Как сделать разочарование

Обновлено: 05.07.2024

1) Я разочарована в отношениях - никогда не было поистине любящего заботливого мужчины в моей жизни, на которого мне можно было бы рассчитывать.
2) Разочарована в своих родителях/родственниках - у меня вся семья абьюзеров, которым не составляет труда причинить мне душевную, а иногда и физическую боль даже без повода. Им не важно в каком состоянии я при этом нахожусь. Хоть умираю, но они добавят свои "пять копеек". Меня никогда не понимали, всегда срывались на мне, даже когда сами они просто устали, постоянные крики и оскорбления. Я всегда и во всём для них оказываюсь крайней.
3) Я разочарована в общей социальной системе. Я не нахожу своё место в этом мироустройстве. В этом мире нет профессии мне по душе, всё кажется тяжёлым и вызывает отвращение, и в связи со своим слабым психическим и физическим здоровьем, я не могу много работать. Я не вижу смысла в гонке за то, у кого что лучше или круче, чтобы кому-то что-то доказать, нет. Я не нуждаюсь особо в общении, не люблю бесконечную суету.

Дать себе время восстановиться. Затем найти свои ценности — то, что приносит радость именно вам. А не то, чему принято радоваться.

Почему разочаровываться — тоже важно

Этап разочарования страшный и неприятный, но тоже может стать шагом на пути к интересной и насыщенной жизни по собственным правилам.

Итак, вы разочарованы. А значит, вы уже знаете, чего вам точно в этой жизни не надо. Например:

Общение с родственниками просто потому, что так положено
Поиск и сохранение отношений любой ценой "лишь бы штаны в доме"
Гонка за достижениями ради того, чтобы кому-то доказать

Для кого-то это настоящие ценности, а для вас — нет.

Если у вас есть возможность снизить присутствие таких мучительных явлений в своей жизни, постарайтесь сделать это и не ругайте себя за это. Силы надо восстанавливать.

Пути выхода из кризиса

Бывает, что в состояниях апатии и упадка сил не хочется вообще ничего. Ни сил, ни желаний нет в принципе.

Чтобы они появились, психике понадобится какое-то время на восстановление, и, возможно, помощь и поддержка других людей. Очень тяжело самой вылезать из ямы, когда нет сил.

Торопить себя не стоит, это только замедлит процесс восстановления. Часто люди корят себя за то, что никак не выходят из кризиса, и от этого им только хуже. Замкнутый круг.

Просто заботьтесь о себе по возможности и не требуйте от себя слишком многого. "Встала с кровати — уже молодец".

Имеет смысл подумать о таких формах помощи:

Это дает ощущение опоры. Внутри ее нет, потому что нет сил. И вовне тоже нет, потому что все раздражает. Психолог тоже может раздражать, но это даже хорошо. Для человека бывает важно пережить опыт, когда он ведет себя "нехорошо", а его принимают таким, какой он есть.

Их может назначить психиатр. Сама мысль не очень приятная, но по факту ничего страшного в приеме психиатра нет. Если это хорошая частная клиника и хороший специалист по рекомендации. "На учет" не ставят. У меня был хороший опыт и таблетки помогли. Психиатр была очень добра и внимательна.

Это бесплатно и для этого не надо никуда идти. Поищите такие группы по слову "депрессия" например. Главное, обратите внимание, чтобы в правилах было "поддержи или промолчи". Это бывает важно — понять, что не только вы сейчас на этом этапе пути. Важно получить новый опыт принятия, в противоположность тому, что было в вашей семье.

Первые шаги к тому, что приносит радость

Начать замечать то, что хоть чуточку вам приятно. Это можно начать прямо сейчас.

Приятно встретить красивую собаку или кошку на улице. Приятно съесть вкусный персик. Приятно смотреть на зеленые листья. Приятно послушать любимый трек.

Начните потихоньку "собирать коллекцию" приятного в своей жизни.

По мере того, как вы будете постепенно восстанавливаться, вы заметите, что появляются желания. Тогда можно будет обратить внимание, от чего вам становится хорошо. И чем стоит наполнить свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше разочарований.

Желаю, чтобы боль разочарования поскорее ушла из вашей жизни. И заменилась новым позитивным опытом!

Разочарование – это процесс крушения надежд и ожиданий по отношению к кому-либо, чему-либо; процесс, причиняющий эмоциональную боль. Особенно болезненно разочарование в близких людях или отношениях с ними. Можно ли избежать этого неприятного процесса в жизни? А если нет, то как пройти этот процесс с максимальной бережностью к себе? Немного о том, откуда берется этот процесс и для чего присутствует в нашей жизни.

Как пережить разочарование?

Разочарование – это всегда интоксикация, эмоциональное похмелье после дикой пьянки иллюзий. Если вы разочаровались – будьте уверены, что перед этим вы были очарованы, и теперь расплачиваетесь за это. Отсюда понятно, что процесс разочарования и очарования сильно связаны. Последний – это процесс наделения объекта идеальными свойствами.

Разочарование, похоже, процесс-отголосок нашей детской системы поведения, когда мир прост, понятен и предсказуем. Похоже, что мы скучаем по безопасному миру детства, где все было ясно. И наша психика стремится вернуться в это состояние упрощения и гарантии, который дарит приятные ощущения: комфорт, радость, восторг. Но… Гарантия – это всегда иллюзия. И взрослый человек находит силы это понять и принять. Никто и ничто в этом мире не гарантировано. Все меняется и течет, какую бы боль этот факт нам ни причинял.

Очарованность, иллюзорность, простота строения мира – процесс, крайне необходимый в детстве. Ребенку важно верить в понятный мир отношений. Понятный и справедливый мир, где мама всегда защитит, а добро побеждает зло. Все это дает ребенку базовую безопасность, формирует здоровую личность, далекую от неврозов.

Именно поэтому мы, взрослые, так оберегаем детей от тем смерти, насилия, войны и т.д. Крайне важно, чтобы ребенок, пока еще не имеющий собственных механизмов оценки реальности и функционирования в ней, просто верил в идеальность мира. Ребенок, но не взрослый.

У взрослого другая важнейшая, но очень трудная задача – преодолеть очарованность, увидеть мир таким, какой он есть, и научиться с этим справляться; найти свои механизмы адаптации к реальности.

Означает ли это, что очарованность – это процесс-пережиток детства, от которого взрослый человек должен избавляться, чтобы никогда не разочаровываться? Ни в коем случае! Тем более, что для здоровой личности это и не полезно, и невозможно. Конечно, процесс идеализации реальности не должен во взрослом возрасте быть базовым, основополагающим (в противном случаем мы говорим об инфантильности личности), но он, безусловно, остается с нами на всю жизнь и даже помогает нам в отношениях с людьми. Каким образом?

Дело в том, что разочарование, следующее за очарованием, это неизбежный этап любых длительных отношений. Это всего лишь индикатор кризиса в системе общения, индикатор того, что теперь вы смотрите по-другому на дорогого вам человека. И если исходить из позиции, что любой кризис – это кладезь возможностей, то мы можем использовать это, как ресурс.

Чему нас учит разочарование?

Тому, что мы не можем контролировать этот мир – есть внешние вещи, которые не зависят от нас (другие люди и события не обязаны быть подходящи для нас);

С другой стороны – увидеть ситуацию правдиво, без иллюзий – наша ответственность, и это то, что точно зависит от нас. Суть в том, что мы бессильны повлиять на внешние факторы, но мы в силах управлять своей внутренней реальностью;

Разочарование уменьшает нас перед лицом внешних обстоятельств, ставит на место, избавляет от комплекса Бога - благодаря этому мы видим мир реальным, таким, какой он есть на самом деле, чувствуем свое реальное место и уже из него можем действовать без иллюзий, учитывая реальные ограничения и достоинства;

Разочарование учит быть внимательным, осторожным к окружающим нас людям, ситуациям, отношениям. Заставляет в будущем быть аккуратным с тем, что мы имеем, чтобы вновь не раниться;

При здоровом развитии процесса – разочарование помогает выйти на новый этап отношений, используя кризис, как возможность.

Как пройти процесс разочарования в отношениях психологически гигиенично, здоровым образом?

1. Необходимо признать, что это происходит с вами.

Признать все, что вы чувствуете, дать место своим чувствам. Интересный факт, но многие люди не осознают, что часто разочарование скрывается под различными чувствами и ощущениями: ужаса от невозможности контролировать ситуацию, гнева от бессилия, печали от несостоявшихся надежд, обиды от неготовности партнера поступать как нужно вам и т.д. Крайне важно найти способ признаться себе в своих чувствах и процессах от происходящего.

2. Постараться увидеть объект своего очарования (а теперь и разочарования) таким, какой он есть.

Это значит, не торопясь все обесценивать или идеализировать, вы день за днем внимательно приглядываетесь, наблюдаете за человеком (а не образом, придуманным вами) – узнаете его заново. Какой он на самом деле, какие его поступки/черты вызывают у вас радость, уважение или наоборот – отвращение, страх, злость; что он любит и не любит, и что вы об этом думаете (чувствуете); как он относится к вам, и как вы это воспринимаете, ощущаете и т.д.

3. Выстраивать свои действия и отношения с этим человеком только в согласии со своими ощущениями.

Так же осторожно, как исследовали образ этого человека, медленно, пошагово, в зависимости от своих ощущений, от того или иного его поступка или действия: чувствуете страх и напряжение – отдаляетесь, присматриваетесь; чувствуете уважение, интерес, тепло – приближаетесь. Важно одно: теперь вы строите свои отношения с этим человеком не по умолчанию и априорному доверию (что и отличает очарованность от трезвого восприятия), а в зависимости от своих ощущений в реальности.

Все вышесказанное является своеобразными принципами безопасности и психогигиены проживания процесса разочарования. Очень важно, чтобы первоисточником ваших действий в отношениях после разочарования (и вообще) была не закостенелая идея вести себя с близким человеком каким-то определенным образом, а живой способ тестирования реальности и взаимодействия.

Такой подход к ситуации поможет вам пережить процесс разочарования. Пережить, но не разрушиться. По большому счету, самое главное лекарство для разочарованных – честность с самим собой и другими. Именно эта волшебная сила – взглянуть в глаза реальности и найти новые способы жизни в ней - лечит самые тяжелые раны, полученные в отношениях.

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Окружающая нас жизнь дает много поводов для разочарования. Мечты разбиваются, замыслы рушатся под напором ежедневных проблем, и в конце концов начинает казаться, что разочарования и неудачи — обычное состояние нашей жизни.

Разочарование — это ощущение полнейшей беспомощности, когда понимаешь, что не ты властвуешь над обстоятельствами, а они — над тобой. Симптомы разочарования легко заметить в поведении других людей, однако гораздо труднее — в своей жизни
.
Например, на раннем этапе появляется тревожное чувство, вы начинаете нервничать, появляется беспокойство. Это первые симптомы на пути к разочарованию, и они являются сигналом к исправлению нашей реакции на ситуацию. В трудные периоды желание уйти от критической ситуации может привести к горечи, возмущению, уходу от реальности или утрате веры в будущее. Когда такое происходит, важно правильно оценить наш горький опыт разочарований. Как бы тяжело не было, надо взять себя в руки и встать над обстоятельствами и перестать жалеть себя.
Очень важно, чтобы любой жизненный опыт делал нас сильнее, закалял, а не наоборот. Должным образом решенные личностные разочарования могут стать ступенями в личностном росте, в постановке более реалистичных целей и более глубоком понимании других людей.
Что делать, если вы потеряли работу

Не стоит в случае потери работы злиться и обижаться на весь окружающий мир. Люди, которые вас окружают, не имеют никакого отношения к тому, что вас уволили. Да и не вы одни находитесь в такой неприятной ситуации. Относитесь к людям доброжелательно. Это не только доставит вам удовольствие, но и сделает получение помощи от других людей куда более реальным

Что делать, если вам пришлось расстаться

Дайте себе время для исцеления
. Не подталкивайте себя, не торопитесь — времени может понадобиться довольно много. В слезах и горьких воспоминаниях нет ничего страшного, но не дайте им превратить себя в отшельницу, постоянно сидящую дома и горюющую о несбывшихся надеждах.
Старайтесь постоянно быть чем-то занятой.
В расписании вашего дня не должно быть ни минуты свободного времени. Для того, чтобы пережить расставание, подойдет все: еще одна работа, волонтерство, любимое дело.
Сделайте над собой усилие и начните знакомиться с новыми людьми
. Прогуляйтесь в парке, сходите на концерт, в кино, на свадьбу. Пусть круг вашего общения расширится — это даст вам возможность проводить время с новыми людьми.
Обратитесь за помощью к профессионалам.
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту.
Окружите себя членами семьи и друзьями.
Если ваши отношения с семьей и друзьями существенно пострадали, то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей.
Сфокусируйтесь на себе
. Если раньше большая часть энергии уходила в топку взаимоотношений, то сейчас самое время заняться исключительно собой.
Укрепите себя духовно.
Кому-то помогает посещение мечети или разговор с подругой, или же помощь психолога. Общение должно приносить вам пользу, а не усугублять ваше состояние. Помните об этом!

Как быть, если вас предал близкий человек

Предательство бывает разным: кто-то нарушает данное вам обещание, или же, может быть, подруга проболталась о ваших секретах посторонним, или близкий человек потерял ваше доверие, члены семьи не поддержали вас, когда у вас были трудности — список возможных вариантов предательства может быть бесконечным. Но самую сильную боль приносит предательство близких людей. Что нужно сделать, чтобы пережить предательство? И можно ли вернуть веру в дальнейшие отношения?

Сложно пережить предательство близкого человека. Но нужно помнить, что жизнь не стоит на месте. Меняемся мы, меняется окружающий нас мир. И как бы ни было тяжело, боль утихнет, нужно только немного подождать. И тогда жизнь снова обретет свои краски, вы снова будете счастливы.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: эстетизм — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «разочарование»

Синонимы к слову «разочарование»

Предложения со словом «разочарование»

Ведь тех, кто пасует и не проявляет в такой момент силы своего духа, чтобы сделать решительный шаг в неизвестность, могут ждать разочарования и боль одиночества.

Унесет вместе с волнением, с бессонными ночами, с огорчениями и радостями, с обольщениями и разочарованиями.

Значение слова «разочарование»

РАЗОЧАРОВА́НИЕ , -я, ср. Чувство неудовлетворенности, вызванное несбывшимися ожиданиями, надеждами или мечтаниями. (Малый академический словарь, МАС)

Афоризмы русских писателей со словом «разочарование»

, как все моды, начав с высших слоев общества, спустилось к низшим, которые его донашивают, и те, которые больше всех и в самом деле скучают, стараются скрыть это несчастье, как порок.

Дополнительно

Значение слова «разочарование»

РАЗОЧАРОВА́НИЕ , -я, ср. Чувство неудовлетворенности, вызванное несбывшимися ожиданиями, надеждами или мечтаниями.

Предложения со словом «разочарование»

Ведь тех, кто пасует и не проявляет в такой момент силы своего духа, чтобы сделать решительный шаг в неизвестность, могут ждать разочарования и боль одиночества.

В противном случае ваша энергия блокируется, вы испытываете разочарование оттого, что не способны выполнять задачи или двигаться по пути прогресса, в результате чего достижение долгосрочных целей оказывается под угрозой.

Увы, меня ждало горькое разочарование. Просто от ударов о стену пальцы немного согнулись – и в этом не было ничего удивительного.

Читайте также: