Как сделать рокерборд

Обновлено: 02.07.2024

Борд покрыт лаком на водной основе
безопасен для деток
закругленные торцы отшлифованы вручную – защита от сколов и долгий срок службы
стильный авторский цвет из нескольких видов масла, наносится вручную, теплый насыщенный

VENGE -коричневый оттенок с сохранением естественного рисунка дерева, подходит к любой обстановке комнаты,создает атмосферу уюта и тепла

рекомендованы для занятий на ковре
если дома нет мягких поверхностей пола , рекомендуем приобрести модель цвета VENGE с фетром или пробкой

подходит детям с 6 месяцев
родителям
пожилым людям
мамам
используют в работе дефектологи
нейропсихологи
логопеды
специалисты сенсорной интеграции
студия фитнеса
студия йоги
развивающие центры
детски сады.

улучшается память, внимание, мышление
творческое развитие
усиление эффекта от занятий со специалистами
улучшение концентрации
помогает обрести спортивную форму
вернуть гибкость
улучшает работу вестибулярного аппарата
улучшает координацию и моторику

тренажер мозжечковой стимуляции
тренажер для улучшения работы вестибулярного аппарата
тренажер для укрепления мышечного корсета
игрушка для развития фантазии: горка, качели,шезлонг,мост,крепость,домик,колыбель для кукол, трасса для машин, сцена для выступлений

1. Мини (0-5 лет) 70*22 см, 2. Миди (3-9 лет) 94*30 см, 3. Макси (5-99 лет) 120*30 см, 4. Супер Макс (9-99 лет) 140*40 см

Баланс борд (BalanceBoard) – это простое приспособление для тренировки координации, состоящий из небольшой плоской поверхности (деки) и валика. Изготавливается из деревянной фанеры. Обычная на первый взгляд конструкция позволит Вам натренировать равновесие, держать мышцы в тонусе при регулярных тренировках.

Баланс борды широко используются в фитнес-центрах, в реабилитационных учреждениях, а также приобретаются людьми для занятий дома и на улице. Подходит для всех возрастов!

Функции баланс борда:

прорабатывает основные и труднодоступные мышцы. Эффект достигается за счет того, что для удержания равновесия на доске всем мышцам организма приходится работать как единое целое;
помогает сформировать ровную, красивую осанку;
тренирует координацию;
развивает чувство баланса;
незаменим для тех, кто желает хорошо научиться кататься на сноуборде, скейтборде, заниматься серфингом.
тренирует мозжечок и создает новые нейронные связи

Самое главное предназначение баланс борда – натренировать равновесие. Для этого необходимо просто научиться стоять на доске ровно, без поддержки, равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц. После получения хорошего навыка, можно подключать упражнения. Самыми распространенными из них являются: стойка, отжимание, приседания, планка.

Использование тренажера рекомендовано:

тем, кто хочет научиться держать равновесие;
спортсменам, которым требуется регулярная тренировка;
артистам цирка;
людям для реабилитации после травм.

Баланс борд несмотря на простоту конструкции обладает широким функционалом, эффективен в применении и подходит для разных возрастов.

Данный тренажер полезен тем, кто только собирается осваивать серфинг, поскольку позволяет освоить технику овладения доской. Также без него не обходятся опытные серфингисты в межсезонье, используя его для поддержания формы.

Детские баланс борды

Не так давно появились первые современные детские баланс борды, предназначенные для безопасных, но в то же время эффективных занятий с детьми. Занимаясь на таких тренажерах, ребенок не получит травм. Отличает изделие и привлекательный красочный внешний вид.

Детские баланс борды могут иметь разную конфигурацию.

Упражнения, которые можно выполнять на баланс борде ребенку, чрезвычайно разнообразны. Самое основное – встать на доску и научиться удержать равновесие. Далее можно дополнять стойку на баланс борде другими упражнениями. Например кидать мяч стоя на баланс борде или читать, или жонглировать.

Самые простые тренажеры состоят из доски, согнутой в дугу — Рокерборд.

Рокерборд

Рокерборды подходят для детей младшего возраста. На нём можно сидеть, лежать, стоять, качаться и играть.

Можно сесть на рокерборд и раскачивать его из стороны в сторону.

Упражнение в положении лежа на доске на животе. Следует одновременно поднимать руки и ноги, стараясь сохранять баланс.

Для тех, кто научился держаться на доске, можно использовать упражнение посложнее. Встать на доску, широко расставив ноги, и раскачивать ее в разные стороны так, чтобы края касались пола.

Рокерборды имеют разные размеры.

Для самых маленьких (от 0 до 4 лет) 70 см х 22 см
Детям по старше (от 4 до 9 лет) 94 см х 30 см
Для подростков и взрослых людей (от 9 до 99 лет) 120 см х 30 см

Изделия для детей постарше, а также для подростков представляют собой доску, размещенную на валике – баланс борд.

Баланс борд на валике

Длина доски (деки) составляет 70 – 85 см, ширина – 30 – 40 см.

Материал доски: деревянная фанера.

Валик может быть пластмассовым, прорезиненным и изготовленным из картонной трубы. Диаметр валика составляет 11-16 см.

Детские тренажеры могут быть украшены выразительным принтом (рисунком), либо не иметь рисунка вообще.

Заниматься на рокерборде можно с детьми от года. Баланс борды полезно использовать в любом возрасте.

Польза баланс борда для детей

Регулярные занятия с использованием данного тренажера помогают:

развить координацию, а значит, улучшить работу мозжечка;
укрепить мышцы спины, улучшить осанку;
проработать мышцы лодыжек, сделать их более крепкими и устойчивыми к травмам;
укрепить мышцы ног, что очень важно в детском возрасте;
укрепить вестибулярный аппарат.

Замечено, что дети с удовольствием занимаются на данном тренажере, быстро развиваются умственно и физически. Их отличает ловкость, спокойствие, сосредоточенность, умение справляться с трудностями. Часто в жизни они становятся лидерами. Баланс борды пробуждают интерес к таким видам спорта, как: серфинг, катание на коньках и лыжах, гимнастика, аэробика, йога и многим другим.

Как заниматься на баланс борде

Для начала нужно научиться вставать на баланс борд. Для этого нужно разместить деку таким образом, чтобы 1/3 доски свисала с валика, а 2/3 опирались на поверхность пола. Поставить одну ногу на ту сторону которая опирается на пол. Далее поставить вторую ногу на край доски которая возвышается. Придерживаясь за опору (стена, дверь, спинка стула) плавно перенести вес тела с ноги которая внизу на ногу которая возвышается. Стараться, чтобы валик оказался под вами по середине доски. Стоя в таком положении постараться отпустить опору и удержать равновесие на баланс борде.

Очень важно во время тренировки:

Смотреть не под себя на баланс борд, а вперед. На стену или окно или еще куда нибудь.
Позволить баланс борду гулять и кататься под вами в стороны.
Начинать тренировки на баланс борде со стоперами. Это убережет вас от лишних падений.
Не боритесь с баланс бордом. Приспосабливайтесь под него позвольте мозгу адаптироваться под новые условия.

История появления баланс бордов

Следующий пик популярности этого тренажера приходится на 1992 год. С тех пор баланс борды стали широко использоваться в спорте. Позже они начали применяться и в медицине для реабилитации пациентов после травм.

Баланс-борд (ундо-борд) - популярный в последнее время как у молодежи и детей, так и у взрослых спортивный тренажер. Представляет он собой доску и ролик, на который первый элемент и ставится. Баланс-бордисты подолгу удерживают равновесие на этом устройстве, делают на нем зрелищные трюки. Умение балансировать не только поможет удержаться на ногах в переполненном транспорте или пройтись, не падая, по узкому бордюру, но и здорово отразится на ваших навыках, если вы занимаетесь, например, серфингом, велоспортом, катаетесь на скейте, лонгборде или сноуборде. Сделать же свой первый баланс-борд своими руками вы легко сможете, прочитав эту статью.

Доска: обратите внимание

Если вы хотите получить в итоге своей работы качественный, удобный и долговечный тренажер, то нужно ответственно подойти к выбору материалов. Самым важным и главным из них будет доска. Перед тем как сделать баланс-борд своими руками, обратите внимание на следующее:

Лучший материал для доски - влагостойкая и качественная фанера толщиной 12-15 мм. Большинство профессиональных мастеров останавливаются на березовой.
Стандартная длина баланс-борда - 75 см. С шириной каждый определяется по своему вкусу - от 35 до 45 см.
Форма доски может быть самой разнообразной - главное, чтобы вы чувствовали себя на ней комфортно и удобно. Самые популярные - это эллипс, "яйцо", "ласточкино гнездо".
На первых порах вам наверняка понадобятся стопперы - ограничители для ролика внизу доски. Профессионалы обходятся без них - считают, что стопперы более мешают тренировкам, чем оберегают от падения. На всякий случай поставьте стопперы не на суперклей, а на саморезы - вы всегда сможете их открутить, если надобность в этих элементах отпадет.

Труба: важное

Чтобы сделать ролик-валик для баланс-борда своими руками, нужно определиться, что же может им быть. Некоторые спортсмены не заморачиваются - берут старую доску от скейта, наполняют обычную пластиковую бутылку водой - и вуаля! Кто-то для этих целей использует природный материал - обрубок круглого бревнышка.

Однако для правильного ундо-борда все же лучше использовать металлическую трубу. Не нужно лениться отшлифовать ее острые края. Самый оптимальный диаметр для вашего будущего тренажера - 110-170 мм.

После того как вы определились с лучшими для себя вариантами материалов, самое время перейти к изготовлению баланс-борда своими руками. Инструкцию мы представим на ваш выбор в трех вариантах.

Метод первый

Вам будут нужны:

фанера;
полиэтиленовая труба;
два вида "наждачки" - крупнозернистая и мелкозернистая;
лобзик;
саморезы (35 мм);
столярный клей;
отвертка;
лак или краска;
маленькая малярная кисточка.

Начинаем делать баланс-борд своими руками:

Начертите на фанере контур своего будущего тренажера - используйте в качестве шаблона подручные материалы, баланс-борд друга или же примените школьные знания геометрии.
Строго по контуру выпилите лобзиком фигуру.
Обязательно надев защитные перчатки, тщательно зашлифуйте доску - сначала крупной, а затем мелкой "шкуркой".
Из оставшихся кусочков фанеры выпилите стопперы. Прикрутите их к нижней стороне доски саморезами.
На этом этапе вам нужно скрупулезно закрасить или покрыть лаком свое творение. Старайтесь использовать нескользкие матовые красители. Как вариант - покройте верхнюю часть тонким слоем клея и засыпьте ее равномерным слоем мелкого, просеянного через сито песка.
Последнее дело - ролик. Его надо отпилить от трубы и также зашлифовать. При отсутствии такого элемента можно воспользоваться обрубком черенка от лопаты, скалкой или, на худой конец, пластиковой бутылью, наполненной водой.

Метод второй

Баланс-борд своими руками можно сделать и несколько иначе:

Сделайте в Paint или любом другом редакторе шаблон. Распечатайте изображение и перенесите на доску. По контуру выпилите баланс-борд, зашлифуйте "наждачкой" все неровности.
Выпилите ограничители. Вместо саморезов стопперы можно также присоединить к доске шпильками из пневмопистолета.
Не используйте для ролика хрупкую канализационную трубу. Самый лучший вариант - ПНД или асбестовая труба. Наждачной бумагой также сгладьте все неровности. Некоторые дополнительно обрабатывают ролик парафином.
Если вы боитесь, что трубка может прогибаться под вами, по ее внутреннему диаметру вырежьте две деревянные заглушки.
На этом этапе окрасьте и доску, и трубу в свой любимый цвет. Это не только придаст им эстетичный вид, но и защитит от скорой порчи.

Метод третий

Самый простой способ сделать баланс-борд своими руками:

Раздобудьте старый скейт, освободите его от всего лишнего, чтобы в итоге осталась одна доска.
Возьмите соответствующие ширине доски планки-рейки, прикрутите их к ее низу шурупами - сделайте стопперы.
Теперь время поиска нужного отрезка трубы. Если вы не нашли ничего, кроме канализационной, то добавить ей жесткости поможет помещенная вовнутрь бутылка с водой. На этом все!

Популярный и полезный для ножных мышц баланс-борд вполне возможно смастерить самостоятельно. Трудности вызывает только поиск подходящих материалов.

Простой и доступный по цене, но действенный спортивный снаряд создать сложнее. Кажется, ну какая польза от изогнутой доски? Но становишься на нее ногами, начинаешь раскачиваться и понимаешь – да это же тот же бег! Немного иначе работают мышцы, немного другая нагрузка на суставы. Но это бег!

Экономия финансов и места в доме

Беговая дорожка поместится не в любую квартиру. Да и по деньгам она намного дороже рокерборда. Можно, конечно, поехать в тренажерный зал, если в городе нет режима самоизоляции. Хотя стоимость абонемента и оплата проезда в совокупности составят почти те же деньги, что и стоит рокерборд. Как ни крути, а покупка домашнего балансира в виде изогнутой доски куда выигрышней.
Длина рокерборда 100 или 130 сантиметров. Но место для него точно найдется даже в квартире студии. Тем более для хранения ему нужно еще меньше места: достаточно перевернуть его дном вверх и придвинуть к стене. В таком виде нет никаких шансов получить удар, как от граблей.

Игровой момент

Польза в простоте!

Рокерборд по своим возможностям нисколько не уступает сложным спортивным тренажерам. Но при этом его конструкция простая, а стоимость в разы меньше, чем у беговой дорожки. Колоссальная работа мышц начинается сразу, как только вы ставите ноги по краям доски. Заниматься на нем можно в любое время. И для этого не нужно выходить на улицу.
Для утреннего пробуждения хватит и 10 минут занятий на чудо-доске. Вечером можно поработать над координацией движений, улучшением вестибулярного аппарата. Затем сделать расслабляющую растяжку, перевернув доску наоборот.

Занимаясь на рокерборде, вы наверняка заметите за собой желание придумывать новые упражнения. Все дело в удивительном сочетании изогнутой формы и длины доски. Длинная, но согнутая доска открывает путь невероятным полетам фантазии. Вы обнаружите, что можно заниматься не только стоя. Попробуйте раскачиваться сидя. Станьте боком. Упритесь руками в один край, а ногами в другой. Экспериментируйте! В конце занятий обязательно выполните растяжку. Для этого переверните доску и лягте на нее спиной, затем животом, боком.

Читайте также: