Как сделать руки длиннее в жизни

Обновлено: 06.07.2024

Можно ли прокачать руки до предела, не ходя в тренажерный зал? Не сомневайтесь, можно. В данном материале мы дадим вам важнейшие советы, как это сделать дома, а так же вы увидите пример эффективной тренировки, которую сможет выполнить каждый в пределах своей квартиры.

Мощные руки - гордость любого атлета. Завидев мощные мышцы рук, окружающие не будут сомневаться в вашей мускулатуре. Итак, 12 советов, благодаря которым уже за 3 месяца вашы мышцы рук преобразятся до неузнаваемости.

Как увеличить руки на 2.5 см за 1 день, навсегда? Метод Стюарта Мак Роберта

В общем суть методики в том что вы приходите в зал утром, и тренируете свой бицепс и трицепс целый день, аж до позднего вечера. Вы делаете 50 а возможно и 100 подходов на бицепс, и 50 а возможно и 100 на трицепс.

Как работает эта система с точки зрения науки не объясняется, но гарантируется что любой человек опробовавший эту методику прибавит в руках где то в среднем 2-2.5 сантиметра за один день.

Руки после это тренировки будут страшно болеть, возможно неделю вам вообще не стоит притрагиваться к снарядам, чтобы полностью восстановиться.

Также эту систему нельзя использовать часто! Тренировать руки таким образом можно 1 раз в месяц, а то и раз в 2 месяца, так как можно легко впасть в состояние перетренированности, и потерять мышечную массу.

Работая в зале на протяжении всего дня, вы не должны работать до отказа, веса также должны быть процентов 60 от вашего обычного рабочего веса. То есть тут речь идет скорее о легком пампинге, нежели о тяжёлой силовой работе.

Также вы должны на протяжение всего дня получать кучу жидких калорий, в виде белково углеводные коктейли, чтобы не впасть в состояние истощения.

Жидкое питание обычно используют велосипедисты и бегуны, чтобы подкрепиться прямо на дистанции, отсюда и наш методисты видимо взяли данную теорию.

В общем Стюарт Мак Роберт, пишет, что он целый день качал руки, и прибавил на постоянной основе чуть больше сантиметра, но он тренировал только трицепс. То есть если бы он подключил еще и бицепс то вполне возможно получил бы обещанные 2.5 сантиметра.

Как методист я естественно решил проверить эту систему на себе, и в напарники себя я взял Юрия Бомбелу, автора книги Анаболик Ревю, чтобы эксперимент получился более показательным, чем опыт только одного человека. Мы качали бицепс и трицепс, затем пили коктейли с снова качали, сделали подходов по 80 на бицепс и столько же на трицепс, не меньше.

В результате этой системы я не прибавил ни одного миллиметра, и руки у меня даже не болели на следующий день. У Юрчика моего тезки руки жутко болели, и он прибавил сразу 2 сантиметра.

Теперь рассмотрим разницу между мной и Юрчиком, Юра тренировал руки не регулярно, по силовым показателям ему до предела было далеко, фарму он периодически использовал, но ему любая методика что он не пробовал всегда давала прирост 1-2 сантиметра сразу. Причем он мог прибавить пару сантиметров на многоповторке, на объемном тренинге, на негативных повторениях, на классическом тренинге, потом он как правило бросал тренировки на месяц или даже на два три месяца, и опять сначала начинал.

Рука у него была сантиметра 43 примерно, он был не очень сухой, обычно с небольшим животом ходил, то есть меня его прогресс на 2 см, не особенно удивил, неважно был он получен с фармой или только на спортивном питании, для Юры это было не удивительно.

Я же тогда был на 11м года натурального тренинга, это было в 2003-2004 году, и я тогда достиг почти предельного развития рук, уже приближался к генетическому пределу. У меня уже ни силовые ни росли, ни объемы, как бы я не питался.

Я настолько приблизился к своему пределу пор рукам, что даже когда я в 2005 начал юзать фарму, то росло все кроме рук. Это неудивительно, ведь я внатураху, без читинга делал около 65 кг на бицепс на 8, и 65 кг франзкузский жим на 8 раз на трицепс. То есть у меня и силовые были уже, и рука с пузом была около 45-46 см, и я чувствовал, что это уже мой потолок.

Чтобы вы понимали я ел по 4000 калорий в день, работая на массу натурально, а то и больше. И со мной этот метод совершенно не сработал. Год спустя я уже будучи на курсе, попробовал эту систему еще раз, и опять ничего не получил.

В общем какие выводы я делаю, либо эту методику придумали парни у которых были отзывчивые руки, и которым до потолка было еще далеко, руки у них готовы были расти от регулярных тренировок по любой методе, только качай.

Для человека который уже находится на стадии генетического плато, эта метода ничего дать не может, нужно пытаться пробивать веса, работать только на силу, как это сейчас делаю я, чтобы заставить руки подчиниться закону сила мышцы пропорциональна диаметру ее мышечного волокна.

Поэтому я поделился с вами своим опытом, и если вы пробовали данную методику, прошу прислать мне информацию, помогла ли она вам, сколько см вы прибавили, натурально или же с фармой, насколько у вас отзывчивые руки, хорошо ли они растут, или вы уже развили их до стадии естественного плато.

Ниже я прилагаю видео, в котором рассказываю про эту систему тренировок, если она Вас заинтересовала или вы хотите попробовать, посмотреть нужно обязательно!

Другие статьи: Вакуум в животе , сушка для мужчин , сушка для девушек , рацион на массу , программа для зала" Ясон ", как накачать плечи , как накачать широчайшие , как накачать пресс , жиросжигающая тренировка

Как сделать длинные пальцы

Все мы хотим быть идеальны до кончиков ногтей. Но иногда нашу природную красоту стоит чуть-чуть подкорректировать. Как визуально удлинить наши пальчики?

Как сделать длинные пальцы
Как удлинить руки
Как сделать пальцы рук стройными

Самый легкий способ - отрастить длинные ногти. А для этого нужно начать с общего укрепления организма. Купите витамины с кальцием, это обеспечит быстрый рост ногтей. Мастера по маникюру советуют так же делать ванночки для кончиков пальцев. Для этого вам нужно взять лимон и выжать его в тарелку или чашечку. Опустите туда свои ноготки. Так нужно посидеть 10-15 минут. Масла, содержащиеся в цитрусовых, очень хорошо укрепляют ногтевую пластину.

Следующий способ - маникюр. Чтобы пальцы казались длиннее, накрасьте ногти телесным лаком. Подойдет так же френч. Чем ближе к оттенку кожи вы подберете цвет лака, тем лучше будет визуальный эффект.

Если отрастить свои ногти никак не получается, попробуйте наращивание или гелевое покрытие. Первый способ более радикальный. Верхняя часть ногтевой пластины спиливается, чтобы клей лучше держал искусственный ноготь (типс). Конечно, и кутикула, и пластина при этом травмируются очень сильно. Поэтому лучше предпочесть второй вариант - гелевое покрытие. Собственный ноготь при этом покрывается специальным составом, который делает его крепким, не дает ломаться. Это даст вам возможность отрастить собственные коготки нужной длинны. Искусственное покрытие можно красить любым лаком, делать привычный вам маникюр.

Кольца лучше выбирайте тоненькие, без камней. Массивные широкие украшения зрительно режут вашу ладонь пополам, что делает пальцы короче.

В холодное время года носите перчатки из темной кожи. Темные цвета визуально сужают ладонь, она кажется более элегантной.

И не важно, что природа и наследственность не одарили вас музыкальными пальчиками. Имея в арсенале современные косметические средства и зная небольшие хитрости, о недостатках ваших ручек будет известно только вам. А все остальные будут видеть перед собой элегантную даму с узкой, длинной, аристократической ладонью.

1. Мышцам нужен отдых

Так как мышцы рук имеют изначально небольшой размер, можно легко попасть в перетренированность.

Мышцы рук работают почти во всех упражнениях, которые нацелены на прокачку верхней части тела, по этому не стоит сильно их перетруждать, они итак отлично прокачиваются без постоянной изоляции. И по этому вот первая рекомендация:

не больше одной тренировки в неделю специально для рук, в идеале- совмещайте её с тренировкой грудных или плеч (или всё вместе). И помните- ни каких отказов! Получайте от тренировки кайф!

Как сделать руки длиннее

Изящные, красивые от природы ручки, длинные тонкие пальцы - это настоящее украшение для женщины. К сожалению, не каждая может ими похвастаться. Если ваши руки имеют какие-либо недостатки, то просто научитесь их скрывать. Длину рук можно визуально увеличить, зная некоторые хитрости.

Как сделать руки длиннее
Как удлинить руки
Как сделать пальцы рук стройными

В первую очередь правильно одевайтесь. Ведь одежда, если ее хорошо подобрать, способна творить чудеса. Запомните несколько простых правил. Руку визуально укорачивает одежда темных расцветок, а удлиняет - светлых. Если у вас слишком тонкие руки, то выбирайте наряды с длинным рукавом. Кроме того, избегайте платьев и кофточек с крупными буфами, а также с воротниками-хомутами. Если у вас большая, массивная кисть, а запястья тонкие, то предпочтение отдавайте одежде с расклешенным к низу рукавом. Причем желательно, чтобы он прикрывал ладонь прямо до начала большого пальца. Девушкам с короткими руками нельзя носить слишком широкие рукава и высокие манжеты. Подойдет рукав, слегка сужающийся книзу, а также оканчивающийся немного ниже запястья.

Кроме того, нужно и правильно подбирать маникюр. Он должен подходить вам по форме пальцев и вашей ладони. Если у вас ногти и пальцы короче, чем хотелось бы, то используйте перламутровые светлые оттенки лаков. При этом помните маленькую хитрость: не нужно закрашивать края ногтей. Стоит отметить, что светло-розовые оттенки лака, которые полностью схожи с натуральным цветом ногтевой пластины, позволяют добиться эффекта удлинения ладони. Если у вас маленькие пальчики с узкими ногтями, то попробуйте использовать ярко красный лак. Причем наносите его на всю поверхность ногтя. Узкие ноготки можно зрительно расширить, если выполнить на них французский маникюр. Пальцы можно сделать визуально длиннее, если удалить кутикулу и боковую кожицу на ногтях. Попробуйте нанести посередине ногтевой пластины полоску темного лака. Причем оставьте с боков ее ненакрашенной.

Придать руке шарм и элегантность можно при помощи украшений. Если запястье руки тоненькое, то отдавайте предпочтение тонким, изящным браслетам. Если пальцы короткие, то не рекомендуется носить кольца с вертикальным дизайном.

2. Используйте эту тренировку для прокачки рук

Для начала, сделайте 2х-недельный перерыв перед данной программой.

Используйте её для прокачки рук дома 1 день в неделю, в течении 6 недель. Затем перерыв 1 неделю и снова тренировка рук по данной программе, но уже с весом покруче.

Программа для прокачки рук дома

Подъем гантелей хватом "молоток" с супинацией (вращение кисти в конечной точке)

Почти все люди на планете хотели бы что-то изменить в себе (98% населения) и это данные статистики. Желание удлинить пальцы на руках и сделать их более худыми только на первый взгляд кажется абсурдным, но на самом деле для некоторых людей – это настоящая мания.

Зачем это делать?

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

Игра на музыкальных инструментах.
Вышивание и вязание.
Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.

Визуальное удлинение

Если длина и толщина пальцев не так уж и критична, то придать им желанный вид можно определенными приемами, например:

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Растяжка

Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:

Гибкость

Этот комплекс состоит из таких этапов:

Укрепление

Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
Падать на стену с опорой на пальцы.

Эффективность и особенности комплекса

Предложенный комплекс относится к технике цигун и помогает явно удлинить пальцы. Результат можно заметить уже через месяц регулярных упражнений. Так как происходит механическое воздействие на пальцы, все этапы разминки и любые действия не должны доставлять боль и дискомфорт. При сильном усердии можно не удлинить, а повредить пальцы.

Как сделать пальцы тоньше?

Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.

Питание

Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

В игре реализованы возможности изменения практически всего интерфейса. Руки, как часть HUDa не стали исключением из правил. Опытный геймер может легко менять их местоположение. Зачем это делать? Помимо привычного развлечения могут быть и вполне практические цели. При определенном расположении оружия, целиться игроку может стать удобней чисто психологически. Поэтому будет полезно знать как сделать длинные руки в КС:ГО.

Как сделать длинные руки в КС:ГО через консоль

Нужное содержится в консоли и консольных командах. Так что длинные руки в КС:ГО сделать будет несложно. Консоль разработчика включается через настройки и вызывается по умолчанию на клавишу тильда (~). После этого отображается специальная строка, в которую можно вводить команды.

Если хочется побаловаться с изменением размера рук, то лучше сразу запустить одиночный матч, чтобы посмотреть, какое влияние будут оказывать команды. Впрочем, никто не мешает заниматься подобными исследованиями совместно с друзьями.

Положение рук редактируется посредством изменения значений четырех команд viewmodel_offset. Они регулируют положение по осям, а также могут приблизить или отдалить, в зависимости от того, что сейчас нужно.

Важно. Перед тем как начинать изменять параметры длины и осей, следует ввести команду viewmodel_presetpos 0. В противном случае, при перезагрузке игры, настройки слетят к стандартным и весь труд пойдет прахом.

Команда viewmodel_offset_x (влево/вправо)

Она регулирует позицию рук по оси Х. Изменяя ее, можно передвигать руки левее или правее. Например, если нужно сдвинуть руки к центру, понадобится ввести viewmodel_offset_x -2, а если наоборот, отодвинуть, то viewmodel_offset_x 2.5. Команда поддерживает диапазон значений от -2 до 2.5, причем точку можно ставить для передачи долей десятых. Это необходимо для тонкой настройки.

Команда viewmodel_offset_y (вверх/вниз)

Эта команда отвечает за ось Y, передвигая руки вверх или вниз. Поддерживаются значения от -2 до 2, также можно использовать точку, например ввода 1.5 или -0.5 для того чтобы наиболее точно передвинуть руки. Вот как отдалить руки в КС:ГО: viewmodel_offset_y 2. Если понадобилось приблизить руки, то надо ввести viewmodel_offset_y -2. Как можно заметить, все достаточно просто.

Команда viewmodel_offset_z

По каким-то причинам эта команда воспринимается игрой так же как и ось Y, поэтому при изменении ее значений руки будут передвигаться выше или ниже на экране. Доступные значения варьируются от 2 до -2. Соответственно, тут как с предыдущей командой. Как сделать длинные руки в КС:ГО? Надо ввести viewmodel_offset_z 2. Понадобилось приблизить руки? viewmodel_offset_z -2 и проблема решена.

Команда viewmodel_fov

Эту команду можно считать своеобразным дополнением к команде viewmodel_offset_y. Доступные значения здесь изменились и теперь они такие: 54-68. Соответственно, чтобы сделать руки длинными, понадобится ввести viewmodel_fov 68. Сделать их очень короткими нужно иначе, вписывая viewmodel_fov 54. Точками здесь десятичные значения не передать, да и нет необходимости.

Правильно комбинируя все указанные выше команды, геймер может изменять положение рук на экране, перемещая их выше, ниже, делая короче или длиннее.

Примеры

Собрали для Вас несколько пресетов с настройками положения рук. Команды просто копируем и вставляем в консоль.

Удлинение пальцев на руках — это сложный и длительный процесс, который предусматривает регулярное выполнение физических упражнений на гибкость, растяжку сухожилий, укрепление мышечных тканей и суставов.

Существуют определенные виды трудовой и творческой деятельности, оказывающие непосредственное влияние на длину пальцев верхних конечностей.

Радикальным методом удлинения данной части тела является проведение хирургической операции, которая предусматривает длительное восстановление прооперированных тканей, временные ограничения в функциональности рук.

Зачем делать пальцы на руках длиннее и тоньше?

Удлинение пальцев на руках может потребоваться мужчинам и женщинам, чей вид основной деятельности связан с выполнением тонкой и ювелирной работы, игрой на музыкальных инструментах.

Считается, что тонкие и длинные пальцы являются эстетически привлекательными. К изменению длины данной части рук довольно часто прибегают молодые девушки, которые изначально имеют короткие и толстые пальцы.

Способы удлинения пальцев в домашних условиях

Удлинить пальцы на руках можно при помощи специалиста в области физиотерапии, мануального терапевта, либо же регулярно выполнять развивающие упражнения, находясь в домашних условиях.

Каждая разновидность тренировки для данной части верхних конечностей имеет свое целевое предназначение. Существуют упражнения, которые растягивают соединительную ткань пальцев, делают их более гибкими, а также укрепляют мышцы, структуру суставов.

Визуальное удлинение

Самостоятельное удлинение пальцев рук можно осуществить с помощью визуального эффекта, наличие которого будет создавать иллюзию более тонких и вытянутых фаланг.

В таблице ниже перечислены несколько проверенных советов по реализации данного метода:

Во время использования вышеперечисленных способов визуального удлинения пальцев необходимо помнить, что их применение позволяет достичь ложного зрительного эффекта. В реальности данная часть верхних конечностей не меняется и сохраняет свои прежние размеры.

Упражнения для удлинения пальцев

Удлинить пальцы на руках можно с помощью специального комплекса упражнений, которые выполняются на протяжении непрерывного курса.

Очень важно, чтобы все тренировки на растяжку, гибкость и укрепление данной части верхних конечностей, проходили регулярно и без пропусков. В противном случае не удастся достичь положительного результата, либо же он будет незначительным.

Растяжка

Растяжка соединительной ткани является эффективным способом реального удлинения пальцев рук. При этом после завершения курса тренировок не нужно будет использовать методы, которые создают только визуальный эффект длинных пальцев.

Вытягивание пальца

Для применения данного способа растяжки пальцев рук необходимо соблюдать следующий алгоритм действий:

Взяться у основания большого пальца руки, а затем максимально осторожно и медленно потянуть его вперед.
Вытягивать палец в течение 15 с.
По истечению указанного периода времени отпустить палец, прекратив процесс растягивания его тканей.

Данное упражнение необходимо поочередно проделывать для каждого пальца руки. На каждую фалангу следует воздействовать по 20 раз.

Все движения по растягиванию тканей пальца должны выполняться максимально медленно и без рывков, чтобы не допустить повреждения суставов. Этот вид упражнения можно делать ежедневно или через день.

Повороты пальца в обхвате

Данный вид упражнения направлен на растяжку сухожилий пальцев рук, расположенных у основания первой фаланги, а его выполнение выглядит следующим образом.

Упражнение:

Необходимо обхватить полностью весь палец, зажав его в кулаке свободной руки.
После этого следует медленно поворачивать зафиксированный палец по направлению часовой стрелки, не предпринимая резких движений, а также прислушиваясь к своим ощущениям.
По истечению 15 с необходимо прекратить физическое воздействие на верхнюю конечность.
Затем зажатый палец медленно поворачивается по направлению против часовой стрелки.
Спустя очередные 15 сек следует прекратить растягивание соединительной ткани данной части руки.

Для каждого пальца верхней конечности упражнение по его выворачиванию необходимо повторять по 10 раз. В данном случае очень важно не переусердствовать, чтобы не травмировать суставы, а также не допустить излишнего растяжения сухожилий.

Подергивание последней фаланги

Этот вид упражнения для растягивания пальцев рук является одним из наиболее простых в выполнении, но при этом характеризуется отличным эффектом.

Удлинение пальцев рук с помощью данного способа выглядит следующим образом:

Выполнение упражнения начинается с мизинца. Для каждого пальца необходимо делать по 20 повторений.

Гибкость

Удлинить пальцы на руках можно путем регулярного выполнения упражнений на гибкость, которые легко делать, находясь в домашних условиях.

Давление пальцами на ладонь

Выполнение этого упражнения способствует развитию гибкости одновременно всех пальцев рук, делает их сильными и пластичными.

Данный вид тренировочного процесса выглядит следующим образом:

Необходимо прислонить ладонь к ладони.
После этого следует расслабить кисть одной руки.
После этого необходимо напрячь пальцы второй руки, оказывая физическое воздействие на поверхность ладони расслабленной конечности.

Сдавливание ладони пучками пальцев должно продолжаться до тех пор, пока расслабленная кисть руки не начнет отгибаться назад. После этого аналогичные действия проделываются в отношении другой конечности.

Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, необходимо тщательно размять кисти рук, чтобы предупредить их травмирование.

Подъем пальцев вверх

Для выполнения данного упражнения необходимо соблюдать следующий порядок действий:

Положить руки на поверхность стола.
Поочередно отрывать пальцы от столешницы.
Следить за тем, чтобы во время выполнения данного упражнения был задействован только тот палец, на ткани которого создается физическая нагрузка.

Во время выполнения данного упражнения ладонь должна оставаться неподвижной. Ладони рук нельзя отрывать от поверхности стола, так как это нарушит технику тренировочного процесса. Для каждого пальца рекомендуется делать по 20 повторений.

Перекатывание шара

Данное упражнение позволяет не только удлинить пальцы, но и также развивает мелкую моторику рук, а выполняется оно следующим образом:

Необходимо взять в руку небольшой мячик или теннисный шарик.
Данный предмет поочередно перекатывается между пальцами руки, чтобы были задействованы все фаланги.
Вторая рука должна находиться в расслабленном состоянии.

Выполнение этого упражнения может продолжаться без ограничения времени. Главное, чтобы тренировка пальцев, направленная на их удлинение, продолжалась не менее 15 мин. в день для каждой верхней конечности.

Укрепление

Удлинить пальцы на руках можно не только путем растягивания и повышения гибкости их тканей, но и также путем укрепления мускулатуры, структурных элементов суставов. Первый положительный эффект будет заметен уже спустя 1-1,5 мес. упорных тренировок.

Сжимание кулака

Принцип выполнения данного упражнения заключается в том, чтобы ежедневно уделять по 15-20 мин. на сжимание и разжимание кулака. При этом в момент сгибания пальцев необходимо проявлять максимум физических усилий, словно мышцы преодолевают сопротивление.

Для тех, кому сложно с силой сжимать пустой кулак, рекомендуется использовать кистевой эспандер. В среднем в течение 1 подхода необходимо делать по 40 повторений для каждой руки.

У людей, страдающих от гипертонической болезни или повышенного внутриглазного давления, могут возникнуть периодические приступы головной боли. В данном случае тренировки следует прекратить.

Опора на пальцы рук

Данное упражнение требует хорошей физической формы и координации движений, а его выполнение проходит следующим образом:

Данное упражнение необходимо выполнять ежедневно по 10 повторений в 3-4 подхода в зависимости от индивидуальных физических возможностей каждого. Перед началом тренировочного процесса очень важно провести качественную разминку кистей рук и фаланг пальцев.

Отжимание на пальцах

Этот вид физического упражнения, направленного на укрепление и удлинения пальцев рук, считается одним из наиболее сложных.

Для правильного выполнения тренировки необходимо соблюдать следующий алгоритм действий:

Людям, которые ранее спортом не занимались вообще, выполнение данного упражнения будет очень сложной задачей. На первых порах достаточно делать по 3-5 повторений в 3-4 подхода. Тренировка должна проходить через день.

Деятельность для удлинения пальцев

Чтобы, как можно скорее добиться положительного результата по удлинению пальцев рук, рекомендуется попутно заниматься следующими видами деятельности.

Перечень:

игра на гитаре (продолжительная работа со струнами способствует более активному развитию фаланг);
рисование картин или разукрашивание заранее подготовленных объектов;
лепка фигур из пластилина или глины;
вязание вещей на спицах или специальным крючком;
игра на клавишных музыкальных инструментах в виде пианино, аккордеона, кларнета;
вышивание полотенец, рубашек, носовых платков.

Наилучший эффект развития и удлинения пальцев рук наблюдается у людей, которые на протяжении длительного периода времени занимаются игрой на музыкальных инструментах, а также рисуют разнообразные картины.

Показания к оперативной коррекции длины и толщины пальцев рук

Оперативная коррекция толщины и длины пальцев рук показана к проведению в следующих клинических случаях:

врожденная аномалия развития пальцев рук;
генетические нарушения формирования фаланг, которые проявились на определенном этапе жизни человека;
травматическая ампутация части пальца, которую невозможно восстановить путем регулярного выполнения физических упражнений;
дефекты пальцев, вызванные ожогами, обморожениями, воздействием других негативных факторов, которые привели к эффекту укорочения или утолщения.

Хирургическая операция по увеличению длины пальцев рук — это сложный и многоэтапный процесс остеосинтеза костной ткани, который может продолжаться в течение 2-3 лет. Решение о целесообразности использования данного метода терапии принимает врач-хирург по результатам комплексного обследования пациента.

Подготовка и проведение операции

Подготовка к проведению хирургической операции по удлинению слишком коротких пальцев рук предусматривает выполнение следующих действий:

прохождение предварительного обследования у врача-хирурга и ортопеда;
сдача периферической крови для проведения общего анализа;
забор венозной крови для ее биохимического исследования, а также лабораторной диагностики на предмет присутствия опасных инфекционных микроорганизмов (ВИЧ, сифилис, гепатит штамма В и С);
рентгенография пальцев рук, которые подлежат хирургическому удлинению;
сдача утренней мочи для ее проверки на общие показатели.

За неделю до назначенной даты операции необходимо отказаться от употребления спиртных напитков, лекарственных препаратов, которые влияют на уровень свертываемости крови.

В стационар хирургического отделения следует прибыть за 1-2 дня до оперативного вмешательства, чтобы сотрудники лечебного учреждения имели возможность провести дополнительные виды диагностики.

Непосредственно сам процесс проведения хирургической операции по удлинению слишком коротких пальцев рук выглядит следующим образом:

Пациент проходит в стерильные условия операционного зала, либо же его доставляют туда на медицинской каталке.
Затем врач-хирург проводит антисептическую обработку кожной поверхности пальцев рук и кисти, которая будет являться его рабочей зоной.
Врач-анестезиолог вводит пациенту лекарственный препарат, который обладает обезболивающими свойствами.
С помощью хирургического оборудования доктор выполняет рассечение костной ткани слишком короткого пальца, а затем осуществляет действия по его растягиванию.
После этого разрубленные части пальца скрепляются элементами металлической конструкции аппарата Илизарова.
По завершению хирургической операции пациента переводят в палату общей терапии.

В течение последующих 2-3 месяцев происходит процесс остеосинтеза, когда между разрубленными и скрепленными частями пальца постепенно нарастает новая костная ткань, которая выполняет функцию соединительного звена.

В зависимости от динамики наращивания кости выполняется периодическая регулировка аппарата Илизарова, которая выполняется путем подкручивания или отпуска крепежных болтов. Данные манипуляции являются болезненными, поэтому их проводят под действием местной анестезии.

Реабилитация и осложнения

Период реабилитации прооперированного сегмента кости пальца начинается сразу же после снятия аппарата Илизарова. Сроки полного восстановления функций верхней конечности зависят от сложности и масштабов оперативного вмешательства.

В период реабилитации необходимо соблюдать следующие правила:

избегать переохлаждения прооперированных пальцев, сохранять руки в тепле;
обеспечить организму качественное и сбалансированное питание, насытив свой рацион кисломолочными продуктами, куриными яйцами, мясом;
отказаться от употребления спиртных напитков, курения, приема наркотических средств, так как пагубные привычки снижают иммунитет;
принимать витаминные и минеральные добавки, которые должны быть назначены лечащим врачом;
проходить профилактические осмотры у врача-хирурга и ортопеда;
2-3 раза в неделю выполнять массаж прооперированного пальца для улучшения местного кровообращения.

Врачи-хирурги и ортопеды настоятельно не рекомендуют проводить хирургическое удлинение пальцев рук, если проблема заключается только во внутренней неудовлетворенности их внешним видом. Остеосинтез костной ткани является сложной, продолжительной и болезненной процедурой.

В процессе хирургического удлинения пальцев рук могут возникнуть следующие осложнения, большинство из которых являются опасными для организма пациента.

Перечень:

инфекционное заражение эпителиальных тканей;
образование гнойного абсцесса, свища;
отсутствие положительного эффекта по образованию костной мозоли между разрубленными частями пальца (подобное осложнение может возникнуть у пациентов с нарушением обмена веществ);
смещение кости в сторону, что влечет за собой искривление тканей прооперированного пальца;
ампутация пальца, вызванная прогрессирующей формой остеомиелита, обширного гнойного и инфекционного процесса;
остеомиелит костной ткани пальца.

Чтобы исключить фактор возникновения вышеперечисленных осложнений, необходимо обращаться за медицинской помощью только к профессионалам в области хирургии и ортопедии, а также выполнять все правила реабилитации, назначенные лечащим врачом.

Удлинение пальцев на руках — это сложный и длительный процесс, который требует комплексного подхода. В данном случае можно использовать метод выполнения физических упражнений на растягивание, развитие гибкости и укрепление сухожилий, мышечных тканей структуры суставов.

При отсутствии положительного результата используют способ хирургического удлинения пальцев, который предусматривает наращивание дополнительного объема костной ткани.

Этот метод считается очень травматичным, требует длительного восстановления прооперированных участков тела. Хирургическое удлинение пальцев рук опасно развитием осложнений, которые способны привести к большому количеству негативных последствий. Средняя стоимость данной операции составляет 28000 руб.

Видео о том, как удлинить пальцы на руках

Как можно растянуть пальцы рук:

Читайте также: