Как сделать свою работу комфортной и любить ее

Обновлено: 02.07.2024

Как научиться любить свою работу, что лежит в основе?

Первым делом необходимо осознать мысль: портящая игривый энтузиазм рутина есть в любом деле. Психологи утверждают, что в жизни каждого человека бывают периоды, когда он ходит на работу с большим нежеланием даже тогда, когда занимается любимым делом.

Разочарование выбранной профессией или результатами выполняемой работой могут возникать по разным причинам. Например:

Первоначальные представления о будущей профессии очень сильно разошлись с реальностью.
Уровень личного роста и оплаты труда не оправдал ожидания.
Профессиональная деятельность не стала неотъемлемой частью жизни.

Каждый человек может изменить такой порядок дел и сделать так, чтобы ненавистная работа начала нравиться. Научиться находить удовольствие в рутине трудно, но возможно.

Первый шаг к изменению своего отношения к работе – проведение анализа ежедневно выполняемых профессиональных действий.

Он представляет собой мысленное составление цепочки операций, которые приходится совершать на работе каждый день.

Психика человека эмоционально реагирует на негативные явления значительно сильнее, чем на что-то приятное. Его мы воспринимаем, как должное.

Любой психолог скажет, что жизнь на 200% зависит от умения людей находить в ней позитив. С работой происходит то же самое.

Нужно уметь находить во всём положительные моменты и учиться получать от этого удовольствие. Этот способ изменить свою жизнь на практике показывает хороший результат борьбы с депрессиями.

В ходе исследований мозга учёные пришли к выводу, что человек видит мир таким, каким его придумывает. Всё, что нас окружает является придуманной нами реальностью.

Оценка одного и того же предмета или события зависит от тех шаблонов и стандартов, которые заложены в нашей голове.

🍒 Хочу привести в подрезку к этому материалу переведенный совет с англоязычного форума Reddit, ветка которой не устарела за 6 лет. В ней человек недоволен работами, которыми он занимался последние 7 лет — в каждом месте что-то шло не так. Реальная история, реальные люди, человек просит помощи на жизненном перипетии.

Недавно я начал работать в магазине розничной торговли, где занимаются ремонтом компьютеров, телефонов. Когда я приступил к работе изначально, я думал, что буду помогать с ремонтом, но на 90% времени я просто стою у стойки, выслушивая проблемы конечных пользователей, и продавая им какой-то переоцененный сервис. Остальные 10% времени я помогаю настроить новые компьютеры, установить антивирус, обновления. Ничего сложного.

Я чувствую себя пессимистом, который не может смотреть ни на что положительное. Я прошел два года профессиональной школы, пять лет колледжа … для чего? Неполный рабочий день за 12 долларов/час, который никуда не ведет. По крайней мере, мои коллеги, как правило, хорошие люди, и если бы это была не временная работа, я бы просто сошел с ума.

Когда я работал учителем английского языка за границей, я ненавидел маленьких детей (и до сих пор занимаюсь этим). Когда я работал в справочной службе, я ненавидел быть привязанным к детенышу и разговаривать с клиентами, которые были слишком невежественны, чтобы гуглить вещи. Моя последняя работа перед этим я устанавливал системы домашнего кинотеатра … все было хорошо, но у слишком многих людей есть домашние животные, и у меня ужасная аллергия, и лекарства заставляют меня чувствовать себя ужасно.

Я хочу найти способ сделать работу сносной, потому что я могу использовать их как портфолио для моей следующей работы и, возможно, найти способ наслаждаться жизнью. Я пытался читать книги о смене профессии, но они супер удручающие. Они предполагают, что человек, который хочет изменить свою карьеру, уже слегка успешен и хочет перейти на новое предприятие. Я просто хочу заработать достаточно, чтобы погасить свои долги и быть свободным, чтобы принять свои собственные решения на этот раз. Я чувствую, что моя учеба за границей в Японии будет моей единственной изюминкой в жизни … сейчас все идет по уклону.

▪️ Работа в торговле не будет удовлетворять и давать состояние потока. Лучший способ провести свой день — делать ментальную самопроверку, когда вы чувствуете себя паршиво на работе. Под этим я подразумеваю попытку взглянуть на текущий момент вашего рабочего дня с “высоты птичьего полета”, с перспективы. Вы платите за аренду? Вы оплачиваете свои счета? Вы немного откладываете на будущие занятия или на чрезвычайный фонд? Да? Значит ваша удручающая работа имеет цель и это не удручающая работа, даже если задачи бывают такими.

Все работы включают скучные задачи. Вы должны сосредоточиться на микроуровне, а не на макро. Какую задачу я делаю? Могу ли я сделать это более эффективно, если я изменю что-то простое? Неужели я более организован, чем суши-повар, которому пришлось потратить годы только на то, чтобы помыть рис, прежде чем ему позволили прикоснуться к ножу? Могу ли я иметь более позитивное общение с коллегой, с которым мне нравится проводить время, когда мы общаемся?

Сосредоточиться на микроуровне. Завершите взаимодействие с клиентом и сделайте свою работу хорошо. Как только задача закроется, никогда не думай об этом снова. Организуйте свое рабочее место так, чтобы люди “хватались за голову”. Do a fucking great job. Как только эта задача закроется, никогда не думай об этом снова. Забудьте о огромной массе вещей, которые произошли до вашей текущей задачи, которые вас беспокоят. Не думайте о перспективах вашей жизни, когда вы работаете на нелюбимой и низкооплачиваемой работе. Это рецепт катастрофы!

Пробуем делать что-то новое и сложное

Интерес к работе можно вернуть различными способами. Например:

начать проявлять инициативу в разработке различных проектов в своей профессиональной деятельности;
включить в работу соревновательный момент;
пройти дополнительное обучение и освежить полученные ранее, но забытые знания;
изменить свой подход к делу и т.п.

Хорошо поразмышлять над причинами своей нелюбви к работе. Объяснить себе что не нравится – верный шаг к разрешению проблемы. В большинстве случаев причины лежат на поверхности. Чаще всего это:

деньги, которые работодатель готов платить за ваши усилия и старания;
трудовой коллектив, напоминающий клубок змей, клоака токсичных людей;
однообразие работы;
отсутствие перспективы роста.

Психологи рекомендуют периодически менять окружающую человека остановку. Понимать, что твой завтрашний день будет похож на все другие, которые были до него, ужасно.

Когда на своей работе ничего нельзя изменить, лучше найти другую. Если в последний день отпуска или выходных наступает бессонница и всю ночь до утра в голове крутятся мысли о предстоящей работе, пора кричать SOS.

Дело по-душе снимает раздражение. Человеку становится проще переносить рутинные будни. Психологи отмечают, что хобби не надоедает человеку пока не становится его профессиональной деятельности.

Психолог Виктор Франкл писал о том, что страдания легче переносить когда они имеют смысл. Попытайтесь найти смысл в своей рутине. Например, займитесь карьерным ростом.

Это даст сигнал психике о том, что нынешняя ситуация является временным явлением. Когда знаешь, что заниматься нелюбимой работой придётся не всегда, значительно легче переносишь свои скучные трудовые будни.

Придумываем себе систему геймификации

Геймификация представляет собой нематериальную систему мотивации. Некоторыми своими моментами она напоминает игру. Работодатели используют геймификацию для сплочения трудовых коллектив. Это один из инструментов корпоративной работы.

В качестве мотивации труда выступают: рейтинги профессионализма и награды. В советское время фотографии лучших работников вывешивали на Доске почёта, передовиков производства награждали почётными грамотами. И для работодателя не затратно, и человеку приятно.

На самом деле, нематериальная мотивация не уступает по своей эффективности стимулированию труда денежным премиям. Задача геймификации в современных условиях найти верную форму стимулов труда. Важный психологический фактор мотивации – публичность награждения.

В качестве HR-решений можно использовать грамоты и бонусные сертификаты, которые в конце года могли бы стать денежной премией. Что ни говори, но материальные стимулы обладают мощной силой.

В коллективах, в которых руководители не знают, что такое геймификация и не озабочены стимулированием работников, можно самостоятельно заняться мотивацией себя на работу. Не нужно стесняться оценивать каждое своё достижение, хвалить себя и награждать.

Последствия негативного настроя к работе

Занятие нелюбимым делом приводит человека к состоянию постоянного стресса.

Это оказывает влияние не только на состояние нервной системы, но и на развитие различных патологий в организме человека.

Возможные негативные последствия можно разделить на несколько блоков:

Накопление гормона стресса. Приводит к раннему старению и сокращению срока жизни. Значительно ухудшается работа мозга, развивается быстрая утомляемость.
Развитие вредных привычек. Человек начинает пить, курить, иногда подсаживается на наркотики, перестаёт следить за рационом своего питания.
Появление бессонницы или хронического недосыпа. Продолжительность сна меньше 8 часов сказывается на настроении и работоспособности. Появляются мигрени, воспаляются глаза.
Утрата интереса к жизни. Нелюбимая работа отнимает жизненные силы человека. Он становится безразличным ко всему, начинает теряться во времени и пространстве.

Очень часто таких людей сравнивают с выжатым лимоном. Негативное отношение к работе является такой же субъективной эмоцией, как и счастье. Не нужно забывать о том, что мы сами формируем свои отношения к чему-либо, а значит можем управлять своими эмоциями. Нужно просто захотеть этому научиться.

Что может помочь в саморазвитии?

Многие люди обладают способностью саморегуляции на интуитивном уровне. Но есть и такие, которым нужна помощь, подсказки, советы того, что и как делать. Не каждый человек может найти психолога, способного ему помочь. В таком случае им стоит заглянуть в библиотеку или книжный магазин.

Эксперт и главный редактор журнала 1таймер.ру. Личный опыт накопился из наблюдения за собой и окружающими + прочтения порядка 100 книг по саморазвитию. Нет специализированного высшего образования.

Должен ли я остаться на своей работе, или же мне следует двигаться дальше? Именно этим вопросом озадачивался каждый хотя бы раз. Мы сосредоточены на своей карьере, ищем пути самореализации, способы заработать еще больше денег, поэтому нередко меняем не только работу, но и саму деятельность. Это вполне нормальные и адекватные действия, потому как ты должен понимать, что работаешь за деньги, а не сдаешь себя в рабство.

Перед тем как кардинально изменить жизнь и поменять место работы, подумай вот о чем: а в самом ли деле ты достиг максимума, и дальнейший рост попросту невозможен? Возможно, ты столкнулся с некоторыми трудностями или тебе лишь кажется, что уволиться – единственный выход. К тому же если работа по душе, то тем более не стоит предпринимать необдуманных и рискованных действий. Перед тобой стоит столь непростой жизненный выбор, так что позволь нам помочь тебе принять решение. Если после прочтения статьи оно не изменится, то действуй так, как считаешь нужным.

1. Влюбись в то, что ты делаешь

Если вам нравится то, что вы делаете, то это не работа, а любовная интрига.
— Дебашис Мридха —

Скажи, что для тебя важнее: делать то, что ты любишь, или же любить то, что ты делаешь? На первый взгляд, это две практически идентичные формулировки, но давай копать глубже. Когда ты делаешь то, что тебе интересно, что ты любишь, то эта работа вряд ли когда-нибудь надоест. Как минимум на работу ходить ты будешь с удовольствием. А вот любить выполнять свою работу – это уже нечто иное. Хорошему сотруднику может нравиться выполнять свои обязанности хорошо и качественно, но вот сама работа может быть немила. Так что для начала определись, какая из формулировок будет близка для тебя.

По статистике, около 50% людей работают лишь ради денег и прочих благ, которые дарует трудоустройство. 34% получают реальное удовольствие от своей деятельности и чувствуют себя важным членом команды, которая работает ради миссии своей компании. Сотрудники, которые получают удовольствие от работы, показывают совершенно иную результативность: они в полтора раза успешнее своих коллег, и их карьера постоянно идет в гору. Если же тебе не нравится то, что ты делаешь, то, скорее всего, будешь страдать от своей работы и команды в целом.

Есть и еще одна причина – проблемное руководство. Большинство людей покидают не свою команду, а уходят от босса. Около 50% мотивации зависит от умелого руководства и нормальных человеческих отношений. Если же хоть один из этих факторов отсутствует, то ты с большой вероятностью захочешь сменить место работы, ведь в приоритете стоит личность, а унижаться ради среднего заработка перед самодуром-руководителем совершенно ни к чему.

В итоге у тебя останется 2 варианта: либо ты покидаешь нынешнее место работы и ищешь другое теплое местечко, либо продолжаешь делать то, что умеешь. Второй вариант возможен лишь в тех случаях, когда ты действительно любишь свою работу, готов проникнуться к ней новыми чувствами и сделать все, чтобы общие усилия увенчались успехом вашего предприятия.

2. Определись, что для тебя цель, карьера и работа

Твоя цель – это то, что определяет твой жизненный выбор. Это великая миссия, ради которой ты живешь, трудишься и тратишь все свое время. Возможно, для того, чтобы достичь цели, ты потратишь большую часть жизни.

Твоя карьера – это стремление в течение всего времени развиваться и расти как профессионал, удовлетворять свои амбиции. В итоге это сочетание опыта, профессионализма, навыков и знаний, которые ты приобретаешь с каждым новым днем.

Твоя работа – место, где ты сейчас трудишься. Это всеобъемлющее понятие включает в себя компанию, должность, обязанности, зарплату.

Истинное счастье заключается в том, чтобы твоя работа совпадала с жизненной целью и позволяла строить успешную карьеру. В этом случае ты будешь чувствовать себя самодостаточным человеком, обретешь свой путь и цель, а работа станет не преградой, которую ты преодолеваешь с 9 до 18, а ступенькой на пути к вершине.

3. Менять работу и строить новую карьеру – это нормально

Когда мы устали, нас атакуют идеи, которые мы давно забыли.
— Фридрих Ницше —

У японцев работа имеет огромное значение. Как правило, в течение всей жизни они остаются работать на одном и том же месте, а увольнение воспринимается как огромная трагедия. Для нашей же ментальности менять работу – явление вполне нормальное, мы зачастую работаем не по профессии, особенно гуманитарии.

Смена работы – вполне нормальное явление для нашего общества, в среднем человек за всю жизнь меняет 2 или 3 работодателя. Сегодня все меньше людей готовы мириться с маленькой зарплатой и проблемным руководством. Многие уходят той причине, что переросли свою должность. Даже выход на пенсию сегодня не означает то, что после 60 лет мужчины не могут работать. Многие начинают заниматься тем, о чем мечтали всю жизнь.

Способность адаптироваться – это конкурентное преимущество, так что не стоит пренебрегать этой возможностью, если ты хочешь работать для себя, а не на чужой кошелек.

4. Подумай о том, что будет дальше

Жизнь можно понять, только оглядываясь на прошлое, но нужно идти вперед.
— Серен Кьеркегор —

Представь два возможных варианта: в первом ты ушел с работы, а во втором остался. Что доставит тебе больше счастья? Если уход позволит начать свое дело, даст свободу делать то, о чем ты мечтал, а нынешнее место работы давно перестало приносить удовольствие и лишь сдерживает твой потенциал, то лучшим вариантом будет оставить свою работу.

А быть может, все наоборот, и увольнение – очередная блажь, которая не имеет под собой реальных оснований. Работа приносит удовольствие, хорошо оплачивается, к тому же коллектив и руководитель – вполне нормальные люди, тогда нет причин, чтобы уходить. А что будет после? Ты уверен, что сможешь найти что-то, где будешь получать те же деньги и удовольствие от работы? Если нет, то ляг сегодня пораньше, чтобы не опоздать на работу.

В конечном итоге решение остается за тобой. Нельзя уповать лишь на деньги или же на удовольствие от работы. В этом случае ты либо возненавидишь то, что делаешь, либо будешь работать с удовольствием, но получать за это гроши, что со временем убьет весь твой энтузиазм. Помни и о том, что не стоит уходить в никуда, ведь найти достойный заработок в короткие сроки не так-то просто, поэтому подготовь запасной аэродром.

Экология жизни. Лайфхак: Вы только вышли на работу, а уже через пару недель пожалели о решении и стали мечтать о том, чтобы повернуть время вспять.

1. Определите источник своих страданий

Первый шаг — определиться, что именно вас не устраивает. Вам скучно, задачи для вас неинтересны? Или вы озабочены количеством работы и испытываете стресс? Непонимание с начальником? Более того, недовольство работой может быть вызвано внешними факторами, то есть не ладится что-то может в других аспектах жизни. Тогда побег с работы не решит ситуации, а последовать может новое необдуманное трудоустройство с плохими последствиями для карьеры.

2. Проанализируйте свои навыки

3. Ищите дополнительные проекты и инициативы, к которым вы можете присоединиться

Если текущие должностные обязанности вас не удовлетворяют, присмотритесь к тому, что происходит в компании — вероятно, вы можете быть полезны в каких-то смежных проектах и подключиться на добровольных началах. А полученный опыт вы всегда сможете включить в свое резюме.

4. Поговорите по душам с начальником

Приспособление к новой среде, графику и процедурам может вызывать напряжение. Перемены — всегда стресс. Попробуйте ответить себе на вопрос, не вызвано ли ваше неприятие работы стрессом от новых условий и ожиданий. Специалисты рекомендуют продержаться на новой работе 6 месяцев, чтобы понять наверняка, не нравится ли вам по-настоящему работа, или просто должны произойти изменения.

6. Продумайте следующие шаги

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Независимо от того, сидите ли вы весь день за рабочим столом или занимаетесь тяжелым физическим трудом, высока вероятность того, что вы постоянно испытываете стресс.

По статистике, работа наиболее негативно влияет на психическое здоровье трудоспособных людей. Увольнение и уход из сети иногда кажутся прекрасной идеей, для большинства из нас это не совсем реалистично.

Начните день с музыки

Хотите иметь большую мотивацию к работе? Начните свой день с плейлиста, который поможет вам в этом. Согласно исследованиям, спортсмены, которые черпали вдохновение в музыке, показывали лучшие результаты, поэтому несколько хороших мелодий могут помочь вам мыслить нестандартно и на работе.

Вознаграждайте себя за выполненную работу

Хотите сохранить мотивацию и работать веселее? Вознаграждайте себя каждый раз, когда вы завершаете очередную задачу из списка своих дел. Съешьте что-то вкусное, дайте "пять" своему коллеге или прогуляйтесь по офису.

Сделайте рабочее место более привлекательным

Хотя, вероятно, вы мало что можете сделать с флуоресцентным освещением или бежевыми стенами вашей комнаты, но в ваших силах оживить свое рабочее пространство. Поставьте несколько кактусов, фотографии друзей и семьи или несколько забавных украшений, и у вас появится желание там быть.

Замените свое кресло

Постоянное сидение вредит нашей талии, сердечно-сосудистой системе и снижает производительность. Если вы хотите сделать свой рабочий день намного более приятным, попробуйте заменить обычное офисное кресло мячом для упражнений. Согласно исследованиям, использование специального мяча повышает производительность. А что может быть веселее, чем прыгать целый день?

Используйте перерыв на обед

Если вы хотите, чтобы ваш рабочий день прошел быстрее, насладитесь каждой минутой своего перерыва на обед. Ученые из Университета Иллинойса обнаружили, что благодаря этому день пролетит значительно быстрее и повысит точность работы.

Пользуйтесь приложениями, повышающими производительность

Поменяйте свой офисный гардероб

Одни и те же скучные костюмы, которые вы носите изо дня в день, вероятно, не самая внушающая доверие одежда. Решение? Побалуйте себя несколькими забавными нарядами, в которых вы чувствуете себя прекрасно, и вы станете счастливее, увереннее и будете более мотивировано выполнить свою работу.

Устройте дружеское соревнование

Небольшая конкуренция на рабочем месте может сделать вашу работу более приятной. Попросите вашего коллегу выяснить, кто быстрее опустошит папку входящих документов или кто соберет больше денег на организацию праздника или поспорьте о том, кто сделает свою работу раньше установленного срока. Вы не заметите, как рабочий день закончится.

Займитесь благотворительностью

Хотите вдохновить своих коллег и сделать рабочий день более приятным? Попробуйте собрать деньги на благотворительность. Это отличное занятие, которое поддержит мотивацию и выполнение задач, совмещая их с достижения общей цели.

Разыграйте коллегу

Работа не всегда может быть захватывающей, но ее можно сделать более веселой, организовав несколько безобидных розыгрышей для ваших коллег. Развесьте несколько забавных фотографий в кабинке вашего коллеги, обклейте его стол стикерами или просто сделайте у него перестановку, чтобы заставить его посмеяться.

Займитесь тренировкой

Хотите с пользой провести время во время работы? Попробуйте в обеденный перерыв заняться спортом. Благодаря этому ваш день пройдет быстрее, а высокий уровень эндорфинов, которое вы получите от тренировок, заставит вас чувствовать себя счастливее и в долгосрочной перспективе.

Общайтесь с коллегами за пределами офиса

После долгого рабочего дня у вас может возникнуть желание сбежать из офиса, но если вы выделите время на общение с коллегами, то это поможет сделать работу более увлекательной в долгосрочной перспективе. Сходите с ними в кафе или просто пройдитесь домой, и вы найдете настоящих друзей, которые скрасят скуку трудовых будней.

Воспользуйтесь прогулками

Хотя рабочие мероприятия, на которые ваш начальник заставляет вас ходить, кажутся банальными, воспользовавшись ими, вы сделаете свою работу более приятной. Это поможет сохранить мотивацию и стремление приходить на работу изо дня в день.

Превратите мусорную корзину в баскетбольную

Скорее всего, вы надолго задержитесь в офисе, но вы можете сделать свою жизнь веселее, если каждый раз, заканчивая работу, будете бросать в корзину ненужные документа, ощущая себя Леброном на трехочковой линии.

Участвуйте в групповых упражнениях

Сделайте свое пребывание в офисе более здоровым, объединившись с коллегами для групповых занятий спортом. Проведите соревнование по отжиманию в комнате отдыха, прогуляйтесь по кварталу с вашими коллегами во время перерыва или во время обеда сходите с ними в тренажерный зал - эндорфины заставят день пролететь незаметно.

Говорите сотрудникам комплименты

Если вы хотите повысить моральный дух в офисе и ускорить свой рабочий день, попробуйте время от времени говорить своим коллегам комплименты. Так как замечания по поводу внешнего вида сотрудников могут иметь противоположный эффект, слова о том, что вам нравится, как они украсили свой офис, их работа над недавним проектом, или фотография их ребенка, безусловно, не останутся без внимания.

Играйте в настольные игры

Небольшое удовольствие на работе может иметь большое значение. Чтобы рабочий день проходил более приятно, договоритесь с коллегами и в обеденный перерыв сыграйте с ними в настольную игру. Регулярные матчи помогут вам общаться с людьми, с которыми вы проводите более 40 часов в неделю.

Измените рабочую среду

Хотите, чтобы ваш рабочий день проходил в один миг? Попробуйте изменить свое окружение. Если руководство предлагает вам возможность работать из дома, воспользуйтесь этим. А если вам этого не разрешат, возьмите ноутбук и работаете в общественном месте, на диване или поменяйтесь кабинетами с коллегой. Это сделает ваш рабочий день более веселым.

Превратите пятницы в тематические дни

Пятница – день, когда во многих организациях разрешают носить джинсы и кроссовки, но вы можете сделать ее более забавной, посвятив ее какой-то теме. Оденьтесь, как ваш любимый персонаж, или придите в офис в костюме. Назначьте приз за лучший костюм и пусть ваши коллеги проголосуют за победителя.

Читайте также: