Как сделать почки здоровыми

Обновлено: 05.07.2024

Здоровые почки – это не только необходимый фактор для того, чтобы профосмотр был пройден, но и качество жизни, а также долголетие человека. И чтобы сохранить свои почки здоровыми, заботиться о них нужно, начиная с молодости и каждый день. Так как же угодить этому суперважному для деятельности человека органу? Вот несколько советов для того чтобы почки не подвели в самый неожиданный момент.

Курение

Один из самых злостных врагов наших почек – это никотин. Дело все в том, что десятая часть никотина, вдыхаемого курильщиком, в итоге попадает в кровь, откуда в неизменном виде попадает в почки, которые перерабатывают их в мочу. Кроме того, почкам приходится перерабатывать ядовитые смолы и другие продукты сгорания табака. Все эти ядовитые продукты разрушают базальную мембрану почек – ее важнейшую ткань. Их-за этого функция почек нарушается и в мочу попадают белки, а в дальнейшем развивается и почечная недостаточность. Риск получить почечную патологию у курильщика в 18 раз больше, чем у того, кто не курит. Помимо этого, у курильщика гораздо выше шансы заболеть раком почек.

Злоупотребление алкоголем

Ограничение в потреблении жидкости

У людей, которые пьют в течение дня мало жидкости, риск образования каменных отложений в почках в несколько раз выше, поскольку почки работают на износ, постоянно отдавая жидкость в кровь, выводя концентрированную мочу наружу.

Правильное питание

Основная функция почек – вывод из организма всего ненужного и лишнего в организме человека. Именно поэтому стоит ограничить в своем рационе соленые, копченые и жаренные продукты. И наоборот, следует употреблять в пищу больше овощей, фруктов и зелени. Тогда водительская комиссия обязательно зарегистрирует отличное состояние ваших почек.

Постоянное недосыпание

Нехватка сна приводит к тому, что процесс очищения крови почками идет не так активно. Люди, которые спят меньше положенного, часто страдают гипертонической болезнью, что в дальнейшем может привести к развитию почечной недостаточностью.

Высокий процент заболеваний, от которых страдает человек в современной цивилизации, напрямую связан с привычками питания. Многие болезни связаны с питанием — гипертония, кариес, остеопороз и др. Каждая из них может быть вызвана дефицитом или избытком питательных веществ. Примером могут служить заболевания почек, возникновению которых может способствовать чрезмерное потребление белков и алкоголя. Какие же продукты полезные для почек?

Связь диеты и здоровья почек

При заболевании почек требуется внести изменения в рацион питания. Эти изменения могут включать ограничение потребления жидкостей, прием пищи с низким содержанием белка, уменьшение содержания соли.

Возможно, придется сильнее изменить рацион питания, если заболевание почек ухудшится или понадобится диализ.

Основные принципы питания

Необходимо следить за количеством некоторых питательных веществ, например:

Людям, проходящим диализ, эта специальная диета необходима для уменьшения накопления токсинов в организме.

Ограничение белка

Низкобелковые диеты могут быть полезны перед началом диализа. Врач может проконсультировать по поводу диеты с низким содержанием белка в зависимости от веса, стадии заболевания, количества мышечной массы и других факторов. Тем не менее, любому человеку необходимо потреблять достаточное количество протеина.

Как только начнется диализ, нужно будет съедать больше белка. Рекомендуется высокобелковый рацион с рыбой, домашней птицей, свининой или яйцами.

Калорийность питания

Ежедневное потребление калорий должно быть достаточно высоким, чтобы поддерживать здоровье и предотвращать разрушение тканей организма. Следует узнать, каким должен быть идеальный вес и взвешиваться каждое утро, чтобы убедиться, что цель близка.

Обязательно нужно потреблять мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (оливковое масло, масло сафлоры) для защиты здоровья сердца.

Правильный питьевой режим

На ранних стадиях почечной недостаточности нет необходимости ограничивать количество потребляемой жидкости. Однако по мере того, как болезнь ухудшается, нужно будет следить за гидратацией.

В промежутках между сеансами диализа жидкость может накапливаться в организме. Слишком большое количество жидкости может привести к затрудненному дыханию, что требует неотложной медицинской помощи.

Врач сообщит, сколько жидкости необходимо пить каждый день. Нужно отслеживать продукты, содержащие много воды, такие как супы, желе, мороженое, виноград, дыни, помидоры и сельдерей.

Чтобы избежать жажды, надо предпринять следующие меры:

Избегать соленой пищи
Заморозить сок в поддоне для кубиков льда и употреблять его в качестве мороженого.
В жаркие дни снизить активность.

Лечебные напитки

Натуральные соки, чаи, морсы, травяные отвары и минеральная вода (этот пункт лучше обсудить с врачом). Не рекомендуется кофе, газировка и алкоголь. Длительное потребление спиртного может привести к почечной недостаточности, а пиво вызывает обезвоживание и сбои в работе почек.

Полезные продукты для почек

При заболеваниях почек назначают диету № 7. Она помогает ограничить поступление веществ, которые раздражают почки, а также оказывает противовоспалительное действие. Полезные продукты для почек имеют низкое содержание белка, обладают мочегонным действием и помогают контролировать вес.

Капуста

Капуста содержит 92% воды, большое количество клетчатки, мало калорий и углеводов. Она богата витаминами А, С, Е и В и минералами. Также содержит фолиевую кислоту и аргинин, что помогает бороться с простудой.

Считается натуральным антибиотиком, так как содержит вещества, способные снижать уровень инфекционных микроорганизмов.

Также она полезна для хорошего психического функционирования, щитовидной железы, сжигания жира, для профилактики гипертонии и снижения уровня холестерина.

Лучше есть ее сырой, чтобы она не потеряла свойства своих водорастворимых витаминов.

Красная паприка

Паприка содержит достаточное количество калорий, большое количество воды и клетчатки.

Витамины: C, E, A, B1, B1, B2, B3, B6.
Минералы: фосфор и магний, калий, кальций.
Другое: фолиевая кислота, каротины, капсантин, бета-каротины.

Способствует образованию коллагена, костей и зубов.
Благоприятно сказывается на росте: волос, зрения, ногтей, слизистых оболочек.
Иммунная система. Усиливает снижение обороноспособности. Помогает создавать эритроциты и лейкоциты.
Помогает сжигать жиры.
Благодаря высокому содержанию железа паприка помогает предотвратить железодефицитную анемию.

Паприка, будучи пищей, богатой калием, способствует хорошей циркуляции, регулирует кровяное давление, поэтому она является полезной пищей для людей, страдающих гипертонией. Калий помогает регулировать уровень жидкости в организме и предотвращает ревматические заболевания.

Спаржа

Является источником многих питательных веществ, таких как клетчатка, фолиевая кислота, витамины С и Е. Кроме того, она снабжает организм хромом, незаменимым ингредиентом для метаболизма глюкозы и регуляции инсулина.

Она также содержит клетчатку и имеет очень мало калорий. Содержит большое количество аминокислотного аспарагина, который служит натуральным мочегонным средством, и помогает не только мочиться, но и избавиться от избытка солей через мочу.

Это особенно полезно для тех, кто страдает от отеков (скопление жидкости в тканях организма), а также для тех, у кого высокое кровяное давление или другие заболевания сердца. Готовят спаржу в качестве гарнира или основного блюда.

Чеснок

Чеснок богат витамином В — незаменимым веществом, снижающим уровень гомоцистеина. Чеснок является, прежде всего, хорошим очищающим средством для организма. Чеснок помогает избавиться от токсинов.

Чеснок богат витаминами А, В и С, хорошо подходит для улучшения функций печени. Чеснок стимулирует желудочный сок и позволяет лучше усваивать железо.

Цветная капуста

Питательные свойства цветной капусты:

Высокое содержание воды (89%).
Минералы: калий, кальций и магний.
Витамины: С.
Клетчатка.

Цветная капуста также является хорошим союзником мозга, поскольку она обеспечивает организм важным количеством витамина В, необходимого для функционирования этого жизненно важного органа.

Рекомендуется употребление цветной капусты во время беременности, так как это может способствовать лучшему развитию мозга плода и улучшению некоторых когнитивных, обучающих и запоминающих функций.

Кроме того, цветная капуста является эффективным противовоспалительным средством благодаря своим компонентам, таким как Омега-3 и витамин К, который является очень полезным при артритах, хронических болях и т.д.

Яблоки

Содержат бор, минерал, который играет важную роль во многих функциях организма. Для борьбы с холестерином рекомендуется принимать 3-4 яблока в день. Для получения этого эффекта сочетаются свойства пектина (который поглощает желчные соли) и флавоноидов (подавляют агрегацию тромбоцитов, снижая тем самым риск развития инфаркта миокарда).

Яблоки разгружает печень благодаря своему желчегонному действию. Очень рекомендуются при хроническом гепатите или циррозе печени.

Клюква

Клюква также оказывает положительное влияние на здоровье сердца и кровеносных сосудов. Эти ягоды содержат флавоноиды, которые защищают от артериосклероза, основной причины сердечных заболеваний.

Флавоноиды положительно влияют на холестеремию и предотвращают сужение артерий определенными ферментами, тем самым стимулируя кровоток.

Кроме того, особый вкус клюквенного сока позволяет использовать его в самых оригинальных салатах, добавлять в соус и йогурт или даже пить в коктейлях.

Рыба жирных сортов

Самые известные жирные рыбы — лосось, сардины, анчоусы, скумбрия, сельдь и тунец. Помимо богатого содержания железа, цинка и йода, эти рыбы дают большое количество омега-3.

Многочисленные исследования доказали, что регулярное потребление жирной рыбы снижает остроту сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, эти жиры играют важную роль в развитии функций мозга и зрения. Они также благотворно влияют на некоторые проблемы с депрессией и положительно влияют на иммунную систему.

Кроме того, высокое содержание Омега-3 и жирных кислот очень полезно для всех, кто страдает от высокого уровня холестерина.

Эти виды рыб содержат витамины А, В, D и Е, а также калий, магний и кальций. Это идеальная альтернатива для тех, кто ищет источники кальция помимо молочных продуктов.

Семечки тыквы

Они полезны для здоровья кишечника и помогают снять запоры благодаря содержанию клетчатки. Семечки стабилизируют уровень сахара в крови благодаря высокому содержанию высококачественного белка.

Сто граммов семян тыквы обеспечивают до 30 г этих белков. Хотя семечки содержат до 500 калорий на сто граммов, в основном это высококачественные белки и полезные жирные кислоты.

Лимонный сок

Лимон — это фрукт со значительным количеством сока внутри. Лимонный сок — это пища умеренной энергетической и питательной ценности. Тем не менее, это хороший источник витамина С, мощного антиоксиданта, который помогает замедлить старение.

Лимонный сок не содержит клетчатки, которая при сжатии остается в мякоти. Он не рекомендуется среди людей, склонных к язвам, так как кислоты в этом продукте питания могут усугубить эту проблему.

Малина

Укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и стимулирует мускулатуру кишечника. Содержит витамины группы В и аскорбиновую кислоту.

Фиолетовый сладкий картофель

На каждые 100 граммов готового продукта (без соли или масла):

Всего 115 калорий.
5140 мг бета-каротина.
Более 3 граммов клетчатки.
0,9 мг железа.
480 мг калия.
23 мг витамина С.
6 мг витамина Е.
0,4 мг цинка.

Высокое содержание калия помогает нормализовать высокое артериальное давление. Сладкий картофель сочетается с блюдами из дичи, красного мяса, а также с сырами.

Черника

Черника — плод богатый клетчаткой, содержит витамины С и Е. Антоцианин, пигмент, придающий плоду голубой цвет, воздействует на обмен веществ, снижая действие свободных радикалов, связанных со старением, заболеваниями сердца, раком и болезнью Альцгеймера Она может использоваться в холодных или горячих блюдах, в мороженом, соках, салатах и выпечке

Клубника

В 200 г клубники содержится 17% железа и 9% магния. Она также содержит калий, кальций, фосфор, марганец, медь и кремний, поэтому является продуктом питания, который очень часто используется при реминерализации и лечении дефицита питательных веществ.

Этот фрукт также является отличным источником витаминов С, К и фолиевой кислоты. В частности, 200 г покрывают более 200% суточной потребности в витамине С. Всего 66 калорий!

Вишня

Вишня является отличным источником бета-каротина (витамина А). Она содержит в 19 раз больше бета-каротина, чем черника и клубника. Витамин А используется для формирования зубов и сохранения здоровья глаз.

Красный виноград

Укрепляет нервную систему благодаря содержанию фолиевой кислоты. Повышает метаболизм белков, так как он также содержат витамин В6. Увеличивает и облегчает образование коллагена, так как виноград содержит полифенолы, которые помогают защитить эластин и коллаген. Красный виноград очень богат флавоноидами.

Они очень показаны для защиты сердца и артерий, а также для очистки крови от токсинов.

Листовая капуста

Содержит множество витаминов, фитонцидов, ферментов, минеральных веществ. Всего 100 г капусты имеют 69 мг витамина С и 28 калорий.

Арбуз

Освежающий, вкусный и сладкий, он содержит почти 90% воды и является лучшим способом увлажнения организма. Одной из его особенностей является то, что он имеет много питательных веществ, таких как витамины А, В, С.

Кроме того, арбуз известен тем, что содержит ликопин — антиоксидантный пигмент, придающий плоду красный цвет. И это хорошо для защиты сердца. Еще одним преимуществом арбуза является отсутствие жира и низкое содержание калорий.

Продукты, которые вредны для почек

Есть множество продуктов, которые нельзя потреблять при заболевании почек.

Рацион питания с высоким содержанием белков повреждает почки и даже повышает риск развития камней в почках или рака.

Поглощая избыток соли, почки удерживают больше воды, чтобы растворить этот минерал в кровотоке.

Искусственные сахарозаменители

Этот тип продукта влияет на функцию почек, если его употреблять сверх нормы.

Газированные напитки

Они связаны с образованием камней в почках.

Молочные продукты

Они увеличивают выделение кальция в моче, что способствует развитию камней в почках.

Кофеин

Продукты, содержащие этот ингредиент, такие как кофе, чай и безалкогольные напитки, стимулируют кровоток, что повышает артериальное давление в почках.

Не нужно забывать поддерживать здоровый вес, чтобы избежать развития заболеваний, которые влияют на почки. Полезные продукты для почек помогут сохранить здоровье надолго.

Почки – незаменимый парный орган, который фильтрует кровь, вычленяя из ее состава клетки, не пригодные для получения энергии или строительства новый тканей. В результате работы почек вырабатывается моча – жидкость, помогающая вывести из организма все лишне.

Функции почек

Почки, прежде всего, очищают кровь. Если имело место пищевое отравление – почки отфильтруют из организма токсины и яды, чтобы вывести их с мочой. Кроме того, в результате процессов метаболизма образуются элементы, не нужные организму. Если они не будут выведены своевременно, случится интоксикация, которая может закончиться летальным исходом.

Помимо опасных веществ из организма нужно выводить излишки жидкости. Первый признак дисфункции почек – образование отеков. Они появляются, когда жидкость, предназначенная для выведения, остается в тканях. Отеки заметны в первую очередь под глазами и на стопах.

Несмотря на то, что почки – фильтрующий орган, они не должны подвергаться чрезмерным нагрузкам со стороны пищеварения. Здоровое питание дает почкам посильную задачу, заключающуюся в том, чтобы вывести продукты распада и бесполезные организму вещества. Но если ежедневно вынуждать естественный фильтр работать в усиленном режиме, орган может отказать.

Влияние алкоголя и никотина на состояние почек

Курение губит не только легкие и бронхи. Эта пагубная привычка наполняет кровь никотином и ядовитыми смолами. Эти вещества способны разрушать базальную мембрану почек, которые в связи со своим предназначением пропускают через себя каждый элемент крови.

Длительное курение приводит к тому, что мембрана разрушается, пропуская сквозь себя то, что здоровая почка отфильтровала бы. Такие нарушения легко увидеть благодаря простейшему лабораторному анализу, который выявит белок в моче. Это будет говорить о том, что почки не способны удержать в крови важные вещества и вывести токсины. Статистика показывает, что гломерулонефрит диагностируется у курильщиков чаще на 20%, чем у некурящих людей.

Алкоголь вносит свои коррективы в работу почек. Он повышает объемы выработки мочи. Это дает большую нагрузку на почки, к тому же, организм может быть обезвожен из-за вывода больших объемов воды. Это ведет к тому, что кровь начинает сгущаться, что становится еще одной сложностью для естественного фильтра. Именно поэтому наутро после шумного застолья человек испытывает сильную жажду. Алкоголь вынудил мочевую систему вывести большие объемы жидкости, из-за чего пересохли слизистые оболочки и организм получил начальную стадию обезвоживания.

Как недосып влияет на почки

Сон – время восстановления тканей. Во сне не только мозг перерабатывает полученную за день информацию, но и другие органы отдыхают и постепенно восстанавливаются. Недосып напрямую влияет на здоровье почек. Истощение организма сказывается на всей системе внутренних органов. Почечная недостаточность ведет к хроническому повышению артериального давления. Гипертония, в свою очередь, повышает риск развития тромбоза вен и ишемического инсульта.

Злоупотребление кофеина и почки

Кофеин – это сильнейший диуретик, который больше алкоголя увеличивает выработку мочи. Поэтому любовь к бодрящему напитку должна сопровождаться дополнительным употреблением воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Больше трех порций кофе в день без увеличения потребления жидкости ведет к сухости кожи и ее шелушению.

Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, а также энергетических напитках.

Нехватка Витамина B6

Витамин B6 участвует во многих процессах, протекающих в организме, в то числе в синтезе нуклеиновых кислот и белковом обмене. Нехватка этого элемента может привести к развитию различным патологиям, среди которых мочекаменная болезнь.

Чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем и снизить риск образования камней в почках, нужно ежедневно получать с пищей около 2 мг Витамина B6. Он содержится в следующих продуктах:

капусте; курином яйце;

Составляя меню на неделю, важно включать все перечисленные продукты, чтобы обеспечить организм полноценным питанием.

Влияние малоподвижного образа жизни на почки

Физическая активность – залог здоровья и долголетия. Современный человек большую часть времени проводит за компьютером в офисе или дома, за рулем автомобиля или на диване перед телевизором. Малоподвижный образ жизни ведет к застою жидкости и кислородному голоданию тканей. Сердце качает кровь вполсилы и слабеет. Почки неполноценно очищают кровь от примесей, ввиду того, что скорость ее передвижения по венам замедлена.

Для поддержания работоспособности всех систем организма, в том числе фильтрующих, важно ежедневно нагружать тело физическими упражнениями. Утренняя зарядка не считается физической нагрузкой – это лишь разминка. Нужно больше ходить пешком и меньше пользоваться лифтами и эскалаторами. Для сохранения своего здоровья врачи рекомендуют использовать любые возможности физической активности с целью тренировки организма и ускорению кровотока.

Как соль вредит почкам

Самое выраженное негативное действие, которое оказывает на организм соль – задержка жидкости. С другой стороны, нехватка солей ведет к нарушению водно-солевого баланса в крови, что, в свою очередь, может стать причиной потери сознания.

Для нормального функционирования органам и тканям тела человека требуется 5г соли ежедневно. Это полная чайная ложка белоснежной приправы. Добавляя ее в умеренных количествах в блюда, человек получает эту норму. Но современный ритм жизни и доступность фаст-фуда вынуждает питаться на ходу. Чипсы, сухарики, вяленая рыба, консервированные продукты – все это содержит избыточное количество соли, затрудняющей работу почек. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно как можно реже позволять себе фаст-фуд, чаще питаться домашней пищей и не пересаливать блюда.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Всемирный день почки отмечается ежегодно, начиная с 2006 года. В этот день стартует глобальная информационно-просветительская кампания, направленная на повышение осведомленности населения о важности почек.

По данным крупных информационных исследований, распространенность заболевания почек в мире порядка 10% - 850 млн человек.

В России этот показатель от 10% до 12%, то есть более 15 млн россиян имеют те или иные заболевания почек. Лечение хронической болезни почек дорогостоящее.

Диализ стоит от 1 до 1,5 млн рублей, в том числе в Севастополе. Ежегодно РФ тратит на данный вид лечения порядка 45-65 млрд рублей.

Для пациентов по ОМС это делается бесплатно – за счет бюджетных средств.

Какая сегодня ситуация с заболеванием почек в Севастополе?

В Севастополе в 2020 году впервые выявлены заболевания мочеполовой системы у 6460 человек.

Прирост на заместительную почечную терапию по Севастополю составляет 40-45 человек в год.

Заместительную почечную терапию в настоящее время получают 210 человек, что составляет 464 на 1 миллион населения (2020 г), из них 195 находятся на гемодиализе, три человека - на перитонеальном диализе, и третья группа - больные с пересаженной почкой - 12 человек. В Москве данный вид лечения составил 568 на 1 млн человек (данные 2019 года), Санкт-Петербург – 461 на 1 млн человек.

То есть мы находимся на уровне федеральных городов по обеспечению этим видом помощи.

Примерно 50% заболеваний почек - это первичные почечные заболевания, еще 50% - почечные осложнения других заболеваний, из них 30% - это сахарный диабет, 20% гипертоническая болезнь, 10% урологические и другие заболевания.

Часто люди обращаются к врачу на поздних стадиях, когда уже 50% функций почек вышло из строя. У больных появляются тошнота, могут быть отеки, повышение давления, но эти симптомы бывают и при других заболеваниях, поэтому нужно обратиться к участковому врачу и пройти обследование для уточнения диагноза.

они не только выделяют воду и шлаки,

они участвует в поддержании артериального давления, вырабатывая специальные гормоны,

участвуют в синтезе гемоглобина,

в поддержании кислотно-щелочном равновесии и кальциево-фосфорного обмена, потому что у людей с грубой патологией почек страдают кости скелета.

При длительном употреблении этих препаратов возникает токсическая нефропатия и хроническая почечная недостаточность.

Увеличилось количество почечных осложнении при ВИЧ инфекциях и хронических гепатитах, ревматологических заболеваниях, заболеваниях крови и других.

Поэтому всемирный день почек направлен на направлен на повышение осведомленности населения о патологиях этих органов, чтобы люди вовремя проверялись, проходили диспансерный учет, особенно имеющих любые хронические заболевания, даже несмотря на хорошее самочувствие.

Как в Севастополе организован процесс лечение почек?

Если у человека острая ситуация – поднялась температура или появилась кровь в моче или еще какие-либо симптомы, он вызывает скорую помощь, которая привозит его в больницу.

Телефон скорой медицинской помощи в Севастополе 103 или 112.
С мобильного и стационарного телефона. Звонок бесплатный.

Кроме того, патологию почек могут выявить при диспансерных осмотрах, контроле анализов после перенесенных вирусных инфекциях или других заболеваниях.

При подозрении на патологию почек после обследования у терапевта, пациенты направляются на консультацию к нефрологу, который назначает им или амбулаторное лечение, или направляет для уточнения диагноза и лечения в стационар.

Врач объясняет больному диету, образ жизни, который пациент должен вести, предупреждает при повышении каких показателей он должен обязательно взять направление на стационар.

Те больные, которые наблюдаются и периодически лечатся, отодвигают свою терминальную стадию почечной недостаточности иногда на годы. А те больные, которые не соблюдают ни режим, ни диету, довольно быстро переходят на терминальную стадию и направляются на заместительную почечную терапию.

В связи с новой коронавирусной инфекцией увеличилось ли количество пациентов с болезнями почек?

К нам поступали больные из стационаров после COVID-19, перенесших острую почечную недостаточность на долечивание, которая, к счастью, обратима.

Однако у таких больных заболевание может перейти в хроническую форму значительно чаще, чем у людей, которые не болели COVID-19, так как у них снижен иммунитет.

Согласно рекомендациям ведущих специалистов по нефрологии, пациенты с заболеваниями почек любой этиологии, входят в группу риска по коронавирусу и должны пройти вакцинацию, если у них нет других противопоказаний, например, аллергии. Риск заболевания и смертность у этой группы больных в 20 раз выше, чем у здоровых людей.

Можно ли нормально жить с заболеванием почек и как организовать свою жизнь с таким заболеванием?

Есть 10 золотых правил, позволяющих сохранить или продлить жизнь почек:

Не злоупотреблять солью и мясной пищей, потому что продукты распада именно белкового обмена хуже всего выделяются почками и отравляют организм, если уже имеется почечная патология.

Необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Но здесь подход индивидуальный: если у человека нет отеков, нет высокой гипертонии, он может употреблять до 1,5-2 литров жидкости. Если человек страдает гипертонией или склонность к отекам, то жидкость ограничивается до 1-1,5 литров (с учетом приема всех видов жидкости (суп, чай, фрукты и др.)

Исключить алкоголь и курение.

Занятие посильной физической нагрузкой, в частности, ходьбой, купанием в море. Когда человек двигается, улучшается обмен веществ и выделение шлаков. При этом надо избегать чрезмерных нагрузок.

Не злоупотреблять обезболивающими средствами, которые, как я говорила ранее, влияют на почки.

Защищать себя от контакта с токсическими веществами.

Регулярно проходить медицинское обследование. Обязательно определять уровень креатинина, мочевины, делать общий анализ мочи и крови, УЗИ органов мочевыделения.

Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина. Если есть отклонения от нормы, их надо корректировать.

Не злоупотреблять пребыванием на солнце и не допускать переохлаждения поясничной области, органов таза и ног.

Член EAU (Европейская Ассоциация Урологов). Стаж работы +17 лет. Принимает в Университетской клинике. Цена приема — 1700 руб.

Запись опубликована: 06.04.2020
Время чтения: 1 mins read

Заболевания мочевыделительной системы – частая проблема у женщин и мужчин в любом возрасте. Они сопровождаются неприятными симптомами: болью или жжением при мочеиспускании, частыми позывами и подтеканием мочи, повышением температуры и общим ухудшением самочувствия. Многие болезни мочеполовых органов можно предупредить несложными профилактическими мерами.

Совет 1. Пейте много воды

Как мужчинам так и женщинам с хроническими и рецидивирующими заболеваниями почек и мочевыделительной системы рекомендуется ежедневно пить более двух литров воды.

Вода помогает избавиться от бактерий, при частом мочеиспускании они просто смываются, и предотвратить мочекаменную болезнь. В концентрированной моче химические вещества, которые в ней содержатся, кристаллизуются. Разбавление мочи препятствует отложению солей и образованию камней и песка.

Совет 2. Принимайте витамин С

Употребление продуктов с высоким содержанием витамина С необходимо не только для профилактики ОРВИ и укрепления иммунитета, но и для здоровья мочевыделительной системы. Большое количество аскорбиновой кислоты в рационе питания делает мочу более кислой и блокирует рост бактерий в мочевыводящем тракте.

Но этот совет подходит для здоровых людей. В острый период заболевания лучше избегать цитрусовых или других продуктов, содержащих кислоту, поскольку они обладают раздражающим действием на мочевой пузырь и усиливают боль во время мочеиспускания.

Совет 3. Избавьтесь от продуктов питания, раздражающих мочевой пузырь

При частых инфекциях мочевыделительной системы, употребление кофеина, алкоголя, острой пищи, пряностей, никотина, газированных напитков и искусственных подсластителей запрещено. Они раздражают мочевой пузырь, усиливают симптомы дизурии и затрудняют выздоровление.

Также раздражают слизистую мочевого пузыря сырой репчатый лук, ананасы, клубника и томаты.

Совет 4. Применяйте фитопрепараты для профилактики хронических заболеваний мочевыводящих путей

Лекарственные травы и урологические сборы широко применяются как для профилактики, так и в комплексной вспомогательной терапии воспалительных урологических заболеваний. Но любые травы или БАДЫ можно применять только по назначению уролога, так как в отношении многих растительных средств не проводилось больших рандомизированных контролируемых исследований. Такие исследования – золотой стандарт, когда речь заходит о доказательстве эффективности препарата или лечения в медицине. Без доказанных результатов средство нельзя считать лекарственным.

К биологически-активным добавкам для профилактики заболеваний мочевыводящих путей относятся:

Монурель превицист. Экстракт клюквы+витамин С. Принимается 1 таблетка 1 раз в день. Снижает риск развития обострений воспалительных процессов мочевыводящих путей.
Уропрофит. В составе БАДа: экстракты толокнянки, клюквы, хвоща и аскорбиновая кислота. Нормализует мочеиспускание, уменьшает риск развития мочекаменной болезни, обострения цистита, пиелонефрита и почечных отеков. Принимается по 2 капсулы 1 раз в день. Противопоказан детям и беременным.
Уронорм. Cranberry extract+vitamin С. Повышает сопротивляемость организма к ИМП. Рекомендуется курсовой прием по 1 таблетке во время еды в течение месяца.

Чтобы быть уверенным в необходимости и пользе употребления биологически активных добавок, трав и безрецептурных лекарственных средств для профилактики заболеваний мочевыделительной системы, перед их применением проконсультируйтесь с урологом. Бесконтрольный прием БАДов и трав может вызывать побочные эффекты. Вещества могут взаимодействовать друг с другом и с лекарственными препаратами, вызывая неблагоприятные, иногда очень серьезные последствия.

Совет 5. Переходите к здоровым ежедневным привычкам

Бросьте курить и употреблять алкоголь, в том числе легкие спиртные напитки.
Носите свободную хлопчатобумажную одежду и нижнее белье.
Вытирайтесь после ванны или душа насухо.
Выбирайте только гипоаллергенные средства личной гигиены.

Изменение образа жизни помогает быстрее избавиться от инфекционных заболеваний мочевыводящей системы и предотвратить ее рецидив.

Совет 6. Сократите употребление мяса и птицы

Сколько можно есть мяса и птицы при инфекциях МВП – вопрос спорный.

Например, в журнале mBio (август 2018) опубликована статья, согласно которой, инфекции мочевых путей вызывает мясо, зараженное кишечной палочкой. Но эти предположения оказались ложными. Исследования показали, что между приемом мяса и заболеваниями мочеполовой сферы нет никакой связи.

На самом деле, некоторые штаммы E. coli в норме живут в кишечнике, не вызывая никаких проблем со здоровьем. К развитию воспалительного процесса приводит проникновение бактерии из кишечника в мочевыводящие пути. До 95% случаев воспаления мочевого пузыря вызвано именно E. coli. Доказано, что риск инфицирования выше у женщин, чем у мужчин, потому что женщины имеют более короткую близко расположенную к влагалищу и прямой кишке уретру, чем мужчины. Это означает, что бактерии легко и быстро могут колонизировать мочевыводящие пути и мочевой пузырь, где вызывают воспалительный процесс.

Согласно другому исследованию буддистов Тайваня (опубликовано в январе 2020 года в Научных отчетах ) у вегетарианцев риск ИМП на 16% ниже по сравнению с обычными людьми. По мнению ученых, занимавшихся исследованием, сокращение потребления мяса может снизить риски развития ИМП.

Совет 7. Употребляйте фрукты, овощи и злаки

Здоровые продукты с высоким содержанием клетчатки и углеводов из злаковых и круп, овсянки, чечевицы, фасоли, отрубей необходимы для поддержания здоровья не только пищеварительной, но и мочевыделительной системы. Женщинам особенно рекомендуется употребление бобовых культур, содержащих фитоэстрогены – естественные гормоны женского здоровья, поскольку они по сравнению с мужчинами более подвержены частым острым и хроническим инфекционным заболеваниям мочеполовых органов.

Употребляйте фрукты, овощи и злаки

Полезны для здоровья мочеполовых путей фрукты и овощи. Например, груши, зеленые бобы, кабачки и картофель обладают легким мочегонным и защитным действием. Бананы уменьшают раздражение мочевого пузыря.

Но важно понимать, что при наличии инфекции употребление любых продуктов без противомикробных лекарственных средств никогда не приведет к выздоровлению.

Совет 8. При ИМП не пейте яблочный уксус

Факт, что яблочный уксус обладает некоторыми антибактериальными и противогрибковыми свойствами (публикация исследований в Научных отчетах, за январь 2018). Но это не лекарство! Никаких научных или медицинских доказательств того, что употребление яблочного уксуса лечит ИМП нет.

Более того, используя уксус, нужно соблюдать особую осторожность. Большое количество яблочного уксуса в рационе обладает раздражающим действием на слизистую глотки и пищевода, вызывая гастрит и кариес.

Совет 9. Заметив симптомы мочеполовых инфекций, обратитесь к урологу

Увеличение потребления воды, регулярное опорожнение мочевого пузыря, получение полезных веществ из фруктов и овощей помогают предотвратить ИМВП и облегчить основные симптомы в период обострения (зуд, боль и жжение при мочеиспускании), но не лечит инфекцию.

Поэтому при первых общих признаках инфекций МВП: боли внизу живота, жжения, зуда при мочеиспускании, изменение цвета (помутнение и следы крови) и запаха мочи нужно не заниматься самолечением, а обратиться за назначениями к урологу.

Читайте также: