с ней в ногу, а не плестись в аутсайдерах. Даже там трудности неизбежны. Ваша же задача отпустить старое и уступить дорогу новому: отношениям, работе, и остальным приоритетам.

Сделайте шаг сегодня

Не откладывайте. Прямо сейчас примите решение и сделайте что-нибудь. Это будет первый шаг к изменению и росту. Негативный опыт будет тянуть вас назад, но в прошлом опыте нет завтрашнего дня. Рискните и сделайте шаг, затем второй… и жизнь измениться, и вы увидите, насколько она прекрасна.

Начните заботиться о себе

Это то, что многие люди упускают. Будучи слишком занятыми своей личной и профессиональной жизнью, мы забываем уделять немного времени себе.

Пути побега, о которых мы говорили выше, отвлекают нас ещё больше от связи с самим собой.

Даже если вы не имеете дело с прошлыми воспоминаниями, все равно необходимо получить некоторое свободное пространство.

Поэтому многие люди предпочитают просто сидеть там в жалком состоянии и ожидать, что жизнь изменится для них автоматически.

Это печальное и жалкое состояние становится зоной комфорта, так как ничего не нужно делать, кроме как ждать, пока наши чувства автоматически улучшатся.

Некоторые неосознанно также думают, что если они вернутся в своё естественное, здоровое и счастливое состояние, другие люди могут воспринимать их как бесчувственных. И потеряют к ним сочувствие.

И поэтому многие из нас неосознанно держат себя в печальном состоянии из-за социальных или этических проблем.

Вы можете выйти из этого состояния и взять на себя ответственность за свое счастье и радость, просто соединившись с самим собой.

Будьте добры и щедры с самим собой. Подарите себе любовь и уважение. Исследуйте свои хобби и интересы. Помните, что вы свободны заботиться о себе и любить себя, несмотря ни на что!

Заботясь о себе, вы не только оказываете себе услуги, но и другим. Потому что вы сможете больше помогать другим, когда вы сами находитесь в здоровом состоянии психически, духовно и физически.

Как исцелить себя?

Здесь следует иметь в виду эмпирическое правило: всё, что поможет вам вернуться к вашему естественному состоянию — умственно, физически или духовно — исцелит вас.

Фактически, процесс исцеления — это в основном процесс возвращения к нашему естественному состоянию.

Когда вы получаете порез на вашем пальце, ваше тело начинает процесс заживления, чтобы вернуть кожу и плоть к своему естественному состоянию. Если вы позволите ему исцелиться, защищая его и заботясь о нем, оно исцелится естественным путем, и вскоре вы снова будете в здоровом состоянии.

То же самое верно для нашего психического и духовного здоровья. Если вы будете хорошо заботиться о своей душе, разуме и теле, избегая при этом какого-либо поведения, активности или мышления, которые потенциально могут замедлить процесс заживления, вы восстановитесь быстрее, чем вы думаете.

Вот некоторые целительные действия, классифицированные по физическим, умственным и духовным аспектам нашего существования:

Физическое исцеление

Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, йога, интервальные тренировки и т.п.

Естественная, здоровая диета, основанная больше на овощах и фруктах, при этом содержит меньше жира и сахара. Продукты и ингредиенты, которые будут питать и выводить токсины из организма.

Раннее пробуждение утром. Ложитесь и вставайте с солнцем. Идеальное время для качественного анаболического сна, подтвержденного исследованиями, с 9 вечера до 5 утра или с 10 вечера до 6 утра.

Одевайтесь аккуратно и правильно каждый день. То, как мы одеваемся, может сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем. Поэтому носите чистую и выглаженную одежду и следите за своей гигиеной.

Ментальное исцеление

Читайте хорошие книги и статьи по личностному развитию и росту.

Будьте вокруг позитивных, вдохновляющих людей и вдохновляющей среды.

Регулярно проводите время на природе.

Возьмите за привычку время от времени проводить пару дней без цифровых устройств и интернета.

Потратьте некоторое время ежедневно, чтобы расслабиться.

Совершайте бескорыстные добрые поступки (идеально, если вы делаете это анонимно).

Чтобы отпустить прошлое, вы должны перестать говорить о нём

Другая распространенная модель — многие из нас много говорят о наших проблемах и нашем прошлом.

Интересно, что на чём бы мы ни фокусировались, это расширяется! И на чём бы мы ни фокусировались, это становится нашим опытом.

Таким образом, чем больше мы говорим об этом, тем больше мы отвлекаем внимание и тратим энергию на это. Если мы будем продолжать это делать, эти чувства будут только расширяться и увеличиваться. Или по крайней мере, они будут сохраняться до тех пор, пока мы действительно не решим отпустить прошлое.

Фокус на лучшие вещи

Найдите возможности, чтобы сосредоточиться. Наблюдайте за тем, о чём вы обычно разговариваете, и направляйте свои мысли и разговоры на поднимающие настроение и интересные темы.

Введите новые вещи в свою жизнь. Новые увлечения, новые интересы. Сделайте всё возможное, чтобы попробовать то, что вы не испытали раньше.

Найдите людей с похожими увлечениями и интересами, с которыми вы можете иметь творческие беседы.

Обратите внимание, что иногда люди, которых мы окружаем, продолжают вспоминать наше прошлое, когда мы с ними разговариваем. Они могут делать это из сочувствия и заботы, но это приносит больше вреда, чем пользы. Лучше дать понять им, что вы не хотите больше говорить на эту тему.

Как и почему нужно отпускать прошлое

Это вторая статья из 3-х в серии материалов о том, как принять и отпустить свое прошлое; исцелить его, чтобы счастливо жить в настоящем.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

1. Поймите, что прошлое – это тоже опыт

Вся наша жизнь – непрестанное обретение нового опыта. Мы не рождаемся запрограммированными на определенные действия, у нас нет четких инструкций, как жить в этом мире. Конечно, родители пытаются передать нам свои знания и свой опыт, но это малоэффективно. Каждый человек должен сам выработать свою систему принципов, пройдя через бесчисленное множество жизненных ситуаций. Безусловно, почти в каждой из них вы будете допускать какие-то ошибки, но важно понимать, что это нормально. Не нужно себя винить за прошлое. Помните, что вы всегда делаете лучшее, на что сейчас способны. То, как вы действовали в прошлом – лучшее, что вы могли тогда сделать. Если вы сейчас понимаете, что стали мудрее, умнее и сделали бы другой выбор – отлично, значит вы выросли над собой и в будущем все сложится лучше. Но прошлое – это наш бесценный опыт, а не собрание трагических ошибок.

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое. Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет. Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того, что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь? Учитесь на своих ошибках, а не превращайте их в свой груз.

2. Прошлое осталось в прошлом

Конечно, звучит это довольно банально, но это правда: прошлое – это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.

Не позволяйте своему прошлому влиять на будущее. Если вы сделали что-то, за что чувствуете вину или стыд – это всего лишь одна из множества ситуаций, из которых вам нужно извлечь урок. Но не позволяйте этим событиям предопределять свое отношение к себе. Вы каждый день меняетесь и растете над собой. Что было в прошлом – пусть там и остается.

Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать . Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по-другому. Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом. Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.

Также , вы можете в прямом смысле этого слова изменить свое прошлое. Это становится возможным благодаря особенностям работы нашего мозга. Дело в том, что он не различает то, что произошло в реальности от того, что произошло только в вашей голове. Если в вашей жизни была ситуация, в которой вы хотели бы поступить совершенно иначе, сделайте следующее упражнение. Удобно сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и мысленно вернитесь в ту ситуацию. Представьте себе ее максимально подробно и во всех красках. И вместо того, чтобы сделать то, о чем вы жалеете, измените ход событий в вашей голове. Поступите так, как сейчас считаете нужным. После данного упражнения вам станет легче отпустить прошлое, ведь ситуация уже не будет такой болезненной.

3. Придерживайтесь своих моральных ценностей

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Каждый человек может управлять своими эмоциями и мыслями. Научившись это делать, вы обретете гораздо большую уверенность на ежедневной основе. Чтобы вам было удобнее управлять своими эмоциями или мыслями, представьте, будто вы находитесь в небольшом шаре, в котором летают ваши мысли и эмоции. Постарайтесь понять, где она зарождаются, откуда приходят, как выглядят и какие ощущения у вас это вызывает. Со временем , вы сможете усилием воли выбрасывать ненужные мысли и эмоции или превращать их в позитивные.

4. Рефлексия

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного излечения это просто необходимо. Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией. Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более трезво.

5. Очевидное нужно принять

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют генеральной уборкой сознания. Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства. Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.

Мозг обычного человека чаще всего похож на запыленный чердак с кучами самого разнообразного хлама . Там никто никогда не убирал, повсюду валяются детские вещи и стоит старый шкаф с воспоминаниями. Ваша задача – навести там порядок. Если вы хотите комфортную и наполненную радостью жизни, это придется сделать. И первый шаг – это принятие всего, что с вами случилось, анализ прошлых событий, превращение их в опыт. Вместо того, чтобы таскать за собой тяжелый рюкзак из прошлого – намного лучше его разобрать и продолжить путь без него. Так будет намного удобнее и быстрее.

6. Переверните старую страницу

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни. Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему-то научились и что-то осознали.

Все, что случилось с вами в прошлом, привело вас в ту точку, в которой вы находитесь сейчас. И просто не может быть, чтобы в вашей жизни был один негатив и безысходность. Наверняка у вас есть хорошие причины для радости и небольшие жизненные удовольствия. Значит, ваше прошлое не такое уж и страшное.

7. Позвольте себе отдохнуть

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы, наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь. Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете. Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

8. Полюбите себя снова

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя. Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так. Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.

Отпусти прошлое – получишь будущее

Чтобы получить будущее – нужно отпустить прошлое. Эту истину знают все, но далеко не все ей следуют. Вспомните пример со стаканом: если вы хотите что-то туда налить, нужно чтобы он был пустой. Так и в жизни. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!

Стереть болезненные воспоминания, как Джоэл и Клементина, пока все еще нельзя, хотя ученые над этим работают. Тем, кто застрял в прошлом, остается одно – научиться его отпускать. Heroine дает важные советы, которые помогут тебе начать новую жизнь.

1. Прости

Даже если ты никогда не услышишь от человека слов сожаления, прости его. Это не слабость, а способ выйти из ситуации как взрослый человек и исцелить себя.

2. Живи настоящим

Как отпустить прошлое? Жить настоящим. Звучит логично, но на деле это немного сложнее, чем кажется.

Учись сосредотачиваться на моменте, наполнять каждый день событиями, не оставляй себе времени на самокопание. Для этого нужно усилие, особенно если ты пока не очень сильна в осознанности. Жизнь не должна быть фоном к твоим воспоминаниям.

3. Извинись

Иногда мы возвращаемся к прошлому из-за чувства вины. Все, что ты можешь сделать – выразить искреннее раскаяние, но и этого уже не мало. Скажи то, что должна была сказать, а не прокручивай свои сожаления в голове. Это поможет забыть обо всем и идти дальше.

4. Ставь цели

Смотреть в будущее гораздо продуктивней, чем все время оглядываться. Подумай о том, чего хочешь, и сосредоточься на достижении своей цели. Даже если это глобальная мечта – создать семью, построить карьеру, увидеть много стран — ты можешь кое-что сделать для этого уже сегодня.

5. Признай свою роль в том, что произошло

Бери на себя ответственность за все, что с тобой произошло, и перестань искать крайних.

6. Уходи от людей, которые живут только прошлым

Если кто-то постоянно говорит о времени, которое ты хочешь забыть, стоит прямо сказать, что тебе это неприятно. Объясни, что не нуждаешься в жалости, упреках, сожалениях и не хочешь больше обсуждать эту тему. Тех, кто не понял, можешь тоже оставить в прошлом.

7. Извлеки урок

Одно дело – обращаться к прошлому, чтобы принять решение в настоящем, другое – бесцельно блуждать в нем, растрачивая эмоции на деструктивное поведение.

Урок есть во всем, что с тобой происходит. И это единственное, чем полезны воспоминания.

8. Будь терпелива

Доверься процессу исцеления. То, что прошло полгода, а ты все еще страдаешь, не значит, что у тебя ничего не получается.

9. Дай выход мыслям и эмоциям

Прошлое все еще в твоей голове, потому что ты не дала ему выйти. Запиши все переживания на бумаге и сожги. Собери все, что напоминает о случившемся, и уничтожь, чем эффектней, тем лучше. Устрой свой ритуал прощания с прошлым, поставь точку в этом бесконечном внутреннем диалоге.

10. Будь благодарна

Чтобы осознать пользу всего, что с тобой произошло, нужно время. Не упусти момент, когда пора понять, что ты стала сильнее, умнее, попрощалась с иллюзиями, изменила отношение к жизни. Будь благодарна за то, что есть у тебя сейчас, и не жалей о том, что потеряла.

9 шагов, которые помогут вам отпустить прошлое и оставить его позади. Прошлое - это всего лишь момент времени. Вы не можете изменить его, но вы можете отпустить его и освободиться.

У каждого есть прошлое.

Мы все испытали волнующие моменты и чудесные воспоминания, которые останутся с нами навсегда.

Но мы также были в ситуациях, которые являлись сложными и полными душевной боли.

Если аспекты вашего прошлого были особенно сложными, что весьма распространено, вы можете чувствовать на себе вину из-за некоторых вещей, которые вы сказали или сделали.

Но если вы хотите двигаться дальше, вам действительно нужно приложить усилия, чтобы отпустить свое прошлое и оставить его позади.

Я не предлагаю вам не заниматься вещами в том случае, если они идут не так, как хотелось бы, но как только вы справитесь с ними, вы должны двигаться дальше и отпустить прошлое.

Некоторые вещи всегда лучше оставить в прошлом.

Это всего лишь вопрос того, как лучше всего это сделать.

Реальность, которую многие не хотят принимать, состоит в том, что если вы хотите отпустить прошлое, тогда это просто выбор, который вы должны сделать.

Как сказал Тони Роббинс:

Вы просто не можете иметь эффективных отношений с людьми или с самим собой, если продолжаете жить в прошлом.

Вы должны сосредоточиться на том, что есть здесь и сейчас и на будущем, которое вы пытаетесь создать.

Когда вы отпустите свое прошлое и начнете жить в настоящем, вы заметите, что у вас более счастливые, более здоровые отношения, которые приносят большую награду в вашу жизнь и, а ваша уверенность в себе начнет расти.

Как отпустить прошлое и оставить его позади

Если вы готовы отпустить свое прошлое и освободить себя для создания жизни, которую вы действительно хотите, следующие шаги обязательно помогут вам. Начните работать с ними, чтобы активно отпускать свое прошлое.

Не пытайтесь отрицать свое прошлое

Лучше всего противостоять тому, что произошло. Не притворяйтесь, что что-то не произошло.

Это не означает, что вы должны останавливаться на этом или винить себя за это.

Просто убедитесь, что вы получили ценный урок на этом опыте.

Я твердо верю, что некоторые ситуации происходят с нами, чтобы проверить нас и предоставить нам возможность учиться и совершенствоваться.

Когда вы воспользуетесь этими возможностями, вы не почувствуете необходимость отрицать свое прошлое, наоборот, вы с удовольствием расскажете, как извлекли пользу из этого опыта.

Этот шаг поможет вам отпустить прошлое и жить дальше.

Признайте свое понимание или непонимание произошедшего

Хотя нам порой не хватает понимания того, почему окружающие делали то, что они делали или как происходили определенные события, мы склонны использовать наши рассуждения, чтобы определить, почему это могло произойти.

Это может быть очень полезным опытом, но мы никогда не должны забывать о том, что мы не знаем наверняка.

В некоторых случаях вы можете проверить свое мнение и убедиться, что вы правы.

Однако во многих случаях вы просто не можете знать наверняка.

Например, если кто-то не хочет говорить вам, почему он что-то сделал, вы не можете знать наверняка, поскольку вы не можете прочитать его мысли.

Здесь важно не делать предположений, если вы хотите отпустить прошлое.

Вы можете потратить некоторое время на то, чтобы придумать как можно больше возможных причин.

Это демонстрирует то, что вы не знаете наверняка.

Тогда зачем выбирать самую отрицательную причину?

Это нормально, если вы не можете понять ситуацию

Вы, возможно, пытались разобраться в вещах, но приходили к пустому объяснению.

Чтоб отпустить прошлое, вы должны понимать, что некоторые вещи в жизни невозможно объяснить или понять.

Лучше всего принять рассуждения, которые больше всего полезны для вас и двигаться дальше.

Во что бы то ни стало, будьте осторожны, но двигайтесь дальше.

Если вы чувствуете эмоциональное истощение, прочтите эту статью: Эмоциональное истощение. Что делать?

Спросите себя, готовы ли вы отпустить прошлое

Иногда причина, по которой вы не отпускаете свое прошлое и не продолжаете двигаться, состоит в том, что оно служит вам в качестве полезного оправдания.

Возможно, вы бессознательно использовали свое прошлое, чтобы не продвигаться вперед и идти по жизни, которую вы заслуживаете.

Действительно ли вы готовы отпустить прошлое и начать жить счастливой, спокойной жизнью?

Как было сказано ранее, речь идет не о том, чтобы притворяться, что вашего прошлого никогда не было.

Чтобы вы смогли отпустить свое прошлое, вам нужно иметь дело с ним.

Ваше прошлое способствует тому, кем вы являетесь сегодня

Признайте, что, хотя некоторые элементы вашего прошлого могут расстраивать вас, вы являетесь тем, кем являетесь благодаря своему детству, родителям, образованию и другим событиям из своего прошлого.

Благодаря нашему прошлому мы получили навыки, которые мы имеем, которые, возможно сейчас помогают нам зарабатывать на хлеб.

Все, что было в нашем прошлом, нам что-то дало, и если не было хотя бы части его, мы были бы другими.

Ищите уроки жизни

Спросите себя, чему вы научились на этих болезненных событиях.

Убедитесь, что вы планируете реализовать то, чему научились.

Практикуйте благодарность за извлеченные уроки.

Старайтесь не становиться циничными или отрицательными

Когда что-то идет не так, мы склонны принимать катастрофическое мышление, как будто один неудачный опыт означает, что вся наша жизнь разрушена.

Независимо от того, что идет не так, у вас есть возможность и силы, чтобы восстановиться и вернуться в нужное русло.

Итак, когда вы почувствуете, что становитесь отрицательным, измените свое негативное мышление.

Когда вы отпустите свое прошлое, вы будете сожалеть, что кому-то сделали больно из-за своих негативных мыслей.

Ищите поддержку, когда вам это нужно

Если вы обнаружите, что цепляетесь за негатив своего прошлого, вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы помочь себе освободиться от этого негатива.

Поиск помощи и поддержки не является признаком слабости.

Напротив, это знак большой силы - знать, что вам нужно обратиться к другим людям за помощью и сделать это.

Проведите свой собственный обряд отпускания

Когда вы будете готовы отпустить ситуации из своего прошлого, которые вас угнетают, создайте обряд, чтобы отметить конец вашей личной боли.

Разработка собственного обряда, чтоб отпустить прошлое, может быть освобождением, поэтому, если у вас есть идеи о том, как освободиться от своих старых ран, сделайте это.

Есть много вещей из вашего прошлого, которые могут держать вас и вредить вашей уверенности в себе.

Жизнь жестокая, но в то же время, она интересная.

Если вы примените эти советы, вы сможете отпустить свое прошлое.

Они потребуют определенной концентрации и усилий, но у вас есть сила, чтоб принять новое начало.

Откройте для себя свободу, отпустите прошлое и оставьте его позади.

Когда вы отпустите прошлое, вы обнаружите, что ваши отношения улучшаются, вы становитесь более уверенными, и начнете достигать лучших результатов.

Если вы боролись с чем-то из своего прошлого, не всегда легко отпустить прошлое и двигаться дальше.

Это может занять много времени и много усилий, но когда вы освободитесь от этого бремени, вы начнете расти и процветать так, как вы этого заслуживаете.

Помните, что прошлое - это всего лишь момент времени.

Вы не можете изменить его, но вы можете отпустить его и освободиться.

Саморазвитие

Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают случаи, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить, и затем сделать это.
~ Энн Ландерс

Вы меняетесь. Изменяется и Вселенная вокруг вас. События прошлого не всегда будут присутствовать в вашем настоящем и будущем. Это касается отношений, работы, квартиры, привычек и многого другого.

Все изменения происходят медленно, с возрастом. Уясните для себя, кем вы являетесь, что хотите получить от жизни, и тогда поймете, какие коррективы необходимо внести, чтобы не отставать от изменений, происходящих внутри и вокруг вас.

Тот образ жизни, который вы вели раньше, уже не подходит. Некоторые люди, с которыми вы общались ранее, и принципы, которым придерживались, уже не подходят вам. Вы все еще лелеете былые воспоминания, но пришла пора их отпустить и двигаться дальше.

На пути к изменениям вы можете ощущать некоторую неловкость, и это совершенно нормально. Это абсолютно нормальные ощущения. Мне приходилось испытывать такие чувства множество раз.

Почему нужно отпустить и двигаться дальше

Чужой негатив сказывается на вас. Вы являетесь частью коллектива, с которым проводите большую часть своего времени. Те, с кем вы общаетесь, оказывают существенное воздействие на вас и на личность, которой вы хотите стать. Общаясь с циничными и негативными людьми, со временем вы станете таким же.
Вы переросли кого-то. Печально, но факт, окружающие вас люди со временем могут развиваться в противоположном направлении от ваших основных ценностей. Со временем между вами только возрастет стена недопонимания.
Вы совершенно недовольны своими текущими обстоятельствами. Всегда лучше бороться за то, что любите, чем придерживаться чего-то, что вы презираете.
Ваши цели и потребности изменились. То, что было правильным для вас ранее, не является таковым сегодня. Порой гораздо сложнее не отпускать, а именно принять собственные изменения, после чего начнется осознание и обучение новых истин.
Вас сдерживает страх. Пришло время отпустить страхи и разочарования прошлого, сковывающие вас, и двигаться дальше.
Прошлое удерживает вас. Если все ваши действия направлены на переживания прошлых событий, вы теряете многое. Отпуская прошлое, вы освобождаете место для свежих, позитивных эмоций.
Старое недовольство все еще причиняет вам боль. Удерживая гнев, обиду и ненависть, вы вместо того, чтобы уверенно двигаться вперед, постоянно остаетесь позади. Осознайте это, отбросьте все старое недовольство и двигайтесь вперед.
Вы не изучаете ничего нового. Жизнь – это обучение, конечным результатом которого будут положительные изменения. Если вы не учитесь, то просто медленно умираете.

Один небольшой пример, как отпустить

Это было началом конца нашей дружбы. Спустя несколько лет наши отношения полностью исчерпали себя, и что важно – моя жизнь без него стала гораздо ярче. Расторгнуть былую дружбу – решение не из простых, но именно оно было необходимостью для моего личностного роста.

Способы отпустить и идти дальше

Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:

Теперь слово вам…

Что удерживает вас? Какой первый шаг вы должны сделать, чтобы отпустить прошлое? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже.

Новое видео:

Читайте также: