Как сделать свою жизнь хуже

Обновлено: 05.07.2024

Порой жизнь сложна только потому, что мы сами делаем ее такой. У каждого из нас есть миллион и один способ отравить собственное существование. Heroine собрал лишь некоторые из них.

1. Переоценивать время, которое нужно потратить на выполнение какого-то дела

Целый час смотришь на грязную посуду в раковине и находишь отговорки, чтобы не мыть ее, но когда берешься за это, то выясняется, что потратила на все не больше 10 минут. Весь день откладываешь неприятную задачу на потом, и в итоге проводишь несколько часов в негативе вместо того, чтобы приступить к ней сразу и освободиться для чего-то более интересного.

2. Думать, что читаешь мысли других людей

Вряд ли кто-то буквально думает, что способен услышать мысли других людей, но каждый из нас не раз подсознательно приписывал себе эту способность. Когда представляешь, что босс ответит на твою просьбу о повышении. Боишься говорить с парнем, который тебе понравился, так как уверена, что это невзаимно. Хочешь обратиться к влиятельному, уважаемому человеку за советом, но считаешь, что он сочтет тебя глупой.

Проигрывание в голове всех этих ужасных жизненных сценариев — результат ошибочной уверенности в том, что ты знаешь, как поведет себя другой человек. Ты никогда не угадаешь, что у него в голове, поэтому просто бери и действуй.

3. Подпитывать свое эго

Здоровая самооценка помогает нам добиваться успеха и выстраивать адекватные отношения с окружающими — вот почему так важно бороться с неуверенностью в себе. Однако эго тоже способно принести немало вреда, особенно если оно подпитывается негативной энергией. Таким людям кажется, что они всегда в центре внимания, они постоянно беспокоятся о воображаемом будущем, им сложно абстрагироваться от мысли о том, что о них подумают другие. Им трудно поверить, что люди могут быть добрыми с ними бескорыстно, в каждом комплименте им чудится насмешка, а в просьбе — попытка использовать их.
Учись любить себя, но не подпитывать чувство чрезмерной собственной важности. Пойми, что мир не крутится вокруг тебя и не озабочен тем, чтобы дожидаться твоего поражения.

4. Хотеть чувствовать себя хорошо, ничего для этого не делая

Все хотят быть уверенными в себе, принимать себя и легко браться за любое дело, не боясь осуждения или неудачи. Но ни одно из этих качеств не сваливается людям на головы — это результат работы над собой. Ты не станешь довольна собой, пока сравниваешь себя с людьми в соцсетях и более успешными подругами, жалеешь и жалуешься на жизнь.

Ни один успешный человек не был уверен в себе и своем таланте с самого начала. Но это не помешало им начать работать и стать хорошими специалистами в своем деле.

Чтобы достигнуть гармонии с собой и окружающими, важно научиться жить осознанно: держаться подальше от негативных и деструктивных источников и заменить их на то, что дает тебе силы и вдохновение двигаться дальше.

5. Считать, что важен только идеальный результат

Хорошо знать, какого именно результата ты хочешь добиться, но не стоит винить себя, если тебе этого не удалось.

Позволь себе быть неидеальной и при этом по-прежнему стремиться стать лучше. Цени не только результат, но и усилия, которые ты потратила на то, чтобы его достигнуть.

6. Слишком серьезно относиться к жизни

Человеческая психика устроена так, что нам важно во всем видеть смысл и цель. В планировании, создании своих приоритетов нет ничего плохого, но постарайся не придавать им чрезмерного значения. Если начнешь зависеть от целей, станешь слишком уязвима, ведь каждый раз, когда что-то пойдет не по плану, тебе будет казаться, что твоя жизнь была напрасной.

Вам когда-нибудь приходилось видеть людей, которые в течение многих лет интенсивных и непрекращающихся усилий преследовали свою цель, а достигнув ее, впадали в депрессию? В той или иной степени мы все проходили через это.

И вот этот день настал — барабанная дробь — она у меня появилась!

Ну, радовала она меня где-то две недели, а потом, я сам даже этот момент очень четко отметил — радость прошла. И это в 10 лет. Я хорошо запомнил этот момент.

Я даже тогда сам про себя удивился, как такое может быть? Так долго хотел и так быстро радость прошла.

Потом в жизни это случалось много раз: с каждой машиной, квартирой и даже девушкой. И с каждым разом удивления было меньше и меньше. И потом я, как и все, привык к этому. Ведь это наше универсальное человеческое качество — нам все всегда надоедает. Все, без исключений. Это качество применительно ко всем людям: белым, черным, старым, молодым, бедным, богатым, жившим 1000 лет назад или живущим сейчас.

Итак, мы все чего-то хотим, стараемся, прикладываем усилия, тратим время на это, то есть свою жизнь, а ощущение удовлетворения очень кратковременно или его вообще нет.

Почему так? Вы не думали об этом?

Мы наблюдаем за примерами людей, достигших всего того, что, как нам кажется, может нас осчастливить — таких, как известные политики, звезды или просто богатые наши знакомые. Мы не живем полностью в настоящем и воспринимаем свою жизнь как некую подготовку к лучшему будущему. Мы чувствуем, что что-то должно измениться: хотим иначе выглядеть, иметь больше денег, власти, положения или славы, хотим найти другого партнера.

И оно понятно. Нас всегда учили равняться на кого-то.На старшего брата, который уже умеет читать, а ты — нет, на более успешного одноклассника, который окончил школу с красной медалью, а ты — нет. На однокурсника, который уже купил машину, а ты — нет, на подругу, которая уже вышла замуж, а ты — нет, и т. д. и т. п.

Видите ли, такая одержимость всевозможными линейными устремлениями весьма характерна для нас, людей, как на индивидуальном уровне, так и для всей, я бы сказал, нашей цивилизации в целом. Это погоня за миражом счастья, которое всегда мыслится как нечто, находящееся где-то в будущем.

Это модель постоянной ненасытности, никак не зависящей от наших конкретных достижений.

И может это мое удивление, которое я пережил и запомнил в 10 лет, заставило меня изучить вопрос о том, почему так происходит, а может, просто желание узнать природу человека, но позвольте мне поделиться некоторыми мыслями.

Есть масса разных теорий на эту тему.

Ервин Ласло говорит, что удовлетворение не приходит потому, что мы все время ожидаем получить от своей цели нечто такое, чего она дать никак не может. Он объясняет это тем, что такое отношение к жизни тесно связано с присутствием в нашем бессознательном незавершенного гештальта — травмы биологического рождения. Хоть мы и сумели родиться на этот свет, мы так по-настоящему и не усвоили тот факт, что нам удалось избавиться от мертвой хватки сжимающего родового канала.

Память об этом все еще живет в нашем мозге. Это впечатанное в нас знание впоследствии играет роль трафарета, через который мы видим мир и свое место в нем. Подобно младенцу, борющемуся с тисками родового канала, мы не можем наслаждаться существующей ситуацией и ищем решение в будущем. Нам всегда кажется, что оно где-то впереди.

То есть наше общество потребления строится именно на этой парадигме: скажи, чем ты обладаешь, и мы скажем, кто ты. Но это путь в никуда. В старости мы можем с разочарованием обнаружить, что много чем обладаем, но никем не являемся. Жизнь прошла как один день в погоне за миражом, и вроде бы много всего принадлежит тебе, но с собой взять ничего не нельзя. А ощущения того, что жизнь прожита не зря, нет.

Это герои. Их имена вошли в историю. Думаете, просто так? Они сделали то, с чем каждый из нас внутри согласен, но сделать это не способен. Это и есть определение героя: тот, кто сделал то, что другим не под силу.

И, конечно же, я не призываю вас расслабиться, забить на все свои цели, уйти в монастырь и ничего не делать.

Вы можете ставить разные цели: окончить школу и универ, найти хорошую работу, купить квартиру, завести семью и т. д. и достигать их.

Но вы должны четко понимать, что достигнув любую свою цель, вы не получите того удовлетворения, которого ждали, а если и получите, то оно быстро уйдет только потому, что мы люди, и мы так устроены.

И, если вы задумались над ним, то это уже большой прогресс. Значит, мы ведем этот блог.

Просто представьте: целый день пить Мохито (курить траву, нюхать кокс) и лежать на берегу — на следующий день жуткая головная боль гарантирована. Ну неделю, ну две, ну месяц, это будет прикольно, но не жить же так всегда. Да и жизнь будет не долгая, если каждый день бухать. Через полгода такой жизни любой человек превращается в овощ.

Так почему же все мечтают о такой жизни?

Так что же тогда приносит удовольствие? У всех могут быть разные мнения на этот счет, но я для себя нашел три вещи.

Это жить, изучать себя и делать то, что тебя приводит в восторженную гармонию. По первому пункту все просто: научится ценить каждый момент своей короткой жизни. Ведь по-настоящему приятные вещи, которые никогда не надоедают — это обычные вещи. Вам никогда не надоест есть, пить, спать и заниматься сексом. Это, может, звучит примитивно, но в биологическом смысле это и называется жить.

Я для себя сделал вывод, что неважно, кем ты работаешь, сколько денег или власти у тебя имеется, если ты не научился или не можешь позволить себе остановиться в суете своей жизни и хотя бы несколько раз в день насладится приемом пищи, не на бегу схватить что попало и побыстрее в рот запихнуть, а неторопливо съесть все, что тебе хочется, получить удовольствие от пережевывания каждого кусочка, то зачем тебе эти деньги? Ты все равно не поймешь кайфа жизни.

Ну, и последнее — делать. Делать то, что вам нравится. То, что приводит вас в восторг. То, чем вы бы занимались, даже если бы вам за это не платили. И, конечно же, для этого нужно знать себя.

Изучите себя и найдите такие вещи. Если в голову приходит только пляж, мохито и много девочек, то я об этом уже выше сказал. Не сработает. Через пару месяцев надоест. Проверено.

Могу дать подсказку. Очень легко приходишь в восторженную гармонию, когда видишь, что чья-то жизнь меняется в лучшую сторону благодаря твоей деятельности.

Скажу за себя, я точно также как и все работаю, но организовываю свою жизнь так, что нахожу время на то, что приводит меня в восторженную гармонию, а именно — взять ручку и написать этот текст, по которому потом записать выпуск, для того, кто не ищет отмазки, а готов взять себя в руки и сделать все, чтобы прожить жизнь, в которой он найдет время, чтобы жить.

Если вам понравился выпуск, вы знаете, что нужно делать, ну буду утомлять слушателя этими заезженными фразами. А также если вы знаете того, кому бы эта информация помогла сделать его жизнь лучше, то поделитесь ним этим материалом, тем самым вы внесете свой вклад, чтобы сделать наш мир, в котором мы живем, лучше.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что такое ментальное истощение и почему оно возникает

Это сильная эмоциональная и интеллектуальная усталость How to Treat and Prevent Mental Exhaustion , из-за которой человек не может нормально функционировать и чувствует себя слабым и подавленным. Физические силы на то, чтобы работать, уделять время семье и увлечениям, у него есть, а вот энтузиазма и решимости — уже нет. Ментальное истощение может быть одним из признаков выгорания.

Оно появляется Mental exhaustion causes из-за высокой нагрузки, стресса, проблем на работе и в личной жизни. Часто ментальное истощение может быть следствием депрессии, хронических заболеваний, бессонницы.

Иногда такое состояние возникает, когда в жизни у человека всё в принципе хорошо, но просто навалилось очень много задач, которые требуют его внимания и усилий, — и нет времени передохнуть и восстановиться.

Как понять, что у вас ментальное истощение

Вы быстро устаёте.
Вы легко раздражаетесь.
Любая мелочь может вас расстроить.
Вы стали часто опаздывать и ничего не успеваете.
Вы долго не можете приняться за очередную задачу, тянете время.
Вы постоянно чувствуете себя подавленным.
Даже простые дела даются с трудом, вызывают страх и панику.
Вы страдаете от бессонницы или, наоборот, очень много спите.
Вы пессимистично смотрите в будущее.
Вы избегаете ответственности, вам сложно принимать решения.
Вам трудно сосредоточиться.

Как преодолеть ментальное истощение

Самое очевидное и одновременно самое трудное решение — взять паузу и отдохнуть. Отложить часть дел, а остальные делегировать, написать заявление на отпуск, как следует выспаться, хотя бы на пару дней сменить обстановку. Но это не всегда возможно. Поэтому психологи рекомендуют 4 Things to Do When Your Brain Is Tired ещё несколько действий, которые могут немного облегчить ваше состояние.

Большая сенсорная нагрузка: свет, звук, разговоры, тактильные ощущения — могут сильно выматывать. Попробуйте исключить часть раздражителей и провести хотя бы несколько минут в тишине и темноте. Купите плотные шторы в комнату, выключайте телевизор, если не смотрите его, не оставляйте музыку или радио играть фоном, надевайте наушники, когда едете в метро.

Это не радикальное решение проблемы, но такой подход может хотя бы чуть-чуть снизить общую усталость и раздражительность.

2. Принимайте меньше решений

Судьбоносные решения отложите хотя бы на пару недель, более мелкие постарайтесь сократить: ешьте на обед одно и то же блюдо каждый день, заказывайте один и тот же сорт кофе, добирайтесь до работы одной и той же дорогой, заранее подготовьте несколько комплектов одежды, чтобы с утра не приходилось выбирать, что надеть.

Необходимость принимать даже такие незначительные решения может здорово вымотать, а передышка прибавит вам немного сил.

3. Смотрите на растения

Исследователи из Мельбурнского университета провели небольшой эксперимент. Его участников попросили смотреть в окно на соседнюю крышу, на которой был разбит небольшой сад. Тесты показали 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration , что даже после 40-секундных наблюдений участники стали более сосредоточенными и совершали меньше ошибок в учёбе в течение дня. Кейт Ли, автор эксперимента, считает, что созерцание природы помогает нам сосредоточиться и сохранить рабочее настроение.

Время от времени поглядывайте в окно, особенно если оттуда открывается живописный вид, выходите прогуляться во двор или в соседний сквер.

Пишу для Лайфхакера о продуктивности, мотивации, отношениях, социальных проблемах и ловушках мышления. Выбираю для статей проверенные источники информации — научные работы, статистику, мнения экспертов.

Неважно, чем ты занимаешься, что любишь, кем работаешь. Пожалуй, на свете не существует ни одного человека, который хотя бы раз не задавался вопросом, а почему же, собственно говоря, его жизнь именно такая, какая есть? Порой, оглядываясь назад, мы удивляемся, как вообще умудрились пройти через такой трудный путь, полный как позитивных, так и негативных моментов.

Подобные философские размышления способны легко выбить из колеи и настроить на депрессивный лад. Потому что я просто не верю, что у кого-то жизнь сложилась исключительно легко и позитивно. Все мы время от времени проходим через потери, разочарования и грустные моменты. Но это не значит, что нужно постоянно крутить в голове тяжелые мысли и зацикливаться исключительно на отрицательных этапах своей судьбы.

Сегодня я попробую собрать все наиболее популярные риторические вопросы в кучу, сделать их более конкретными, а также дать хотя бы более или менее адекватный ответ. И, разумеется, чуточку прогнать негатив. Ну, что, погнали?

Почему жизнь такая скучная/однообразная/унылая/серая?

Я решила объединить все эти безрадостные эпитеты в одну главу. Ведь они, по сути, являются синонимами чего-то пресного, однобокого и уж явно непривлекательного. Часто задаешься таким вопросом и испытываешь желание сугубо по-философски испить зеленого змия да углубиться в думы печальные? С этим надо что-то делать. Печень, знаешь ли, не казенная, да и на работе твоё новое хобби явно не оценят.

Допустим, ты живешь крайне скучно, на свой личный взгляд. И это время от времени угнетает. А почему вообще ты решил, что существуешь как-то не так? Причин для возникновения печальных мыслей может быть несколько:

Неадекватное сравнение

Здесь я подразумеваю всяких там блогеров, активных богачей и прочих популярных личностей, которые постоянно выставляют свою жизнь на всеобщее обозрение. Во-первых, первое впечатление вполне может быть обманчиво. Нет в мире человека с абсолютно беззаботной и насыщенной исключительно офигенными моментами судьбой. Наверняка за кадром скрывается нечто, что лучше не показывать простым смертным. Держи эту мысль в голове, когда будешь в очередной раз с завистью смотреть эфиры паренька, качающегося на тарзанке над лазурными водами Мальдив.

Во-вторых, трезво оценивай ситуацию. Ты можешь реально здесь и сейчас плюнуть в рожу начальнику, послать к черту всех коллег и спонтанно так салить куда-нибудь в тропики, чтобы там беззаботно прожить остаток своих дней? Наверняка, если бы это было так, ты не читал эту статью. Конечно, если постоянно сравнивать себя и свои финансовые возможности с людьми, которые деньги в принципе считать не привыкли, придет печалька и приведет с собой алкогольку. Ты бы еще блог Абрамовича читал и в депрессию впадал от размеров его яхты.

Короче, просто перестань сравнивать себя с людьми принципиально другого круга. Я не говорю, что стоит опуститься до уровня одноклеточного и тупо забить на развитие. Стремиться к чему-то хорошему нужно всегда. Но когда человек считает свою жизнь унылой и безрадостной, просто потому что кто-то забил целый катер проститу… моделями и укатил тусоваться на полгода в кругосветное путешествие, это просто пусть в никуда.

Еще один немаловажный момент. Напоминаю, что у кого-то хлеб черствый, а у другого бриллианты мелкие. Не думаю, что ты настолько прям раб, что тебе никто и никогда не завидовал. Подумай о том, что некоторые люди не имеют и этого. Так что кто-то точно также вполне может сравнивать свою жизнь с твоей и грустно вздыхать. Считаешь, что всё плохо? Не унывай, всё познается в сравнении (правильном).

Долгое отсутствие полноценного отдыха

Конечно, тут любой тосковать начнет. Банальный нехваток эндорфинов и прочей приятной химии в организме может дать ход маятнику апатии. И тогда тебе начинает самым натуральным образом казаться, будто всё плохо, серо, однообразно и вообще фу.

Как решить эту проблему? А сам не догадываешься? Раскрась свою жизнь собственными руками. Прекрати окунаться с головой в работу даже на выходных и тащить её домой. Любой уик-энд может стать гораздо ярче, если ты просто оторвешь свой зад от дивана с телеком или компом.

Читайте также: