Как сделать сильную подачу в волейболе
Добавил пользователь Morpheus Обновлено: 04.10.2024
От какого психологического фактора зависит качество подачи в волейболе? Качество подачи – это ее сила и точность. Внутренняя составляющая здесь, прежде всего, концентрация, которая влияет на точность.
Также существует известный психологический принцип: чем выше усилие, тем меньше точность. Соответственно, психологическая и техническая составляющие подачи – это максимальная точность и максимальное усилие.
Этого очень сложно добиться. Это два сложно совмещаемых компонента: сила и точность одновременно.
Есть два типа подачи: одна с вращением, другая без. С вращением – силовая подача. Без вращения – планер. У них разная траектория полета мяча.
Стиль подачи тренируется годами на тренировках. Застать врасплох этими подачам тяжело: у них структурно разный разбег, а по подъему мяча сразу видно, какая будет подача.
В какой-то степени качество подачи зависит от соперника. Дело в том, что есть команды, которые очень хорошо принимают – против них сложно играть. Есть команды, которые принимают плохо.
Соответственно, если ты играешь с командой, у которой с приемом плохо, у тебя не стоит задачи подавать сильно. А если, наоборот, команда принимает очень хорошо, то тогда и у тебя есть задача – очень сильно подавать. Соответственно, это влияет на количество ошибок.
Сила и точность подачи одновременно – два сложно совмещаемых компонента
Некоторые спортсмены подают на силу, некоторые на точность. Есть ли здесь инициатива игрока или это тренерская установка? Это вопрос тактики. Есть разные команды: одни заточены на более сильную подачу, другие на более точную.
Вопрос в том, что при подаче количество ошибок довольно большое. Ошибки в конечном итоге сказываются на результате. Когда мы говорим, максимально сильная подача, мы имеем ввиду и довольно точная. Это естественно.
Всегда стараются подать больше подач, но пусть они будут послабее. Другие рискуют: подают посильнее – навылет, максимально осложнив сопернику тем самым жизнь.
То есть, с одной стороны это воздействие на тренерский посыл подающей команды. С другой, это посыл к своей команде, чтобы усилить концентрацию для приема. Расслабиться от игрового эпизода. Забыть неудачные действия и настроиться на прием подачи.
Многие считают, что здесь идет воздействие на подающего – если он расподавался, то после паузы собьется. Здесь скорее нет, чем да. Есть игроки, которые уже привыкли к определенным тренерским установкам. Они получают установку к тому, чтобы подать слабее – лишь бы подать. Когда сила подачи ослабляется, ее проще принять.
В решающие моменты партий подача становится очень важна. У спортсмена может возникнуть волнение. На ком-то оно сказывается – тот подает хуже.
Другой, наоборот, делает это лучше. Для него психологический груз не играет большой роли, и он даже лучше играет в концовках.
Если он не подавал до этого несколько раз (ошибался), а тут стал подавать – конечно, ему становится психологически полегче
Концовка очень ответственная. Стало быть, кто-то старается подать сильнее, потому что понимает важность. Кто-то боится подавать сильно. Конечно, этот момент сказывается на выполнении подачи, но хуже или лучше – тут говорить сложно.
Если волейболист удачно попал несколько раз появляется ли у него уверенность? Здесь по-разному. Он же не первый раз в жизни подает. Уверенность у него либо есть, либо нет. От одного эпизода вряд ли появится.
Другое дело, если он не подавал до этого несколько раз (ошибался), а тут стал подавать – конечно, ему становится психологически полегче. В принципе, игроки не первый раз выходят на площадку – у них уже есть опыт. Соответственно, отсюда есть уверенность в себе или неуверенность в себе.
Есть еще тренировочный процесс перед играми, когда что-то получается или не получается. Значительная степень уверенности – если у тебя получается на тренировках, значит у тебя и в игре получится. Если из-за травмы или по физическим кондициям что-то не выходит на тренировке, значит это скажется и на игре.
я занимаюсь волейболом, но подача не очень: ( (летит в сетку) а через неделю соревнования, что делать?
Полина, встаешь недалеко от стены и Бьешь в одну точку! В одну постоянно, хотя бы старайся, потом отходишь на шаг не переставая делать упражнение, и все дальше и дальше. Старайся бить в одну точку, так и точность увеличишь и руку до автоматизма доведешь: ) и все путем будет. На волейболе я так мячем заряжал что точно в правый или левый дальние углы попадал:)
Просто больше подавать надо. Пару тренировок оставшихся занимайся только подачей. Мяч баскетбольный можно через весь зал побросать или у стенки, что бы обратно отлетал.
Если ты всё правельно делаешь, то падача сама будет сильной, а есле не правельна хоть одно движение то и удар будет слабей.
Это увлекательная веселая игра привлекает тем, что является командной. Многие хотят научиться тонкостям этого вида спорта. Как правильно подавать мяч в волейболе, вас может научить только опытный человек, от этого зависит качество, результат и общекомандный успех.Узнайте больше об основных типах подач и о том, где можно пройти обучение волейболу в Москве здесь.
О подаче снизу
Немного теории об основной подаче снизу:
- Станьте полностью на ступни обеими ногами, расстояние между ног около сорока сантиметров. Одна из ног должна стоять чуть впереди.
- Сильная рука должна готовиться к выполнению удара, а та, которая слабее удерживает мяч. Он должен произвольно лежать на ладони.
- Постоянно смотрите на мяч. Плечи надо чуток приклонить.
- Руку сжимаете в кулак и делаете замах, при этом тяжесть тела переносите с задней ноги на переднюю.
- Не отводя глаза от мяча, освобождаете слабую руку от него и наносите удар. Бейте снизу и в середину мяча, силу рассчитайте так, чтобы он перелетел над сеткой и попал в игровую зону площадки.
Помните: правильное введение мяча в игру считается основным и решающим элементом многих элитных команд. Прежде чем выполнить это действие, каждый спортсмен должен сконцентрироваться на выполнении этого приема и попадании в запланированное место.
Об особенностях верхней подачи
Когда мяч окажется наверху, надо немного наклониться и открытой или немного сжатой ладонью нанести удар по нему.
Важная информация: в правилах данного спортивного состязания после свистка рефери, дается восемь секунд на выполнения подачи. В течение этого времени игрок пару раз бьет мяч об пол, затем на четвертой или пятой секунде выполняет этот элемент. Рекомендуем потренироваться под руководством опытного тренера для достижения стабильного результата при подаче
Верхняя крученая подача
Состояние тела и положение ног такие же, как при выполнении верхней подачи. Мяч подбрасываем чуть выше обычного, но не слишком, чтобы не потерять расчеты. При прикосновении руки с мячом ладонь должна быть открытой, и удар наносится сверху, пальцы должны нагибаться вниз, придавая вращение мячу.
Введение мяча в игру в прыжке
Этот прием считается трудным из вышеперечисленных. Его нужно делать только если вы уверены, что сможете. Прежде чем начать отойдите от линии, после нанесения удара можно наступать или переходить за нее. Сделайте пару шагов вперед, но не больше, потому что на третий надо делать удар. Мяч кидаете не над головой, а чуть вперед, так как при прыжке будете тянуться к нему. Можете выполнить верхнюю или крученую подачу.
Подача – сильное оружие волейболиста. Качество ее выполнения полностью зависит от него самого. Опытные мастера нашего спортклуба Sunny Wind могут раскрыть секреты навыков для достижения всех тонкостей.
Если соперник устраивает бомбардировку силовыми подачами или блестяще исполняет планер, а по ту сторону сетки нет приёма, то могут не спасти даже супернападающие, которые будут вынуждены атаковать на отведённых мячах и тройном блоке. Подача – грозное оружие как отдельных игроков, так и целых команд.
Выбирая собеседников, мы ориентировались на их статистику по эйсам, но сами игроки подсказали, что это важный, но не самый объективный показатель. Внутри команд больше смотрят на другие цифры – например, сколько очков было набрано в расстановке, когда конкретный игрок был на подаче. Ведь тот же слэш (переходящий мяч) – это почти выигранное очко, а далёкий минус на приёме обычно лишает соперника атаки и позволяет реализовать фрибол.
Кроме того, в рейтинге лучших эйсменов нельзя забывать о количестве потерь подачи. Можно сделать 50 эйсов и 100 ошибок, а можно – 30 эйсов и 40 ошибок. Во втором случае эффективность явно будет выше.
По словам Михайлова, считается, что на десять силовых подач допустимо совершать одну-две ошибки. К точности планера требования выше, хотя сейчас есть волейболисты, которые исполняют этот элемент максимально сложно для принимающих, но в то же время с высоким риском ошибки для себя.
КАКОЙ ФАКТОР КЛЮЧЕВОЙ ПРИ ПОДАЧЕ?
Игроки отмечают, что на подачу влияет множество факторов: физическое состояние, счёт на табло, установка тренера, уровень риска, новые мячи, освещение в зале, уровень адреналина.
И в то же время подача – это тот элемент, в котором волейболист борется только сам с собой – есть только он и мяч. Именно поэтому многие считают ключевым психологический фактор .
Но как избавиться от посторонних мыслей, когда на табло 23:24? О чем думать в тот момент, когда от твоей подачи зависит судьба матча? И Михайлов, и Клюка рекомендуют сконцентрироваться не на результате будущей подачи, а на том куда подать, с каким усилием, как правильно выполнить все этапы подачи – разбег, прыжок и удар.
ЧТО ТАКОЕ РИСК НА ПОДАЧЕ?
В сознании болельщиков чётко отложилось мнение, что если игрок сильно подал в центр сетки или ударил далеко в аут, значит, он рисковал. Этим часто оправдывают ошибки. Так что означает риск на подаче?
В каждой команде и у каждого тренера своя тактика на подаче. Обычно есть несколько волейболистов, которым даётся карт-бланш на их лучшую подачу, у них всегда есть право на риск . Есть исполнители, от которых требуется стабильная средняя подача, чтобы команда могла поработать на блоке и в защите.
Бывает, что игроки перед подачей смотрят на тренера и он заказывает подачу в конкретную зону. Чаще всего это относится к исполнителям планера, поскольку это более контролируемый ввод мяча в игру. Когда исполняется силовая подача за 110 км/ч, контролировать мяч намного сложнее, поэтому игроки обычно ориентируются на центр площадки, а не выцеливают линии .
КАК НА ПОДАЮЩЕГО ВЛИЯЕТ ТАЙМ-АУТ?
Тайм-аут – один из стандартных инструментов тренера остановить серию подач. Впрочем, иногда пауза берётся даже перед первой подачей, если игрок по ходу матча уже наносил приёму серьёзный урон.
Жигалов отметил, что когда на твоей подаче берут тайм-аут, это даже приятно – значит, понимают, что ты опасен . Из минусов – смена ритма. Об этом же говорит и Михайлов.
Кстати, именно во время подач Михайлова, казанский центр волейбола уже несколько лет погружается в тишину – к этому болельщиков призывает специальная музыкальная заставка и дикторы.
ЧТО, ЕСЛИ ПЕРЕД ПОДАЧЕЙ НЕ ПОЛУЧИЛСЯ РИТУАЛ?
Почти у каждого игрока перед подачей есть ритуал. Одни игроки целуют мяч или протирают рукой подошву кроссовок, другие делают определенное количество ударов об площадку, третьим обязательно нужно получить мяч, стоя на игровой площадке.
Ещё среди волейболистов ходит байка, что если в день игры подача летит на утренней тренировке, то вечером её не будет . Наши собеседники развенчивают этот миф.
ПОЧЕМУ В НЕКОТОРЫХ МАТЧАХ ВСЕЙ КОМАНДОЙ ПОДАЮТ В ЛИБЕРО?
Такая тактика иногда выглядит странной, ведь либеро априори считаются лучшими принимающими в своих командах.
Иногда у подающих нет разницы в кого подавать, потому что в конкретной команде либеро и доигровщики могут принимать на одном уровне. Есть и другой фактор – риск на силовых подачах, когда направление подачи уходит на второй план.
Впрочем, сами подающие отмечают, что скорость не самое главное в подаче . Если мяч летит ровненько и идеально крутится, принимающий подстроится и примет. Важнее – траектория и кручение . Это технически сложнее исполнить, но если мяч летит по дуге, для эйса может хватить и скорости в 90 - 100 км/ч.
В последние годы много говорят и о гибридной подаче, когда с одинакового подброса можно исполнить и силовую подачу, и планер. Она полноценная по силе, но за счёт движения кисти может спланировать. Это сложно для принимающих.
КАК ОТРАБАТЫВАЕТСЯ ПОДАЧА?
В каждой команде подачи во время тренировок отрабатываются по-разному, в зависимости от тренерского подхода и графика игр. Во время предматчевой разминки этот элемент идёт в последнюю очередь. Часто так бывает и во время самих тренировок, особенно опробований чужого зала. Некоторые тренеры считают, что полезно подавать на фоне усталости.
Игроки отмечают, что подачу можно скорректировать в любом возрасте, все зависит от желания. Технику можно постоянно совершенствовать в поисках идеального подброса и точки встречи с мячом.
Кстати, когда волейболистам нужно сделать большой объем в приёме, подающих на тренировке сменяет специальная пушка. Она позволяет не перегружать подающих дополнительной нагрузкой на плечи и колени.
Читайте также: