Как сделать рондат

Обновлено: 06.07.2024

Для вашего поискового запроса Как Сделать Рондат Обучалка 1 мы нашли 50 песен, соответствующие вашему запросу. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат Как сделать рондат Школа акробатики 1 который загружен Школа Акробатики 1 размером 12.46 MB, длительностью 9 мин и 28 сек и битрейтом 192 Kbps.

Обратите внимание:

Слушают сейчас

Как Сделать Рондат Обучалка 1

Post Malone Psycho Hindi Cover By M Xtreme Ft Ty Dolla Ign

Сборник Зарубежного Рэпа

Александр Ф Скляр И Ва Банкъ Белое Безмолвие

Abather Al Halwachi

Музыка Для Тренировок Рок

Mine Diamonds Earrape

Sir Dance In The Dark

А Я Судьбою Дорожу Вячеслав Сидоренко

Margarete Ii Eternal Glory

Marco Boni Symphony No 22 In E Flat Major Hob I 22 The Philosopher

Ты Полюбила Дурака Вновь Под Гитару

This Feeling My Lane Amv

I Need You Feat Junior

Видно Что Старая

А Ты Не Вспомнишь Никогда

И Беркович Этюд N7

Бажана Главный Мой Человек

Dbd The Red Ribbon Army Arc Part 3

In Conclusion King Kern

Ма Ма Мамочка Моя Дорогая Я Хочу Чтоб Ты Долго Жила

Flute Concerto I The Stone Tower

Наргиза Азимова Сурхоним Nargiza Azimova Surhonim

Дом Переньон Remix

Fifa 19 Offline Com Brasileirão Licenciado Atualizado Mod Fifa 14 Apk Data Obb Download

Рондат (переворот с поворотом) (рис.16) выполняется махом одной и толчком другой ноги с последовательной опорой прямыми руками (объективно они слегка сгибаются).

1. Колесо с поворотом второй руки пальцами внутрь.
2. Колесо с поворотом на 180° с поочередным приземлением на ноги спиной по ходу движения.
3. То же, но приставить свободную ногу в момент приземления.
4. То же, но соединить ноги в стойке на руках в момент поворота на 180° и, опустить их на пол, не отрывая рук от пола.
5. То же, но после поворота оттолкнуться руками (выполнить курбет).

Чтобы научиться выполнять Рондат в одной плоскости, надо мелом начертить прямую линию, на которую должны ставиться ноги и рука (вторая ставится на 5-10 см за линию с поворотом пальцами назад).

Рондат – один из несложных, базовых акробатических элементов. Уметь делать рондат необходимо для освоения более сложных трюков, таких как фляк и различные варианты сальто.

Подводящее 1: Правильная постановка рук

Без правильной постановки рук вы не сможете сделать рондат. В данном уроке я объясняю, как делать рондат, если у вас маховая левая нога. Если у вас маховая правая нога, то все движение делается также, но зеркально.

Как правильно ставить руки для рондата.

Во время выполнения рондата ваша правая рука выворачивается вправо внутрь и пальцы направлены к корпусу.

Чем больше выверните руку, тем легче повернуться в рондате.

Ваша левая рука выворачивается также внутрь вправо и прилегает максимально близко к правой руке.

Большие пальцы всегда прижаты к ладони.

Руки ставятся узко и желательно по одной линии.

Что нужно уметь

Если наблюдать со стороны, трюк кажется достаточно несложным, но мало кто сможет выполнить его без ошибок. А даже маленькие погрешности в исполнении приводят к грубым отклонениям в технике других прыжков, следующих в комбинации с рондатом. Поэтому научиться грамотно делать все приемы, подводящие к совершению рондата — основная задача.

Потребуется освоение:

стойки на руках с уверенным удерживанием равновесия;
колеса;
курбета.

Советы

Работайте с корректировщиком или тренером, пока у вас не получится правильно выполнять рондат.

Подводящее 2: Учимся проворачиваться на руках на 180 градусов

Теперь нам нужно узнать, правильно ли мы поняли постанову рук. Для этого нужно в простом варианте упражнения сделать поворот на 180 градусов.

Как делается поворот для рондата?

Сядьте на корточки и вытяните руки вперед.

Поставьте руки так, как указано в прошлом подводящем.

Вашим рукам должно быть чуть некомфортно и их должно выкручивать. Это даже хорошо.

Перенесите вес на руки и начните кручение на руках, добавляя работу таза.

Толкайтесь с двух ног и держитесь как можно ближе к рукам.

По завершению движения у вас должен быть полный поворот на 180 градусов.

Выполняем рондат

Чтобы сделать все правильно, сначала выполняют разбег (в несколько шагов) для набора скорости и нужной инерции, которая поможет раскручиванию всей композиции.

Руки начинают подъем вверх к концу разбега. И уже готовятся для замаха, чтобы сделать упор в пол.
Наскок с выпадом. Пока руки еще подняты, делают заход в рондат с подскока на одной ноге. В этот момент вторую ногу выносят вперед.
Выпад: Колено вынесенной ноги сгибают (через нее проводится вращение). Производится толчок. В это время голова должна находиться между руками. Если ее поднять, велик риск потерять равновесие и скорость. Если подбородок прижат к груди, вращение произойдет слишком быстро.

Если после приземления, тело по инерции пытается двигаться спиной вперед, будто приготовившись к приему типа фляг, рондат считается отработанным.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Рондат – базовый элемент и сделать его достаточно легко, но для его выполнения важна техника. Именно хорошая техника обеспечит качественное выполнение и облегчит дальнейшее изучение акробатики. Для начала вам нужно проверить, можете ли вы держать своё тело, стоя на руках. Для этого подойдите к стене, поставьте руки непосредственно возле неё и, оттолкнувшись ногами, приведите тело в вертикальное положение. Если у вас не получается удержать себя стоя на руках, для начала вам нужно подкачать плечи. Подойдут отжимания.

2 шаг

Когда вы убедились, что можете удержать себя на руках, можно переходить к выполнению рондата. Лучше для начала освоить колесо – так вам будет легче, но это не обязательно. Элемент выполняется с разбега. Сначала выполняется наскок с подниманием правого колена, руки поднимаются вверх, из этого положения делаете широкий шаг (правая нога впереди), затем следует поочерёдно поставить руки на пол – сначала правая, потом левая – в наивысшей точке ноги соединяются и вы поворачиваете корпус, приземление происходит с отскоком на две ноги спиной к направлению движения.

3 шаг

Данный элемент очень удобен, поскольку позволяет от движения вперёд перейти к движению назад, поэтому обычно в акробатических комбинациях рондат выполняется первым. После рондата делают фляки, темпы, простые и двойные сальто, различные пируэты. Так же есть модификация сальто с поворотом на 180 градусов – по сути тот же рондат, но без рук. Сделать его значительно сложнее.

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Подводящее 5: Вальсет

Вальсет – это прыжок в длину из полуприседа в разножку. Выполняется для разгона и создания скорости на рондате. При правильной технике рондата упрощает процесс изучения.

Как сделать вальсет.

Заведите прямые руки как можно больше назад.

Сделайте присед чуть меньше, чем наполовину.

Перед прыжком наклоните плечи чуть вперед.

Первыми начинают мах руки, и когда руки доходят до горизонтали с полом подключаются ноги.

Толкайтесь ногами вперед и немного вверх.

Ваша задача-как можно больше вытянуться вперед и сделать длинный выпад на приземлении.

В выпаде ваша маховая нога позади, а опорная согнута впереди.

Руки тянуться чуть вверх и вперед.

Путаетесь, когда толкаться и когда махать

Путая мах и толчок, вы теряете скорость. Сделайте движение медленно 5-6 раз и вам будет понятно, когда делать мах руками, а когда толкаться.

Прыгая вверх, вы будете втыкаться в пол на приземлении. Наклоняйте плечи в момент прыжка вперед, так вы сможете прыгнуть вдаль и разогнаться.

Ваша задача растянуть движение очень сильно вперед, тем самым вы сможете легко сделать мах ногой и плавно поставить руки.

Неустойчивость в положении выпада

По началу всегда шатает из стороны в сторону. Делайте в пол силы и напрягайте всё тело: больше концентрируйтесь на движении и больше пробуйте.

Отсутствие разножки в конце

Широкая постановка ног на приземлении даст не только устойчивость, но и хорошую позицию для отталкивания в рондат. Ставьте шире ноги.

Слабый присед в начале

Чуть сгибая ноги, вы лишаете себя скорости в начале и это не даст вам разгона. Сгибайте больше ноги в начале движения. Сядьте чуть глубже.

Слабый мах руками в начале

Из-за слабого маха вы не сможете набрать скорости. Заведите сильнее руки за спину.

Вальсет + рондат

Теперь мы объединяем два движения. В этом варианте я ставлю мат в момент, когда нужно перейти из вальсета в рондат. Мат нужен для того, чтобы вы тянулись в даль. С помощью этих матов вы поймете, растягиваете вы движение или нет.

Как делать вальсет + рондат

Первую часть вальсета вы выполняете точно так же, как и в предыдущем варианте.

После того как вы пришли в положение выпада вы не останавливаетесь, а продолжаете движение.

Ваша задача — вытянуться руками и, почти не касаясь мата, сделать рондат.

Мах ногой и соединение ног должно быть очень быстрым и в середине движения.

Все тело максимально напряжено и в конце руки подняты наверх.

В идеале вы должны немного отпрыгнуть вверх в конце движения.

В начале вальсета вас уносит назад

Когда вы делаете вальсет, вам нужно падать сильно вперед. Если вес на маховой ноге и тело позади, то пропадает скорость. Переносите вес на опорную ногу.

Слишком большая пауза между вальсетом и рондатом

Пауза возникает из-за неуверенности. Чем больше вы будете делать правильно каждую часть, тем легче их соединить

Вас сносит в сторону

Скорее всего, вы ставите руки на рондате в сторону или расслабляете руки или ноги. Натягивая всё тело и вам будет легче контролировать исполнение элемента.

Промах руками в конце и прогиб в спине

Сильный прогиб в спине может вызвать падение. Сейчас лучше ставить ноги назад и немного ими стопорить. Также при приземлении держите голову между рук и смотрите вниз, это уберет прогиб.

Кол-во блоков: 11 | Общее кол-во символов: 9881
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

Благодарю тебя за просмотр видео, надеюсь ты поставишь лайк и напишешь комментарий, а если ты новый зритель, то подпишешься на канал, желаю хорошего настроения!

Как Сделать Рондат | Научиться Делать Рондат Обучение

как сделать рондат
как правильно делать рондат
как научиться рондат
как делать рондат
как научиться делать рондат
рондат обучение
рондат акробатика
элемент рондат
трюк рондат
туториал на рондат
рондат туториал
сальто
паркур
с чего начать паркур
как научиться делать сальто
некитго
некит го
nekitgo
nekit go
рондат за 5 минут
паркур обучение
сальто за 5 минут

Видео Как Сделать Рондат | Научиться Делать Рондат Обучение канала NekitGO

Читайте также: