Как сделать разделение с телом

Добавил пользователь Дмитрий К.
Обновлено: 04.10.2024

1. Щелкните Пресс-форма (Mold) > Компоненты (Components) > Разбить твердое тело (Solid Split) . Появится меню ТИП ЛИТ МОД (MOLD MDL TYP) .

1. Щелкните Литейная форма (Cast) > Компоненты (Components) > Разбить твердое тело (Solid Split) . Появится меню ТИП МОДЕЛИ ЛИТ ФОРМЫ (CAST MDL TYP) .

2. Установите флажок Вычесть исходную деталь (Cut by Reference Parts) , чтобы сформировать вырез ссылочной детали на заготовке или литейной вставке.

3. Выберите метод из списка Опции удаления материала (Removed Material Options) . Из островков, созданных вне геометрии исходной детали, можно выбрать те, которые останутся в исходной детали. Система вырезает неоставленные островки и создает из них составную поверхность.

4. Выберите Не использовать (Don’t use) в диалоговом окне Опции разбиения твердого тела (Solid Split Options) , если не требуется использовать составную поверхность, созданную из вырезанных островков.

5. Для определения поверхностей разделения, нового объема и классификации объема выполните следующие операции в диалоговом окне Разбить (Split) .

b. Выберите островки, которые требуется оставить в исходной детали. Чтобы выделить геометрию каждого островка в графическом окне, подведите курсор к каждому островку в появившемся списке.

Хотя новичкам часто рекомендуют тренировать все тело за одну тренировку, на практике у многих не хватает сил на полноценную проработку всех мышечных групп. Как распределить тренировки по группам мышц и есть запрещенные сочетания мускулов? Разберемся с помощью специалиста.

Тренеры выделяют 7 основных групп мышц: 3 крупные и 4 менее крупные. Для простоты их называют не анатомическими названиями, а по части тела, на которой они расположены. Таким образом, к крупным относят спину, ноги (подразумевая бедра и ягодицы), грудь. Менее крупными группами для тренинга являются плечи, трицепс, бицепс, пресс.

Как совмещать группы мышц на тренировке

Таким образом, распределение групп мышц по разным дням изматывает меньше, чем тренировка всех их за одно занятие, и требует меньше времени. При этом прогресс будет даже выше за счет сбалансированного распределения нагрузки. Это удобно для работающих людей, у кого много дел помимо спортзала.

Тренировка групп мышц по дням

Классический график тренировок — 3 тренировки в неделю, в каждой из которых вы прорабатываете 1 крупную и 1 малую группу мышц. Пресс составляет исключение: его не ставят в программу как отдельную мышечную группу. Обычно на него делают 1-2 упражнения в конце каждой тренировки или 2 раз в неделю.

Вернемся к распределению мышц по дням.

3 тренировки в неделю: пример I

День 1: ноги + плечи.
День 2: отдых.
День 3: грудь + трицепс.
День 4: отдых.
День 5: спина + бицепс
День 6 и 7: отдых.
День 1: спина + трицепс.
День 2: отдых.
День 3: ноги + плечи.
День 4 и 5: отдых.
День 6: грудь + бицепс.
День 7: отдых.

Первым днем может стать любой день недели. Если же начать с понедельника, то вы получите субботу и воскресенье в качестве выходных, которые можете провести с семьей или посвятить кардиотренингу.

Первый день мы построили по принципу несвязанных мышц — ведь мышцы бедер, ягодиц и дельтовидные мышцы плеч (дельты) практически не связаны друг с другом и не помогают друг дружке в работе. За счет этого мы можем качественно проработать обе группы. Сначала делаем приседания, выпады, жимы ногами, сгибания ног. Затем — жимы сидя, подъемы гантелей по сторонам и перед собой. Дельты существенно влияют на гармонию внешнего вида, поэтому их обязательно стоит включать в программу.

Во второй день мы сочетаем мышцы-агонисты — то есть те, которые помогают друг другу в работе.Почти все упражнения на грудь включают в работу трицепсы. Это касается всех видов отжиманий, жимов штанги и гантелей и других движений, в которых мы отталкивает отягощение руками от себя (или себя руками от опоры). Поэтому в первой части тренировки мы серьезно загрузим грудные мышцы и слегка трицепсы при помощи отжимания от пола и брусьев, жима штанги и гантелей лежа. А потом доработаем трицепсы изолированными разгибаниями с гантелями или в тренажере.

В третий день опять работают агонисты. Проработка спину предполагает различные тяги к животу, в чем активно участвует бицепс. Поэтому сначала делаем становую тягу, тяги гантелей и штанги к животу в наклоне, аналогичные тяги в блочных тренажерах, подтягивания на турнике различными хватами. После чего осталось только доработать бицепс локальными сгибаниями с гантелями — стоя, сидя, на скамье Скотта.

3 тренировки в неделю: пример II

В первом примере по этому принципу построен день 1 (ноги и плечи). В данном же примере все дни таковы: к крупной мышцы добавлена малая, которая по минимуму задействована в упражнениях на крупную.

Какие группы мышц совмещать на тренировке?

Выше мы объяснили спортивный принцип. Но можно использовать и другой: какие группы тренировать труднее всего? Распределим их от самых тяжелых к самым легким.

Ноги требуют, как правило, самой тяжелой тренировки и большиъ рабочих весов. Мышцы ягодиц и бедер в совокупности — самые объемные и самые сильные мышцы тела. Так как они используются при ходьбе, то у новичка они еще и самые тренированные. Поэтому, чтобы реально качественно их загрузить и проработать, нужны самые большие отягощения, сила и концентрация. — вторая по размеру мышечная группа. Она обеспечивает в числе прочего хорошую осанку и здоровье позвоночника. При слабых мышцах спины бытовая нагрузка (например, понять сумку) ложится на связочный аппарат позвоночника и межпозвонковые диски, из-за чего Для ее проработки также нужны серьезные отягощения и упражнения. Если вы осваиваете становую тягу, учтите, что, хотя это упражнение относится в первую очередь к спине, но загружает ноги почти как приседания.
Грудь — не самая большая по объему группа, которая выполняет работу, обратную мышцам спины. Ее обязательно надо тренировать не меньше, чем спину, иначе ваша мышечная масса не будет сбалансированной, и мышцы спины будут слишком сильно тянуть позвоночник назад.
Плечи работают совместно со спиной и грудью. Развитые дельты защищают от травм плечевой сустав. Это единственный сустав человеческого тела, в котором кость не упирается в другую кость, а две кости соприкасаются и упираются в связки. Мощные плечевые мышцы удерживают эту связку от смещения или надрыва при резком или непривычном движении плеча.
Трицепс — мышца-разгибатель, расположенная на задней поверхности руки от плеча до локтя. Она состоит из 3 мышечных пучков и является антагонистом бицепса, который превосходит по размеру почти в 2 раза. Поэтому невозможно увеличить размер бицепса, не прокачав как следует ближайшую мышцу трицепс
Бицепс — мышка-разгибатель, расположенная с другой стороны руки от трицепса и выполняющая противоположную работу. Бицепс состоит из двух мышечных пучков. Благодарясвоему расположению, он зрительно увеличивает размер руки.
Пресс — своеобразная группа мышц, о которой мы рассказали выше.

Как вы видите, распределение групп мышц по занятиям — довольно творческий процесс без жестких правил. Вы можете пробовать разные сочетания и прочувствовать, что больше подходит лично вам.

Сейчас на странице 0 пользователей

Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Такое проще на логарифмической линейке и справочнику по сопромату считать. Нагрузки как обычно по СП. Считать надо раздельно и потом объединять суперпозицией :)

Movement/Value is out of range на любые действия, если я в MDI просто хочу забить обороты G97 S1000 M3; и нажимаю старт он мне выдает тоже самое и ничрго не происходит. А если я вбиваю обратно значения в ЕХТ то всё норм. Станок HWACHEON CUTEX 180. PLC или параметры?

калькуляторы или программы расчете есть по бетону? ПОДСКАЖИТЕ ТАК ЧТОБЫ МОЖНО НА КРУЧЕНИЕ И ИЗГИБ ПОСЧИТАТЬ . ОТ ВЕТРЕННОЙ НАГРУЗКИ И ДР ФАКТОРОВ.

На кручение лучше всего уложить арматуру под углом 45 градусов. Бетон при этом не будет совсем работать. Просто найти крутящий момент и арматура должна его воспринимать. Но можно и просто прямоугольную сетку . В любом случае логично считать как тонкостенный стержень на кручение. Формула Бредта и около нее. Это позволит определить общий объем арматуры, а уже его разбить на сетку так же как это делается при изгибе. Изгибную арматуру определить как обычно по изгибающему моменту и объединить эти армирования . :)

В Эстонии все школы эстонские, аналогично как и в России - все российские, а в Финляндии - финские, не находите? а по сути касаемо бесплатного транспорта, если являешься жителем Таллина, то проезд в городском транспорте бесплатный, и расходы компенсируются из дохода города.

С самых древних времен фокусники со своими выступлениями собирали огромное количество зрителей, вызывая восхищение своим мастерством. Они остаются популярны даже сейчас, хотя люди стали гораздо более недоверчивы, чем раньше.

Содержание статьи

Как иллюзионисты выполняют трюк "разрезанный человек"
Как сгибать ложки
В чем заключался секрет Полишинеля

Фокус Энди Гросса

Ту же самую иллюзию еще довольно давно использовал Дэвид Копперфилд. Для того чтобы ввести публику в заблуждение, магу нужно присесть и сместить туловище максимально в сторону. Перемещаться так очень неудобно, но эффект того стоит. Чтобы одежда не мешала фокусу, брюки мастера разрезаны сзади от пояса до колена, дабы в нужный момент он мог без помех сместить тело. В самих брюках находится тонкий каркас, создающий эффект присутствия ног в штанинах.

Классический трюк с разрезанием ассистентки

Такая иллюзия достигается на сцене при наличии большого раздвигающегося двусоставного ящика на высокой подставке. Его ближняя к зрителям стенка открывается, и в ящик укладывают девушку, закрепляя верхнюю часть туловища и ноги. Затем стенку поднимают, и ассистентка фокусника оказывается скрыта от зрителей.

Ноги девушки закрепляют очень непрочно, так, чтобы она могла моментально вытащить их, как только зрители перестанут ее видеть. Потом она подтягивает колени к груди, оказываясь полностью в левой части ящика. Именно в этот момент фокусник разделяет пространство посередине огромной пилой. Половинки откатывают друг от друга (для той половины, где уже нет ног ассистентки, иногда используют радиоуправляемый муляж шевелящихся стоп), затем опять соединяют. В этот момент девушка снова просовывает ноги во вторую половину, под крепления, и, когда ближнюю к зрителям стенку открывают, по-прежнему выглядит накрепко привязанной.

Читайте также: