Как сделать руки как у зухна

Обновлено: 05.07.2024

После того, как начал уходить вес, я, конечно, радовалась . Но, спустя время, поняла, что появились и проблемы. Главная моя проблема - это руки - кожа подвисла и мешает при ходьбе. Приходится одевать футболки с длинным рукавом, а иногда, когда совсем больно, перематывать тканью . А так как главный мой спорт - это ходьба (в основном в помещении), то я стала искать способы подтянуть руки.
Марина посоветовала нам упражнения, я их делаю. С гантельками, для меня, не подойдёт, у меня артрит, с трудом делаю простые упражнения и руки падают, как плети.
Недавно нашла упражнения, которые тоже помогают при моей проблеме. Выкладываю их здесь, потому как, оказалось, что это не только моя проблема.
Буду рада, если пригодится. Хочу добавить, мне сил хватает, чтобы сделать весь комплекс. Пока делаю их 2 раза в день, с завтрашнего дня хочу увеличить до 4 раз. Особенно это удобно, для тех, кто работает в офисе, делать нужно сидя.
Все что вам понадобится, это желание и умение держать осанку во время занятий. Главная фишка (правило) в том, что повторять каждое действие нужно всего 30 раз.

Упражнение первое.
Сядьте прямо, выпрямите спину и поднимите руки так, что бы они находились на высоте плеч.
Вытяните руки по бокам и двигайте ими крест-накрест, имитируя движение ножниц.
Правая рука должна пересечь левую перед вами. При следующим движении наоборот.

Повторить 30 раз.
Упражнение второе.
Сидя и держа осанку, медленно поднимите руки вверх, затем опустите вниз на уровне плеч.
Повторяйте упражнение 30 раз, с каждым новым действием увеличивая скорость. Но не перестарайтесь, что бы не получить травму.

Упражнение третье.
Сидя и держа спину ровна вытяните руки на высоту плеч.
Согните их в локте.
Совершайте руками круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
Повторите движение тридцать раз, 15 по часовой, 15 против.

Удачи нам всем в постройнении!

И всем привет дорогие друзья, рад приветствовать на своем канале. Думаю многие знают такого ютубера как Зун или Zuhn .

НОВЫЙ ФОРМАТ, СТОИТ ЛИ ВЫПУСКАТЬ ТАКИЕ ВИДЕО? Спасибо ещё раз за просмотр, не забудь подписаться на .

май фёрст гайд Правая рука: bind "1" "cl_righthand 1;slot1" bind "2" "cl_righthand 1;slot2" bind "3" .

Ответы на вопросы : -Дают ли за это бан? - Нет -Дергается радар, что делать? - У некоторых людей, после этих команд, .

Да, да, снова ваш любимый БУСТЕР. В этом видео я покажу, как сделать положение рук как у Бустера в cs:go!

~ Информация о KICKFLIP ~ Напиши сюда vk.me/etokickflip команду /discord, если хочешь получить доступ в .

Видос получился разгрузочным, чисто для своих, по многочисленным просьбам все таки решил залить этот конфиг в - .

Все вы знаете такого ютубера как Делайт . В этом видео я покажу, как сделать положение рук как у Делайта в cs:go!

вытянутые руки : cl_viewmodel_shift_left_amt "0.500000" cl_viewmodel_shift_right_amt "0.250000" viewmodel_fov "68" .

Мы жестко поднялись, спасибо вам огромное, но это все еще REBIRTH. Так что нагнем ютуб и этим видосом) Сервер .

⏱️ Тайм-коды: 00:00 - Вступление 00:46 - 1 / Радар 01:27 - 2 / Подсветка противников 02:00 - 3 / Настройки графики 02:43 .

Songs: Just some minecraft tunes on god Chapters: 0:00 Random Moments 0:11 Advertisement 0:38 Random Moments 3:41 .

Все вы знаете такого ютубера как Шарф . В этом видео я покажу, как сделать положение рук как у Шарфа в cs:go!

1) bind "w" " forward; cl_hud_color 1 bind "a" " moveleft; cl_hud_color 6 bind "s" " back; cl_hud_color 4 bind "d" " moveright; .

И всем привет дорогие друзья, рад приветствовать на своем канале. Думаю многие знают такого про игрока как Симпл. В .

Всем привет, в этом видео мы изучаем КАК ПОМЕНЯТЬ ШРИФТ В КС ГО БЕЗ ПРОГРАММ. Заснять это видео я решил .

. 101 // положение рук ○Купить рекламу: vk.cc/60ILcA ○ГРУППА: j.mp/FryRUvk ○Я в VK: goo.gl/RrVRvy ○Я .

Покажи свою любовь Лайком ❤️ ну или Подпиской Команды из ролика, которые я рекомендую использовать: .

Как сделать кс го красивее и лучше, графику и скины, Как сделать длинные руки в кс го, или как вытянуть руки в cs:go, как .

Команда позволяющая вернуть всё к стандартным настройкам - viewmodel_presetpos 1 Все что нужно - это написать в .

При ходьбе меняется и цет прицела, и цвет hud'а
Сам бинд, можете просто скопировать и вставить в консоль:
bind w "+forward; incrementvar cl_hud_color 0 10 1;incrementvar cl_crosshaircolor 0 5 1;";
bind a "+moveleft; incrementvar cl_hud_color 0 10 1;incrementvar cl_crosshaircolor 0 5 1;";
bind s "+back; incrementvar cl_hud_color 0 10 1;incrementvar cl_crosshaircolor 0 5 1;";
bind d "+moveright; incrementvar cl_hud_color 0 10 1;incrementvar cl_crosshaircolor 0 5 1;"

Лол,это познавательно и кому то в тоже время полезно.Полезно допустим для видео:кс го нарезки фрагов.Топ лайк ставлю не глядя)

@Miniwars ты нашел ответ если да скажи пж

@iNey а как отключить этот радужный интерфейс?

спасибо огромное за твой отзыв, но я уже отписал то, что мой старый компьютер (отправился к про отцам) и я коплю на новый, так сказать я максимально пытаюсь развить в себе многие качества, помимо кс и монтажа.

можно сделать команду bind "mouse1" "+attack; toggle cl_crosshaircolor 0" (вместо ноль цифру от 1 до 5 в зависимости от того какой цвет хотите) и будет менятся прицел

В преддверии Нового года девушки начинают активно подыскивать образ, в котором будут блистать в праздничную ночь. Но часто проблемы с фигурой (а это особенно актуально в зимнее время) мешают надеть идеальное платье. Распространенная проблема – руки. Убрать лишние сантиметры с области плеч, сделав их более хрупкими и рельефными, можно даже за очень короткие сроки.

Чтобы похудеть в руках за две недели, необходимо перейти на новый режим питания и делать пять специальных упражнений, сообщила журналу ELLE член международной федерации функционального тренинга Ирина Гармаш. Важно осознавать, что придется работать комплексно, поскольку "уменьшить" только одну часть тела невозможно.

Лишний вес в области рук возникает из-за двух причин – слабые мышцы или же общее ожирение тела. Если изменить свой рацион и добавить активности в ежедневный график, то именно с рук жир уйдет в первую очередь.

Для быстрого похудения в руках необходимо исключить из рациона сахар и прочие сладости, хлебобулочные изделия, сладкие напитки. В таких продуктах содержатся пустые калории. Они не питают организм энергией и полезными веществами. Стоит уменьшить количество сладких фруктов, таких как банан и виноград. Ничего не кушайте за три часа до сна и пейте много воды. В вашей тарелке всегда должно быть много овощей, белковых продуктов (особенно рыбы) и зелени.

Не забывайте и про крепкий здоровый сон. Когда человек не спит положенных 8 часов, она начинает прибавлять в весе. Перед тем как лечь в постель нужно проветрить помещение. Спать с включенным светом или ночником не стоит – это тормозит выработку мелатонина.

1. Отжимания

Надеть платье с открытым верхом не получится, если руки не станут рельефными. Поэтому примите упор лежа. Руки на ширине плеч. Ноги вместе. Опускайтесь на вдохе, старайтесь достать грудью до пола. Выпрямляйте руки на выдохе, не прогибайтесь в пояснице.

2. Сгибания с гантелями

Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Руки с гантелями опустите вдоль тела. Сгибайте руки в локтях, поднимая к груди. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Если вы занимаетесь дома и не имеете возможности воспользоваться спортивным инвентарем, используйте в качестве гантель бутылки наполненные водой.

3. Приседания со стулом

Обопритесь руками о сиденье стула, ноги примерно в полуметре от него. Держите спину ровно и медленно опускайтесь, пока руки не будут под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Упражнение довольно сложное, однако важно делать его с правильным настроем. Помните про свою цель и не сдавайтесь.

4. Обратная планка

Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Обопритесь на руки. Поднимите вверх таз. Руки не должны сгибаться. Тело должно образовать ровную линию. Удерживайте позицию в течение минуты. Существует много вариаций этого упражнения. Можно делать его и в "традиционном" виде, и на одной руке.

5. Французский жим с гантелями сидя

Сядьте на скамью, упритесь в пол. Возьмите гантель обеими руками, поднимите ее над головой. На вдохе опустите гантель за голову. Локти прижимаем к голове. На выдохе поднимите гантель в исходное положение.

Помимо перечисленных упражнений фитнес-гуру рекомендует много гулять на свежем воздухе и двигаться в помещении.

"Сбалансированное питание и упражнение с отягощениями – это самый эффективный способ избавиться от жира на руках, укрепить мышцы, придать им форму и тонус", – уверяет Ирина Гармаш.

Ранее OBOZREVATEL писал, как похудеть до Рождества без диет и спорта. Советы для самых ленивых можете прочесть в нашем материале.

Читайте также: