Как сделать стресс своим другом ted
Добавил пользователь Валентин П. Обновлено: 04.10.2024
Ted Talks — это лекции, созданные для того, чтобы продвигать самые новые и передовые идеи. Приглашенные ораторы затрагивают интересные и социально значимые темы. В материале приводим из топ-24 лучших выступлений TED на русском языке за всю историю человечества.
Ted Talks существует с 1984 года и считается самым популярным форматом выступлений. В России и СНГ возникли свои TED конференции под названием TEDx.
Убивают ли школы творчество?
📝 Суть ролика: эксперт по образованию сэр Кен Робинсон считает, что современная система образования не даёт ученикам реализовать свой творческий потенциал и не развивает в них креативность. Спикер пытается разобраться, можно ли построить такую образовательную модель, которая будет не подавлять, а воспитывать творчество.
Как язык тела влияет на вашу личность
📝 Суть ролика: язык тела может влиять на наше самочувствие — к такому выводу пришла Эми Кадди. Она уверенна, что с помощью положения тела можно повлиять на своё состояние, например, стать более уверенным в себе человеком.
Как лидеры вдохновляют к действию
📝 Суть ролика: Саймон Синек является автором концепции золотого кольца, о которой он рассказывает в этой лекции. Спикер на успешных примерах доказывает, что достижения любого лидера начинаются с трех вопросов: почему как и что.
Сила уязвимости
📝 Суть ролика: Брене Браун пытается выяснить, что такое уязвимость и какие психологические барьеры мешают нам находить общий язык с другими людьми. Всегда ли наша слабость мешает нам и нужно ли её преодолевать?
10 вещей, которые вы не знали об оргазме
📝 Суть ролика: Мэри Роуч, автор монографии о сексе, рассказывает к каким выводам она пришла после прочтения малоизвестных исследований об оргазме. Некоторые факты настолько нелепые, что могут вызвать улыбку или даже смех.
Как говорить так, чтобы вас слушали
📝 Суть ролика: в чем секрет успеха многих ораторов? На этот вопрос отвечает Джулиан Трежер. Эксперт делится упражнениями, которые помогут звучать красиво и говорить так, чтобы вас услышали.
Почему мы делаем то, что делаем
📝 Суть ролика: в чем мотив наших поступков? Какая невидимая сила толкает нас то, чтобы к чему-то стремиться и развиваться? Тонни Роббинс находит эту самую движущую силу, которая является решающим фактором для достижения успеха во многих сферах жизни.
Что будет, если ответить на спам
Внешность не главное
📝 Суть ролика: Камерон Рассел — популярная модель, которая говорит о том, что внешность — это не её заслуга, а генетика. Она обладает модельными данными, но призывает не заострять внимание на внешности человека. Лекция Камерон Рассел — честный разговор о том, что представляет из себя индустрия красоты
Загадки мотивации
📝 Суть ролика: Дэн Пинк является аналитиком карьерного роста и он исследует, что больше побуждает человека к действию: кнут или пряник. Спикер приходит к выводу, что для разного типа задач нужен разный подход.
Сила интровертов
📝 Суть ролика: в обществе социально приемлемым считается раскованное и открытое поведение, а закрытые и необщительные люди остаются в тени. Однако, как утверждает Сьюзан Кейн, интроверты тратят свою внутреннюю энергию на реализацию своих незаурядных способностей.
Как распознать ложь?
📝 Суть ролика: люди ежедневно сталкиваются с ложью, но можно ли её увидеть? Памела Мейер, отвечая на этот вопрос, говорит, что только подготовленные люди могут уличить лжеца. Существуют определенные жесты и сигналы, которые могут выдать ложь.
Самое долгое исследование счастья
📝 Суть ролика: как прожить долгую и счастливую жизнь? – этот вопрос волнует каждого человека. Роберт Уолдингер считает, что человек чувствует себя счастливым не из-за денег, славы или положения в обществе. Психиатр провел самое долгое исследование счастья и делится важными открытиями
В чем секрет продуктивной работы?
📝 Суть ролика: люди стремятся много работать, чтобы обрести счастье. Правильный ли это подход? Шон Ачор пытается доказать, что не нужно загонять себя работой. Таким образом можно довести себя до физического и нервного истощения. Спикер считает, что только в состоянии счастья можно почувствовать себя более продуктивным
Потенциал технологии SixthSense (шестое чувство)
📝 Суть ролика: пранав Мистри показывает несколько инструментов, которые помогают физическому миру взаимодействовать с цифровым миром.
Как я задержал дыхание на 17 минут
📝 Суть ролика: в данном видео известный фокусник и каскадер Дэвид Блейн ставит мировой рекорд. Ему удалось продержаться под водой без кислорода 17 минут. В своём выступлении фокусник рассказывает, с чем ему пришлось столкнуться на пути к цели.
Искусство отвлекать внимание
📝 Суть ролика: Аполло Роббинс, признанный величайшим карманником в мире, изучает природу человеческого мышления и внимания. В своем выступлении известный карманник рассказывает, какие недостатки нашего восприятия позволяют обвести нас вокруг пальца и как не попасться на уловки карманников.
Удивительная наука о счастье
Что происходит в голове у прокрастинатора
📝 Суть ролика: Тим Урбан на собственном опыте знает, что откладывать важные дела на потом — плохая привычка. В этой живой и необычной лекции спикер рассказывает, что на самом деле стоит за моделью поведения прокрастинатора.
Как превратить стресс в друга
📝 Суть ролика: считается, что стрессовые ситуации негативно сказываются на нашем состоянии. Можно ли сделать так, чтобы стресс работал на нашу продуктивность? Келли Макгонигал утверждает, что, согласно новым исследованиям, стресс полезен для человека.
Подводные чудеса
📝 Суть ролика: Дэвид Галло показывает, какие невероятные жители спрятаны в глубинах океана. Здесь можно увидеть каракатиц, осьминогов и рыб, светящихся в темноте, и других морских существ невероятной красоты.
Магия мозга
📝 Суть ролика: в своем выступлении Кит Барри демонстрирует, как наш мозг может обмануть наше тело. Он в месте со зрителями проделывает различные трюки, которые доказывают, что мозг способен на многое.
Опасность единственной точки зрения
📝 Суть ролика: Чимаманда Адичи является писателем-романистом. В своем выступлении она рассказывает о своём писательском пути и о том, что единственная точка зрения порождает стереотипы.
Ваш неуловимый творческий гений
Эксперт и главный редактор журнала 1таймер.ру. Личный опыт накопился из наблюдения за собой и окружающими + прочтения порядка 100 книг по саморазвитию. Нет специализированного высшего образования.
TED – это некоммерческая организация, которая славится своими знаменитыми конференциями по всему миру. Ее слоган — “Ideas worth spreading”, на русском — “идеи, достойные распространения”. Готовьтесь к тому, что лучшие выступления ТЕД, о которых мы вам сегодня расскажем, изменят вашу жизнь в лучшую сторону.
На Тед могут попасть самые разные люди. Необязательно быть ученым со стажем, нужно просто гореть уникальной идеей, о которой вы сможете рассказать зрителям. Что самое важное, спикеры готовы говорить на любую интересующую вас тему: от науки и дизайна до общества и социальных изменений.
Выступления можно смотреть как в оригинале, для тех кто хорошо знает английский язык. Но также видео доступны и в переводе с субтитрами на многих языках мира, в том числе, и на русском.
Мы гонимся за успехом, ставим работу на первое место, а если что-то идет не по плану или мы не соответствуем стандартам — стрессуем и теряем мотивацию.
Для тех, кто выгорел, застрял в негативе и мечтает о неделе выходных, — собрали популярные лекции TED Talks о том, где искать вдохновение, как правильно расставлять приоритеты и не бояться перемен. Каждое видео длится до 20 минут — именно столько времени человек обычно сохраняет внимание.
Кому смотреть: тем, кто чувствует упадок сил и потерял мотивацию.
Мы привыкли к формуле: чем усерднее работа, тем значительнее успех; чем человек успешнее, тем больше он удовлетворен жизнью. Специалист в области позитивной психологии Шон Ачор опровергает эту установку. Он утверждает: чем вы счастливее, тем лучше работаете.
По словам Шона, от внешнего мира зависит только 10% продолжительности счастья, а остальные 90% — от нашего мировосприятия. Изменив свое отношение к таким моментам, мы повысим умственные, творческие и энергетические показатели.
- Ежедневная фиксация достижений позволит вспомнить их, когда это будет необходимо.
- Зарядка покажет, как спорт влияет на настроение.
- Медитация поможет преодолеть дефицит внимания, который мы сами создали, стремясь к мультизадачности.
- Практика благодарности позволит фокусироваться на позитиве. Лектор советует писать по одному письму со словами признательности или похвалы кому-то из своего окружения.
Кому смотреть: тем, кто хочет перемен.
Мэтт Каттс — экс-разработчик в Google. Каждые 30 дней он ставит перед собой новую задачу: написать роман, перестать употреблять сахар или весь месяц добираться в офис на велосипеде.
По словам Каттса, 30 дней — достаточный срок, чтобы выработать привычку или избавиться от нее: отказаться от кофеина, снизить привязанность соцсетям, перестать читать желтую прессу.
Спикеру такие ежемесячные эксперименты помогли понять, что:
- Когда вы работаете над новым навыком, дни запоминаются лучше.
- Усложнение задач укрепляет вашу уверенность в себе.
- Небольшие изменения легче превратить в повседневную привычку.
Рик Элайас — соучредитель медиакомпании Red Ventures. Спустя 7 лет после основания организация заняла 4 место в списке Inc. 500, а в 2015 году ее оценили в более чем $1 млрд.
В 2009 году Рик летел рейсом из Нью-Йорка в Сиэтл. На высоте километра самолет столкнулся со стаей птиц, и пилот экстренно посадил борт прямо на реку Гудзон в Нью-Йорке. Все 155 пассажиров выжили. Рик вынес из этой ситуации три урока, которые навсегда перевернули его жизнь:
- Все меняется за долю секунды. Не коллекционируйте плохое вино — если есть с кем его выпить, откройте бутылку. Такую аналогию спикер приводит, объясняя, что не стоит откладывать дела на завтра или следующий понедельник.
- Не поддавайтесь влиянию своего эго. Не стремитесь быть правыми во всем. Если вы откажетесь от желания демонстрировать свою экспертность в любом вопросе, то избежите лишних ссор с окружающими.
- Будьте хорошими родителями. Объединив два предыдущих урока, Элайас осознал, что больше всего он хочет быть отличным отцом.
Кому смотреть: тем, кто хочет научиться контролировать стресс и меньше уставать.
Излишнее напряжение негативно влияет на наше здоровье. Но современные исследования показывают: вред, который причиняют нам такие ситуации, зависит от нашего отношения к ним. Совсем избежать стресса невозможно, но есть несколько способов сделать его своим другом. Как именно — делится психолог Стэнфордского университета:
Анна Римська,
Head of Talent Management, Adidas
Надежда Недорезова,
Ex-Head of Recruitment, Rambler&Co
Исследования показывают: самая опасная реакция на физический стресс — сужение кровеносных сосудов, которое происходит при повышенной активности сердца. По словам Келли МакГонигал, это состояние регистрируют у людей, которые считают перенапряжение опасным.
Ученые из Университета Висконсина фиксировали показатели здоровья 30 тыс. американцев в течение восьми лет. Исследователи обнаружили: у участников, которые вели стрессовый образ жизни и считали его вредным, риск смерти возрастал на 43%.
Кому смотреть: тем, кому нужна мотивация для изучения языков.
Если вы хотите в совершенстве владеть иностранным языком, важно как можно больше говорить. В речи новичков часто слышен сильный акцент — и, стесняясь этого, они предпочитают больше молчать. Но нужно ли стыдиться своего произношения? Этим вопросом задается Салфат Салим, американец пакистанского происхождения.
Древнегреческий писатель Гомер в своих произведениях упоминает мало цветов. Море он описал как винно-красное, человеческие лица у автора зеленые, а овцы — пурпурные. В китайской, исландской и индийской литературе тоже встречается небольшое количество оттенков.
Самое популярное объяснение — человек начал различать цвета только тогда, когда научился их создавать. Многим народам было легко получить красный, но синий добыть гораздо сложнее, а потому он, скорее всего, не казался людям нормальным. Салфат Салим приводит еще несколько фактов:
Почему так происходит? Из-за наших представлений о нормальности. Как это изменить? Постоянно ставить под сомнение ее критерии.
Кому смотреть: тем, кто думает, что быть интровертом — это обуза.
30–50% населения планеты — интроверты, а чтобы построить карьеру в современном мире, нужно быть коммуникабельным, напористым и уметь презентовать себя. Однако профессор психологии Сьюзан Кейн убеждена, что переделывать свой характер не нужно.
Она говорит: интроверты не хуже экстравертов справляются со сложными задачами. А часто им это удается даже лучше, благодаря особенностям темперамента. Уоррен Баффет, Альберт Эйнштейн, Джордж Оруэлл, Махатма Ганди, Чарльз Дарвин, Дж. К. Роулинг — самые известные интроверты в истории. Им помогли добиться успеха наблюдательность, умение слышать других и чувствовать потребности окружения.
Согласно исследованиям Уортонской школы бизнеса, руководители-интроверты часто достигают лучших результатов, чем экстраверты. Кроме того, уединение и спокойная обстановка — главные условия для творчества. Чарльз Дарвин любил гулять по лесу в одиночестве и отказывался от приглашений на званые обеды. Стив Возняк создал первый компьютер Apple, сидя в своем кабинете в тишине. Он говорит, что никогда не смог бы стать таким знатоком, если бы не был интровертом и домоседом.
Если жизнь вас чему-то научила — расскажите об этом в TED. Американский некоммерческий фонд более 30 лет проводит конференции, в ходе которых любой желающий может провести небольшую лекцию о том, чего больше никто не знает. Темы выступлений разнообразны: от науки и искусства до политики и бизнеса. Your Choice собрал 10 лекций, которые способны расширить представление о себе и мире.
Оргазма можно достичь не только при помощи стимуляции гениталий. Мэри Роуч рассказывает про женщину, которая оргазмировала от поглаживания брови. Кроме того, в медицинской литературе упоминается коленный оргазм — явление, которое нередко возникает у людей с травмированными конечностями (такой участок тела становится очень чувствительным). Одним из самых удивительных случаев, с которым Роуч сталкивалась во время работы, была женщина, испытывавшая оргазм каждый раз, когда чистила зубы. Почему оргазм может быть таким непредсказуемым и чего еще мы о нем не знаем?
Дэвид Блейн начинал свою карьеру, работая помощником у великого Дэвида Копперфильда. Сейчас он любит делать то, что принято считать невозможным. Целую неделю Блейн провел в гробу, закопанном в землю, при себе у него была только питьевая вода. Этого было недостаточно иллюзионисту, поэтому он решил повысить ставки и заморозил себя в глыбе льда на три дня. Наконец, он решил проверить, сколько может прожить без воздуха, — и результат оказался ошеломительным. Зачем Блейн подвергает себя экстремальной опасности и что дает ему выход из зоны комфорта?
В университете Тим Урбан всегда откладывал выполнение заданий на последний день. Знакомая ситуация? Пришло время писать 90-страничную дипломную работу: Тим, зная себя, планировал разделить работу на несколько частей в течение года. Да, он знал, что не напишет все заранее и оставит половину работы на последние месяцы, но сделает хотя бы что-то. Однажды он проснулся, а до сдачи диплома осталось три дня. Что происходит в головах прокрастинаторов и почему они (мы) такие?
Животные демонстрируют свою силу, занимая максимально много пространства. Речь не обязательно про территорию, эта демонстрация возможна через расширение собственных границ. Например, кобры распускают капюшон, и существо, наткнувшись на нее, сразу поймет: противник силен и опасен. Люди действуют точно так же: когда они победили, они раскидывают руки.
Вы горбитесь, скрещиваете руки или ноги? Или же ваши движения раскрепощены? Все это формирует вашу личность, уверена Кадди. Главный вопрос, которым она задается: можно ли начать двигаться по-новому, а следом за этим изменить себя?
Уолдингер считает, что деньги и слава — это совсем не то, что дает заветное чувство счастья. Основываясь на исследовании, которое длилось целых 75 лет, он рассказывает о трех вещах, которые позволят построить по-настоящему счастливую жизнь.
Модели много путешествуют, работают с интересными людьми — и это то, что может сказать любая профессиональная модель. Но не каждая признается, что она не уверена в себе, ведь людям этой профессии постоянно приходится думать о внешности. Кэмерон Рассел рассказывает, почему модельная внешность — недостаточный повод любить себя.
В детском лагере Кейн впервые услышала, что нужно стараться быть как можно более общительной. У нее возникло чувство вины: казалось, что книги звали Кейн, а она их предавала. В дальнейшей жизни она неоднократно сталкивалась с ситуациями, когда люди показывали ей, что ее интровертный способ мышления — неправильный. Сьюзан, как и миллионам людей по всему миру, пришлось ломать себя. По ее мнению, это вредно не только для самого интроверта, но и для всего общества, ведь в угоду общественному мнению интроверты отказываются от своих желаний и не совершают тех полезных для человечества поступков, которые могли бы совершить. Почему быть интровертом — это преимущество?
Ваше сердце начинает быстрее биться, вы быстрее дышите, возможно, вас даже пробивает пот — все это естественные признаки стресса, который переживают все люди, даже счастливые. МакГонигал неоднократно слышала от врачей, что стресс может быть причиной заболеваний, и, как психотерапевт, помогала людям избавляться от него. Однако в ходе работы Келли поняла, что жизнь становится значительно проще и приятнее, если изменить отношение к стрессу и начать воспринимать его не как нечто плохое, а как ресурс, который организм выделил на решение задач. Как еще стресс может помочь в жизни?
Читайте также: