Как сделать себя счастливой

Добавил пользователь Alex
Обновлено: 04.10.2024

Советы экспертов, способствующие улучшению психологического самочувствия и повышению удовлетворенностью жизнью.

Счастье — это, пожалуй, один из самых сложных в определении терминов, который изучают как психология и физиология, так и религия. Для кого-то оно состоит в круглой сумме на счете в банке, для других — в здоровом теле, а третьи уверены, что счастье — в наших детях.

Одно из самых общих определений гласит, что счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания.

Как этого добиться и стать счастливым человеком? Ниже — несколько простых советов от психологов, которые помогут начать чувствовать себя лучше и испытать удовлетворение от того, как проходят твои дни.

Как быть счастливым человеком и радоваться жизни: 18 советов

1. Чаще занимайся спортом

Ты слышишь это все время, но упражнения действительно заставляют тебя чувствовать себя лучше. Высвобождение эндорфинов и подъем уровня энергии, которые приходят с тренировкой, чрезвычайно ценны.

Однако для того, чтобы занятия спортом были эффективны, важно добавить их в свою рутину. Это означает, что нужно найти тип активности, который тебе действительно нравится, и уделять тренировкам время несколько раз в неделю.

2. Питайся здоровее

Несмотря на мгновенное удовлетворение, которое приносит нездоровая пища, она затем заставляет тебя чувствовать себя хуже и более вялым. Обеспечивая свое тело правильными питательными веществами, ты будешь чувствовать себя намного лучше и энергичнее каждый день.

Это нормально, чтобы время от времени побаловать себя чем-то вкусным, но вредным, однако попытка сделать свой ежедневный рацион более сбалансированным, однозначно поможет стать счастливее.

3. Проводи больше времени на улице

Было доказано, что пребывание на улице заставляет людей чувствовать себя лучше. Наслаждаясь природой и проводя время в местах, которые ты любишь, ты сможешь расслабиться и стать немного счастливее.

Независимо от того, насколько загружен твой график, в него всегда можно добавить 15-минутную прогулку по парку, вместо лежания на диване.

4. Научись благодарности

Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Вспоминать о том, как тебе повезло, и размышлять о положительных сторонах своей жизни может быть очень полезно для поднятия своего уровня счастья.

Приложив небольшое усилие, чтобы вспомнить и записать три вещи, за которые ты благодарен в конце каждого дня, ты улучшишь свое психологическое самочувствие.

5. Проводи больше времени с людьми, которых ты любишь

Это должно быть очевидным — время, проведенное рядом с людьми, которых ты любишь, действительно делает тебя счастливее.

6. Изучи новый навык

Советы о том, как стать счастливым человеком, также включают в себя предложение попробовать освоить что-то новое. Дело в том, что погружение в повседневную рутину обычно бывает скучным и демотивирующим.

Обретение какого-то дополнительного навыка не только может способствовать твоему карьерному росту, но и обогащению опыта, благодаря которому ты начнешь чувствовать себя увереннее и лучше.

7. Меньше беспокойся о том, что думают другие

Когда мы беспокоимся о том, что думают о нас другие, мы уходим из настоящего момента в область абстрактных мыслей. И помимо негативных переживаний, в таких размышлениях обычно нет ничего продуктивного.

Вместо этого делай то, что ты хочешь, независимо от того, как другие могут воспринимать эти действия (разумеется, в случае если они не причиняют окружающим боль или неудобства). В мире достаточно удивительных людей, которые будут любить тебя таким, какой ты есть, чтобы ты беспокоился о тех, кто этого не делает.

8. Медитируй

Научно доказано, что люди, занимающиеся медитацией, часто чувствуют себя счастливее остальных. Кроме того, заниматься ей невероятно просто. С чего начать? Прочти об этом в отдельном материале.

Отношения

Как стать самой счастливой на свете

Как стать счастливой и любимой? Этот вопрос волнует каждую женщину. И у каждой свое счастье – быть любимой, женой, мамой, хорошим профессионалом, быть свободной. И понимаешь это обычно тогда, когда нарушается привычный уклад.

Жизнь быстротечна, и женщине надо везде успеть: сделать карьеру, создать семью, быть любимой, здоровой и красивой. Поэтому надо научиться жить счастливо каждый день. Ведь говорят же, что каждый день не может быть хорошим, есть что – то хорошее в каждом дне.

Надо ценить каждый миг, принимать жизнь такой, какая она есть, наполнять душу добром и любовью. И это и есть ощущение того самого счастья.

Надо любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Понимать, что все не идеальны, но уникальны также, как и вы. У каждого своя правда, цели, приоритеты, ценности. Прощайте людям их ошибки, не храните на них обиды. Любите их просто потому, что они есть, не делайте им зла. Что даете людям, то и получаете взамен.

Во всем замечайте прекрасное – в свежем ветерке, лучах солнца, запахе осенней листвы, в первых весенних листочках или первых снежинках, мерцании ночных звезд. Заряжайтесь позитивом от природы.

Outdoor. Cute, attractive girl on the grass

Как стать счастливой женщиной – простые правила

Счастливой надо быть независимо от окружения и обстоятельств.

И для этого просто необходимо придерживаться основных правил:

Каждое утро встречайте с улыбкой. Улыбайтесь родным, солнцу, знакомым, прохожим;
Радуйтесь мелочам. Перестаньте мыслить негативно, отгоняйте от себя все плохие мысли, не жалуйтесь на жизнь;
Занимайтесь любимым делом, найдите себе хобби;
Больше гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь красотой природы;
Научитесь прощать, в настоящем оставьте только хорошее;
Делайте людям добро;
Уделяйте время себе, стройте планы на будущее;
Мечтайте;
На первом месте всегда должна быть любовь;
Будьте благодарны судьбе за то, что у вас есть сейчас.

Каждая женщина должна понимать, что дороже семьи нет ничего на свете, именно она является фундаментом для счастья. А для того, чтобы быть счастливой в браке, необходимо принимать супруга таким, какой он есть, со всеми его недостатками и не пытаться его изменить под себя.

И еще очень важно понять, что женщина в семье должна быть любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице.

Главные правила крепких отношений

Чтобы с мужем жить долго и счастливо, надо соблюдать простые правила, которые помогут вам его не потерять:

Станьте для него другом;
Регулярно вкусно готовьте;
Не придирайтесь к нему по разным пустякам;
Следите за собой;
Удивляйте в постели;
Научитесь его слушать;
Оставьте для него личное пространство;
Забудьте о ревности;
Не пытайтесь его изменить.

Основными причинами ссор и разводов являются финансовые проблемы, сексуальная неудовлетворенность, разные интересы.

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Счастье – это состояние души, внутренняя удовлетворенность. Очень часто к сорока годам женщины ощущают дефицит счастья. Ведь это кризис среднего возраста, пора переосмысления жизненных ценностей.

Чтобы быть счастливой в этом возрасте, надо забыть о возрасте и ориентироваться на состояние души. А душа стремится к любви, красоте, мудрости, здоровью. Надо жить в любви к себе. Дети уже взрослые, поэтому можно себе позволить заняться собой.

Цените то, что имеете. А к середине жизни человек приходит с опытом и знаниями, и впереди жизнь, которую можно построить, используя мудрость и накопленный опыт. Сохраняйте мудрость в отношениях с детьми, мужем, близкими. Считайтесь с их мнением, планами, чувствами и интересами.

В 40 лет женщина еще молода, прекрасна и сексуальна, и это рождает уверенность в себе и спокойствие. Она ни от кого не зависит, занимается тем, что ей нравится, что ее вдохновляет, что приносит радость. В этом возрасте она любит всем сердцем своих детей, родителей, своего мужчину не для того, чтобы что – то получить взамен, а просто потому, что ей хочется поделиться любовью из – за ее переизбытка.

Жить надо так, как будто бы живешь последний день, говорить своим родным и близким слова любви и поддержки, делать для них хорошее. С уважением относиться к каждому человеку, который находится рядом, и самое главное – к самой себе. Окружать себя такими людьми, рядом с которыми светло и тепло.

Чтобы стать счастливой, надо просто этого захотеть.

Улыбайтесь;
Любите себя и балуйте;
Организовывайте для себя праздники, дарите положительные эмоции, настраивайтесь на позитив;
Заводите новые знакомства, общаться с новыми людьми интересно.

Как стать счастливой в 50 лет

Нельзя остановить время, и точно также невозможно сохранить молодость. Старение – это неизбежный физиологический процесс.

Старение – физиологические изменения, происходящие с возрастом в теле человека, обычно сопровождающиеся психологическими и поведенческими изменениями, ухудшением общего состояния здоровья.
Источник Википедия

А возраст 50 – это всего лишь средний рубеж жизни.

Но именно в этот период наступает климакс, и гормональные изменения вызывают определенный дискомфорт. Кроме этого, женщины замечают появление седины и морщин, фигура теряет свою стройность. Все это не улучшает настроение и часто становится причиной депрессии, нервных срывов.

Возраст 50 лет – это не приговор и далеко не конец активной жизни. И в этом возрасте можно и нужно радоваться жизни и каждому новому дню. Только так можно избежать одиночества.

Не надо свой возраст воспринимать, как трагедию, и продолжать жить полной жизнью. Возраст после 50 – ти может оказаться лучшим периодом вашей жизни. В этом возрасте женщина становится свободной. Дети выросли, карьера построена, у вас появилось свободное время, которое можно посвятить воплощению давней мечты, на что раньше не хватало времени – цветоводству, рисованию, танцам. Перед вами открываются новые возможности.

Вы стали старше, а, значит, мудрее, опытнее, рассудительнее. В этом и есть преимущество перед молодостью.

Каждый новый день – это подарок, поэтому надо научиться радоваться каждому дню и ценить каждое мгновение своей жизни.

Советы, как быть счастливой после 50 лет

Можно ли быть счастливой после 60 – ти

Почему – то многие уверены, что люди пожилого возраста не могут испытывать чувств к противоположному полу. Но это не так. У любви и счастья нет возрастных ограничений. Каждый мечтает встретить старость рядом с близким, родным человеком. Женщина в любом возрасте должна оставаться женщиной. И для того, чтобы быть любимой и счастливой, вовсе не обязательно оставаться молодой.

Те. кто считает, что встретить любовь всей своей жизни можно только в молодом возрасте, ошибаются. Встретить того самого, единственного, можно и в достаточно зрелом возрасте. В этом возрасте люди начинают жить в гражданском браке, т.к. регистрация брака важного значения уже не имеет. Главное, понимать друг друга и сохранять теплые и нежные отношения.

Чувства, которые появляются в пожилом возрасте, особенно ценят, т.к. это не только поздняя любовь, но и, возможно, последняя.

Беречь любовь, ценить каждый новый день, проведенный вместе, надо в любом возрасте.

Людям пожилого возраста, также как и всем другим, необходимо тепло, внимание, контакты с другими людьми, в т. ч. и физические. И возможно даже больше, чем всем остальным. Карьера завершена, дети выросли, поэтому важно становится поддерживать близкие отношения с партнером.

Как стать счастливой после развода

Выходя замуж, женщина надеется на долгую, счастливую жизнь с любимым, на взаимопонимание, поддержку, уважение и любовь.

Но это ожидания, а в реальности разводятся более половины пар. Развод – это всегда стресс. Совсем не просто перечеркнуть свою жизнь и начать все с чистого листа. Но надо найти в себе силы поверить, что все хорошее впереди.

Ваша задача – стать счастливой после развода. А возможно ли это? Есть ли такой шанс у женщины, которая осталась с одним или несколькими детьми?

Многие женщины после развода уходят в себя, они никак не могут понять, почему это произошло именно с ними. Ведь они старались делать все для того, чтобы сохранить семью. Не надо себя винить ни в чем. В том, что семья распалась, всегда виноваты двое.

Чтобы снова стать счастливой надо после развода избавиться от всепоглощающего чувства обиды на бывшего мужа. Сердце должно быть свободным для новых позитивных чувств.

Развод – это еще не конец света. Просто один жизненный этап сменяется другим.

Сейчас вы свободная женщина, и наступило время заняться собой и привнести в свою жизнь больше ярких и радостных мгновений. Устройте вечеринку с подругами, сходите в парикмахерскую, поменяйте прическу, измените цвет волос, обновите гардероб.

Начните менять свою жизнь с мелочей, и со временем обязательно дождетесь приятных перемен. А муж? Да, в общем – то он был неплохим человеком, но хорошо, что уже “был”.

После развода очень важно поверить в любовь. Думайте больше о хорошем, мечтайте, улыбайтесь. Ходите на вечеринки, будьте общительны. Веселый, общительный человек никого не оставит равнодушным, и у вас не будет дефицита общения. И рано или поздно вы встретите свою настоящую любовь.

А как стать счастливой женщиной, если она одна

Эту данность надо принять, как новый этап в жизни и посмотреть на это с другой стороны. Вам не надо каждый день готовить, стирать, убирать. Вы свободны, живете для себя и можете делать все, что захотите.

Переживите этот период и сами не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный, для которого вы захотите готовить обеды и ужины, стирать носки.

Помните о том, что успешные и счастливые люди притягивают к себе таких же, как они сами. Если вы будете страдать от одиночества, жаловаться на свою жизнь, то притянете к себе такого же неудачника.

Каждый день, стоя перед зеркалом, говорите: “Я сильная”, “Я достойна любви и уважения”, “Я люблю себя такой, какая я есть”, У меня все будет хорошо!”.

Если ваша судьба сложилась так, что в данный момент вы одна, все – равно поблагодарите бога за то, что у вас есть родные, друзья. Уделяйте им внимание, отдавайте свою любовь и однажды любовь вас найдет, и вы тоже станете счастливой.

Как стать счастливой назло всем

Жить станет проще, если не сосредотачиваться на некоторых вещах:

Не думайте, что о вас скажут другие. Какая вам разница? Если вы сделали свой выбор и счастливы, то вас не должно волновать мнение других людей. Вы можете слушать советы людей, но не позволять им за вас решать, как вам жить;
Надо научиться мириться с тем, что некоторые окружающие люди вас раздражают. Гнев разрушает изнутри, поэтому надо научиться справляться с обидой и ненавистью;
Каждая женщина мечтает об идеальном партнере, и у нее в голове есть набор качеств, которыми он должен обладать. Но в реальности встретить человека, отвечающего вашим мечтам, у вас едва ли получится. Рядом с человеком, которого вы любите, вам спокойно и комфортно, и вы принимаете его таким, какой он есть. Если это так, значит, вы нашли то, что искали;
Также, как не существует идеального партнера, не бывает идеальной и судьба. Жизнь зависит от самого человека, от того, что он в нее вкладывает. Чтобы жизнь удалась, надо серьезно работать. Именно от его усилий будет зависеть, сможет ли он создать свой прекрасный мир;
Каждый человек мечтает о безбедной жизни. Но для того, чтобы стать богатым, надо много трудиться. Не надо зацикливаться на деньгах. Надо просто найти дело по душе, которое поможет вам самореализоваться. Тогда и деньги придут;
После разлуки с любимым человеком проанализируйте свое поведение, какие ошибки привели к разлуке. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто не будет с вами никогда. Если вы будете постоянно страдать, то не сможете построить новые отношения. Не надо сравнивать нового партнера с тем, кого любили раньше. Не живите прошлым, отпустите его. Цените опыт, который оно вам дало и избегайте повторения ошибок. Жить прошлым – значит хоронить свое настоящее. Избавьтесь от прошлых переживаний и посвятите себя своим новым отношениям;
Как известно, мысли материальны. Поэтому надо надеяться на то, что все в вашей жизни будет хорошо. Для человека, который в это верит, ничего невозможного нет.

Вы никому ничего не должны, равно как и вам никто ничего не должен. Не надо думать, что окружающие вас люди должны соответствовать вашим ожиданиям. Принимайте жизнь такой, какая она есть и тогда вы непременно станете счастливой.

Как стать любимой и желанной для своего мужчины

Для женщины очень важно чувствовать себя любимой. И каждая хочет быть единственной, желанной и незаменимой для своего любимого мужчины.

А как этого добиться? Что притягивает мужчин в женщине?

Мужчины любят самоуверенных, умных, ухоженных женщин. Поэтому занимайтесь повышением своего образовательного уровня, следите за собой и увидите, с каким уважением он на вас смотрит и с гордостью рассказывает о ваших успехах своим друзьям. И, что немаловажно, он сам будет стараться придерживаться вашего уровня.

Каждый человек имеет право на личную жизнь и пространство. Предоставьте это и своему любимому мужчине. Не будьте истеричкой, забудьте о ревности.

Поддерживайте его в разных ситуациях, будьте с ним в трудную минуту. Он должен понимать, что вы всегда рядом, а это значит, что вместе вы сможете преодолеть все трудности. Он поймет, что вы на самом деле незаменимая.

Как женщине остаться любимой

Чтобы женщина всегда оставалась любимой и желанной, надо придерживаться некоторых принципов:

Естественность. Не стоит переделывать себя под придуманный мужчиной идеал. Это все бесполезно. Боритесь со своими недостатками, но не подавляйте в себе личность;
Женственность. Что это такое? Это независимость, страстность, нежность, достоинство, гармония;
Нежность. Это женское качество является для мужчин созидательной энергией, способной вдохновлять их на добрые поступки;
Раскованность. Чтобы мужчина чувствовал постоянное сексуальное влечение к своей партнерше, надо забыть о стеснении и разных табу.

Помните, что ваше счастье зависит только от вас самих.

Видео Что делать, чтобы муж обожал свою жену

Я предлагаю посмотреть видео о том, как стать по – настоящему счастливой женщиной.

Я постаралась подробно рассказать о том, как стать счастливой и любимой, какие правила надо соблюдать, чтобы сохранить крепкие отношения.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Как стать счастливым и где это самое счастье искать — вопросы животрепещущие и во многом философские. И тем не менее даже к такому эфемерному понятию исследователи нашли научный подход, да ещё и специальную меру придумали. Разбираемся с помощью учёных, социологов, политологов и экономистов, как можно сделать себя счастливыми, и делимся собственными секретами счастья.

Можно ли измерить счастье?

Некоторые учёные и исследователи считают, что да.

По мнению специалистов Фонда, правительства слишком часто ставят экономический рост выше других проблем, например таких, как неравенство, дискриминация или изменение климата. Хотя именно они влияют на то, что действительно важно: на долгую, счастливую и устойчивую жизнь людей во всём мире.

ВВП на душу населения;
социальная поддержка;
ожидаемая продолжительность жизни;
свобода граждан самостоятельно принимать жизненно важные решения;
щедрость;
отношение к коррупции.

В 2021 году Россия заняла по индексу счастья 76‑е место.

Так, и как в итоге стать счастливой?

Больше общаться

Согласно их исследованию, люди, у которых есть близкие друзья, дружелюбные соседи и поддерживающие коллеги, реже чувствуют себя одинокими, страдают от низкой самооценки или испытывают проблемы со сном и питанием. В конце концов, человек может просто получать удовольствие от общения.

Но не стоит забывать, что значение имеет не только широта, но и глубина социальных связей.

Быть добрее

Фонд новой экономики уверен: счастливые люди — добрые люди. Альтруизм — один из пяти выделенных ими пунктов, которые способны приблизить людей к ощущению счастья.

Существует такая технология, которая называется форсайт. Она нацелена на то, чтобы спроектировать лучшее будущее и разработать пути его достижения. По этой технологии психическое благополучие усиливается, когда человек чувствует себя полезным для общества и способным внести вклад в его развитие. Поэтому когда мы кому-то помогаем — испытываем позитивные эмоции и чувствуем удовлетворённость жизнью.

К альтруизму призывают и исследователи счастья из ООН: по их данным, люди, которые помогают другим, например, занимаются благотворительностью или работают в волонтёрских организациях, чувствуют себя гораздо счастливее, чем те, кто сосредоточен только на себе. Более того, чем счастливее человек, тем с большей вероятностью он поможет другим.

Определиться с целями

В 2011 году Национальная статистическая служба Великобритании провела исследование, чтобы понять, какое благополучие имеет большее значение — гедонистическое (завязанное на получении приятных эмоций здесь и сейчас) или эвдемоническое (когда человек стремится принести пользу, у него есть какая-то цель). Они задавали респондентам четыре вопроса: удовлетворён ли человек жизнью, есть ли у него какая-то цель, испытывал ли он вчера ощущение счастья и испытывал ли он вчера тревожные чувства.

Результаты показали, что наличие цели в жизни связано как с ощущением удовлетворённости (0,54), так и с чувством тревоги (0,16). Но с удовлетворённостью гораздо сильнее.

На основе этого исследования специалисты по счастью ООН пришли к выводу, что положительные эмоции и ощущение счастья в моменте, конечно, имеют значение. Но наличие цели может сделать эти чувства ещё более глубокими.

Не забывать об образовании

Причём о любом. Повысить уровень удовлетворённости жизнью могут как курсы по повышению квалификации, так и освоение новых хобби: рисование, лепка из глины, танцы.

Окружить себя счастливыми людьми

Счастье заразно! Так считает итальянский нейробиолог Джакомо Ризолатти, который в начале 90‑х открыл зеркальные нейроны. Именно они отвечают за то, что мы умеем считывать чужие эмоции и повторять их: если нам покажут фотографию человека, который чувствует неприятный запах, у нас в мозге активируются те же нейроны, как если бы этот запах почувствовали мы. То же самое и с положительными эмоциями.

Хотите знать, как стать счастливым? Ризолатти советует больше общаться с жизнерадостными людьми или, если срочно нужно поднять настроение, посмотреть какой-нибудь позитивный фильм. Кстати, в обратную сторону это тоже работает: если вы хотите сделать кого-то счастливым — просто активируйте его зеркальные нейроны с помощью собственных положительных эмоций.

Не думать о счастье

Айрис со своими коллегами провела ряд экспериментов, которые показали, что человек, ориентированный на счастье, ставит для себя слишком высокие стандарты о том, какой должна быть эта самая счастливая жизнь. А потому чаще сталкивается с разочарованием, расстраивается, и его уровень благополучия снижается.

К тому же, человек, зацикленный на том, как стать счастливым, может слишком много времени уделять самому себе и меньше — общению с близкими, коллегами, друзьями. А социальный капитал — одна из важных составляющих благополучия.

Профессор Джонатан Скулер из Калифорнийского университета также считает, что человек, который определяет счастье как цель, изначально настраивает себя на разочарование.

Что делает счастливее нашу редакцию?

Не статистически и по-научному, а по-настоящему.

Ощущение счастья у меня вызывает всякое старьё. Без шуток, я кайфую, когда нахожу необычную вещь из прошлых десятилетий, когда гуляю по старинным улицам и даже когда изучаю свою генеалогию. Меня всегда манит туда, где чувствуется дух старины: виниловые пластинки, винтажные сумки, старинный домик в лесной глуши.

Как бы потребительски это ни звучало, я измеряю счастье вещами. Нахожу на барахолке столетнюю открытку — кайф. Нахожу в бабушкином шкафу плащ из 50‑х — кайф. Живу в хостеле, который располагается в старинном особняке, — кайфный кайф.

Для меня счастье — это ощущение, что всё идёт правильно, так как должно быть. Когда внутри спокойствие, безмятежность и неторопливость. Наверное, поэтому меня так тянет к старинным вещам. Они как бы олицетворяют эти чувства.

Счастье для меня — это ощущение спокойствия и радости. Я отделяю его от восторга, который никогда не длится вечно: скажем, его может вызвать успешный проект на работе, приятный подарок, поход на массаж, но уже через пару дней после события эмоции спадут. Счастливой же, в моём понимании, можно быть постоянно, в течение долгого времени.

Меня делают счастливой следующее:

Чувство реализованности — интересные задачи на работе, которые имеют смысл и приносят радость.
Чувство безопасности — его формируют стабильная зарплата, обустроенный дом, привычный распорядок дня.
Комфортное длительное общение с любимыми людьми — родителями, мужем и друзьями.
Ощущение себя здоровой — когда как следует разболеешься, начинаешь особенно ценить самочувствие.
Ощущение себя свободной — в своём выборе, возможности распоряжаться свободным временем, самой решать, что и когда мне делать.

Наверное, в этот список можно что-то добавить или убрать: это лишь основные пункты. Но именно благодаря им я ощущаю в своей жизни смысл — а вместе с ним и счастье.

Меня может радовать много вещей: поход за продуктами, удачно приготовленная паста, когда друзья оценивают мои статьи или мемы в соцсетях или когда я по-детски спускаю деньги на ненужную, но очень нужную вещь. Но именно счастливой я чувствую себя, обнимая любимых людей или отправляясь куда-то на природу, где можно в тишине посидеть у воды и послушать ветерок.

Так сложилось, что у меня постоянная тревожность. Поэтому счастье для меня ощущается очень однозначно: я чувствую, что я спокойна, ни о чём не думаю и ни о чём не переживаю. Чем я спокойнее, тем счастливее.

Меня могут сделать счастливой многие вещи: чашка кофе утром или на прогулке, горячая ванна после работы, снег на улице или солнечная погода. Должна сказать, что я не отрицаю, что довольно сильно склонна к накопительству, поэтому какие-то материальные вещи тоже очень радуют — красивые штучки для дома, новая одежда или техника. И, конечно, встречи с любимыми людьми. Когда я езжу к маме в гости, я счастлива. Когда путешествую куда-то — счастлива втройне. Помню, как ехала в Санкт-Петербург зимой, и где-то на участке железной дороги, где не было ни одного фонаря, было видно так много звёзд, что я даже заплакала.

Я для себя счастье измеряю внутренним состоянием. Я год отходила к психологу, мы смогли разобрать многие мои проблемы, и поэтому быть счастливой и видеть хорошее стало проще. Если я не в ужасном настроении каждый день, то я, пожалуй, счастлива.

Когда я счастлива, во мне бурлит энергия. Сразу хочется творить, что-то делать, не сидеть на месте. Хотя бывают моменты, когда моё счастье очень-очень тихое. И тогда я просто как будто останавливаюсь и пытаюсь этот момент запомнить на 200%.

Хороший массаж, после которого ты реально чувствуешь себя живой, или ужин, который ты готовишь вместе с любимым человеком, или нормальный вкус мяса, который наконец-то вернулся после коронавируса, — всё это маленькое бытовое счастье. И, конечно, море! Купаешься ты в нём или просто смотришь на него — не имеет значения. Есть море — буду счастливая я.

Не думаю, что счастье можно измерить (возможно, только по уровню каких-то гормонов). Для меня счастье — состояние, в котором сочетается и радость, и восторг, и гармония с миром и с самой собой. Благодаря ему всё преображается, ты вдруг принимаешь и любишь всё: людей, обстоятельства, саму себя.

Когда я начинаю думать о счастье, в голову в первую очередь приходят яркие моменты. Например, когда меня взяли на стажировку, о которой я мечтала. Когда в ответ на очередное тестовое задание я, наконец, получила приглашение на работу. Или когда дочка танцует на сцене со своим коллективом и я думаю, что она лучше всех. Но это всё не счастье, а другие чувства: восторг, радость, гордость. Они интенсивные, а счастье — более спокойное и размеренное.

Я счастлива, когда моя семья рядом, и у всех всё хорошо. Когда мы играем по вечерам в настолки. Когда летом мы отправляемся на традиционный сплав. Вокруг тихо, птицы поют, и река несёт байдарку вперёд. Я счастлива, когда пеку сладкий пирог с яблоками и корицей и представляю, как мы все вместе будем пить чай. Когда из других городов приезжают старые друзья и мы продолжаем беседу с того самого места, где остановились несколько месяцев назад, во время прошлой встречи.

Не думаю, что счастье можно измерить или посчитать: сейчас я счастлива на семь по десятибалльной шкале. Для меня это внутреннее ощущение умиротворения. Когда я могу быть здесь и сейчас, наслаждаться моментом, ни о чём не переживать и никуда не спешить.

Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.

Если вы задаетесь этим вопросом, велика вероятность того, что в данный момент вы не можете назвать себя счастливой — иначе не спрашивали бы. Счастье — это сугубо личное, внутреннее состояние, когда вам комфортно с собой и с этим миром. Да, неприятности случаются, неприятные люди по-прежнему иногда пытаются вывести из равновесия, но в общем и целом вы чувствуете себя спокойно и хорошо, несмотря на внешние раздражители. Вы не живете прошлым, не убиваетесь по тому, что ушло или тому, чего у вас еще нет. Счастливый человек просто живет настоящим моментом, помня опыт прошлого и мечтая о светлом будущем.

Почему опасно жить несчастной

Жить без счастья, значит, и не жить совсем. Вряд ли человек родился для того, чтобы выполнить так называемый долг перед обществом: построить дом, посадить дерево и вырастить сына. Хочется верить, что все мы пришли для того, чтобы просто жить, радостно встречать каждый день, быть счастливыми и любимыми. К тому же, надо помнить о таком понятии, как психосоматика, которая демонстрирует, что между болезнями и настроением человека, его чувствами и переживаниями есть самая прямая связь.

«Женщины часто сами себя делают несчастными. К примеру, когда влюбляются в женатых мужчин и сразу хотят заполучить чужое, но там им этого дать не могут, поэтому появляется ненависть, агрессия, требования и желание получить. Мужчины начинают обманывать и говорить, что там, в семье, нет ничего, дети, долги и многое другое, женщины начинают попадать в депрессию, пытаются найти какой-то выход.

Почему поиски счастья часто оказываются безуспешными?

Что такое счастье?

Как бы неожиданно и странно это ни прозвучало, счастье — это навык. Это не временное состояние, зависящее от того, чем вы обладаете или не обладаете на данный момент. Счастье — это размеренная спокойная радость, свет, который вы чувствуете внутри, и который не гаснет при первых возможных неприятностях. Счастье — это результат сформированного позитивного взгляда на жизнь, спокойное принятие всех недостатков реального мира и размеренное движение вперед, без соревнования с другими.

В поисках счастья

Если вы считаете, что вам для счастья нужно купить квартиру, найти мужа, родить детей, сделать карьеру, приобрести машину, переехать или сделать еще какие-то другие возможные шаги на этом пути — вы с той же ловушке, что и миллионы людей. Единственных шаг на пути к счастью, который действительно поможет — полюбите себя и то, что у вас у есть, поверьте, что вы можете быть счастливым прямо сейчас, даже на съемной квартире, в метро и без мужчины рядом.

Пока вы будете следовать за своей мечтой и вкалывать на двух работах для погашения кредита за машину и ипотеку, вы пропустите время для своего счастья. Плюс даже после достижения этих целей вы почувствуете себя счастливой буквально на день, а затем будете снова искать причины гнаться за чем-либо, потому что погоня за счастьем — уже ваш стиль жизни, как и у многих других. Но путь до счастья и счастливая жизнь — совершенно разные вещи.

Счастье — это независимость от желаний

Что делать, чтобы вновь стать счастливой

Наши эксперты собрали целых 30 советов, которые помогут вам стать счастливее:

Изучайте себя

Для того, чтобы стать счастливой, нужно хорошо знать себя и свои истинные ценности. Часто мы сами не замечаем, как навязанные обществом стереотипы о карьере, замужестве и успехе, сбивают с пути. Чтобы этого не происходило, нужно постоянно знакомиться с собой. Это не только полезно, но и очень интересно!

Будьте готовы нести полную ответственность за себя

Этот совет состоит из двух важных частей. Во-первых, не вините себя в том, что происходит реально не по вашей вине: есть множество разных обстоятельств, которые зависят от других людей, например, срыв сроков командного рабочего проекта. Если вы сделали свою работу на совесть, но кто-то из коллег безответственно отнесся к своей части работы, и вы не уложились в сроки — это не ваша вина, и этот факт не должен негативно влиять на ваше настроение.

Перестаньте думать, что весь мир против вашего хорошего самочувствия — это ваше решение, следовать советам врача или нет. Если вы действительно хотите улучшить свою жизнь, а не играть роль жертвы обстоятельств, соберите волю в кулак и, наконец, начните делать то, что вам нужно.

Каждое утро, выходя из дома, проводите очень простой, но эффективный ритуал по привлечению энергии мужчин. Мысленно поприветствуйте первых трех встретившихся вам мужчин (кто бы они ни были) и пожелайте им (тоже мысленно) благополучия, любви, денег, здоровья. Тем самым вы запускаете энергию удачного дня для себя. Ритуал работает, только когда вы это сделаете сразу, выходя из дома. Поищите место для потенциального возлюбленного в своем гнездышке, даже если ваш возлюбленный не будет обделен квадратными метрами, в буквальном смысле.

Нежьтесь в свежем белье, почувствуйте всю мягкость тканей, постарайтесь насладиться именно тактильным прикосновением. Позвольте себе побольше ночного сна в ласковых объятиях Морфея. Далее займитесь ванной комнатой. Исследуйте, есть ли в ней место для мужчины. Избавьтесь от пустых флаконов, купите новую зубную щетку, повесьте новое полотенце, махровый мужской халат для потенциального возлюбленного. Если вы не хотите этого делать из-за неуверенности, что все это пригодится, то вы никогда не найдете свою любовь — вы не верите в нее и в себя.

Затем освободите свое время для общения с мужчиной. Работа — это хорошо, но время для личной жизни необходимо. Больше общайтесь с успешными и счастливыми в браке женщинами. Очень хорошо, если такая ваша замужняя подруга подарит вам две чашки, из которых вы будете впоследствии наслаждаться чаепитием с претендентом на ваше сердце.

И, последнее, напишите письмо без адресата, своему будущему избраннику, объясняясь ему в чувствах и, выражая благодарность и восхищение. Пишите искренне и без эмоциональных ограничений. Такая генеральная репетиция поможет вам быть уверенной в себе при первом личном контакте с любимым мужчиной. Когда мужчина в вашей жизни появится, письмо с благодарностью сожгите, а пепел пустите в окно или форточку. Любовь нельзя запретить! В нее надо верить«.

Заботьтесь о себе

Вы — самый важный человек в вашей жизни, единственный, который будет с вами от начала и до самого конца. Берегите себя и заботьтесь о себе. Не ставьте постоянно чьи-то приоритеты выше своих, даже если это близкие люди.

Не жалуйтесь на жизнь

Если вас что-то не устраивает — меняйте это. Если все устраивает, то и жалобам неоткуда будет возникнуть. Счастье — это про принятие, и если вы никак не можете принять то, что с вами на данный момент происходит, начните что-то предпринимать. Жалобы точно не помогут стать счастливой.

Находите конструктив во всем, что с вами происходит

И счастливые люди совершают ошибки. Разница в том, что, пока несчастливые люди страдают и ищут в ком-то или чем-то утешения, они извлекают из неприятностей рациональное зерно, чтобы учиться на ошибках.

Amor Fati. Примите свою судьбу

Не все в жизни зависит от нас. Пусть мы и сами творим свою судьбу, но есть часть событий, на которую мы никак не могли и не сможем повлиять. И счастливые люди понимают это, не терзая себя сожалениями и не страдая по этому поводу. Да, кому-то было суждено родиться в обеспеченной семье и путешествовать по миру с самого детства, в то время как кто-то с пяти лет помогал в деревенском доме и ничего не видел, кроме родного села. Оба эти человека могут быть счастливы, у каждого свой путь.

Создавайте свою удачу

Помните: вы даете энергию тому, на что обращаете больше всего своего внимания. Если вы концентрируетесь на неудачах, неудивительно, что они так часто случаются. Переключите ваше внимание даже на самые маленькие моменты везения в течение дня: например, подошла к пешеходному переходу, и сразу загорелся зеленый для меня, в кофейне вообще не было очереди, купила помаду, которую давно хотела, с хорошей скидкой. И с течением времени вы, обращая внимания на мелкие радости, будете культивировать вашу удачу, делая ее масштабнее.

Ни о чем не жалейте

Этот совет связан с принятием судьбы и извлечением конструктива из всего, что с вами происходит. Было бы очень скучно жить на свете, если бы у нас были только хорошие события, верно? мы не умели бы по-настоящему радоваться, так как не с чем было бы сравнить.

Создавайте образ желаемого будущего

Не зря все психологи в один голос твердят — визуализируйте то, что вы хотите получить. Многие практики связаны с приемом визуализации, и чем детальнее вы себе будете воображать ваше желаемое будущее, тем счастливее оно будет. Представьте, что вы даете задание исполнителю: чем больше деталей и объяснений, что и почему нужно, тем больше вероятности, что вы будете довольны результатом.

Найдите свою цель

Счастливые люди тоже нуждаются в ориентирах и росте. Поэтому в рамках пункта 1 по изучению себя найдите вашу истинную цель, развивайтесь и становитесь счастливее на пути к ней.

Увеличивайте свою энергичность

Медитация, правильное окружение, спорт, здоровое питание, хороший сон — найдите свой способ наполнять себя энергией. Без энергетического запаса человек просто физически не может чувствовать себя счастливым.

В счастье тоже нужна практика. Превратите ваши шаги на пути к счастью в ежедневную практику, и тогда все меньше неприятностей, от которых никто не застрахован, сможет выбить вас из равновесия.

Умейте замедляться

Вы никому не должны ничего доказывать. И точно не стоит сравнивать себя с другими. Да, у кого-то в нашем возрасте уже целое состояние или огромная семья, а мы только получаем высшее образование. Ну и что, это не повод торопиться. В гонке соответствия ожиданиям общества просто не успеешь быть счастливым, поэтому успокаиваемся и замедляем шаг. В жизни масса моментов и деталей, которые могут сделать нас счастливыми.

Развивайте умение позитивного восприятия окружающего мира

Окружающий мир во многом зависит от того, как мы на него смотрим. Если видеть в нем злость, бардак, несправедливость и множество других плохих качеств, они и будут попадаться в зону нашего внимания постоянно. Если же оценивать мир трезво и отмечать позитивные стороны, это поможет жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Сравнивайте себя с собой и меняйтесь

Для счастья нужно постоянно развиваться и двигаться вперед. Но помните, что скорость и направление вы должны выбирать сами, сравнивая себя сегодняшнего с собой вчерашним. Оглядывайтесь только на себя, чтобы понять, как вы растете.

Старайтесь понять окружающих людей

Концентрация на себе и своем пути не противоречит искреннему общению с окружающими людьми. Слушайте их, пытайтесь понять, обменивайтесь информацией и энергией, это поможет вам не зацикливаться на негативных сторонах вашей собственной жизни. Общаясь с другими, вы можете сделать полезные выводы для себя.

Фиксируйте свой прогресс

Так как счастье — это навык, обязательно следите за тем, как он развивается. Ведите дневник, где вы будете записывать ваши чувства в течение дня. Наблюдая, как изо дня в день вы становитесь счастливее, позитивные эмоции будут нарастать как снежный ком и сохраняться еще дольше.

Умейте игнорировать мнение и отношение окружающих

Несмотря на совет общаться и понимать окружающих людей, не пускайте их слишком близко к своим мечтам, целям и внутренней гармонии. У них может быть свое мнение и отношение к вашей жизни, но ваш собственный путь — это сугубо ваше личное дело.

Создавайте наилучшее окружение для себя

В идеале, чтобы угроз, описанных в предыдущем совете, не возникало, нужно окружить себя теми людьми, которые не только не будут лезть в ваши личные дела, но и всегда поддержат. С такой опорой автоматически чувствуешь себя счастливее, а также умножаешь на два свои счастливые эмоции от успехов, и делишь на два свою досаду от неудач.

Не обожествляйте свои желания

Даже если не оглядываться на мнение окружающих по предыдущим советам, ваши собственные желания и амбиции могут сделать из вас марионеток. Не позволяйте им этого делать, помните, что счастье не может полностью зависеть от наших достижений.

Помните, быть счастливым — намного сложнее, чем быть несчастным

Элементарно потому что несчастных людей гораздо больше. Да, и согласно советам выше, счастье нужно развивать как навык, в то время как несчастным человеком специально становиться не нужно. Поначалу придется приложить усилия, чтобы ввести стиль жизни счастливого человека. Но всегда помните о том, что это того стоит.

Проводите время с близкими людьми

Помните о том, что счастливый человек живет в гармонии и находит время на все, что имеет ценность в его жизни. Перестаньте вечно пропадать на работе и помните, что семейные и дружеские вечера обычно не менее важны для нашего счастья, чем успехи на работе.

Измените отношение к обидам

Во-первых, обиды могут не пожирать позитивную энергию, а послужить знаком для работы над собой. Ведь мы обычно обижаемся на те вещи, которые подсознательно, на наш взгляд, являются правдой, даже если мы боимся себе в этом признаться. И нужно быть благодарным человеку, который обозначил обидой зону для роста. Во-вторых, привычные нам обиды, которые отравляют нас негативными эмоциями, являются настоящими энергетическими черными дырами. От ваших эмоциональных обид никому лучше не станет, особенно вам.

Учитесь радоваться успехам других как своим

Успех другого человека это не повод для неуверенности в себе. Напротив, его позитивный опыт показывает, что это возможно, а значит, и вы можете так же, если этот шаг входит в ваш собственный путь.

Отдыхайте на природе

Это поможет вам восполнять энергию. Растения и животные — настоящие лекари в плане энергетики. Плюс ко всему обычно отдых на природе проходит в замедленном темпе, с созерцанием красот, а это напрямую помогает учиться замедляться в современном сумасшедшем ритме жизни.

Тренируйте свое тело

Тело и разум являются частью одной единой системы. Помните про здоровое тело и здоровых дух? Плюсом тренировки помогают в выработке эндорфинов, что хорошо влияет на настроение, а бонусом вы получаете красивое тело, которое так же позитивно влияет на наше самочувствие.

Оставляйте прошлое в прошлом

Извлекаем уроки и больше не притрагиваемся к прошлому. Какое бы оно ни было — хорошее или плохое — нужно научиться концентрироваться на настоящем, чтобы проживать свою жизнь счастливо.

Ставьте перед собой грандиозные цели

Но с оговоркой, что степень того, сколько вы добились за год, два или всю жизнь, не будет полностью влиять на ваше эмоциональное состояние. При здравом отношении, грандиозные цели будут только вдохновлять вас на интенсивный рост.

Слушайте в первую очередь себя

Даже самые близкие люди не знают все о вашем собственном пути. Ваша жизнь — это ваши решения, ваши поступки и ваша ответственность, даже если кто-то искренне хочет вам помочь.

Всегда находите время для творчества

Да, у всех разные таланты, но все люди в разной степени творческие. И создание чего-то нового своими руками наполняет нас энергией, необходимыми ресурсами и эмоциями. Необязательно быть художником, чтобы рисовать, или профессиональным певцом, чтобы петь, — просто получайте от процесса удовольствие.

Команда Astro7 от всей души желает вам обрести гармонию и скорее получить эту ценность — счастье. Надеемся, наши советы помогут вам пересмотреть взгляды на жизнь, чтобы полюбить себя и понять свою значимость.

Если вам нужна помощь специалиста, вы всегда можете обратиться к экспертам Astro7. Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Читайте также: