Как сделать свои шаги бесшумными

Обновлено: 04.07.2024

Если вас беспокоят боли в спине, коленях, тазобедренных суставах и головные боли, стоит обратить внимание на то, как вы ходите.

Реабилитолог, преподаватель йоги, эксперт по ЗОЖ, послеродовая доула, автор блога о перинатальной йоге и функциональном фитнесе.

Правильная и неправильная походка

При правильной походке позвоночник прямой, голова, плечи и таз почти неподвижны, руки двигаются в такт ходьбе. Вес тела плавно перемещается с ноги на ногу, ширина шага не превышает две длины стопы. При каждом шаге одни мышцы расслабляются, другие — сокращаются, чередуясь. В общем в ходьбе участвуют более 200 мышц.

Некоторые причины неправильной походки

Задача ягодичной мышцы — обеспечивать выталкивание ноги вперёд при шаге. Посмотрите фотографии бегунов, они бегут с прямым корпусом, не смещая центр тяжести вперёд, за счёт силы ягодичных мышц.

Если при каждом шаге ягодичная мышца будет выталкивать ногу вперёд, то не только попа станет красивее, но и:

таз будет стабильным, он не будет изменять наклон, перекашиваться в стороны или скручиваться;
уйдёт нагрузка с тазобедренных суставов, они перестанут разрушаться и болеть;
шаг станет свободнее, а походка — легче и красивее.

И наоборот, если ягодичная мышца не выполняет свою работу, то:

пояснично-подвздошная и прямая мышца бедра постепенно укорачиваются, шаг становится тяжёлым;
квадратная мышца поясницы укорачивается или перенапрягается;
перенапрягаются разгибатели спины, так как в шаг активно вовлекается поясничный отдел;
таз становится нестабильным;
возникают боли в пояснице, тазобедренных суставах, коленях.

Варианты неправильной походки

1. При каждом шаге таз наклоняется вперёд, возникает прогиб в пояснице.

Фото автора. Модель — Серафима Конышева, преподавательница йоги Айенгара

2. При каждом шаге таз скручивается вправо-влево.

3. При каждом шаге вес переносится на тазобедренный сустав, таз перекашивается.

Фото автора. Модель — Серафима Конышева, преподавательница йоги Айенгара

4. Шаркающая походка, ноги перетаскиваются по земле при каждом шаге.

Фото автора. Модель — Серафима Конышева, преподавательница йоги Айенгара

Лучше начать с подготовительного упражнения. Будем растягивать левую пояснично-подвздошную и прямую мышцу бедра.

Встаньте ровно на две ноги, отведите правую назад, левая должна остаться вертикальной на одной линии с корпусом. Правую ногу поставьте на носок и выпрямите в колене, не смещая никуда таз относительно корпуса. Уже в этот момент можно почувствовать натяжение передней поверхности бедра, спереди от тазобедренного сустава или чуть внутри. Тогда на этом положении и надо пока остановиться.

Фото автора. Модель — Серафима Конышева, преподавательница йоги Айенгара

Обратите внимание, что таз не должен идти за отведённой ногой. Если это происходит, значит, вы просто прогибаетесь в пояснице и упражнение бесполезно. По мере того как вы перестаёте чувствовать натяжение в бедре, отодвигайте ногу всё дальше.

Для того чтобы ягодичная мышца участвовала в ходьбе, бедро нужно растянуть примерно на длину широкого шага. Для бега — чуть больше.

Профилактика

Даже если у вас ничего не болит, вам также не помешает включить это упражнение в обычные тренировки. Оно используется в том или ином виде во многих занятиях. Например, в йоге это всем известная вирабхадрасана I. Обратите внимание, как её надо выполнять, чтобы получить терапевтический эффект для улучшения походки.

Слева — правильное выполнение асаны, справа — неправильное. Фото автора. Модель — Серафима Конышева, преподавательница йоги Айенгара

Чтобы напомнить телу правильный двигательный паттерн, иногда делайте так: заложите за бёдра палку, возьмитесь за неё руками и так походите 5–10 минут. С вашей походкой всё хорошо, если с палкой ходить так же просто, как и без неё.

от гильдии воров получил соловьиные сапоги - носитель двигается бесшумно. как меня замечают спиной нпс? я пришел вырезать темное братство, а меня ящерица возле кузнечки заметила, хотя спиной ко мне стояла

Хм, я помнится в Обливиона, во время побега из тюрьмы(начало игры) когда крался к гоблину, он стоял спиной и постоянно меня замечал. Меня это жутко бесило. Правда потом я понял, что когда я пытался незаметно подкрасться к нпс, у меня в руках горел факел. Не повторяй моих ошибок юный падаван!

🎧 Как сделать звуки шагов громче? Все очень просто.
Данное руководство обновляется по мере обновления игры.

" data-tooltip-class="reaction_award_hover"> 1

85,197	уникальных посетителей
1,967	добавили в избранное

Также скоро выпущу руководство по тонким настройкам игры для повышения FPS без потери качества в картинке, также по оптимизации работы игры и сетевого соединения, для минимизации пинга и минимизации инпутлага. Еще покажу примеры конфигов действующих профессиональных игроков в ксго.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ РУКОВОДСТВА, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ

Советую включить функцию - улучшенная обработка 3D-звука (HRTF).
(Не рекомендуется для слабых систем)

Чтобы не вводить значения каждый раз, сохраняем всё в конфиг с названием autoexec по пути:
Steam\steamapps\common\Counter-Strike Global Offensive\csgo\cfg, или при каждом заходе в игру открываем консоль и вводим вот эти команды:

snd_mixahead 0.025 //Уменьшает буферизацию звука до 25 сотой секунды, за счет чего мы слышим звуки раньше остальных (стандарт 0.1, ТАКЖЕ ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВА В ВИДЕ snd_stream 1, которая стримит все звуки в реальном времени и установлена по умолчанию, чтобы включить принудительный кэш, сначало вводим snd_disable_legacy_audio_cache 0 , затем уже snd_mixahead 0.025.) snd_headphone_pan_exponent 1.5 //Улучшает громкость звучания с увеличением дистанции, за счет чего можно услышать громче звуки которые происходят далеко от вас (стандарт 1) snd_front_headphone_position 45.0 //Помогает в создании более объемного звучания для фронтальных звуков в игре (особенно актуально с программой Razer Surround, описание которой есть чуть ниже) (стандарт 90) snd_rear_headphone_position 135.0 //Помогает в создании более точных звуков позади вас (стандарт 90)

При каждом заходе в игру (исключение - конфиг) нужно вводить значения в консоли заново.
Важно: команды должны быть написаны через точку.

Советую установить бесплатную программу Razer Surround от компании RAZER, она делает весь звук более глубоким и объемным, за счет обработки звука из двухканального в 7.1

ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОЙ ПРОГРАММЫ НЕ НУЖНО ИМЕТЬ НАУШНИКИ RAZER
. ВНИМАНИЕ. ДАННУЮ ПРОГРАММУ УЖЕ НЕЛЬЗЯ СКАЧАТЬ С ОФИЦИАЛЬНОГО САЙТА, ПОЭТОМУ ИЩЕМ ЕЁ САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Она распространяется по подписке, но её бесплатных возможностей нам вполне хватит, чтобы более четко слышать шаги наших врагов.

SBX Pro Studio
CMSS-3D
Dolby headphone
Onboard Realtek

У данных программ бесплатная версия ограниченна по времени, так что рекомендую установить Razer Surround, бесплатных возможностей которой нам должно хватить.

Для начала заходим в устройства воспроизведения:

Затем находим наши динамики/наушники и в свойствах улучшения включаем тонкомпенсацию

Итак, ранее мы уже делали статью, в которой приводили вам полезные советы о том, как настроить свои наушники и отредактировать громкость в них. Сегодня мы хотим немного ее дополнить.

Настройки звуковых параметров

Мы уже рассказывали об этом прежде. Это поможет вам усилить тихие звуки в игре. Теперь вы будете отчетливо слышать противника, даже если тот находится от вас очень далеко.

Windows Sonic

Не многие слышали об этой программе, однако она действительно позволяет качественно улучшить ваше звучание. Обратите внимание на пункты:

Тип звукового устройства.
Устройство воспроизведения.
Улучшенная обработка 3D-звука.

Тут у вас будет 2 варианта, либо все это включить, либо все это выключить при работающем Windows sonic. В первом случае вы будете слышать все громко и отчетливо, но с эхо и заметными затуханиями. Во втором – все звуки слишком усилятся, причем настолько, что это начнет бить по ушам. Что и как выбрать – решать уже вам, на свой вкус. Мы же покажем способ включения Windows Sonik.

Консольные команды

Единственным минусом этих команд является то, что вы должны будете их вводить каждый раз, когда заходите в игру. Однако этот вопрос решается созданием конфига (как его создать – прочитайте в отдельной статье у нас на сайте). А вот, собственно, и эти команды:

Snd_headphone_pan_exponent 2.
Snd_front_headphone_position 45.0.
Snd_rear_headphone_position 135.
Snd_mixahead 0.05.

Первая команда позволит сделать тихие звуки в игре более громкими. Не всегда это удобно, однако слышимость повышается в несколько раз. Вторая и третья команда позволяют улучшить качество звука спереди и сзади вас. Последняя команда ускорит передачу звука на ваши наушники. Т.е., выставив такую настройку, звук будет доходить до вас быстрее.

Мой опыт "пострадавшей" от соседей сверху начался не так давно. В квартиру этажом выше въехала семья-съемщики, с 2-мя детьми, а сам собственник-арендодатель вообще не озаботился правильной укладкой пола. В итоге, практически во все моменты когда мы были дома - нас преследовали громкие звуки. Мы слышали все что делали выше : шаги, двиганье мебели (ей просто скребли со всей дури по полу), роняние всякой фигни на пол, ор и ругань, вой и плач, телики с песнями советской эстрады и детскими мультиками. Но хуже всего был топот-бегом. Он мог начаться в любую секунду и с такой силой, что тряслись люстры. Было сделано несколько честных попыток поговорить, и объяснить что вечером люди приходят с работы и хотят отдохнуть. А то и элементарно спать. Нет, мы не против - дети должны развиваться и быть активными, но сделайте так чтобы это никому не мешало. Постелите линолеум/ковры/паласы/что хотите. Ответ "нет, мы ничего делать не будем". И, буквально через пять минут после таких вежливых переговоров все начиналось сначала, и наш мозг методично уничтожался.

Дойдя до ручки в 1.50 ночи одного из календарных дней мы не выдержали.
На сегодняшний день имеем : 4 колонки Focal Chorus 716 (центры) + 706 (тылы) в одной комнате. Пара колонок средней старости + музцентр в другой. Центры отключили, чтобы хоть как-то не мешать нижним соседям (вроде пока не жаловались, но людей жалко. ). Все тылы положены на шкафчики и направлены в потолок. После нескольких совместных прослушиваний забойного металла наверху начали бухать ногами умышленно и ронять предметы. И тут меня посетила совершенно гениальная идея - через колонки был выведен комп и ноут с играми (шутер + рубилка). Ну а далее 3-4 часа "унесло" )) крики, стоны, взрывы, саундтреки. Пока тишина дикая. Наслаждаюсь

Похожие документы

мстить надо в 100% случаев. Иначе там до тупой головы наверху не дойдет. Рецепты тут одни и те же. Выбирайте .

Елена Сербская , шумка бы вам не помогла. в остальном ничего нового

Помогите, кто нибудь, советом! Соседка сверху ходит в деревянных башмаках..Договорится не получается по хорошему. делает назло. Я не могу больше. У меня навесные потолки. Новостройка. Если бы знала . сделал бы шумоизоляцию..Никто не предложил , не предупредил.
Мстить не хотела очень долго.Но видно придется..Но как. Да и вообще слышимость ,капец. все слышно..

Привет, форумчанам! Хочу тоже рассказать о своих соседях.Начнём с нижнего этажа боковой квартиры.Там живёт "муздебил".Я в своё время работал на городском автобусе и приходил домой под утро,помоешься, поешь и спать! А время уже 5 утра,в 14 на смену!Но отдохнуть не получалось,в 9-ом часу утра включалась музыка на полную,мать у него на работу, а он кайфует весь день.Сколько раз уходил на работу злой,как волк.Но в один прекрасный день решил разобраться,кто же так "старается", что вся моя квартира гудит в такт музыки.Нашёл! Пацан после угрозы,пересрался, и перестал включать.Понятливый оказался! Далее квартира под мной-сдаётся на протяжении 10 лет! И кто там только не жил!Рассказывать сами понимаете нет смысла,так как я там по несколько раз в сутки ходил успокаивать этих,называть не охото, людей.В итоге несколькими заявлениями участковому решил проблему! Думал, ну всё можно радоваться, а нет! В продолжение "дела" вступил сосед сверху.Старый пердун, на пенсии,но работает.Приходит с работы и спать! В 9 часов вечера "АКТИВИРУЕТСЯ",и до часу ночи топает,что-то ворочает,стульями стучит,да и молотком может постучать.И сколько раз ему говорил-ноль понимания! А у меня дети не спят из-за него.Раз так достал,позвонил ему и сказал что "зая!!л" уже своей вознёй,сейчас приду и. Он мне в ответ не ходи,я тебя зарублю. Я конечно "вскипел" и к нему,звонил,звонил, открыла бабка какая-то(подруга видно,т.к. он не женат и нет детей). И мирно, тихо стала успокаивать меня, а он сам убежал на лоджию и закрыл двери с наружи, присранул чуток видно.Так же и утром встанет часов пять и шлёпает,что вся моя семья просыпается, и спустя 1-1,5 часа уходит.Сегодня выходные, а он старется молотком и перфоратором! Ни крики мои,ни ответные стуки, не дали результата! Написал заявление участковому,завтра отдам! Но на этом история не заканчивается. На форуме прочитал рассказ о "мальчике в чугунных ботинках",та же история и у меня.Выше пердуна живут такие же уроды,сделали ремонт с заменой полов, и теперь полная ж--а!Я уж конечно молчу об отдельных стройтелях-самоучках, которые тренируются в навыках ремонта, на стенах, в том числе и в выходные и ночью!

Собственно нфразвук (ИЗ), услышать нельзя. Его можно только ощутить (и то, при достаточной мощности).
Настоящее инфразвуковое воздействие, во время его наличия, чаще всего выражено такими симптомами как:
- Беспричинное чуство страха
- Не связанное с болезнью или тяжёлой работой - чуство усталости, разбитости и т.п.
- Беспричинный приступ "морской болезни"
- Зрительные и слуховые галлюцинации
- И многие другие.

Скорее всего вы слышите низкочастотные колебания издаваемые каким-либо бытовым прибором.
Это может быть что-то постоянно подключенное к сети и (или) циклически включающееся/выключающееся:
- Холодильник (чаще всего)
- Стиральная (посудомоечная. швейная, вязальная и т.п.) машина
- Вентилятор (обогреватель с вентилятором)
- Компьютер (настольный. Некоторые модели гудят силнее холодильников)
- Сетевой адаптер; блок питания какого-либо портативного устрйства; зарядка от мобилы (многие, особенно китайские очень интенсивно гудят на частоте сети питания - 50гц. при этом возникают верхние и нижние гармоники).
- Электромоторчик с эксцентриком (он-же - виброзвонок от мобилы)
- И многое другое (миксеры, кофемолки, пылесосы и т.п.)

Прежде, чем "неожиданно проникать", определите - действительно в ихней ли квартире расположен источник шума.
В то время когда шумит - отключите им электричество (если есть такая возможность) и послушайте пропал ли шум.
Если да, то однозначно - "звоните в милицию"

Вообщем дошли мы до заяв участковому, ибо скачки, крики и прыжки стабильно по утрам и вечерам (такое ощущение что там стадо животных живет). В заяве пишем что шумит сосед, а кого он там держит - детей, бабушку, собаку или рыбок - это не наше дело. Раз шумит, значит будет отвечать.
Пока добились того, что спим более-менее "в рамках закона о тишине". Но зато днем без музыки жить нереально, малолетние ублюдки просто не дают ни на чем сосредоточиться.
Думаю, как бы добиться чтоб их штрафовали каждый раз. Рано или поздно деньги закончатся, и может они наконец съедут "радовать цветами жизни" кого-то еще (там на 3-й раз вроде до 3-5 тысяч штраф?)

БолельщикЗенита, ну дак у шумового и гильзы отлетают. Так что почти как настоящий, а с реальным(пневмо травмо) можно сорваться и по ногам настрелять негодяем.

Читайте также: