Как сделать так чтобы ноги не уставали на каблуках лайфхак

Добавил пользователь Morpheus
Обновлено: 05.10.2024

Конечно, очень приятно смотреть на то, как идет красивая женщина, да еще и на каблуках. Да, именно такая обувь помогает нам выглядеть выше, стройнее, да и просто красивее. И очень часто представительницы прекрасного пола могут без сомнений пожертвовать комфортом и здоровьем просто ради внимания других людей и эстетики.

Но все-таки далеко не всегда можно ходить на каблуках и уставать. На самом деле, при желании, вы можете обезопасить себя от подобной проблемы при помощи простых советов. Простые, элементарные правила помогут дольше ходить на каблуках, при этом не уставая и не испытывая сильную боль в ногах.

Гелевые подушки

Такие мелочи можно легко купить во многих магазинах, как в реальной жизни, так и онлайн. Из смысл заключается в том, что подушечки полностью берут на себя ту нагрузку, которая приходится на передние части стопы. Благодаря этому болевые ощущения существенно уменьшаются, а вы еще долго не будете чувствовать усталость.

Удобный каблук

Конечно, все мы знаем, что высокая шпилька вряд ли будет достаточно удобной и устойчивой. Обратите внимание на каблуки высотой от 6 до 9 сантиметров. Важно, чтобы они были широкими и удобными, тогда вы сможете действительно долго ходить в такой обуви, не испытывая никаких болезненных ощущений.

Правильная походка

Ходьба будет проблемной даже в кроссовках, если вы не умеете делать это правильно. Ведь когда женщина идет с идеальной осанкой, то весь вес равномерно распределяется по всей стопе, что так же и помогает защитить себя от некоторых травм. Постарайтесь сначала потренироваться дома, сначала ступая на пятку, сам каблук, а уже потом перенося вес на всю стопу.

Правильный размер обуви

Очень часто женщины ориентируются исключительно на красоту, но никак не на удобство или на здоровье. И нередко именно из-за этого нога сильно страдает — туфли либо слишком большие, либо слишком маленькие. Важно обратить внимание и на то, чтобы они идеально сели по ширине, это гарантирует удобство. Лучше всего примерять обувь вечером, когда ноги немного отекают, так они точно не будут давить.

Если у тебя на носу выпускной, и ты не собираешься танцевать всю ночь босиком, эти советы точно для тебя.

Какие бы удобные туфли ты не купила, они все равно могут натереть или принести любой другой дискомфорт. Особенно после нескольких часов на них. Особенно после танцев. Поэтому, прежде чем ты наденешь каблуки, тебе стоит знать, как не сломать их и дойти до дома, не умерев от боли и жутких мозолей.

1. Предотврати скольжение наждачной бумагой

Ты будешь прикладывать куда больше усилий, если попытаешься не столько танцевать, сколько хотя бы не скользить по полу. Чтобы этого избежать, возьми наждачную бумагу и протри ею подошву. Это создаст большее трение между полом и твоей обувью.

2. Растяни туфли льдом

Так как вода расширяется в замороженном состоянии, ты можешь использовать это физическое явление, чтобы растянуть свою обувь. План такой:

заполни пакеты водой
извлеки оттуда воздух и завяжи
сложи их в туфли
всю конструкцию положи в морозилку и оставь там на 4-8 часов
как только вода замерзнет, вытащи обувь и оставь при комнатной температуре
когда лед растает, беспрепятственно вытащи пакеты из туфлей

Твоя обувь останется такой же красивой, но будет немного растянутой для более удобного ношения.

3. Разноси туфли в толстых носках

Если предыдущий способ не для тебя, можешь попробовать махровые или шерстяные носки. Просто надень туфли с ними и передвигайся так по дому. Заодно научишься и привыкнешь ходить на каблуках.

4. Смягчи туфли феном

Чаще всего обувь натирает в тех местах, где ее жесткие элементы трутся об кожу. Соответственно, мягкие части туфель принесут куда меньше ущерба, если вообще принесут. Поэтому можно смягчить материал горячим воздухом. Для этого возьми свой агрегат для сушки волос и немного нагрей те части, которые больше всего натирают.

Но не перегревай слишком сильно, чтобы не расплавить их :)

5. Свяжи пальцы

У нас есть нерв между третьим и четвертым пальцами ног (большой палец – номер один), который чаще всего приносит болевые ощущения во время ношения каблуков. Чтобы не просидеть весь вечер, пока все танцуют, свяжи эти два пальчика какой-нибудь медицинской лентой или пластырем – это поможет избежать боли. Но этот трюк подойдет только если у твоих туфель закрытый носик.

Красивая обувь на каблуке делает походу изящной, кокетливой и летящей, однако в такой обуви быстро устают ноги, от чего мы надеваем их буквально на несколько часов. Как правильно носить обувь на каблуке и не уставать, узнаете дальше.

Подготовка мышц к нагрузкам

Если сразу надеть высокие каблуки, следуя нашим рекомендациям, без предварительной подготовки и тренировки мышц, буквально через 3-5 часов, ваши ноги начнут болеть. Поэтому, как и перед любой другой нагрузкой, необходимо мышцы привести в тонус.

Для этого вам нужно всего лишь уделять каждый день по 5-10 минут для следующих упражнений:

Одну минуту ходите на носочках;
Одну минуту ходите на пятках;
Чередуйте хождение на носочках и пятках на протяжении 5-10 минут.

Постепенно набирайте высоту

Если вы никогда не надевали высокие каблуки или не помните, как давно это было, то начинать нужно со средней высоты каблука около 5-8 сантиметров.

Как только вы начнете привыкать и в буквальном смысле бегать на таких каблуках, можете увеличить высоту на пару сантиметров и взять обувь с высотой каблука 10-12 сантиметров.

Если это покажется вам недостаточной высотой, то можете перейти на высоту 15-17 сантиметров, но учтите, на каждый день такая обувь все же не рекомендуется, поскольку пагубно отражается на здоровье ваших ножек.

Дайте ножкам отдохнуть

Отлично подходят ванночки с морской солью и эфирными маслами, контрастный душ или массаж.

Если вы испытывали боли во время ходьбы, лягте на кровать и приподнимите ногу на свернутое валиком одеяло или подушку. Так же это отличная профилактика варикозного расширения вен.

Секрет от Мари Хелвин: Как ходить на высоких каблуках и не уставать?

Успешная супермодель Мари Хелвин поделилась своим секретом, благодаря которому могла грациозно и изящно выступать на подиумах без малейших болевых ощущений в ногах.

Итак, обмотайте пластырем четвертый и третий пальцы ног и можете смело надеть туфли. Оказывается именно между этими пальцами проходит болевой нерв, который и сигнализирует нам о дискомфорте.

Какая форма каблука и подошвы наименее нагружает ноги?

Один из ключевых моментов в решении проблемы, как не уставать на каблуках – это подбор модели обуви.

Разумеется, чем ниже и шире каблук, тем проще на нем передвигаться, тем дольше вы не будете уставать.

Ортопеды рекомендуют на каждый день обувь с легкой танкеткой или плоским широким каблуком, в которой пятка относительно носка приподнята примерно на сантиметр.

Комфортным может быть также толстый каблук до 5 см высотой, но уже в нем напряжение икроножных мышц будет выше, чем при ходьбе на плоской подошве. Высота подъема более 5 см – это уже неестественное и некомфортное положение ноги: совершенно необязательно приучать свои стопы к такому издевательству над ними!

Кроме того, имеет значение фиксация ноги в обуви. Хуже всего обычно ощущаются босоножки с открытыми пальцами: ступня стремится съехать вниз, а ремешки врезаются в кожу… А вот сапоги той же высоты не требуют дополнительных усилий по удержанию ступни в заданном положении и при качественном пошиве и материале наверняка не будут натирать.

Какие действия помогут снизить усталость от обуви на шпильке?

Каблук и высокая танкетка не должны быть атрибутом повседневной обуви, в которой вы проводите весь день и много ходите пешком. Само положение стопы – сильно приподнятое к пятке и выгнутое – уже существенно снижает комфортность передвижения.

Приведем один факт: при терактах 11 сентября в башнях Всемирного торгового центра люди бежали вниз по лестницам зданий. И после разбора руин обнаружилось, что на лестницах были брошены сотни пар женских туфель: так как в офисах работали женщины, соблюдавшие деловой дресс-код, они носили туфли на каблуке, которые стали для них помехой к быстрому бегу вниз по ступенькам. Хотя в повседневной жизни, вероятно, многие из этих женщин считали свои рабочие туфли вполне удобными, бегать в них оказалось невозможно.

Чтобы ходить на каблуках и меньше уставать – носите плотные колготки или чулки (возможно, даже специальные компрессионные). Они поддерживают мышцы и сосуды, препятствуя развитию варикоза.
Используйте противоотечные гели для ног. Дело в том, что так или иначе через определенное время нога в обуви немного отекает – и обувь даже может оказаться тесной. Так происходит к концу дня – и если вы чувствуете сильную усталость и боль, то подберите для ваших ног гель, уменьшающий эти симптомы.
Время от времени разувайтесь и разминайте стопы и лодыжки – повращайте ступнями, согните и разогните пальцы ног… Если есть возможность – сделайте простой самомассаж ступней для восстановления нормального кровообращения.
Следите за тем, чтобы кожа ступней была сухой и не скользила по босоножкам или туфлям, которые вы надеваете без колготок либо чулок. Существуют эффективные дезодоранты для ног – воспользуйтесь ими!

Читайте также: