Как сделать переворот на коньках
Добавил пользователь Владимир З. Обновлено: 04.10.2024
Вращения в фигурном катании это элементы, которые добавляют программе разнообразия и позволяют выступающему продемонстрировать, как он сохраняет равновесие в позициях разной сложности. Правильность их выполнения зависит от собранности спортсмена и соблюдения им ряда требований.
Вращения в фигурном катании
Опорные вращения (пируэты) часто демонстрируются в 5 основных позах.
Существует и несколько дополнительных вариаций:
Справка! Бильманы и заклоны выполняются преимущественно женщинами.
В соответствии с направлением движения и общим характером исполнения выделяют несколько разновидностей пируэтов.
Важно! Если фигурист вращается сразу на двух ногах, то направление вращения (вперед/назад) не определяется.
Как научиться правильно кружиться на коньках
Пируэт выполняется поэтапно:
Имеет несколько вариаций. На начальной фазе освоения уместна тройка вперед-наружу с перебежкой назад. Здесь важно плавно скользить, сохраняя естественность движений и хорошую осанку.
На заключительном этапе происходит разгруппирование(оно завершается незначительным сгибанием опорной конечности). Это замедляет скорость и помогает правильно выполнить выезд, который обычно сопровождается сменой ноги.
Техника вращения в фигурном катании, позволяет двигаться и вперед, и назад. Во втором случае пируэты получаются более эффектными, но выполняются они несколько иначе.
По каким параметрам оцениваются пируэты
Критерии оценки техники вращения:
- Ускорение и скорость,
- Обороты (их число),
- Способность удерживать баланс,
- Время центровки,
- Удержание контроля,
- Позиция,
- Нестандартность,
- Соответствие музыкальному сопровождению.
В парном катании,помимо этого, учитывается:
- насколько идентичны были позиции партнеров,
- было ли расстояние между ними стабильным,
- осуществлялись ли движения легко, плавно и непрерывно.
Вращение на коньках, выполняемое в заключительной части элемента, засчитывается только с вариацией. В ходе одиночного выступления участники выполняют по три пируэта (независимо от программы).
Вращения не считаются очень травмоопасными, но если скручивание колена будет слишком сильным, то связки могут пострадать.
Советы по развитию необходимых навыков
Обучение пируэтам начинают с первых же уроков. Но прежде фигуристу потребуется развить свою пассивную и активную гибкость путем выполнения специальных упражнений.
Внимание! Прежде чем учиться выполнять пируэты, потребуется найти для себя подходящее направление. Если элемент легче получается на правой ноге, то лучше двигаться влево и наоборот.
Уровни вращений
- сложной вариации,
- сложного захода на пируэт,
- смены ноги прыжком,
- прыжка в ходе вращения (опорная нога не меняется),
- сложной позиционной смены (опорная нога та же),
- отчетливой смены ребра конька,
- повторения всех трех базовых позиций на второй ноге,
- последовательного разнонаправленного вращения (либеле, волчок),
- ускорения,
- выполнения от 8 оборотов (ноги и ребра сохраняют исходную позу).
Число обязательных оборотов меняется в соответствии с разрядом спортсмена.
В заклоне значима смена наклона при условии, что в каждой позиции было сделано от 3 оборотов. В короткой программе принимается во внимание поза Бильман, если спортсмен занял ее, выполнив предварительно 8 оборотов в заклоне.
Сложно вариативные прыжки сопровождаются движениями (осуществляемыми руками, ногами или головой), способными повлиять на баланс и требуют для выполнения значительной физической подготовки и ловкости.
Важно! Все сложно вариативные пируэты, выполненные в базовых позициях, получают оценку лишь один раз в ходе выступления (когда исполняются впервые).
Дополнительные требования
Требования к комбинированным пируэтам с прыжковым заходом:
Несоблюдение одного из требований приводит к снижению оценки до 70% от максимальной, а двух до 50%.
В парном катании и танцах
Спортсмены, занимающиеся парным катанием, выполняют вращения двух видов:
- параллельные (фигуристы кружатся синхронно),
- совместные (партнеры образуют цельную фигуру и вращаются, не разрушая ее).
Танец допускает использование только совместных (PSp) пируэтов, в числе которых:
Парные участники в короткой программе демонстрируют одно вращение (его вид для каждого сезона определяют отдельно). В произвольном выступлении выполняются два таких элемента (совместный и параллельный).
Прыжки во вращение
Выполняя такой элемент, фигурист обычно не пытается сделать как можно больше оборотов, находясь в воздухе. Поэтому элементы данного вида относят к особой категории. Качество их исполнения определяется следующими характеристиками:
- высотой полета,
- скоростью вращения после приземления,
- устойчивостью,занятой при соприкосновении со льдом позиции.
Выделяют два вида прыжков во вращение в соответствии с тем, какая конечность была задействована при приземлении: маховая или толчковая. А также эти элементы классифицируются по конечной позиции, занимаемой спортсменом. Например, прыжок в либелу или в волчок. Отдельно рассматриваются прыжки с положением в полете.
Внимание! Самые частые ошибки начинающих: низкий прыжок (почти шаг) и принятие необходимой позы только после соприкосновения со льдом.
Изменение способа толчка, сильно перекраивает картину прыжка во вращение. В программах,выступающих этот элемент выполняется в виде:
- акселя,
- оллера,
- сальхова и т.д.
Перечисленные варианты отличаются поворотным углом в момент полета, но выбирают их, исходя лишь из собственного удобства при приземлении и последующей устойчивости.
Важно! Если вместо прыжка выступающий сделает сальто, то с него снимут 2 балла, поскольку с 1976 года этот элемент считается запрещенным.
Техника выполнения
Элемент выполняется в 3 этапа:
Точка отрыва и точка приземления должны лежать на линии, которая расположена по касательной относительно дуги подхода. Так сохраняется изначальная направленность движения, обеспечивающая устойчивость полета, а также его естественность, высоту и легкость.
На втором этапе спортсмен принимает необходимую для демонстрации пируэта позу. Однако плотная группировка слишком некрасива и технически неуместна (приземление будет тяжелым, а вращение чрезмерно быстрым). При нахождении в воздухе осевая линия, относительно которой вращается фигурист проходит сквозь стопу толчковой конечности. Спортсмен отслеживает жесткость полетной позиции (излишняя расслабленность затрудняет удержание равновесия и делает прыжок менее зрелищным).
Выступающий приземляется на зубцы, независимо от вида толчка и занимаемой позиции. Действия, выполняемые после этого, соответствуют выбранному пируэту.
Овладевая прыжками во вращение, фигурист улучшает свою координацию и обеспечивает себе хорошую подготовку к многооборотным прыжкам.
Техника выполнения всех видов пируэтов имеет общие черты, но совершенное выполнение любого из таких элементов потребует терпения и настойчивости даже от опытных спортсменов. Но при должном старании и внимании ко всем установленным требованиям желаемый результат будет достигнут.
Если научитесь выполнять эти элементы, станете звездой ближайшего катка. Никакой особой подготовки не требуется, надо только уверенно стоять на коньках.
Все трюки в видеороликах для этой статьи выполнила Мария Розанова — тренер школы Ice Day.
1. Основной шаг
Расставьте руки в стороны, держите спину прямо и оттолкнитесь ото льда, выпрямив опорную ногу. Направление движения зависит от ребра конька, на котором вы скользите. Если опираться на внутреннее, то при движении с правой ноги вы поедете налево, а если на внешнее — направо. Проскользите вперёд, а потом повторите это же движение с другой ноги.
2. Торможение
Мало просто кататься, надо ещё и правильно тормозить — желательно не в сугроб или человека, который движется вам навстречу. У фигуристов в арсенале множество способов торможения, но для начала стоит освоить самый простой.
3. Дуга
Это один из базовых шагов фигурного катания. Чтобы сделать дугу, встаньте в третью позицию и слегка согните правую ногу. Разведите руки в стороны на уровне плеч, а голову держите прямо — смотреть нужно не на лёд, а перед собой.
Оттолкнитесь левой ногой и перенесите вес тела на правую. Скользите вперёд, поочерёдно меняя ноги, чтобы след на льду напоминал окружность. Во время движения опорная конечность выпрямляется не до конца и остаётся мягкой и пружинящей.
Дуги делятся на внешние и внутренние в зависимости от того, на каком ребре конька вы скользите. Начинать лучше с внутренних дуг, а когда научитесь уверенно держать равновесие, переходите к внешним.
4. Тройка
Оттолкнитесь правой ногой и скользите на левой вперёд по дуге. Колено опорной конечности слегка согнуто, а вес тела можно сместить к центру окружности, которую вы описываете на льду. Перед поворотом выпрямляйте колено, поднимите руки на уровень плеч и сначала разверните верхнюю часть туловища, а потом завершите движение разворотом таза и ног. Элемент вы закончите, двигаясь спиной вперёд.
5. Скобка
Это поворот на одной ноге, оставляющий на льду след в виде фигурной скобки. Такой элемент часто используется в качестве связки в дорожках шагов.
6. Перетяжки
Популярное движение для тренировок по фигурному катанию, которое учит переносить вес с внутреннего ребра лезвия на внешнее. Держите спину ровно, руки разведите в стороны и скользите на правой ноге. Левую можно вынести вперёд — для начинающих фигуристов это удобнее, чем отводить её назад.
Во время движения переносите вес тела с внутреннего ребра конька на внешнее и обратно, скользя то вправо, то влево. Колено опорной ноги при перетяжке должно работать: при изменении направления движения чуть сгибайте его, а когда едете по прямой, выпрямляйте.
7. Фонарик
Это упражнение научит контролировать колени во время скольжения и правильно отталкиваться ото льда. Руки разведите на уровне плеч, пятки держите вместе, а носки разверните в стороны. Согните колени и разведите ноги, надавив на внутренние ребра коньков. Во время движения выпрямляйте колени и держите ноги примерно на ширине плеч. Разверните стопы носками внутрь и снова соедините ноги, чтобы вернуться в исходное положение, а потом повторите упражнение с самого начала.
8. Перебежки
Ещё один базовый шаг, который помогает уверенно чувствовать себя на льду и быстро набирать скорость для скольжения. Для него требуется хорошая координация, но после нескольких тренировок вы без труда освоите перебежки.
Разведите руки в стороны, согните колени и оттолкнитесь ото льда. Вес тела перенесите на опорную ногу, а если делаете перебежки во время поворота, слегка наклоните корпус к центру воображаемого круга. Во время движения свободную конечность не подтягивайте к опорной, а ставьте крест‑накрест перед ней, как бы перешагивая. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди, и отталкивайтесь с её помощью.
9. Циркуль
Связка, объединяющая сложные элементы. Впрочем, для новичков на катке она сойдёт и за самостоятельный трюк.
Перенесите вес на левую ногу, поставьте её на зубцы конька и согните в колене. Руки держите раскинутыми в стороны, чтобы они не мешали движению. Вращайтесь, описывая круги правой ногой вокруг левой. В начале движения ноги стоят вместе, потом правая должна сделать круг и вернуться к левой. Важно, чтобы зубцы конька опорной ноги во время поворотов стояли на одном месте, а не ёрзали по льду.
10. Перекидной прыжок
Перекидной — первый прыжок, который изучают начинающие фигуристы. Выглядит эффектно, а освоить его можно довольно легко.
Встаньте спиной вперёд по ходу движения, руки поднимите в стороны, а левую ногу отставьте назад. Развернитесь и скользите по льду на левой ноге, а потом оттолкнитесь и во время прыжка поменяйте ноги, чтобы приземлиться на правую. Звучит сложно, но на практике выучить прыжок проще, чем по словесному описанию.
Освоить все эти движения вы можете на ВДНХ — главный каток страны работает здесь до 1 марта. Это самая большая ледовая площадка Европы: на искусственном покрытии площадью 20,5 тысячи квадратных метров одновременно могут кататься 4 500 человек.
Заточить свои коньки или взять пару напрокат можно прямо на катке в трёх пунктах аренды спортивного инвентаря. Термос оставьте дома — рядом с ледовой площадкой есть несколько кафе, где можно отдохнуть после катания и согреться чаем, кофе, горячим безалкогольным сидром и вкусной едой.
Во время каждого выступления на чемпионате по фигурному катанию спортсмены обязательно демонстрируют свое мастерство вращением. Этот элемент показывает уровень владения своим телом, умение держать координацию и уверенность фигуриста на льду.
- Как научиться вращаться на коньках
- Как обучаться катанию на коньках
- Как научиться крутиться на коньках
Если вы не являетесь профессионалом в фигурном катании, у вас нет опытного тренера, способного помочь избежать травмы, освоить вращение будет очень сложно. Не приступайте к подобным опытам, если еще чувствуете неуверенность на льду, ощущаете трудности с разворотами, торможением и равновесием на коньках. Вращение – трюк для опытных спортсменов.
Надоело просто кататься на коньках по кругу или хотите на кого-нибудь произвести впечатление?) Сейчас мы Вас научим простым и эффектным трюкам на коньках!
Начнём с красивых фигурных поворотов, таких как перебежка или циркуль. Элементы по своему исполнению очень сильно напоминают аналогичные элементы на роликах, у них даже названия одинаковые!
Перебежка выполняется следующим образом — руки держим в стороны для равновесия, набираем небольшую скорость по прямой и начинаем потихоньку переносить вес в ту сторону, куда планируете выполнить поворот. Как только вы почувствовали, что внешняя нога от поворота разгрузилась, а внутренняя наоборот взяла на себя всю основную нагрузку, необходимо сделать скрестный шаг внешней ногой через внутреннюю и затем подставить внутреннюю ногу в исходное положение — ноги параллельно. Чтобы начать поворот необходимо немного разворачивать носок конька в сторону поворота при выполнении шага. Повторяем также движение 3-5 раз или более до тех пор, пока не повернёте в нужную сторону. Начинает получаться? Тогда не забудьте попробовать выучить перебежку в другую сторону, а для более продвинутых — спиной вперёд!
Есть ещё один крутой способ выполнить поворот по небольшой траектории или красиво закружиться! Элемент называется циркуль. Его можно исполнять вокруг пятки или вокруг носка. Для этого зубчики носка или пятку опорной ноги ставим на лёд так, чтобы она крепко в него упиралась, руки держим в стороны для равновесия, а второй ногой вместе с плечами начинаем аккуратно заходить на поворот вокруг опорной ноги, как циркуль на бумаге. Если скорость будет средняя, то её хватит на пол оборота или на целый, но если вы уже хорошо освоили этот элемент и готовы исполнить его на более высокой скорости, тогда вас может закрутить на 2 и более оборотов! Циркуль можно выполнять как лицом, так и спиной вперёд!
А какой у вас коронный трюк на коньках?
Успели уже открыть ледовый сезон?
Читайте также: