Как сделать так чтобы не смущаться

Обновлено: 03.07.2024

Большинство людей испытывают волнение и стресс от публичных выступлений, поэтому смущаются и краснеют. Итог: неуверенная речь, плохо донесенные до публики или собеседника мысли, сомнение оппонентов в вашей компетентности. Как не краснеть при волнении от публичных выступлений, в чем причины такой реакции организма и что с ними делать - читайте в нашей статье.

Почему краснеет лицо, когда волнуешься

Даже если ваша деятельность напрямую не связана с выступлениями, научиться контролировать свои эмоции и физиологические реакции в виде покраснения будет полезно каждому. Ведь так или иначе все мы постоянно выступаем на публике:

• в школе, когда рассказываем выученные стихи;
• в офисе, когда выступаем с докладом о выполненных планах;
• в обычной жизни, когда говорим тост на торжестве.

Для того, чтобы понять, как не краснеть при выступлении, необходимо выяснить, почему происходит такая реакция. Причина очень простая: так наш организм реагирует на стрессовую ситуацию.

Чаще всего стресс возникает от ожиданий по поводу предстоящего выступления. Мы заранее программируем себя на то, что выступление может пойти не по плану, мы можем провалиться, забыть текст. Организм улавливает наше настроение и начинает воспринимать публику как врага, который может нам навредить.

С помощью покраснения он показывает, что с вегетативными реакциями все в порядке. Активируется симпатическая система, которую еще называют системой "Бей или беги". Она ответственна за выброс гормона кортизола в организм и за прилив крови. Такая реакция полезна, если нам нужно убежать от хищника или сразиться с врагом, но во время публичных выступлений она только мешает.

С такой проблемой сталкивается каждый второй человек, потому что никто нас не учит как не волноваться и не краснеть на публике. Многие могут помнить, как в детстве их ставили на табуретку на семейном празднике и просили прочитать стих или спеть песню перед всеми родственниками и гостями. Будучи совершенно неготовыми к этому, мы начинаем испытывать стресс. Организм запоминает этот эпизод и закрепляет цепочку "выступление-волнение".

Чтобы понять, как не краснеть от смущения и волнения, нужно научиться управлять собственными реакциями на стресс. Важно помнить, что сознание и тело части единой системы. И физиологическая реакция в виде покраснения - это следствие наших мыслей перед выступлением.

"Реальной угрозы для организма не существует. Есть только наше ментальное представление, которое мы формируем себе перед выступлением. Мы можем увидеть неприятные картинки, вспомнить опыт неудачных выступлений. И вот этот комплекс наших внутренних негативных представлений дает команду организму входить в стресс", - Александр Герасимов, специалист по НЛП.

Как не краснеть при волнении на людях?

Чтобы перестать краснеть когда волнуешься, можно воспользоваться самой простой техникой нейро-лингвистического программирования (НЛП) под названием "Коллапс якорей".
Заключается она в следующем:

1 Продумайте, какие положительные эмоции вы хотели бы получить от выступления, вспомните ситуации, когда испытывали эти эмоции, зафиксируйте их.
2 Представьте, что ваше выступление показывают в кино: просто посмотрите на себя со стороны, быстро перематывая пленку.
3 Теперь объедините первые два пункта: посмотрите этот же фильм, но с наложенной позитивной эмоцией.
4 Представьте, как вы начинаете выступление: если эта ситуация снова вызывает у вас волнение, то повторите пункты 1-3 еще раз.

Если эта техника вам не помогла перестать краснеть от волнения, то перед самим выступлением можно выполнить несколько простых шагов, которые помогут успокоиться:

1 Представьте, что в зале/офисе/классе сидят очень позитивные люди.
2 Выходя на "сцену" продолжайте спокойно и глубоко дышать, это подскажет подсознанию, что опасности нет.
3 Стоя перед аудиторией найдите взглядом тех, кто больше всего к вам расположен: обычно это улыбчивые люди, ваши знакомые, друзья.
4 Зафиксируйте свой взгляд на них: если во время выступления стресс снова начнет нарастать, просто обратите внимание на дружелюбные лица - это поможет успокоиться.

Вам достаточно будет один или два раза провести выступление в таком ключе - представляя, что в зале ваши друзья, что все присутствующие на вашей стороне - и покраснение уйдет. А на его место придет уверенность, ровный голос, желание максимально раскрыть тему своего выступления.

Но что делать, если лицо при волнении краснеет, а выступление предстоит всего одно? Ответ прост: тренируйтесь самостоятельно. Ищите публику везде: в дружеских компаниях, на семейных вечерах, просто представляйте ее, стоя перед зеркалом. Тогда ваш организм начнет воспринимать выступление как повседневную деятельность, на которую не стоит реагировать стрессом.

Что делать, если выступление предстоит перед негативной публикой?

Случаются ситуации, когда выступать приходится перед теми, кто изначально настроен к вам не самым позитивным образом. Это могут быть отчеты на работе, когда вы не выполнили план, выступления в институте, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения. В этом случае стресс оправдан, потому что от выступления может зависеть ваша карьера, учеба, будущее. И как тогда избежать красноты лица при волнении?

"Во-первых, нужно знать, что не все люди настроены против вас. Наверняка в зале есть те, кто вас поддерживает. Во-вторых, ваша уверенность - это главный аргумент в пользу вашей правоты. Никто из них не причинит вам вреда. Единственное, что они могут сделать - это раскритиковать ваше выступление. Поэтому причин для паники нет", - Александр Герасимов.

Схема действий в этой ситуации простая:
1 Сфокусируйтесь на ваших эмоциях.
2 Вспомните, что вы специалист своего дела.
3 Осознайте свою значимость в глазах аудитории: ведь они здесь собрались, чтобы выслушать вас.
4 Не тушуйтесь, сохраняйте спокойствие - иначе вы покажете, что сдались еще до начала выступления.

В таких ситуациях люди взаимодействуют как "социальные животные". Пока вы сохраняете спокойствие - пусть даже только внешнее - остальные считывают эту информацию. Ваша уверенность в собственных словах передается аудитории. Если вы четко и ясно озвучиваете текст выступления, то найдется намного меньше людей, желающих вам противостоять, чем тогда, когда вы заранее вышли смущенным и сконфуженным.

"Пока вы демонстрируете лидерскую позицию - спокойная ровная стойка, спокойный голос - все остальные видят, что вы управляете собой и ситуацией. И пока вы ситуацию не сдадите, вас будет очень трудно сбить с толку", - Александр Герасимов.

Поэтому, если у вас краснеет лицо, когда вы волнуетесь, то самое важное - постараться успокоиться. Обзаведитесь внешними атрибутами спокойствия - говорите громко, дышите глубоко, стойте ровно. Тогда и внутренняя уверенность в себе не заставит себя ждать.

В милом смущении заключается очарование юности. Очень трогательно выглядят щечки, которые наливаются краской в определенные моменты. Тем не менее не у всех смущение исчезает с переходом во взрослый возраст. Согласитесь, взрослому деловому человеку краснеть как-то несолидно. А особенно если это мужчина. Таким образом, все больше людей интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Есть несколько полезных советов, которые помогут контролировать свои эмоции.

Почему человек краснеет?

Чтобы понять, как перестать краснеть по любому поводу, нужно разобраться, почему так происходит. Выделяют 3 группы причин:

Физиологические:

ускорение артериального кровообращения или затруднение венозного оттока;
ускорение сердцебиения или повышение артериального давления.

Универсальные советы

Есть несколько вариантов, как перестать краснеть по любому поводу. Стоит взять на вооружение следующие советы:

Научитесь успокаиваться. Самый простой прием - это несколько глубоких вдохов. Кто-то советует считать до 10. Если распространенные приемы не помогают, придумайте что-то, что сможет вернуть равновесие именно вам (например, вспомнить приятный момент, посмотреть в зеркало и так далее).
Научитесь не принимать ситуацию близко к сердцу. Дистанцируйтесь от проблемы или постарайтесь вовсе уйти от нее. Если вам предстоит принять важное решение, постарайтесь взять отсрочку, ведь смущение - это плохой советчик.
Научитесь спокойно реагировать на неожиданности. Например, вам кто-то сделал комплимент, а может, вы споткнулись у всех на глазах. Несмотря на то, что эмоциональная окраска у этих ситуаций разная, реагировать на них нужно одинаково спокойно, ведь произойти это может абсолютно с каждым.
Старайтесь как можно больше общаться с окружающими. Смущение в основном присуще затворникам. Даже если вы не хотите расширять круг своих знакомств, общайтесь с посторонними людьми. Просто спрашивайте, который час, как пройти в какое-то учреждение (даже если маршрут вам известен), интересуйтесь у продавцов или других покупателей о вкусовых качествах продуктов и т. д.
Избегайте неудобных ситуаций. Смущение не всегда можно побороть. Например, если вы панически боитесь публичных выступлений, реализуйте себя в той сфере деятельности, которая этого не требует. Если вы некомфортно чувствуете себя в больших компаниях, не принуждайте себя к участию в шумных мероприятиях.

Стоит ли преувеличивать значение проблемы?

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте преувеличивать значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается не от самой неудобной ситуации, а от боязни своей непроизвольной реакции. Таким образом, он начинает краснеть из боязни покраснеть. Вот такой получается каламбур и замкнутый круг.

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте переживать о своей реакции. В любой ситуации думайте о том, какую она вам может принести пользу, сконцентрируйте свое внимание на этом, а не на своей внешности. Вполне возможно, что ваши щеки перестанут багроветь. А даже если не перестанут, это больше не будет причинять вам дискомфорт.

Как перестать краснеть по любому поводу? Советы в большинстве своем основаны на повышении самооценки. Изменять отношение к себе нужно по следующим направлениям:

Перестаньте критиковать себя по поводу и без повода. Возьмите за правило хвалить себя даже за незначительные достижения.
Глядя на себя в зеркало, отмечайте свою привлекательность. Не думайте о том, как скрыть недостатки. Акцентируйте внимание на том, как подчеркнуть достоинства.
Исключите полностью или сведите к минимуму общение с людьми, которые пытаются вас критиковать и постоянно принижают ваши достоинства. Ищите в своем окружении поддержку и опору, не забывайте отвечать взаимностью.
Старайтесь делать как можно больше хороших вещей. Помогайте окружающим. Это поможет вам почувствовать себя нужным человеком.
Проявляйте к людям уважение (даже если они вам неприятны). Это возвышает вас над другими и вызывает ответную положительную реакцию.
Никому не позволяйте вмешиваться в ваши дела и принимать за вас решения. Все поступки тщательно взвешивайте и обдумывайте самостоятельно.
Занимайтесь тем, что вам нравится. Если у вас нет возможности уйти с нелюбимой работы, найдите какое-нибудь увлекательное хобби, в котором вы можете себя проявить.

Что говорят психологи?

В литературе представлено много информации на тему того, как перестать краснеть по любому поводу. Советы психолога помогут вам по-новому посмотреть на эту проблему. Стоит обратить особое внимание на такие рекомендации:

Не пытайтесь скрыть свое смущение, ведь оно написано у вас на лице. Если во время публичного выступления или приватного разговора вы чувствуете, как кровь приливает к щекам, так и скажите: "Я краснею", "Я переживаю", "Я смущаюсь". Таким образом, вы снимете эмоциональное напряжение и разрядите атмосферу.
Перестаньте чувствовать себя неудобно. Не думайте, что ваши щеки краснеют по вашей вине. Это всего лишь физиологическая особенность, на которую окружающие, вполне возможно, не обратят внимания. Когда вы отпустите ситуацию, вы, может, и не перестанете краснеть, но это больше не будет для вас проблемой.
Мысленно перенаправьте поток крови. Попадая в нестандартную ситуацию, представляйте, как вы греете ладошки у костра или камина. Вы с удивлением отметите, что покраснеют руки, но не щеки. Конечно, данным приемом вы овладеете не сразу, но со временем сможете умело пользоваться этой хитростью.
Репетируйте спокойствие. Если вам предстоит серьезный разговор, публичное выступление или свидание, прокрутите в голове наиболее благоприятный сценарий развития событий. Постарайтесь предусмотреть неудобные моменты и пути выхода их них.

Помощь специалистов

Если для вас животрепещущим является вопрос о том, как перестать краснеть по любому поводу и без, можно обратиться за помощью к специалистам. Если проблема носит лишь эмоциональный характер, обратитесь за помощью к психологу. Хороший специалист научит вас верить в себя, не обращая внимания на критику.

Не всегда багряные щеки являются прямым следствием переживаний. Иногда проблема может крыться в нарушениях работы сердца или сосудов. В данном случае придется пройти комплексное обследование у невропатолога и кардиолога с возможностью последующего лечения.

Не стоит забывать и о косметическом аспекте. Если вы краснеете не только от волнения, но также от смены температуры, интенсивного движения и так далее, возможно, у вас купероз. Здесь понадобится помощь косметолога, который подскажет, как укрепить сосуды и сделать кожу более плотной.

Стоит ли переживать по этому поводу?

Подростки и даже взрослые люди часто интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Способы, безусловно, есть, но каждый из них подразумевает кропотливую работу над собой, над образом мышления, над эмоциями. Но стоит ли так сильно переживать по этому поводу? Вполне возможно, что на ваши побагровевшие щеки окружающие не обратят внимание. Проведите эксперимент. Если вы чувствуете, что начинаете краснеть в разговоре с близкими или друзьями, спросите у них, замечают ли они какие-то перемены в вашей внешности? Даже если ответ будет положительным, вряд ли кто-то вам скажет, что это некрасиво или глупо, ведь это естественное состояние человека. К тому же это смотрится достаточно мило.

С возрастом пройдет

Как перестать краснеть по любому поводу? Для мужчин и женщин с 25-30 лет этот вопрос редко бывает актуальным. Дело в том, что сильный приток крови к поверхности кожи - это распространенная проблема пубертатного периода. С возрастом, когда нормализуется гормональный фон, а кожа становится более плотной, щеки багровеют намного меньше и реже. А чтобы понять, как перестать краснеть по любому поводу подростку, стоит обратить внимание на советы психологов. Но заострять на этом внимание не стоит, ведь румяные щечки красят как девушек, так и юношей.

Заключение

Человеку важно научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. Если вы постоянно смущаетесь и краснеете, постарайтесь не заострять на этом внимание. А если вы переживаете о мнении окружающих, простые советы научат вас приемам самоконтроля.

Часто краснеете? Психолог Мэтью Файнберг из Университета Калифорнии провел любопытный эксперимент: он демонстрировал участникам фотографии сконфуженных и смущенных людей, а затем просил поделиться впечатлениями.

Оказалось, что неловкий румянец повышает доверие в глазах собеседника, а еще — увеличивает сексуальную привлекательность. Но если проблема мешает жить, расскажем, как от нее избавиться.

Как не краснеть при разговоре с людьми

Красные щеки — признак сильного волнения, беспокойства. Так организм реагирует на стресс: из-за повышенной выработки адреналина учащается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды, возбуждается нервная система. Ослабить реакцию можно с помощью регулярных тренировок.

Чтобы побороть смущение при разговоре, нужно активнее общаться.

К примеру:

Почаще беседовать с незнакомыми людьми — узнавать дорогу у прохожих, интересоваться, который час, делать комплименты продавцам в магазине. Подобные мини-тренировки помогут развить коммуникативные навыки и расширить круг знакомств.
Изменить формат общения с близкими — вместо молчаливого просмотра телепередач завести откровенный разговор, обсудить события минувшего дня, рассказать о наболевшем. Тренировка улучшит коммуникативные навыки и вернет гармонию в отношения.

На начальном этапе обязательно будут ошибки. Важно понять, что в них нет ничего страшного.

Повышение самооценки

Излишняя скромность — следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.

Основные формы:

Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.

Социальный эксперимент

Часто люди, задумывающиеся, как перестать краснеть, чересчур переживают по поводу ответной реакции окружающих. Переживания усиливают стресс и приводят к потере самоконтроля, хотя волноваться не о чем. Чтобы избавиться от страха, достаточно поинтересоваться мнением окружающих.

Результаты могут оказаться неожиданными:

человек попросту не обращает внимания на внешний вид говорящего;
легкий румянецавтора кажется окружающим милым;
тема разговора важнее, чем поведение и манера речи оратора.

Другой простой способ — включить в себе актера: представить, что нужно сыграть роль уверенного и общительного человека. Методика поможет обойти привычные установки и избавиться от комплексов.

Как перестать краснеть по любому поводу

Специалисты рекомендуют действовать от противного — 2-3 раза в день пытаться намеренно покраснеть. Выполнить эту задачу не просто: прилив крови к щекам — непроизвольная реакция. Осознание этого факта помогает избавиться от чувства вины и преодолеть смущение.

Тренировка нервной системы

Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.

Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики — они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями.

Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.

Психологическая помощь

Если избавиться от смущения не удается, стоит обратиться к психологу.

Во время консультации врач поможет разобраться:

какие моменты вызывают смущение — недостаток навыков общения, открытая демонстрация чувств, тесный контакт с собеседником;
как тренировать ораторское мастерство — не смущаться во время выступления перед огромной аудиторией;
как научиться контролировать интонацию и тембр голоса.

Истоки проблемы чаще всего скрываются в детстве. Постарайтесь вспомнить, когда краснота появилась впервые: разбор этой ситуации с терапевтом поможет вернуть уверенность в себе.

5 действенных методов, как перестать смущаться и краснеть

Если ни одна из психологических техник, указанных в статье, не сработала, можно пойти на крайние меры:

Врачи утверждают, что прилив крови к щекам может быть вызван нарушениями в работе сердечно-сосудистой и нервной системы — куперозом, повышенным артериальным давлением, атеросклерозом. Если ни одна из психологических уловок не помогает, стоит посетить кардиолога и невропатолога.

Существует и другая крайность — люди, которые никогда не испытывают стыда. Вы правда хотели бы стать одним из них?

Гиперемия (покраснение кожного покрова) является физиологической реакцией организма. Ее возникновение может быть обусловлено скачками артериального давления, чрезмерным волнением, а также смущением. Если яркий румянец на щеках робкого человека может вызывать умиление со стороны окружающих, то самому человеку такая особенность его физиологии доставляет массу неудобств. Главная проблема стеснительных людей, которые краснеют, заключается в том, что по их лицу окружающие легко могут читать все эмоции.

Рис. Как побороть смущение, чтобы не краснеть при каждом разговоре?

Искренность и открытость – прекрасные качества характера, но не всегда люди желают выставлять напоказ свои истинные чувства. Увы, робким людям, краснеющим при разговоре, не удается скрывать свои эмоции. Из-за этого они могут начать подсознательно или осознанно избегать общения. Также данная проблема нередко становится отправной точкой для социофобии. При тяжелой форме этого психологического нарушения человек может избегать даже пребывания среди людей.

Как научиться контролировать смущение?

Психологи уверяют, что излишняя стеснительность часто становится следствием неуверенности в себе. Робкий человек подсознательно ощущает себя недостойным одобрения, восхищения, похвалы и малейшего внимания окружающих. Из-за этого он всячески старается избегать контактов с людьми, особенно с противоположным полом. Это влечет за собой снижение коммуникабельности, развитие скрытности, отчужденности, замкнутости.

В первую очередь, нужно работать над избавлением от неуверенности в себе и поднятием самооценки. После получения положительного результата можно рассчитывать, что смущение при общении исчезнет само собой. Так как причина стеснительности чисто психологическая, то и бороться с ней нужно при помощи одного из психологических методов.

Наиболее действенными считаются психологические тренинги. Если Вы сомневаетесь, что справитесь с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту. Однако попробовать избавиться от смущения своими силами всетаки стоит. Лучше всего воспользоваться аффирмациями, в основе которых лежит техника самогипноза. Это специальные словесные установки, способные менять направленность мышления не только на сознательном, но и на глубоком подсознательном уровне.

Выберите из списка фразу (или несколько) и произносите ее в течение всего дня (как можно чаще). Упражнения следует выполнять не менее месяца. В среднем для закрепления результата требуется около 2-3 месяцев. Но все индивидуально. Вам же необходимо будет ориентироваться по ситуации.

Список аффирмаций против смущения

Вспомогательная техника против смущения

В дополнение к словесным установкам можно использовать визуализацию, которая усилит эффект от применяемой методики. В процессе общения Вам нужно постараться как можно отчетливее представить, что в данный момент рядом с Вами никого нет. На секунду абстрагируйтесь от разговора, но не выключайтесь из общения полностью, иначе Вас могут неправильно понять.

Вообразите, что общаетесь со своим зеркальным отражением, поэтому смущаться не перед кем, следовательно, и краснеть не придется. Вы же не стесняетесь и не робеете, находясь в одиночестве? Когда рядом никого нет Вы, наверняка, чувствуете уверенность в себе. Нужно как бы обмануть подсознание, откуда впоследствии поступит сигнал, что рядом никого нет и стесняться некого.

Боритесь с проблемой смущения только психологическими методами. Ни в коем случае не используйте алкоголь и не принимайте медикаменты. Это чревато не только возникновением побочных действий, развитием зависимости и ухудшением здоровья, но и может стать причиной усугубления ситуации. Будьте благоразумны!

Анализы
Беременность и роды
Беременность обзор
Бесплодие и репродуктивный статус
Бессонница и расстройства сна
Болезни желудочно-кишечного тракта
Болезни легких и органов дыхания
Болезни органов кровообращения
Болезни щитовидной железы
Боль в спине
Восстановительная медицина
Генитальный герпес
Гинекология
Головная боль
Грипп
Депрессия
Детская онкология
Детские болезни
Детское развитие
Заболевания молочных желез
Здоровое питание. Диеты
Здоровье и душевное равновесие
Из истории болезни
Иммунология
Импотенция (эректильная дисфункция)
Инфекции передаваемые половым путем
Кардиология
Кровеносная и лимфатическая система
Лейкемии
Лечение рака
Лимфогранулематоз
Маммология
Медицина в спорте
Менопауза
Микробиология, вирусология
Педиатрия (детские болезни)
Проблемная кожа
Путь к себе
Рак желудка
Рак молочной железы (рак груди)
Рак ободочной, прямой кишки и анального канала
Рак предстательной железы (рак простаты)
Рак тела матки
Рак шейки матки
Рак яичников
Сахарный диабет
Сексология и психотерапия
Сексуальная жизнь
Современная контрацепция
Урология
Уход за кожей
Факты о здоровом старении
Химиoтерапия
Школа здоровья
Эндокринология

Как перестать краснеть и победить стеснение?

Автор: http://www.jlady.ru/

23 Марта 2012

Как часто вы встречали людей, которые краснеют по малейшему поводу? Стоит только заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской, пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, как не краснеть при разговоре с людьми?

Покраснение кожи – проблема или вымысел?

Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет заливаться краской? А что скажут о менеджере, краснеющем при подписании договора?

Причины внезапного покраснения лица

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи – это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции – вопрос несложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей. Попробуйте покраснеть в одиночестве, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице – вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов; если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица – повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и у ваших знакомых есть недостатки, которые их очень тревожат. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться – сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая – это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая – это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем, именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда, от любого слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия – боязнь общения.

Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как не краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми. И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы не стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели – ощущаете неловкость и краснеете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать. Лучший способ приостановить покраснение кожи – не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
Нет, что вы!
В самом деле? А внутри я вся горю!

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов к беспокойству станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и не покраснеть.

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, которые спасут положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще большее покраснение. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
Да, покраснела. Просто хотела привлечь твое внимание;
Ну, я всегда так делаю, когда хочу показаться невинной;
Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, покраснела;
Я всегда краснею, когда думаю о тебе;
Краска на моем лице – это реакция на сказанную тобою глупость;
Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
Ох уж этот синдром отличницы, всегда краснею, когда волнуюсь.

Читайте также: