Как сделать счастливым внутреннего ребенка

Обновлено: 05.07.2024

Наслаждаться жизнью, как в детстве, можно и даже нужно, считает журналист Тим Лотт. Он предлагает десять приемов, которые помогут почувствовать себя ребенком в 30, 40 и даже 80 лет.

Число кидалтов растет. Более 60% взрослых британцев признаются, что чувствуют себя большими детьми. Таковы результаты исследования, которое проводилось по инициативе детского телеканала Tiny Pop. Я тоже люблю проводить время по-детски, и у меня есть несколько свежих идей на этот счет.

1. Пойти в гости с ночевкой

В гостях можно отрываться по полной — есть вредную еду и сладости и не спать допоздна, рассказывая страшные истории. Я пробовал договориться о подобном развлечении с соседями, но пока безуспешно. Похоже, они решили, что я немного странный. Возможно, увидели во мне маньяка, который вламывается в чужие дома, но я не сдаюсь. В конце концов, на соседях свет клином не сошелся. Рано или поздно у меня найдутся соратники-кидалты.

2. Объесться конфетами

3. Попрыгать на надувном батуте

Это самый веселый способ провести время летом. Особенно если немного выпили или у вас проблемы с координацией. Правда, люди после 50 обычно стесняются так веселиться, потому что боятся показаться смешными. А я уверен, что быть смешным здорово.

4. Подарить гостям что-то приятное

Пусть каждый друг унесет с вашей вечеринки не только приятные воспоминания, но и индивидуальный подарок. Это может быть мешочек с конфетами, воздушный шарик или что-то еще.

5. Выдать себе карманные деньги

Это так приятно, получить небольшую сумму, которую можно потратить на удовольствия — аттракционы, кино, конфеты и мороженое.

6. Поваляться в постели

Многие практиковали это удовольствие в подростковом возрасте, но, став взрослыми, стали чувствовать себя виноватыми, когда проводят время без дела. Оставьте взрослое чувство вины за дверью спальни и отдайтесь лени.

Внутренний ребенок – это образ, который живет в психике (душе) взрослого человека. Этот образ – точная копия человека в детстве. В каждом взрослом живет он маленький. От того, каким себя ощущает внутренний ребенок, зависит успех всей жизни человека.

Люди со счастливым детством достигают больших высот на работе, легко налаживают отношения с другими людьми, мужественно переносят жизненные испытания. Израненные, покалеченные родителями индивиды переносят тяжесть прошлого на настоящее: им сложно сходиться с людьми, они неуверенны в своих силах и многого боятся. Можно ли исцелить внутреннего ребенка? Да, но давайте разбираться во всем по порядку.

Определение понятия

Что такое внутренний ребенок в психологии, что это значит? Внутренний ребенок – это собирательный образ, включающий в себя детские психологические убеждения и представления человека о мире и себе.

Родители помогают ребенку понять следующее:

какой он, и что его ждет;
каким его принимают, а каким не принимают;
на что он способен, а на что неспособен.

Постепенно под влиянием воспитания ребенок привыкает следовать социальным нормам, ограничивать свои желания, подавлять эмоции. Взрослым быть скучно. За все моменты радости и веселья вы можете благодарить ребенка внутри себя. Однако иногда из-за травм, тяжелого детства человек вырастает подавленным и грустным. Он не умеет радоваться, выражать свои эмоции, любить, быть открытым.

Что травмирует ребенка

Например, травмирует следующее (ошибки родителей):

Таким образом, к травматизации приводят физические, психологические и эмоциональные травмы. С годами часть потрясений уходит на уровень подсознания и как бы забывается, но все равно продолжает влиять на человека. Внутренний ребенок остается травмированным. Причем взрослый при этом может быть уверен, что в его детстве не было ничего плохого. Однако по некоторым признакам можно заподозрить травматизацию.

Признаки травмы внутреннего ребенка

Ваш внутренний ребенок травмирован, если к вам применимы следующие характеристики:

Важно! Человек с травмированным внутренним ребенком чувствует себя несчастным. У него не ладится личная жизнь, возникают проблемы в трудовой сфере. Он постоянно недоволен собой, часто попадает в неприятные ситуации, много разочаровывается и страдает. У него не получается изменить свою жизнь в лучшую сторону, а порой для этого не хватает сил и мотивации.

Как его полюбить

Некоторые родители заставляют сына или дочь чувствовать себя недостойными. Своей критикой и упреками они внушают отпрыску, что он плохой, недостойный любви. С этой установкой дети и вырастают. Все дети из деструктивных семей не умеют себя любить, винят и ненавидят себя за то, что они плохие. Без самопринятия и любви не может быть исцеления. Как же полюбить своего внутреннего ребенка?

Любить себя – это значит слышать и удовлетворять свои потребности и желания, заботиться о себе, ценить и уважать себя. Как часто вы уделяете время себе, как часто благодарите себя и делаете себе комплименты? Или вы чаще жертвуете собой ради других и ругаете себя за каждую мелочь? Какие достоинства у вас есть? Или вы уверены, что состоите только из недостатков?

Прямо сейчас составьте список ваших достоинств, организуйте честный разговор с самим собой. А параллельно составьте список своих истинных желаний. Каждый день говорите себе комплименты, благодарите себя и вычеркивайте по одному желанию (срок исполнения зависит от масштаба задачи – может уйти день или месяц). Применяйте такую позицию ко всему, будь то выбор блюда на завтрак или выбор места работы. Чтобы полюбить внутреннего ребенка, нужно разобраться в себе. Поможет в этом общение.

Важно! Каждый ребенок хочет знать, что его любят. Каждому человеку, независимо от состояния его внутреннего ребенка, жизненно необходимо слышать теплые слова, чувствовать поддержку и заботу со стороны других людей, получать внимание. Но еще важнее дарить все это самому себе.

Способы работы с внутренним ребенком

Полное исцеление внутреннего ребенка невозможно без проработки психотравм. Напомню, что многие из них не осознаются человеком, он не помнит их. Поэтому лучше обратиться к психологу. Но кое-что можно проработать самостоятельно. Итак, как же работать с внутренним ребенком? Следующие упражнения подходят для его исцеления, проработки детских травм. Проводите эти исцеляющие занятия регулярно, пока не почувствуете облегчения, высвобождения потенциала.

Поговорите с ним

Вспомните себя маленьким. Желательно обратиться к своим фотографиям. Посмотрите на этого малыша просто как на человека, знакомого вам. Какой он? Наверняка, вы сможете сказать, что он красивый, улыбчивый. Потом вспомните, чем он интересовался и чего хотел, о чем мечтал. Он уникальный, интересный, умный, не правда ли? Поговорите с ним, успокойте его, развейте все страхи и сомнения, дайте ценный совет на будущее с высоты своего нынешнего опыта. Он хочет знать, что все будет хорошо, что он все делает правильно и ни в чем не виноват.

Вспомните себя в детстве

Теперь представьте, что этот ребенок – вы. Что вы тогда хотели больше всего услышать, в чем нуждались? Когда вы начали подстраиваться под других? Что вы чувствовали каждый раз, когда мама ругала вас за то, что вы пытаетесь быть собой? Составьте письменный портрет вашего истинного Я. Вы-взрослый должен дать вам-маленькому то, чего когда-то не хватило. Обязательно скажите, что вы любите и цените ребенка, что у него все получится, что вы гордитесь им. Пообещайте, что будете уважительно относиться к его желаниям, защищать его.

Внутреннее путешествие

Представьте, что вы присутствуете на собственных родах. Вы-нынешний видите, как появляется вы-ребенок. Обнимите малыша, поприветствуйте его. Скажите, что вы рады его появлению.
Представьте, что он смотрит вам прямо в глаза. Еще раз признайтесь ему в любви и пообещайте, что вы сделаете все, чтобы защитить его и помочь стать взрослым.
Скажите, что он всегда может обратиться к вам за помощью, что вы всегда будете рядом, что вы любите его безусловно.
Пообещайте, что всегда будете ориентироваться на его желания и потребности.

В завершение можно написать письмо своему внутреннему ребенку. Перечитывайте его каждый раз, когда почувствуете усталость, слабость, боль.

Заняться тем, чем любили заниматься в детстве

Вспомните, что вы больше всего любили в детстве. Займитесь этим прямо сейчас, даже если кажется, что это глупость. Хотите полазить по деревьям – сделайте это. Хотите съесть несколько килограммов конфет – сделайте это. Хотите целый день кататься на каруселях – сделайте это. Позвольте малышу проявить себя во всей красе. Так вы сможете найти своего внутреннего ребенка. В процессе игры многие люди находят связь со своим внутренним ребенком, узнают его истинные желания и потребности, эмоции.

Как исцелить внутреннего ребенка – советы психолога

Чтобы исцелить внутреннего ребенка, нужно разобраться в структуре психики. По теории Берна, внутри каждого человека живет взрослый, родитель, ребенок. Для счастливой жизни важно, чтобы все три Я жили в гармонии, чтобы человек умел переключаться между ними.

Проблема людей с травмированным ребенком в том, что они продолжают вести себя по отношению к себе как родители (внутренний родитель). Задача человека – изменить образ родителя на тот, в котором он нуждался в детстве. Да, возможно, ваши родители часто критиковали и ругали вас, но почему бы теперь вам не отказаться от этого, не начать хвалить и поддерживать себя? Внутренний ребенок исцелится в том случае, если внутренний родитель станет другим. Прекратите жить по указке родителей и начните жить своими интересами.

Важно! Ребенок должен быть свободным, родитель – заботливым, а взрослый – разумным и зрелым. Чтобы исцелиться, нужно избавляться от инфантильности и злого внутреннего критика.

Заключение

Внутренний ребенок – это опорная конструкция в психологии человека, от которой зависит счастье субъекта. Родитель и взрослый – вспомогательные элементы. Однако важно научиться различать эти состояния и переключаться между ними. Начать стоит с исцеления, защиты внутреннего малыша. Будучи детьми, мы все зависим от родителей. Тем, кому не повезло с семьей, приходится выживать в прямом смысле слова. Из-за этого вся структура личности поглощается разными защитными механизмами. Во взрослой жизни вы не зависите от мамы и папы, вам не нужно выживать. Вы имеете полное право наконец-то завить о себе и начать жить ради себя.

Все мы хотим любить и быть любимыми, хотим быть счастливыми и чувствовать состояние душевной гармонии. Думаю, вы со мной согласитесь?

Часто люди думают, что источник этой любви и счастья находится во внешнем мире, во внимании и признании других людей, в наличии любимого человека.

Не понимая того, что этот источник любви находится как раз в нашем внутреннем мире.

В силу того, что многие из нас выросли в дефиците любви, мало кто знал в детстве, что такое безусловная любовь и принятие, и тем более чувствовал её. Как правило, многим из нас её не додали. Многим из нас родители выставляли какие-то условия, ограничения, делили на "хороших" и "плохих". Не додали не потому, что не хотели, а потому, что сами были в дефиците, и любили нас, как умели, как любили их в своё время. Так вот, сетовать на то, что ваши родители вас не любили или не долюбили, сейчас не имеет никакого смысла. Вы уже выросли, и теперь это ваша ответственность — любить себя, и для этого надо восстановить связь и долюбить своего внутреннего ребёнка.

Внутренний ребёнок — это часть Души, которая ответственна за творчество, импровизацию, непосредственное самовыражение, умение найти выход из любой ситуации, принятие и открытость миру. Внутренний ребёнок — это часть личности, которая выражает образ нашего истинного "Я", потенциал личности, её уравновешенность, целостность и жизнеспособность.

В детстве у нас формируется представление о себе и о мире. То, как мы чувствовали себя в детстве, какое представление о себе сложилось, формирует часть Души, которая называется "внутренний ребёнок". Когда мы взрослеем, эта часть Души никуда не девается и остаётся с нами всю жизнь. Насколько мы счастливы, реализованы в жизни, зависит от того, каков наш внутренний ребенок.

Когда внутренний ребёнок травмирован, то есть чувство подавленности и неуверенности в себе, возникает желание угодить или заслужить любовь. Нет доверия себе, есть сомнения в собственных талантах, настроение зависит от внешних факторов, есть зависимость от любви близких людей. Есть много страхов, связанных с созданием отношений и т.д. Все эти страхи связаны одним большим страхом — страхом оценки, страхом быть плохой и не получить любовь…

Когда человек становится взрослым, он забывает про своего внутреннего ребёнка, тем самым допускает ошибку. Если во времена вашего детства у вас было много страхов и недопонимания, повзрослев, вы не сможете отказаться от данной модели поведения — все ваши действия будут основаны на страхе. Единственный выход из данной ситуации — позволить своему внутреннему ребёнку поделиться с вами своими чувствами, услышать его. Постарайтесь наладить благополучные отношения с вашим напуганным внутренним ребёнком, ведь для него так важно знать, что он небезразличен вам. Исцелить свои травмы и душевную боль, наполнить своего внутреннего ребёнка безусловной любовью.

И пока вы этого не сделаете — не восстановите этот контакт и не исцелите вашего Внутреннего ребёнка, вам будет трудно любить других безусловно, принимать и прощать других, строить счастливые отношения и т.д. Ведь то, как мы относимся к себе, так мы относимся к другим, а другие к нам.

А ещё есть такие фразы: "Что внутри, то и снаружи", " Что излучаешь, то и получаешь", — и если внутри у вас много боли, обид, страхов, разочарований, то именно это вас и окружает, этим вы делитесь с другими.

Поймите и осознайте это, за вас никто не вычистит ваш эмоциональный хлам. Вам только могут в этом помочь, а остальное — это ваша работа. Освободите свою душу от этого груза, восстановите контакт со своим внутренним ребёнком. Конечно, это требует времени и терпеливого отношения к себе. Поверьте, что результаты превзойдут ваши ожидания.

Всё, что нам нужно, уже есть в нашем внутреннем мире. В каждом из нас очень много любви, нужно только добраться до источника. Связь с Внутренним ребёнком поможет вам это сделать.

Именно поэтому так важно работать с вашим внутренним ребенком.

Один из способов наладить контакт с вашим внутренним ребёнком — это делать Медитацию "Внутренний ребёнок". В первый раз после медитации побалуйте себя. Сделайте подарок своему внутреннему ребёнку, купите то, что вам, возможно, очень хотелось в детстве. Возможно, это будет какая-то кукла, игрушка, мороженое. Неважно, что это будет: пусть это будет подарок, то, что вам когда-то очень хотелось получить.

Ещё можно писать терапевтические письма. Найдите свою детскую фотографию, где вам 3–4 года. Посмотрите внимательно на себя маленькую и напишите себе письмо. Вернее, той маленькой девочке. Напишите самые нежные и тёплые слова, которые вам так хотелось слышать в детстве. Если вам захочется плакать, плачьте. Старая боль выходит через слёзы.

Это всего несколько вариантов, как можно исцелить и восстановить контакт со своим внутренним ребёнком. Исцеление требует времени и терпеливого отношения к себе. Также можно обратиться за помощью к специалисту, который сможет помочь и сопроводить вас в этом.

Проблема многих людей заключается в том, что они растут, но совершенно не заботятся о внутреннем ребенке, который живет в их душе. Происходит ситуация, когда взрослый человек не понимает, чего он хочет и к чему ему следует стремиться. У персоны нет интересов, зато есть много комплексов, которые не получается преодолеть.

Определение

Кто такой внутренний ребенок? Эта та часть личности, которая накапливает информацию о детских годах, об успехах и провалах персоны. У любого человека есть страхи и опасения, которые он пытается преодолеть и искоренить. Внутренний ребенок – это часть личности человека, которая хочет радоваться жизни, получать удовольствие от каждого прожитого дня. Именно ребенок заставляет персону совершать безумные поступки, которые становятся самыми запоминающимися моментами. Если никак не заботиться о себе и не проявлять никакого интереса к своим желаниям, то "малыш" начинает грустить. Человек впадает в депрессию и не понимает причины своего угнетенного состояния. Внешне все в жизни хорошо. Но внутренне есть множество проблем, которые не получается преодолеть. Все открытия, впечатления, тревоги и страхи всегда остаются в памяти человека. Они переходят из сознания в подсознание и живут там. Нельзя забывать о своих ошибках и желаниях. Иначе человек может потерять себя и, как следствие, потеряться в жизни.

Счастливый ребенок

Вспомните, какое было у вас детство. Вас окружали заботой и защищали от неприятностей? Вас ежедневно радовали и баловали? Дети, которые росли в атмосфере любви и понимания, вырастают полноценными и гармоничными личностями. Они знают, чего они хотят,могут хорошо ориентироваться в жизни. Они умеют отличить истинные желания от навязанных и не боятся критики со стороны окружающих. Счастливый внутренний ребенок – это состояние души, когда вы точно знаете, что жизнь прекрасна и так будет всегда. Да, трудности случаются, но их можно преодолеть и двигаться дальше. Здоровые родители помогают своим детям даже тогда, когда малыши вырастают. Старшее поколение поддерживает своих детей и помогает им познать жизнь.

Счастливый внутренний ребенок человека – это та часть личности, которая требует праздника. Если вы время от времени позволяете себе совершать различные безумства и странные прихоти, вы сможете испытывать наслаждение от своего существования. Гармоничные персоны не боятся познавать что-то новое и всегда готовы меняться. Они не стоят на месте и всегда хотят открывать этот мир и узнавать его тайны.

Несчастный ребенок

У вас было несчастливое детство? Родители вас любили, но не проявляли это открыто? Взрослые постоянно от вас чего-то хотели и расстраивались, когда вы не реализовывали их завышенные ожидания? Ребенок, которого постоянно сравнивали с другими, унижали и притесняли, на всю жизнь затаит обиду на этот мир. Жизнь ему будет казаться унылой и несправедливой. Даже вырастая, личность будет оставаться неполноценной. Она не сможет найти гармонию в своей душе, и не будет знать, к чему ей стремиться. Подобную ситуацию нужно будет сознательно прорабатывать. Вам следует научиться любить себя и относиться с пониманием к своим прихотям. Несчастный внутренний ребенок будет доставлять много проблем человеку. Он будет постоянно канючить и жаловаться. Персона не сможет наслаждаться жизнью, так как будет видеть в этом мире только недостатки, а не концентрировать свое внимание на позитиве.

Проработайте свои комплексы

Нужно с большим трепетом относиться к своему внутреннему ребенку. Психологи советуют каждому человеку разобраться в своей душе и побороть многочисленные комплексы. Сначала нужно осознать, что вам в себе не нравится и какие у вас есть недостатки. Первое, на что следует обратить внимание, - это на то, что вас раздражает. Человеку не нравятся в окружающих те качества, которые есть в них самих. Вы замечали, что тот, у которого нет в доме порядка, будет осуждать людей, которых плохо убирают в своих жилищах.

Персона может даже не осознавать свой комплекс, но на подсознательном уровне она будет всегда с ним считаться. Выпишите все свои недостатки на лист и займитесь их проработкой. Хвататься за все сразу нет смысла. Работу нужно вести поэтапно и планомерно. Изменить свою жизнь за один день не получится. На то, чтобы сформировалась какая-нибудь привычка, уходит 21 день. Поэтому вам нужно уделить месяц на избавление от одного своего комплекса. Например, вы не можете навести порядок в доме. Проблема будет заключаться не в нехватке времени, а в беспорядке в голове. Работу с внутренним ребенком нужно вести так. Вы осознали проблему, а затем нужно ее устранить с минимальными затратами сил. В случае с уборкой, не хватайтесь за тряпку. Сначала напишите все, что вы хотите сделать, и подумайте какие изменения в своем жилище вы хотите видеть. И только затем начинайте реализовывать свой план. Поэтапная работа над проблемами принесет свои плоды не сразу, но зато результат своей деятельности вы закрепите, и он поможет вам выработать новую привычку, например, любви к порядку.

Вспомните детские увлечения

Человек должен понимать, в какой сфере он желает реализоваться. В этом вам поможет внутренний ребенок. Психологи советуют вспомнить свои детские увлечения. Подумайте, что приносило вам удовольствие, когда вы были маленьким. Вы любили рисовать, петь, танцевать? Все эти способности можно развить во взрослом возрасте. Нужно только найти свою стезю. Не стоит думать, что вы слишком стары для того, чтобы менять свою профессию. Изменить жизнь к лучшему можно в любом возрасте. Существует немало примеров персон, которые смогли найти в себе силы сменить профессию не только в 40, но и в 50 лет. Нет ничего зазорного в том, чтобы пойти в 35 лет в университет или же на образовательные курсы. Вы помните, что в детстве вы любили делать домики из всего, что попадалось вам под руку? Возможно, внутри вас живет нераскрытый талант архитектора. Почему бы не попробовать себя в этой сфере деятельности? Вы любите готовить и все знакомые обожают вашу выпечку? Не стоит ограничивать себя и печь исключительно для семьи. Сегодня у каждого человека есть возможность продавать свои кулинарные шедевры в интернете. Ваше хобби будет приносить вам не только удовольствие, но и стабильный денежный доход.

Займитесь творчеством

Исцеление внутреннего ребенка нужно начать с приобщения себя к искусству. Какой вид творческой деятельности вам нравится больше всего? Вы любите рисовать, играть на гитаре или же вы неплохо пишите стихи? Не считайте свое хобби баловством и никчемным занятием. Ваша досуговая деятельность поможет вам найти себя и стать счастливым человеком. Уделяйте время развитию своего таланта. Если вы никогда не занимались профессионально развитием своего потенциала, то запишитесь на курсы. Опытный наставник поможет вам реализовать свою мечту. Вам не нужно менять свою профессию и становиться, например, музыкантом. Вы можете играть на гитаре в часы досуга, просто для удовольствия. Подобная терапия поможет снять вам напряжение и научит вас получать удовольствие от простых вещей.

Не зацикливайтесь на неудачах. Не стоит удивляться, что взявшись за карандаш после двадцатилетнего перерыва, вы не сможете сразу создать шедевр. Дайте себе время на развитие навыка. Практикуйтесь каждый день и уже через месяц вы заметите первые результаты. Не нужно искать совета и просить критики у своих друзей или родственников. Создавайте эскизы в стол. Воспринимайте подобное занятие, как медитацию, помогающую вам стать счастливее. Когда вы поймете, что у вас уже сносно получается рисовать, только тогда вы можете продемонстрировать свои творения окружающим, и получив одобрение, творить дальше для собственного удовольствия.

Не бойтесь фантазировать

Вырастая, человек перестает мечтать. Он думает, что раз он теперь большой, то детские иллюзии следует оставить в прошлом. Ничего подобного. Чтобы заняться исцелением внутреннего ребенка, следует опять начать фантазировать. Счастлива будет та персона, у которой не будет стоять внутри никаких рамок и границ возможного. Естественно, все должно быть в рамках приличия и какие-то ограничения будут наложены моральными нормами. Но взрослые люди сковывают себя не рамками приличия, а страхами неудачи и опасениями быть непонятыми. Нужно всегда и во всем стремиться проявлять инициативу и не бояться быть новатором. Человек, который боится за свое будущее, никогда не сможет жить счастливо. Нужно понимать, что будущее – это что-то неопределенное, что никогда не идет по плану. Не бойтесь фантазировать и предлагать себе несбыточные идеи и планы. Ваши мечты осуществятся только в том случае, если вы позволите себе мечтать. Персона, которая будет мучиться сомнениями, не сможет придумать ничего дельного. Человек, который творит ради самого творчества, а не ради того, чтобы кому-то угодить, является настоящим новатором и превосходным фантазером. Именно такими людьми были все изобретатели, писатели и художники. Знаменитости, которые достигли выдающихся успехов, не губили в своей душе ребенка, а, наоборот, всячески потакали его прихотям.

Не сравнивайте себя с другими

Как относится к внутреннему ребенку Луиза Хей, прославленный психолог и целительница? Она считает, что нужно простить себе и родителям все ошибки, которые они и вы совершили в прошлом, сделать из них вывод и двигаться дальше. Одна из главных ошибок, которую совершают практически все родители – это сравнение своего чада с остальными. Каждый ребенок уникален и талантлив. У кого-то есть способность к математике, а у кого-то к музыке. Но это не значит, что кто-то лучше, а кто-то хуже. Все люди разные и это нужно понимать. Сравнивая своего ребенка с другими, родители занижают персоне самооценку и заставляют малыша чувствовать унижение. Для любого ребенка родители являются богами, и их одобрение получить для чада жизненная необходимость. И если мама гневается на то, что сын ведет себя хуже, чем соседский Вася, мальчик начинает чувствовать свою неполноценность.

Вырастая, ребенок должен простить родителям то, что они его когда-то и с кем-то сравнивали. В будущем каждый взрослый человек будет играть роль внутреннего родителя для внутреннего ребенка. Вы должны убить в своей душе привычку оглядываться на окружающих и завидовать их успехам. Сосредоточьтесь на своих достижениях, целях и желаниях и живите без оглядки на друзей и знакомых.

Выделите время для себя и для медитации

Не все люди находят время на то, чтобы побыть наедине с собой. А это очень важно. Как должно проходить исцеление внутреннего ребенка? Луиза Хей считает, что человек должен больше времени проводить в наслаждениях, а не в раздумьях о суровых реалиях жизни. Вспомните, как все было просто и хорошо в детстве. Вы занимались своими делами, а обо всем остальном думали взрослые. Позвольте себе подобную роскошь. Выделите время на выходных, когда вы будете заниматься исключительно приятными занятиями. Вы любите лежать в ванне с пеной? Почему бы не расслабиться в воскресенье вечером подобным образом?

Что еще помогает излечить внутреннего ребенка? Медитация Луизы Хей заключается в аффирмациях. Их нужно произносить не только утром и вечером, но и в любой момент, когда у вас есть свободная минутка. Как они должны звучать?

Я люблю своего внутреннего ребенка.
Я забочусь о нем и делаю его счастливым.
Я признаю его и беру на себя ответственность за удовлетворение его желаний.

Подобная медитация на исцеление внутреннего ребенка помогает только тем людям, которые искренне верят в произносимые ими слова. Недостаточно просто читать текст. Нужно вдумываться в его смысл.

Утренние страницы

Что вы делаете сразу, после пробуждения? Бежите к компьютеру или же берете в руки мобильный телефон? Вам нужно завести более полезную привычку. Введите в свой ритуал написание ежедневных утренних страниц. Сразу после пробуждения садитесь за стол, берите тетрадку и пишите три страницы текста от руки. О чем писать? Пишите все, что вас волнует, все, о чем вы думаете, все, о чем вы переживаете. Подобная практика поможет вам познать темную сторону внутреннего ребенка. На этих страницах он будет ныть и жаловаться. Вам следует отслеживать все, что появляется на бумаге. В течение трех дней вы недовольны поведением своего мужа? Поговорите с любимым человеком и проясните причину его отчужденного отношения к вам. Воспринимайте утренние страницы как своеобразный способ медитации. Внутренний ребенок желает поговорить с вами, но вы не находите время, чтобы его выслушать. Найдите 15 минут на то, чтобы поговорить со своим подсознанием и понять, чего вы хотите, что вам в жизни нравится, а что вас не устраивает. Люди, которые только начинают заниматься подобной практикой, могут столкнуться с проблемой. Они не будут знать, что писать. В этом случае так и пишите: не знаю, что писать. После троекратного повтора подобного предложения мысли обязательно найдутся.

Свидания

Как часто вы ходите на свидания? А теперь подумайте, когда последний раз вы гуляли в одиночестве? Внутренний ребенок и внутренний взрослый желают время от времени оставаться наедине. Вам нужно ввести себе в привычку, чаще бывать на свиданиях с собой. Старайтесь выходить на прогулку с внутренним ребенком хотя бы раз в неделю. Куда можно пойти? Ответ вы найдете в утренних страницах. Подумайте о своем любимом месте в городе. Как давно вы его посещали? Вы недавно видели анонс выставки, которую хотели посетить, но так и не нашли время туда сходить? Пора отправляться на прогулку. На подобные свидания нельзя брать друзей, возлюбленных или родителей. Гулять нужно в одиночестве. Ваш внутренний ребенок скучает по вам и не желает с кем-то делить ваше внимание. Посещая различные мероприятия, заходя в любимые кафе или же просто прогуливаясь по парку, думайте о своих ощущениях. Если в процессе прогулки вам захочется что-то сделать, не отказывайте себе в удовольствии. Хотите мороженое? Съешьте сладость и не думайте о калориях. Хотите собрать осенние листья и сделать из них коллаж? Почему бы на досуге не сделать красивую картину своими руками? Подобные свидания помогут вам исцелить внутреннего ребенка и научиться наслаждаться жизнью.

Все мы взрослые – когда-то были маленькими детьми. И когда мы вырастаем, внутри нас продолжает жить этот ребенок, которым мы были в своем прошлом.

И если наше детство были довольно болезненным и непростым, то наш внутренний ребенок нуждается в исцелении. Даже несмотря на то, что мы выросли, наш раненый внутренний ребенок продолжает давать о себе знать. И просить нас о помощи.

Эта статья про внутреннего ребенка. И в ней мы поговорим о том, кто такой внутренний ребенок. Какие виды внутреннего ребенка есть внутри нас. Для чего нужна работа с внутренним ребенком, и как ее проводить. И как полюбить себя через исцеление внутреннего ребенка.

Что важно знать про внутреннего ребенка?

Когда мы реагируем на какие-то ситуации таким же образом, как делали это в детстве. То мы реагируем из своего внутреннего ребенка.

Виды внутреннего ребенка

Наш внутренний ребенок может быть разным. Можно сказать, что в нас, в нашей психике есть разные детские части. Например, в нас есть:

Адаптивный ребенок – это ребенок, который подстраивается под родителей, подчиняется их правилам, старается оправдать их ожидания. Также адаптивный ребенок может проявляться у нас и, как бунтующий ребенок, когда мы напротив, стараемся бунтовать против этих правил, делать все наоборот.
И свободный ребенок – это ребенок, который ведет себя так, как хочет сам. Вне зависимости от родительских правил и ожиданий. Он не старается подчиниться или бунтовать против требований своих родителей. А ведете себя свободно и естественно.

Также внутри нас могут быть дети разных возрастов:

Еще не рождённый ребенок – которых хранит в себе память о нашем внутриутробном развитии.
Внутренний младенец.
Ребенок раннего возраста (1-3 года).
Ребенок – дошкольник (4-6 лет).
Ребенок 7-10 лет.
Внутренний подросток.

Также внутри нас могут быть внутренние дети:

Счастливый ребенок – это ребенок, потребности которого удовлетворены. Которому дают проявляться и естественно развиваться. Которого любят и поддерживают.
Травмированный, раненый внутренний ребенок – ребенок, который появился и сформировался в результате того, что у нас была не удовлетворена потребность в любви, принятии или безопасности.

Играющий – ребенок, который любит веселиться, играть, действовать естественно и спонтанно. Любит узнавать новое, он в восторге от разных приключений.
Волшебный – очень творческий. Любит фантазировать и что-то придумывать новое, интересное. Он – мечтатель.
Чувствующий ребенок – ребенок, который испытывает чувства и умеет сопереживать другим. Он ответственен за нашу способность к привязанности и любви.
Злой – злопамятный и мстительный. Склонен наказывать других людей и злиться на них. Он ответственен за нашу способность защищаться.
Забытый внутренний ребенок – ребенок, контакт с которым утрачен, про которого забыли. Забытый внутренний ребенок может приводить нас во взрослом возрасте к кризисным переживаниям, депрессии, к чувству бессмысленности, бесполезности собственной жизни.

Раненый внутренний ребенок и травма отношений

Травмированный, раненый внутренний ребенок – это наша часть, которая несет в себе отпечаток наших психологических травм.

Таким травмирующим событием могло быть как:

Наш травмированный внутренний ребенок побуждает нас снова и снова сталкиваться с похожими болезненными событиями, из-за которых мы травмировались. Чтобы наконец сделать в этом событии что-то по-другому и исцелиться. А другая наша часть, наш внутренний защитник, стремится избежать встречи с таким событием. Защитить нас от повторения травмы.

Такой внутренний защитник, защищающий нас от повторения травмы отношений, может у нас проявляться через страх близости. Когда мы боимся подпускать к себе близко другого человека или вообще боимся вступать в отношения. Страх близких отношений у нас формируется как раз в результате травм отношений.

Как проявляется внутренний ребенок в отношениях?

Часто наш внутренний ребенок в отношениях проявляется через какие-то очень сильные эмоциональные реакции. Например, когда нам становится очень страшно. Или очень печально и больно.

Также он может проявляться у нас через те модели поведения, которые мы использовали в детстве в отношениях с нашими родителями.

Например, женщина раз за разом допускает серьезные ошибки на работе. Из-за которых ее постоянно ругает ее начальница. Будучи маленькой девочкой, эта женщина вела себя так же со своей мамой. Которая обращала на нее внимание только тогда, когда она делала что-то не так. И чтобы получать от мамы хотя бы негативное внимание, девочка намеренно допускала ошибки.

И уже повзрослев, эта женщина неосознанно продолжает получать внимание от своей начальницы (которая даже внешне похожа на ее маму). Через то, что та ругает ее за ошибки.

Для чего нужно работать с внутренним ребенком?

Во-первых, работать с внутренним ребенком важно для того, чтобы было проще строить любящие отношения.

Люди, у которых сильно травмированный внутренний ребенок, чаще всего используют одну из двух стратегий обращения с ним:

При такой стратегии, во-первых, очень высок риск “пораниться”, сильно травмироваться в отношениях. Привязаться к человеку, с которым небезопасно находиться в отношениях.

Обе эти стратегии мешают создать счастливые отношения. И чтобы заменить эти стратегии, нужно работать со своим внутренним ребенком, исцелять его и учиться давать ему любовь, безопасность, заботу и внимание.

Хороший контакт с внутренним ребенком помогает нам опираться на самих себя, быть более самодостаточными, не впадать в сильную зависимость от других людей. Помогает распознавать свои желания и действовать в соответствии с ними.

А также он помогает нам быть творческими. Сложности с творчеством у человека как раз возникают потому, что человек подавляет своего внутреннего ребенка, не дает ему проявляться.

Полюбить себя – значит полюбить своего внутреннего ребенка

Если вы чувствуете, что не любите или недостаточно любите себя, то нужно работать со своим отношением к своему внутреннему ребенку.

Скорее всего, вы не любите себя потому, что переняли чье-то чужое негативное отношение к себе. Кто-то значимый для вас в детстве относился к вам так, что вы чувствовали, что он вас не любит. А в детстве мы внешнее помещаем себе вовнутрь, впитывая это, как губка. И вы так же впитали чье-то нелюбящее отношение к себе, научились относиться к себе таким же образом.

И теперь уже будучи взрослым, продолжаете так же относится к себе, т.е. к своему внутреннему ребенку.

Развить в себе любящего внутреннего родителя

Исцеление внутреннего ребенка происходит через любящее отношение к нему. Чтобы научиться относиться к нему с любовью, важно развить в себе любящего и заботливого внутреннего родителя. Взамен тому критикующему, не принимающему, отвергающему родителю, который сейчас есть внутри вас.

Этот процесс небыстрый. Нельзя так просто что-то сделать сегодня и проснуться завтра с любящим внутренним родителем. Необходима длительная регулярная работа для этого. Но если вы действительно будете ее проводить, то вы и сами не заметите, как станете более устойчивыми и наполненными любовью.

Работа с внутренним ребенком. Упражнения

Первое упражнение

Для начала проведите такую работу со своим еще не рожденным внутренним ребенком. Чтобы исцелить травмы, полученные вами во время внутриутробного периода.

Представьте перед собой себя взрослую, как маму своему внутреннему ребенку. И что внутри вас находится ваш еще не рожденный внутренний ребенок. Важно представлять не вашу реальную маму, а себя, как маму своему внутреннему ребенку. Прочувствуйте свое тепло, любовь и нежность к этому ребенку, который находится внутри вас. Побудьте какое-то время в этих чувствах.
Затем почувствуйте себя этим нерожденным ребенком. И ощутите всем телом любовь и нежность к своей мамы. Почувствуйте, что вы любите свою маму (не вашу реальную маму, а именно вас самих, как маму себе), а мама любит вас. Напитайтесь этими чувствами.
Наблюдая за этим общением между мамой и внутренним ребенком, периодически меняйте свою роль. То чувствуйте себя мамой, то ребенком. И напитывайтесь той любовью, которую они чувствуют друг к другу.

Повторяйте это упражнение каждый день в течение месяца. А затем берите следующий возрастной период – младенчество. Повторите это упражнение уже с вашим внутренним младенцем. И делайте его каждый день в течение месяца. А затем повторите все с вашим внутренним ребенком раннего возраста, дошкольного возраста, возраста начальной школы и вашим внутренним подростком.

Второе упражнение

Для того, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал свою ценность и ощущал себя достойным, хорошим – важно его хвалить. И делать это регулярно.

Для этого вы можете завести тетрадь. В которой каждый день записывать по 5-15 пунктов, за что вы хвалите сегодня своего внутреннего ребенка. Важно повторять это упражнение каждый день хотя бы в течение месяца. Важно делать это регулярно и не пропускать дни, чтобы вы научились хвалить себя автоматически, чтобы у вас сформировался такой навык.

Исцеление внутреннего ребенка

Если вы раньше никогда не работали со своим внутренним ребенком, то для начала нужно с ним познакомиться. Для этого можно написать ему письмо. Или представить, что он сидит перед вами. И глядя ему в глаза или в письме, поздороваться с ним и сказать ему все, что вам хочется сказать.
Узнайте у своего внутреннего ребенка, в чем он нуждается, чего ему хочется. И найдите способ дать ему это. Важно, чтобы это была не разовая работа, а постоянная и регулярная.
Проанализируйте свои отношения с людьми и определите, какие потребности чаще всего вы не можете удовлетворить в своих отношениях. Но хотите этого. Может быть, это потребность в стабильных и безопасных отношениях. Или потребность в признании и похвале. Или потребность в теплых прикосновениях и объятиях. Или потребность в свободе. Или потребность во внимании.

Чтобы изменить ваши отношения, сделать их более счастливыми и питательными, важно научиться самим давать это себе, удовлетворять для себя эти потребности. Важно научиться замечать и находить людей, которые способны, хотят и умеют давать вам то, в чем вы нуждаетесь. Научиться говорить другим о своих потребностях и просить их. Научиться самим удовлетворять эти потребности у других людей. А также научиться строить с ними такие отношения, чтобы другие люди хотели для вас делать что-то приятное.

Читайте также: