Как сделать перелет комфортным

Обновлено: 07.07.2024

Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДОЛГОМУ ПЕРЕЛЕТУ?

ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ

Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.

Подписывайтесь на меня в инстаграме! Там больше видео и постов из прогулок по Таллину, путешествий по Эстонии и миру.

МЕСТО ДЛЯ НОГ

Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.

Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

ПЕРЕКУС

Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ЗАНЯТИЯ

Новые книги, ноутбук или блокнот для текстов, ежедневник для планирования.

Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.

В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.

УХОД ЗА СОБОЙ

Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.

ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА

Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки. Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера. Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.

Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем. Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.

КОМФОРТНЫЙ СОН

Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.

ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ

Свои наушники для просмотра фильмов или музыки. От них ушам намного комфортней, чем от одноразовых. А окружающая среда меньше страдает от одноразового мусора. У меня есть популярная статья, которая подскажет как заботиться об экологии в путешествиях.

КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕНЕСТИ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ. НЕТ АЛКОГОЛЮ

Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСПАТЬ

Если полет ночной, то все очень просто. После ужина свет в салоне выключают и почти все спокойно засыпают. Заметила, что и дети меньше плачут во время такого перелета.

Но, если лететь в Америку и обратно, то день и ночь путаются и переплетаются особенно тесно. Темнота как будто так и не наступает. Здесь в помощь идут маска для сна и беруши. Ведь все равно лучше постараться поспать перед прилетом. Чтобы хватило сил на целый день.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ДОЛГОМ ПЕРЕЛЕТЕ?

Сколько всего можно переделать за 10 часов полета? Как оказалось, много разных дел!

ПРОЧИТАТЬ КНИГУ

Признавайтесь, сколько книг у вас в списке? Те, кто быстро читают, успевают во время полета закончить даже несколько книг.

ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ

Все современные самолеты на длинные дистанции оборудованы личными экранчиками. Выбор фильмов там достаточный. Есть разные жанры и кинокартины разных годов, новинки. И даже фильмы на русском или с русскими субтитрами!

ПОИГРАТЬ В ИГРЫ

Я не фанат игр, но во время перелета было весело поиграть в angry birds с мужем. Почему бы и не порадовать внутреннего ребенка и не посмеяться вместе.

РАЗМЯТЬ НОГИ

Все врачи настоятельно рекомендуют вставать и ходить по салону во время полета. Конечно, когда ты сидишь возле окна, не хочется лишний раз мешать соседям. Но, когда встаешь в туалет, вполне можно заодно и прогуляться туда-сюда по салону, поделать легкие приседания или прыжки.

ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛАМИ

Фрирайтинг, брейнсторминг, писательство, составление планов и списков, чтение полезной информации, подкасты или лекции. Можно сделать то, до чего всегда не доходят руки. Например, рассортировать фотографии по папкам и годам. Или заняться обработкой. Или выбрать снимки для альбома. Классно, что на высоте ничего не отвлекает и концентрироваться намного проще, чем в офисе или дома.

КОРРЕКТИРОВАТЬ ПЛАНЫ ОТПУСКА

Пересмотреть план на путешествие и что-то добавить или изменить, почитать открытые заранее странички в браузере или полистать путеводитель. Составить список покупок и подарков.

ВЫУЧИТЬ НЕСКОЛЬКО НОВЫХ СЛОВ

Местным всегда приятно, когда с ними здороваются на их языке. Почему бы во время полета не выучить несколько новых слов – привет, спасибо, пока-пока.

ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕЛЕТА. КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К НОВОМУ ЧАСОВОМУ ПОЯСУ?

СОН ВЕЧЕРОМ

Даже если очень хочется спать днем или рано вечером, не стоит! Лучше выйти из номера и пойти гулять. Так, проще всего подстроиться под новый режим. Кстати, какое-то время лучше продолжить принимать мелатонин, чтобы организму было проще перестроиться на новый часовой пояс.

Нормализовать водный баланс в организме.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

Часто после полета кожа нуждается в антибактериальной маске. А после, в увлажняющей.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять советы про долгий перелет!

Пост содержит партнерские ссылки. Благодаря им, вы сможете получить скидку, а я небольшой бонус.

Теперь, вы знаете что такое долгий перелет и как пережить его максимально комфортно. Делитесь вашими лайфхаками в самолете! Чем занимаетесь во время полета?

Редко кто радуется долгому перелёту. Неудобная поза, тошнота, крики детей на соседних рядах, не всегда аппетитная еда, невозможность уснуть — все это прелести многочасового путешествия хорошо известны. Но у каждого пассажира есть шанс превратить долгие мучения в спокойный отдых. 12 советов для комфортного перелёта приводим в статье.

1. Выбирайте удобную одежду

Если вы хотите поспать в самолёте, постарайтесь надеть в дорогу что-нибудь похожее на пижаму (не обязательно с мишками и сердечками, но желательно свободное и мягкое). Как мужчинам, так и женщинам для полёта идеально подойдут футболка, старые джинсы, теннисные туфли, толстовка. Не стоит надевать обтягивающую синтетическую одежду и узкую обувь на каблуках, ремни и галстуки тоже лучше снять.

2. Избегайте шума

Постарайтесь купить специальные звукопоглощающие наушники, наденьте их перед сном, и шум мотора, гул разговоров сотен людей, который усиливается в ограниченном пространстве, перестанут мешать отдыху. Если нет возможности заранее купить наушники, просто используйте качественные беруши.

3. Исключите свет

Не забудьте тёмную маску для глаз — она может помочь, даже когда вам не спится. Проверено — страдающий бессонницей человек, надев маску и оказавшись в темноте, засыпает быстрее.

4. Пейте воду

Во время полёта организму очень нужна вода. Поэтому пейте побольше воды. Избегайте алкоголя, кофе и чая — эти напитки мешают нормальному сну и обезвоживают, в то время как вашему телу требуется обратное. Захватите пустую большую бутылку и после проверки багажа наполните её чистой водой, либо купите воду без газа перед посадкой и обязательно осушите ёмкость до конца полёта.

5. Увлажняйте кожу

Сухой воздух в салоне может быть очень вреден для кожи. Чтобы кожа не трескалась, как земля без дождя, нанесите увлажняющий крем на лицо, руки, губы. Сухой воздух вредит и глазам — если вы обычно носите линзы, то в полёте лучше их заменить очками и не забыть взять в салон увлажняющие капли.

6. Заправьтесь свежевыжатым соком

Ничто так не освежает, как стакан хорошего фруктового или овощного сока. В аэропортах обычно достаточно киосков, где можно его купить. Сок в пакете с сахаром и консервантами не заменит свежевыжатый, а только вызовет жажду.

7. Разумно используйте время в пути

Если вы по-настоящему любите кинематограф и планируете посмотреть как минимум три фильма во время полёта, то это, скорее всего, принесёт вам удовольствие и скрасит время. Но если вы обычно глядите в экран просто потому, что нечем себя занять, лучше продумайте план действий в самолёте заранее. Когда вас укачивает в воздухе, не мучайте себя деятельностью, требующей внимания. Если переносите полёт хорошо, захватите книгу, которую хотите, но не успеваете прочесть, и вы полюбите долгие рейсы.

8. Займите подходящее место

9. Возьмите с собой носки

Замёрзшие ноги не способствуют приятному времяпрепровождению. Нередко пол в салоне очень холодный, поэтому не забудьте взять пару тёплых свободных носков, желательно, без эластичной резинки.

10. Копите мили

11. Хорошо питайтесь

Опять унылая паста или надоевшая курица? Постарайтесь не впадать в отчаяние от бортовых обедов. Выбирайте то, что ещё не пробовали, добавляйте побольше перца и не жалейте соус, положите хлеб и масло на контейнер с горячим блюдом, чтобы их разогреть. Не ешьте то, что терпеть не можете, просто потому что надо что-то съесть. Тем более сейчас в некоторых авиакомпаниях можно заказать меню задолго до полёта.

12. Сохраняйте положительный настрой

Перестаньте переживать о времени, потерянном в пути, а относитесь к перелёту, как к возможности посвятить эти часы себе. Не рассматривайте полёт как бессмысленный пустой отрезок путешествия, а займитесь тем, что хотите сделать, но дома не успеваете. Берите закуски, читайте книги, размышляйте, слушайте музыку, эмоционально готовьтесь к предстоящему отдыху или работе — в общем, усаживайтесь поудобнее, приводите чувства и мысли в порядок, и вы оцените время, проведённое над землёй.

Способы передвижения

В начале этого года я вернулся из второго кругосветного путешествия, в котором на сегменте из австралийского Сиднея до Гавайских островов я совершил длительный перелет в 8180 км (а это девять с половиной часов) без пересадок. А неделю назад я вернулся из путешествия по Камчатке, где лететь из Москвы пришлось восемь с половиной часов. Поэтому про то, как сделать длительный перелет более комфортным я знаю не понаслышке. И сейчас расскажу вам 12 способов, которые помогут вам избежать джетлага и провести время в самолете так, как будь-то вы в отеле.

Длительный перелет: подготовка

Действия в самолете

Попросите у бортпроводника плед, сразу же как зайдете в самолет. Пледов на всех может и не хватить, а в самолете может быть холодно. К тому же, вы можете всегда использовать плед как подушку.
Переоденьтесь в удобную одежду. Это можно сделать еще до взлета, или сразу после набора самолетом нужного эшелона в туалете самолета. Туалеты самолетов, выполняющие такие длительные перелеты довольно просторные 🙂
Поверьте, в джинсах вам будет не очень удобно. Одежда должна хорошо тянуться, по возможности устранять запахи. Например йога-штаны из лайкры.
Когда будете переодеваться обратно перед посадкой, наденьте на себя чистое нижнее белье и футболку. Так вы будете чувствовать себя свежим, как только выйдете из самолета.
Используйте подушку-воротник для сна и наушники. Я всегда отдаю предпочтение надувным подушкам, по причине их компактности в сдутом состоянии. Любые наушники лучше самолетных. Если хотите повысить комфорт во время перелета, купите наушники с активным шумоподавлением.
Воспользуйтесь увлажняющим кремом и бальзамом для губ. Не секрет, что в самолете очень сухой воздух. Провести 8 или более часов и чувствовать себя как сухофрукт? Лучше воспользоваться увлажняющим кремом, парни.
Всегда будьте пристегнуты, находясь в кресле. Если вы укрываетесь пледом, пристегните ремнем безопасности поверх пледа, иначе во время турбулентности вас обязательно разбудит стюарт.
Напейтесь. Если вам ничего не помогает — напейтесь. Вы можете взять с собой алкоголь, если поместите его в контейнер ёмкостью не более 100 миллилитров.

Надеюсь эти небольшие советы уберегут вас от лишнего стресса во время полета и сделают ваш длительный перелет комфортным.

Давно в черновиках лежала незаконченная статья про авиаперелёты, и наконец-то дошли руки её дописать. Получилась небольшая подборка советов. Лайфхаками подборку не назвать, скорее, это чеклист с маленькими хитростями, которыми я пользуюсь, чтобы сделать перелёт комфортнее.

Что сделать на этапе покупки билетов и выбора авиакомпании?

Даже если мы летим лоукостером, я не жадничаю и доплачиваю 1$ за возможность выбора места в салоне. Самые неудобные места — это около аварийного выхода (там не откидываются спинки), первый ряд (могут упираться ноги), последний ряд, у туалета и у кухни.
Если перелёт длинный, я всегда заказываю питание на борту и выбираю не стандартное, а вегетарианское. Можно выбрать кошерное или любое другое. Секрет в том, что сначала разносят еду всем “нестандартным”, а потом уже всем тем, кто питается “нормальной” едой.
Если мы летим лоукостом, я докупаю багаж, чтобы наверняка уложиться, не перепаковывать чемоданы у стойки регистрации и брать минимум вещей в салон.

Что сделать перед вылетом?

Загрузить музыку и пару книг/аудиокниг на телефон. В идеале взять с собой бумажную книгу, но это лишний багаж.
Положить наушники в сумку/рюкзак, который я возьму с собой в салон.
Взять с собой рубашку и шарф/шаль, чтобы утеплиться, если будет холодно. Для длительных перелётов взять с собой дополнительные носки, чтобы не сидеть в обуви.
Одеть удобную, желательно просторную одежду. Если длительный перелёт, то лучше одеть спортивки вместо джинсов. Даже если джинсы кажутся удобными, за 5-7 часов сидения их можно возненавидеть.
Взять с собой крем для рук (маленький тюбик), гигиеническую увлажняющую помаду и увлажняющие капли для глаз. При длительных перелётах у меня сильно пересыхает кожа и губы. Если смотреть киношки или читать, то глаза особенно устают, и хочется их увлажнить. Я использую “Видисик”, но подойдут и “оксиал”, и “систейн”.
Взять дорожную подушку или надувной подголовник, бируши/вата + маску для сна. Обычно бируши и маску для сна выдают на длительных рейсах, но можно и подстраховаться.

Лайфхак с бутылочкой

Все знают, что жидкости нельзя проносить в чистую зону, даже воду отбирают при досмотре. Но пустую пластиковую бутылку с собой брать можно. В этом и заключается лайфхак: берём с собой пустую бутылку и набираем её в одном из питьевых фонтанчиков в чистой зоне.

Этот лайфхак работает только в крупных аэропортах, в маленьких такой роскоши, как питьевые фонтанчики, увы, нет.

Что делать в самолёте?

Вариантов не особо много: разговаривать, спать, читать, слушать музыку, играть, смотреть киношки.

Что ожидать от питания на борту?

У разных авиакомпаний разные стандарты. Самое вкусное питание на борту — у Эмирейтс. У Чайна Истерн выдают сушеные бобы в качестве снеков. У AirAsia можно заказать заварную суп-лапшу.

Аэрофлот запомнился тем, что даже на высоте несколько тысяч метров предлагают насладиться натуральным свежесваренным кофе, а не только растворимой бодягой. Для меня, как для кофемана, который возит с собой кофеварку (хе-хе), это стало приятным открытием.

Вот и все хитрости. Делитесь в комментариях своими уловками и лайфхаками, как скрасить перелёт. Всем комфортных перелётов и ярких путешествий!

Любой перелет, даже самый непродолжительный, —
стресс для организма. Рассказываем, что делать,
чтобы свести этот стресс к минимуму.

По статистике, утренние рейсы
реже задерживают. А еще утром
ниже турбулентность.

Комфортное время отправления — 9:00-12:00,
если перелет занимает 3-5 часов. Вы без пробок
доберетесь до аэропорта, а по прилете успеете
спокойно доехать до отеля.

Если предстоит длительный перелет
(например, в Азию), выбирайте ночной
рейс, чтобы поспать в самолете.

Правила безопасности
перелетов во время
эпидемии COVID

На передних рядах вы окажетесь близко
к выходу и сможете выйти из самолета быстрее.
Плюс, обслуживание начинается с носа,
то есть обед вы получите раньше.

На местах рядом с крыльями
турбулентность ощущается
меньше всего.

Если вам нужно больше пространства
между рядами, чтобы вытянуть ноги,
выбирайте места у аварийного выхода.

Самое удобное из трех мест
в ряду — возле иллюминатора,
самое неудобное — посередине.

Удобная, свободная одежда из натуральных тканей, без тугих резинок и жестких швов. Лучше одеться слоями (например, футболка, толстовка, куртка), так как температура в салоне может меняться. Захватите с собой теплые носки на тот случай, если решите снять обувь.

С собой — легкий перекус (фрукты, орехи, батончики). Свои пожелания по меню следует указать при покупке билета. Большинство авиакомпаний предлагает отдельные виды меню: вегетарианское, для больных диабетом, для аллергиков и т.п.

Перед полетом лучше не употреблять в пищу жирные, молочные блюда, чтобы избежать укачивания. Учтите, что из-за сухого воздуха и низкого давления на борту снижается чувствительность вкусовых рецепторов. Поэтому в блюдах из бортового меню может содержаться много соли и сахара.

Что обязательно взять с собой в ручную кладь

Антисептик для рук и поверхностей
или антибактериальные влажные салфетки.
Обязательно протрите откидной столик!

Крем или др. средство для увлажнения кожи, бальзам для губ, препараты искусственной слезы для увлажнения глаз и раствор морской воды для орошения слизистой оболочки носа. В салоне самолета очень сухой воздух, особенно это ощутимо при долгом перелете.

Лекарства, если вы принимаете
их регулярно. Объем флакона
с жидкостью — не более 100 мл.

Свои наушники. Подобные аксессуары обычно выдают и на борту. Но несмотря на то что они дезинфицируются после других пассажиров и заново упаковываются, в целях соблюдения гигиены
лучше взять свои.

Вещи для комфортного сна: маска, беруши,
подушка для шеи. Только не надувайте
подушку полностью, так как из-за перепадов
давления она может лопнуть.

Power bank. С ним вы сможете слушать
музыку, смотреть фильмы, не опасаясь,
что по прилете окажетесь с разряженным
аккумулятором.

Спланируйте это заранее. Если перелет долгий, разделите время на небольшие промежутки: посмотреть фильм или сериал, послушать музыку, почитать книгу. Перелет — отличная возможность сделать то, до чего обычно у вас не доходят руки. Давно мечтали освоить фотошоп?
Пройти какой-то обучающий курс? Начать изучать иностранный язык? Самое время этим заняться!

Ну и, конечно, учтите, что часть времени вы будете спать. Длительный ночной перелет
вообще легче пережить именно во сне.

Как удобнее расположиться в кресле

От долго сидения устают спина и шея, затекают ноги.
Как избежать этих неприятных ощущений:

Положить под поясницу валик из шарфа или свитера
или подушку (ее можно попросить у бортпроводника).

Обувь лучше снять, а ноги поставить чуть выше пола
(на нижние выступы под передним креслом или
на собственный багаж).

Чтобы избежать отеков, нужно вставать с кресла хотя бы раз
в час или делать небольшую разминку, сидя в кресле. Можно
надеть компрессионное белье под одежду.

Не скрещивать ноги, сидя в кресле.

Синдром смены часового пояса возникает при несовпадении циркадных ритмов человека с дневным режимом из-за быстрой смены
часовых поясов. Когда внутренние часы вашего организма не согласуются с географическими, могут появиться неприятные симптомы:
бессонница, усталость, потеря аппетита, головная боль.

Что делать, чтобы избежать или минимизировать джетлаг:

За несколько дней до полета поменяйте свой режим сна, принятия пищи, по максимуму приблизив его к тому, который ждет вас на новом месте.

Выбирайте ночные рейсы. Так вы поспите и поужинаете в привычное время. Избегайте вылетов ранним утром.

За 12 часов до перелета и во время него не пейте кофе и не переедайте.

Пейте больше воды, даже если не чувствуете жажды.

Постарайтесь заснуть в самолете, если у вас ночной рейс. Устройтесь в кресле максимально комфортно.

Сразу на борту переведите часы на новое время.

Не ложитесь спать до вечера (примерно до 22:00), даже если вам очень хочется. Не спите слишком долго.

Постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Чтобы было легче уснуть на новом месте, примите горячую ванну, сходите вечером в спортзал или на пробежку.

Если закладывает уши или укачивает

При взлете и посадке из-за перепадов давления может закладывать уши. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно зевать,
делать подряд несколько глотательных движений или рассасывать леденец.

Чтобы избежать укачивания:

Выбирайте места в зоне крыльев самолета или
любое место у окна.

Пейте воду маленькими глотками, делая паузы.

Если у вас появились неприятные симптомы, закройте
глаза или зафиксируйте взгляд на неподвижном предмете,
дышите глубоко.

Не читайте книги, журналы, не используйте
смартфон или планшет.

Примите Драмина® за 30 минут до начала полета. Если перелет
долгий, возьмите препарат с собой. Действие Драмина® длится
6 часов, так что, возможно, потребуется еще 1 прием.

И помните, что главное условие приятного полета — это позитивный настрой!

Читайте также: