Как сделать костюм для аэробики

Обновлено: 05.07.2024

Одежда. Одежда для занятий различными видами аэробики играет очень большую роль. Она должна быть:

- легкой и удобной;
- функциональной;
- гигроскопичной (пропускающей влагу);
-модной, что позволяет комфортно и уверенно чувствовать себя на занятиях.

Основным материалом при изготовлении одежды для фитнеса является лайкра, которая снижает риск получения травмы, не сковывает свободу движений. Одна из последних разработок - ткань Suppex от фирмы Du Pount. Эта современная синтетическая ткань сохраняет свойства натуральных волокон, имитирует кожу, шелк. Она мягкая и комфортная, как хлопок, в то же время удерживает форму при стирке. Ткань обладает способностью отводить влагу от тела и быстро высыхать - в отличие от хлопчатобумажных изделий, впитывающих влагу.

При занятиях классической аэробикой, степ-аэробикой, аэробикой в танцевальном стиле обычно надевают длинные брюки и топик или майку. Для йоги-аэробики, во время тренировки по системе Пилатеса лучше использовать леггинсы, которые позволяют инструктору-тренеру видеть работу мышц и вносить соответствующую коррекцию, исправлять ошибки. Для сайклинга рекомендуются специальные удлиненные шорты с прокладкой сзади. Общее правило: не следует надевать много одежды - тело должно дышать.

Выбор одежды определяется вкусом, возрастом, конституцией и, конечно, модой. В спортивной одежде для фитнеса, в том числе и аэробики, отражаются общие тенденции моды: брюки-клеш или свободный прямой силуэт, бриджи или шорты. Актуален и классический тип одежды различной длины.

Обувь. Существует много вариантов обуви для занятий спортом, но не все они подходят для фитнеса. Обувь для занятий аэробикой должна обладать:

-специальными вставками, которые предохраняют стопу от чрезмерного давления на внутренний и внешний своды, что особенно актуально для тех, кто имеет О-образное или Х-образное строение ног, а также страдает плоскостопием;
- специальным держателем пятки - стабилизатором положения стопы. Размер обуви должен быть таким, чтобы между задником кроссовки и пяткой проходил один палец;
- специальным амортизатором под пятку, который снимает лишнюю нагрузку с ахиллова сухожилия.

Важно правильно подобрать обувь и по ширине - так, чтобы пальцы не были сжаты.

Шкатулка - выкройки в PDF, мастер-классы, шитье запись закреплена

Девочки , всем доброе утро! Очень интересную задачу передо мной поставили- нужно сшить комбинезон для йоги. Сразу несколько вопросов:
1) Есть ли выкройка или как ее сделать. Самое интересное, как это все одевать?
2) Какая ткань используется ( знаю из супер тянущихся фуллакру и мирофибру спортивную нашла в одной группе, но не знаю на ощупь ее). Возможно подскажете группы, где есть такие ткани. Нужно , чтобы ткань " дышала", не бифлекс.
3) Какие использовать нитки. Шила лосины-обычные нитки все таки рвутся. В фабричных изделиях немного другие нитки. Тоже возможно подскажете , где заказать(купить)
Заранее благодарна ВСЕМ.

Наталия Егорова

На швейной фабрике для таких изделий использовали нитки "Милан", не знаю, как они называются сейчас и есть ли в производстве. Они похожи на капроновые нитки, только не скрученные, а приямые

Только начинаю шить спортивное- у дочки 3 года - фуллайкра футболка так через горло спокойно одевает. Из футболки сделала купальник ( вырезала где ножки) и думала горло расширить- все отлично тянется. И здесь на моделях какие красивые декольте. но это предположения

Тоже хочу себе сшить костюм для фитнеса, вот думаю кулирка с лайкрой нормально будет или все же сильно вытянется на коленках.

На сайте Шкатулки 3 разных выкройки гимнастических комбинезонов , берите любую. ткань бифлекс ( лайкра) .Я шью обычными нитками , иглы супер стрейч .

https://vk.com/club97122530
Группа " швеи- рукодельницы" у них и кулирка и фуллайкра и сетка новая появилась

Наталия Егорова

Ольга, бифлекс же "дышать" не будет, насколько я понимаю. Йогой занятия проходят по 1,5 часа. Очень тяжело. Это на выступления купальники из бифлекса на 5 мин одел и потом снял. Ну это мое предположение. За подсказку по выкройкам огромное спасибо.

Юлечка, я шила себе и на ребенка лосины из кулирки с лайкрой. Не дает нужной растяжимости. Вернее, как лосины для дома -норм. А вот именно для спорта, гимнастики я думаю не подойдет.

Одежда. Одежда для занятий различными видами аэробики играет очень большую роль. Она должна быть:

- легкой и удобной;
- функциональной;
- гигроскопичной (пропускающей влагу);
-модной, что позволяет комфортно и уверенно чувствовать себя на занятиях.

-специальными вставками, которые предохраняют стопу от чрезмерного давления на внутренний и внешний своды, что особенно актуально для тех, кто имеет О-образное или Х-образное строение ног, а также страдает плоскостопием;
- специальным держателем пятки - стабилизатором положения стопы. Размер обуви должен быть таким, чтобы между задником кроссовки и пяткой проходил один палец;
- специальным амортизатором под пятку, который снимает лишнюю нагрузку с ахиллова сухожилия.

Важно правильно подобрать обувь и по ширине - так, чтобы пальцы не были сжаты.

Современную женщину трудно представить без занятий спортом – это не только часть имиджа успешной женщины, но и часть ее жизни. Спортивные упражнения помогают следить за фигурой, они заряжают энергией и просто дарят хорошее настроение, снимая ежедневный стресс.

Невозможно будет перечислить те все виды спорта, которые пользуются особо популярностью, но каким бы не был этот вид, женщина всегда остается женщиной и для нее важно то, как она будет выглядеть не только в офисе, но и в спортивном зале.

Неправильно будет думать, что обычный спортивный костюм подойдет для всех видов спорта. Спортивную одежду шьют с учетом особенностей вида спорта.

Взять, к примеру, спортивную аэробику. Как вид спорта спортивная аэробика получила широкую известность в 60-ые годы, а сегодня нет такого человека, который бы не был знаком с этим зрелищным видом. Да и в качестве упражнений для похудения, для оздоровления и поддержки формы чаще выбирают именно спортивную аэробику, потому что в ее комплексе упражнений чего только нет – это бег, прыжки, танцы, плавание, элементы из йоги и единоборств и все это под ритмичную музыку. Сегодня же к спортивной аэробике добавился еще один ее вид – фитнес-аэробика, которая создана для непрофессионального занятия спортом, без опасных трюков, требующих специально подготовки – это упражнения ради удовольствия и здоровья тела. Такие занятия по-настоящему заряжают энергией.

И, если вернуться к спортивной одежде. Понятно, что для таких интенсивных занятий, которыми и является спортивная аэробика, требуется особая спортивная одежда.

Как выбрать костюм для спортивной аэробики

Выбирая костюм для занятий спортивной аэробикой, следует учитывать – тип ткани, цвет ткани, детали спортивного костюма, качество пошива и комплектация костюма дополнительными аксессуарами и специальной обувью.

Ткань костюма для спортивной аэробики

Современная качественная спортивная одежда отвечает более высоким запросам – у нее уникальный дизайн и для ее изготовления используют современные высокотехнологичные ткани. Так, для того чтобы сшить костюмы для спортивной аэробики используют нейлоновый спандекс или вельветовую лайкру. Костюм для спортивной аэробики из этих тканей имеет отличную терморегуляцию, он эластичен и в нем будет комфортно заниматься, к тому же - он не потеряет свою форму от многочисленных стирок.

Цвет костюма для спортивной аэробики

Обычно спортивный костюм выбирают светлых оттенков, но в случае интенсивных упражнений спортивной аэробикой, когда приходится много двигаться, ложиться на пол, а значит, часто его стирать, рекомендуется выбирать цветные варианты.

Комплектация костюма для спортивной аэробики

Вариантов деталей спортивного костюма для занятий аэробикой может быть множество – узкие или широкие брюки по бедрам и топ (или майка) , леггинсы и футболка или топ, шорты и топ или трико и боди. Здесь каждый сможет подобрать подходящий костюм по своему стилю, вкусу и фигуре.

Для женщин , важно для тренировок приобрести специальный спортивный бюстгальтер или специальную майку с вшитыми чашечками - эти детали будут фиксировать грудь во время физических упражнений.

Кстати, носки хоть и маленькая, но не маловажная деталь костюма для занятий спортивной аэробикой – если у носков будут швы, можно будет натереть мозоли, поэтому лучше выбирать специальные короткие спортивные носки без швов.

И не забудьте о специальном ободке для волос, который необходим даже с короткой стрижкой – лучше если это будет широки ободок, не тугой, но достаточно упругий чтобы удерживать волосы.

Качество пошива костюма для спортивной аэробики

Другая важная деталь, которую необходимо обязательно изучить – это швы костюма. Швы должны быть плоскими, чтобы не ощущались на теле, очень аккуратно выполнены - без торчащих ниток и кривых линий.

Проверить стоит и резинку, особенно если она не съемная, а вшитая. Если резинка на брюках будет слишком тугой – это будет вызывать болезненные ощущения и может даже вызвать различные заболевания органом малого таза. Широкая резинка – должна иметь место для утяжки или для возможности вставить новую резину.

Обувь для спортивной аэробики

Выбирая костюм для спортивной аэробики, не стоит забывать и о спортивной обуви. Не стоит покупать первые попавшиеся кеды или кроссовки – у каждого типа кроссовок свое назначение. В занятиях спортивной аэробикой при активных движениях важно чтобы щиколотка имела надежную фиксацию и была защищена, поэтому лучшим вариантом будет – кроссовки с высоким задником.

В такой обуви во время тренировок спортивной акробатики будет сведен к минимуму риск вывиха или растяжения суставов.

Здесь есть риск попасть в канву стереотипов и предубеждений. Но лабораторные исследования и знания экспертов помогут этого избежать.

По сути, секретов нет. Да, на сегодняшний день, в актуальной спортодежде широко применяются синтетические материалы. И это прекрасно! Повторяем: это прекрасно!

Потому что, современный мир – это высокие технологии, призванные увеличивать комфорт.

А технологичное удобство – это наше все. 21 век на дворе.

Эти мифы известны: хлопок – хорошо, синтетика – плохо. Синтетика не дышит, а хлопок дышит! Так твердил ранее каждый второй.

Или такая позиция: вся современная одежда для занятий в зале – это маркетинговые ходы, развод населения. В зал, мол, можно ходить в чем угодно.

В любом случае, сегодняшний рынок предложений оставит довольными всех: тотальных натурашек, классиков, страшащихся аллергических реакций, экспериментаторов и трендсеттеров.

Разберемся детальнее – почему одежды для фитнеса из синтетики становится в продаже все больше.

ОСНОВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ В ТКАНЯХ, ИЗ КОТОРЫХ ШЬЕТСЯ ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА

Хлопок (Cotton)

Хлопок в данном контексте – антипод основных синтетических героев нашей статьи)).

Многие НЕ рекомендуют использовать для занятий спортом одежду из хлопка. Связано это со способностью хлопка сильно вбирать в себя влагу (пот).

Во время сильных, продолжительных нагрузок, когда потоотделение повышается в разы, это доставляет определенный дискомфорт. А оставаясь долго в мокрой одежде – да еще если сквозняки на улице или работает кондиционер в зале – вы рискуете простудиться.

Но если интенсивность невысокая, то стопроцентный хлопок достаточно комфортен. А для повседневной носки, вне зала, вообще бесподобен!

К тому же, не забываем, что хлопок для аллергиков, астматиков, больных экземой или псориазом – просто жизненная необходимость. А кому-то он категорически приятен на ощупь. Это как любовь и дело вкуса.

Есть и такие свойства хлопка:

высокая сминаемость;
сильная усадка при стирке;
долго сохнет.

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ СИНТЕТИЧЕСКИЕ ВОЛОКНА

Полиамид (Polyamid)

Одежда с использованием полиамида очень популярна. Благодаря качествам этих волокон ваши вещи долго сохраняют первозданный вид.

отличная воздухопроницаемость;
быстрое высыхание;
высокая прочность;
мягкость;
легкость.

Эластан (Elastane)

Эластановые нити всегда добавляют той упругости, которой не хватает основному составу продукта.

И пот, и морская вода, и солнце – этим волокнам не страшны. Стоек к пачканию и выцветанию. Гарантирует высокую воздухопроницаемость.

Полиэстер (Polyester)

В 16 раз меньше капель воды задерживается на поверхности полиэстера, в сравнении с хлопком. Поэтому он так быстро сохнет. А в двухслойной структуре, в паре с эластаном, обеспечивает равномерный вывод влаги.

Продукция из полиэстера малосминаема, легкостираема и цветоустойчива. Часто из ПЭ делают сетчатые вставки.

Лайкра (Lycra)

Наличие лайкры в составе продлевает срок эксплуатации одежды – она не вытягивается, сохраняет форму. Всего лишь 2% лайкры достаточно для изменения свойств ткани. Волокна лайкры дают изделию уникальные характеристики, работают на высокую эластичность и растяжимость. Это в первую очередь свобода движения. Лайкра может растянуться в 6 раз, а после снятия нагрузки возвращает свои волокна в прежнее состояние.

Нейлон (Nylon)

Нейлон – это альтернатива шелку. Изначально он и разрабатывался с этой целью.

Неимоверно гладкая поверхность. Высочайшая износостойкость, противостоит даже самым жестким из тренировок

Основные качества: формоустойчив, эластичен, неприхотлив в уходе и стирке.

Имеет гладкую поверхность, легок, быстро сохнет, не мнется.

ПОЧЕМУ ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА ИЗ СИНТЕТИКИ НЕ УСТУПАЕТ НАТУРАЛЬНЫМ ТКАНЯМ, А ВО МНОГОМ И ПРЕВОСХОДИТ ИХ

Часто люди испытывают недоверие к синтетическому трикотажу. Происходит это из-за недостатка информации о нем.

Торговая марка NEBBIA уважительно и внимательно относится ко всем вкусовым критериям. В нашем магазине вы всегда найдете предложение одежды со 100% хлопковым содержанием. Борьба мнений за натуральность никогда не прекратится и к ней нужно быть толерантным. Как сегодня учит пропаганда: толерантность – путь в Европу)).

ТАК ИЗ КАКИХ ЖЕ ТКАНЕЙ ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА?!

С волокнами по отдельности понятно. Но что происходит при их взаимодействии? Какие ткани образуются?

ВИДЫ ТКАНЕЙ В ОДЕЖДЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ЗАЛЕ И ИХ СОСТАВ

Футер LUX

За счет особой технологии плетения и прочной основы, футер LUX не допускает образования катышков, не садится, переносит активную эксплуатацию. Эластан увеличивает растяжимость, хлопок работает на качественную воздухопроницаемость.

Стрейч-кулир.

Или – кулирная гладь с лайкрой. Материал, стойкий к износу. Эластичен, но не вытягивается и не садится. Это за счет наличия в составе лайкры. К тому же, лайкра антиалергенна, лучше хлопка держит цвет. Препятствует выгоранию на солнце и линьке при частых стирках.

Бифлекс

Эластичный стрейч-материал, который хорошо отводит влагу. Идеален для спортивных убранств. Несмотря на то, что бифлекс кажется достаточно тонким, он довольно прочный и износостойкий. Не мнется, быстро сохнет. Структура его очень плотная, поэтому материал не просвечивается.

Стрейч-коттон

Новый тип текстиля, рожденный добавлением в хлопок волокон эластана. Это дало массу полезных свойств. Стрейч-коттон эластичен, прочен, долговечен, легок в уходе, малосминаем, тактильно приятен.

Обладает отличным дышащим эффектом.

КАЖДЫЙ РАЗ МОЖНО ВЫБИРАТЬ – ИЗ КАКОЙ ТКАНИ НАДЕТЬ ОДЕЖДУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ

Условно говоря, фитнес-одеяния делятся на 3 типа:

Оксана Хоменко (профессиональный фитнес-тренер): Рынок предлагает внушительную подборку тканей с разными сочетаниями волокон, значит каждая – с уникальными свойствами. Вывод: даже если у вас 2-3 модели, допустим, леггинсов, то каждая может служить разным задачам. Вот почему в определенные дни вы будете выбирать одежду для фитнеса не из хлопка, а из синтетики. Как инструмент с учетом сезона, времени суток, условий локации для занятий.

А вот несколько мнений читателей:

С НОВЫМИ ТКАНЯМИ ВЫ В ТРЕНДЕ, НО УЧИТЕСЬ БЕРЕЧЬ СВОЙ ВЫБОР

Долго выбирая красоту под свои критерии, Вы приложили массу усилий. Анализируя предложения магазинов – пришли к покупке. Трепетно ощупывали, вымеряли, рассматривали себя со всех сторон, высылали по мессенджеру фото близким для взвешивания симпатий и …

Покупка сделана! Ура! Теперь выбранную с любовью вещь нужно сохранить для себя на максимально долгий период эксплуатации. А чтобы это сделать – необходимо набраться знаний по правильному уходу – как стирать, сушить, гладить-не гладить и т.д.

Всегда смотрите на бирки – из какой ткани выбираемая вами одежда для фитнеса и какие показания по уходу за ней.

ПОЧЕМУ НУЖНО ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА ОДЕЖДОЙ ДЛЯ ФИТНЕСА ИЗ СИНТЕТИКИ

Обманули, подвели! Сами себя такие нерадивые и подвели и обманули. Если что-то пишется в бирке-инструкции, то не поленитесь и прочтите.

Например, для бифлекса рекомендована ручная стирка или на щадящем режиме в стиральной машинке.

Недопустимо применение отбеливающих материалов, чтобы не повредить структуру.

Для спортвещей зачастую желательна низкая температура стирки. И стирайте их после каждой тренировки. Не размножайте микробов, которые могут нанести непоправимый урон вашей любимой одежде для зала.

Кстати, некоторые забывают сразу после тренировки достать свою влажную форму из сумки. Кроме антисанитарного фактора, это чревато тем, что на материале образуются заломы, которые вы потом не удалите.

ПОЧЕМУ ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА ИЗ СИНТЕТИКИ МОЖЕТ СОВМЕСТИТЬ В СЕБЕ 4 ПРАВИЛА КОМФОРТНОЙ ВЕЩИ

Решая, из какой ткани выбрать себе одежду для фитнеса, старайтесь совместить все эти четыре пункта.

И не забывайте: ваша одежда и занятия в зале должны гармонировать в контексте нагрузки и потребностей.

Современная спортформа удобна, практична и прочна. Вам только остается ее полюбить. Тогда все 4 пункта сойдутся в одно большое чувство душевного и физического комфорта.

Читайте также: