Как сделать отношения интересными
Обновлено: 07.07.2024
Сложно. Сделать хорошие отношения сложно. Это настолько сложно, что "Семейное мастерство" должны преподавать с первого класса. Это настолько сложно, что 70% браков распадаются. Это настолько сложно, что с вероятностью в 99% у вас не всё в порядке с отношениями (если им больше двух лет). Это настолько сложно, что мы дважды переругались, пока обсуждали этот текст с женой.
Однако, за 15 лет брака нами выработаны подходы, которые позволяют большую часть времени проводить друг с другом в радости. В основе наших подходов десять лет исследований в области мозга и мышления. Пятнадцать лет работы над отношениями. Но нам всё равно сложно.
Чтобы хоть немного снизить боль окружающих пар, мы и составили этот список. Не спешите внедрять все пункты. Вдохновитесь ими, примените один, поверьте в себя и в ваши отношения.
1. Не используйте фразу "Я тебя люблю". Она обедняет общение. Каждый раз, когда вам сказали эту фразу, спросите: "Или?" Выглядит так:
- Я рад, что ты нашла время встретиться со мной.
- Твои глаза мне кажутся очень красивыми.
- Ты сделал меня счастливой пойдя со мной на выставку.
- Я хочу поддержать тебя, так как вижу, что тебе грустно.
- У меня очень хорошее настроение, и я хочу им поделиться.
За каждой фразой "Я тебя люблю" прячется "или". Находите его, выражайте свои чувства широкими фразами. Тренируйтесь, постепенно привыкните.
2. Поймите, что вы психологически травмированы. Советское воспитание ужасно. Не было интернета, не было материалов по родительскому мастерству, было искаженное понимание о нормах воспитания. В результате, если вам больше 20 лет, то внутри вас бомба. И она регулярно взрывается, при попытках построить долгосрочные отношения. Самый простой путь корректировки - прочитать книгу Дарио Саласа "Наука Любви". Науки там нет, чистая философия. Но вычистить часть завалов поможет.
3. Не решайте важные вопросы вечером и сразу после пробуждения. Когда мозг устал или не успел проснуться, он всё интерпретирует с большей агрессией. Обсуждайте проблемы, когда вы в форме, когда вам хорошо. Тогда будет шанс убрать за скобки эмоции, оставить только логический разбор ситуации.
4. Обсуждайте претензии. В большинстве пар мелкие, да и крупные претензии, замалчиваются. Мозгу так проще. Проще прятаться от проблемы, чем её решить. В этом случае, начинает работать следующая формула: “Замолчанная проблема через месяц - это две проблемы. Через два месяца - четыре”. И так далее, как снежный ком. Претензия - это песчинка в моллюске. Стоит немного подождать и вот на руках жемчужина раздора. Вынимайте песчинки сразу.
5. Используйте фразу "В следующий раз я буду ругаться". Это потрясающе удобный буффер, который позволяет убрать мелкие конфликты. Если вам что-то не понравилось, вместо конфликта делайте предупреждающий выстрел в воздух. Сказав "В следующий раз я буду ругаться", вы доносите свою точку зрения, не входите в состояние стресса, позволяете партнёру перестроится к следующему раунду.
6. Отследите эмоциональные спады и подъёмы друг друга. С женщинами просто. Мужчина должен знать её цикл. Если не знает, то не сможет корректировать поведение, в зависимости от фазы. В результате, постоянно будет попадать в ПМС-капкан. То, что в хорошем состоянии женщина воспринимает нормально, во-время ПМС она будет воспринимать в штыки. У мужчины будет появляться чувство несправедливости, так как он вообще ничего не сделал. Будут конфликты. Сложнее отслеживать мужской цикл. Чтобы в нём разобраться вбейте в поисковой строке “СРМ у мужчин”. Так называется мужской ПМС.
7. Используйте "Я посыл". Тут, как с детьми. Вместо "Ты не прав" надо говорить: "Твои действия сделали мою жизнь хуже". Вместо: "Ты опять не уделяешь мне внимание", надо говорить: "Я чувствую себя одиноким". Когда вы нападаете на партнёра, то это рефлекторно запускает реакцию ответной агрессии. Когда говорите о своих проблемах, то запускаете эмпатию. Не сложно просчитать различия в последствиях.
8. Усмирите эго. Девяносто процентов всех конфликтов идёт от эго. Именно оно является зажигалкой для возмущения. Именно эго не позволяет найти компромиссные варианты. Именно из-за эго вы накручиваете в голове веретено претензий к партнёру. Если вы можете сделать только что-то одно из этого списка - усмирите эго. Задача сложная, поможет в этом вопросе книга Курпатова "Красная таблетка". Книга ужасно написана, но она изменит вашу жизнь.
9. Отследите куда уходит энергия. У женщин огромные запасы энергии уходят в детей. Если мама просто общается с любимыми чадами, то через несколько часов она измотана. Мужчина этого не понимает. Не понимает, почему жена, ничего не сделала за день, но измотана и агрессивна вечером. А раз не понимает, то в голове начинают всплывать огоньки: “Мне она больше не нравится”. У мужчины же энергия уходит в бездействие. Есть если жена заставляет сидеть его рядом дома у телека, то точно так же потом не понимает почему мужчина вымотан и агрессивен. Анализируйте куда уходит энергия, чтобы поддерживать друг друга в нужный момент.
10. Найдите алгоритм выхода из конфликта. Вы будете ругаться. Вы будете много ругаться. Это последствия особенностей устройства человеческого мозга. Не стройте иллюзии. Нужно выработать путь выхода из конфликта. У нас так. Мы разбегаемся по разным комнатам, отвлекаем себя другими занятиями. Это помогает снизить уровень стрессовых гормонов. Мозг начинает лучше соображать. Затем тот, у кого больше сил, проговаривает: "У нас впереди очень длинный путь, давай зафиксируем текущее состояние, как нулевую точку и начнём строить заново". Фиксировать нулевую позицию очень важно. Она помогает сместить фокус с "Кто прав/кто виноват" на "Что нам нужно сейчас сделать?".
11. Отдыхайте друг от друга. Помните эффект заслушанной песни? Любимый трек, если его слушать слишком долго, начинает бесить. Если от него отдохнуть, то снова начинает нравиться. С отношениями точно так же. Вам нужно время, которые вы проводите на расстоянии. Гармоничные отношения - это когда вам хорошо не только вместе, но и по-раздельности.
12. Будьте командой. Во-первых, распределите зоны ответственности. Обсудите, что мужчина, например, занимается "регулярным доставлением мамонта в дом", а женщина отвечает за безопасность и комфорт всех членов семьи. Проговорите вслух. Это важно, так как формируется взаимозависимость и взаимоуважение. Во-вторых, в любых кризисных ситуациях проговаривайте себе и друг другу: "Мы команда". Мужчина без женщины слабак. Женщина без мужчины беззащитна. Вы не делаете друг другу одолжение в отношениях. Вы, как команда, добиваетесь максимальной самореализации, которая была бы невозможна в автономии.
13. Разберитесь в увлечениях друг друга. Если женщина рукодельничает или увлекается Бузовой, то мужчина должен разобраться в устройстве швейной машинки и трендах шоу-бизнеса. Если он играет в видеоигры, то она должна знать, чем отличается God of War от Steam. Увлечения друг друга - это основной источник разговоров. Естественно, совместные увлечения - это вообще шик. Начать можно с совместного чтения “Науки любви”, о которой уже упоминал. К сожалению, большинство пар в разговорах скатывается в сплетни и разборки.
14. Заведите общих друзей. Личные друзья неосознанно утягивают человека от семейных отношений. Это нормально, это ревность. Общие друзья, наоборот, скрепляют семью, так как воспринимают пару, как единое целое. Так же личные друзья провоцируют ситуации, когда вы жалуетесь на своего партнёра. И об этом в следующем пункте.
15. Не жалуйтесь другим. Если вы говорите другу: "Как же она меня достала". То это фраза постоянно будет всплывать у вас в голове, при общении в паре. Но вы не сможете её произнести вслух. В результате, разрыв мыслей и слов будет нарастать. До момента взрыва. Есть претензии - говорите их друг другу. Не справляетесь - идите к психологу. Важно не то, что он вам посоветует. Важно, что он выступит арбитром в противоречиях.
15. Станьте уязвимыми. Мы все пытаемся быть лучше, чем мы есть. Уверенными, успешными, сильными, умными, талантливыми. Иногда, человек готов втаптывать в грязь окружающих, лишь бы сохранить этот сладостный образ. И чем сильнее человек чувствует, что не соответствует собственному образу, тем агрессивнее он становится. Так происходит и в семье. Однако, если вы признаётесь в страхах, боли, уязвимости, то, вместо нарастающей агрессии, получаете нарастающую поддержку.
16. Развивайте друг друга. Почему вы смотрите новые фильмы, а не пересматриваете только любимые? Новые фильмы являются, как это ни удивительно, источником нового. Это работает и в парах. Даже если вы глубоко влюблены, то скоро это сойдёт на нет, если вы не будете развиваться. Когда человек растёт, то питает партнёра новой информацией. Это и обеспечивает долгосрочные отношения. Если ваш партнёр не развивается - то это ваша проблема. Сделайте так, чтобы он начал расти в личном или профессиональном плане.
17. Не врите. Враньё раскачивает личное окно Овертона. Что страшного в том, чтобы соврать в ответ на вопрос: "Почему у тебя плохое настроение?" Вот что страшно: мозг постоянно ищет короткие пути достижения цели. И ложь для мозга - это сладкая конфета. Один раз увидев такой простой путь, мозг больше не отступится и постоянно будет подталкивать к обману. И вот уже человек может получить желаемое в паре только через враньё или скандал. Вам оно надо? Избегайте маленькой лжи, так и большая не появится.
18. Учитывайте, что вы не слышите близких. Если вам что-то говорит знакомый, то вы воспринимаете это процентов на семьдесят. Если то же самое говорит родной человек, то воспринято будет процентов тридцать. Чем ближе для нас человек, тем с большим скепсисом мы относимся к тому, что он говорит. Поэтому семейных психолог - это хорошая идея. Он поможет вам услышать друг друга. Ну и просто привыкайте, что мысль можно донести только за три разговора, а не за один.
19. Помещайте вашего партнёра в зону внимания. Как часто, в течение дня, вы думаете о любимом человеке? Десять процентов от всего времени? Пять? Один? Если один, то вы больше не пара. Если пять, то это мысли о проблемах. Десять процентов дают возможность проявлять заботу. Пятнадцать позволяют развивать друг друга, делать правильные подарки. Двадцать процентов никто не думает, не обманывайте себя. Этот процесс можно контролировать. Если вы чувствуете, что в отношениях проблема - заставляйте себя думать о близком человеке. Поставьте фотки на стол, переписывайтесь, звоните друг другу. Это фундамент ваших отношений, за ним надо следить.
20. Возьмите 100% ответственности за отношения. Вы расстались? У вас постоянные скандалы или просто перестали любить друг друга? Вы виноваты в этом на 100%. Не на пятьдесят. На сто. Как видно из списка, у каждого в паре есть достаточное количество инструментов для развития отношений. Если вы ими не воспользовались - это ваша вина. Так бывает, это нормально. Принятие полной ответственности заставляет большие сил вкладывать в отношения. А, в случае расставания, позволяет вынести на плечах гораздо больше опыта.
А если вам кто-то говорит: "Надо просто любить друг друга" гоните такого советчика ссаными тряпками. Кино и интернет навязывают нам концепцию, что отношения строятся перебором. Не получилось с одним, идём к следующему. Попробуйте на пианино так научиться играть.
Отношения - это работа. Этому надо учиться. Этому надо уделять много внимания. Это чертовски сложно и никому не даётся само собой. Но. Радостные, питающие отношения доступны каждому. И у каждого это может получиться.
Есть пары, на которые очень приятно смотреть, - между ними есть родство душ, уважение и нежность. Мудрые партнеры как дорогое вино - их любовь становится крепче со временем, открывая более глубокие грани чувств и эмоций.
Будьте собой. Будьте искренни
Мы пытаемся выглядеть лучше: утаиваем неприятные истории, свои ошибки. Не нужно стараться быть идеальным. Лучше будьте сами собой. Многие из нас живут в масках, боясь показать людям себя настоящего, и, во-первых, это очень утомительно, а во-вторых, мешает честным и простым отношениям.
Очень важно быть искренними. Не бойтесь раскрывать чувства партнеру - это ваш самый близкий человек. Если вас что-то беспокоит или чего-то не хватает, скажите об этом. Никто не умеет читать ваши мысли, и первый шаг к решению проблемы — это поговорить о ней.
Позитивно смотрите на жизнь
Жизнерадостные люди дарят позитив и счастье. С таким человеком хочется находиться рядом. И напротив, постоянное недовольство, жалобы и нытье порождают негативные эмоции, портят настроение и отношения между людьми.
Поддерживайте позитивное отношение к жизни и не позволяйте партнеру опускать нос. Будьте оптимистами, ведь что бы ни происходило, главное - вы есть друг у друга. Над неудачами можно пошутить, посмеяться вместе, сделать выводы и двигаться дальше!
Будьте чуткими, поддерживайте друг друга
У каждого бывают моменты неудач, которые портят настроение и роняют чувство собственного достоинства. Дайте партнеру ощутить вашу поддержку, проявите понимание. Это совсем не сложно, а ваша половинка почувствует себя гораздо лучше.
Также обращайте внимание на желания и потребности своего партнера. Вы должны признать, что он не является ни вашим отражением, ни вашей собственностью. Относитесь к его желаниям, отличным от ваших, с пониманием.
Показывайте свои светлые чувства
Важно постоянно напоминать партнеру, насколько вы восхищаетесь тем, что он делает для вас. Благодарите даже за небольшие поступки. Не нужно воспринимать все хорошее между вами как само собой разумеющееся, говорите любимому человеку, как вы цените его.
Выражайте привязанность. Не стесняйтесь дарить тепло и заботу, ведь это так важно для создания сильной и глубокой связи друг с другом. Чаще давайте чувствовать своей половинке то, что он для вас особенный.
Давайте друг другу свободное пространство
Два человека не могут и не должны быть вместе 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Не противьтесь увлечениям любимого человека и сами не отказывайтесь от своих увлечений. Вы полюбили своего партнера таким, и вас он полюбил с вашими увлечениями и привычками, незачем теперь приносить их в жертву отношениям.
Этого никто не оценит.
Ваш партнер не хочет быть объектом ваших жертв. И уж тем более получать упреки: "Я ради тебя. " Просто будьте счастливы рядом. Ваши отношения должны дарить вам обоим новые грани, а не отбирать уже имеющиеся.
Писать нужно так, чтобы тебя не могли не читать. Считаю, что владею магией слов.
Эксперт - Маргарита Лопухова
Если парень и девушка стремятся к близким, легким и крепким отношениям, то им необходимо доверять друг другу, уметь разговаривать о волнующих проблемах, а также уметь слышать и слушать. Необходимо развивать все аспекты успешных отношений. Отношения должны приносить радость и счастье обоим партнерам. Итак, как правильно развивать отношения в паре и какие аспекты являются основными? Об этом речь пойдет далее.
- 1 Чуткость – залог успеха
- 2 Совместное провождение времени
- 3 Отдыхать и путешествовать только вместе!
- 4 Совместные планы на будущее
- 5 Совместный быт – это не только удобно, но и весело
- 6 Интимная сфера отношений – одна из основных составляющих счастья
- 7 Совместные традиции и обычаи сближают
- 8 Каждый имеет право на личное пространство
Чуткость – залог успеха i
Совместное провождение времени 2
Необходимо как можно чаще видеться друг с другом, делиться новыми впечатлениями и эмоциями, иметь общие воспоминания. Можно увлекаться одним видом спорта, совместно и интересно проводить досуг, читать одну книгу, а потом обсуждать ее. Вариантов совместного времяпровождения большое количество. Но необходимо, чтобы это было в радость обоим и вызывало интерес и увлечение. Тогда и время со второй половинкой пролетает незаметнее, и следующую встречу пара ожидает с нетерпением.
Отдыхать и путешествовать только вместе! 3
Успешные отношения – это отношения, в которых люди отдыхают не друг от друга, а друг с другом. К тому же, совместное путешествие очень сближает людей. Ведь в процессе отдыха пара испытывает восторженные чувства и ощущения, например, впервые в жизни погружаются с аквалангом или видят слонов. Такие моменты благоприятно влияют на дальнейшее развитие счастливых отношений. Таким образом, это один из способов как правильно развивать отношения в паре.
Совместные планы на будущее 4
Обсуждая будущее с партнером можно спланировать дальнейшее развитие отношений и настроиться на их развитие. Люди в паре должны определиться чем они хотят заниматься в будущем, каким должен быть их общий дом, как будут проходить бытовые ситуации, сколько детей они планируют. Возможно, в ходе такой беседы выяснится, что пара хочет вести общий бизнес и это будет толчком к новому этапу в жизни. Совместное развитие, совершенствование объединяет людей еще больше.
Совместный быт – это не только удобно, но и весело 5
Существует мнение, что типичные бытовые ситуации ухудшают отношения и превращают их в обычное проживание двух людей рядом, у которых отсутствует любовь и романтика. Но это ошибочно. В процессе выполнения различных бытовых дел пара лучше узнает друг друга: предпочтения или вещи, которые не нравятся. Необходимо искать компромисс и никогда не ссориться по подобным невесомым причинам. К тому же, вместе убирая квартиру или дом, можно устроить пенную вечеринку и повеселиться на славу. В доме, где всегда чисто, уютно и вкусно пахнет, всегда царит любовь и гармония. Пара становится единым целым.
Интимная сфера отношений – одна из основных составляющих счастья 6
Многие интересуются как правильно развивать отношения в паре, читая много литературы или сайтов в Интернете. Но существует вечное правило, что отношения будут крепкими и здоровыми в том случае, если не забывать о том, что, прежде всего, в паре мужчина и женщина, которых физически тянет друг к другу и это влечение нельзя игнорировать. Необходимо дарить радость и удовольствие своему партнеру, тогда и ответные действия не заставят себя ждать. Необходимо внимательно относиться к желаниям и предпочтениям друг друга, вместе пробовать что-то новое и никогда не останавливаться на достигнутом. Лучше стремиться разнообразить отношения, но с одним и тем же партнером.
Совместные традиции и обычаи сближают 7
Необходимо ввести традицию, которая станет семейной и будет передаваться детям. Например, это может быть на какую-то памятную дату. И эту дату необходимо вспоминать и отмечать каждый год. Таким образом, положительные эмоции и воспоминания будут сопровождать пару на протяжение всей жизни, а это, несомненно, укрепляет и развивает отношения.
Каждый имеет право на личное пространство 8
Нельзя забывать о том, что каждый из партнеров является личностью и каждый стремиться развиваться в том направлении, которое ему по душе. Необходимо поддерживать друг друга в различных начинаниях, вместе радоваться победам и переживать неудачи. Нельзя запрещать общаться партнеру с тем кругом людей, который он выбрал сам для себя. Ведь это его предпочтение, желание, выбор и решение. Но необходимо всегда прислушиваться к мнению второй половинки, ведь со стороны виднее та или иная ситуация.
Когда в браке появляется определенность, стабильность, буря эмоций успокаивается, тут появляется опасность отдаления друг от друга по причине банальной скуки. Происходит это в каждом браке по-разному, но именно скука становится причиной разводов через пять-семь лет появления новой семьи. Бабочки, порхавшие в животе при каждом поцелуе и прикосновении любимого, куда-то улетели, оставив пустоту, которую нужно обязательно заполнить. Как сделать отношения интереснее?
Привычки полезные, привычки дурные
Привыкание друг к другу — полезный социальный механизм. Именно оно не позволяет двум людям разбежаться сразу, как пройдет влюбленность, и своими руками разрушить нежные ростки дружбы, взаимопонимания, взаимопомощи, уважения. Поэтому не надо обижаться на мужа за то, что с ним стало неинтересно — это совершенно закономерное развитие отношений. Сейчас пришло время для того, чтобы выводить свой брак на уровень выше — начинать узнавать друг друга с иных сторон.
А вот от чего надо срочно избавляться, так это от привычки видеть своего мужа через призму своих стереотипов. Приложите усилия к тому, чтобы посмотреть на него не предвзятым взглядом. Какие хорошие качества в нем есть, почему он увлекается именно компьютерными играми или моделированием, а не футболом? Какие преимущества у него перед мужьями ваших подруг? Он не напивается до беспамятства, не оскорбляет вас, играет с детьми и помогает по дому. Тогда вы можете поздравить себя с тем, что у вас такой замечательный супруг. Нужно лишь немного разнообразить ваши будни.
Поддержите его увлечение
Наверняка у вашего мужа есть немало единомышленников, с которыми он может разделить свое увлечение. Используйте это для того, чтобы вытащить его из дома. Как это сделать? Например, он — заядлый игроман. Позовите его на конференцию разработчиков игр, слет фанатов его любимой игры и так далее. Даже если сначала он будет против из-за собственной неуверенности, через какое-то время сам загорится идеей и будет с радостью готовиться к предстоящему событию. После его посещения обязательно обменяйтесь мыслями по поводу увиденного. Поступая так, вы будете достигать сразу две цели: внесете разнообразие в повседневность и приведете мужа в восторг своей поддержкой.
Ты мне — я тебе
Итак, однажды вытащив любимого из вашего уютного гнездышка на интересное для него мероприятие, вы будете иметь право позвать его туда, куда хотите сами, а он просто не сможет отказаться. Нет, на заседание клуба домохозяек его вести не надо. Подумайте, что развлечет вас обоих и украсит ваше общение. Может это будет катание на картах, киносеанс 5D?
Подключайте флирт для того, чтобы соблазнить собственного мужа, приглашайте его на свидания. В ваших интересах сделать так, чтобы он захотел проводить с вами время вне дома чаще, чем сейчас. Тогда вам не придется без конца думать, как сделать отношения интереснее.
Читайте также: