Как сделать переворот в гамаке
Обновлено: 07.07.2024
- Опубліковано 12 кві 2019
- Видео содержит повторы для запоминания материала и небольшие простые "воздушные" композиции с использованием кувырков и переворотов.
Обучающий материал.
Мы в социальных сетях:
в Контакте:
club161112834
в Instagram: yogaalyonam.
в Facebook:
m. profile.php
КОМЕНТАРІ • 54
Прикольное видео, интересное! Тоже занимаюсь аэройогой, с твоими видео выучила новые движения❤️❤️
Это же замечательно☺️
Классно, умничка! Интересно кто поставил дизлайк сумеет ли сделать хоть одно упражнение!?
Дизлайк не ставила, но если говорится - базовых кувырков, то он должен быть базовый, а не 10 вариаций одного базового 🙏✨
Alex Tuch, спасибо за позитивный комментарий🙏😊. Насчёт дизлайков я не заморачиваюсь - возможно их поставили "цирковые гимнасты" - ведь пределу совершенства нет и у каждого человека есть зоны роста 😉😂🤷
У меня дома есть гамак и я делаю каждый день твои перевороты. Они классные.
Это замечательно👍☺️ Главное, не забывайте про технику безопасности в гамаках😉
Отличное видео!! Подсмотрела несколько новых вариантов для себя..Спасибо!1
Красота какая!! Браво!! )
3 года уже во флай йоге и все это знаю:)
Классные позы, спасибо!
Алена, очень здорово! Финал - огонь!)
Это правда очень всё сложно и девушка молодец 💪, но не которые вещи тут необходимо называть висами. Например вис по пахи поза штопор. Или тот же вис поза саранча. Не совсем корректное название 40 переворотов 😉
Спасибо за видео! Здорово ладите с гамаком) А у Вас руки не скользят? У меня в кувырке соскальзывают. подскажите, что можно сделать с этим?
@YOGA. Alyona Matveytseva , помогла водичка! Благодарю 🤗
Спасибо 🙏 Руки у меня обычно скользят, когда воздух в помещении сильно сухой и из-за этого сильно сохнет кожа на руках. Со своими подопечными спасаемся либо намазав руки кремом, либо растирая до влажности ладошки друг о друга, либо смачивая их водой. Надеюсь, эти варианты Вам тоже подойдут☺️
Здорово! Подскажите, пожалуйста, какой состав у ткани гамака и ширина и какое расстояние между крепежом. У меня гамак с х/б и больно делать некоторые перевороты и, наверное, широко закрепил. Спасибо!
@YOGA. Alyona Matveytseva а можно ссылку на гамак? Мне понравилось что он практически в полотно свернулся. Хб так не получится
Ткань эластичная нейлон стретч, оранжевые гамаки в моих видео 6м(длина)×2.8м(ширина), синие гамаки 3м × 2÷2,5м. Расстояние между крепежом 70-80см, но можно даже оба карабина надевать на одну петлю, если веревки и анкера надёжно закреплены.
Здравствуйте, я дома хочу установить гамак и хочу спросить, сколько нужно места в метрах спереди и сзади, если раскачиваться на гамаке и всё тело горизонтально и на всех четырёх направлениях если раскачиваться и всё тело вертикально , когда ступни стоят вместе на полу и не двигаются? Спасибо большое.
Скажите пожалуйста, мне интересно, а при регулярных таких занятиях вес вообще возможно сбросить?
@Eva П можно ограничиться на время самоизоляции занятиями на коврике, тоже очень эффективно)
@YOGA. Alyona Matveytseva это очень круто, но гамака дома у меня нет, к сожалению..)
Ввиду сложившейся в стране ситуации, я сейчас для всех желающих заниматься йогой, веду онлайн занятия. Полным ходом идёт набор людей и формирование мини-групп для занятий йогой онлайн. Также принимаю заявки на индивидуальные занятия.
Направления:
- начинающий уровень,
- продолжающий уровень,
- "здоровая спина" или йогатерапия позвоночника (показания: межпозвоночные грыжы, сколиоз, остеохондроз, протрузии, боли в спине/шее и т.п.),
- для беременных,
- реабилитация послеродового диастаза,
- йогатерапия репродуктивной системы,
- йога в гамаках (формат индивидуального занятия).
Если Вам это актуально и интересно, подпишитесь и напишите мне об этом в любой из соцсетей.
@YOGA. Alyona Matveytseva я смотря видео в Инстаграме этого тренера всё еще не теряю надежды, что там можно и все сбросить, потому что девчонки там такие финты выполняют, для меня это мама дорогая 😁
ИЗВИНИТЕ А КАК СДЕЛАТЬ 35 ВАРИАНТ ИМЕННО ШПАГАТ
Для этого нужен длинный, под потолок, гамак. Руками беретесь выше, подтягиваете себя, расслабив гамак под ногами, и разводите шире (в поперечный шпагат) ноги. 😉🙃
Я конечно все понимаю но я уже почти год занимаюсь флай йогой и есть только два базовых кувырка это вперёд и назад. Почти все эти кувырки это связки и упражнения но они ни как не базовые.
Ничего себе для начинающих.
У меня многое из этого начало получаться со 2 занятия😅
@Софья Мещерякова к сожалению, здесь далеко не все занятия выложены, но базовые упражнения и элементы есть.
Ввиду сложившейся в стране ситуации, я сейчас для всех желающих заниматься йогой, веду онлайн занятия, в основном без гамака. Полным ходом идёт набор людей и формирование мини-групп для занятий йогой онлайн. Также принимаю заявки на индивидуальные занятия.
Направления:
- начинающий уровень,
- продолжающий уровень,
- "здоровая спина" или йогатерапия позвоночника (показания: межпозвоночные грыжы, сколиоз, остеохондроз, протрузии, боли в спине/шее и т.п.),
- для беременных,
- реабилитация послеродового диастаза,
- йогатерапия репродуктивной системы,
- йога в гамаках (формат индивидуального занятия).
Если Вам это актуально и интересно, подпишитесь и напишите мне об этом в любой из соцсетей.
@YOGA. Alyona Matveytseva моя подруга ходит на такие занятия. И кувыркается🤪и она сказала что я смогу так-же через 1-3 занятия ✌🏼👍🏼Спасибо! Мне скоро камак придёт, буду тренороватся по Вашим занитиям ☺️💕
Мои подопечные, как взрослые, так и дети, в зависимости от уровня физической подготовки и регулярности посещений занятий, большинство из данных элементов осваивают за 1-3 месяца ☺️
Антигравити
Это фитнес-направление разработано американским гимнастом и танцором Кристофером Харрисоном. Особенность тренировок здесь в том, что упражнения выполняются в воздухе — в шелковом гамаке, который выдерживает вес до 500 кг. Находясь в непривычном для себя положении, вы начинаете по-другому чувствовать свое тело и прислушиваться к его ощущениям.
Какие существуют программы?
В зависимости от своей физической подготовки, целей и предпочтений, вы можете выбрать следующие направления антигравити: йога, пилатес, стретч, функциональные, танцевальные тренировки.
Эффекты от занятий антигравити
- При практиковании декомпресионных переворотов нормализуется обмен веществ и гормональный фон, так как стимулируется работа эндокринной системы.
- Антигравити снимает стресс.
Эти тренировки помогают найти гармонию с самим собой, так как необходим постоянный контроль за координацией и балансом. Человек сосредотачивается на своем теле, ощущениях, мысли уходят на последний план. Плавные движения в гамаке Харрисона оказывают реабилитационное действие на нервную систему.
Противопоказания
Беременность, глаукома, болезни сердца, очень высокое или низкое кровяное давление, недавно перенесенные травмы головы, церебральной склероз, синдром запястного канала, грыжа пищеводного отверстия или диафрагмы, недавно перенесенные инсульты, искусственные бедра, инъекции ботокса, сделанные менее шести часов назад.
→ Как удалить стандартные приложения на Samsung TV.
Добрый день.Нет пункта deep link test samsung UE43TU7100UXCE не могу удалить вшитые приложения даже в develop mode подскажите как удалить их.
→ Как удалить стандартные приложения на Samsung TV.
Здравствуйте,все сделал как на видео про удаление родных приложений не получилось пробывал несколько раз.Подскажите,что не так.
→ Как удалить стандартные приложения на Samsung TV.
на серии тв. Самсунг 6К данная инструкция не работает
Как сделать переворот вперёд?
Переворот вперёд – один из базовых акробатических трюков. Некоторые движения есть основой всей акробатики. Научиться сделать переворот может каждый спортсмен или хорошо подготовленный человек. Важно понимать, что это упражнение требует определенной физической подготовки и времени для обучения (для каждого это время будет разным).
Как научиться делать переворот вперед?
Мы покажем Вам простую инструкцию, применяя которую, Вы сможете быстро и без проблем научиться делать переворот.
1.Потренеруйтесь делать отскок с рук. Можете стать у стены, на руки, и сделать это упражнение не один раз. Когда будет хорошо получаться – тогда можно приступать к следующему упражнению.
2. Вторым упражнением – будет мостик. Убедитесь, что Ваша спина хорошо прогибается, ведь без этого переворот никак не получиться.
3. Постелите на пол что-то мягкое и поучитесь прогибать спину и падать на ноги, а не на спину.
4. Приступим к выполнению переворота вперед. Это упражнение всегда начинается с небольшого разбега.
5. Сделав небольшой разбег, выполняем наскок.
6. После наскока, правое колено поднимаем вперед, руки вверх.
7. Делаем широкий шаг вперед, прогибаем спину и становимся на руки.
8. Ноги уходят вверх, их требуется собрать вместе, вертикально к земли.
9. С такого положения делаем отскок, тот, что мы пытались сделать в самом начале. Во время отскока, хорошо прогибаем спину и стараемся стать на ноги
10. После приземления, проделываем небольшой прыжок вверх.
Так же, следует различать виды переворота, основные задания для всех одинаковые, но есть свои нюансы.
1. Переворот с одной ноги на две (описанные выше).
2. Переворот с одной ноги на одну ногу.
3. Переворот с двух ног на две ноги.
ВИДЕО. Как сделать переворот вперёд?
Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!
Последнее видео на нашем канале
Тогда, в те советские времена, все кружки для детей были бесплатными, но у родителей не было особого желания водить или возить детей в центр города. Поэтому те, кто жил на окраинах, должен был довольствоваться тем, что было рядом. А рядом не всегда было то, что нам хотелось. Вот и прыгали на диване, до первой его поломки.
Стойка на руках.
Начинаем разучивать переворот вперёд с разучивания стойки на руках.
Для этого подойдём к стене лицом, поставим руки ладонями на пол на расстоянии 10-15 см от стенки и попробуем подняться на руки таким образом, чтобы тело вытянулось вдоль стены ногами вверх.
Если движение не получается сразу, то надо продолжать настойчиво прыгать, отталкиваясь ногами и пытаясь поднять ноги вверх. Рано или поздно получится.
После того, как вам удастся подняться в вертикальное положение, можно перейти к попыткам оторвать стопы от стены и продержаться некоторое время в вертикальном положении.
Это упражнение займёт у вас некоторое время. Так как это не просто ловкость и умение стоять на руках. Прежде всего, многократно выполняя это упражнение, мы укрепляем руки, плечи и корпус.
После хорошего усвоения этого элемента, переносим его на середину.
Здесь можно уже похвастаться тем, что Вы научились стоять на руках!
На всякий случай, стоит обложиться подушками и позаботится о том, чтобы научиться падать. Лучший вариант — опускать ноги туда, откуда они начали движение. Но если уж Вам довелось потерять равновесие, и начать падать назад, то стоит прогнувшись в спине, впервую очередь опустиь стопы ног. Таким образом вы окажетесь на мостике, что и должны были научиться делать.
Мостик.
Одновременно можно заняться мостиком.
Для этого прежде всего подготавливаем спину.
Чтобы встать на мостик, достаточно лечь на пол, после чего, опираясь в пол ногами и руками, поднять всю тазобедренную часть(живот) вверх.
У кого спина не очень гибкая, должен поработать подольше. Достаточно ежедневно по нескольку раз пытаться встать на мостик из положения лёжа и вскоре Вы увидите, что с каждым разом тело будет подниматься всё выше и выше.
Если же мостик с положения лёжа отлично получается, то можно пробовать мостик с положения стоя.
Это упражнение так же укрепляет и развивает возможности спины.
Обычно, даже если спина уже хорошо подготовлена, мы всё равно чувствуем себя не в своей тарелке, пытаясь встать на мостик прогнувшись назад.
Нам кажется, что пол, почему-то, сдвинулся ниже чем был прежде, чем мы начали прогиб назад.
После того, как мы, как нам кажется, хорошо прогнулись в спине и по всем расчётам уже должны достать пола, его почему-то даже краем глаза не видно. Приходится просить у кого-нибудь посмотреть на нас во время прогиба назад и подсказать, сколько же на самом деле осталось до пола.
Есть какой-то страх упасть в неизвестность да ещё и вниз головой.
Чтобы этого неудобства избежать, стоит пробовать опускаться на более высокую поверхность. Мы это делаем на двух матрасах. Это удобно и для разучивания подъёма с мостика, так как спина укрепляется постепенно.
Постепенно поверхность понижается. Мы убираем один матрас, потом и другой.
И вот Вам самый настоящий мостик! К тому же делаем мы его не только опускаясь вниз, но и поднимаясь вверх.
А теперь Переворот вперёд.
Теперь не остаётся ничего другого, как соединить стойку на руках с мостиком.
А вернее сказать выход в стойку на руках с падением назад на мостик и с подъёмом с мостика. Первое время оно так и будет получаться.
На этом этапе имеет большое значение количество сделанных переворотов. Чем больше сделаете, тем лучше будет получаться.
Читайте также: