Как сделать свою жизнь лучше за 100 дней

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 04.10.2024

Решила начать эту стодневку, потому что уже проживаю ее, но понимаю, что хочется как-то систематизировать то, что делаю, вести где-то отчет, который будет служить дополнительным источником мотивации.

Специально не расписываю каждый этап целей, забегая наперед, у меня уже был опыт прохождения стодневок, который показал, что любые цели могут трансформироваться, меняться, дополняться, расширяться. Но я буду планировать себе маленькие цели на ближайшую неделю и это план будут вписывать поэтапно. Все то, что будет происходить и меняться в процессе, я буду дописывать.

Критерий завершения

Закреплены новые полезные привычки; я умею правильно бегать, получила спортивную награду; у каждой вещи в квартире есть свое место; розданы/проданы/ ненужные вещи; каждую неделю есть что-то созданное мной для развития творчества; я совершенствуюсь как руководитель: прочитаны новые бизнес-книги, полученные актуальные знания внедрены в бизнес.

. То, о чём просто невозможно молчать, то, что заставит Вас задуматься, что изменит Вашу жизнь раз и навсегда. Здесь множество интересного фото и видео материала. Всё о нашем мире: красота городов и стран, великолепие природы, путешествия, животные.О жизни: мудрые советы, красота и здоровье, праздники и поздравления.О нас: тайны человеческой души, психология и безграничные возможности личности, мужчина и женщина.О культуре и искусстве: стихи, проза, режиссура, знаменитые люди и многое другое.

среда, 29 октября 2014 г.

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней.

Бродя по просторам интернета, нашла вот эту запись - 60 меленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней. Вначале стало приятно глазу. Одна большая картина интересно оформленная (это мне пришлось её порезать на части, чтобы покрупнее вышло). А потом захотелось и почитать. Скажу честно, всё не прочла. Пробежалась глазами. Но этого хватило для понимания того, что можно с вами этим поделиться)) Людей всегда приободряют подобные записи: мудрые наставления, поднимающие дух и вселающие уверенность в то, что " я сейчас прочту - и у меня всё измениться". Особенно тех, кто потерялся в жизни, хочет перемен и не знает, с чего начать, у кого бесконечные проблемы и он не понимает почему. Желающих привести свою душу в порядок очень много. Как раз можно начать с самой малости. Читайте, пробуйте и делитесь результатами. Но помните - от одного прочтения жизнь не перевернётся)) Трудитесь над изменением себя, своей души, своего внутреннего мира и. Бог в помощь. Удачи! P.S Чтобы прочесть все надписи в крупном размере, просто нажмите на картинку.

-Всегда под рукой

-Цитатник

Генератор таблиц-онлайн всех HTML кодов

Из серии "Всегда под рукой"_Коды цветов Из серии "Всегда под рукой&.

Азбука блоггера - все о ведении блога Отличный сайт, прекрасные подробные уроки. Ссылка ведет на .

Горячие клавиши Windows в картинках взяла здесь Серия сообщен.

-Музыка

-Рубрики

-Метки

-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Сообщества

-Статистика

60 способов улучшить вашу жизнь за 100 дней.Измени жизнь за 21 день.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

День 1: Разбираем журналы

День 2: Разбираем DVD

День 3. Разбираем книги

Если вы что-то взяли – положите это потом на место
Если вы что-то открыли – закройте это
Если вы что-то уронили – поднимите это
Если вы что-то сняли – повесьте это на место

Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней.

Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день. Смехотерапия – лучший косметолог и хорошее лекарство от стресса.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день.

Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. Так вы сможете быстро и легко пополнить ваш словарный запас.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней.

Негативные мысли приводят в негативным результатам.

Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

Попробуйте применить методику Уилла Боуэна измени свою жизнь за 21 день:

Глоток хорошего настроения | Измени свою жизнь за 21 день. Методика Уилла Боуэна

"Все начиналось с одного человека, а сейчас единомышленников больше 5 миллионов. Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте!

Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным, и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону.

11. Устанавливайте свой будильник на 5 минут раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться намного раньше без особых усилий, а самое главное – без вреда для здоровья!

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет.

Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине ,поход за покупками только по списку и предварительно поев и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

19 Управление временем

В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности.

Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28 Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней.

Затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков. Сытный завтрак – здоровое сердце!

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер (или просто скачайте на свой гаджет приложение) и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом.

В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно Доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут

В данной статье мы рассмотрим, какие методы популярны для планирования времени и более подробно рассмотрим новую технику 100 дней, которая помогает исполнить ваши заветные мечты.

Тайм-менеджмент – залог удачи

Каждый человек планирует заранее дела, которые хочет выполнить за определенный период времени. Чтобы планирование было эффективным, нужно уметь распределить также свое время. Именно тайм-менеджмент помогает правильно и во время выполнять задачи, что способствует удачному достижению результата. Четко распределенное время помогает качественно и быстро выполнить работу любой сложности. Не бойтесь развивать свои способности, умения для достижения целей, исполнения мечты, только вы можете себе в этом помочь, человеческие способности безграничны, нужно только желание для их развития.

О своих способностях человек может узнать, только попробовав применить их в деле. © Сенека

Основные методы тайм-менеджмента

Среди основных способов планирования выделяют следующие.

Список дел. Данный способ является самым простым и основным для всех остальных, т.е. выступает основой для всех последующих методов. Человек записывает все свои дела, которые должен сделать за определенный период и строго следует этому списку.
Планирование важных задач на основе их ценности. Метод, при котором человек определяет для себя те задачи для выполнения, которые более ценны в ближайшее время. Потом старается сделать те, которые актуальны на следующий период.
Метод расстановки приоритетов или Матрица Эйзенхауэра. Здесь человек определяет важные и срочные дела, которые предстоит выполнить. Определив важность и срочность, индивидуум видит, что действительно стоит поставить на первый план, а что является совсем неважным и несрочным.
Техника 100 дней. Данный метод позволяет за 100 дней сделать запланированное и желаемое с условием, что каждый день человек будет прописывать свои действия на пути к достижению целей.

Техника исполнения желаний за 100 дней

И вот, наконец, мы рассмотрим известную методику в наше время, которая является совсем новой, но довольно таки популярной за счет своей простоты и точного выполнения.

У каждого из нас, несомненно, есть мечты или заветные желания, которые хочется выполнить побыстрее. Даже не все надеются на их исполнение, а просто мысленно мечтают без надежды осуществления. Техника исполнения желаний за 100 дней направлена именно на то, чтоб достичь желаемого за короткий период времени.

Техника 100 дней помогает за конкретное количество времени достигнуть того, чего желаешь. В своём использование она очень проста и понятна, в ней нет ничего замысловатого. Для выполнения техники 100 дней вам понадобится:

Заполнение тетради

После того, как мечты записаны, нужно пронумеровать все страницы от одного до ста. Теперь на каждой странице каждый день вам нужно записывать, что вы сделали на пути к достижению результата. Это могут быть не обязательно действия, а и просто ваши мысли. Вы мысленно можете представлять конечный результат, мысленно придумывать способы его достижения, но главное все это фиксировать каждый день.

Нельзя пропускать и дня, иначе вам придется начинать все сначала. К примеру, девушка, которая мечтает выйти замуж, может даже описывать свой долгожданный день, составлять список гостей, приглядывать в магазинах свадебное платье. Все это помогает все больше приблизиться к результату.

Главное – двигаться как-нибудь к исполнению мечты, но не заглядывать каждый день на сотый лист и просматривать, что вы успели сделать. По наступлению сотого дня вы сможете открыть сотую страницу и посмотреть, чего вы успели достичь, а чему еще не пришло свое время. В одних людей техника 100 дней может помочь осуществить мечты на 98 день, а кому-то понадобится 150 дней. Все зависит от ваших усилий и реальности желаний.

Как работает техника 100 дней?

На самом деле техника исполнения желаний за 100 дней не является какой-то магией или волшебством, здесь все зависит от ваших усилий. Если вы будете сто дней просто мечтать и ничего не делать, то и желание ваше будет жить на уровне мечтаний. Например, если вы загадали себе похудеть, то для этого нужно определиться с физическими нагрузками на каждый день, вести свой дневник питания.

Тетрадь исполнения желаний за 100 дней работает на вашем внушении себе положительного результата. Самовнушение, что у вас все получится, помогает быстрее достигнуть желаемого. На подсознательном уровне человек загадывает желание, думает о нем постоянно, пытается что-то сделать для его исполнения – все это продвигает его к цели.

Психологи в один голос утверждают, мысли материальны

Что это значит? Это значит, что они имеют свойство осуществляться независимо от того, хотите вы этого или нет. Все, что индивидуум думает, обязательно произойдет в определенный период времени, если не сегодня, то завтра. Если человек дополнительно к этому еще и искренне желает осуществления задуманного, то это произойдет непременно. Особенно помогает позитивный настрой на положительный результат, уверенность в своих силах, отсутствие страха перед трудностями.

Техника 100 дней работает и потому, что имеет еще одну важную психологическую особенность. Это прописывание желаемого. Известно, что записанные дела и желание выполняются быстрее и чаще, поскольку человек постоянно видит перед собой задуманное, осмысляет, что успел сделать, вычеркивает неактульное, выделяет для себя важное. Также работает и техника 100 дней. Если вы увидите один незаполненный день в тетради исполнения желаний за 100 дней, то вы начнете немедленно действовать, исправляться, поскольку знаете, что желание не исполнится без ваших стараний. Некоторые психологи говорят, что даже просто само прописывание желаний – это уже первый шаг к их осуществлению. Так и есть действительно. Прописывание от руки стимулирует индивидуума к действиям, улучшает механическую память.

Важным условием тетради 100 дней является то, что вы прописываете желания, но в течение ста дней не заглядываете в них, вы просто пишите, что сделали сегодня, о чем думали, что уже получилось. Бывали случаи, когда люди даже забывали за три месяца о записанных желаниях, а когда приходил сотый день были приятно удивлены позитивному неожиданному результату. Когда индивидуум не видит свои цели, то он не выделяет особенные, те, которые хочется больше всего. Он просто действует каждый день, записывает свои удачи и неудачи, таким образом, приближаясь к цели.

Результаты методики 100 дней

Что касается результатов методики 100 дней, то здесь у каждого по-разному. Большая часть участвующих в исследовании утверждают, что их желания сбылись на 90% и больше. У меньшей части людей исполнение желаний наступило не на сотый день, а чуть позже. У некоторых исполнение желаний произошло даже раньше ста дней. Важно отметить еще раз, что все зависит от реальности самого желания и предположительного времени его исполнения. Вам в любом случае нужно действовать. Без ваших усилий ничего не получится. Если вы будете искренне верить в мечту, у вас все непременно исполниться в ближайшее время.

Какие желания можно загадывать?

Техника 100 дней не имеет никаких ограничений касательно вашей мечты. Мечты могут быть абсолютно разнообразными. Есть реальные случаи, когда девушки загадывали выйти замуж, и у них это получалось выполнить за сто дней. Многим данная методика помогла найти новую работу, улучшить финансовое положение. Описывать заветные мечты нужно подробно, все как вы себе представляете. Например, когда девушка хотела выйти замуж за 100 дней, она подробно писывала своего мужа: его рост, внешность, хобби, характер.

Есть люди, которые хотели даже продать дом, купить машину. Техника 100 дней помогла им в этом. Есть пары, которые выполняют данную методику вместе. Например, если люди хотят купить дом, они даже прописывают сумму его стоимости, внешний вид и т.д. В тетрадь записывают все совместные усилия, что успели сделать на протяжении дня для осуществления мечты. Интересным является то, что в парах процент исполнения желаний намного больше, поскольку каждый старался что-нибудь сделать, как-то продвинуться на пути к цели.

Теперь вы видите, желания могут быть какими угодно, а методика настолько проста в использовании, что даже ребенок сможет ее выполнить без особых усилий. Главное, искренне захотеть желаемого, каждый день делать шаги к осуществлению мечты. Выполнив эти несложные рекомендации, результата вам придется ждать недолго, а сами мечты вас порадуют своим долгожданным исполнением.

Понравилась статья, расскажи друзьям

Читайте также: