Как сделать скудные месячные обильными
Обновлено: 05.07.2024
Скудные менструации или гипоменорея — это нарушение менструального цикла, при котором кровотечение длится несколько часов, самое большее 1-2 дня.
Кровотечение редкое, в основном в виде темно-коричневых выделений. Наиболее частыми причинами являются воспаление или повреждение эндометрия матки, гормональный дисбаланс, стресс, эмоциональные проблемы, генетическая предрасположенность к небольшому кровотечению и многое другое.
Что такое скудные менструации?
Многие женщины часто беспокоятся о скудных менструациях, потому что это не нормальное физиологическое состояние, а нарушение менструального цикла.
В отличие от скудных месячных, продолжающихся до двух дней, нормальное менструальное кровотечение обычно длится 3-7 суток.
Женщины, впервые сталкивающиеся со скудными менструациями, обычно подозревают возможную беременность. Однако для этого есть и другие причины.
Стоит ли беспокоиться о скудных менструациях?
Организм у всех разный, поэтому неудивительно, что у одних женщин кровотечение обильное, а у других — скудное. Беспокоиться нужно, когда скудные менструации возникают внезапно и длятся несколько месяцев подряд. Укороченный интервал между кровотечениями, возникающий однократно, обычно не является поводом для беспокойства.
Причины скудных менструаций
Менее обильная, чем обычно, менструация может иметь разные причины, и все зависит от психофизического состояния женщины.
Гормональные причины
Гипоменорея считается нормальным явлением у подростков и женщин в пременопаузе, возникающей в результате гормональных изменений и их дисбаланса.
Плохая менструация у девочек в период полового созревания означает, что овуляция еще недостаточно сбалансирована и слизистая оболочка матки (эндометрий) не полностью развита. Для женщин в перименопаузе скудные менструации указывают на прогрессирующее разрушение слизистой оболочки матки (эндометрия).
Диабет, заболевания почек и печени, дисфункция щитовидной железы (гипертиреоз), надпочечников и гипофиза также влияют на гормональный дисбаланс и, следовательно, на возникновение гипоменореи.
Генетические причины
У гипоменореи может быть генетическая предрасположенность. Если у матери были скудные месячные, то не исключено, что такими же они будут и у дочери.
Психологические причины
Скудные месячные могут быть спровоцированы серьезными эмоциональными проблемами, чрезмерным возбуждением или стрессом.
В таких случаях гипоменорея возникает только один раз. После нормализации жизненных обстоятельств цикл и обильность кровотечений возвращаются к прежним значениям.
Повреждения матки
Гипоменорея может возникнуть в результате повреждения эндометрия в результате воспаления (например, туберкулеза половых органов ) или повреждения эндометрия в результате внутриматочной процедуры (синдром Ашермана).
После процедуры поврежденная слизистая оболочка эндометрия активизирует естественный процесс регенерации, то есть пытается восстановить поврежденные участки. В результате возникают рубцы или синехии (спайки), что уменьшает площадь функционального эндометрия, поэтому менструация более скудная или полностью отсутствует.
Чаще всего к этому приводят следующие вмешательства:
- кюретаж (выскабливание) матки;
- плохо выполненные аборты;
- остаточная плацента;
- удаление полипа и другие процедуры в области малого таза (например, кесарево сечение).
Другие причины редких менструаций:
- тяжелые физические нагрузки;
- внезапная потеря веса;
- анорексия;
- ожирение.
Однако, для выяснения причины требуется тщательное гинекологическое обследование.
Возможные последствия скудных менструаций
Для некоторых женщин короткие и слабые менструации указывают на первые признаки беременности. Но у большинства это не так. Поэтому если беременность исключается, то необходимо провести медицинское обследование, поскольку действительно возможны серьезные негативные последствия, такие как прогрессирование заболевания, вызвавшее гипоменорею.
Лечится не гипоменорея, а ее причина! Некоторые женщины со скудными месячными испытывают трудности с зачатием, с плохо вынашивают беременность и имеют более высокий риск бесплодия.
Скудная менструация или гипоменорея часто могут указывать на:
- поликистоз яичников;
- отсутствие овуляции;
- проблемы с женской спортивной триадой — расстройства пищевого поведения, аменорею (отсутствие менструаций) и остеопороз у профессиональных спортсменок из-за интенсивных физических нагрузок и диеты;
- опухоль гипофиза;
- гипертиреоз и др.
Скудные менструации и проблема с женской спортивной триадой
Скудная менструация также может указывать на проблему с женской спортивной триадой. Она сочетает в себе недостаток энергии в организме, с расстройством пищевого поведения, нарушением менструального цикла и здоровья костей. Это происходит у женщин, которые активно занимаются определенными видами спорта, требующими худощавого телосложения.
Проблема в основном начинается с недостаточного употребления калорий с пищей из-за стремления к еще более стройному телу. Такая диета влияет на гормональный фон, что приводит к снижению минеральной плотности костей и остеопорозу.
Диагностика и лечение скудных менструаций
Перед любым лечением сначала будет установлена вся история менструальных циклов, и будет видно, есть ли какие-либо гормональные нарушения, которые позже лечатся препаратами.
Однако, если речь идет не о гормонах, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, есть ли ещё какая-то причина (например, повреждение матки).
Если это генетическая причина, то очень вероятно, что лечение не требуется, и женщине повезло, и не нужно беспокоиться о том, что менструация будет длиться только два дня в месяц.
Кроме того, если причина скудных месячных — чрезмерная потеря веса, то это может быть связано с проблемой женской спортивной триады или неполноценным питанием. В этом случае рекомендуется ввести регулярный и правильный рацион, богатый витаминами и минералами, а также натуральными продуктами. Необходимо исключить жирную пищу, полуфабрикаты, соленые закуски.
Скудные менструации — советы
Независимо от причины скудных менструаций, обязательно нужно придерживаться здорового питания и образа жизни, для улучшения общего состояния организма.
Во время менструации рекомендуется вести активный образ жизни, выполнять свои повседневные обязанности и не ограничивать привычные физические нагрузки. Всегда должно быть здоровое и правильное питание, богатое витаминами и минералами, и хорошая личная гигиена.
В исследовании, опубликованном в Международном журнале аюрведических и фармацевтических исследований, особо подчеркивается важность поддержания правильного менструального цикла. А именно сбалансированная репродуктивная система поддерживает состояние всего организма. Нарушение менструального цикла в любой форме может повлиять на женщину как физически, так и морально.
Другими словами, гормональный дисбаланс может вызывать частые стрессовые ситуации. Это приводит к ряду изменений в высвобождении и действии нейромедиаторов, регулирующих процессы в организме. Помимо регулирования диеты, важно вовремя начать лечение и максимально вести здоровый образ жизни.
Гипоменорея, одно из проявлений гипоменструального синдрома.
Она представляет собой расстройство менструального цикла, при котором количество теряемой крови не превышает 40-50 мл (суммарный объем за весь период менструации) на фоне сохраненного ритма и продолжительности.
Скудные менструации зачастую сочетаются с иными нарушениями цикла: олигоменореей (снижением продолжительности), опсоменореей (урежением), дисменореей (болезненными проявлениями).
Причины скудных месячных
Различают первичную, когда скудные менструации присутствуют с первого цикла, и вторичную, развившуюся вследствие воздействия некоторых факторов, гипоменорею.
В ряде случаев скудные менструации являются генетически обусловленным вариантом нормы.
При этом сходное течение менструаций отмечается у близких родственниц – матери, сестер.
В такой ситуации диагностическое обследование не выявляет патологии, а вероятность наступления беременности не отличается от таковой у женщин с обычной кровопотерей.
Считается, что состояние, когда в норме месячные идут скудно, может быть связано с особенностью расположения или сниженной чувствительностью эндометриальных сосудов.
Также нормальным является и то, что месячные стали скудными при использовании гормональной контрацепции.
Такой как комбинированные оральные контрацептивы, система Мирена, гормональные импланты и т.п.
Относительно низкий уровень эстрогенов в данных средствах снижает разрастание эндометрия, что приводит к уменьшению кровопотери при менструации.
Хирургический метод лечения маточных кровотечений, гиперплазии эндометрия и т.п, абляция эндометрия, в случае успеха приводит к ожидаемым гипо-, олигоменорее и даже к полному прекращению менструаций.
Кроме того, однократные скудные выделения вместо месячных могут возникать у любой женщины на фоне полного здоровья.
Отклонения от стандартного протекания менструации из-за отсутствия регулярных овуляций часто наблюдаются во время полового созревания (менархе зачастую проходит, как коричневые выделения, скудные месячные) и в предклимактерическом периоде.
Также, если у женщины отмечаются скудные коричневые месячные, причины могут включать относительно недавние роды, кормление грудью.
В такие периоды восстановление гормонального фона происходит постепенно, что и объясняет имеющиеся отклонения.
Нарушения менструации случаются и при смене климата, на фоне ОРВИ, резком изменении диеты и т.п.
Однако, когда в репродуктивном возрасте на протяжении нескольких циклов наблюдаются скудные месячные коричневого цвета, причины могут быть не столь безобидны.
Очень скудные месячные бывают связаны с проблемами со здоровьем.
Когда отсутствие овуляции обусловлено отклонениями от нормы продукции гормонов щитовидной железы (например, при гипертиреозе), пролактина, андрогенов, инсулина или пр.
Когда имеются жалобы на скудные месячные, причины, также имеющие отношение к нарушениям функций организма, включают:
- синдром Ашермана – образование внутри матки спаек;
- патологию матки ‑ например, уменьшение эндометриального слоя из-за внутриматочных вмешательств, инфекционных заболеваний, реже гипоплазию (недоразвитие) матки, которая обычно проявляется урежением цикла;
- психогенные факторы ‑ стрессовое состояние обуславливает недостаточную выработку гормонов яичниками;
- недостаток жировой массы – чрезмерное истощение, резкая значительная потеря веса приводят к тому, что месячные становятся скудными или прекращаются вовсе;
- чрезмерную физическую нагрузку;
- некоторые патологии почек и др.
Если после незащищенного полового акта у женщины в срок пришли скудные месячные, также важно исключить беременность.
Иногда, в первые месяцы беременности вместо прекращения менструаций могут наблюдаться небольшие кровянистые выделения.
Аналогичные проявления случаются и при внематочной беременности, что требует безотлагательной консультации врача!
Продолжительное сочетание таких состояний как олиго- и гипоменорея (причины обязательно должны быть установлены для подбора эффективной терапии!) зачастую сопутствуют таким нарушениям, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодие и пр.
Долой стеснение! Вместе с нашим гинекологом Марией Сергеевной прямо отвечаем на все вопросы о менструации. Развеиваем мифы и страхи, объясняем и даем советы.
Оглавление
Что такое менструация?
Менструальный цикл есть далеко не у всех млекопитающих. Кроме человека, регулярно менструируют приматы, летучие мыши и прыгунчики. У многих других млекопитающих вместо менструаций бывает течка (эструс), которая случается гораздо реже и проходит иначе.
Суть менструации в том, что если яйцеклетка не была оплодотворена, поверхностный слой слизистой оболочки матки, к которому должна прикрепляться оплодотворенная яйцеклетка, должен отслоиться и выйти наружу с менструальной кровью. Эта кровь тёмная и густая, красно-коричневая, и она не свёртывается, так как в ней очень много ферментов. Впрочем, если у вас есть менструации, это еще не значит, что есть и овуляция. При ановуляторных циклах женщины также могут менструировать.
Когда у девочки должны начаться месячные?
В норме месячные у девочки начинаются в 9-15 лет. В среднем — 11-14 лет. Как правило, в странах с тёплым климатом месячные у девочек начинаются раньше, в странах с холодным климатом — позже. Если вам 16, а месячных ещё нет, стоит показаться врачу. Но и это может быть вариантом нормы. Позднее начало менструации может быть связано с дефицитом массы тела, чрезмерным физическими нагрузками, хроническими заболеваниями.
Когда наступает менопауза?
Менопауза наступает в среднем в 51 год, но у некоторых женщин первые изменения наступают уже около 40 лет.
Менструации могут постепенно стать более скудными, цикл — сократиться до 19-21 дня или удлиниться до 35-40 дней.
Скудное кровотечение дважды в месяц может быть признаком сокращения выработки эстрогена — не только возрастного, но и в результате некоторых заболеваний.
Сколько длятся нормальные месячные?
Нерегулярные месячные — нормально или нет?
Для подростков в первые два года менструаций, когда цикл ещё не устоялся, и для женщин в перименопаузе нерегулярный цикл — это нормально, так же как и у женщины после беременности, особенно если она кормит грудью. Если ваши месячные всегда приходят чуть по-разному (например, то через 28, то через 31 день) — возможно, это вариант нормы.
Причины сбоев цикла, разовых или частых, могут быть разнообразными — от перепадов настроения, стресса, перелетов, смены климата или резкого скачка веса до полярного дня и полярной ночи в районах Крайнего Севера.
Резюме такое: нерегулярные месячные в какой-то период жизни могут быть вашим вариантом нормы — но лучше проверить это у врача.
Сколько крови я теряю во время месячных?
А что если я насчитала больше?
Если вы менструируете чаще, чем раз в три недели, или больше 7 дней, или обильнее, чем надо (более 80 мл за менструальный цикл) — вы можете почувствовать себя не очень хорошо. Головокружение, слабость, бледность могут быть признаком как анемии, так и скрытого железодефицита. Далеко не всегда при этом понижен гемоглобин. Бывает так, что он ещё в норме, но железодефицит уже есть, и женщина страдает: быстро устаёт, часто плачет и раздражается, чувствует апатию. Симптомы железодефицита могут быть похожи на признаки депрессии, и часто их могут путать.
Если апатия и пониженное настроение сочетаются у вас с крайне обильными менструациями, попробуйте сдать клинический анализ крови и ферритин. Норма для женщин старше 15 лет — от 10 до 120 мкг на литр, а уровень гемоглобина 120-145 г\л. Если ваш гемоглобин или ферритин понижен, стоит обратиться к терапевту для назначения препаратов железа.
А если наоборот у меня слишком скудные месячные?
Для девушек в первые годы после менархе и для женщин после сорока скудные месячные могут быть вариантом нормы, так же как и для женщин, которые продолжают кормить грудью. Скудные месячные — признак недостаточного эстрогена, например, перед менопаузой или в ранней юности. Если менструации стали скудными после сорока — это может быть признаком наступающей менопаузы.
Месячные и противозачаточные — как связаны?
Противозачаточные, если мы говорим о гормональных контрацептивах, опосредованно через другие гормоны снижают функцию яичников (яичники даже уменьшаются в размерах), что приводит к уменьшению секреции эстрогенов.
Эндометрий также претерпевает изменения, он становится более тонким, иногда даже атрофичным, что связано со снижением функции яичников, уменьшением выработки ими эстрогенов. Именно поэтому менструация более скудная на контрацептивах, и это нормально. Очень редко бывает, что она совсем отсутствует. Овуляция же не наступает вообще — в этом смысл контрацептивов.
Некоторые женщины специально принимают контрацептивы в непрерывном режиме, чтобы не менструировать. Это не причиняет вреда здоровью. Наоборот: если месячные для вас — тяжкое испытание, возможно, контрацепция может стать хорошим выходом. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если пришли менструации, значит, я не беременна?
Необязательно. Да, при месячных происходит отторжение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки), но иногда при беременности месячные могут наступать. Они будут более скудными, чем обычно, и часто это бывает признаком угрозы прерывания беременности. Если тест показывает беременность, но месячные наступили — есть вероятность, что беременность внематочная, и стоит показаться врачу.
Нормально ли страдать от боли, когда приходят месячные?
81% женщин имеют болезненные менструации, боли при этом могут иметь разную степень выраженности. Но терпеть боль не надо, обезболивающее можно выпить в любой момент — оно обязательно подействует.
Часто особенно сильные боли бывают у женщин, которые не рожали. После родов же анатомия внутренних половых органов меняется, и боли становятся слабее. Причиной сильной боли при месячных может быть эндометриоз (аденомиоз)— слишком сильно разросшийся и вышедший за пределы полости матки эндометрий.
В случае выраженных болей при менструации (когда даже таблетки не помогают) обязательно обратитесь к гинекологу!
А ПМС — это нормально или нет?
Раздражительность, тревожность, депрессивные симптомы перед менструациями встречаются примерно у 30% женщин. Для 3-8% женщин ПМС — настоящее заболевание, которое сильно сказывается на качестве жизни. ПМС можно и нужно лечить. Гинеколог-эндокринолог порекомендует вам нужные препараты. Кроме того, ПМС может быть выражен сильнее у женщин, страдающих от тревоги и депрессии.
Как месячные влияют на мой образ жизни?
Это зависит от того, что вы чувствуете в эти дни. Единственное, что может быть общим для всех, — во время месячных следует избегать переохлаждения и перегревания (холодных купаний, бани), тяжелых физических нагрузок (поднятия штанги, переноски тяжестей). Всё, что может спровоцировать усиление кровотечения или инфицирование, стоит отложить на несколько дней. В остальном можно действовать по ситуации, в зависимости от того, как переносите регулы именно вы.
При сексе в месячные нельзя забеременеть, правда?
А вот и нет. Если у вас короткий цикл (особенно — его первая фаза), и вы занялись сексом, не дожидаясь окончания месячных, сперматозоид и яйцеклетка имеют неплохие шансы на счастливый и плодотворный союз. Так что будьте внимательны.
Я кормлю грудью двухлетку, и у меня до сих пор не начались месячные
Поздравляем, это тоже абсолютно нормально!
У многих кормящих мам месячные начинаются спустя год, два и даже больше после родов, а некоторые начинают менструировать лишь через несколько месяцев после окончания кормления.
Когда-то грудное вскармливание было одним из природных способов контрацепции — только учтите, что способ этот весьма ненадежный, ведь овуляция наступает ДО месячных, и вы можете просто не знать, что яйцеклетка созрела.
Как рассказать дочери о месячных?
Многие женщины старше тридцати помнят, что месячные застали их врасплох, а некоторые при наступлении менархе испытали ужас и стыд. Мы не хотим, чтобы наши дочки считали месячные чем-то некрасивым, ведь это естественно для всех нас. Во многих культурах, например, в Японии, менархе — это праздник. Девочка растёт — и это прекрасно! Важно, чтобы подросток мог говорить с мамой обо всём спокойно и открыто.
Менструации (месячные) — это маточные кровотечения, длящиеся обычно от 2 до 7 дней и происходящие в среднем раз в 25-35 дней. Обычно потеря крови во время менструации составляет от 30 до 50 мл, но норма может составлять и 80 мл. Чтобы было понятнее—каждая полностью пропитавшаяся гигиеническая прокладка или тампон в среднем впитывает порядка 5 мл крови, то есть в среднем за одну менструацию женщины расходуют 6-10 прокладок или тампонов.
Обильными месячными в медицинском смысле слова принято считать такие месячные, при которых кровотечение настолько интенсивное, что прокладку или тампон иногда приходится менять каждый час, то есть использовать 6-7 штук в день и которые идут дольше 7 дней. Это состояние называется меноррагией и оно может вызывать анемию, а также выделение сгустков размером больше 2 см в диаметре. Нередко такие обильные месячные сопровождаются сильными спазмами, которые мешают вести полноценный образ жизни.
Менструации идут дольше 7 дней
Потеря больше 80 мл крови за цикл
Использование больше 16 тампонов или прокладок за цикл
Протекание или полное пропитывание прокладки или тампона в течение 30 минут
Крупные кровяные сгустки (с двухрублёвую монету или крупнее)
Потребность в замене прокладки ночью
Приходится использовать сразу две прокладки или прокладку и тампон, чтобы избежать протекания
Помимо этого, меноррагия может сопровождаться симптомами, которые также могут говорить об анемии (состояние, при котором в крови понижено содержание гемоглобина и эритроцитов):
Какие причины могут быть у обильных месячных?
Если месячные обильные, продолжительные и болезненные каждый раз
Это может объясняться наличием патологий и изменений в организме, о которых Вы не знаете.
Гормональный дисбаланс
Женское тело выделяет гормоны прогестерон и эстроген, которые регулируют менструальный цикл. Избыток эстрогена может приводить к утолщению слизистой оболочки матки, что в свою очередь вызывает более обильное кровотечение во время менструации.
Дисфункция яичников
Состояние, когда яичники не выпускают яйцеклетку (не происходит овуляции) в течение менструального цикла называется ановуляцией. Это происходит из-за того, что тело не производит прогестерон, как во время нормального цикла.
Нарушение свертываемости крови
От 10 до 30% женщин с обильными месячными страдают от нарушений свертываемости крови, которые могут приводить к сложностям с остановкой кровотечений.
Полипы матки
Полипы—небольшие доброкачественные новообразования в матке, которые могут при менструации увеличивать объем выделяемой крови. Также могут вызывать небольшие кровотечения между циклами и после проникающего полового акта. Иногда полипы могут перерождаться в злокачественные образования, особенно у пожилых женщин, поэтому их рекомендуется удалять.
Миома матки
Миома матки—это доброкачественная опухоль в мышечном слое матки. Чаще всего они появляются у женщин позднего репродуктивного возраста (35-45 лет). Это очень распространённое состояние, с которым в течение жизни сталкивается порядка 80% женщин. Меноррагию чаще всего вызывают крупные или многочисленные миомы. Чаще всего миомы бывают маленькими и не сопровождаются никакими симптомами.
Пременопауза
Для этого периода характерны гормональные изменения перед менопаузой, и многие женщины отмечают увеличение объема менструаций
Восстановление после родов
Нередко после родов месячные могут быть очень обильными. У некоторых женщин они постепенно становятся такими, какими были до родов, но у многих остаются обильными.
Гиперплазия эндометрия
У некоторых женщин может развиться состояние, при котором эндометрий матки становится слишком толстым. Такое состояние называют гиперплазией эндометрия и оно может вызывать обильное, продолжительное кровотечение с кровяными сгустками. Чаще всего это происходит после менопаузы, но иногда это происходит и с молодыми женщинами.
Аденомиоз
Аденомиоз—состояние, при котором эндометрий матки прорастает внутрь мышечного и промежуточного слоёв матки. Чаще всего встречается у женщин детородного возраста (25-35 лет). В местах прорастания эндометрия происходят воспалительные процессы. Это состояние часто трудно диагностировать, а причины его развития плохо изучены.
Другие болезни
Обильные месячные также могут быть связаны с эндометроиозом, заболеваниями щитовдной железы, воспалительными болезнями тазовых органов, болезнями почек, печени и онкологическими заболеваниями.
Если месячные обильные в первый день
У многих женщин менструации более интенсивные в первый день, а затем становятся слабее. Тем не менее, если раньше Вы с этим не сталкивались, возможно следует задуматься не меняли ли вы оральные контрацептивы или не начали ли принимать какие-то другие лекарства, которые могли повлиять на уровень гормонов.
Единожды обильные месячные
Выкидыш
Зачастую выкидыши могут происходить до того, как женщина узнаёт, что беременна, потому что на совсем ранних сроках они могут проходить как обильные месячные.
Внематочная беременность
Внематочная беременность происходит, когда оплодотворённая яйцеклетка прикрепляется вне матки. Симптомы внематочной беременности легко можно перепутать с обильной менструацией. Это состояние может быть смертельно опасным.
Если Вы беременны и у Вас началось обильное кровотечение, необходимо вызвать скорую помощь!
Негормональная внутриматочная спираль
Обильные месячные—типичный побочный эффект от использования негормональных маточных спиралей.
Лекарства
Разжижающие кровь средства и противовоспалительные препараты могут быть причиной более сильного менструального кровотечения.
Пожалуйста, помните, что далеко не всегда обильные менструации объясняются какой-то патологией. Менструальный цикл у каждой женщины уникален и обильное кровотечение может быть просто особенностью Вашего организма. Тем не менее, большая потеря крови может вызывать избыточную потерю железа и анемию. При легкой форме анемии вы можете испытывать утомляемость и слабость. Более тяжёлые формы могут вызывать головокружение, головную боль, учащённое сердцебиение. Часто обильные месячные сопровождаются сильными спазмами матки, которые вызывают сильную боль (дисменорею). Сильную боль терпеть нельзя и это состояние может требовать медикаментозного лечения.
Что можно сделать дома чтобы облегчить обильные месячные?
Если Вам больно, примите нестеродиное противоспалительное средство. Можно также приложить к животу грелку—тепло облегчает спазмы.
Богаты железом такие продукты как говядина, печень и другие субпродукты, индейка, шпинат, рыба, семена тыквы, курага, белая фасоль, какао-бобы, шампиньоны. Имеет смысл также увеличить количество витамина С, потому что он способствует усвоению железа. Много витамина С содержится в киви, болгарских перцах, клубнике, цитрусовых фруктах, брокколи, помидорах, капусте кольраби, ананасе.
Пейте достаточное количество воды.
Если несколько дней у Вас обильное кровотечение, объем крови может ощутимо понизится. Пейте 4-6 дополнительных стаканов воды, чтобы поддержать объем крови.
Читайте также: