Как сделать перекладины в коробке

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 05.10.2024

Однако простого выделения места для хранения одежды вовсе не достаточно. В этой статье мы расскажем о том, как правильно спланировать гардеробную комнату, какие нюансы и детали учитывать, чтобы не только рационально использовать пространство, но и пользоваться им с максимально комфортно.

Часть первая. Планирование

Как и все великие дела, устройство гардеробной необходимо начать с планирования и анализа.

Шаг 2. Определяем, что именно будет храниться в гардеробной, какие вещи.
В гардеробной можно хранить как базовые вещи, обувь, так и одеяла, подушки, чемоданы, крупные сумки, спортинвентарь, а также украшения. Всё зависит от размера помещения или величины отведённого под гардеробную пространства.

Шаг 3. Сортируем вещи для хранения: делим на те, которые хранятся в подвешенном состоянии, и те, для хранения которых требуются полки. В итоге получаем а) сколько нужно вешалок, б) сколько нужно полок.

Шаг 4. Измеряем самые длинные платья, чтобы понять, какие отделения планировать под длинномеры. Опять же нюанс – если в вашем гардеробе имеется одно супердлинное вечернее платье, не стоит подгонять высоту штанги только под него. Такой наряд вполне можно хранить перекинутым через перекладину вешалки (разумеется, в чехле для платья).

Шаг 5. Имея в наличии размеры (как помещения, так и того, что нужно там разместить) и точно зная количество полок, можно начать рисовать эскиз гардеробной. Как вариант, можно просто нарисовать на бумаге то, что необходимо разместить, в масштабе, скажем 1:10, вырезать, и уже наглядно двигать туда-сюда, продумывая оптимальную комбинацию.

Необходимо учитывать и удобство использования. Приведённые ниже таблицы показывают, сколько места в каких положениях занимает человек и на какую высоту он может дотянуться.

При планировании гардеробной комнаты учитывайте также правила зонирования (размещены в конце статьи).

"На выходе" у вас получится чёткая продуманная схема, на основании которой можно заказывать шкафы и стеллажи, а также станет ясно, какие нужны кофры для хранения, плечики и дополнительные аксессуары.

Для поддержания физической формы и выпрямления осанки полезно установить у себя дома турник, а проще всего закрепить его в дверном проеме. Покупать такое приспособление вовсе не обязательно, можно легко смастерить его своими руками, при этом не нужно обладать какими-то специальными навыками, всего несколько часов работы – и вы станете обладателем чрезвычайно полезного спортивного снаряжения.

Турник в дверной проем

Преимущества и недостатки турника в дверном проеме

Домашний турник – это отличный способ разнообразить свой досуг с пользой. Занятия спортом на таком тренажере помогут вам выпрямить осанку и подтянуть мышцы. Турник в дверном проеме – весьма удачное решение, он практически не занимает места, а крепить его очень легко. Давайте подробнее рассмотрим преимущества и недостатки касательно такого размещения снаряжения.

Преимущества дверного турника:

  • Простая конструкция. Представляет собой трубку с боковыми креплениями, сделать такое изделие своими руками не составит особого труда.
  • Безопасное крепление. За счет установки в дверном проеме имеет большую грузоподъемность и уменьшается риск срыва крепежей.
  • Компактное расположение. Занимает минимум места и может быть практически незаметным.
  • Возможность установки между стенами. Такой турник не обязательно устанавливать в дверной проем, если ширина позволяет, его можно закрепить между двумя противоположными стенками, например, в коридоре или гардеробной.
  • Дополнительные возможности для использования. К перекладине можно привязать качели для ребенка, гимнастические кольца, канат, боксерскую грушу и другие спортивные снаряды.

Составляющие детали турника

Схематическое изображение составляющих деталей одного из вариантов дверного турника

Недостатки турника для дверного проема:

  • Ограниченность по высоте и ширине. Его расположение напрямую зависит от габаритов дверного проема, это может сказаться на удобстве пользования, поскольку человек может задевать коробку двери или доставать ногами до пола.
  • Невозможность выполнения некоторых упражнений. Играет роль ограниченность по высоте и ширине, а также наличие препятствий.
  • Уменьшает высоту проема. Может создать некоторые неудобства для прохождения высоких людей.

Турник должен плотно крепиться в проеме и при этом не мешать прохождению через него, закрыванию двери и близрасположенным предметам. Сверху должно оставаться достаточное пространство для выполнения необходимых упражнений.

Из чего сделать перекладину

Итак, если вы решили своими руками сделать турник в дверном проеме, первым делом необходимо разобраться, как и из чего смастерить перекладину и крепления к ней. Конечно же, можно купить уже готовое изделие и просто зафиксировать его в проеме, однако можно обойтись и собственными силами, это вовсе не сложно.

Оптимальный вариант – металлическая труба. Ее диаметр должен быть комфортным для обхвата руками. Зачастую используется трубка с сечением 30 мм, длина рассчитывается исходя из доступного пространства. За основу берется ширина дверного проема в том месте, где планируется установка турника. Дополнительно необходимо прибавить 4-5 см для вытачивания креплений.

Металлическая труба

Металлическая труба — оптимальный вариант для создания дверного турника

Во избежание травмирования ладоней нужно позаботиться о том, чтобы поверхность перекладины была идеально гладкой. Не допускается наличие металлических заусениц, ржавчины или облупившейся краски. Для того чтобы зачистить трубку можно использовать напильник и наждачную бумагу, после чего обязательно отполируйте её тряпкой.

Изготовление и установка

После того как вы подберете подходящую по размерам трубку можно приступать к изготовлению самого турника. Чтобы сделать его своими руками вам понадобится ножовка по металлу или болгарка, а также плоскогубцы и тиски для удобства работы. Весь процесс можно разделить на несколько этапов:

Изготовления дверного турника

Этапы изготовления простого дверного турника из металлической трубы

Для того чтобы закрепить турник в дверном проеме, приложите трубку с креплениями к будущему месту установки и отметьте карандашом положение отверстий. Затем с помощью дрели просверлите стену, вставьте в отверстия дюбели и зафиксируйте турник болтами.

Чем длиннее болты, тем надежнее будет держаться перекладина.

В конце проверьте устойчивость изделия и зачистите поверхность трубки до блеска. Такой самодельный турник отлично сгодиться для того, чтобы выполнять на нем базовые упражнения. И если для взрослого этого может показаться недостаточно, для детей – это именно то, что нужно, к тому же сделать его своими руками очень легко.


Турники

Преимущества и недостатки

Занятия на турнике, установленном в дверном проеме, помогут улучшить здоровье, внешний вид. Среди преимуществ устройства отмечают:

  1. Экономичность. Среди домашних спортивных конструкций турник является самым бюджетным вариантом. Весь комплект для установки обойдется в 1–2 тысячи рублей.
  2. Поддержание тела в тонусе, увеличение мышечной массы. Подтягивание на турнике не заменит всех тренажеров, однако, приспособление неплохо справляется со своими функциями.
  3. Простая установка. Для монтажа не потребуется много сил и времени благодаря применению усовершенствованной системы креплений.

Тренировки в спортзале — довольно дорогое удовольствие. С домашним турником эта статья расходов исчезает.

Есть у турников, установленных над дверным проемом, и некоторые недостатки. Высота монтажа зависит от устройства косяка. Обычно этого расстояния не хватает для взрослых людей. Кроме того, зачастую на домашнем тренажере невозможно тренироваться в полную силу, а также проблематично подтягиваться полноценно, то есть, касаясь подбородком верхней части перекладины. Существуют у конструкции и ограничения по весу спортсмена — не более 80–100 килограмм.



Для каких упражнений предназначен

С перекладиной, установленной в дверном проеме, можно всегда поддерживать собственное тело в хорошей форме. В список доступных упражнений входят:

  1. Подтягивания. Позволяют накачать бицепсы и трицепсы, все зависит от хвата, который может быть прямым либо обратным.
  2. Классический вис. Служит для вытягивания продольных мышц на руках.
  3. Раскачивание. Помогает проработать мускулатуру спины, рук, брюшной зоны.
  4. Подъем ног. Желательно поднимать конечности строго под прямым углом, это благотворно отразится на состоянии пресса.

Домашний турник позволяет проводить каждую свободную минуту с пользой для организма. Можно подтянуться несколько раз или просто повисеть для разгрузки мышц спины, улучшения осанки, корректировки сколиоза. Полувисы с упором на ноги тоже благотворно влияют на организм. С их помощью вытягивают и укрепляют позвоночный столб.

Людям, которые страдают от заболевания суставов, упражнения на турнике противопоказаны. При остеохондрозе следует избегать заскоков на перекладину, а также прыжков с нее. Допустимы лишь плавные опускания на кончики пальцев.

Занятия на турнике способствуют укреплению мышечной массы, увеличению рельефа мускулов, корректировке веса. Кроме того, можно привлечь к активному образу жизни всю семью.

Подтягивания Классический вис Раскачивания Подъем ног

Разновидности

Существует 3 вида турников для дверного проема. Каждый из них имеет особые технические характеристики, разный способ монтажа:

  1. Раздвижной. Является самым простым и доступным вариантом. Состоит из пары телескопических труб, соединенных вместе. Турник фиксируют по краям дверного проема при помощи болтов. Конструкция монолитна, не снимается после установки, характеризуется высоким уровнем безопасности.
  2. Распорный. Модель устанавливают практически точно так же, как раздвижной вариант. Единственное отличие заключается в использовании для крепления мощного пружинного механизма. Турник при необходимости можно снимать, перемещать с места на место. Существуют перекладины, дополненные соединительными болтами. В результате грузоподъемность конструкции повышается в несколько раз.
  3. Наддверный. Данная разновидность подразумевает использование пространства, находящегося под дверным проемом, а не в нем самом. Турник не препятствует передвижению, крепится анкерными болтами. В отличие от других моделей конструкцию часто дополняют специальными ручками для выполнения различных упражнений, хватов.

Нельзя забывать о том, что распорные турники для домашнего использования предназначены только для прочных, устойчивых дверных проемов. В противном случае это приведет к деформации конструкции или стены. Если человек хочет заниматься спортом в максимально комфортных условиях, используя разные виды хвата, наддверный вариант будет самым лучшим.

Раздвижной Распорный Наддверный

Советы по выбору

Подбор подходящего спортивного снаряда полностью зависит от индивидуальных предпочтений. В первую очередь нужно уточнить, сколько можно выделить свободного пространства для установки конструкции. В условиях ограниченной жилой площади лучше использовать раздвижные или распорные турники, которые можно демонтировать при необходимости. При выборе надо учитывать несколько факторов:

  1. Размеры, оптимальные для конкретного дверного проема. Игнорирование этого условия приведет к невозможности установки турника. В среднем длина прохода составляет 70 сантиметров, перед походом в магазин рекомендуется измерить расстояние.
  2. Наличие смягчителя на ручках. Обязательное условие для спортсменов, которые не надевают перчатки во время тренировок. Без специального покрытия на ладонях образуются мозоли.
  3. Грузоподъемностью. Необходимо сразу же отказаться от турников, которые не подходят по весу. В противном случае перекладина может упасть.
  4. Дополнительное оснащение. Не является обязательным, однако, повышает функциональность турника. Это могут быть крепежи для груши, ручки для выполнения разнообразных упражнений.
  5. Материал изготовления. Оптимальным вариантом станут прочные стальные перекладины. Удобнее всего работать на турнике с рельефной поверхностью, гладкое покрытие усложняет выполнение отжиманий.
  6. Дизайнерское оформление. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение снарядам, которые оформлены в нейтральных, приятных для глаза оттенках, без ярких вкраплений.

Если предпочтение отдается мобильному распорному варианту, необходимо уточнить, из какого материала изготовлены стены. Поверхность для крепления турника должна быть очень прочной, стойкой к деформациям и износу. Оптимальны твердые породы древесины. Запрещено устанавливать такие перекладины, если покрытие состоит из гипсокартона.

Перед выбором турника важно определить точные размеры дверного проема Желательно, чтобы выбранная модель была оборудована смягчителем для рук Дополнительное оснащение сделает турник более функциональным При выборе важно учесть грузоподъемность тренажера

Правила размещения

Чтобы с устанавливаемыми в дверном проеме турниками не возникало никаких проблем, необходимо соблюдать инструкцию. Для каждой разновидности снарядов существуют свои правила. Монтаж раздвижной модели осуществляют следующим образом:

  1. Пластины располагают параллельно друг другу, закрепляют болтами.
  2. В компонентах есть специальные отверстия, куда вставляют концы труб. При перемещении планок нужно соблюдать осторожность.
  3. Трубу вставляют в отверстие, отводят шпильки в пластины до упора.

После выполнения этих 3-х шагов снаряд полностью готов к эксплуатации. Чтобы установить турник распорного типа нужно сделать следующие действия:

  1. Из труб собирают цельную конструкцию, подготавливают пружины к монтажу.
  2. Механизм фиксируют между стенами, затем активируют его.

Распорный турник можно неоднократно вешать и снимать при необходимости. Однако специалисты не рекомендуют делать это слишком часто, поскольку со временем пружины потеряют упругость, что снизит срок эксплуатации снаряда. Для монтажа наддверной модели нужно выполнить всего несколько действий:

  1. Конструкцию собирают из отдельных элементов, руководствуясь инструкцией.
  2. Турник прикладывают к месту, где он будет установлен, подгоняют размеры, отмечают точки, на которых будут находиться крепежи.
  3. Просверливают отверстия, вставляют фиксирующие элементы.
  4. Проводится монтаж конструкции.

Разобравшись, как устанавливают турники в дверных проемах, можно приступать к работе. Способ установки должен полностью соответствовать типу снаряда. После проведения монтажных работ готовую конструкцию нужно протестировать на прочность.



Как сделать самостоятельно

Если готовый турник, нельзя приобрести, можно сделать его своими руками, используя подручные материалы. Для работы потребуется:

  • металлическая труба, покрытая эмалью, диаметром 10 сантиметров;
  • болгарка либо ножовка по металлу;
  • тиски;
  • пассатижи.

Если конструкция будет крепиться на дверной проем, нужно измерить длину труб, отрезать излишки. По краям делают крестообразные надрезы глубиной не более 2 миллиметров. Противоположные части нужно отогнуть под прямым углом, срезать оставшиеся фрагменты. Завершающим этапом станет выполнение отверстий для фиксации.

Трубу необходимо приложить к месту монтажа, поставить метки в местах, где будут располагаться отверстия. Просверливают дырки, вставляют дюбели, фиксируют болтами. Существует множество схем для самостоятельного изготовления турника. Это могут быть конструкции с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями.

Людям, которые мечтают о накачанных бицепсах, трицепсах, рельефном прессе, нужно закрепить турник в дверном проеме. С удобным, компактным домашним тренажером тренировки будут приятными и максимально эффективными. Благодаря универсальной перекладине спортом можно заниматься, не покидая собственной квартиры.




Видео

Читайте также: